Posts

Dạo gần đây, cụm từ “lão hoá ngược” đang trở nên ngày càng phổ biến. Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao các ngôi sao như Jennifer Lopez hay Nguyễn Cao Kỳ Duyên cứ trẻ mãi, thách thức với tuổi tác? Ngoài việc phải nhịn đường, liệu có còn cách nào khác giúp bạn giảm bớt qui luật nghiệt ngã của thời gian này không? Các chuyên gia đã giúp bạn đi tìm câu trả lời, và dưới đây chính là giải đáp của họ!

Ngoài ra, Nguyễn Cao Kỳ Duyên cũng đã chia sẻ bí quyết của mình trong bài viết sau: Bí Quyết Trẻ Mãi Không Già Của MC Kỳ Duyên. Hãy tham khảo để xem Vagifirm giúp bạn trẻ hoá từ trong ra ngoài như thế nào nhé!

1. Học Cách Thư Giãn!

Các nghiên cứu gần đây cho thấy stress gây ra những thay đổi trên cơ thể và đồng thời đẩy nhanh tốc độ lão hoá. Nồng độ hóc môn adrenaline và cortisol tăng cao kéo theo huyết áp và nhịp tim tăng theo. Ngày nay, khi môi trường sống và làm việc sản sinh quá nhiều áp lực, những liều andrenaline và cortisol mãn tính này sẽ gây ra tổn hại nghiêm trọng cho sức khoẻ, cả về mặt thể chất lẫn tinh thần. Theo B.S Herbert Benson, tác giả cuốn sách The Relaxation Response đồng thời là nhà sáng lập và giám đốc danh dự của Học viện Benson-Henry (Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine) tại Boston chia sẻ: “60 – 90% tất cả những ca thăm khám bác sĩ mỗi năm đều liên quan đến căng thẳng, trầm cảm, cảm giác tức giận ám ảnh & thù địch, mất ngủ, huyết áp cao, đau tim – và tất cả những vấn đề này đều gây ra bởi stress.”

Cách hiệu quả nhất để chấm dứt tình trạng đáng sợ đó chính là thiền – The Relaxation Response theo cách gọi của BS. Benson. Phương pháp này bao gồm việc lặp đi lặp lại một câu thần chú – đó có thể là 1 từ, 1 âm thanh, 1 cụm từ hay một lời cầu nguyện trong vòng ít nhất 10 phút mỗi ngày.

Thử xem sao! Ít nhất 1 đến 2 lần mỗi ngày, thời gian từ 10 đến 20 phút, hãy thử ngồi ở một nơi yên tĩnh, nhắm mắt lại, thả lỏng các cơ, vai và thở sâu. Mỗi nhịp thở ra, hãy lặp lại câu thần chú bạn chọn. Nếu trong đầu bạn nhen nhóm những ý nghĩ khác, hãy tự nhắc bản thân sau đó quay trở lại với câu thần chú. Khi đã xong, hãy nhắm mắt thêm khoảng 1 phút; để những suy nghĩ dần dần quay trở lại. Còn nếu bạn vẫn không muốn tập thiền? Hãy thử yoga hay các bài tập hoạt động lặp đi lặp lại như chạy bộ chánh niệm. Khi chạy, bạn cần tập trung vào nhịp thở và từng sải chân của mình.

2. Ăn Thêm Chất Béo

Đương nhiên là những chất béo tốt cho cơ thể rồi. Theo B.S Nicholas Perricone, chuyên gia chống lão hoá hàng đầu và tác giả cuốn sách 7 Secrets to Beauty, Health, and Longevity: “Axít béo Omega-3 fatty (có trong cá hồi, quả óc chó và các loại hạt) giúp ổn định tâm trạng, duy trì sức khoẻ xương cốt và đồng thời hạn chế những dấu hiệu tuổi tác bằng cách giảm viêm trong cơ thể. Omega-3s đồng thời giúp các enzyme trong cơ thể tăng cường khả năng rút chất béo ra khỏi vùng lưu trữ – ví dụ như hông – và sử dụng chúng làm năng lượng. Omega-3s giúp cơ thể khoẻ mạnh, da dẻ rạng rỡ.”

Thử xem sao! Theo B.S Michael Roizen, trưởng bộ phận gây mê tại Cleveland Clinic, Ohio và đồng tác giả cuốn sách You on a Diet: “Hầu như tất cả các chuyên gia đều đồng ý cơ thể cần khoảng 2 gram axít béo omega-3 mỗi ngày.” Hãy bổ sung ngay các loại cá giàu chất béo như cá hồi đại dương (6.9g/85g cá hồi). Nếu bạn không bổ sung đủ 3g trong chế độ ăn của mình, bạn cũng có thể dùng viên dầu cá.

3. Vận Động Cơ Thể

Việc vận động cơ thể thường xuyên không chỉ giúp bạn giảm cân, săn chắc cơ, cải thiện sức mạnh xương cốt, tăng cường tâm trạng mà còn giúp bạn suy nghĩ thông suốt hơn. Các nghiên cứu được thực hiện tại Viện Lão hoá (National Institute on Aging) đã thể hiện được mối liên kết giữa các bài tập thể chất và trí thông minh. Theo B.S Gary Small, giám đốc Viện Lão hoá UCLA và đồng tác giả cuốn The Healthy Brain Kit: “Đi bộ 10 phút mỗi ngày giúp giảm nguy cơ mắc Alzheimer tới 40%. Vận động thể chất giúp giảm căng thẳng và lo lắng, những thứ có thể choán sạch bộ nhớ của bạn.”

Thử xem sao! Hãy dành khoảng 3 lần, mỗi lần 20 phút tập luyện mỗi tuần. Bạn có thể chạy, đạp xe, bơi lội, nhảy hay đơn giản là làm bất cứ thứ gì bạn thích.

4. Yêu

Bất cứ ai từng yêu tới điên dại hay tìm thấy một sở thích khiến mỗi sáng họ đều nhảy khỏi giường với tâm trạng háo hức đều đồng ý rằng đam mê là liều thuốc mạnh và hiệu quả nhất. Theo Gail Sheehy, tác giả cuốn Sex and the Seasoned Woman: “Nó chính là trung khu cảm hứng cho toàn bộ các hoạt động của con người.” Khả năng tận hưởng cuộc sống giúp tăng cường sự tự tin, thúc đẩy hệ thống miễn dịch và cải thiện sức khỏe tim mạch. Đặc biệt là đam mê chuyện ấy, theo như B.S Mehmet Oz, giáo sư phẫu thuật và phó chủ tịch dịch vụ tim mạch tại Đại học New York-Presbyterian / Columbia, đồng thời là đồng tác giả cuốn You on a Diet: “Những cái chạm nhẹ giúp giải phóng hóc môn, bao gồm oxytocin, từ đó giảm căng thẳng, lo lắng. Nhưng nếu làm chuyện ấy chỉ vì nhu cầu khoái lạc, kết quả sẽ khác đi.”

Thử xem sao! Hãy chấm dứt ngay chuỗi ngày chán nản, cô lập bằng mọi cách. Thắp lại lửa tình cùng chàng. Hoặc đi tìm cho mình một tình yêu mới, cả về tinh thần lẫn thể chất: học vẽ, tham gia hội sách, tập chạy, v..v… Hãy làm bất cứ thứ gì khiến bạn cảm thấy tràn trề năng lượng.

5. Uống Vang Đỏ

Một nghiên cứu đột phá cho thấy những con chuột có chế độ ăn nhiều chất béo được bổ sung resveratrol (một chất có trong vỏ nho) có tuổi thọ trung bình dài hơn so với những con không được sử dụng resveratrol. Theo P.G.S Rafael de Cabo tại National Institute on Aging, người cùng tham gia nghiên cứu, resveratrol rõ ràng đã giảm bớt nguy cơ tiểu đường cùng những vấn đề về gan ở chuột, từ đó giảm đáng kể tỉ lệ tử vong liên quan đến béo phì. Tuy nhiên, theo B.S Roizen, bạn cần uống tới 180 chai vang đỏ mỗi ngày thì mới thu được hiệu quả tương đương.

Các nhà nghiên cứu đang tìm cách tăng tiềm năng của resveratrol để phát triển một loại thuốc có chứa lượng chất tối ưu. Đồng thời, cũng có nhiều bằng chứng cho thấy 1 ly rượu vang có thể giải quyết một loạt các vấn đề sức khoẻ. Một nghiên cứu động vật từ Đại học Johns Hopkins cho rằng rượu vang đỏ có thể giảm tổn thương não do đột quỵ tới 40%. Và một nghiên cứu khác được công bố năm ngoái cũng cho thấy Procyanidin từ hạt nho (có trong vang đỏ) giúp giảm tắc nghẽn động mạch, dẫn đến giảm mức cholesterol trong máu và do đó giảm tử vong do bệnh tim.

Thử xem sao! Trong khi chờ đợi viên thuốc resveratrol tối ưu, hãy uống vang đỏ thường xuyên, tuy nhiên bạn cần tuân theo các chỉ dẫn về rượu mới nhất của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ và uống không quá một ly (120ml) mỗi ngày để đảm bảo sức khoẻ.

6. Tập Yoga

MTăng năng lượng, cải thiện tư thế, độ dẻo dai, tâm trạng và giảm stress là những lợi ích thiết thực nhất của bài tập thể chất – tinh thần này. Theo Cyndi Lee, người sáng lập New York City’s Om Yoga: “Yoga có nghĩa là sự hoà hợp trong tiếng Phạn. Thông qua các bài thở yoga, bạn nhận ra được mối liên kết giữa tinh thần và cơ thể. Điều này trở thành lợi thế lớn giúp cơ thể chống lão hoá. Các bài tập thở yoga đã được chứng minh giúp oxy hoá các tế bào, loại bỏ độc tốc, giúp ngăn ngừa bệnh tật và khiến làn da rạng rỡ hơn. Không giống những bài tập khác, các tư thế yoga được thiết kế để tác động lên cả bên trong lẫn bên ngoài, từ đó giúp trẻ hoá hệ tiêu hoá, hệ sinh sản, và thậm chí cả hệ miễn dịch. Cũng theo Lee, bạn có thể tưởng tượng Yoga đối với cơ thể như vắt 1 cái khăn lau. Đây là một trong những cách tốt nhất giúp mọi thứ luôn di chuyển.

Thử xem sao! Hãy tập luyện yoga hoặc các hoạt động tinh thần-thể chất khác ít nhất hai lần mỗi tuần để tăng năng lượng, tăng cường xương cốt và giảm stress.

7. Ăn Trái Cây

Có phải dạo gần đây bạn nghe mọi người bàn luận sôi nổi về lựu đỏ? Theo T.S Oz., các nghiên cứu gần đây cho thấy lựu đem lại nhiều lợi ích hơn những loại trái cây khác. Nước ép lựu được chứng minh giúp giảm cholesterol và huyết áp, có khả năng trì hoãn chứng xơ vữa động mạch và giảm nguy cơ mắc Alzheimer. Các nhà nghiên cứu tin rằng lựu cũng có khả năng phòng tránh một số loại ung thư phát sinh hay tiến triển. Lựu đồng thời cũng giúp bảo vệ da khỏi các tia UV gây hại.

Một loại trái cây tiềm năng giúp chống lão hoá khác chính là câu kỷ tử, có mặt tại Tibet và chứa lượng vitamin C nhiều gấp 500 lần một quả cam cùng khối lượng. Câu kỷ tử cũng được coi là nguồn cung cấp carotenoids dồi dào nhất (một loại chất chống oxy hóa) trên trái đất. Theo T.S Perricone, loại trái cây nhỏ mà có võ này cũng chứa nhiều chất sắt hơn rau bina cùng 18 loại axít amino, canxi, maggie, kẽm, selen và vitamin B1, B2, B6 và E. Câu kỷ tử kích thích giải phóng hóc môn sinh trưởng ở người, một chất tự nhiên trong cơ thể giúp cải thiện giấc ngủ, giúp chúng ta trông trẻ hơn, giảm mỡ, cải thiện trí nhớ, tăng ham muốn và tăng cường hệ miễn dịch.

Thử xem sao! Theo lời khuyên của T.S Perricone, bạn nên sắm ngay cho mình món câu kỷ tử sấy, đặc biệt là từ Tibet để đảm bảo nồng độ huyết thanh cao. Ngoài ra, bạn cũng nên uống thêm nước ép lựu. Còn nếu bạn không thích mùi vị của chúng? Hãy mua dạng cô đặc rồi thêm vào đó một muỗng kefir hoặc sữa chua để hợp khẩu vị hơn nhé.

8. Uống Trà Xanh

Càng ngày chúng ta càng tìm thêm nhiều lợi ích sức khoẻ trà xanh mang lại: Chúng đã được chứng minh giúp giảm nguy cơ ung thư vú và ngăn ngừa bệnh thoái lui và hiện tại đang được thử nghiệm để giúp phòng tránh tái phát ung thư bàng quang, đại trực tràng và phổi. Theo Amy Yee, T.S, G.S Sinh Hoá tại Đại học Tufts đồng thời là người nghiên cứu chính trong nghiên cứu ung thư: “Trà xanh là một hợp chất tuyệt vời trong việc ngăn chặn mạng tín hiệu liên quan tới quá trình tiến triển của ung thư.” Theo T.S Roizen, trà xanh cũng là tác nhân quản lý cân nặng hiệu quả nhờ khả năng tăng trao đổi chất. Nghiên cứu sơ bộ cho thấy trà xanh thậm chí còn giúp phòng ngừa bệnh Alzheimer. Một nghiên cứu của Nhật công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ chỉ ra rằng việc uống ít nhất một ly trà mỗi ngày giúp não bộ minh mẫn hơn khi về già.

Thử xem sao! Uống hai đến ba cốc trà mỗi ngày để đạt được hiệu quả sức khoẻ tối ưu!

9. Cung Cấp Dưỡng Chất Cho Da

Bộ phận lớn nhất trên cơ thể – làn da – chính là thước đo độ lão hoá rõ ràng nhất.

Theo B.S Jennifer Landa, Giám đốc Y khoa của BodyLogicMD: “Biện pháp phòng ngừa ánh Mặt Trời hữu hiệu nhất chính là tăng nồng độ ôxy hoá và duy trì mức vitamin A, C, D và E đầy đủ. Việc ăn các loại trái cây, rau củ hữu cơ sáng màu cũng giúp tăng nồng độ những vitamin này. Chúng giống như lớp kem chống nắng tự nhiên cho cơ thể, hỗ trợ ngăn ngừa lão hóa da và ung thư da.”

Còn theo B.S David Colbert, người sáng lập Tập đoàn da liễu New York: “Retinol, một loại vitamin A (không cần chỉ định của bác sĩ, yếu hơn Retin-A), được coi là phương pháp điều trị đơn giản và hiệu quả nhất để làm mịn da và ngăn ngừa nếp nhăn. Retinol làm cho da bong tróc nhẹ nhàng, để lộ một lớp da mới mềm mại và hồng hào hơn. T.S Perricone giới thiệu thêm về lợi ích của axít alpha lipoic, một chất chống oxy hoá mạnh xuất hiện tự nhiên trong cơ thể: “Axít alpha lipoic là một cơ chế chống lão hóa tuyệt vời.” Nó đã được chúng minh giúp giảm nếp nhăn, cải thiện kết cấu da, se khít lỗ chân lông và khiến làn da trở nên rạng rỡ hơn.

Theo T.S Colbert, một thành phần chống lão hoá khác cần kể tới chính là madecassol, hay madecassoside, chiết xuất thực vật châu Á giúp da đầy đặn da, giảm bớt nếp nhăn và phục hồi độ trẻ trung. Madecassol đã được sử dụng ở Pháp trong nhiều thập kỷ để giúp chữa lành các vết sẹo và vết thương. Các nghiên cứu châu Âu cũng phát hiện ra rằng thành phần này giúp giảm nếp nhăn, phục hồi độ săn chắc cho da và hydrat hóa tế bào da.

Thử xem sao! Hãy tìm các sản phẩm dưỡng da có chứa retinol. Một cách khác giúp thay đổi tế bào, bảo vệ làn da của bạn chống lại các gốc tự do và kích thích tăng trưởng collagen chính là bôi huyết thanh vitamin C dưới lớp kem dưỡng ẩm và trang điểm.

Cuối cùng, hãy luôn sử dụng kem chống nắng mỗi ngày để tránh các tia gây lão hoá và ung thư da UVA, UVB.

10. Tập Luyện Não Bộ

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ cho thấy các bài tập não bộ có thể ngăn ngừa suy giảm nhận thức và lợi ích của chúng có thể kéo dài tới năm năm. Trong nghiên cứu của mình, T.S Small đã nhận thấy chương trình huấn luyện tinh thần kéo dài hai tuần thực sự có thể phục hồi não bộ. Theo tiến sĩ: “Chúng tôi đã thấy bằng chứng quét não cho thấy trí nhớ đã được cải thiện.”

Thử xem sao! Hãy thử vận động trí óc mỗi ngày bằng các trò chơi giải đố, Sudoku hay trên điện thoại.

Bí Quyết Giúp Các Bà Mẹ Tươi Trẻ, Hấp Dẫn Sau Sinh

Sinh con hiển nhiên là khoảnh khắc huy hoàng nhất trong cuộc đời mỗi người phụ nữ. Mặc dù vậy, nó có thể để lại những hệ quả không mong muốn trên cơ thể bạn. Cân nặng cũng như độ đàn hồi của cơ thể sẽ biến đổi rõ rệt. Những thay đổi đó có thể khiến bạn cảm thấy kém hấp dẫn, tuy nhiên bạn cần nhớ bạn vẫn luôn xinh đẹp. Những mẹo sau sẽ giúp bạn lấy lại nhan sắc trước lúc mang thai nhanh nhất có thể để bạn lấy lại sự tự tin vốn có của mình. Những bí quyết này sẽ không chỉ giúp bạn cảm thấy quyến rũ hơn khi ở bên người ấy mà còn giúp bạn tự hào về bản thân mình.

Tự Nhủ Với Bản Thân Bạn Quyến Rũ

Điều đầu tiên bạn cần nhận ra chính là bạn xinh đẹp, bất kể cân nặng của bạn là bao nhiêu, những vết rạn da nhiều đến như thế nào. Bạn phải nhắc nhở bản thân về giá trị của chính mình, và bạn cũng cần ở cạnh những người ủng hộ bạn để nâng cao sự tự tin ấy. Điều này sẽ đem đến những thay đổi về động lực cũng như nỗ lực đáng ngạc nhiên cho bạn.

 

 

 

Chế Độ Dinh Dưỡng Hợp Lý

Loại thực phẩm bạn bổ sung cho cơ thể ảnh hưởng đến cách bạn cảm nhận về bản thân mình, vì thế bạn cần phải đảm bảo bạn ăn những loại thức ăn giúp bạn thấy quyến rũ. Các loại thực phẩm như cá hồi, cải xoăn, dưa chuột và các loại hạt có thể giúp cải thiện một số bộ phận trên cơ thể như tóc, móng tay và da. Bạn cũng có thể bổ sung các loại thực phẩm giúp tăng lượng estrogen trong cơ thể. Estrogen càng nhiều, bạn sẽ càng trở nên nữ tính. Cơ thể của bạn sẽ luôn được bôi trơn và săn chắc hơn.

 

Nếu bạn không có thời gian chuẩn bị đồ ăn giàu estrogen, bạn có thể dùng viên uống chứa Phytoestrogen chất lượng cao như sản phẩm mua tại Vagifirm.com.

 

 

 

Sắm Những Bộ Đồ Gợi Cảm

Một điều khác bạn có thể làm để khiến bạn cảm thấy quyến rũ chính là mua những bộ đồ thu hút sự chú ý của bạn. Bạn có thể tập trung vào những món đồ lót, hay những bộ đồ thường ngày giúp tôn lên những đường cong, để chàng biết bạn đã sẵn sàng cho cuộc yêu cùng chàng. Bạn cũng có thể đưa chàng đi mua sắm cùng để tự tay chàng lựa chọn những bộ đồ chàng thích nhất.

 

 

 

Luyện Tập

Bước tiếp theo bạn cần làm chính là luyện tập tất cả các bộ phận bị ảnh hưởng bởi việc mang thai. Bụng của bạn sẽ cần phải luyện tập rất nhiều do những vết rạn trong lúc bầu bí. Bạn có thể sử dụng máy tập, hoặc bạn có thể tập các động tác như gập bụng sau sinh.

 

Vùng kín là một bộ phận quan trọng bạn cần phải tập luyện. Các bài tập Kegel là biện pháp phổ biến nhất được các bà mẹ tin dùng để lấy lại độ đàn hồi cho cô bé. Điểm đặc biệt của những bài tập cô bé là bạn không cần phải tới trung tâm tập thể hình. Tất cả những gì bạn cần làm chỉ là dành một phút siết cơ như thể bạn đang chặn dòng tiểu. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 10s, sau đó thả lỏng cơ. Lặp lại nhiều nhất có thể bất cứ khi nào bạn muốn, cô bé sẽ nhanh chóng lấy lại được độ đàn hồi.

Để rút ngắn thời gian luyện tập, bạn cũng có thể sử dụng tạ kegel để giúp cơ âm đạo khoẻ lại nhanh chóng. Tạ kegel là loại tạ dành riêng cho âm đạo. Bạn càng luyện tập nhiều, nhóm cơ này càng khoẻ mạnh. Bạn có thể mua sản phẩm chất lượng cao tại V-Kegel (www.vkegel.com)

 

Một phương án khác chính là mua và sử dụng dầu hay bơ để giúp chữa lành, làm sáng màu vết rạn da để bạn có thể tự tin hơn vào cơ thể của mình. Bơ cacao vốn nổi tiếng với tác dụng cải thiện làn da. Bạn có thể bôi ít nhất một lần mỗi ngày để da bạn lấy lại vẻ mềm mại và bóng. Bạn cũng có thể cải thiện chế độ ăn uống để hỗ trợ quá trình hồi phục. Những loại thực phẩm bạn cần quan tâm là cam, dâu, cà chua, súp lơ xanh và dưa. Kết hợp những loại thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày nhiều nhất có thể để đẩy nhanh quá trình hồi phục.

 

 

 

Hỏi Chàng Thứ Chàng Thích

Cuối cùng, nếu bạn muốn cảm thấy quyến rũ, bạn có thể hỏi cảm nhận của chàng về ngoại hình của bạn. Chìa khoá ở đây là đặt ra những câu hỏi sau đó cải thiện bản thân dựa trên những câu trả lời của chàng. Bạn chắc chắn sẽ cảm thấy hấp dẫn hơn sau khi làm điều này.

 

Đây mới chỉ là một vài bí quyết giúp bạn cảm thấy lạc quan hơn về bản thân sau khi sinh con. Bạn có thể áp dụng những biện pháp khác để tăng độ tự tin. Điều quan trọng nhất là bạn cần ghi nhớ bạn lúc nào cũng xinh đẹp dù bất cứ chuyện gì xảy ra.

4 Mẹo Nhỏ Giúp Bạn Luôn Trẻ Đẹp

Bạn đã bao giờ cảm thấy thời gian như tuột qua tầm tay và bạn thì càng ngày càng già đi, yếu hơn? Trên mặt bạn bắt đầu hằn lên dấu vết tuổi tác với những nếp nhăn tự nhiên xuất hiện. Bạn cũng không còn tràn đầy năng lượng như xưa, những việc bạn có thể làm trong chớp mắt giờ tiêu tốn cả tiếng đồng hồ! Bạn không hề đơn độc, ai mà chẳng sợ lão hoá. Tuy nhiên, thật may mắn, bạn vẫn có thể làm gì đó để đảo ngược quá trình, hay như người ta vẫn hay nói “lão hoá ngược”! Sau đây là 5 mẹo đơn giản giúp bạn giữ mãi vẻ tươi trẻ của mình.

Ăn Uống Lành Mạnh

Chẳng hề ngạc nhiên khi đứng đầu danh sách chính là chế độ ăn uống lành mạnh. Cơ thể của bạn cần những chất khoáng, dinh dưỡng cần thiết để giúp bạn trẻ khoẻ hơn. Thực phẩm càng lành mạnh, bạn sẽ càng tươi trẻ, rõ ràng chẳng ai xinh đẹp khi ốm yếu cả. 

 

Tránh những đồ ăn nhanh, không lành mạnh và đồng thời xây dựng chế độ ăn khoẻ mạnh sẽ giúp bạn cải thiện độ đàn hồi của da, giảm bớt các nếp nhăn, khiến tóc thêm bóng khoẻ, tăng năng lượng và giúp bạn phòng tránh bệnh tật.

 

Đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày để giúp cơ thể loại bỏ độc tố. Tránh dùng soda hay các loại đồ uống chứa caffein và chỉ nên uống nước. Không đủ nước sẽ khiến miệng, mắt và da của bạn trở nên khô và đồng thời khiến tinh thần giảm sút, cơ thể mệt mỏi.

 

Thêm thực phẩm giàu vitamin A,E, beta-carotin, chất chống ôxy hoá và hoá chất thực vật. Sau đây là một số loại thực phẩm tốt nhất bạn có thể tham khảo:

  • Hạnh nhân
  • Việt quất
  • Cà rốt
  • Hạt Chia
  • Đậu lăng
  • Dâu tây
  • Trà
  • Cà chua
  • Dưa hấu
  • Ngũ cốc nguyên hạt

 

 

Luyện Tập

Luyện tập đều đặn sẽ giúp bạn nhìn/cảm thấy trẻ hơn vài tuổi. Nó không chỉ giúp bạn giảm cân, cải thiện nhan sắc và tăng tự tin, nó còn giúp bạn luôn cảm thấy vui vẻ, làm chậm quá trình lão hoá da và tăng sức khoẻ tổng quát.

 

Việc luyện tập làm tăng endorphin trong cơ thể, đây là loại hoócmôn giúp bạn cảm thấy hạnh phúc, tích cực và tràn đầy năng lượng. Những người vui vẻ, lạc quan bao giờ nhìn cũng toát lên vẻ tươi trẻ. Endorphin cũng giúp bạn giải toả căng thẳng hiệu quả và thậm chí tăng lượng hoócmôn sinh dục.

 

Khi cơ thể lão hoá, quá trình tái tạo da giảm dần. Nếu bạn để ý, bạn sẽ nhận ra các vết nhăn và sẹo mất nhiều thời gian trước khi mờ đi hơn khi bạn còn trẻ. Đó là bởi vì những đoạn trình tự lặp lại trong DNA của bạn có xu hướng ngắn dần theo thời gian. Những đoạn này càng ngắn, quá trình hình thành và tái tạo tế bào càng chậm. Các nghiên cứu cho thấy những người luyện tập thường xuyên có những đoạn trình tự lặp lại dài hơn so với những người không luyện tập. Điều này đơn giản chỉ ra rằng luyện tập giúp bạn nhìn trẻ trung và sống lâu hơn.

 

Nó đồng thời cũng cải thiện lưu thông và sức khoẻ tim mạch, giúp cung cấp ôxy cho toàn bộ cơ thể, giữ mực huyết áp bình thường và giúp bạn khoẻ mạnh, tràn đầy năng lượng.

 

 

Quản Lý Áp Lực

Khi trưởng thành, chúng ta phải đối mặt với vô vàn trách nhiệm, vì lẽ đó, áp lực là điều khó tránh bất kể bạn ở đâu, làm gì. Nguyên nhân của nó có thể là do tan vỡ một mối quan hệ, mất đi ai đó hay kể cả những lý do đơn giản như làm vỡ điện thoại.

 

Chẳng có gì ngạc nhiên khi áp lực mãn tính hay căng thẳng lâu năm có thể ảnh hưởng đến cả tinh thần lẫn ngoại hình của bạn. Nó ảnh hưởng tiêu cực đến chỉ số IQ, tăng nhanh quá trình lão hoá, khiến bạn trông già đi và da dẻ trở nên thô ráp.

 

Vậy làm thế nào bạn có thể quản lý áp lực? Hãy cố gắng tìm cách để giải toả những căng thẳng ấy. Bạn có thể lên kế hoạch luyện tập thường xuyên, ngồi thiền, hít thở không khí trong lành, học cách quản lý thời gian, ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc.

 

Như đã đề cập bên trên, luyện tập thường xuyên sẽ tăng lượng endorphin trong hệ thống, giúp bạn cảm thấy hạnh phúc, lạc quan hơn. Nó đồng thời cũng tăng mức năng lượng trong cơ thể. Những hoạt động ngoài trời như đi bộ, chạy chậm hay chạy sẽ giúp bạn hít thở không khí, đem lại nhiều tác động tích cực cho cơ thể, tâm trí và giảm áp lực. Cố gắng dành nửa tiếng cho tới một tiếng trong quỹ thời gian của mình để luyện tập thể thao. Điều này sẽ giúp bạn tránh được stress.

 

Ngủ đủ giấc cũng đem lại những tác dụng thần kỳ cho cơ thể. Ngủ là lúc cơ thể phục hồi và trẻ hoá, giúp bạn nhìn và cảm thấy tươi trẻ hơn. Việc ngủ đủ giấc vì thế giúp bạn quản lý áp lực và tăng năng lượng cho cơ thể.

 

 

Quan Tâm Tới Đời Sống Tình Dục

Phụ nữ thường bỏ bê việc chăm sóc sức khoẻ tình dục của bản thân trong khi nó lại đóng vai trò quan trọng giúp họ luôn tươi trẻ. Thi thoảng, ăn uống lành mạnh, tập luyện đều đặn, quản lý áp lực tốt, mỹ phẩm đắt đỏ vẫn chưa đủ.  .

 

Trong giai đoạn dậy thì, Estrogen là thành phần giúp biến cơ thể bạn thành thiếu nữ. Nó giúp ngực phát triển, các bộ phận mọc lông và điều hoà chu kỳ kinh nguyệt.

 

Giai đoạn trưởng thành sau đó, estrogen duy trì nhiệt độ cơ thể, cải thiện độ dày và khoẻ mạnh của da cũng như collagen giúp chống lại lão hoá. Estrogen còn giúp cơ thể phòng tránh loãng xương và điều hoà việc sản xuất cholesterol trong gan để tim và động mạch luôn khoẻ mạnh, không bị tắc nghẽn.

 

Vậy làm thế nào estrogen có thể giúp bạn luôn tươi trẻ? Estrogen giúp làm chậm quá trình lão hoá da, tránh nếp nhăn, tăng trao đổi chất để giúp bạn duy trì dáng vóc, giúp tóc luôn bóng khoẻ, núi đôi săc chắc, năng lượng cũng như ham muốn tình dục luôn đảm bảo.

 

Tuy nhiên thật đáng buồn, nguồn cung cấp Estrogen không phải lúc nào cũng đủ đầy. Trong thời kỳ mãn kinh, hoặc khi bạn trải qua các ca phẫu thuật ảnh hưởng đến hệ sinh sản, cơ thể sẽ không sản xuất đủ lượng Estrogen để giúp bạn duy trì thời kỳ xuân sắc.

 

Vậy chúng ta phải làm gì để sức khoẻ sinh sản luôn đảm bảo? Bạn có thể bắt đầu bằng việc bổ sung Phytoestrogen cho cơ thể. Không giống như estrogen tổng hợp, Phytoestrogen rất an toàn và không hề gây ra tác dụng phụ. Bạn có thể mua sản phẩm tại Vagifirm.com.

 

Chỉ cần cung cấp đủ estrogen cho cơ thể, bạn sẽ lấy lại được tuổi thanh xuân của mình.

 

 

Kết Luận

Lão hoá là một trong những điều tồi tệ chẳng ai có thể tránh khỏi. Tuy nhiên nó không có nghĩa rằng bạn phải nhìn đúng với tuổi thật của mình khi mà bạn có thể ăn gian tuổi tác với những mẹo đơn giản trên. Bí quyết ở đây chính là giữ cho cơ thể khoẻ mạnh bằng cách ăn uống lành mạnh, luyện tập thường xuyên, quản lý áp lực và chăm sóc sức khoẻ sinh sản của bản thân. Cơ thể bạn càng khoẻ, dung nhan bạn càng trẻ!

MC Kỳ Duyên là một trong số những người phụ nữ xinh đẹp và có tầm ảnh hưởng nhất tại Việt Nam. Vậy bạn đã bao giờ thắc mắc bí quyết của cô ấy là gì để lưu giữ vẻ ngoài không tuổi dù thời gian nghiệt ngã có không ngừng trôi? Bạn thật may mắn, bởi Kỳ Duyên ở đây để chia sẻ bí quyết ấy cùng bạn!

Read more