Posts

Nghỉ Lễ Lãng Mạn Với 9 Mẹo Ít Người Biết Sau!

Dịp lễ tết có thể khiến nhiều cặp đôi cảm thấy đau đầu. Hai bạn sẽ phải chuẩn bị những món quà đắt tiền, lại còn phải lên kế hoạch hẹn hò lãng mạn. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể tiết kiệm chi phí mà vẫn có kì nghỉ đáng nhớ với những mẹo đơn giản sau đây!

Theo nhà tâm lý học thực hành và giảng viên Harvard, Holly Parker, Tiến sĩ, tác giả cuốn If We’re Together, Why Do I Feel So Alone? chia sẻ cùng Bustle: “Những điều tuyệt vời nhất trong tình yêu, sự lãng mạn, niềm vui, tình bạn, sự gắn bó, tin tưởng, thân mật và kết nối, không phụ thuộc vào những cử chỉ xa hoa. Chúng nảy nở trong cuộc sống hàng ngày, trong những thói quen yêu thương diễn ra thường xuyên, khiến cuộc sống và mối quan hệ của bạn trở nên thi vị, độc nhất và đầy màu sắc.”

Những điều nhỏ nhặt ấy có thể dần dần tạo nên những thay đổi to lớn. Parker nói, “chỉ một, hai bước thì bạn đâu thể đến đích. Nhưng nếu bạn cần mẫn đi tiếp, bạn sẽ chắc chắn gặt hái được thành quả xứng đáng. Điều đó cũng tương tự trong chuyện tình cảm. Tình yêu nảy nở từ những điều nhỏ nhoi nhất.”

Và dịp lễ tết chính là khoảng thời gian hoàn hảo để bạn cải thiện mối quan hệ của mình. Đọc ngay blog dưới đây để rút ra những mẹo hay cho bản thân!

1. Xem Ảnh Album Gia Đình Nhau

Nếu bạn có dịp ghé thăm nhà chàng dịp cuối năm này, hãy hỏi xem album gia đình chàng nhé. Còn nếu không, hãy nhờ bố mẹ gửi vài tấm ảnh để có thể ngắm online. Bạn sẽ hiểu thêm rất nhiều về nửa kia thông qua những tấm ảnh, những câu chuyện và những khoảnh khắc đáng nhé thời thơ ấu của họ.

2. Nướng Bánh

Đây là một trong số những điều phổ biến các gia đình làm dịp cuối năm. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể thi vị hoá hành động tưởng nhàm chán này: bạn và chàng sẽ thiết kế một chiếc bánh đặc biệt cho nhau, thêm cả những dòng chữ nếu có thể. Một cơ hội tuyệt vời để thể hiện tình cảm cho nhau!

3. Xây Lều Bằng Gối

Bạn có thể đào một cái phòng nhỏ trong tuyết, nhưng chắc chắn thời tiết bên ngoài sẽ rất lạnh (chưa kể chi phí đắt đỏ để bay tới các nước ôn đới). Bạn hoàn toàn có thể dùng chăn, gối, tạo thành một cái lều nho nhỏ, ấm cúng cho cả hai nằm dài xem phim.

4. Nghịch Tuyết

Nếu bạn đủ may mắn thấy tuyết, hãy tận dụng triệt để cơ hội này để chơi trò ném quyết. Còn nếu không, cũng giống bên trên, thay chúng bằng gối!

5. Làm Nhà Bánh Gừng

Hãy cùng nhau tạo ra ngôi nhà mơ ước của cả hai. Hai bạn chắc chắn sẽ tận hưởng tinh thần đồng đội, và thậm chí có thể hiểu thêm về mong muốn về một ngôi nhà của nửa kia.

6. Đắp Cặp Đôi Bằng Tuyết

Hãy tạo phiên bản tuyết của cả hai và đừng quên chụp một bức ảnh để khoe với mọi người nhé!

7. Tạo Album Nhạc Về Nửa Kia

Hãy tạo một album những bài hát gợi nhớ về người ấy. Nó có thể là những bài hát về mùa đông, hoặc có thể là bất cứ bài hát nào bạn thích.

8. Uống Cốc Tai Mùa Đông

Vận dụng ngay tài pha chế để làm mấy món cốc tai lễ hội như Pomeranate Ginger Paloma, Chilean Holiday Punch, hoặc tự sáng chế một loại đồ uống bạn muốn.

9. Tặng Thiệp Cho Nhau

Một món đồ hand made cũng sẽ giúp thể hiện tấm chân tình của bạn. Chỉ cần chút giấy màu, bút vẽ, kim tuyến, keo dán và sticker, bạn có thể tạo ra tấm thiệp độc nhất vô nhị tặng nhau.

Bạn không cần học theo chính xác những cách bên trên. Điều quan trọng nhất vẫn là hai người tận hưởng thời gian bên nhau và đừng quên thể hiện tình cảm của mình cho người ấy. Còn nếu tết này bạn phải ghé nhà chàng, hãy tìm hiểu thêm 9 bí quyết giúp bạn sống sót này nhé!.

/1 Comment/by

Thăng Hạng Nhan Sắc Dịp Lễ Tết Với 9 Mẹo Đơn Giản Sau!

Cuối năm là khoảng thời gian chị em nô nức rủ nhau đi làm đẹp. Những cửa tiệm đông nghẹt người, những hôm chờ cả buổi nhưng chưa chắc đã được về nhà với mái tóc mới. Ai cũng muốn mình thật đẹp mỗi dịp tết về. Và blog sau sẽ giới thiệu với bạn 9 mẹo làm đẹp đơn giản bạn có thể áp dụng ngay từ bây giờ!

I. CHĂM SÓC DA MẶT

TẨY DA CHẾT

Tẩy da chết có thể làm sạch sâu, loại bỏ các tế bào chết. Đồng thời, phương pháp này cũng có thể tinh chỉnh kết cấu của da, mang lại sức sống cho làn da và kích thích tái tạo tế bào. Có rất nhiều sản phẩm tẩy tế bào chết trên thị trường, tuy nhiên, bạn cần chọn sản phẩm phù hợp với làn da của mình. Bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên viên trang điểm để tìm ra giải pháp tốt nhất cho làn da của bạn.

ĐẮP MẶT NẠ

Bạn sẽ đạt được hiệu quả tối ưu khi kết hợp tẩy da chết cùng đắp mặt nạ. Hãy sử dụng mặt nạ trung bình 1 tuần một lần, sau khi tẩy da. Bạn chỉ cần trải đều mặt nạ lên da, giữ nguyên khoảng 10 phút, sau đó rửa sạch với nước. Mặt nạ có khá nhiều loại – dưỡng ẩm, thanh lọc, căng da – hãy xin ý kiến từ các chuyên viên trang điểm để chọn ra sản phẩm hữu hiệu nhất cho bản thân.

DƯỠNG ẨM SÂU

Việc dưỡng ẩm cho da cả ngày lẫn đêm vô cùng quan trọng. Đây là bước không thể thiếu trong qui trình dưỡng da hàng ngày. Kem dưỡng ẩm có tác dụng giữ lại độ ẩm của da trên bề mặt bằng cách ngăn không cho bay hơi. Và kết quả chắc chắn sẽ khiến bạn hài lòng: một làn da mềm mại, mịn màng và sáng bóng. Hãy sử dụng kem dưỡng ẩm dành riêng cho ban ngày và ban đêm để đạt được hiệu quả tối ưu.

II. TRANG ĐIỂM

LÀM SÁNG DA

Bắt đầu bằng việc dùng mút trang điểm để phủ phấn nền nhằm giúp da đều màu. Sau đó, dùng kem che khuyết điểm để che bớt quầng thâm cũng như nhược điểm trên da. Tiếp theo, dùng cọ lớn để phủ nhẹ lớp phấn phủ lên mặt. Lớp phấn này giúp kiềm dầu cho da và hoàn thiện lớp phấn nền. Cuối cùng, bôi chút má hồng, bắt đầu từ gò má, đi dần lên phía trên tai. Xong, bạn đã sẵn sàng để toả sáng!

DÙNG PHẤN MẮT

Phấn mắt sẽ giúp đem lại cho bạn một gương mặt vô cùng quyến rũ. Sử dụng cọ trang điểm để bôi lớp phấn nhẹ lên mí mắt. Sau đó, dùng bút kẻ mắt để kẻ đường viền mi trên (và cả mi dưới nếu muốn) để tăng độ gợi cảm. Cuối cùng, chuốt mascara để hoàn thiện. Hãy nhớ luôn bắt đầu ở phần gốc lông mi để tạo hiệu ứng tối ưu!

CHỌN MÀU SON NỔI BẬT

Tết là thời gian tuyệt vời nhất để lôi thỏi son đỏ rực rỡ, sang trọng của bạn ra dùng. Đừng bôi lên môi những thỏi son tối màu bởi chúng có thể khiến miệng bạn trông nhỏ hơn, kém sắc và đồng thời làm nổi bật những đường viền xung quanh. Thứ giúp cả khuôn mặt bạn bừng sáng ngay lập tức chính là màu son. Và màu đỏ luôn được ưa chuộng mỗi dịp tết về. Đừng quên dùng chì kẻ viền môi cùng màu với màu son để hoàn thiện. Và nhớ luôn đặt lên đó một nụ cười nhé!

iii. CHĂM SÓC TÓC

GỘI ĐẦU THƯỜNG XUYÊN

Để có một mái tóc đẹp, bạn cần phải gội đầu thường xuyên. Tuỳ vào loại tóc cũng như nhu cầu của bản thân, bạn có thể dùng dầu gội mỗi ngày, 2 ngày một lần hoặc một lần mỗi tuần. Điều quan trọng là bạn phải gội sạch với nước. Đồng thời, bạn cũng cần chọn loại xả phù hợp với kiểu tóc của mình (tóc nhuộm, khô, dầu, v.v…). Loại dầu xả phù hợp sẽ giúp giữ ẩm cho tóc, bảo vệ chúng khỏi các tác nhân gây hại như ánh nắng mặt trời, ô nhiễm, v.v… Đồng thời sản phẩm này cũng giúp gỡ rối, đóng biểu bì tóc, giúp tóc luôn mềm mại và sáng bóng. Tuy nhiên, đừng quên xả sạch tóc với nước sau khi dùng!

DÙNG MẶT NẠ TÓC

Mặt nạ tóc có thể đem đến những thay đổi ngoạn mục cho mái tóc của bạn. Nó có thể giúp tóc đầy đặn, mượt mà và sáng bóng hơn. Với công dụng bổ sung và nuôi dưỡng tóc, mặt nạ tóc được các chuyên gia khuyên dùng hai đến ba lần mỗi năm, phụ thuộc vào độ chắc khoẻ mái tóc của bạn. Bôi mặt nạ lên tóc sau khi vừa mới gội và lau khô. Xoa bóp nhẹ nhàng để dưỡng chất trải đều tới chân tóc – không bôi mặt nạ gần da đầu. Bạn cần ủ tóc trong một khoảng thời gian, sau đó gội sạch với nước để loại bỏ toàn bộ các dư chất.

SẤY KHÔ NHẸ NHÀNG

Cho dù dùng máy sấy hay để tóc khô tự nhiên, bạn cần phải tuân thủ theo một vài qui tắc để giữ mái tóc luôn bóng khoẻ. Tóc thường dễ gãy khi ướt, vì vậy, đừng dùng khăn lau quá lâu hay quá mạnh. Tốt nhất, bạn chỉ nên vắt nước nhẹ sau đó dùng khăn để hút ẩm. Nếu dùng máy sấy, hãy sấy từ khoảng cách xa và đặt chế độ “Ấm” để bảo vệ tóc.

Để đẩy nhanh kết quả, bạn nên kết hợp các phương pháp trên cùng viên uống Vagifirm. Phytoestrogen (estrogen thực vật) chất lượng cao có trong Vagifirm giúp làm chậm quá trình lão hoá da, tránh nếp nhăn, tăng trao đổi chất để giúp bạn duy trì dáng vóc, giúp tóc luôn bóng khoẻ. Bạn có thể đặt mua cũng như tìm hiểu thêm về Vagifirm tại vn.vagifirm.com ngay từ bây giờ.

/5 Comments/by

7 Câu Nói Người Chồng Nào Cũng Muốn Nghe!

Thay vì trốn tránh hay nói những lời gây sát thương, bạn hãy thử dùng 7 câu nói hiệu nghiệm sau mỗi khi tranh luận cùng chàng nhé!

Chuyện tình cảm, hôn nhân cũng như bốn mùa Xuân, Hạ, Thu, Đông. Có khi nóng bỏng, có lúc lạnh nhạt, rồi lại ấm áp và đầy lãng mạn. Đôi khi cãi vã khiến hai bạn trân trọng và hiểu nhau hơn, nhưng đôi lúc nó lại tạo ra tảng băng khiến chuyện tình yêu trở nên nguội lạnh.

Theo Alexandra H.Solomon, nhà tâm lý học lâm sàng tại The Family Institute, Đại học Northwestern và đồng thời là tác giả cuốn sách “Loving Bravely” chia sẻ: “Vấn đề là; đấy không phải là vật cản hay tác nhân gây căng thẳng khiến vợ chồng chùn bước. Quan trọng là cách các cặp đôi xử lý chúng. Các phương pháp xử lý thích nghi không tốt thường có hai dạng: hoặc là né tránh, hoặc là chiến đấu. Những người muốn chiến đấu xử lý căng thẳng bằng cách trở nên cáu kỉnh, hay phê phán và thiếu kiên nhẫn. Trong khi đó, những người có xu hướng lảng tránh lại tìm cách rút lui, im lặng hay gây hấn thụ động.”

Thay vì mặc định sử dụng hai phương pháp này khi căng thẳng – kết quả thường gây rạn nứt – hãy tìm cách hàn gắn và thể hiện sự tích cực. Bằng cách nào ư? Bạn có thể bắt đầu bằng việc sử dụng những cụm từ sau với người ấy. Chúng sẽ giúp hai bạn trở nên hoà hợp hơn về tâm hồn, giúp việc giao tiếp dễ dàng hơn và đồng thời giải quyết mâu thuẫn một cách tích cực.

“KỂ EM NGHE ĐI”

Cụm từ này có sức mạnh ngang bằng với “em yêu anh” theo như lời Linda Carroll, chuyên gia tư vấn gia đình & hôn nhân, đồng thời là tác giả cuốn sách sắp xuất bản “Loveskills”. Cụm từ này không những giúp bạn luôn tò mò về chàng mà còn thể hiện sự quan tâm của bạn với những điều chàng chia sẻ, dù chỉ là mấy chuyện vặt vãnh ở cơ quan hay là một vấn đề nghiêm trọng nào đó.

Carroll chia sẻ: “Một trong số những lí do chính khiến các mối quan hệ dần rạn nứt là bởi chúng ta bắt đầu nghĩ chúng ta hiểu người kia, từ đó chúng ta không còn quan tâm tới chuyện lắng nghe, chú ý tới họ như trước nữa. Bằng việc sử dụng câu nói này, chúng ta có thể học cách lắng nghe bạn đời nhiều hơn, từ đó cả hai đều biết người kia vẫn luôn ở bên cạnh họ.”

“EM ĐANG ĐAU ĐẦU VỚI VIỆC… “

Việc khiến bản thân tò mò hơn về người ấy cũng quan trọng như việc khiến họ cảm thấy quan tâm hơn tới cuộc sống của bạn. Theo Solomon: “Họ cần biết nếu bạn đang gặp căng thẳng, áp lực nơi làm việc, tự trách móc bản thân hay đang dần kiệt sức. Việc hiểu về cuộc sống, nội tâm của bạn sẽ giúp họ kiên nhẫn hơn, đồng thời không cảm thấy bị xúc phạm khi bạn im lặng hay cáu kỉnh.”

Angry young couple arguing in living room

” … KHIẾN EM RẤT VUI”

Câu này có thể bổ sung cho câu phía trên và khiến mối quan hệ của hai người trở nên hạnh phúc hơn. Theo Solomon: “Cảm xúc rất dễ lây lan, vì thế, hãy để người ấy cảm nhận những cảm xúc tích cực của bạn. Ngoài ra, việc cho chàng cơ hội hiểu hơn về những điều khiến bạn đam mê, vui sướng sẽ kích thích kết nối dục cảm của hai người. Hãy thể hiện bản thân mình nhiều hơn!”

“ANH MUỐN CẢM THẤY NHƯ THẾ NÀO … ?”

Anh muốn cảm thấy như thế nào cuối tuần này? lúc sinh nhật anh? trong buổi dã ngoại của gia đình? Theo chuyên gia tư vấn hôn nhân & gia đình Rachel Wright, đây là câu hỏi thay thế “anh muốn làm gì?” nhưng nó giúp bạn hiểu hơn về điều chàng muốn cảm nhận được, từ đó đẩy mối liên kết giữa hai người lên một tầng cao mới. “Ví dụ, nếu chàng muốn được yêu thương, thư giãn và hạnh phúc vào ngày sinh nhật, nhưng bạn biết họ không muốn gây chú ý, bạn chắc chắn không nên tổ chức bữa tiệc hoành tráng, mời đủ bạn bè, người thân.”

“EM ĐANG CỐ HIỂU QUAN ĐIỂM CỦA ANH”

Bất kỳ mối quan hệ nào cũng nảy sinh mâu thuẫn và tranh cãi, tuy nhiên cách bạn xử lý chúng mới quyết định hai người sẽ lại gần hay đẩy nhau ra xa. Thậm chí khi bạn không đồng ý với quan điểm của người ấy, việc thể hiện cho họ biết bạn đang cố gắng lắng nghe và thấu hiểu sẽ khiến cuộc tranh luận tiến triển theo chiều hướng tốt đẹp hơn.

Theo Katie Sandler, nhà trị liệu và huấn luyện tác động: “Nếu bạn thực lòng nghĩ thế, mối quan hệ giữa hai người sẽ tiến rất xa, đặc biệt nếu nó đang gặp trục trặc. Chúng ta không thể lúc nào cũng đồng ý với nhau được, tuy nhiên việc cố gắng và thấu hiểu người ấy nhiều nhất có thể là điều vô cùng quan trọng để cả hai có thể tìm ra điểm dung hoà và cảm thấy đều được ủng hộ. Bằng cách vượt qua giai đoạn khó khăn với thái độ xây dựng, tương lai của hai người sẽ rất hạnh phúc bởi cả hai bạn đều đã biết cách vượt qua thời kỳ khủng hoảng trong quá khứ.”

“TUẦN NÀY EM CÓ THỂ GIÚP ANH VIỆC GÌ KHÔNG?”

Khi quá bận rộn với công việc, nhiều lúc bạn cảm thấy bực dọc và chỉ muốn kể công với chồng (vd: lần trước em rửa bát rồi, hay 3 đêm nay em phải thức dậy liên tục chăm con đấy). Nếu cứ mang suy nghĩ “dạo này anh làm được gì cho em?”, bạn sẽ dễ dàng trở nên cáu gắt.

Nếu chỉ chăm chăm hỏi “dạo gần đây anh đã làm được gì cho em?”, bạn có thể giải quyết được những nhu cầu của mình, thế nhưng lại biến nó thành nghĩa vụ, thay vì chia sẻ. Mỗi tuần, có thể vào tối Chủ Nhật, hãy hỏi chàng câu hỏi này trước khi tuần mới bắt đầu.

“ĐIỀU ẤY THỰC SỰ VÔ CÙNG Ý NGHĨA KHI ANH … “

Chúng ta thường chỉ chăm chăm đi tìm lỗi, vì thế, nếu có thể, chúng ta nên học cách nhìn vào những điểm tốt đẹp của những người bên cạnh. Solomon cũng nói, “Chúng ta luôn nhận được những điều chúng ta quan tâm tới, vì vậy, hãy chú ý nhiều hơn tới những điều bạn trân trọng, bạn sẽ càng nhận được nhiều hơn thế. Lòng biết ơn giúp nuôi dưỡng sự tích cực trong các mối quan hệ thân mật.”

Nhiều câu nói trên có thể hàng ngày bạn không thường nghe tới, tuy nhiên, hãy thử sử dụng chúng thường xuyên hơn. Những cảm xúc, những nhu cầu và ham muốn thay đổi liên tục, vì vậy bạn cần phải chủ động kết nối với nửa kia để cả hai luôn cảm thấy hoà hợp, sẵn sàng giải quyết vấn đề cùng nhau và luôn nhắc cho người ấy biết bạn quan tâm họ tới dường nào. Ngoài ra, nếu bạn gặp trục trặc trong việc giường chiếu, hãy thử đọc qua những blog của Vagifirm, biết đâu bạn lại tìm được giải pháp khắc phục cho mình.

/by

10 Mẹo Chống Lão Hoá: Làm Sao Để Trẻ Mãi Không Già?

Dạo gần đây, cụm từ “lão hoá ngược” đang trở nên ngày càng phổ biến. Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao các ngôi sao như Jennifer Lopez hay Nguyễn Cao Kỳ Duyên cứ trẻ mãi, thách thức với tuổi tác? Ngoài việc phải nhịn đường, liệu có còn cách nào khác giúp bạn giảm bớt qui luật nghiệt ngã của thời gian này không? Các chuyên gia đã giúp bạn đi tìm câu trả lời, và dưới đây chính là giải đáp của họ!

Ngoài ra, Nguyễn Cao Kỳ Duyên cũng đã chia sẻ bí quyết của mình trong bài viết sau: Bí Quyết Trẻ Mãi Không Già Của MC Kỳ Duyên. Hãy tham khảo để xem Vagifirm giúp bạn trẻ hoá từ trong ra ngoài như thế nào nhé!

1. Học Cách Thư Giãn!

Các nghiên cứu gần đây cho thấy stress gây ra những thay đổi trên cơ thể và đồng thời đẩy nhanh tốc độ lão hoá. Nồng độ hóc môn adrenaline và cortisol tăng cao kéo theo huyết áp và nhịp tim tăng theo. Ngày nay, khi môi trường sống và làm việc sản sinh quá nhiều áp lực, những liều andrenaline và cortisol mãn tính này sẽ gây ra tổn hại nghiêm trọng cho sức khoẻ, cả về mặt thể chất lẫn tinh thần. Theo B.S Herbert Benson, tác giả cuốn sách The Relaxation Response đồng thời là nhà sáng lập và giám đốc danh dự của Học viện Benson-Henry (Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine) tại Boston chia sẻ: “60 – 90% tất cả những ca thăm khám bác sĩ mỗi năm đều liên quan đến căng thẳng, trầm cảm, cảm giác tức giận ám ảnh & thù địch, mất ngủ, huyết áp cao, đau tim – và tất cả những vấn đề này đều gây ra bởi stress.”

Cách hiệu quả nhất để chấm dứt tình trạng đáng sợ đó chính là thiền – The Relaxation Response theo cách gọi của BS. Benson. Phương pháp này bao gồm việc lặp đi lặp lại một câu thần chú – đó có thể là 1 từ, 1 âm thanh, 1 cụm từ hay một lời cầu nguyện trong vòng ít nhất 10 phút mỗi ngày.

Thử xem sao! Ít nhất 1 đến 2 lần mỗi ngày, thời gian từ 10 đến 20 phút, hãy thử ngồi ở một nơi yên tĩnh, nhắm mắt lại, thả lỏng các cơ, vai và thở sâu. Mỗi nhịp thở ra, hãy lặp lại câu thần chú bạn chọn. Nếu trong đầu bạn nhen nhóm những ý nghĩ khác, hãy tự nhắc bản thân sau đó quay trở lại với câu thần chú. Khi đã xong, hãy nhắm mắt thêm khoảng 1 phút; để những suy nghĩ dần dần quay trở lại. Còn nếu bạn vẫn không muốn tập thiền? Hãy thử yoga hay các bài tập hoạt động lặp đi lặp lại như chạy bộ chánh niệm. Khi chạy, bạn cần tập trung vào nhịp thở và từng sải chân của mình.

2. Ăn Thêm Chất Béo

Đương nhiên là những chất béo tốt cho cơ thể rồi. Theo B.S Nicholas Perricone, chuyên gia chống lão hoá hàng đầu và tác giả cuốn sách 7 Secrets to Beauty, Health, and Longevity: “Axít béo Omega-3 fatty (có trong cá hồi, quả óc chó và các loại hạt) giúp ổn định tâm trạng, duy trì sức khoẻ xương cốt và đồng thời hạn chế những dấu hiệu tuổi tác bằng cách giảm viêm trong cơ thể. Omega-3s đồng thời giúp các enzyme trong cơ thể tăng cường khả năng rút chất béo ra khỏi vùng lưu trữ – ví dụ như hông – và sử dụng chúng làm năng lượng. Omega-3s giúp cơ thể khoẻ mạnh, da dẻ rạng rỡ.”

Thử xem sao! Theo B.S Michael Roizen, trưởng bộ phận gây mê tại Cleveland Clinic, Ohio và đồng tác giả cuốn sách You on a Diet: “Hầu như tất cả các chuyên gia đều đồng ý cơ thể cần khoảng 2 gram axít béo omega-3 mỗi ngày.” Hãy bổ sung ngay các loại cá giàu chất béo như cá hồi đại dương (6.9g/85g cá hồi). Nếu bạn không bổ sung đủ 3g trong chế độ ăn của mình, bạn cũng có thể dùng viên dầu cá.

3. Vận Động Cơ Thể

Việc vận động cơ thể thường xuyên không chỉ giúp bạn giảm cân, săn chắc cơ, cải thiện sức mạnh xương cốt, tăng cường tâm trạng mà còn giúp bạn suy nghĩ thông suốt hơn. Các nghiên cứu được thực hiện tại Viện Lão hoá (National Institute on Aging) đã thể hiện được mối liên kết giữa các bài tập thể chất và trí thông minh. Theo B.S Gary Small, giám đốc Viện Lão hoá UCLA và đồng tác giả cuốn The Healthy Brain Kit: “Đi bộ 10 phút mỗi ngày giúp giảm nguy cơ mắc Alzheimer tới 40%. Vận động thể chất giúp giảm căng thẳng và lo lắng, những thứ có thể choán sạch bộ nhớ của bạn.”

Thử xem sao! Hãy dành khoảng 3 lần, mỗi lần 20 phút tập luyện mỗi tuần. Bạn có thể chạy, đạp xe, bơi lội, nhảy hay đơn giản là làm bất cứ thứ gì bạn thích.

4. Yêu

Bất cứ ai từng yêu tới điên dại hay tìm thấy một sở thích khiến mỗi sáng họ đều nhảy khỏi giường với tâm trạng háo hức đều đồng ý rằng đam mê là liều thuốc mạnh và hiệu quả nhất. Theo Gail Sheehy, tác giả cuốn Sex and the Seasoned Woman: “Nó chính là trung khu cảm hứng cho toàn bộ các hoạt động của con người.” Khả năng tận hưởng cuộc sống giúp tăng cường sự tự tin, thúc đẩy hệ thống miễn dịch và cải thiện sức khỏe tim mạch. Đặc biệt là đam mê chuyện ấy, theo như B.S Mehmet Oz, giáo sư phẫu thuật và phó chủ tịch dịch vụ tim mạch tại Đại học New York-Presbyterian / Columbia, đồng thời là đồng tác giả cuốn You on a Diet: “Những cái chạm nhẹ giúp giải phóng hóc môn, bao gồm oxytocin, từ đó giảm căng thẳng, lo lắng. Nhưng nếu làm chuyện ấy chỉ vì nhu cầu khoái lạc, kết quả sẽ khác đi.”

Thử xem sao! Hãy chấm dứt ngay chuỗi ngày chán nản, cô lập bằng mọi cách. Thắp lại lửa tình cùng chàng. Hoặc đi tìm cho mình một tình yêu mới, cả về tinh thần lẫn thể chất: học vẽ, tham gia hội sách, tập chạy, v..v… Hãy làm bất cứ thứ gì khiến bạn cảm thấy tràn trề năng lượng.

5. Uống Vang Đỏ

Một nghiên cứu đột phá cho thấy những con chuột có chế độ ăn nhiều chất béo được bổ sung resveratrol (một chất có trong vỏ nho) có tuổi thọ trung bình dài hơn so với những con không được sử dụng resveratrol. Theo P.G.S Rafael de Cabo tại National Institute on Aging, người cùng tham gia nghiên cứu, resveratrol rõ ràng đã giảm bớt nguy cơ tiểu đường cùng những vấn đề về gan ở chuột, từ đó giảm đáng kể tỉ lệ tử vong liên quan đến béo phì. Tuy nhiên, theo B.S Roizen, bạn cần uống tới 180 chai vang đỏ mỗi ngày thì mới thu được hiệu quả tương đương.

Các nhà nghiên cứu đang tìm cách tăng tiềm năng của resveratrol để phát triển một loại thuốc có chứa lượng chất tối ưu. Đồng thời, cũng có nhiều bằng chứng cho thấy 1 ly rượu vang có thể giải quyết một loạt các vấn đề sức khoẻ. Một nghiên cứu động vật từ Đại học Johns Hopkins cho rằng rượu vang đỏ có thể giảm tổn thương não do đột quỵ tới 40%. Và một nghiên cứu khác được công bố năm ngoái cũng cho thấy Procyanidin từ hạt nho (có trong vang đỏ) giúp giảm tắc nghẽn động mạch, dẫn đến giảm mức cholesterol trong máu và do đó giảm tử vong do bệnh tim.

Thử xem sao! Trong khi chờ đợi viên thuốc resveratrol tối ưu, hãy uống vang đỏ thường xuyên, tuy nhiên bạn cần tuân theo các chỉ dẫn về rượu mới nhất của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ và uống không quá một ly (120ml) mỗi ngày để đảm bảo sức khoẻ.

6. Tập Yoga

MTăng năng lượng, cải thiện tư thế, độ dẻo dai, tâm trạng và giảm stress là những lợi ích thiết thực nhất của bài tập thể chất – tinh thần này. Theo Cyndi Lee, người sáng lập New York City’s Om Yoga: “Yoga có nghĩa là sự hoà hợp trong tiếng Phạn. Thông qua các bài thở yoga, bạn nhận ra được mối liên kết giữa tinh thần và cơ thể. Điều này trở thành lợi thế lớn giúp cơ thể chống lão hoá. Các bài tập thở yoga đã được chứng minh giúp oxy hoá các tế bào, loại bỏ độc tốc, giúp ngăn ngừa bệnh tật và khiến làn da rạng rỡ hơn. Không giống những bài tập khác, các tư thế yoga được thiết kế để tác động lên cả bên trong lẫn bên ngoài, từ đó giúp trẻ hoá hệ tiêu hoá, hệ sinh sản, và thậm chí cả hệ miễn dịch. Cũng theo Lee, bạn có thể tưởng tượng Yoga đối với cơ thể như vắt 1 cái khăn lau. Đây là một trong những cách tốt nhất giúp mọi thứ luôn di chuyển.

Thử xem sao! Hãy tập luyện yoga hoặc các hoạt động tinh thần-thể chất khác ít nhất hai lần mỗi tuần để tăng năng lượng, tăng cường xương cốt và giảm stress.

7. Ăn Trái Cây

Có phải dạo gần đây bạn nghe mọi người bàn luận sôi nổi về lựu đỏ? Theo T.S Oz., các nghiên cứu gần đây cho thấy lựu đem lại nhiều lợi ích hơn những loại trái cây khác. Nước ép lựu được chứng minh giúp giảm cholesterol và huyết áp, có khả năng trì hoãn chứng xơ vữa động mạch và giảm nguy cơ mắc Alzheimer. Các nhà nghiên cứu tin rằng lựu cũng có khả năng phòng tránh một số loại ung thư phát sinh hay tiến triển. Lựu đồng thời cũng giúp bảo vệ da khỏi các tia UV gây hại.

Một loại trái cây tiềm năng giúp chống lão hoá khác chính là câu kỷ tử, có mặt tại Tibet và chứa lượng vitamin C nhiều gấp 500 lần một quả cam cùng khối lượng. Câu kỷ tử cũng được coi là nguồn cung cấp carotenoids dồi dào nhất (một loại chất chống oxy hóa) trên trái đất. Theo T.S Perricone, loại trái cây nhỏ mà có võ này cũng chứa nhiều chất sắt hơn rau bina cùng 18 loại axít amino, canxi, maggie, kẽm, selen và vitamin B1, B2, B6 và E. Câu kỷ tử kích thích giải phóng hóc môn sinh trưởng ở người, một chất tự nhiên trong cơ thể giúp cải thiện giấc ngủ, giúp chúng ta trông trẻ hơn, giảm mỡ, cải thiện trí nhớ, tăng ham muốn và tăng cường hệ miễn dịch.

Thử xem sao! Theo lời khuyên của T.S Perricone, bạn nên sắm ngay cho mình món câu kỷ tử sấy, đặc biệt là từ Tibet để đảm bảo nồng độ huyết thanh cao. Ngoài ra, bạn cũng nên uống thêm nước ép lựu. Còn nếu bạn không thích mùi vị của chúng? Hãy mua dạng cô đặc rồi thêm vào đó một muỗng kefir hoặc sữa chua để hợp khẩu vị hơn nhé.

8. Uống Trà Xanh

Càng ngày chúng ta càng tìm thêm nhiều lợi ích sức khoẻ trà xanh mang lại: Chúng đã được chứng minh giúp giảm nguy cơ ung thư vú và ngăn ngừa bệnh thoái lui và hiện tại đang được thử nghiệm để giúp phòng tránh tái phát ung thư bàng quang, đại trực tràng và phổi. Theo Amy Yee, T.S, G.S Sinh Hoá tại Đại học Tufts đồng thời là người nghiên cứu chính trong nghiên cứu ung thư: “Trà xanh là một hợp chất tuyệt vời trong việc ngăn chặn mạng tín hiệu liên quan tới quá trình tiến triển của ung thư.” Theo T.S Roizen, trà xanh cũng là tác nhân quản lý cân nặng hiệu quả nhờ khả năng tăng trao đổi chất. Nghiên cứu sơ bộ cho thấy trà xanh thậm chí còn giúp phòng ngừa bệnh Alzheimer. Một nghiên cứu của Nhật công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ chỉ ra rằng việc uống ít nhất một ly trà mỗi ngày giúp não bộ minh mẫn hơn khi về già.

Thử xem sao! Uống hai đến ba cốc trà mỗi ngày để đạt được hiệu quả sức khoẻ tối ưu!

9. Cung Cấp Dưỡng Chất Cho Da

Bộ phận lớn nhất trên cơ thể – làn da – chính là thước đo độ lão hoá rõ ràng nhất.

Theo B.S Jennifer Landa, Giám đốc Y khoa của BodyLogicMD: “Biện pháp phòng ngừa ánh Mặt Trời hữu hiệu nhất chính là tăng nồng độ ôxy hoá và duy trì mức vitamin A, C, D và E đầy đủ. Việc ăn các loại trái cây, rau củ hữu cơ sáng màu cũng giúp tăng nồng độ những vitamin này. Chúng giống như lớp kem chống nắng tự nhiên cho cơ thể, hỗ trợ ngăn ngừa lão hóa da và ung thư da.”

Còn theo B.S David Colbert, người sáng lập Tập đoàn da liễu New York: “Retinol, một loại vitamin A (không cần chỉ định của bác sĩ, yếu hơn Retin-A), được coi là phương pháp điều trị đơn giản và hiệu quả nhất để làm mịn da và ngăn ngừa nếp nhăn. Retinol làm cho da bong tróc nhẹ nhàng, để lộ một lớp da mới mềm mại và hồng hào hơn. T.S Perricone giới thiệu thêm về lợi ích của axít alpha lipoic, một chất chống oxy hoá mạnh xuất hiện tự nhiên trong cơ thể: “Axít alpha lipoic là một cơ chế chống lão hóa tuyệt vời.” Nó đã được chúng minh giúp giảm nếp nhăn, cải thiện kết cấu da, se khít lỗ chân lông và khiến làn da trở nên rạng rỡ hơn.

Theo T.S Colbert, một thành phần chống lão hoá khác cần kể tới chính là madecassol, hay madecassoside, chiết xuất thực vật châu Á giúp da đầy đặn da, giảm bớt nếp nhăn và phục hồi độ trẻ trung. Madecassol đã được sử dụng ở Pháp trong nhiều thập kỷ để giúp chữa lành các vết sẹo và vết thương. Các nghiên cứu châu Âu cũng phát hiện ra rằng thành phần này giúp giảm nếp nhăn, phục hồi độ săn chắc cho da và hydrat hóa tế bào da.

Thử xem sao! Hãy tìm các sản phẩm dưỡng da có chứa retinol. Một cách khác giúp thay đổi tế bào, bảo vệ làn da của bạn chống lại các gốc tự do và kích thích tăng trưởng collagen chính là bôi huyết thanh vitamin C dưới lớp kem dưỡng ẩm và trang điểm.

Cuối cùng, hãy luôn sử dụng kem chống nắng mỗi ngày để tránh các tia gây lão hoá và ung thư da UVA, UVB.

10. Tập Luyện Não Bộ

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ cho thấy các bài tập não bộ có thể ngăn ngừa suy giảm nhận thức và lợi ích của chúng có thể kéo dài tới năm năm. Trong nghiên cứu của mình, T.S Small đã nhận thấy chương trình huấn luyện tinh thần kéo dài hai tuần thực sự có thể phục hồi não bộ. Theo tiến sĩ: “Chúng tôi đã thấy bằng chứng quét não cho thấy trí nhớ đã được cải thiện.”

Thử xem sao! Hãy thử vận động trí óc mỗi ngày bằng các trò chơi giải đố, Sudoku hay trên điện thoại.

/1 Comment/by

7 Nguyên Tắc Làm Đẹp Cho Các Bà Mẹ Sau Sinh

Cảm giác ẵm trên tay đứa con bé bỏng mà bạn đã mong chờ sau 9 tháng 10 ngày là một trong số những điều tuyệt vời nhất trong cuộc đời mỗi con người. Tuy nhiên, vẫn cần thú nhận một điều: nó cũng khiến cuộc sống của bạn bị đảo lộn ít nhiều. Bà mẹ nào cũng cần một vài tháng để thích nghi với cuộc sống bình thường, và trong khoảng thời gian ấy, có lẽ bạn đã phải hi sinh nhiều nhu cầu cá nhân của bản thân.

Tuy nhiên, chẳng có lí do gì bạn không thể quan tâm, chăm chút cho mình giai đoạn này. Hầu hết mọi người không để ý tới việc làm đẹp ngay sau khi sinh, tuy nhiên, đã đến lúc chúng ta cần thay đổi suy nghĩ đó. Những mẹo nhỏ sau sẽ giúp bạn cảm thấy xinh đẹp, tự tin và sẵn sàng để bắt đầu trang mới của cuộc đời với bé con của mình. Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm hiểu thêm 9 mẹo giúp bạn hồi phục nhanh chóng hay bí quyết thắp lại lửa tình sau sinh. Phytoestrogen (estrogen thực vật) chất lượng cao có trong Vagifirm sẽ giúp hồi phục cơ thể từ ngay bên trong bằng cách duy trì và chữa lành các bộ phận sinh sản.

1. CÂN NHẮC LOẠI TRANG PHỤC BẠN YÊU THÍCH

Hãy chọn ngay một bộ đồ cuối thai kì bạn cảm thấy thoải mái nhất, ví như cái quần legging, áo bấm cúc (để dễ dàng cho con bú) cùng đôi bốt đế bằng, hay một bộ đầm dài và đôi sandal tiện lợi. Hãy mua một đống cùng loại và mặc chúng cho tới khi bạn chán thì thôi. Bạn sẽ chẳng cần phải nghĩ ngợi nên mặc gì mỗi khi gia đình, bạn bè ghé thăm hay thi thoảng khi bạn muốn đi ra ngoài dạo bộ.

2. CHĂM SÓC DA

Có thể bạn thấy việc dưỡng da giai đoạn này nghe thật nực cười, tuy nhiên, hãy lắng nghe lời khuyên của B.S Da liễu Jessica Krant tại Art of Dermatology, New York: chỉ cần 5s bôi kem dưỡng ẩm và chống nắng trước khi đưa con đi dạo ngoài trời sẽ đem lại cải thiện đáng kể trên da của bạn, đặc biệt với da khô do thiếu ngủ.

Tuy nhiên theo B.S Krant, bạn chỉ nên dưỡng da đơn giản với 1 – 2 công đoạn và chờ 1 vài tháng trước khi quay trở lại quy trình dưỡng da quen thuộc của bạn. Dùng dung dịch rửa dịu nhẹ và kem dưỡng ẩm có chứa chất chống nắng vào buổi sáng, và duy nhất kem dưỡng ẩm vào buổi tối.

3. MANG THEO MÌNH BỘ DỤNG CỤ

Hãy bỏ những món đồ như gương, lược, dây buộc tóc, giấy lau mặt, son dưỡng, dầu gội khô và thậm chí cả kem bôi nhũ hoa vào một chiếc giỏ để bạn có thể luôn mang theo bên mình. Bạn cũng có thể thêm vào đó mấy món đồ cho trẻ sơ sinh như khăn lau trớ, núm vú giả, v..v… Bạn nên chuẩn bị mọi thứ cơ bản bên cạnh bởi đôi lúc việc chạy loanh quanh để xử lý sẽ khiến bạn càng thêm mỏi mệt hơn.

4. ĐẶT LỊCH CHỤP ẢNH STUDIO

Bạn muốn lưu lại khoảnh khắc làm mẹ? Hãy lên lịch ngay để cùng bé chụp một bộ ảnh làm kỉ niệm. Đừng để việc chuẩn bị cho bộ ảnh khiến bạn căng thẳng quá mức. Bạn không cần phải đẹp như hôm chụp ảnh cưới, đôi lúc, những khoảnh khắc đời thường như khi bạn nâng niu con lại tạo ra những bức ảnh đẹp và ý nghĩa nhất. Đơn giản nhất, bạn có thể nhờ người ấy cầm giùm điện thoại, chụp lấy vài bô và chọn ra tấm ảnh khiến bạn hài lòng.

5. UỐNG ĐỦ NƯỚC

Sau bằng đó thay đổi, cơ thể bạn đang rất cần nước. Tuy nhiên, kể cả khi không cho con bú, bạn vẫn cần cung cấp đủ nước cho cơ thể để đạt hiệu quả phục hồi tối ưu. Hãy sắm ngay cho mình bình đựng nước xinh xắn và nhớ luôn mang nó theo bên mình.

6. NHỜ GIÚP ĐỠ

Đừng ngại nhờ vả, bạn vừa mới sinh em bé cơ mà. Hãy nhờ chàng hay ba mẹ, bạn thân giúp bạn những việc vặt như giặt giũ, nấu nướng hay lau dọn nhà. Có thể nhiều người sẽ cảm thấy không thoải mái khi phải đi cầu viện, tuy nhiên phụ nữ sau sinh cần được nghỉ ngơi, thư giãn, chăm sóc em bé. Bạn nên tập trung vào nhu cầu của bản thân và con thay vì đau đầu, căng thẳng vì mấy việc nhà vặt vãnh. Đừng cảm thấy có lỗi, ở đời ai mà chẳng ít nhất đôi lần cần giúp đỡ.

7. THƯ GIÃN VÀ TRÂN TRỌNG BẢN THÂN

Đừng làm tội bản thân mình. Điều quan trọng nhất bạn có thể làm vào thời gian đầu sau sinh chính là thi thoảng dành một ngày gạt bỏ hết những kì vọng bạn đặt ra, kể cả chuyện trông phải thật đẹp. Chẳng có gì sai khi làm gì đó để khiến bạn cảm thấy được là mình, tuy nhiên hãy giảm bớt áp lực phải trở lại làm “em của ngày hôm qua.” Bạn của hôm nay đã khác, vì vậy, hãy ngồi lại để học cách trân trọng con người mới này của bạn.

/by

11 Lỗi Phong Cách Nhất Định Cần Tránh Trong Buổi Hẹn Đầu

Đã bao giờ bạn lo lắng tới đổ mồ hôi? Ngày đầu tiên vào cấp ba, ngày báo điểm đại học, ngày chờ tin trúng tuyển công việc bạn mơ ước, hay cái ngày bạn hẹn hò buổi đầu? Rõ ràng chẳng mấy khi chúng ta phải hồi hộp tới thế, phải không?

Nếu tính khí người ta hơi kì quặc thì sao? Nếu chẳng nghĩ thêm được chuyện gì để nói thì như thế nào? Mình nên gọi món gì? Món gì cần phải tránh?

Chẳng ai dám đảm bảo có thể chuẩn bị tốt tinh thần cho mọi tình huống sẽ xảy ra. Vì thế, đừng khiến bản thân bạn mệt mỏi với vô vàn những điều lo lắng vụn vặt ấy. Tuy nhiên, có một điều bạn có thể chuẩn bị được, đó chính là bộ đồ bạn sẽ mặc lên người để cuốn hút chàng ngay từ cái nhìn đầu tiên. Có hàng ngàn “mẹo” trên mạng khuyên bạn nên mặc bộ đầm nào, đi giày gì, v.v… Có điều, một bộ đồ hoàn hảo là bộ đồ khiến bạn cảm thấy mình vẫn chính là mình. Các chuyên gia tình yêu và phong cách của chúng tôi sẽ giúp bạn với 11 bí quyết sống còn sau đây!

Thêm một lời khuyên nhỏ, nếu bạn muốn bản thân trông thật tự nhiên, nữ tính, hãy tham khảo bài viết sau Bí Quyết Giúp Bạn Trở Nên Nữ Tính. Phytoestrogen có trong Vagifirm sẽ khiến phụ nữ trở nên mềm mại, nữ tính ngay từ bên trong.

1. Trang Phục Vừa Vặn

Có lẽ bạn sẽ chẳng muốn mặc lại cái quần mồi cả tuần nay chưa giặt. Có lẽ nó đã bị giãn, khéo lại còn bị dính đâu đó vài vết bẩn. Thay vào đó, hãy tìm cho mình một bộ đồ phẳng phiu, thơm tho trong tủ. Chuyên gia hẹn hò Chiara Atik, tác giả cuốn cẩm nang hẹn hò thời hiện đại Modern Dating: A Field Guide chia sẻ cùng StyleCaster:

Cách nhanh chóng khiến bản thân trở nên hấp dẫn, ấn tượng hơn chính là bộ đồ bạn mặc lên người. Không cần hàng hiệu hay phải theo xu hướng, thứ bạn cần chỉ là một bộ đồ vừa vặn, chỉn chu để nhìn thật tự tin. Thực tế, có nhiều người chẳng hề quan tâm tới việc họ mặc gì vào buổi hẹn đầu.

2. Đừng Quá Căng Thẳng

Laurie Davis, CEO và nhà sáng lập eFlirt Expert, chia sẻ với The Fashion Sport rằng chúng ta không nên quá căng thẳng về trang phục cho buổi hẹn đầu – những bộ đồ bạn mặc vào buổi hẹn hò tiếp theo mới thực sự quan trọng. Những bộ đồ đó mới chính là gợi ý chính xác cho biết bạn cảm thấy như thế nào về chàng. Ví dụ, nếu bạn bắt đầu bớt cầu kì, điều ấy chứng tỏ bạn đã cảm thấy thoải mái hơn.

3. Đừng Làm Quá

Tôi không có ý khuyên bạn từ bỏ phong cách ưa thích của mình, tuy nhiên, nếu vẫn đang cân nhắc, bạn nên lựa chọn trang phục càng đơn giản càng tốt. Trong một buổi phỏng vấn với Lucky, Lauren Conrad kể về bí quyết lựa chọn trang phục của cô:  

Tôi cố gắng chọn những màu khá trung tính, đặc biệt trong buổi hẹn đầu. Tôi sẽ mặc chân váy đen, vớ da và một chiếc áo choàng bằng lụa trắng. Tôi nghĩ trắng với đen vẫn luôn là sự kết hợp quyến rũ, và chỉ với chút son môi, tôi đã thực sự sẵn sàng.

Vớ da khá mắc, tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể thay thế nó với đôi vớ giả da. Chúng sẽ đem đến vẻ ngoài vô cùng gợi cảm khi kết hợp cùng áo choàng cơ bản.

4. Trang Phục Khoe Phần Gợi Cảm Của Cơ Thể

Hãy diện lên người bộ trang phục giúp bạn khoe được bộ phận khiến bạn tự hào nhất. Nếu bạn có một cánh tay thon thả, hãy chọn ngay bộ đầm maxi quây. Dưới đây là những chia sẻ của nhà tình dục học Nikki Goldstein với Yahoo:

Nếu muốn mặc những bộ trang phục khoe cơ thể, bạn nên tập trung vào một bộ phận: chân, khe ngực, vai hay lưng. Trang phục quá hở khiến bạn có nguy cơ bị đánh giá quá gợi cảm, hoặc thậm chí phản cảm. Bạn muốn người kia nghĩ gì về bạn trong buổi hẹn đầu? Rằng bạn thật hấp dẫn hay bạn chỉ muốn tất cả đàn ông đều phải thèm muốn bạn?

Bộ đầm maxi trên là một ví dụ tuyệt vời, vừa giúp bạn thoải mái mà vẫn lộ chút xíu cho chàng tò mò. Bạn nên đi cùng một đôi giày cao gót để mỗi bước đi trông đều thướt tha, quyến rũ hơn. Còn nếu bạn muốn khoe cặp đùi gợi cảm? Hãy thử kết hợp váy ngắn trên đầu gối cùng áo dài tay.

5. Tránh Trang Phục Không Phù Hợp

Nhiều anh chàng đã kể cho Cosmopolitan về những bí quyết dành cho buổi hẹn đầu của họ. Một trong số đó giải thích lí do tại sao đầm đen cổ điển không phải là sự lựa chọn lí tưởng:

Bạn có thể sẽ nghĩ, Buổi hẹn đầu mà, phải nhìn thật tuyệt mới được! Tuy nhiên nếu bạn mặc đầm đen tới một quán bar phong cách thoải mái hay rạp chiếu phim, bạn trông sẽ lạc quẻ, và điều đó sẽ khiến bạn mất tự nhiên… và người kia cũng chẳng thể thoải mái nổi. Thay vào đó, hãy mặc lên người bộ đồ phù hợp với những hoạt động sau đó. Đàn ông có một từ dùng để gọi những cô nàng thoải mái, dễ tính mà vẫn xinh đẹp: bạn gái.

6. Đừng Khiến Người Khác Nghĩ Bạn Khó Tiếp Cận

Nếu bạn cảm thấy không thoải mái, người kia cũng sẽ có cảm giác y chang, vì thế, hãy mặc bộ đồ khiến bạn cảm thấy dễ chịu. Chuyên gia về phong cách cho người nổi tiếng Bobbie Thomas đã chia sẻ trong một buổi phỏng vấn với Marlo Thomas:

Bạn muốn chào mời họ tới với thế giới của bạn. Bạn không muốn khiến người ta có cảm giác khó gần chỉ bởi bạn nhìn trông quá xa xỉ, không thể với tới. Tôi thực sự thích áo cardigan và áo len cổ lọ. Nhìn vừa thanh lịch mà lại có gì đó rất gợi cảm.

Chiếc áo len cổ lọ này rất mềm mại và nữ tính. Nếu bạn vẫn muốn hở chút, bạn có thể kéo cổ áo xuống thấp để khoe đôi vai trần.

7. Để Thả Tóc

Tóc búi nhìn hấp dẫn thật đó, nhưng nó lại khiến người khác nghĩ bạn quá chú trọng ngoại hình. Hãy để mái tóc của bạn tự nhiên, theo như lời khuyên của The Millionaire Matchmaker’s Patti Stanger trên Shape. “Đàn ông thích tưởng tượng được trượt dài ngón tay trên những sóng tóc đó.”

8. Đừng Trang Điểm Quá Đậm

Bạn không muốn khiến người khác phân tâm mà không nghe được những gì bạn nói. Ví dụ, nếu bạn lạm dụng quá nhiều son môi, son có thể bị dính lên răng của bạn. Hoặc nếu bạn dùng quá nhiều nhũ, chúng sẽ rây ra bàn. Stylist cá nhân Jules Sebastian chia sẻ cùng Yahoo:

Hãy trang điểm ở mức vừa phải. Đừng quá lạm dụng nhưng cũng đừng coi nhẹ nó. Bạn muốn người kia thấy bạn đặt tâm huyết vào buổi hẹn này. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng chàng sẽ dành phần lớn thời gian ngắm nhìn khuôn mặt bạn, thế nên đừng để lỗi trang điểm khiến chàng phân tâm.

9. Tuỳ Cơ Ứng Biến

Cho dù bạn có tốn hàng giờ đồng hồ để chuẩn bị, chẳng có gì có thể đảm bảo bạn không gặp sự cố vào những phút cuối cùng. Tuy nhiên, thay vì chỉnh trang phục ngay tại bàn, hãy tìm cớ xin phép vào phòng vệ sinh. Chuyên gia tư vấn tình yêu Yvonne Allen đã đưa ra lời khuyên này với Yahoo:

Thay vì sợ hãi, lo lắng, hãy nhớ rằng chúng ta chỉ là người bình thường. Nếu ở gần phòng vệ sinh, bạn hãy xin phép ra đó để sửa lại trang phục. Còn nếu sự cố quá lộ liễu, khiến bạn xấu hổ, thành thực luôn là phương án tốt nhất.

10. Đừng Mặc Trang Phục Quá Chật

Tại sao lại phải khoác lên người bộ đồ quá chật trong khi bạn hoàn toàn có thể mặc thứ gì đó vừa thoải mái mà vẫn tôn dáng? Đây chính là bí quyết Yvonne Allen chia sẻ cùng Yahoo: Mặc đồ quá chật hoặc bất tiện thật là vô lý.” Vốn dĩ buổi hẹn đầu đã không mấy thoải mái, sao phải khiến bản thân chịu đựng thêm?

Bộ đầm này vừa đơn giản, ngọt ngào, xứng đáng là lựa chọn hàng đầu cho buổi gặp mặt. Phần eo chiết vào sẽ giúp tôn dáng trong khi phần chân váy sẽ khiến bạn dễ thở hơn.

11. Đừng Quên Mất Bạn Có Thể Tình Cờ Gặp Người Quen

Tuy khả năng gặp bạn bè không cao, hãy luôn đề phòng bởi thế giới này vốn dĩ rất nhỏ bé mà. Bạn chẳng thể nào đoán được bạn có thể sẽ gặp ai. Michael Kors đã chia sẻ kỉ niệm buổi hẹn đầu với tác giả Sarah Z. Wexler trong cuốn sách Awful First Dates, kể về những buổi gặp mặt tệ hại.

Khi ở độ tuổi 20, tôi đi hẹn hò trong một nhà hàng rất phong cách. Tôi đã không quan tâm tới trang phục của mình, chỉ đơn giản khoác lên người áo sơ mi cùng quần jean. Trong khi đó, anh chàng kia lại xuất hiện cùng áo tank top và quần short bụi bặm. Tôi quen tới một nửa người có mặt tại nhà hàng và tất cả đều nhìn tôi như thế “Michael Kors đang đi với chàng nào thế kia?” Xấu hổ thật sự.

Chúng tôi hi vọng những mẹo nhỏ bên trên sẽ khiến việc chuẩn bị cho buổi hẹn đầu của bạn trở nên bớt căng thẳng. Hãy nhớ rằng, điều quan trọng nhất vẫn là bạn cảm thấy tự tin về chính mình. Chỉ cần thái độ tốt, bạn nhất định sẽ thành công. Hãy luôn là chính mình, bạn có thể trở thành con người khác trong chốc lát, nhưng chẳng thể nào sống cả đời với vai diễn đó được. Hãy tìm cho mình một anh chàng trân trọng, yêu thương chính con người của bạn. Và đó chính là tình yêu đích thực bạn xứng đáng có được! Chúc bạn may mắn!

/1 Comment/by
12 Bí Quyết Duy Trì Chuyện Chăn Gối Bạn Không Thể Bỏ Qua

12 Bí Quyết Duy Trì Chuyện Chăn Gối Bạn Không Thể Bỏ Qua

Tình dục là một phần tự nhiên của cuộc sống. Đời sống chăn gối mãn nguyện không chỉ giúp bạn cải thiện cả thể chất lẫn tinh thần mà còn giảm nguy cơ mắc một số bệnh. Tuy nhiên, có nhiều nguyên nhân khiến chuyện ấy không được như kì vọng. Trong blog này, chúng tôi sẽ chỉ ra cho bạn 12 bí quyết để chuyện giường chiếu của bạn tuyệt vời hơn. Biết đâu bạn có thể cải thiện kha khá kĩ năng khi hiểu tường tận hơn về sức khoẻ sinh sản của mình!
anh1

1. Giao Tiếp Với Chàng

Nghe thì có vẻ ai mà chẳng biết, tuy nhiên đây lại là điều nhiều phụ nữ quên đầu tiên. Cuộc sống thường ngày bộn bề công việc, gia đình, bạn bè, áp lực. Nhiều lúc, chúng ta coi việc nói chuyện với nhau như một nghĩa vụ bắt buộc phải làm.

Trong một mối quan hệ, bạn cần phải giao tiếp cởi mở về mọi vấn đề, và chuyện ấy cũng không phải ngoại lệ. Những cặp đôi cảm thấy thoải mái khi nói chuyện cùng nhau sẽ dễ dàng chia sẻ cảm nghĩ về việc lệch khung giờ, thiếu riêng tư hay những ham muốn trong chuyện ấy.

Có những vấn đề, ví dụ như áp lực, có thể khiến nam giới gặp trục trặc trong chuyện chăn gối, như giảm ham muốn hay rối loạn cương dương. Trong những trường hợp này, việc chia sẻ một cách đầy tôn trọng là giải pháp giúp tìm ra và giải quyết những vấn đề tiềm ẩn.

2. Duy Trì Chế Độ Dinh Dưỡng Hợp Lý

Một chế độ ăn giàu chất khoáng, axít amino, chất chống oxy hoá và dinh dưỡng sẽ giúp cải thiện sức khoẻ tổng quát và tâm trạng cho bạn, vì vậy, chẳng có gì đáng ngạc nhiên khi chế độ ăn hợp lý có thể giúp bạn tăng ham muốn và kĩ năng giường chiếu.

Một chế độ dinh dưỡng tốt cho chuyện ấy bao gồm: 

  • Thịt hay các nguồn đạm khác
  • Các loại hạt
  • Trái cây họ cam, quýt
  • Hàu
  • Cá hồi
  • Rau xanh
  • Cà rốt
  • Dưa hấu
  • Ngũ cốc nguyên hạt

Ăn cùng nhau cũng sẽ giúp cải thiện mối quan hệ. Khoảng thời gian này sẽ giúp hai bạn cởi mở hơn, tăng cường tình cảm và nhiều cặp đôi dùng nó để thư giãn cùng nhau.

3. Hạn Chế Uống Đồ Uống Có Cồn

Thi thoảng nhấp 1 ly vang đỏ có thể tăng ham muốn và khả năng bôi trơn, tuy nhiên có 1 lưu ý rất phổ biến bạn nên biết: đồ uống có cồn có thể gây tác động tiêu cực đến đời sống chăn gối.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống quá nhiều đồ uống có cồn có thể gia tăng cảm xúc tiêu cực, ví dụ như căng thẳng, lo lắng. Đồ uống có cồn đồng thời cũng có thể làm giảm khả năng chú ý và ra quyết định, khiến bạn khó có thể tình dục an toàn.

Chất cồn được coi như một chất gây trầm cảm cho hệ thần kinh. Sau khi uống quá nhiều rượu, các dây thần kinh trong cơ thể không thể phản ứng nhanh nhạy với những kích thích tình dục, khiến chuyện ấy trở nên kém thú vị. Đối với đàn ông, rượu còn có thể gây rối loạn cương dương.

anh2

4. Sử Dụng Vagifirm Để Se Khít Cô Bé

Cô bé se khít sẽ tăng cọ xát, giúp chuyện ấy trở nên tuyệt vời hơn bao giờ hết. Bạn có thể đã nghe thấy rất nhiều quảng cáo bảo đảm sẽ giúp bạn trẻ hoá cô bé, tuy nhiên hãy thật cẩn thận khi đưa ra lựa chọn cuối cùng. Dao kéo có thể gây ra biến chứng, kem hay gel se khít có thể chứa thành phần nguy hiểm. Cách an toàn nhất chính là sử dụng viên uống Vagifirm, 100% tự nhiên, an toàn cho sức khoẻ.

Vagifirm có chứa phytoestrogen (một loại estrogen thực vật), giúp bổ sung lượng estrogen cơ thể bạn cần. Vagifirm giúp se khít cô bé, săn chắc núi đôi, tăng khả năng bôi trơn cũng như ham muốn tình dục. 

Bạn có thể đặt mua viên uống tự nhiên se khít cô bé tại Vagifirm.vn.

5. Bổ Sung Vitamin

Bạn đã bao giờ nghĩ tới việc bổ sung vitamin để cải thiện sức khoẻ sinh dục?

Các loại vitamin khác nhau gây ảnh hưởng khác nhau tới đời sống chăn gối. Vitamin C có thể cải thiện tuần hoàn, vitamin D được chứng minh làm tăng hoóc môn sinh dục và hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương.

Các loại thực phẩm bổ sung cũng đem lại tác dụng. Kẽm có thể cải thiện chức năng tình dục và nồng độ testosterone. Các axit amin arginine có thể cải thiện lưu thông máu và điều này vô cùng cần thiết để tăng cương dương và khoái cảm tình dục. Bác sĩ có thể sẽ đề nghị bạn bổ sung thêm L-citrulline để cơ thể có thể chuyển đổi thành arginine.

6. Tập Luyện

Các bài tập thể chất có thể cải thiện đời sống chăn gối theo nhiều cách khác nhau. Đầu tiên, việc tập luyện sẽ tăng nồng độ hoóc môn tình dục và endorphin trong cơ thể, cải thiện tâm trạng và ham muốn tình dục.

Tình dục và sức khoẻ có mối liên hệ mật thiết: khoẻ mạnh sẽ giúp cơ thể tăng sự dẻo dai, giúp chuyện ấy càng thêm tuyệt vời.

Việc tập luyện cũng đồng thời giúp bạn cảm thấy tự tin hơn vào bản thân, xoá bỏ những mặc cảm để bạn tận hưởng chuyện ấy!

7. Luyện Tập Kegel!

Kegel là bài tập đơn giản giúp phụ nữ tăng khả năng giường chiếu. Để tập kegel, bạn chỉ cần siết cơ mu cụt trong một vài giây sau đó thả lỏng; lặp lại vài phút mỗi ngày.

Nếu bạn không chắc đang siết đúng nhóm cơ, hãy tưởng tượng như bạn đang đi tiểu sau đó cố dừng dòng tiểu; nhóm cơ bạn siết chính là cơ mu cụt. Việc cải thiện sức mạnh nhóm cơ này sẽ giúp tăng khoái cảm cho phụ nữ, cải thiện khả năng bôi trơn và thậm chí giúp việc sinh nở trở nên dễ dàng hơn. Một cách đơn giản khác giúp bạn đảm bảo việc tập luyện sẽ đem lại hiệu quả chính là dùng tạ âm đạo. Sản phẩm này được bán tại: V-Kegel.com

8. Nắm Rõ Ham Muốn Của Mình

Để chuyện chăn gối thoả mãn, bạn cần phải biết bạn muốn gì trên giường. Dù bạn đang độc thân hay trong một mối quan hệ, thủ dâm là cách hiệu quả giúp bạn phát hiện ra cách đạt khoái cảm. Cách này cũng giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn với cơ thể của mình.

Một cách hiệu quả khác giúp bạn phát hiện ra ham muốn của mình chính là xem phim và truyện khiêu dâm. Điều này có thể giúp bạn khám phá ra những điều bạn thích thú; bạn có thể xem một mình hoặc với người ấy để tăng độ thân mật giữa hai người.

9. Ngừng Hút Thuốc

Thuốc lá có chứa nicotine, một chất co mạch mạnh. Điều này có nghĩa rằng nó sẽ làm hẹp mạch máu, giảm lưu thông máu. Tuần hoàn máu kém có thể gây rối loạn cương dương, tình dục, giảm khoái cảm khi làm chuyện ấy.

10. Kiểm Tra Sức Khoẻ Sinh Sản

Cho dù bạn đang độc thân hay trong một mối quan hệ, bạn cần phải nói chuyện với chàng về các căn bệnh tình dục trước đây. Cảm giác an toàn sẽ giúp bạn thoải mái hơn khi làm chuyện ấy, và cách tốt nhất để cảm thấy an toàn chính là biết mình và bạn tình đều khoẻ mạnh, không mắc bệnh truyền nhiễm.

Đừng ngại hỏi người ấy về sức khoẻ tình dục của họ. Cho dù hai bạn có bên nhau đã lâu, cả hai nên đi khám để bạn có thể yên tâm tận hưởng chuyện ấy.

anh3

11. Tư Vấn Chuyên Gia Sức Khoẻ Sinh Sản

Nếu bạn nghi ngờ đang gặp phải các vấn đề tiềm ẩn khiến bạn không thể tận hưởng tình dục, đừng ngần ngại đi gặp bác sĩ. Nhiều bệnh lý có thể gây giảm ham muốn hoặc rối loạn tình dục, từ rối loạn nội tiết tố đến lạc nội mạc tử cung.

Một số loại thuốc, ví dụ như thuốc tránh thai và thuốc chống trầm cảm, cũng có thể làm giảm ham muốn của bạn. Xin bác sĩ tư vấn chính là giải pháp tốt nhất giúp bạn tìm ra nguồn gốc vấn đề và cách giải quyết.

12. Luôn Bảo Vệ Bản Thân

Trừ khi bạn đang trong một mối quan hệ lâu dài, bạn luôn nên sử dụng bao cao su. Đây là biện pháp tránh thai duy nhất giúp bạn phòng tránh các căn bệnh lây truyền qua đường tình dục. Luôn để bao cao su trong túi là một ý kiến tuyệt vời nếu bạn tích cực quan hệ.

Nếu bạn không muốn sử dụng bao cao su, bạn vẫn còn nhiều sự lựa chọn khác để tránh có thai ngoài ý muốn.

Hãy nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi lựa chọn phương pháp tránh thai. Biết sức khoẻ được bảo vệ sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái để tận hưởng chuyện ấy hơn.

 

/3 Comments/by