Posts

Nếu bạn vẫn chưa hài lòng với nước da cũng như diện mạo da của mình, blog sau sẽ giới thiệu 11 bước các chuyên gia khuyên dùng để cải thiện chúng. Chỉ cần thay đổi một số thói quen hàng ngày cũng như quan tâm hơn tới những yếu tố ảnh hưởng liên quan đến lối sống sẽ giúp bạn biết cách chăm sóc làn da mình hiệu quả hơn. Cho dù bạn đang muốn trị mụn hay hạn chế lão hoá, 11 bước này sẽ giúp bạn có được làn da mong muốn.

1. ĐỂ Ý TỚI NGUỒN NƯỚC DÙNG

Để có thể lựa chọn sản phẩm chăm sóc da phù hợp. Theo Susan H. Weinkle, giáo sư trợ lý lâm sàng về da liễu tại Đại học Nam Florida, Tampa, “nước mềm không rửa sạch được bọt xà phòng, do đó sẽ để lại dư lượng trên da.” Nếu nước bạn đang dùng là nước mềm, hãy sử dụng các sản phẩm rửa mặt và cơ thể một cách tiết kiệm (đường kính không quá 2cm đối với sữa rửa mặt và 2.4cm đối với sữa tắm). Mặt khác, nước cứng yêu cầu lượng sử dụng nhiều hơn, gây khô da. Theo lời khuyên của Carolyn Jacob, bác sĩ da liễu tại Chicago, những công thức dịu nhẹ, không tạo bọt sẽ giúp giảm thiểu vấn đề này.

2. uống trà xanh

Theo Camb Cambio, bác sĩ da liễu tại Cape Coral, Florida: “Nếu nước da của bạn có màu đỏ hoặc bị nám, những thành phần chống viêm có trong trà xanh sẽ giúp làm dịu chúng. Sử dụng với đá lạnh sẽ đem lại hiệu quả tối ưu bởi đồ uống nóng có thể gây đỏ da và các triệu chứng khác của chứng đỏ mặt.” Một lợi ích khác của trà xanh chính là: theo một số chuyên gia, polyphenol Epigallocatechin galate (EGCG) có trong trà xanh có thể giúp ngăn chặn sự phá hủy collagen gây nếp nhăn cũng như tổn thương DNA do ánh nắng mặt trời trên da. Hãy bắt đầu ngày mới của bạn với một tách trà!

3. KIỂM SOÁT CĂNG THẲNG

Căng thẳng tác động tiêu cực lên mọi bộ phận trên cơ thể, bao gồm cả da. Trong một nghiên cứu được tiến hành tại Đại học Stanford, các nhà nghiên cứu đã tìm ra trong thời gian thi cử, sinh viên cảm thấy căng thẳng sẽ bị nhiều mụn hơn những sinh viên khác. Theo Lisa Donofrio, giáo sư lâm sàng về da liễu tại Đại học Y Yale, nguyên nhân chính là do áp lực làm cho cơ thể sản sinh nhiều hoóc môn như cortisol, khiến làn da trở nên dầu hơn và đồng thời giảm khả năng chống lại vi khuẩn gây mụn. Để kiểm soát được căng thẳng, bạn nên thường xuyên tập luyện yoga, thở sâu và ngồi thiền. Như Donofrio chia sẻ, điều này “có thể hỗ trợ làm dịu mụn trứng cá, bệnh vẩy nến, chứng đỏ mặt và bã nhờn.

4. CẢI THIỆN CHẤT LƯỢNG KHÔNG KHÍ

Tránh những không gian nhiều khói bụi là một giải pháp tuyệt vời bởi theo Diane S. Berson, giáo sư lâm sàng về da liễu tại Đại học Y khoa Weill thuộc Đại học Cornell, New York, “khói có thể gây giải phóng các gốc tự do gây tổn hại cho da và đẩy nhanh lão hóa.” Các chất gây ô nhiễm trong nhà khác cũng có thể ảnh hưởng xấu đến da. Hãy thay bộ lọc không khí trong lò sưởi thường xuyên, nếu nấu ăn bằng dầu, hãy sử dụng quạt hút mùi. Đồng thời bạn cũng cần lưu ý không khí khô trong nhà có thể khiến da mất nước và làm các vết nhăn lộ rõ hơn. Hãy dùng máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ để giảm thiểu những vấn đề này.

5. SỬ DỤNG KEM ĐÁNH RĂNG PLAIN

Những sản phẩm chứa thành phần kiểm soát cao răng hoặc mùi vị, ví dụ hương quế, có thể gây ra tình trạng viêm da quanh miệng phổ biến. Theo Donofrio, chúng giống mụn nhọt, màu đỏ và tạo vảy quanh miệng. Hãy thay ngay những tuýp kem đánh răng đó bằng loại cơ bản. Và nếu bạn đang gặp phải tình trạng này, hãy tới gặp bác sĩ da liễu để tìm cách điều trị.

6. ĐỂ Ý NHỮNG VỊ TRÍ ÁNH NẮNG MẶT TRỜI CHIẾU TỚI

Tia UV (đặc biệt là UVA) có thể xuyên qua cửa sổ, gây nếp nhăn và tình trạng melanin trong da. Cửa kính xe hơi cũng gây ra tình trạng tương tự. Các nghiên cứu đã nhận thấy bên trái mặt và phần trên cơ thể có tỉ lệ mắc ung thư da cao hơn bên phải do bên trái hứng nhiều ánh sáng Mặt Trời hơn khi lái xe. Theo Donofrio, ngoài ung thư, “bên trái mặt của nhiều người cũng bị nhăn và tổn hại do ánh Mặt Trời nhiều hơn.” Bạn cần sắm ngay cho mình một hộp kem chống nắng và sử dụng chúng bất cứ khi nào phải tiếp xúc với ánh Mặt Trời.

7. CHÚ Ý CHẾ ĐỘ ĂN CÁC SẢN PHẨM TỪ SỮA (NẾU BỊ MỤN)

Nghiên cứu từ Trường Y tế Công Cộng Harvard cho thấy các bé gái ở độ tuổi dậy thì uống nhiều sữa có nguy cơ bị mụn cao hơn 30% so với những bé uống ít hơn. Các chuyên gia tin rằng điều này cũng sẽ xảy ra với phụ nữ trưởng thành. Đáng ngạc nhiên, sữa tách béo lại gây ảnh hưởng nghiêm trọng hơn sữa nguyên chất. Các nhà khoa học không thể lí giải chính xác tại sao các sản phẩm từ sữa gây mụn, tuy nhiên một số phỏng đoán nguyên nhân có thể tới từ hoóc môn tự nhiên có trong sữa, điển hình như Leslie Baumann, bác sĩ da liễu ở Miami Beach, Florida, người cho rằng thậm chí sữa hữu cơ cũng có thể gây mụn. Phô mai cottage, đồ uống nhanh cho bữa sáng hay nước giải khát có hương liệu đều gây ra tình trạng mụn. Các chuyên gia cho biết, việc hạn chế tiêu thụ các sản phẩm từ sữa sẽ không thể giải quyết toàn bộ vấn đề, tuy nhiên nó có thể giúp dịu bớt tình trạng kích ứng, nổi mụn. (Đồng thời bạn cũng cần bổ sung đầy đủ can xi từ các loại thực phẩm khác, như rau xanh, hoặc dùng thực phẩm bổ sung.)

8. CHÚ Ý TỚI SẢN PHẨM LÀM SẠCH DA

Nghe có vẻ phi lý, tuy nhiên nếu bạn rơi vào tình trạng da khô, bạn sẽ cần chú ý tới sữa rửa mặt hơn kem dưỡng ẩm. Theo Berson, “loại sữa rửa mặt không xà phòng là sự lựa chọn lí tưởng do có khả năng thay thế hàng rào độ ẩm trong da. Bạn có thể sử dụng sữa rửa mặt để phòng tránh khô da, chàm và vẩy nến thay vì chỉ lo chữa trị khi chúng đã bùng phát.” Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn vẫn nên bôi một lớp dưỡng ẩm sau khi làm sạch mặt. Nếu bạn đang sử dụng thuốc điều trị mụn, hãy chờ 10 phút sau khi rửa để giảm thiểu kích ứng.

9. SỬ DỤNG SẢN PHẨM TÓC NỀN NƯỚC

Một số loại dầu xả, Pomade, sản phẩm làm đầy tóc, kem tạo kiểu, có chứa dầu hoặc sáp gây tắc nghẽn lỗ chân lông và tạo mụn, đặc biệt ở trán, lưng và chân tóc. Ngay cả khi bạn cẩn thận không để chúng tiếp xúc với da, chúng vẫn có thể chảy xuống mặt và cơ thể khi tắm hoặc khi đổ mồ hôi, hoặc dính vào gối khi bạn đi ngủ. Bạn nên tìm các sản phẩm gốc nước để thay thế những loại chứa dầu khoáng, sáp ong hay sáp vi tinh thể.

10. KIỂM TRA TỦ THUỐC

Theo Jerome Litt, bác sĩ da liễu ở Beachwood, Ohio, một số loại viên uống tránh thai, thuốc kháng sinh, thuốc giúp thụ thai và thuốc chống động kinh có thể gây kích ứng. Thuốc kháng histamine, thuốc lợi tiểu và một số thuốc chống trầm cảm có thể gây khô da. Và một số loại thuốc kháng sinh, thuốc lợi tiểu và phương pháp điều trị bệnh tiểu đường có thể khiến da dễ tổn thương bởi ánh nắng mặt trời. Theo Litt, nếu bạn thấy da mình phản ứng khi dùng một loại thuốc cụ thể, hãy báo cáo lại với bác sĩ của bạn để họ có thể giảm liều hoặc thay thế một loại thuốc khác.

11. NGỦ ĐỦ GIẤC

Khi ngủ, các cơ chế sửa chữa trên da bắt đầu hoạt động. Ngược lại, theo Barbara R. Reed, giáo sư lâm sàng tại Đại học Colorado, Denver, khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ chịu căng thẳng, dẫn đến sản sinh nhiều adrenaline và cortisol, có thể gây ra mụn và các vấn đề về da khác. (Một nghiên cứu tại Trung Quốc cho thấy việc ngủ không đủ giấc là nguy cơ đáng kể gây ra mụn trứng cá ở thanh thiếu niên.) Hãy đảm bảo bạn ngủ đủ 7, 8 tiếng mỗi ngày để không chỉ da mà các bộ phận khác trên cơ thể cũng được phục hồi.

Một cách khác giúp bạn làm đẹp da từ bên trong chính là bổ sung Phytoestrogen (estrogen thực vật) cho cơ thể. Phytoestrogen có trong Vagifirm giúp làm chậm quá trình lão hoá da và giảm thiểu nếp nhăn. Bạn có thể đặt mua Vagifirm trực tiếp tại vn.vagifirm.com.

Đôi khi bạn không cần dốc cạn ví để tới spa hay khoác lên người những bộ quần áo hàng hiệu chỉ để bản thân đẹp hơn. Bài viết sau đây sẽ chia sẻ với bạn 6 cách đơn giản nhưng đầy hiệu quả giúp bạn cải thiện nhan sắc mỗi ngày.

Với sự xuất hiện của Internet, cuộc sống trở nên dễ thở hơn nhiều. Bạn muốn nấu ăn ngon hơn? Đăng kí theo dõi ngay một trang ẩm thực trên Youtube. Bạn muốn dạy con tốt hơn? Có hàng ngàn mẹo nhỏ trên mạng để bạn thử áp dụng. Còn nếu bạn muốn mình đẹp hơn? Đừng vội tin vào những quảng cáo trả tiền tràn ngập trên mạng. Nghe có vẻ hấp dẫn thật đấy, nhưng đôi lúc chúng sẽ chỉ khiến bạn tiền mất tật mang.

Thật may mắn, khoa học đã chứng minh có rất nhiều cách giúp bạn cải thiện ngoại hình mà hầu như chẳng tốn đồng nào. Nhưng dĩ nhiên, giống như mọi thứ trên đời này, chẳng có cái gì hoàn toàn “miễn phí” cả: bạn không phải chi tiền nhưng cần bỏ thời gian, công sức và kỉ luật để đạt được chúng. Và sau đây chính là 6 cách thay đổi không chỉ ngoại hình của bạn mà còn cả cảm nhận của người khác về bạn.

TƯ THẾ

Trang phục mới chỉ giải quyết được 50% vấn đề. Tư thế đẹp không chỉ giúp tôn lên bộ trang phục bạn khoác lên người mà còn ảnh hưởng đến cảm xúc mọi người xung quanh dành cho bạn. Một nghiên cứu tại trường Đại học Pennsylvania đã chỉ ra rằng chỉ cần những chuyển động nhỏ khi thay đổi tư thế có thể ảnh hưởng đến cảm xúc bạn nhận được, trong khi các nghiên cứu khác cho thấy cảm xúc như hạnh phúc và tức giận có thể được thể hiện rõ ràng chỉ bởi tư thế – kể cả khi bạn không nói gì. Thực tế, tư thế đứng thẳng khiến bạn trông cao hơn, thon thả hơn, khoẻ mạnh và tự tin hơn.

Tuy nhiên, thật không may mắn, không phải ai cũng tự nhiên có được tư thế đẹp (đặc biệt là những người phải ngồi bàn giấy cả ngày). Hãy học cách kiểm soát tư thế của mình: tập chỉnh tư thế trước gương, đầu ngẩng cao quá vai, tai, vai và hông thẳng hàng, hóp bụng lại và đảm bảo lưng dưới tạo độ cong nhẹ. Dần dần, bạn sẽ không phải mất sức để giữ tư thế đẹp sau khi thường xuyên tập các bài tập tăng sức mạnh thân trên. Hãy luôn nhớ cơ thể là một khối thống nhất và tư thế tưởng chừng đơn giản này lại vận động rất nhiều nhóm cơ khác nhau.

TÓC

Các cụ cũng đã nói: Cái răng cái tóc là góc con người. Để đẹp lên, bạn không thể không quan tâm, chăm sóc mái tóc của mình. Một nghiên cứu tại Yale đã kiểm nghiệm liệu kiểu tóc cũng như độ dài mái tóc ảnh hưởng đến cách người khác đánh giá trí thông minh và độ giàu có của một người như thế nào. Nghiên cứu này sử dụng duy nhất một khuôn mặt với nhiều kiểu tóc khác nhau. Kết quả cho thấy phụ nữ tóc ngắn – trung bình được đánh giá thông minh và tốt bụng (phụ nữ đầu trọc được đánh giá là thông minh nhất) trong khi phụ nữ để những kiểu tóc nữ tính, ví dụ như tóc dài, được coi là kém thông minh hơn – nhưng lại vô cùng quyến rũ và giàu có. Phức tạp hơn, các nhà nghiên cứu tại Đại học Queensland còn phát hiện ra phụ nữ tóc vàng có thu nhập nhiều hơn 6% phụ nữ tóc màu khác.

Tuy nhiên, trước khi quyết định tới salon làm tóc, bạn cần nhớ rằng kiểu tóc phù hợp thay đổi theo độ tuổi. Tóc dài ngang xương quai xanh linh hoạt và giúp khuôn mặt bạn trông mềm mại hơn nhiều kiểu tóc ngắn khác. Những lớp tóc tinh tế khiến tóc bạn trông đầy và sóng tóc tự nhiên hơn. Còn nếu bạn muốn tóc dài, hãy lưu ý rằng tóc mái sẽ làm giảm vẻ nữ tính cho mái tóc của bạn.

DA

Các cụ cũng có nói: Nhất dáng nhì da. Đừng bỏ qua trái cây và rau củ chỉ bởi bạn không quá quan tâm tới sức khoẻ của mình. Trong thực tế chúng là những sản phẩm làm đẹp tuyệt vời nhưng chưa được đánh giá đúng mức. Một nghiên cứu cho thấy những ứng viên ăn nhiều trái cây và rau củ trong suốt 6 tuần tăng sắc đỏ và vàng trong tông da của họ (những người ăn ít trở nên trắng bệch hơn). Một nghiên cứu khác cũng chứng minh trái cây và rau củ là công cụ đắc lực giúp cơ thể chống lão hoá.

Da thể hiện sức khoẻ bên trong cũng như mức độ lão hoá. Nếp nhăn chẳng phải điều gì đáng xấu hổ, tuy nhiên một gương mặt khoẻ mạnh sẽ luôn thu hút người đối diện dễ dàng hơn. Để đạt được lợi ích tối ưu, bạn nên ăn trái cây và rau củ tươi. Còn nếu bạn quá bận rộn, hãy tìm ngay một cửa hàng bán nước ép hữu cơ hàng ngày. Điều này sẽ hơi tốn kém, nhưng vẫn rẻ hơn hẳn phương pháp tiêm Botox.

Không chỉ trái cây và rau củ giúp bạn cải thiện ngoại hình. Nhiều thực phẩm bổ sung cũng đã được khoa học chứng minh có ích cho da, ví dụ: collagen giúp giảm nếp nhăn, polyphenol trong trà xanh làm giảm viêm và đỏ, pycnogenol làm tăng khả năng hấp thụ chất lỏng và độ đàn hồi trong khi dầu cá làm giảm bớt bệnh chàm. Ngoài ra, phytoestrogen (estrogen thực vật) có trong Vagifirm đã được nhiều nghiên cứu lâm sàng chứng minh giúp da đàn hồi, trẻ trung và tươi sáng. Nó đồng thời cũng giúp tóc mềm mượt, sáng bóng và quan trọng hơn cả, Phytoestrogen giúp tăng năng lượng cho cơ thể, phục hồi cơ quan sinh dục, giúp phụ nữ đẹp từ trong ra ngoài.

NGHỈ NGƠI

Chắc bạn chẳng thể nào quên được những buổi sáng đứng trước gương và giật mình vì những quầng thâm quanh mắt. Nghiên cứu cho thấy việc thiếu ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng tới chức năng da và lão hoá. Những người ngủ ít có nhiều dấu hiệu lão hoá hơn và đồng thời khả năng phục hồi kém từ các yếu tố gây áp lực môi trường. Những người này cũng có xu hướng có chỉ số khối cơ thể (BMI) cao hơn.

Không chỉ ảnh hưởng tới nhan sắc, thiếu ngủ cũng tác động xấu đến hiệu suất của con người.

Bạn có thể kiểm soát tình trạng này bằng cách tập vệ sinh giấc ngủ tốt và “hack” giấc ngủ của chính mình: trước giờ đi ngủ, hãy tránh ăn nhiều, caffeine và đường, giảm bớt ánh sáng (bao gồm cả màn hình máy tính, điện thoại) và ngủ trong phòng tối. Nhớ tắt các thiết bị công nghệ hoặc đặt chế độ máy bay; vào ban ngày nên luyện tập và tắm nắng nhiều – còn nếu bạn muốn phiêu lưu mạo hiểm hơn chút, hãy ngủ trên nệm từ trường. Những nghi thức này giúp làm dịu tâm trí, khiến giấc ngủ của bạn sâu hơn để bạn đủ năng lượng chào ngày mới.

MỈM CƯỜI

Bạn sẽ chẳng thể hoàn thiện bộ đồ mình mặc khi chưa đặt lên đó một nụ cười… tuy nhiên sẽ có những ngày bạn chẳng thể nào nhoẻn miệng. Tuy nhiên, kể cả những lúc ấy bạn cũng nên giả bộ mỉm cười. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một nụ cười gượng gạo cũng đem lại hạnh phúc, giảm căng thẳng và xoa dịu nỗi đau. Cách chúng ta cảm nhận và thể hiện cảm xúc vượt quá những gì não bộ có thể hiểu. Một nghiên cứu chỉ ra rằng những người sử dụng Botox không thể nhăn cơ mặt lại cảm thấy hạnh phúc hơn những người bình thường. (Mặc dù vậy, báo cáo không cho thấy họ cảm thấy bản thân quyến rũ hơn, điều này có nghĩa hạnh phúc không được sinh ra chỉ bởi những thay đổi thẩm mĩ).

Nhắc nhở bản thân luôn mỉm cười nghe có vẻ kì cục. Tuy nhiên việc bạn có cười thường xuyên hay không ảnh hưởng đáng kể đến đời sống xã hội cũng như cá nhân của bạn. Theo nhà tâm lý học và chuyên gia nụ cười Marianne LaFrance, nụ cười giúp kết nối xã hội, giảm thiểu xung đột và cải thiện ấn tượng đầu tiên.

Ở nơi làm việc, nụ cười cũng đem lại hiệu quả lâu dài: Nụ cười thể hiện sự lạc quan, cởi mở và những cá nhân hay cười có xu hướng đối mặt với thử thách tốt hơn, do đó giao tiếp tự tin và chuyên nghiệp hơn. Khi mọi thứ trở nên phức tạp hay khi bạn gặp phải khó khăn, hãy thử nhoẻn miệng cười và kiểm tra thành quả xem sao. Hoặc nếu một ngày bạn không thực sự hài lòng với nhan sắc của mình, hãy vẫn cứ nở nụ cười để tăng sự tự tin cũng như thiện cảm mọi người dành cho bạn.

BỚT LỆ THUỘC VÀO CÔNG NGHỆ

Hãy nhớ lại lần cuối bạn đi dạo bộ, bắt chuyến xe buýt hay vào một quán bar. Có phải hầu như tất cả những người bạn nhìn thấy đều cúi gằm mặt, chăm chăm nhìn vào màn hình điện thoại? Việc giới trẻ ngày nay quá chìm đắm vào thế giới ảo khiến họ dần mất khả năng kết nối với thế giới thực ngoài đời.

Giao tiếp bằng mắt là hình thức giao tiếp phi ngôn ngữ tốt nhất. Những người có quyền lực có xu hướng nhìn đối phương trực diện và chăm chú, trong khi nhân viên cấp dưới thường tránh ánh mắt của họ. Giao tiếp bằng mắt cũng giúp người khác đánh giá cao độ hấp dẫn, sự tin cậy và khả năng ổn định cảm xúc của bạn. Còn khi bạn dán mắt vào màn hình điện thoại, bạn đang phí hoài ánh mắt của mình, vốn là công cụ thuyết phục tốt nhất bạn sở hữu.

Ngoài việc giao tiếp bằng mắt, bạn chỉ cần gạt điện thoại qua một bên, chú ý tới hiện tại và mọi người sẽ thay đổi không chỉ cách nhìn về bạn mà còn về khả năng kết nối của hai người. Hãy thử đưa ra thử thách cho bản thân: vứt điện thoại sang một bên và hoàn toàn không để ý tới nó khi đi sự kiện, gặp gỡ hay làm việc. Tập trung dần trở thành điều gì đó khan hiếm trong xã hội hiện tại. Và nếu bạn có thể làm được điều đó, nó chính là món quà hấp dẫn nhất bạn có thể dành cho mọi người – và cho cả bản thân mình.