Posts

Đôi khi bạn không cần dốc cạn ví để tới spa hay khoác lên người những bộ quần áo hàng hiệu chỉ để bản thân đẹp hơn. Bài viết sau đây sẽ chia sẻ với bạn 6 cách đơn giản nhưng đầy hiệu quả giúp bạn cải thiện nhan sắc mỗi ngày.

Với sự xuất hiện của Internet, cuộc sống trở nên dễ thở hơn nhiều. Bạn muốn nấu ăn ngon hơn? Đăng kí theo dõi ngay một trang ẩm thực trên Youtube. Bạn muốn dạy con tốt hơn? Có hàng ngàn mẹo nhỏ trên mạng để bạn thử áp dụng. Còn nếu bạn muốn mình đẹp hơn? Đừng vội tin vào những quảng cáo trả tiền tràn ngập trên mạng. Nghe có vẻ hấp dẫn thật đấy, nhưng đôi lúc chúng sẽ chỉ khiến bạn tiền mất tật mang.

Thật may mắn, khoa học đã chứng minh có rất nhiều cách giúp bạn cải thiện ngoại hình mà hầu như chẳng tốn đồng nào. Nhưng dĩ nhiên, giống như mọi thứ trên đời này, chẳng có cái gì hoàn toàn “miễn phí” cả: bạn không phải chi tiền nhưng cần bỏ thời gian, công sức và kỉ luật để đạt được chúng. Và sau đây chính là 6 cách thay đổi không chỉ ngoại hình của bạn mà còn cả cảm nhận của người khác về bạn.

TƯ THẾ

Trang phục mới chỉ giải quyết được 50% vấn đề. Tư thế đẹp không chỉ giúp tôn lên bộ trang phục bạn khoác lên người mà còn ảnh hưởng đến cảm xúc mọi người xung quanh dành cho bạn. Một nghiên cứu tại trường Đại học Pennsylvania đã chỉ ra rằng chỉ cần những chuyển động nhỏ khi thay đổi tư thế có thể ảnh hưởng đến cảm xúc bạn nhận được, trong khi các nghiên cứu khác cho thấy cảm xúc như hạnh phúc và tức giận có thể được thể hiện rõ ràng chỉ bởi tư thế – kể cả khi bạn không nói gì. Thực tế, tư thế đứng thẳng khiến bạn trông cao hơn, thon thả hơn, khoẻ mạnh và tự tin hơn.

Tuy nhiên, thật không may mắn, không phải ai cũng tự nhiên có được tư thế đẹp (đặc biệt là những người phải ngồi bàn giấy cả ngày). Hãy học cách kiểm soát tư thế của mình: tập chỉnh tư thế trước gương, đầu ngẩng cao quá vai, tai, vai và hông thẳng hàng, hóp bụng lại và đảm bảo lưng dưới tạo độ cong nhẹ. Dần dần, bạn sẽ không phải mất sức để giữ tư thế đẹp sau khi thường xuyên tập các bài tập tăng sức mạnh thân trên. Hãy luôn nhớ cơ thể là một khối thống nhất và tư thế tưởng chừng đơn giản này lại vận động rất nhiều nhóm cơ khác nhau.

TÓC

Các cụ cũng đã nói: Cái răng cái tóc là góc con người. Để đẹp lên, bạn không thể không quan tâm, chăm sóc mái tóc của mình. Một nghiên cứu tại Yale đã kiểm nghiệm liệu kiểu tóc cũng như độ dài mái tóc ảnh hưởng đến cách người khác đánh giá trí thông minh và độ giàu có của một người như thế nào. Nghiên cứu này sử dụng duy nhất một khuôn mặt với nhiều kiểu tóc khác nhau. Kết quả cho thấy phụ nữ tóc ngắn – trung bình được đánh giá thông minh và tốt bụng (phụ nữ đầu trọc được đánh giá là thông minh nhất) trong khi phụ nữ để những kiểu tóc nữ tính, ví dụ như tóc dài, được coi là kém thông minh hơn – nhưng lại vô cùng quyến rũ và giàu có. Phức tạp hơn, các nhà nghiên cứu tại Đại học Queensland còn phát hiện ra phụ nữ tóc vàng có thu nhập nhiều hơn 6% phụ nữ tóc màu khác.

Tuy nhiên, trước khi quyết định tới salon làm tóc, bạn cần nhớ rằng kiểu tóc phù hợp thay đổi theo độ tuổi. Tóc dài ngang xương quai xanh linh hoạt và giúp khuôn mặt bạn trông mềm mại hơn nhiều kiểu tóc ngắn khác. Những lớp tóc tinh tế khiến tóc bạn trông đầy và sóng tóc tự nhiên hơn. Còn nếu bạn muốn tóc dài, hãy lưu ý rằng tóc mái sẽ làm giảm vẻ nữ tính cho mái tóc của bạn.

DA

Các cụ cũng có nói: Nhất dáng nhì da. Đừng bỏ qua trái cây và rau củ chỉ bởi bạn không quá quan tâm tới sức khoẻ của mình. Trong thực tế chúng là những sản phẩm làm đẹp tuyệt vời nhưng chưa được đánh giá đúng mức. Một nghiên cứu cho thấy những ứng viên ăn nhiều trái cây và rau củ trong suốt 6 tuần tăng sắc đỏ và vàng trong tông da của họ (những người ăn ít trở nên trắng bệch hơn). Một nghiên cứu khác cũng chứng minh trái cây và rau củ là công cụ đắc lực giúp cơ thể chống lão hoá.

Da thể hiện sức khoẻ bên trong cũng như mức độ lão hoá. Nếp nhăn chẳng phải điều gì đáng xấu hổ, tuy nhiên một gương mặt khoẻ mạnh sẽ luôn thu hút người đối diện dễ dàng hơn. Để đạt được lợi ích tối ưu, bạn nên ăn trái cây và rau củ tươi. Còn nếu bạn quá bận rộn, hãy tìm ngay một cửa hàng bán nước ép hữu cơ hàng ngày. Điều này sẽ hơi tốn kém, nhưng vẫn rẻ hơn hẳn phương pháp tiêm Botox.

Không chỉ trái cây và rau củ giúp bạn cải thiện ngoại hình. Nhiều thực phẩm bổ sung cũng đã được khoa học chứng minh có ích cho da, ví dụ: collagen giúp giảm nếp nhăn, polyphenol trong trà xanh làm giảm viêm và đỏ, pycnogenol làm tăng khả năng hấp thụ chất lỏng và độ đàn hồi trong khi dầu cá làm giảm bớt bệnh chàm. Ngoài ra, phytoestrogen (estrogen thực vật) có trong Vagifirm đã được nhiều nghiên cứu lâm sàng chứng minh giúp da đàn hồi, trẻ trung và tươi sáng. Nó đồng thời cũng giúp tóc mềm mượt, sáng bóng và quan trọng hơn cả, Phytoestrogen giúp tăng năng lượng cho cơ thể, phục hồi cơ quan sinh dục, giúp phụ nữ đẹp từ trong ra ngoài.

NGHỈ NGƠI

Chắc bạn chẳng thể nào quên được những buổi sáng đứng trước gương và giật mình vì những quầng thâm quanh mắt. Nghiên cứu cho thấy việc thiếu ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng tới chức năng da và lão hoá. Những người ngủ ít có nhiều dấu hiệu lão hoá hơn và đồng thời khả năng phục hồi kém từ các yếu tố gây áp lực môi trường. Những người này cũng có xu hướng có chỉ số khối cơ thể (BMI) cao hơn.

Không chỉ ảnh hưởng tới nhan sắc, thiếu ngủ cũng tác động xấu đến hiệu suất của con người.

Bạn có thể kiểm soát tình trạng này bằng cách tập vệ sinh giấc ngủ tốt và “hack” giấc ngủ của chính mình: trước giờ đi ngủ, hãy tránh ăn nhiều, caffeine và đường, giảm bớt ánh sáng (bao gồm cả màn hình máy tính, điện thoại) và ngủ trong phòng tối. Nhớ tắt các thiết bị công nghệ hoặc đặt chế độ máy bay; vào ban ngày nên luyện tập và tắm nắng nhiều – còn nếu bạn muốn phiêu lưu mạo hiểm hơn chút, hãy ngủ trên nệm từ trường. Những nghi thức này giúp làm dịu tâm trí, khiến giấc ngủ của bạn sâu hơn để bạn đủ năng lượng chào ngày mới.

MỈM CƯỜI

Bạn sẽ chẳng thể hoàn thiện bộ đồ mình mặc khi chưa đặt lên đó một nụ cười… tuy nhiên sẽ có những ngày bạn chẳng thể nào nhoẻn miệng. Tuy nhiên, kể cả những lúc ấy bạn cũng nên giả bộ mỉm cười. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một nụ cười gượng gạo cũng đem lại hạnh phúc, giảm căng thẳng và xoa dịu nỗi đau. Cách chúng ta cảm nhận và thể hiện cảm xúc vượt quá những gì não bộ có thể hiểu. Một nghiên cứu chỉ ra rằng những người sử dụng Botox không thể nhăn cơ mặt lại cảm thấy hạnh phúc hơn những người bình thường. (Mặc dù vậy, báo cáo không cho thấy họ cảm thấy bản thân quyến rũ hơn, điều này có nghĩa hạnh phúc không được sinh ra chỉ bởi những thay đổi thẩm mĩ).

Nhắc nhở bản thân luôn mỉm cười nghe có vẻ kì cục. Tuy nhiên việc bạn có cười thường xuyên hay không ảnh hưởng đáng kể đến đời sống xã hội cũng như cá nhân của bạn. Theo nhà tâm lý học và chuyên gia nụ cười Marianne LaFrance, nụ cười giúp kết nối xã hội, giảm thiểu xung đột và cải thiện ấn tượng đầu tiên.

Ở nơi làm việc, nụ cười cũng đem lại hiệu quả lâu dài: Nụ cười thể hiện sự lạc quan, cởi mở và những cá nhân hay cười có xu hướng đối mặt với thử thách tốt hơn, do đó giao tiếp tự tin và chuyên nghiệp hơn. Khi mọi thứ trở nên phức tạp hay khi bạn gặp phải khó khăn, hãy thử nhoẻn miệng cười và kiểm tra thành quả xem sao. Hoặc nếu một ngày bạn không thực sự hài lòng với nhan sắc của mình, hãy vẫn cứ nở nụ cười để tăng sự tự tin cũng như thiện cảm mọi người dành cho bạn.

BỚT LỆ THUỘC VÀO CÔNG NGHỆ

Hãy nhớ lại lần cuối bạn đi dạo bộ, bắt chuyến xe buýt hay vào một quán bar. Có phải hầu như tất cả những người bạn nhìn thấy đều cúi gằm mặt, chăm chăm nhìn vào màn hình điện thoại? Việc giới trẻ ngày nay quá chìm đắm vào thế giới ảo khiến họ dần mất khả năng kết nối với thế giới thực ngoài đời.

Giao tiếp bằng mắt là hình thức giao tiếp phi ngôn ngữ tốt nhất. Những người có quyền lực có xu hướng nhìn đối phương trực diện và chăm chú, trong khi nhân viên cấp dưới thường tránh ánh mắt của họ. Giao tiếp bằng mắt cũng giúp người khác đánh giá cao độ hấp dẫn, sự tin cậy và khả năng ổn định cảm xúc của bạn. Còn khi bạn dán mắt vào màn hình điện thoại, bạn đang phí hoài ánh mắt của mình, vốn là công cụ thuyết phục tốt nhất bạn sở hữu.

Ngoài việc giao tiếp bằng mắt, bạn chỉ cần gạt điện thoại qua một bên, chú ý tới hiện tại và mọi người sẽ thay đổi không chỉ cách nhìn về bạn mà còn về khả năng kết nối của hai người. Hãy thử đưa ra thử thách cho bản thân: vứt điện thoại sang một bên và hoàn toàn không để ý tới nó khi đi sự kiện, gặp gỡ hay làm việc. Tập trung dần trở thành điều gì đó khan hiếm trong xã hội hiện tại. Và nếu bạn có thể làm được điều đó, nó chính là món quà hấp dẫn nhất bạn có thể dành cho mọi người – và cho cả bản thân mình.

6 Mẹo Nhỏ Giúp Bạn Tăng Tự Tin Trên Giường Ngủ

Tự tin vào bản thân có lẽ là một trong số những đức tính quan trọng nhất ai cũng nên có. Nếu bạn tự tin vào bản thân mình, đặc biệt là về chuyện ấy, tự khắc bạn sẽ thấy hạnh phúc và có sức cuốn hút hơn với người khác giới, và kể cả người cùng giới. Đời sống tình dục của bạn sẽ thay đổi đáng kinh ngạc và bạn sẽ trở nên dễ gần, thân thiện, đáng yêu hơn nhiều. Để đạt được sự tự tin ấy, trước hết bạn cần một ngoại hình sáng sủa, và điều này thì phụ thuộc chủ yếu vào cách bạn nhìn nhận về bản thân mình.

Độc thoại về những điều tích cực

 

Đây là bước đầu tiên để đạt được sự tự tin về chuyện ấy. Bởi sự tự tin ấy phải xuất phát từ bên trong. Cho dù hôm nay tóc bạn có rối xù đến như thế nào, dù bạn có thấy tự ti ra sao, hãy cố gắng nhìn vào gương ít nhất một lần mỗi ngày để tự nhủ mình xinh đẹp và quyến rũ. Đừng chỉ nói, hãy tin vào những gì bạn nói! Nếu bạn cứ liên tục nghĩ không tốt và nghi ngờ về bản thân mình, dần dần nó sẽ trở thành một thói quen và nó sẽ viết lại não bộ để khiến bạn tự ti. Hãy tìm điểm bạn ưa thích nhất trên cơ thể và tập trung khen ngợi nó. Hãy nghĩ bạn là độc nhất, đừng chỉ chú trọng vào những tiểu tiết bạn không thích. Điều này sẽ luôn khiến bạn tự tin, yêu bản thân hơn.

 

 

 

Luyện tập thể chất

 

Một khi bạn đã tự tin về mặt tinh thần, bạn cũng cần phải nhận ra cho dù bề ngoài không quan trọng, con người vẫn luôn có xu hướng giữ cho cơ thể luôn khoẻ mạnh, năng động. Một cơ thể như thế sẽ đem đến một tâm hồn tương tự. Việc luyện tập không chỉ giúp cơ thể săn chắc, khoẻ mạnh và dẻo dai, nó đồng thời còn sản sinh endorphin, hoóc môn gây cảm giác hạnh phúc. Đó là lý do tại sao luyện tập thể chất đóng vai trò to lớn trong việc giúp bạn cảm thấy cơ thể mình tuyệt vời, hấp dẫn.

 

 

 

Ngừng so sánh

 

Đây là điều chúng ta thường hay làm. So sánh bản thân mình với ai đó là điều hoàn toàn vô nghĩa. Chúng ta sinh ra đã khác biệt. Chẳng có ai trên thế giới này có gương mặt hay cơ thể y chang bạn (trừ khi hai người là chị em sinh đôi, tuy nhiên dù có thế, bạn vẫn là cá thể độc nhất!) Hãy học cách tự tin với bản thân mình, bởi bạn sẽ phải sống cả đời với nó! 

 

 

 

Mặc đẹp

Một cách tuyệt vời giúp bạn tự tin hơn vào bản thân chính là trang điểm một chút, diện lên người bộ váy bạn yêu thích vào một dịp đặc biệt, hay đơn giản là bất cứ khi nào bạn muốn! Đây không phải là vấn đề muốn thu hút sự chú ý. Đơn giản nó sẽ giúp bạn nhìn đẹp hơn bên ngoài, từ đó khiến bạn tự tin hơn từ bên trong. Chưa kể, nó còn đem lại nhiều niềm vui cho bạn nữa! Trang điểm tôn lên những vẻ đẹp tự nhiên của bạn và một bộ đầm tôn dáng sẽ làm bật những đường cong, cho dù là lớn hay nhỏ. Mặc dù vậy, bạn không cần phải mặc giống ai chỉ để thấy mình hấp dẫn. Chọn bất cứ thứ gì khiến bạn thoải mái và tự tin. Hãy nhớ rằng, bạn là bạn, chứ không phải một ai khác.

 

 

Hiểu hơn về bản thân trong chuyện ấy

Nói cách khác, hãy tìm những thứ kích thích bạn. Nếu bạn còn không biết những điều khiến bạn thích thú, ai mới có thể? Đồng thời, nó sẽ khiến việc vui vẻ trong buồng ngủ trở nên khó khăn, nếu không nói là gần như không thể, khi bạn còn không biết bạn muốn gì từ người ấy. Để hiểu rõ hơn về mong muốn sâu kín của bản thân mình, bạn có thể thử qua một vài cách khác nhau, bao gồm tự sướng, đọc truyện người lớn hay sách về karma sutra, hoặc thậm chí tìm hiểu về giải phẫu tình dục để hiểu rõ hơn về nhu cầu của bản thân để đạt được khoái cảm.

 

 

 

Chăm sóc sức khoẻ sinh dục

 

Một mảnh ghép quan trọng nhưng thường bị coi nhẹ trong việc giúp phụ nữ tự tin hơn chính là cô bé se khít. Nếu âm đạo giãn rộng, bạn và cả người ấy sẽ không thể cảm nhận được toàn bộ khoái cảm khi quan hệ. Điều này không chỉ do thể chất mà còn là ảnh hưởng của tinh thần. Bởi với phụ nữ, chuyện ấy chủ yếu là vấn đề tâm lý, thậm chí cả khi chàng đang vô cùng phấn khích, nếu bạn vẫn cảm thấy cô bé hơi giãn rộng, bạn sẽ trở nên lo lắng, mất tự tin, và như vậy bạn không thể an tâm tận hưởng chuyện ấy. Sau đây là một số cách giúp bạn trẻ hoá cô bé mà không cần tới phẫu thuật!

 

Tập Kegel: Kegel là bài tập dành cho âm đạo mà nếu được luyện tập thường xuyên sẽ giúp cô bé dần dần se khít, củng cố sức mạnh thành âm đạo. Nếu bạn muốn kết quả nhanh hơn, bạn có thể sử dụng thêm tạ âm đạo khi tập. Tạ âm đạo là dạng tạ dành riêng cho cô bé, giúp bạn đạt được hiệu quả nhanh chóng hơn. Bạn có thể mua sản phẩm chất lượng cao tại VKegel.com.

 

 

Sử dụng viên uống chứa Phytoestrogen: Dùng viên uống chứa phytoestrogen như Vagifirm có thể giúp se khít cô bé, tăng ham muốn và đem lại cho bạn đời sống tình dục khoẻ mạnh, tuyệt vời hơn. 

 

Việc trở nên tự tin hơn nghe có vẻ khó khăn, đặc biệt khi xã hội ngày càng trở nên áp lực với những tiêu chuẩn nhan sắc rập khuôn. Tuy nhiên, sự thật thì việc cảm thấy và trở nên cuốn hút luôn đi cùng với nhau và hình mẫu xã hội áp đặt ấy chỉ là ảo giác.

 

Hãy làm theo 6 cách trên để đạt được sự tự tin khi cùng người ấy!