Đã bao giờ bạn rơi vào tình huống khó xử khi bị són tiểu lúc ho hay hắt hơi? Thực ra không có gì đáng phải xấu hổ về nó cả. Nhiều phụ nữ cũng gặp phải tình trạng tiểu không tự chủ, hay còn gọi là bàng quang yếu, giống bạn. Tuy nhiên đừng vội lo lắng, vẫn có những cách giúp bạn lấy lại quyền kiểm soát bàng quang của mình.

Tiểu Không Tự Chủ Là Gì?

Tiểu không tự chủ là tình trạng bệnh nhân mất khả năng kiểm soát bàng quang. Tình trạng này có thể tự xảy ra hay khi bạn cười, ho, hắt hơi. Tiểu không tự chủ ở mức nhẹ là bị són tiểu cho đến nặng là tiểu tiện hoàn toàn mất kiểm soát. Đây là biểu hiện của một vấn đề tiềm ẩn bên trong, tức là nguyên nhân gây mất kiểm soát đến từ những hư tổn của các cơ quan trong cơ thể.

Đối với phụ nữ, nguyên nhân phổ biến nhất chính là do cơ mu cụt suy yếu. Thông thường lí do dẫn đến việc này là do những thương tổn nặng nề khi sinh, đặc biệt nếu trẻ sơ sinh có kích thước lớn. Các nguyên nhân khác có thể do các cơ mất độ săn chắc hoặc thiếu hụt estrogen trong thời kỳ mãn kinh.

Cơ mu cụt là tên gọi một nhóm cơ chịu trách nhiệm chính trong việc kiểm soát bàng quang cũng như nhu động ruột. Khi cơ mu cụt suy yếu, chủ yếu là do sinh nở và mãn kinh, việc kiểm soát bàng quang cũng như nhu động ruột sẽ yếu theo. Tình trạng này dẫn đến việc són tiểu khi ho, hắt hơi, hay đơn giản chỉ là làm gì quá sức.

Đọc thêm: Bí Quyết Giúp Phụ Nữ Nhanh Chóng Phục Hồi Sau Sinh

Nhóm cơ này cũng chính là thành phần chịu tổn thất nặng nề khi sinh bởi trong quá trình sinh nở, cơ mu cụt phải giãn rộng hết mức, dẫn đến việc mất độ đàn hồi và từ đó trở nên yếu đi.

Một nguyên nhân khác khiến cơ mu cụt suy yếu chính là việc thiếu hụt estrogen trong thời kỳ mãn kinh. Estrogen chịu trách nhiệm duy trì tình trạng sức khoẻ cho cả hệ sinh dục, từ việc khiến ngực săn chắc cho đến khít chặt cơ âm đạo. Estrogen đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc kiểm soát dòng tiểu bởi nó cũng chính là thành phần giúp cơ mu cụt luôn khoẻ mạnh. Không có estrogen, bạn sẽ mất dần khả năng kiểm soát bàng quang của mình, và khi ấy, dù bạn có tập kegel hay các bài tập khác nhiều đến thế nào đi chăng nữa, kết quả cũng chẳng mấy khả quan.

Đọc thêm: Lợi Ích Của Vagifirm Với Thời Kỳ Mãn Kinh

Cách Chữa Trị Khi Tiểu Không Tự Chủ?

Đừng vội lo sợ bởi không phải tất cả hi vọng của bạn đã bị dập tắt! Bạn vẫn có thể tập luyện và bổ sung Phytoestrogen cho cơ thể để lấy lại khả năng làm chủ bàng quang của mình và tránh những tình huống khó xử để thoải mái nói cười, hắt hơi.

Các Bài Tập Kegel

Các bài tập Kegel tập trung tăng cường sức mạnh cho nhóm cơ mu cụt. Sau đây là hướng dẫn chi tiết cách luyện tập:

Xác định đúng nhóm cơ bạn dùng khi đi tiểu. Đó chính là cơ mu cụt của bạn.
Siết chặt cơ mu cụt trong khoảng 3s. Hãy lưu ý, khi thực hiện động tác này, nguyên tắc quan trọng là KHÔNG siết cơ bụng và cơ đùi. Chỉ tập trung luyện cơ mu cụt.
Thả lỏng trong 3s.
Mỗi tuần tăng thêm 1s cho đến khi chạm mốc 10s thì ngừng tăng.
Lặp lại 10 đến 15 lượt mỗi lần và ít nhất 3 lần mỗi ngày.

Bóng Ben Wa

Bóng Ben Wa là bóng hình bi, dùng để đưa vào âm đạo khi luyện tập Kegel. Bóng Ben Wa có thể được hiểu như tạ dùng cho âm đạo, nhằm mục đích giúp tăng cường sức mạnh cho nhóm cơ mu cụt.

Cách sử dụng bóng Ben Wa:

Dùng chất bôi trơn để đưa bóng (có thể đưa 1 hoặc nhiều bóng) vào dễ dàng.
Nếu lần đầu sử dụng bóng, nằm ngửa để việc đưa bóng vào thuận tiện hơn.
Đưa bóng vào bằng cách thả lỏng cơ âm đạo.
Một khi bóng đã nằm bên trong, siết chặt cơ đùi và cơ mu cụt. Cơ mu cụt là nhóm cơ giúp kiểm soát dòng tiểu.
Ban đầu cố gắng giữ bóng trong khoảng 15 phút, sau đó tăng dần thời gian luyện tập.
Để đưa bóng ra ngoài, bạn chỉ cần đứng dậy và giả vờ ho. Nếu bạn gặp vấn đề, bạn có thể ngồi xuống và dùng sức giống như đi đại tiện.

Viên Uống Se Khít Cô Bé Có Chứa Phytoestrogen

Viên uống se khít cô bé không đơn giản chỉ đem lại khoái cảm khi làm chuyện ấy, nó còn dễ dàng tăng cường sức mạnh cho nhóm cơ mu cụt để giúp việc kiểm soát dòng tiểu của bạn được hiệu quả hơn. Nguyên nhân chính dẫn đến việc tiểu không tự chủ là bởi bạn cần phải luyện tập thêm, và bởi cơ thể bạn cần thêm estrogen để có thể duy trì sức mạnh cho nhóm cơ mu cụt. Không có estrogen, những giờ luyện tập Kegel hay bóng Ben Wa cũng trở nên vô ích bởi hiệu quả của chúng không thể duy trì lâu dài một khi không đủ lượng estrogen trong cơ thể.

Thật may mắn, bạn có thể bổ sung Phytoestrogen dễ dàng dưới dạng viên uống. Phytoestrogen là dạng estrogen an toàn nhất bạn có thể dùng cho cơ thể. Viên uống se khít cô bé làm từ các loại thảo dược chất lượng cao như Kacip Fatimah và Morinda Citrifolia có thể giúp bạn phục hồi lại lượng estrogen đã mất trong cơ thể, từ đó củng cố sức mạnh cho nhóm cơ mu cụt để cứu bạn khỏi những tình huống dở khóc dở cười khi són tiểu.

Tuy nhiên hãy đảm bảo viên uống bạn sử dụng là loại chất lượng cao, được sản xuất tại Mỹ và được các bác sĩ chứng nhận, bởi khi đó bạn có thể yên tâm tiền bạc, công sức và thời gian của mình KHÔNG đổ xuống sông xuống bể.

Đọc thêm: Kacip Fatimah Là Gì và Nó Có Tác Dụng Như Thế Nào?

Đừng để vấn đề trở nên trầm trọng hơn nữa. Tiểu không tự chủ không phải là kẻ thù mà bạn phải đồng hành suốt quãng đời còn lại của mình. Chỉ bằng việc luyện tập, bổ sung Phytoestrogen chất lượng cao cho cơ thể, bạn có thể lấy lại quyền kiểm soát bàng quang của mình, và hơn thế, là kiểm soát cả niềm vui, sự tự tin trong cuộc sống của bạn nữa!