Posts

4 Bài Tập Yoga Giúp Se Khít Cô Bé

Cho dù là hệ quả sau sinh hay đơn giản là vì lão hoá, âm đạo sẽ mất đi độ đàn hồi của mình và trở nên giãn rộng theo thời gian. Thật may mắn, vẫn có những cách tự nhiên tại nhà giúp bạn trẻ hoá cô bé một cách kín đáo và thoải mái! Muốn âm đạo se khít, điều tiên quyết bạn cần là cơ sàn chậu khoẻ, và điều này có thể đạt được thông qua một số bài tập. Yoga là một cách hoàn hảo giúp bạn củng cố cơ sàn chậu và săn chắc thành âm đạo. Hãy thêm vào danh sách luyện tập của bạn một số tư thế yoga sau để giúp bạn se khít cô bé, đồng thời giúp việc lên đỉnh trở nên thường xuyên hơn, giảm nguy cơ són tiểu, và hơn hết là tăng sự tự tin cho bản thân.

Khoá Rễ (Mula Bandha)

Mặc dù về mặt kĩ thuật, mula bandha là tư thế ngồi im chứ không hẳn là dáng yoga truyền thống, tư thế này là bước đầu tiên hiệu quả giúp bạn đến gần hơn với mục tiêu se khít cô bé. Cũng tương tự như bài tập kegel nổi tiếng nhiều phụ nữ yêu thích, mula bandha tập trung siết phần cơ giữa âm đạo và âm hộ sau đó giữ để hướng năng lượng trong cơ thể về vùng kín. Mula bandha có thể được tập riêng lẻ bất cứ lúc nào hoặc kết hợp với các động tác yoga ưa thích của bạn để tối ưu hoá hiệu quả lên vùng chậu và se khít cô bé.

 

 

 

Chiến Binh II (Virabhadrasana II)

Cho dù bạn mới bước vào thế giới yoga hay đã trở nên lão luyện, rất có thể bạn đã nghe tới tư thế Chiến Binh II. Tư thế đơn giản, quen thuộc này nhắm tới nhiều bộ phận trong cơ thể và là tư thế hoàn hảo kết hợp cùng với mula bandha để tăng sức mạnh sàn chậu.  

 

Mẹo: Đứng thẳng, hai chân dang rộng hơn vai. Chân trái giữ nguyên, xoay chân phải 1 góc 45 độ hướng về phía trước. Dang hai tay về hai bên, duỗi thẳng người từ vùng chậu khi co gối sâu về phía trước. Hướng mắt về phía tay phải và giữ tư thế trong một vài nhịp thở sâu. Đổi bên làm lại động tác.

 

 

 

 

Squat Yoga (Malasana)

Dựa vào sức mạnh và độ dẻo dai của mỗi người, thuật ngữ malasana nhằm chỉ một loạt các tư thế squat khác nhau. Việc thêm các tư thế squat vào danh sách các bài tập của bạn có thể đem lại kết quả đáng ngạc nhiên đối với toàn bộ phần dưới – bao gồm cô bé! Squat Yoga đặc biệt làm săn chắc đùi trong và củng cố sàn chậu, cho phép cơ âm đạo trở nên khoẻ hơn, săn chắc hơn nếu luyện tập thường xuyên.

 

Mẹo: Đứng thẳng hai chân dang rộng không quá vai. Hai bàn chân áp sát sàn, dần dần hạ thấp sàn chậu về phía sàn cho đến khi chỉ cách sàn khoảng chục cm để thực hiện động tác squat sâu. Duỗi thẳng cột sống đồng thời nâng hai tay lên ngực, giữ nguyên tư thế khi thở. Để thực hiện động tác phức tạp hơn, khép hai chân lại gần nhau khi hạ thấp người.

 

 

 

Góc Cố Định Nằm Ngửa (Supta Baddha Konasana)

 

Bạn quá mệt để tiếp tục luyện tập? Không vấn đề gì – tư thế đơn giản sau sẽ cho phép bạn nằm xuống khi siết cơ! Tư thế độc đáo hình con bướm này giúp săn chắc và kéo căng đùi trong cũng như sàn chậu. Khi đùi trong linh hoạt, sàn chậu sẽ trở nên cân bằng và dễ hoạt động hơn, đem đến một âm đạo khoẻ, se khít hơn, giúp bạn tăng sự tự tin vào bản thân.

 

Mẹo: Nằm ngửa trên sàn, hai đầu gối co lại, bàn chân áp sát mặt sàn. Ép bàn chân vào nhau, hai đầu gối hướng về hai bên thấp hết mức có thể. Thả lỏng hai tay hai bên và giữ tư thế.

 

 

 

Bổ Sung Phytoestrogen Để Đem Lại Hiệu Quả Hơn

Nếu bạn muốn tối đa hoá hiệu quả các bài tập yoga, hãy bổ sung phytoestrogen vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để cảm nhận những khác biệt đáng ngạc hiên trong thời gian ngắn! Âm đạo giãn rộng là dấu hiệu của một cơ thể thiếu hụt estrogen, hoóc môn chịu trách nhiệm se khít, săn chắc cô bé. Phytoestrogen, một loại estrogen tìm thấy trong nhiều loại thảo dược, là giải pháp hoàn toàn tự nhiên giúp trẻ hoá vùng kín, lấy lại cho bạn cảm giác tự tin vốn có.

5 Thực Phẩm Giúp Cô Bé Luôn Se Khít

Bạn có bao giờ thắc mắc không biết liệu có bất cứ thứ gì có thể giúp lấy lại độ se khít cho cô bé của mình? Nó rõ ràng sẽ đơn giản và an toàn hơn dao kéo hay những loại kem se khít tràn lan trên thị trường. Chúc mừng bạn, đúng là có loại thực phẩm giúp cô bé luôn khít chặt, tuy nhiên, liệu chúng đã đủ?

Thay đổi chế độ ăn uống là một trong số những phương pháp hiệu quả nhất giúp se khít âm đạo. Cũng giống như các phần khác trên cơ thể, dinh dưỡng chính là chìa khoá duy trì tình trạng tốt nhất. Quy tắc ở đây là: hệ sinh sản của bạn càng khoẻ mạnh, âm đạo của bạn càng se khít!

Trước khi đào sâu nghiên cứu những loại thực phẩm thần kỳ ấy là gì, hãy tìm hiểu qua về thành phần quan trọng trong cơ thể: Estrogen. Estrogen là một trong số những thành phần giúp duy trì toàn bộ hệ sinh sản. Nó giúp ngực săn chắc, âm đạo se khít. Nếu cơ thể của bạn không sản xuất đủ lượng estrogen cần thiết, bạn có thể sẽ cảm nhận thấy một vài hệ quả như khô âm đạo, âm đạo giãn rộng, ngực chảy xệ, tâm trạng thay đổi thất thường, bốc hoả và tăng cân. Vậy bạn có thể làm gì để tránh cơn ác mộng ấy? Bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm giàu estrogen thực vật, hay còn gọi là phytoestrogen.

 

 

Đậu Nành/Sản Phẩm Từ Đậu Nành

Đậu nành, sữa đậu nành, đậu phụ hay bất kỳ sản phẩm nào từ loại đậu này đều được biết đến rộng rãi là các sản phẩm giàu phytoestrogen (estrogen tự nhiên từ thực vật). Chúng đã được phụ nữ thiếu hụt estrogen sử dụng lâu nay. Đây là một trong số những thực phẩm tốt nhất giúp se khít vùng kín.

Ngoài estrogen, chúng còn chứa magiê, sắt và đạm, giúp cơ thể khoẻ mạnh.

 

 

Hạt Lanh

Một loại thực phẩm khác giúp cô bé se khít, săn chắc chính là hạt lạnh. Loại hạt này có chứa phytoestrogen giúp hồi phục và trẻ hoá cơ thể.

Đây đồng thời cũng là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh giúp phòng tránh xơ cứng động mạnh, giúp bạn tránh được những cơn đột quỵ và đau tim. Số lượng chất xơ có trong hạt lạnh cũng giúp bạn cảm thấy no bụng trong cũng như sau bữa ăn.

 

 

Đậu Gà

Đậu gà là nguyên liệu tuyệt vời cho món sốt Hummus. Ai mà lại không muốn một món snack ít calo còn lành mạnh? Ngoài ra, đậu gà còn là nguồn cung cấp phytoestrogen để giúp cơ thể phụ nữ chúng ta luôn trong tình trạng tốt nhất.

 

 

Đậu

Một loại thực phẩm giàu phytoestrogen khác chính là đậu. Ngoài việc bổ sung cho cơ thể lượng estrogen đã mất, đậu còn được biết đến với công dụng làm giảm cholesterol. Đồng thời đậu cũng chứa chất xơ giúp đem lại cảm giác no nhanh và cung cấp chất đạm giúp cơ phát triển.

 

 

Hoa Quả Sấy Khô

Bạn có thể sẽ chẳng muốn động vào những loại bánh kẹo đã qua chế biến, tuy nhiên hãy nghĩ tới hoa quả sấy nếu bạn cần estrogen cho cơ thể. Mơ, chà là hay mận sấy có chứa phytoestrogen giúp bổ sung estrogen cần thiết cho cơ thể.

 

 

Tuy nhiên những loại thực phẩm này đã đủ để khiến cô bé se khít?

Không hề. Cơ thể của bạn cần lượng lớn estrogen để bắt đầu hồi phục. Lượng estrogen những thực phẩm kia cung cấp có thể không đủ và thi thoảng còn tốn thời gian chuẩn bị.

Một phương pháp tuyệt vời giúp bạn bổ sung đầy đủ estrogen cho cơ thể chính là những viên uống phytoestrogen như Vagifirm. Những viên uống này hoàn toàn tự nhiên nhờ với các thành phần hữu cơ giúp nhanh chóng se khít cô bé!

Bạn cũng có thể sử dụng tạ âm đạo, loại tạ giúp luyện tập cô bé. Sản phẩm này có bán tại: V-Kegel.com

8 Điều Bạn Nên Biết Về Âm Đạo

Dù đôi lúc bạn có thể cảm thấy khó chịu với nó, nhưng bạn không thể phủ nhận cô bé là một trong số những bộ phận thú vị nhất trên cơ thể, vừa đem lại vô số niềm vui, nhưng đôi lúc lại còn cả rắc rối, thậm chí đau đớn. Sau đây là 8 điều bạn nên biết để hiểu thêm về cô bé của mình.

Read more