Posts

Dạo này bạn cảm thấy lãnh cảm, không có ham muốn làm chuyện ấy với bất kỳ ai? Có thể bạn còn cảm thấy khó chịu khi phải nằm chung giường với người ấy. Mặc dù mức độ ham muốn của mỗi người khác nhau, chúng ta vẫn có thể dễ dàng nhận ra khi ham muốn tụt giảm nghiêm trọng. Và đó thường là lời cảnh báo bạn cần quan tâm tới sức khoẻ, cơ thể mình nhiều hơn. “Để tìm ra nguyên nhân, hãy tự hỏi bản thân bạn cảm thấy như thế nào về cơ thể và người ấy. Hãy đánh giá những áp lực cuộc sống bạn gặp phải, nhìn nhận lại phong cách sống của bạn: nghỉ ngơi, thực phẩm, luyện tập sức khoẻ, công việc và bạn bè.” Đây chính là những lời khuyên đến từ bác sĩ sản phụ khoa Felice Gersh, giám đốc trung tâm Integrative Medical Group of Irvine tại Irvine, California, và đồng thời là tác giả cuốn bí quyết đắt giá cho phụ nữ (PCOS SOS: A Gynecologist’s Lifeline To Naturally Restore Your Rhythms, Hormones and Happiness).

Sau đây là những nguyên nhân phổ biến nhất gây lãnh cảm ở nữ giới. Bạn có thể tham khảo chúng trước khi tìm tới bác sĩ để được tư vấn kĩ lưỡng hơn.

CÓ CON NHỎ.

Theo chuyên gia nội tiết học Romy Block, MD, đồng sáng lập của Vous Vitamin và đồng tác giả cuốn sách về Vitamin (The Vitamin Solution: Two Doctor Clear the Confusion About Vitamins and Your Health): “Đây thuộc về phạm trù tiến hoá. Chúng ta không cảm thấy muốn sinh sản thêm khi mệt mỏi với nghĩa vụ nuôi dạy con trẻ.” Ngoài ra, sau khi sinh con và cho con bú, cơ thể cần thời gian để cân bằng lại lượng hoóc môn sinh dục. Vì thế, đừng vội lo lắng nếu bạn không cảm thấy sẵn sàng lâm trận vào giai đoạn này.

GIẢM CÂN Cấp tốc.

Mặc dù việc duy trì cân nặng tác động tích cực tới ham muốn tình dục, tuy nhiên “ăn kiêng hay nhịn ăn có thể gây sụt giảm ham muốn nghiêm trọng do thiếu chất dinh dưỡng,” bác sĩ Gersh chia sẻ. Phương pháp ăn kiêng hay những bài tập khắc nghiệt không hề tốt cho sức khoẻ. “Tập luyện cường độ vừa phải giúp tăng ham muốn, tuy nhiên cường độ cao lại gây ra tác dụng ngược.” Nói cách khác, cái gì thái quá cũng không hề tốt. Nếu cơ thể bạn luôn thấy rã rời sau khi tập, hãy giảm bớt cường độ để tăng ham muốn làm chuyện ấy.

CƠ THỂ THIẾU MỘT SỐ LOẠI VITAMIN.

Kể cả khi bạn không ăn kiêng, cơ thể bạn vẫn có nguy cơ bị thiếu hụt vitamin, gây suy giảm ham muốn. Theo bác sĩ Block, “thiếu vitamin là nguyên nhân phổ biến gây mệt mỏi và lãnh cảm, vì thế chúng ta không thể xem nhẹ vấn đề này.” Ngoài ra, thiếu chất sắt do quá trình mang thai, sinh nở và chăm con cũng là thủ phạm gây suy giảm ham muốn. “Chưa kể, hầu hết chúng ta đều bị thiếu vitamin D do không bổ sung đầy đủ cho cơ thể.”

THIẾU NGỦ.

Thiếu ngủ chắc chắn sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống tình dục của bạn. Cũng theo bác sĩ Block, “cơ thể sẽ mất dần cảm giác thèm muốn khi còn đang phải khó khăn để đáp ứng đủ nhu cầu năng lượng hàng ngày.” Nếu bạn luôn đi ngủ đúng giờ nhưng luôn cảm thấy mệt mỏi lúc tỉnh dậy, có thể bạn ngủ chưa đủ sâu. Bạn cần phải đến gặp bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và cách điều trị.

KHÔNG HẠNH PHÚC TRONG CHUYỆN TÌNH CẢM.

Nếu bạn từng mê mệt người ấy nhưng giờ lại chẳng còn mấy hứng thú, có lẽ hai bạn nên gặp bác sĩ tư vấn, hoặc ít nhất trò chuyện cởi mở với nhau. Có thể nguyên nhân chính là những căng thẳng tích tụ giữa hai người, hoặc có thể hai bạn cần dành thêm thời gian riêng tư với nhau. Theo bác sĩ phụ sản Hechtman, giám đốc y tế tại Tampa Obstetrics, “các bác sĩ luôn có thể giới thiệu bệnh nhân tới các nhà trị liệu tình dục để giúp tìm ra giải pháp tăng ham muốn.”

RỐI LOẠN HOÓC MÔN.

Theo bác sĩ Gersh, “thiếu hụt hoóc môn sinh dục (estrogen hoặc testosterone) chính là nguyên nhân phổ biến nhất tôi thường gặp ở những bệnh nhân suy giảm ham muốn.” Thủ phạm có thể là thuốc tránh thai hoặc một dạng tránh thai nội tiết tố khác, ví dụ vòng tránh thai proestin, tuy nhiên đó không phải là nguyên nhân duy nhất. (Trong thực tế, một số phụ nữ thấy tăng ham muốn sau khi sử dụng biện pháp tránh thai nội tiết tố). Hoóc môn cũng có thể thay đổi thất thường do các yếu tố như tuổi tác/mang thai/cho con bú. “Trước tuổi 40, phụ nữ trung bình có mức testosterone chỉ còn phân nửa lượng hoóc môn họ có năm 20 tuổi.” Bác sĩ có thể kiểm tra nồng độ và kê đơn nếu cần thiết. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng viên uống thảo dược Vagifirm để bổ sung estrogen cho cơ thể. Phytoestrogen có trong Vagifirm sẽ giúp cân bằng lại
lượng hoóc môn còn thiếu, giúp tăng khoái cảm cũng như khả năng bôi trơn. Bạn có thể đặt mua Vagifirm tại vn.vagifirm.com.

Ham muốn tình dục cũng có thể bị ảnh hưởng do các rối loạn không liên quan tới giới tính như hoóc môn thyroid, hoóc môn adrenal, oxytocin và melatonin. Nếu bạn vẫn không thể tìm ra nguyên nhân, hãy tới gặp bác sĩ để kiểm tra toàn bộ hoóc môn.

BẠN VÔ CÙNG MỆT MỎI.

Nếu bạn phải lao tâm khổ tứ về chuyện công việc, tiền bạc hay gia đình, bạn sẽ chẳng còn sức lực cho chuyện ấy. Bác sĩ Gersh chia sẻ: “Biện pháp ở đây là tìm một phương pháp bạn yêu thích giúp điều trị cả tâm hồn và thể lực. Hãy thử cân nhắc yoga, thiền, hay các hoạt động khác giúp bạn thư giãn. Hoặc bạn cũng có thể tìm hiểu về tinh dầu – tinh dầu vani đem lại tác dụng kích thích tình dục.”

DÙNG THUỐC CHỐNG TRẦM CẢM.

“Các loại thuốc chống trầm cảm như Prozac hay Paxil luôn đi cùng tác dụng phụ: giảm ham muốn,” bác sĩ Hechtman chia sẻ. Nếu bạn nghi ngờ đây chính là lí do, hãy tới gặp bác sĩ để tìm loại thuốc khác thay thế.

KHÔNG DÙNG THUỐC CHỐNG TRẦM CẢM.

Đồng thời, nếu bạn bị trầm cảm nhưng không chữa trị, ham muốn tình dục của bạn cũng bị sụt giảm nghiêm trọng. Vì vậy, đừng dừng điều trị chỉ bởi bạn sợ tác dụng phụ của thuốc. Theo bác sĩ phụ sản tại New York, Eliza Orzylowska DeBow, “thi thoảng, việc điều trị chứng lo âu và trầm cảm tiềm ẩn bằng SSRI (chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc) có thể giúp cải thiện ham muốn tình dục thay vì gây tác dụng phụ.”

CHUYỆN ẤY KHÔNG ĐEM LẠI NHIỀU KHOÁI CẢM.

Nếu bạn bị đau hay khó chịu khi làm chuyện ấy, rõ ràng bạn sẽ chẳng có nhiều ham muốn. Trong trường hợp này, hãy tìm gặp bác sĩ để tìm phương pháp điều trị. Theo bác sĩ DeBow, “tìm ra nguyên nhân gây đau đớn không hoàn toàn đơn giản, vì thế đôi lúc bác sĩ cần giới thiệu bạn tới gặp bác sĩ lâm sàng chuyên về sức khỏe tình dục hoặc một nhà trị liệu vật lý vùng chậu.”

Ngực Chảy Xệ? 7 Mẹo Nhỏ Sau Sẽ Giúp Bạn!

Một trong số những cơn ác mộng lớn nhất với mọi phụ nữ chính là sở hữu cặp núi đôi chảy xệ. Rõ ràng, với bộ ngực săn chắc, căng tròn, dáng vóc cũng như độ tự tin của bạn sẽ được gia tăng đáng kể. Nguyên nhân gây ra tình trạng núi đôi chảy xệ chính là do tuổi tác, khi các cơ yếu dần, cân nặng thay đổi, mang thai cũng như cho con bú. Tuy nhiên nó không đồng nghĩa với việc cặp ngực của bạn không thể trở lại săn chắc như xưa! Hãy thử những mẹo nhỏ đơn giản nhưng hiệu quả tại nhà, những bài tập cũng như thay đổi lối sống đơn giản để lấy lại thời huy hoàng cho núi đôi.

1. Dưỡng Ẩm

Dưỡng ẩm có thể giúp da săn chắc và đàn hồi, từ đó giảm nguy cơ da bị dãn, chảy xệ. Một nghiên cứu về núi đôi của các cặp song sinh với cùng khuynh hướng di truyền cho thấy những người dưỡng ẩm thường xuyên có ít nếp nhăn và da đàn hồi hơn chị em của họ.

2. Sử Dụng Viên Uống Bổ Sung Estrogen

Estrogen chính là hoóc môn tăng trưởng giúp hoàn thiện tuyến vú, buồng trứng, cơ quan sinh dục trong thời gian dậy thì. Khi cơ thể thiếu hụt estrogen, núi đôi sẽ chảy xệ, cô bé sẽ khô hạn dần. Tuy nhiên bạn có thể thay thế lượng estrogen thiếu hụt trong cơ thể với Phytoestrogen, một loại estrogen thực vật được chiết xuất 100% từ thảo dược. Viên uống Vagifirm có chứa Phytoestrogen chất lượng cao, đảm bảo sẽ trả lại cho bạn bộ ngực săn chắc hằng ao ước.

3. Mát Xa Với Dầu Ô Liu Để Tăng Cường Lưu Thông

Bạn có thể kết hợp lợi ích của việc dưỡng ẩm với tăng cường lưu thông máu và sức sống của da chỉ nhờ mát xa. Dầu ô liu đã được sử dụng từ thời La Mã và Ai Cập cổ đại để giữ da đàn hồi, chống lại nếp nhăn cùng những hư tổn khác. Thành phần của nó không giống dầu tự nhiên hay bã nhờn của cơ thể. Điều này giúp dầu ô liu trở thành lựa chọn thay thế tuyệt vời giúp ngăn tình trạng khô da – thủ phạm gây nếp nhăn và chảy xệ. Bạn nên sử dụng dầu ô liu để tăng lưu thông vùng ngực vài lần mỗi tuần để đạt được hiệu quả tối ưu.

4. Bôi Gel Lô Hội Để Săn Chắc Da

Bôi gel lô hội lên núi đôi và vùng da xung quanh sẽ giúp da trở nên săn chắc. Điều này là do các đặc tính kích thích collagen của gel. Theo một nghiên cứu, khi dùng làm phương thuốc chữa lành vết thương, gel lô hội còn đem lại hiệu quả cải thiện sức mạnh của da. Một số đặc tính này có thể được tận dụng để hỗ trợ bạn trong công cuộc chống ngực chảy xệ.

Bạn chỉ cẩn bôi lên da và để yên trong vòng 10 – 15 phút trước khi rửa. Gel lô hội sẽ giúp tăng độ đàn hồi cho da.

5. Các Bài Tập Cho Ngực Săn Chắc

Khi nhóm cơ nâng đỡ ngực không đủ mạnh, tình trạng chảy xệ xảy ra. Do các mô vú không thể bị cô lập hay tác động bởi các bài tập, chìa khoá cho một bộ ngực săn chắc chính là các bài tập tăng sức mạnh nhóm cơ nâng đỡ ngực và khiến vùng ngực dẻo dai hơn.

Bạn nên tập trung vào cơ vùng ngực, đặc biệt là cơ ngực, vai và lưng trên. Hãy thử những bài tập sau, đặt mục tiêu tập luyện 3 – 4 lần, mỗi lần 8 – 10 lượt lặp lại.

 Đẩy Ngực Tạ Đòn Ghế

Được đánh giá là bài tập ngực hiệu quả nhất trong một nghiên cứu do Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ thực hiện, bài tập này tác động lên hầu hết các cơ ngực chính nâng đỡ ngực của bạn. Để thực hiện bài tập này, bạn cần một tạ đòn và một băng ghế phẳng. Nằm ngửa xuống nâng tạ ra khỏi giá đỡ, hạ thấp cho tới khi khuỷu tay chạm ghế. Nâng lại tạ rồi lặp lại động tác nhiều lần.

Đẩy Ngực Tạ Đôi

Nếu bạn muốn luyện tập với quả tạ, bài tập này sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời giúp cơ ngực săn chắc, chống lại tình trạng chảy xệ. Bạn chỉ cần nằm ngửa trên ghế, hai tay cầm tạ. Đẩy tạ lên phía trần, hai tay duỗi thẳng. Thở vào nhẹ nhàng khi bạn đưa tạ xuống ngang vai. Lưng không được cong khi thực hiện những động tác này – nếu có, bạn đang tập sai kĩ thuật.

Nằm Ghế Dốc Lên Đẩy Tạ Đôi

Động tác này tuân theo những nguyên tắc tương tự như Đẩy Ngực Tạ Đôi, tuy nhiên dùng ghế dốc thay vì ghế phẳng. Bạn nên có người hỗ trợ khi tập luyện, đề phòng có vấn đề xảy ra. Điều này đảm bảo việc tập luyện an toàn, không gây nguy hiểm cho bạn. Cơ thể của bạn sẽ nghiêng 1 góc 45 cho tới 60 độ, tuy nhiên cử động tay tương tự với bài tập Đẩy Ngực Tạ Đôi. Bạn sẽ phải đưa tay lên phía trần nhà, hai tay cầm chặt tạ, duỗi thẳng tay trước khi thở vào và trở lại tư thế bắt đầu.

Nằm Dang Tạ Đôi

Động tác này cũng yêu cầu tạ đôi và ghế phẳng. Bạn cần nằm thẳng trên ghế, hai tay cầm tạ. Đầu tiên đẩy tạ lên trên, khuỷu tay thẳng, không cong cổ tay. Tiếp theo, thở vào khi hạ tạ ngang ngực và vai. Thở ra khi nâng tạ lên trước khi đưa chúng về tư thế bắt đầu, cách nhau một khoảng bằng vai.

Chống Đẩy

Những bài chống đẩy không phải là lựa chọn tối ưu giống như bài tập Đẩy Ngực Tạ Đòn Ghế, tuy nhiên chúng lại thông dụng và dễ thực hiện. Bạn có thể tăng sức mạnh cơ ngực và vai với bất kỳ dạng chống đẩy nào bạn ưa thích. Các bài chống đẩy nâng chân thường đem lại hiệu quả hơn chống đẩy dùng bóng hay chống đẩy không dùng đạo cụ.

6. Tập Yoga

Yoga có thể giúp tăng sức mạnh lưng và cải thiện dáng vóc, đồng thời mở ngực và tăng sức mạnh các cơ. Tất cả những công dụng này có thể nâng đỡ ngực tốt hơn, khiến núi đôi trở nên bớt chảy xệ. Sau đây là những bài tập yoga đem lại hiệu quả nhất:

– Bhujangasana hay Tư thế Hổ mang
– Ustrasana hay Tư thế Lạc đà
– Virabhadrasana hay Tư thế Chiến binh
– Trikonasana hay Tư thế Tam giác
– Dhanurasana hay Tư thế Cánh cung
– Chakrasana hay Tư thế Bánh xe

7. Cai Thuốc Lá Để Giảm Tối Đa Nguy Cơ Phá Vỡ Elastin và Collagen

Hút thuốc lá chính là một trong số những thủ phạm gây chảy xệ ngực! Nguyên nhân là do nó phá vỡ elastin trong da ở ngực và khu vực xung quanh. Elastic chịu trách nhiệm nâng đỡ ngực và giúp chúng nhìn luôn tươi trẻ, đàn hồi. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng hút thuốc lá kích thích sự thoái hoá của collagen, một loại protein chịu trách nhiệm giúp da khoẻ mạnh, đàn hồi. Nếu bạn cai thuốc lá, bạn có thể ngăn chặn hoặc làm chậm quá trình xuống cấp, từ đó tăng cơ hội sở hữu bộ ngực săn chắc, không chảy xệ.

8. Lựa Chọn Áo Ngực Phù Hợp

Đây là một mẹo hữu ích nhưng lại thường xuyên bị coi nhẹ! Hãy đảm bảo bạn chọn đúng kích cỡ áo ngực để núi đôi có thể được nâng đỡ một cách tốt nhất. Khi tập luyện, hãy nhớ mặc áo ngực thể thao để tăng hiệu quả nâng đỡ, giảm áp lực, căng thẳng lên mô và cơ hỗ trợ ngực.

Theo Trung tâm nghiên cứu về ngực Australia, 70% nữ giới phàn nàn về cảm giác khó chịu ở ngực khi tập luyện. Trung tâm khuyên dùng áo ngực đúng kích cỡ để giảm thiểu nguy cơ này. Thật tiếc, nhiều phụ nữ không dành thời gian lựa chọn loại áo ngực phù hợp, hay không thay đổi kích cỡ áo khi tăng, giảm cân. Chỉ riêng mẹo nhỏ này có thể giúp bạn phòng tránh rất nhiều vấn đề liên quan đến dáng vóc và cảm giác khó chịu, chảy xệ ở ngực.

Mọi Điều Bạn Cần Biết Về U Nang Âm Đạo

Bạn đã bao giờ tự mình kiểm tra cô bé rồi giật mình hoảng hốt khi phát hiện u nang? Ngay bây giờ, bạn có thể nghĩ đó là u ác tính. Tuy nhiên đừng vội kết luận! U nang âm đạo có thể do nhiều nguyên nhân, sau đây là những chỉ dẫn hữu ích về mọi thứ bạn cần biết về nó.

Read more

Trầm Cảm Sau Sinh: Làm Thế Nào Để Vượt Qua?

Có con là một trong những sự kiện trọng đại nhất trong cuộc đời người phụ nữ. Tuy nhiên, nó lại không phải là giấc mơ trải toàn hoa hồng, có tới 11 – 20% các bà mẹ trẻ mắc phải chứng trầm cảm sau sinh. Trầm cảm sau sinh là một trong số những căn bệnh phổ biến nhất phụ nữ khắp nơi trên thế giới gặp phải và các triệu chứng của nó thì tăng dần mỗi năm. Nó có thể phá huỷ mối quan hệ của bạn, không chỉ giữa bạn và chàng, mà thậm chí là cả giữa bạn và con của chính mình.

Chắc chắn, mỗi người chúng ta đều là duy nhất, tuy nhiên những triệu chứng của trầm cảm sau sinh thì khá là giống nhau. Sau đây là một số triệu chứng rõ ràng của căn bệnh này cũng như cách giúp bạn vượt qua nó.

Read more

Bàng Quang Tăng Hoạt Động Là Gì và Cách Giải Quyết

Bạn đã từng cảm thấy buồn đi tiểu liên tục và thi thoảng còn bị tiểu són? Nếu đúng, có thể bạn đã gặp phải hội chứng Bàng quang tăng hoạt động. Vậy hội chứng này chính xác là gì, và liệu có cách nào điều trị nó?

Read more

Tiểu Són Khi Quan Hệ: Làm Thế Nào Để Chấm Dứt?

Són tiểu khi đang “yêu” CHƯA BAO GIỜ được coi là QUYẾN RŨ! Són tiểu hoàn toàn không giống lên đỉnh, nó vừa gây xấu hổ, mất vệ sinh và còn khiến đôi bên cụt hứng nhanh chóng. Vậy, nguyên nhân thực sự gây nên tình trạng này là gì, và liệu có giải pháp tự nhiên nào giúp khắc phục nó?

Read more

Phương Pháp Tự Nhiên Phòng Tránh Bệnh Sa Sinh Dục

Sa Sinh Dục (sa cơ quan vùng chậu) nghe rất đáng sợ, và trong thực tế, căn bệnh này đúng là ác mộng của chị em phụ nữ. Đó là khi tất cả các bộ phận vùng chậu của bạn như bàng quang, âm đạo, niệu đạo, tử cung, ruột và trực tràng dần dần sa khỏi vị trí. Căn bệnh này gây nhiều đau đớn, bất tiện nhưng bạn hoàn toàn có thể điều trị sớm. Vậy, bạn có thể áp dụng những phương pháp tự nhiên nào để thoát khỏi căn bệnh này?

Read more

Phương Pháp Tự Nhiên Đối Phó Với Giãn Rộng Âm Đạo

Âm đạo giãn rộng là một vấn đề nghiêm trọng nhất phụ nữ trên toàn Thế giới phải đối mặt. Đây chính là một trong số những thủ phạm chính gây ra những vụ li dị, gia đình tan vỡ. Thật đáng tiếc, nhiều phụ nữ lại không nhận ra giải pháp cho vấn đề này rất đơn giản: chữa trị tình trạng giãn rộng khi còn sớm, trước khi nó trở nên tồi tệ.

Khi mà kem và gel khiến bạn có nguy cơ ung thư, phẫu thuật thì lại vô cùng rủi ro, đắt đỏ, liệu có phương pháp tự nhiên nào giúp bạn giải quyết dứt điểm vấn đề này?

Read more

Phương Pháp Tự Nhiên Điều Trị Chứng Rong Kinh

Mỗi tháng vài ngày kinh nguyệt đã đủ ám ảnh với chị em phụ nữ, vậy rong kinh còn khó chịu tới mức nào? Nếu bạn đang thắc mắc không biết có cách nào chấm dứt tình trạng này không, đừng bỏ qua bài viết này!

Read more

Phytoestrogen Có Thể Giúp Điều Trị U Xơ Tử Cung?

Trong suốt nhiều năm qua, đã có rất nhiều phương pháp ra đời nhằm điều trị căn bệnh u xơ tử cung, từ phẫu thuật cho tới dùng thuốc tổng hợp. Tuy nhiên, vẫn nhiều người chưa biết tới phương pháp an toàn nhất, đó chính là bổ sung Phytoestrogen. Bài viết sau sẽ giải thích nguyên nhân tại sao Phytoestrogen nên là lựa chọn hàng đầu của bạn:

Read more