Posts

Khi cơ thể lão hoá, âm đạo sẽ dần giãn rộng do tác động của sinh nở và mãn kinh. Nguy cơ mắc bệnh tiểu không tự chủ cũng xuất hiện khi các mô âm đạo giãn nở quá mức, khiến chúng ta són tiểu khi ho, hắt xì hay kể cả lúc cười lớn. Căn bệnh này có thể khiến chúng ta rơi vào những tình huống bất tiện, ảnh hưởng đến cuộc sống. Tuy nhiên, chúng ta vẫn có thể giải quyết vấn đề này với 4 bí quyết sau đây:

1. KEGEL

Kegel, hay còn gọi là bài tập sàn chậu, là phương pháp phổ biến giúp tăng cường sức mạnh cơ sàn chậu. Cơ sàn chậu càng yếu, khả năng nâng đỡ tử cung, bàng quang, ruột non và trực tràng càng kém. Kegel là một trong số những bài tập tiện lợi và hiệu quả nhất bạn có thể luyện tập bất cứ lúc nào, bất cứ ở đâu mà không sợ ai phát hiện. Để tập Kegel đúng cách, việc đầu tiên bạn cần làm chính là xác định cơ sàn chậu. Tưởng tượng như bạn đang tiểu tiện, nhóm cơ giúp ngừng dòng tiểu chính là cơ sàn chậu.

Để đạt được kết quả tối ưu, chọn tư thế thoải mái và làm 10 – 15 lần liên tục động tác siết cơ sau đó thả lỏng. Bắt đầu với việc siết cơ trong khoảng 5s trước khi tăng dần thời gian. Tuy nhiên, bạn nên nghỉ giữa các lần tập và không nên tập luyện quá sức. Bạn có thể cảm nhận cơ sàn chậu của mình cải thiện chỉ sau một vài tháng.

2. TẠ KEGEL

Nếu bạn không biết liệu mình có đang tập Kegel đúng cách, tạ Kegel sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này. Về cơ bản, tạ âm đạo là loại tạ nhỏ nhưng có võ, có thể giúp đẩy nhanh tốc độ tăng cường cơ sàn chậu. Nhiều phụ nữ tìm mua tạ Kegel bởi họ không thể tự tập luyện Kegel đúng cách hoặc đơn giản không muốn chờ đợi lâu. Để tăng hiệu quả, bạn cũng có thể kết hợp tập tạ Kegel cùng một số bài tập khác như ngồi, đứng và squat.

Đối với bài tập ngồi, siết cơ sàn chậu để di chuyển tạ lên xuống bên trong âm đạo. Nếu thấy khó khăn, bạn hãy thử thay bằng cách dùng cơ sàn chậu để giữ tạ.

Đối với bài tập đứng, bạn có thể bắt đầu bằng việc đứng thẳng, hai chân cách nhau một khoảng rộng hơn hông, sau đó siết cơ sàn chậu để giữ tạ trong âm đạo.

Bạn cũng có thể kết hợp cả hai bài tập này thành động tác squat. Đứng thẳng, hai chân cách nhau một khoảng rộng hơn hông, từ từ hạ mông xuống tư thế squat. Siết chặt cơ sàn chậu để giữ và di chuyển tạ lên xuống. Nếu thấy thoải mái hoặc cơ sàn chậu của bạn đủ khoẻ, bạn có thể tập tạ Kegel mỗi ngày. Giống như Kegel, bài tập này vô cùng kín đáo, có thể tập mọi nơi mọi lúc mà không lo bị phát hiện.

3. BỔ SUNG PHYTOESTROGEN

Kegel là bài tập được phụ nữ khắp nơi trên thế giới ưa chuộng, tuy nhiên vẫn chưa đủ để đem lại hiệu quả cho nhiều người. Một mình Kegel không thể giải quyết vấn đề cho những phụ nữ bị giãn rộng âm đạo và tiểu không tự chủ. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc kiểm soát dòng tiểu, nguyên nhân chính là việc thiếu hụt estrogen trong cơ thể chứ không đơn thuần do cơ sàn chậu yếu. Estrogen chịu trách nhiệm duy trì sức mạnh các cơ. Dù bạn có tập luyện Kegel hàng giờ đồng hồ, bạn sẽ vẫn không thể thu được kết quả nếu không có sự hỗ trợ từ estrogen. Tuy nhiên, bạn có thể tự bổ sung Phytoestrogen (estrogen thực vật) cho cơ thể để se khít cô bé và điều trị chứng són tiểu. Vagifirm cung cấp Phytoestrogen chất lượng cao để giúp cơ thể nhanh chóng trở lại trạng thái tốt nhất.

4. PHẪU THUẬT

Loại hình phẫu thuật tạo hình thu nhỏ âm đạo (Vaginoplasty) và tạo hình môi bé (Labiaplasty) đang ngày càng thu hút sự quan tâm của chị em phụ nữ mong muốn trẻ hoá vùng kín, đặc biệt khi cô bé đã trở nên giãn rộng do sinh nở và lão hoá. Tạo hình thu nhỏ âm đạo là thủ thuật thẩm mỹ giúp tăng cường cơ âm đạo bằng cách loại bớt lớp niêm mạc thừa hoặc bị tổn thương khỏi ống âm đạo. Tạo hình thu nhỏ âm đạo có thể được thực hiện nhằm mục đích thẩm mỹ và tái tạo. Tuy nhiên, nhược điểm của loại hình thẩm mỹ này chính là việc thời gian phục hồi lên tới 6 tuần và tuần đầu tiên sau phẫu thuật sẽ gây rất nhiều đau đớn.

Khi làm chuyện ấy, cảm xúc đóng một vai trò vô cùng quan trọng, nhưng rõ ràng bạn sẽ chẳng thể lên đỉnh nếu sức khoẻ sinh sản không cho phép. Bạn không cần sở hữu cơ thể hoàn hảo, tuy nhiên bạn cần phải tìm ra cũng như luyện tập các múi cơ hiếm người biết để có được trải nghiệm mãnh liệt và thoả mãn cho cả hai. Sau đây chính là 5 bí quyết giúp bạn làm được điều đó!

1. CẢI THIỆN CƠ MU CỤT.

Chúng chính là 3 nhóm cơ chạy dọc từ lưng xuống xương mu cụt, bao quanh khu vực miệng âm đạo và trực tràng. Theo bác sĩ chuyên khoa tiết niệu Hilary Cholhan, giám đốc Trung tâm Rochester Regional Continence Center ở Rochester, New York: “Khi cực khoái, những nhóm cơ này sẽ co bóp nhịp nhàng. Cơ càng khoẻ, khoái cảm sẽ càng mãnh liệt.” Việc săn chắc những nhóm cơ này cũng đồng nghĩa tăng khối lượng cơ bắp, dẫn đến lưu lượng máu vào khu vực này nhiều hơn, giúp tăng khoái cảm tổng thể.

Bí quyết: Bài tập nổi tiếng nhất dành cho nhóm cơ này chính là Kegel. Bạn có thể tham khảo cách thức thực hiện cụ thể cũng như dụng cụ hỗ trợ tại vn.vagifirm.com. Ngoài ra, bạn còn có thể bổ sung Phytoestrogen (estrogen thực vật) cho cơ thể bằng việc sử dụng viên uống se khít cô bé Vagifirm. Với sự kết hợp tuyệt vời này, cô bé chắc chắn sẽ se khít, giúp bạn lên đỉnh dễ dàng.

Về cơ bản, để tập luyện Kegel, bạn cần phải siết cơ mu cụt. Đếm tới ba, sau đó thả lỏng trong vòng 3s tiếp theo. Lặp lại nhiều nhất có thể, cố gắng đạt 25 – 30 lần siết cơ. Một dạng khác của Kegel chính là siết và thả lỏng cơ mu cụt nhanh chóng. Ban đầu, hãy chú ý tới độ nhất quán thay vì tốc độ. Th.S Elena Oumano, tác giả cuốn Natural Sex, cũng giới thiệu thêm một dạng Kegel khác: thêm chuyển động đẩy khi tập Kegel như thể bạn đang đi đại tiện. Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên tập Kegel ở nhiều tư thế khác nhau – ngồi, đứng, nằm hoặc quỳ – hai đến ba lần mỗi ngày.

2. TẬP TRUNG VÀO CƠ TỬ CUNG.

Tiến sĩ trị liệu tình dục Barbara Keesling, tác giả cuốn Discover Your Sensual Potential cho biết, tử cung là một cơ quan cơ bắp hình quả lê rỗng và các cơn co thắt tử cung giúp tăng cao trào khi cực khoái. Nếu bạn có thể kiểm soát được cơ tử cung, bạn có thể kéo tử cung lên khi quan hệ, làm lộ túi cùng, phần cuối của âm đạo. “Túi cùng là khu vực vô cùng nhạy cảm đối với nữ giới, nhiều người có thể lên đỉnh ngay lập tức khi khu vực này được kích thích trong quá trình giao hợp,” Keesling chia sẻ.

Bí quyết: Để xác định được cơ tử cung, bạn phải nằm ngửa, tạo tư thế như đang đạp xe, hai chân đưa lên trời. Tư thế này khiến tử cung nằm ngay trên đỉnh âm đạo. Khi chuyển về tư thế nằm duỗi, bạn có thể cảm thấy không khí thoát ra khỏi âm đạo. Đó chính là cảm giác bạn muốn tạo lại bằng cách siết chặt cơ bụng dưới, nhóm cơ nằm ngay phía trên tử cung. Khi siết nhóm cơ này, hãy tưởng tượng bạn đang hít vào và thở ra bằng âm đạo. Những chuyển động này cho phép bạn mở túi cùng khi quan hệ. Siết chặt và thả lỏng cơ 10 lượt 1 lần, 1 lần mỗi ngày. (Bạn có thể tự chọn tư thế, tuy nhiên nằm là tư thế hiệu quả nhất).

3. UỐN CƠ HOÀNH.

Theo bác sĩ trị liệu tình dục Los Angeles Jaime Corvalan, “Thở đúng cách rất quan trọng để kích thích khoái cảm. Trong thực tế, chúng ta không thể cảm thấy bị kích thích hoàn toàn nếu nín thở,” điều mà nhiều người chúng ta vô tình làm khi quan hệ hoặc khi lên đỉnh. Hãy cố thay đổi thói quen thở khi bạn cảm thấy hưng phấn. Việc này cũng có thể tăng tác động của cực khoái.

Bí quyết: Cơ hoành là một phần cơ hình vòm, dẹt, rộng ngăn cách giữa lồng ngực và ổ bụng. Khi hít thật sâu để tăng áp lực trong lồng ngực thì cơ hoành bị đẩy xuống, và đây là cách tuyệt vời để tăng cường sức mạnh cho nhóm cơ này. Nằm ngửa, một tay đặt lên bụng. Từ từ hít thật sâu để không khí tràn vào bụng (giúp mở rộng cơ hoành), sau đó dần dần thở ra. Tay trên bụng lên xuống nhịp nhàng theo nhịp thở. Thực hiện động tác này một vài lần trước khi thở bình thường trong vòng vài phút. Lặp lại động tác.

4. CẢI THIỆN CƠ ĐÙI TRƯỚC.

Cơ đùi trước là yếu tố quan trọng trong tất cả các tư thế nữ nằm trên, và đó cũng là những tư thế tốt nhất để kích thích điểm G cũng như những khu vực nhạy cảm khác ở âm đạo, ví dụ như túi cùng.

Bí quyết: Bạn cần phải tăng cả sức mạnh và sức chịu đựng. Bài tập tốt nhất để đạt được cả hai mục tiêu đó chính là tư thế ngồi dựa vào tường. Đứng cách xa tường khoảng 2 bước chân, dựa thân trên vào tường. Sau đó trượt dần xuống, cong hai đầu gối cho tới khi đùi song song với sàn. Giữ trong vòng 30s, cố gắng tập dần đến lúc bạn có thể “ngồi” từ 1 đến 2 phút.

5. TĂNG SỨC MẠNH CƠ BỤNG VÀ LƯNG DƯỚI.

Việc săn chắc và kéo căng các nhóm cơ bụng, lưng dưới và thậm chí mông sẽ giúp bạn định vị xương chậu tốt hơn để đạt khoái cảm tối đa. Ví dụ, khi bạn đang nằm ngửa, hai chân đưa lên trên, đầu gối gập, ống âm đạo của bạn sẽ ngắn hơn. Nếu lúc đó bạn đẩy cơ lưng dưới xuống, bạn sẽ khiến tường trước âm đạo tiếp xúc với dương vật. Điều này sẽ giúp đối phương có thể kích thích điểm G nằm giữa xương mu và cổ tử cung của bạn. Cải thiện những nhóm cơ này đồng thời cũng giúp bạn nhận ra khi chúng bị căng, nguyên nhân giảm khoái cảm khi quan hệ. Theo Oumano, “Nếu cột sống bị căng, chúng ta không thể thực hiện các động tác đẩy và di chuyển vòng tròn để đạt đỉnh khi quan hệ.”

Bí quyết:  Để thả lỏng cột sống và xương chậu, Oumano gợi ý thực hiện động tác duỗi về phía trước và phía sau. Đầu tiên bạn cần một chiếc ghế vững chãi, cao khoảng tới eo. (Nếu không có nệm, hãy đặt lên đó một chiếc gối). Ngả người về phía sau lên trên ghế sao cho phần lưng có điểm tựa nhưng cột sống dưới và xương chậu tự do. Khi duỗi người, bạn sẽ cảm thấy nhóm cơ bụng và lưng được thả lỏng khi bạn hít thở sâu. Hãy tưởng tượng như bạn đang thổi một quả bóng bay.

Khi cơ thể thoải mái hơn, bạn sẽ cảm thấy xương chậu bắt đầu lắc lư một cách tự nhiên. Tăng dần thời gian duỗi người về phía sau tới 5 phút. Để cân bằng, bạn cần tập thêm động tác gập người về phía trước: Đứng hai chân rộng bằng vai, ngón chân hướng về nhau. Gập người về phía trước sao cho cơ thể tự do với chân làm điểm tựa. Nhẹ nhàng gập rồi duỗi đầu gối, tuy nhiên không duỗi thẳng hoàn toàn. Giữ tư thế này và tiếp tục thở bình thường cho tới khi có cảm giác ngứa ran ở chân, sau khoảng tầm 5 phút.

Bài tập nghiêng xương chậu cũng giúp tăng sức mạnh phần lưng dưới của bạn. Nằm ngửa, cong đầu gối, hai bàn chân cách nhau một khoảng bằng vai. Dần dần nâng xương chậu lên và xuống sao cho mông nhấc khỏi sàn. Lặp lại dần dần, đều đặn khoẳng 20 lần. Gập bụng để tăng sức mạnh tổng quát. Cuối cùng, thả lỏng xương chậu, xoay hông như điệu nhảy hula. Tập trong vòng 1 phút, 1 đến 2 lần mỗi ngày.

Sản Phẩm Thay Thế Estrogen Dạng Kem An Toàn, Tốt Cho Sức Khoẻ

Se khít âm đạo đã dần trở thành một trong số những mối quan tâm hàng đầu của phụ nữ khắp mọi nơi trên Thế giới. Âm đạo giãn rộng ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự tự tin và giá trị bản thân của chúng ta. Một trong số những phương pháp điều trị bác sĩ khuyên dùng là sử dụng kem estrogen. Nhưng loại kem này thật sự là gì, và nó có gây tác dụng phụ độc hại nào cho cơ thể không?

Read more

Cách Sử Dụng Bóng Ben Wa Trẻ Hoá Cô Bé

Khi cuốn tiểu thuyết 50 Sắc Thái trở nên nổi tiếng, người ta mới bắt đầu biết nhiều hơn tới bóng Ben Wa, nhưng thực tế, loại bóng này đã được phát minh từ những năm 500 sau Công Nguyên và được sử dụng nhằm mục đích tăng cảm giác khi yêu cũng như giúp khít chặt cô bé. Vậy bóng Ben Wa là gì, và liệu nó có đủ hiệu quả để khiến cô bé của bạn được se khít như xưa?

Read more

Estrogen Chính Xác Là Gì và Ảnh Hưởng Tới Cơ Thể Như Thế Nào?

Khi ai đó đề cập tới “hoóc môn” bạn có thể sẽ nghĩ ngay tới ung thư. Nhưng bạn đã nhầm rồi! Bạn nên cảm ơn hoóc môn vì nó là một thứ tuyệt vời, một chất hoá học sinh ra bởi cơ thể khiến bạn được là bạn. Estrogen là một trong số những hoóc môn quan trọng nhất trong cơ thể phụ nữ. Nó đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát ham muốn tình dục, sức khoẻ âm đạo, tâm trạng, và về cơ bản là tất cả mọi thứ liên quan đến hệ sinh sản. Vậy estrogen chính xác là gì, và nó ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào?

Read more

Bí Quyết Lựa Chọn Sản Phẩm Se Khít Âm Đạo Tốt Nhất Cho Bạn

Rộng âm đạo là một trong số những vấn đề phổ biến rất nhiều phụ nữ gặp phải. Tình trạng khó chịu này thường diễn ra khi phụ nữ thiếu hụt estrogen trong thời kỳ mãn kinh hay khi ống âm đạo trải qua những thương tổn do sinh thường. Vì lí do tế nhị, hầu hết phụ nữ không đề cập tới vấn đề này, tuy nhiên nếu không được chữa trị, tình trạng này sẽ ngày càng trở nên tồi tệ và khó có khả năng phục hồi.

Read more

Làm Thế Nào Để Se Khít Cô Bé?

Vậy… nếu muốn se khít cô bé thì cần làm gì?

  • Đây chính xác là mối quan tâm của nhiều phụ nữ và cũng là câu hỏi thường xuyên nhất chúng tôi nhận được mỗi ngày. Mặc dù có nhiều lí do dẫn tới tình trạng âm đạo giãn rộng, tuy nhiên bạn chỉ cần xác định cụ thể điều gì đang diễn ra trong cơ thể, bạn sẽ nhận thấy có khá nhiều giải pháp giúp giải quyết triệt để vấn đề tế nhị này. Và khi đó, bạn sẽ lại có thể tự tin vào bản thân cũng như tận hưởng đời sống gối chăn như thời son trẻ.
  • Nhưng trước khi đi vào phân tích các giải pháp giúp se khít âm đạo cũng như lấy lại những giây phút nóng bỏng cùng người ấy, điều quan trọng đầu tiên bạn cần tìm hiểu chính là nguyên nhân dẫn đến việc âm đạo bị giãn rộng. Sau đây chính là hai nguyên nhân phổ biến nhất:

Read more

Phytoestrogen Giúp Bạn Giảm Cân Bằng Cách Nào?

Khi bạn già đi, bạn có thể sẽ nhận ra rằng sự trao đổi chất trong cơ thể cũng có dấu hiệu chậm lại. Chỉ cần một ngày ăn uống no say là bạn lại phải đi chỉnh lại đai quần, việc giảm cân cũng không còn dễ dàng như trước, muốn giảm thêm vài kí lô là bạn lại phải nỗ lực gấp nhiều lần.

Vậy nguyên nhân gì dẫn đến tình trạng khó chịu này? Bạn có thể sẽ ngạc nhiên khi biết một trong số những nguyên nhân khiến chuyện giảm cân của bạn gặp nhiều trắc trở chính là estrogen.

Read more

Kacip Fatimah Là Gì và Nó Có Tác Dụng Như Thế Nào?

Trong bài viết này chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn Kacip Fatimah, một loại thảo dược hữu cơ tự nhiên đã được sử dụng hàng trăm năm nay nhằm giúp phụ nữ khắp nơi trên toàn thế giới se khít cô bé.

Read more

Review: Sự Thật Đáng Sợ Về Manjakani

Thành phần có tên gọi Manjakani gần đây được quảng cáo như là một thần dược giúp se khít cô bé; trong thực tế, hầu như tất cả các sản phẩm se khít âm đạo đều xác nhận Manjakani là thành phần giúp thu hẹp cô bé. Tuy nhiên liệu bạn có biết trong lịch sử, Manjakani chưa bao giờ được sử dụng cho mục đích ấy, và cũng chẳng hề có cơ sở khoa học nào chứng minh tính hiệu quả của nó. Hầu hết người bán hàng chỉ khẳng định rằng nó có tác dụng, và đó cũng chỉ là những lời họ nói để doanh số bán hàng tốt hơn thôi. Vậy Manjakani là gì, chức năng sử dụng chính của nó ra sao, và nó ảnh hưởng đến cơ thể chúng ta như thế nào?

Read more