Posts

14 Mẹo Nâng Ngực Không Dao Kéo – Từ Đổi Áo Ngực Đến Dùng Thảo Dược Bổ Sung!

Phẫu thuật không phải là biện pháp duy nhất giúp tăng kích cỡ vòng một. Tập luyện có thể giúp chống lại lực hút Trái Đất, thảo dược bổ sung Vagifirm có thể giúp cải thiện từ phần gốc, và những mẹo nhỏ như dùng băng dính, chọn bra sẽ giúp bạn có được vòng một như ý. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng chẳng thứ gì có thể giúp nếu bạn không đủ quyết tâm!

GIẢI PHÁP TỨC THỜI

Bạn muốn tối nay ngực phải căng tròn để diện bộ đầm bạn thích nhất? Tìm xung quanh thử xem, biết đâu bạn có thể kiếm được thứ gì cứu nguy bạn ngay tức khắc.

1. Trang Điểm

Vừa đơn giản lại tiết kiệm, mẹo nhỏ này giúp khe núi sâu hoắm với kem màu ngọc trai hay thậm chí tăng lên vài cup với kem màu đồng đậm.

Nâng nhẹ, tự nhiên: Gam màu highlight shimmer sẽ khiến ngực bạn nhìn nảy nở, căng tròn hơn một cách tự nhiên.

Nâng tới bến: Để bộ ngực nhìn bốc lửa hơn, bạn cần contour tối màu để tạo bóng, gây cảm giác đầy đặn cho ngực.

2. Đổi Bra 

Bra không chỉ giúp giữ núi đôi bớt “chạy nhảy” mà còn có khả năng đẩy ngực căng tròn.

Tự làm áo ngực racerback. Bạn có thể biến áo ngực thông thường của mình thành áo racerback để khiến ngực trông đầy đặn hơn. Tất cả những gì bạn cần làm chỉ là ghim dây áo lại phía sau. Bạn có thể dùng kẹp giấy, giấy dán velcro hay kẹp thiết kế đặc biệt để giữ dây áo lại. Cố định dây ở phần trên hoặc giữa lưng tuỳ vào độ đẩy bạn mong muốn.

Độn thêm bra. Đây là mẹo vô cùng phổ biến giúp ngực đầy đặn, săn chắc hơn. Đơn giản thôi, bạn chỉ cần mặc một lúc 2 áo bra. Có thể lúc đầu sẽ hơi khó chịu, tuy nhiên dần dần bạn sẽ quen. Bạn sẽ cần 2 áo kích cỡ khác nhau: một áo size bình thường và một áo lớn hơn 1 cup. Mặc áo vừa bên trong và mặc thêm áo lớn ở ngoài.

Độn bằng vớ. Để vực núi ấn tượng hơn, dùng một đôi vớ để độn phía trong bra.

3. Chọn Trang Phục Tôn Dáng

Cách đơn giản nhất để khiến đôi gò bồng đào trở nên ấn tượng có thể đang nằm ngay trong tủ đồ của bạn. Áo hay đầm cổ chữ V, cổ sâu, hay cổ hình trái tim giúp khoe khe ngực, đem lại cảm giác ngực bạn to tròn hơn. Hơn nữa, bạn lại có thể kết hợp với các phương pháp khác để đạt được hiệu quả tối đa.

GIẢI PHÁP YÊU CẦU CÔNG CỤ HỖ TRỢ TỪ SIÊU THỊ

Vẫn là những giải pháp đem lại hiệu quả tức thời, tuy nhiên bạn cần thêm một số đạo cụ.

4. Băng Dính 

Bạn có thể sử dụng băng keo kỹ thuật, băng thể thao hay băng chuyên biệt để nâng ngực nếu không muốn dùng bra (tuy nhiên đừng bao giờ sử dụng loại băng keo thông thường). Băng keo kỹ thuật có khả năng bám dính dai nhưng có thể gây kích ứng da. Vì thế, nếu khó chịu, bạn hãy thay chúng bằng băng keo thể thao.

Có hai cách giúp bạn nâng ngực bằng băng keo.

Áo hay váy cổ chữ V: Cắt một đoạn băng keo có chiều dài bằng khoảng cách từ chân bầu ngực tới đỉnh vai. Nâng ngực theo ý muốn và dính keo bắt đầu từ chân ngực.

Váy hay áo hở lưng, không dây: Cắt một đoạn băng keo có độ dài bằng khoảng cách từ phía ngoài ngực bên này tới đầu bên kia. Nâng nhẹ ngực, dán băng keo bắt đầu từ phía dưới sang ngang ngực. Thêm băng keo cho tới khi nhũ hoa không bị lộ, ngực bạn đã được che kín.

5. Miếng Độn 

Nếu bạn không thích cảm giác độn bằng vớ, miếng độn chính là giải pháp thay thế dành cho bạn. Những miếng độn này thường được làm bằng silicon hoặc nước, có thể dễ dàng độn phía bên trong áo ngực. Nếu bạn muốn tạo khe, đặt miếng độn phía ngoài bầu ngực. Nếu muốn ngực trông lớn hơn, hãy đặt chúng phía chân bầu ngực.

6. Chọn Bra Đúng Kích Cỡ 

Một nghiên cứu cho thấy có tới 80% phụ nữ mặc áo ngực không đúng kích cỡ. Áo ngực đúng size không chỉ nâng đỡ ngực tốt nhất mà còn giúp duy trì độ căng tròn của bầu ngực.

Bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia để tìm đúng size áo ngực cho mình (hầu hết các cửa hàng bán đồ lót đều tư vấn miễn phí). Hãy đảm bảo họ biết về hình dáng bầu ngực của bạn. Việc ngực bạn tròn, không đối xứng hay hơi chảy xệ sẽ quyết định loại áo ngực bạn nên dùng.

Khi đi mua áo ngực, bạn cần lưu ý:

Áo cài ngực trước giúp tạo khe. Áo cài ngực trước có thiết kế khuôn giúp áp sát hai bầu ngực, tạo nên khe ngực quyến rũ.

Áo nâng ngực cúp ngang. Áo cúp ngang có tác dụng nâng ngực, khiến khuôn ngực đầy, khe ngực khít hơn.

Áo có gọng để hỗ trợ ngực. Nếu ngực bạn lớn, bạn cần tìm mua áo lót có gọng, khuôn đầy để đảm bảo độ nâng đỡ.

7. Đầu Tư Áo Nâng Ngực

Áo nâng ngực phù hợp với tất cả các loại núi đôi, vì thế, rõ ràng đây là món đồ không thể thiếu dành cho chị em phụ nữ. Món phụ kiện này giúp ngực căng tròn, khe ngực nóng bỏng hơn.

GIẢI PHÁP LÂU DÀI

Bạn có thể kết hợp các giải pháp nhanh, gọn, nhẹ, cùng những giải pháp sau để đạt hiệu quả tối ưu, lâu dài.

8. Bổ Sung Phytoestrogen

Ngực là một trong số những bộ phận kích thích bởi estrogen. Khi cơ thể thiếu hụt estrogen, rõ ràng ngực của bạn sẽ không thể căng tròn, đàn hồi như trước. Vagifirm là viên uống thảo dược bổ sung Phytoestrogen, một loại estrogen chiết xuất từ thực vật, 100% an toàn cho người sử dụng. Bạn có thể đặt mua Vagifirm tại vn.vagifirm.com.

9. Mát Xa

Mát xa ngực sẽ giúp tăng lưu thông máu và kích thích sản sinh collagen, giúp se cơ và thúc đẩy sự phát triển mô.

Đặt hai tay lên ngực của bạn, tay trái đặt ở ngực trái, tay phải đặt ở ngực phải, matxa ngực nhẹ nhàng theo chuyển động tròn. Tay phải của bạn di chuyển chiều kim đồng hồ, tay trái của bạn di chuyển ngược chiều kim đồng hồ. Có thể kết hợp với dầu massage và làm ấm tay trước khi matxa để đạt hiệu quả cao hơn. Nếu ngực của bạn cảm thấy đau, hãy điều chỉnh lực của tay bạn.

10. Thuỷ Trị Liệu

Thuỷ trị liệu là một phương pháp hiệu quả khác giúp tăng lưu thông máu vùng ngực. Phương pháp này có thể cải thiện lưu lượng máu tổng quát, đánh thức các dây thần kinh giúp ngực săn chắc.

Ít nhất một lần mỗi ngày bạn nên tắt nước nóng sau khi tắm. Xả nước ấm lên ngực khoảng một phút. Đổi sang nước lạnh rồi xả lên ngực khoảng 20s.

11. Tập Luyện

Các bài tập tác động phần thân trên sẽ giúp cải thiện cơ ngực cũng như tư thế, giúp ngực bạn nhìn căng tròn hơn.

Những bài tập như chống đẩy, plank, dang tạ hay đẩy tạ sẽ giúp tăng kích cỡ vòng một. Bạn nên bắt đầu với khoảng 15 – 20 phút mỗi ngày khi rảnh rỗi.

12. Chế Độ Dinh Dưỡng Lành Mạnh

Nghiên cứu cho thấy chế độ dinh dưỡng lành mạnh sẽ giúp các mô ngực khoẻ mạnh, duy trì độ săn chắc, nảy nở cho vòng một.

Thực phẩm nên ăn:

  • các loại hạt, đậu nành, hạt bí ngô để tăng axit béo omega-3
  • bơ và trứng để tăng chất béo không bão hoã đơn, thúc đẩy mô ngực phát triển
  • thực phẩm chống oxy hoá – súp lơ xanh, cải bắp, cải xoăn, dưa hấu và ngũ cốc nguyên hạt – để mô luôn khoẻ mạnh

13. Duy Trì Cân Nặng

Eo thon sẽ giúp ngực trông lớn hơn. Do đó, bạn nên thực hiện chế độ ăn nhiều trái cây, rau củ và luyện tập ít nhất 30 phút mỗi ngày, bốn ngày mỗi tuần để duy trì cân nặng.

14. Luyện Tư Thế

Tư thế đẹp sẽ giúp cơ thể cân đối, đem lại cảm giác vòng một ấn tượng hơn.

  • Hai chân bám trên mặt đất. 
  • Tránh ngồi hoặc đứng một chỗ quá lâu.
  • Đứng thẳng, hai vai hơi đổ về phía sau, đầu gối hơi nghiêng.

KẾT LUẬN

Rõ ràng, bạn không cần phải động tới dao kéo để có được vòng một hút mắt. Hi vọng blog trên đây đã cung cấp cho bạn một số mẹo nhỏ để bạn tự tin hơn vào vòng một của mình.

/18 Comments/by

Ngực Săn Chắc, Đầy Đặn Với 13 Bài Tập Sau

Bạn có muốn ngực đầy đặn hơn? Săn chắc hơn? Quyến rũ hơn?

Cách chắc chắn nhất để đạt được điều này chính là nhờ tới dao kéo, một khoản tiền kha khá đầu tư cho cái áo push-up thần thánh hay chăm chỉ bổ sung Phytoestrogen (estrogen thực vật) mỗi ngày với Vagifirm. Ngoài ra, tập luyện cũng là một cách giúp bạn nâng kích cỡ vòng một.

Trong blog này, chúng tôi giới thiệu 13 bài tập ngực để giúp núi đôi của bạn săn chắc hơn. Hãy luyện tập chúng vài lần mỗi tuần để cảm nhận sự khác biệt nhé!

1. TƯ THẾ HỔ MANG

Tư thế tuyệt vời giúp khởi động vùng ngực bằng cách kích hoạt các nhóm cơ tại đây.

Cách thực hiện:

  1. Nằm sấp, hai chân dang rộng, bàn chân duỗi thẳng.
  2. Đặt hai tay ngay dưới vai, hai khuỷu tay áp sát thân.
  3. Từ từ nâng đầu và ngực, lưng cong về phía sau, cổ giữ nguyên. Duỗi tay hết mức có thể.
  4. Giữ tư thế 30s trước khi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 3 lần.

2. PLANK DI CHUYỂN

Chắc hẳn ai cũng đã biết plank có tác dụng như thế nào với cơ thể. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể thu được nhiều hiệu quả hơn chỉ với một chút thay đổi. Nhớ tập trung luyện tập phần cơ ngực nhé.

Thực hiện:

  1. Bắt đầu ở tư thế plank, đầu và cổ giữ thẳng, hai tay chống dưới vai. Lưng dưới thẳng, không võng xuống.
  2. Thân trên giữ thẳng, nâng tay phải và chân phải lên khỏi mặt đất. Di chuyển sang bên phải với khoảng cách bằng 1 bàn chân. Hoàn thành một lượt.
  3. Giữ nguyên tư thế trong khoảng vài giây, lặp lại, di chuyển sang bên phải thêm 1 bàn chân. Thực hiện 10 lần tương tự, sau đó đổi bên, trở về vị trí ban đầu và di chuyển sang bên trái, sử dụng tay và chân trái.
  4. Lặp lại 3 lần.

3. CHỐNG ĐẨY

Chống đẩy là một trong số những bài tập toàn thân tốt nhất bạn có thể luyện tập, đặc biệt khi bạn muốn tác động tới cơ ngực. Tuy nhiên, nếu chống đẩy truyền thống quá khó, bạn có thể chống đẩy ở dạng quỳ.

Thực hiện:

  1. Chuẩn bị chống đẩy trên sàn với hai tay và hai mũi chân chạm sàn, chân, lưng, cổ tạo thành một đường thẳng, gồng cơ xô, ngón tay bấm xuống sàn đồng thời siết chặt cơ mông. Từ từ hạ đầu gối chạm đất.
  2. Thực hiện bài tập với việc hít sâu và xuống từ từ, hai khuỷu tay khép sát người đến khi ngực gần như chạm sàn.
  3. Dùng cơ ngực đẩy mạnh lên siết chặt cơ ngực và sau đó thở ra.
  4. Tập 3 lần, mỗi lần chống đẩy nhiều nhất có thể.

4. PLANK TAY CHẠM ĐÙI

Đây là một biến thể khác của plank truyền thống, plank tay chạm đùi giúp tăng thử thách cũng như hiệu quả cho bài tập này.

Thực hiện:

  • Bắt đầu ở tư thế plank, hai tay chống dưới vai, lưng và thân trên thẳng.
  • Giữ tư thế này, sau đó bắt đầu nâng tay phải lên chạm vào đầu gối trái.
  • Quay trở lại tư thế plank. Lặp lại 10 lần với tay phải, sau đó đổi bên, 10 lần với tay trái. Kết thúc 1 lượt.
  • Thực hiện 3 lượt như trên.

5. ĐẨY NGỰC TẠ ĐÔI GHẾ PHẲNG

Nằm ghế đẩy tạ là bài tập ngực truyền thống, tuy nhiên với sự trợ giúp của tạ đôi (khoảng 5 – 7kg), động tác này sẽ còn đem lại nhiều hiệu quả hơn.

Thực hiện:

  1. Nằm trên ghế phẳng với tạ đôi ở hai tay trên đùi. Lòng bàn tay hướng vào nhau.
  2. Sau đó, sử dụng đùi để giúp bạn đưa tạ đôi lên, nâng tạ từng cái một để bạn có thể giữ chúng ở phía trước ngang vai.
  3. Sau khi ở độ rộng ngang vai, xoay cổ tay về phía trước để lòng bàn tay hướng khỏi bạn. Tạ nên ở hai bên cạnh ngực, cẳng tay và bắp tay tạo góc 90 độ. Đảm bảo là bạn khống chế tạ mọi lúc. Đây là vị trí bắt đầu của bạn.
  4. Sau đó, trong khi thở ra, sử dụng cơ ngực để nâng tạ lên. Giữ thẳng cánh tay khi nâng tạ đến điểm cao nhất và gồng ngực, giữ một giây sau đó đi xuống từ từ. Gợi ý: thời gian hạ tạ nên dài gấp đôi thời gian nâng tạ.
  5. Lặp lại động tác cho đến khi đạt được số lần yêu cầu.

6. NẰM DANG TẠ ĐÔI KẾT HỢP BÓNG THĂNG BẰNG

Bài tập dang tạ tập trung chủ yếu vào cơ ngực. Thực hiện động tác này trên bóng thăng bằng sẽ hiệu quả hơn bài tập thông thường. Bắt đầu bằng tạ nhẹ, khoảng 2.5kg để dễ chuyển động.

Thực hiện:

  1. Vào tư thế bắt đầu, thả lỏng thân trên trên bóng và tạo thành góc 90 độ với phần còn lại của cơ thể – thân và chân trên thẳng, đầu gối quỳ, bàn chân áp sát sàn. Mỗi tay cầm một tạ.
  2. Giữ nguyên thân trên, dang rộng tay, lòng bàn tay hướng lên trên, khuỷu tay hơi gập vào. Hai tay song song với mặt sàn.
  3. Đồng thời bắt đầu nâng hai quả tạ lên phía ngực sử dụng cơ ngực. Khi chạm tới giữa ngực, dần dần đưa tạ xuống quá tư thế bắt đầu cho tới khi cảm thấy ngực dãn ra. Hoàn thành một lượt.
  4. Thực hiện 3 lần, mỗi lần 12 lượt.

7. BÀI TẬP NÂNG BÓNG TẠ

Thử thách dành cho thân trên và ngực!

Thực hiện:

  1. Nằm sấp xuống sàn, hai tay duỗi thẳng lên phía trên, cầm bóng tạ trên tay. Đầu và cổ giữ thẳng.
  2. Dùng thân trên và ngực nâng chân và phần trên cơ thể, nhấc bóng lên khỏi mặt đất.
  3. Nâng bóng cao nhất có thể mà không căng cổ. Dừng lại trong vài giây.
  4. Quay lại vị trí ban đầu. Thực hiện 3 lần, mỗi lần 12 lượt.

8. BÀI TẬP VỚT TẠ

Sử dụng bóng thăng bằng hoặc ghế để thực hiện. Bài tập vớt tạ này tác động lên các cơ nhỏ mà bạn không hay để ý.

Thực hiện:

  1. Nằm lên ghế hoặc bóng thăng bằng, đầu, lưng trên, mông đặt vững. Chân để vững chắc trên sàn nhà. Bạn có thể đưa tạ lên bằng cách để tạ ở dưới đất phía trên đầu. Hoặc để trên đùi rồi nằm xuống và đưa tạ lên.
  2. Hai tay đan vào phần thanh nắm của tạ. Đảm bảo rằng tạ của bạn an toàn không bị sắp rời ra.
  3. Để tạ hơi chếch về phía đầu 1 chút để cơ ngực và xô được căng.
  4. Từ từ hạ tạ xuống có kiểm soát đồng thời hít vào trong suốt quá trình.
  5. Hạ tạ đi xuống phía dưới sao cho cơ ngực, xô căng nhất có thể. Đưa tạ lên với tốc độ nhanh hơn khi đi xuống. Thở ra khi đưa thanh tạ lên.

9. KÉO CÁP TẬP NGỰC

Cũng là bài tập tác động lên cơ ngực nhưng ở góc khác để đảm bảo ngực cân đối, tròn trịa.

Thực hiện:

  • Đầu tiên, bạn điều chỉnh mức tạ của máy sao cho phù hợp với thể lực của mình ở cả 2 bên. Lưu ý, khi điều chỉnh mức tạ, bạn cần chỉnh mức tạ ở 2 bên bằng nhau.
  • Tiếp theo, bạn đứng thẳng người ở giữa vị trí máy kéo cáp, 1 chân bước lên phía trước và 1 bước để mở rộng khoảng cách 2 chân, nhằm giữ cân bằng cơ thể khi kéo cáp.
  • 2 tay cầm tay nắm dây cáp có gắn ròng rọc, tạo tư thế 2 tay dang 2 bên, giống như chim đang bay và phần thân người trên hơi cong về phía trước. Đây là vị trí bắt đầu của bài tập này.
  • Sau đó, bạn uốn cong khuỷu tay lên một chút, nhằm ngăn chặn áp lực ở phần gân bắp tay và dùng lực ở cơ ngực kéo 2 dây cáp ròng rọc tới trước mặt.
  • Hít vào rồi mở rộng cánh tay ra hai bên và ra đằng sau vai hết cỡ, để cảm nhận được cơ ngực đang bị căng ra. Lúc này, khuỷu tay vẫn để cong. Lưu ý, khi mở rộng cánh tay, bạn sử dụng lực cơ vai, cánh tay chỉ giữ vai trò là cầm tay cầm.
  • Thở ra, đưa 2 tay quay về vị trí ban đầu và nghỉ 1 giây ở vị trí 2 tay gần nhau nhất. Lặp lại toàn bộ các động tác để tiếp tục bài tập ngực này.

10. ÉP NGỰC BUTTERFLY TRÊN MÁY

Nhờ máy móc giúp cố định cơ thể, bạn có thể dùng nhiều sức hơn so với những bài tập khác.

Thực hiện:

  1. Điều chỉnh độ cao ghế ngồi cho phù hợp. Ngồi tựa lưng vào ghế, đặt tay lên thành, nắm chặt tay cầm hoặc chỉ cần nắm chặt tay cầm nếu máy không có thành gác tay.
  2. Bắt đầu đẩy tay về giữa, sử dụng cơ ngực.
  3. Khi đã về giữa, quay trở lại tư thế ban đầu, thực hiện 3 lần, mỗi lần 12 lượt.

11. NẰM GHẾ DỐC LÊN ĐẨY TẠ ĐÒN

Bài tập này tác động hiệu quả lên các cơ ngực trên.

Thực hiện:

  1. Nằm trên ghế dốc lên. Nắm tạ với hai tay cách nhau ở mức trung (ở mức sẽ tạo ra góc 90 độ giữa cẳng tay và bắp tay thời điểm giữa chuyển động), nâng tạ ra khỏi giá và giữ thẳng nó phía trên. Đây sẽ là vị trí bắt đầu của bạn.
  2. Thở vào và bắt đầu hạ xuống cho đến khi tạ chạm ngực giữa của bạn.
  3. Sau khi ngưng một chút, đẩy tạ lên tới vị trí bắt đầu trong khi thở ra. Tập trung vào sử dụng cơ ngực khi đẩy tạ. Thẳng tay và gồng ngực khi vào thời điểm cuối, giữ khoảng 1 giây, sau đó lại từ từ hạ xuống lại. Gợi ý: lý tưởng là, thời gian hạ tạ sẽ mất khoảng 2 lần thời gian nâng tạ lên.
  4. Lặp lại chuyển động cho đến khi đạt được số lần yêu cầu.
  5. Sau khi đã xong, đặt thanh tạ trở lại giá tạ.

12. NẰM GHẾ ĐẨY TẠ ĐÒN

Động tác tập ngực điển hình giúp tăng sức mạnh phần trên.

Thực hiện:

  1. Nằm trên một ghế tập phẳng. Nắm tạ với hai tay cách nhau ở mức trung (ở mức sẽ tạo ra góc 90 độ giữa cẳng tay và bắp tay giữa thời điểm chuyển động), nâng tạ ra khỏi giá và giữ thẳng nó phía trên. Đây sẽ là vị trí bắt đầu của bạn.
  2. Hít vào và bắt đầu hạ xuống cho đến khi tạ chạm ngực giữa của bạn.
  3. Sau khi ngưng một chút, đẩy tạ lên tới vị trí bắt đầu trong khi thở ra. Tập chung vào sử dụng cơ ngực khi đẩy tạ. Thẳng tay và gồng ngực khi vào thời điểm cuối, giữ khoảng 1 giây, sau đó lại từ từ hạ xuống lại. Gợi ý: lý tưởng là, thời gian hạ tạ sẽ mất khoảng 2 lần thời gian nâng tạ lên.
  4. Lặp lại chuyển động cho đến khi đạt được số lần yêu cầu.
  5. Sau khi đã xong, đặt thanh tạ trở lại giá tạ.

13. VẶN CÁP LIÊN SƯỜN

Vặn cáp liên sườn là động tác thân trên có tác động lên cơ ngực.

Thực hiện:

  1. Sử dụng một sợi dây hay tay nắm, đặt ròng rọc ngang vai.
  2. Đứng phía bên phải máy tập, hai tay nắm lấy tay nắm với khoảng cách ngang bằng vai. Tay duỗi thẳng, tư thế thoải mái, đầu gối hơi cong.
  3. Sử dụng thân trên và ngực để vặn người sang bên trái cho tới khi đầu hướng về phía bên trái căn phòng. Dừng lại và dần dần trở lại tư thế ban đầu.
  4. Thực hiện 10 lượt mỗi bên, sau đó đổi bên. Tập tổng cộng 3 lần.

LƯU Ý

Kết hợp ba đến bốn bài tập mỗi lần, hai lần mỗi tuần để thu được kết quả. Chìa khoá ở đây chính là tập trung vào cảm nhận cơ bắp – điều này sẽ giúp bạn tác động lên cơ ngực hiệu quả nhất. Để đạt được kết quả tối ưu, bạn cần kết hợp luyện tập với chế độ ăn lành mạnh.

KẾT LUẬN

Nếu bạn luyện tập đều đặn, thường xuyên, bạn sẽ sớm nhận thấy ngực săn chắc hơn chỉ sau một vài tháng.

/1 Comment/by

Tự Chữa Ngực Xệ Tại Nhà Với 4 Bước Đơn Giản Sau

Núi đôi của chúng ta vốn chẳng ai giống ai. Tất cả những yếu tố như kích cỡ, hình dáng và màu sắc đều được thừa hưởng từ gien di truyền. Tuy nhiên, trải qua các giai đoạn khác nhau trong cuộc đời, núi đôi có thể sẽ dần dần thay đổi.

Mô vú được cấu thành chủ yếu từ các tế bào mỡ, mô tuyến và dây chằng kéo dài từ xương đòn đến nách và qua trung tâm phần ngực. Các tuyến có tên gọi tiểu thùy sản xuất sữa để cho con bú.

NGỰC CHẢY XỆ

Theo thời gian, bộ ngực ban đầu dần mất đi độ đàn hồi và chảy xệ. Điều này vốn dĩ hoàn toàn bình thường nhưng lại đem đến cho phụ nữ muôn vàn lo lắng.

Trong thực tế, ngực chảy xệ là một trong số những nguyên nhân phổ biến nhất khiến các chị em tìm tới dao kéo phẫu thuật.

Tuy nhiên, không phải ai cũng đủ khả năng hay dũng cảm để lên bàn mổ. Hơn thế nữa, chưa chắc phẫu thuật ngực đã giúp giải quyết được vấn nạn này.

Bạn có thể tìm tới rất nhiều phương pháp tại nhà, hay đơn giản là thay đổi lối sống để giúp phòng ngừa, giảm thiểu tối đa mặt tiêu cực của ngực chảy xệ.

NGUYÊN NHÂN GÂY NGỰC CHẢY XỆ

Nguyên nhân phổ biến nhất không ai khác chính là lão hoá. Bất kể bạn là ai, bạn mặc gì, thời gian và trọng lực sẽ khiến cho da dẻ bạn trở nên yếu đi, mất dần độ đàn hồi.

Tuy niên, phụ nữ trẻ vẫn có nguy cơ rơi vào tình trạng này. Ngoài yếu tố thời gian, vẫn còn nhiều nguyên nhân khác khiến ngực chảy xệ:

  • Sinh con nhiều lần khiến dây chằng nâng đỡ ngực bị giãn và xệ xuống do tăng trọng lượng khi nuôi con.
  • Hút thuốc khiến da mất độ đàn hồi và yếu đi.
  • Núi đôi càng lớn, ngực càng nhanh chảy xệ.
  • Giảm cân nhanh có thể làm biến đổi hình dáng núi đôi.
  • Thừa cân khiến da và mô vú giãn và xệ xuống.
  • Tiếp xúc quá nhiều với tia UV phá vỡ collagen và elastin.
  • Mãn kinh khiến hoóc môn thay đổi và ảnh hưởng đến độ đàn hồi của da.
  • Những bài tập cường độ cao có thể làm cho các mô liên kết bị phá vỡ.
  • Một số căn bệnh như ung thư vú, bệnh lao, có thể khiến các mô nâng đỡ núi đôi suy yếu.

PHƯƠNG PHÁP TỰ NHIÊN ĐIỀU TRỊ NGỰC CHẢY XỆ

Bạn chẳng thể nào lấy lại được bộ ngực như xưa, tuy nhiên, với những phương pháp bên dưới, bạn có thể cải thiện độ săn chắc của núi đôi.

Những phương pháp này bao gồm:

  • luyện tập
  • chế độ dinh dưỡng
  • phytoestrogen
  • tư thế
  • hỗ trợ

Luyện Tập

Do ngực không có cơ, bạn không thể khiến mô ngực săn chắc bằng các bài tập. Tuy nhiên, bạn có thể tập luyện các mô các mô liên kết sợi và cơ bên dưới ngực để cải thiện hình dáng núi đôi.

Rất nhiều bài tập ngực giúp cải thiện tư thế và sức mạnh nhóm cơ. Bạn nên tập một số bài tập sau:

  • chống đẩy
  • bơi
  • đẩy ngực tạ đòn
  • cuốn tay trước

Chế Độ Dinh Dưỡng

Hãy cố gắng áp dụng chế độ ăn cân bằng, khoẻ mạnh để nuôi dưỡng làn da, giúp da bóng khoẻ và đàn hồi trong nhiều năm.

Đồng thời bạn cũng cần phải duy trì trọng lượng tối ưu phù hợp với dáng vóc của mình. Thừa cân tăng áp lực lên mô da, và số cân nặng đó sẽ tăng trọng lượng lên núi đôi, khiến chúng chảy xệ.

Cùng với chế độ dinh dưỡng, bạn cũng nhất định phải có một lối sống lành mạnh. Hút thuốc lá gây tổn hại nghiêm trọng lên làn da cũng như sức khoẻ tổng quát. Nó cũng có thể là một trong số những tác nhân khiến ngực chảy xệ.

Đừng quên cung cấp đủ nước cho cơ thể. Nước đem lại sức mạnh cho toàn bộ các bộ phận trong cơ thể, uống đủ nước sẽ giúp da khoẻ mạnh, cải thiện độ săn chắc của mô vú.

Phytoestrogen

Như đã nói, hoóc môn thay đổi sẽ làm giảm độ đàn hồi của da. Trong thời kỳ mãn kinh, cơ thể thiếu hụt estrogen trầm trọng, kéo theo hiện tượng ngực chảy xệ.

Để giúp bầu ngực của bạn căng tròn, săn chắc hơn, bạn cần bổ sung estrogen cho cơ thể. Phytoestrogen là một loại estrogen thực vật, hoàn toàn an toàn cho người sử dụng và có thể thay thế estrogen trong cơ thể. Bạn có thể tìm mua viên uống chất lượng cao chứa Phytoestrogen tại Vagifirm.com.

Tư Thế

Tư thế xấu như gù, cong lưng sẽ khiến ngực chịu tác động của trọng lực nhiều hơn, tăng áp lực lên mô vú và gây chảy xệ.

Ngược lại, tư thế tốt sẽ giúp giảm thiểu tối đa áp lực lên dây chằng và cơ trong quá trình chuyển động.

Bằng cách đứng thẳng lưng, hơi ưỡn ngực, trọng lượng của cơ thể sẽ được phân bổ đều, tránh tình trạng ngực chảy xệ.

Hỗ Trợ

Áo ngực vừa vặn, chất lượng cao sẽ giúp hỗ trợ, giảm thiểu căng thẳng lên các mô và cơ nâng đỡ ngực. Bạn cần thay kích cỡ áo ngực cho phù hợp mỗi khi tăng hay giảm cân nặng.

KẾT LUẬN

Ngực chảy xệ không phải là điều gì đáng lo lắng hay gây xấu hổ. Nguyên nhân gây ra có thể do gien hoặc lối sống của bạn.

Chỉ bằng việc quan tâm nhiều hơn tới cơ thể của mình, bạn có thể cải thiện độ đàn hồi và sức mạnh cho da, giảm tối đa nguy cơ ngực chảy xệ.





/15 Comments/by
5 Thực Phẩm Giúp Cô Bé Luôn Se Khít

5 Thực Phẩm Giúp Cô Bé Luôn Se Khít

Bạn có bao giờ thắc mắc không biết liệu có bất cứ thứ gì có thể giúp lấy lại độ se khít cho cô bé của mình? Nó rõ ràng sẽ đơn giản và an toàn hơn dao kéo hay những loại kem se khít tràn lan trên thị trường. Chúc mừng bạn, đúng là có loại thực phẩm giúp cô bé luôn khít chặt, tuy nhiên, liệu chúng đã đủ?

Thay đổi chế độ ăn uống là một trong số những phương pháp hiệu quả nhất giúp se khít âm đạo. Cũng giống như các phần khác trên cơ thể, dinh dưỡng chính là chìa khoá duy trì tình trạng tốt nhất. Quy tắc ở đây là: hệ sinh sản của bạn càng khoẻ mạnh, âm đạo của bạn càng se khít!

Trước khi đào sâu nghiên cứu những loại thực phẩm thần kỳ ấy là gì, hãy tìm hiểu qua về thành phần quan trọng trong cơ thể: Estrogen. Estrogen là một trong số những thành phần giúp duy trì toàn bộ hệ sinh sản. Nó giúp ngực săn chắc, âm đạo se khít. Nếu cơ thể của bạn không sản xuất đủ lượng estrogen cần thiết, bạn có thể sẽ cảm nhận thấy một vài hệ quả như khô âm đạo, âm đạo giãn rộng, ngực chảy xệ, tâm trạng thay đổi thất thường, bốc hoả và tăng cân. Vậy bạn có thể làm gì để tránh cơn ác mộng ấy? Bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm giàu estrogen thực vật, hay còn gọi là phytoestrogen.

 

 

Đậu Nành/Sản Phẩm Từ Đậu Nành

Đậu nành, sữa đậu nành, đậu phụ hay bất kỳ sản phẩm nào từ loại đậu này đều được biết đến rộng rãi là các sản phẩm giàu phytoestrogen (estrogen tự nhiên từ thực vật). Chúng đã được phụ nữ thiếu hụt estrogen sử dụng lâu nay. Đây là một trong số những thực phẩm tốt nhất giúp se khít vùng kín.

Ngoài estrogen, chúng còn chứa magiê, sắt và đạm, giúp cơ thể khoẻ mạnh.

 

 

Hạt Lanh

Một loại thực phẩm khác giúp cô bé se khít, săn chắc chính là hạt lạnh. Loại hạt này có chứa phytoestrogen giúp hồi phục và trẻ hoá cơ thể.

Đây đồng thời cũng là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh giúp phòng tránh xơ cứng động mạnh, giúp bạn tránh được những cơn đột quỵ và đau tim. Số lượng chất xơ có trong hạt lạnh cũng giúp bạn cảm thấy no bụng trong cũng như sau bữa ăn.

 

 

Đậu Gà

Đậu gà là nguyên liệu tuyệt vời cho món sốt Hummus. Ai mà lại không muốn một món snack ít calo còn lành mạnh? Ngoài ra, đậu gà còn là nguồn cung cấp phytoestrogen để giúp cơ thể phụ nữ chúng ta luôn trong tình trạng tốt nhất.

 

 

Đậu

Một loại thực phẩm giàu phytoestrogen khác chính là đậu. Ngoài việc bổ sung cho cơ thể lượng estrogen đã mất, đậu còn được biết đến với công dụng làm giảm cholesterol. Đồng thời đậu cũng chứa chất xơ giúp đem lại cảm giác no nhanh và cung cấp chất đạm giúp cơ phát triển.

 

 

Hoa Quả Sấy Khô

Bạn có thể sẽ chẳng muốn động vào những loại bánh kẹo đã qua chế biến, tuy nhiên hãy nghĩ tới hoa quả sấy nếu bạn cần estrogen cho cơ thể. Mơ, chà là hay mận sấy có chứa phytoestrogen giúp bổ sung estrogen cần thiết cho cơ thể.

 

 

Tuy nhiên những loại thực phẩm này đã đủ để khiến cô bé se khít?

Không hề. Cơ thể của bạn cần lượng lớn estrogen để bắt đầu hồi phục. Lượng estrogen những thực phẩm kia cung cấp có thể không đủ và thi thoảng còn tốn thời gian chuẩn bị.

Một phương pháp tuyệt vời giúp bạn bổ sung đầy đủ estrogen cho cơ thể chính là những viên uống phytoestrogen như Vagifirm. Những viên uống này hoàn toàn tự nhiên nhờ với các thành phần hữu cơ giúp nhanh chóng se khít cô bé!

Bạn cũng có thể sử dụng tạ âm đạo, loại tạ giúp luyện tập cô bé. Sản phẩm này có bán tại: V-Kegel.com

/1 Comment/by
Mọi Điều Bạn Cần Biết Về Nhiễm Khuẩn Âm Đạo

Mọi Điều Bạn Cần Biết Về Nhiễm Khuẩn Âm Đạo

Bạn có lẽ đã từng nghe thấy bệnh nhiễm khuẩn âm đạo (còn được gọi là BV – Bacterial Vaginosis hoặc viêm âm đạo vi trùng). Thông thường lúc mới đầu căn bệnh này chỉ gây ra một số vấn đề nhỏ, tuy nhiên nếu không được chữa trị kịp thời, nó có thể gây tổn hại đến âm đạo cũng như đe doạ sức khoẻ của bạn. Sau đây là mọi điều bạn cần biết về nhiễm khuẩn âm đạo và các bước giúp bạn phòng tránh nó.

Read more

/1,077 Comments/by