Posts

Thay vì trốn tránh hay nói những lời gây sát thương, bạn hãy thử dùng 7 câu nói hiệu nghiệm sau mỗi khi tranh luận cùng chàng nhé!

Chuyện tình cảm, hôn nhân cũng như bốn mùa Xuân, Hạ, Thu, Đông. Có khi nóng bỏng, có lúc lạnh nhạt, rồi lại ấm áp và đầy lãng mạn. Đôi khi cãi vã khiến hai bạn trân trọng và hiểu nhau hơn, nhưng đôi lúc nó lại tạo ra tảng băng khiến chuyện tình yêu trở nên nguội lạnh.

Theo Alexandra H.Solomon, nhà tâm lý học lâm sàng tại The Family Institute, Đại học Northwestern và đồng thời là tác giả cuốn sách “Loving Bravely” chia sẻ: “Vấn đề là; đấy không phải là vật cản hay tác nhân gây căng thẳng khiến vợ chồng chùn bước. Quan trọng là cách các cặp đôi xử lý chúng. Các phương pháp xử lý thích nghi không tốt thường có hai dạng: hoặc là né tránh, hoặc là chiến đấu. Những người muốn chiến đấu xử lý căng thẳng bằng cách trở nên cáu kỉnh, hay phê phán và thiếu kiên nhẫn. Trong khi đó, những người có xu hướng lảng tránh lại tìm cách rút lui, im lặng hay gây hấn thụ động.”

Thay vì mặc định sử dụng hai phương pháp này khi căng thẳng – kết quả thường gây rạn nứt – hãy tìm cách hàn gắn và thể hiện sự tích cực. Bằng cách nào ư? Bạn có thể bắt đầu bằng việc sử dụng những cụm từ sau với người ấy. Chúng sẽ giúp hai bạn trở nên hoà hợp hơn về tâm hồn, giúp việc giao tiếp dễ dàng hơn và đồng thời giải quyết mâu thuẫn một cách tích cực.

“KỂ EM NGHE ĐI”

Cụm từ này có sức mạnh ngang bằng với “em yêu anh” theo như lời Linda Carroll, chuyên gia tư vấn gia đình & hôn nhân, đồng thời là tác giả cuốn sách sắp xuất bản “Loveskills”. Cụm từ này không những giúp bạn luôn tò mò về chàng mà còn thể hiện sự quan tâm của bạn với những điều chàng chia sẻ, dù chỉ là mấy chuyện vặt vãnh ở cơ quan hay là một vấn đề nghiêm trọng nào đó.

Carroll chia sẻ: “Một trong số những lí do chính khiến các mối quan hệ dần rạn nứt là bởi chúng ta bắt đầu nghĩ chúng ta hiểu người kia, từ đó chúng ta không còn quan tâm tới chuyện lắng nghe, chú ý tới họ như trước nữa. Bằng việc sử dụng câu nói này, chúng ta có thể học cách lắng nghe bạn đời nhiều hơn, từ đó cả hai đều biết người kia vẫn luôn ở bên cạnh họ.”

“EM ĐANG ĐAU ĐẦU VỚI VIỆC… “

Việc khiến bản thân tò mò hơn về người ấy cũng quan trọng như việc khiến họ cảm thấy quan tâm hơn tới cuộc sống của bạn. Theo Solomon: “Họ cần biết nếu bạn đang gặp căng thẳng, áp lực nơi làm việc, tự trách móc bản thân hay đang dần kiệt sức. Việc hiểu về cuộc sống, nội tâm của bạn sẽ giúp họ kiên nhẫn hơn, đồng thời không cảm thấy bị xúc phạm khi bạn im lặng hay cáu kỉnh.”

Angry young couple arguing in living room

” … KHIẾN EM RẤT VUI”

Câu này có thể bổ sung cho câu phía trên và khiến mối quan hệ của hai người trở nên hạnh phúc hơn. Theo Solomon: “Cảm xúc rất dễ lây lan, vì thế, hãy để người ấy cảm nhận những cảm xúc tích cực của bạn. Ngoài ra, việc cho chàng cơ hội hiểu hơn về những điều khiến bạn đam mê, vui sướng sẽ kích thích kết nối dục cảm của hai người. Hãy thể hiện bản thân mình nhiều hơn!”

“ANH MUỐN CẢM THẤY NHƯ THẾ NÀO … ?”

Anh muốn cảm thấy như thế nào cuối tuần này? lúc sinh nhật anh? trong buổi dã ngoại của gia đình? Theo chuyên gia tư vấn hôn nhân & gia đình Rachel Wright, đây là câu hỏi thay thế “anh muốn làm gì?” nhưng nó giúp bạn hiểu hơn về điều chàng muốn cảm nhận được, từ đó đẩy mối liên kết giữa hai người lên một tầng cao mới. “Ví dụ, nếu chàng muốn được yêu thương, thư giãn và hạnh phúc vào ngày sinh nhật, nhưng bạn biết họ không muốn gây chú ý, bạn chắc chắn không nên tổ chức bữa tiệc hoành tráng, mời đủ bạn bè, người thân.”

“EM ĐANG CỐ HIỂU QUAN ĐIỂM CỦA ANH”

Bất kỳ mối quan hệ nào cũng nảy sinh mâu thuẫn và tranh cãi, tuy nhiên cách bạn xử lý chúng mới quyết định hai người sẽ lại gần hay đẩy nhau ra xa. Thậm chí khi bạn không đồng ý với quan điểm của người ấy, việc thể hiện cho họ biết bạn đang cố gắng lắng nghe và thấu hiểu sẽ khiến cuộc tranh luận tiến triển theo chiều hướng tốt đẹp hơn.

Theo Katie Sandler, nhà trị liệu và huấn luyện tác động: “Nếu bạn thực lòng nghĩ thế, mối quan hệ giữa hai người sẽ tiến rất xa, đặc biệt nếu nó đang gặp trục trặc. Chúng ta không thể lúc nào cũng đồng ý với nhau được, tuy nhiên việc cố gắng và thấu hiểu người ấy nhiều nhất có thể là điều vô cùng quan trọng để cả hai có thể tìm ra điểm dung hoà và cảm thấy đều được ủng hộ. Bằng cách vượt qua giai đoạn khó khăn với thái độ xây dựng, tương lai của hai người sẽ rất hạnh phúc bởi cả hai bạn đều đã biết cách vượt qua thời kỳ khủng hoảng trong quá khứ.”

“TUẦN NÀY EM CÓ THỂ GIÚP ANH VIỆC GÌ KHÔNG?”

Khi quá bận rộn với công việc, nhiều lúc bạn cảm thấy bực dọc và chỉ muốn kể công với chồng (vd: lần trước em rửa bát rồi, hay 3 đêm nay em phải thức dậy liên tục chăm con đấy). Nếu cứ mang suy nghĩ “dạo này anh làm được gì cho em?”, bạn sẽ dễ dàng trở nên cáu gắt.

Nếu chỉ chăm chăm hỏi “dạo gần đây anh đã làm được gì cho em?”, bạn có thể giải quyết được những nhu cầu của mình, thế nhưng lại biến nó thành nghĩa vụ, thay vì chia sẻ. Mỗi tuần, có thể vào tối Chủ Nhật, hãy hỏi chàng câu hỏi này trước khi tuần mới bắt đầu.

“ĐIỀU ẤY THỰC SỰ VÔ CÙNG Ý NGHĨA KHI ANH … “

Chúng ta thường chỉ chăm chăm đi tìm lỗi, vì thế, nếu có thể, chúng ta nên học cách nhìn vào những điểm tốt đẹp của những người bên cạnh. Solomon cũng nói, “Chúng ta luôn nhận được những điều chúng ta quan tâm tới, vì vậy, hãy chú ý nhiều hơn tới những điều bạn trân trọng, bạn sẽ càng nhận được nhiều hơn thế. Lòng biết ơn giúp nuôi dưỡng sự tích cực trong các mối quan hệ thân mật.”

Nhiều câu nói trên có thể hàng ngày bạn không thường nghe tới, tuy nhiên, hãy thử sử dụng chúng thường xuyên hơn. Những cảm xúc, những nhu cầu và ham muốn thay đổi liên tục, vì vậy bạn cần phải chủ động kết nối với nửa kia để cả hai luôn cảm thấy hoà hợp, sẵn sàng giải quyết vấn đề cùng nhau và luôn nhắc cho người ấy biết bạn quan tâm họ tới dường nào. Ngoài ra, nếu bạn gặp trục trặc trong việc giường chiếu, hãy thử đọc qua những blog của Vagifirm, biết đâu bạn lại tìm được giải pháp khắc phục cho mình.

Bạn đang đau đầu tìm cách giúp làn da trở nên sáng bóng? Hay làm sao để mái tóc mượt, khoẻ và bồng bềnh hơn? Và còn đau đầu hơn khi nghe chị nhân viên salon báo giá? Nếu đúng, blog này chính xác là dành cho bạn! Chúng tôi đã giúp đỡ hàng trăm phụ nữ trẻ khi họ đang bế tắc đi tìm giải pháp. Tuy nhiên, chẳng có quả ngọt nào tự xuất hiện trên cây mà không phải qua thời gian đơm hoa, kết trái. Và làm đẹp cũng y như thế!

Mùa lễ hội đang tới gần, Halloween, Giáng sinh, Tết tây rồi tới Tết ta, đây chính là thời điểm mà người người, nhà nhà chuẩn bị quần áo là lượt, đầu tóc chỉnh tề chờ chuông lên là đi trẩy hội. Bài viết sau sẽ giới thiệu với các bạn những phương pháp vừa đơn giản lại hiệu quả để bạn có thể tự tin hơn với mái tóc, làn da của mình! Còn chờ gì mà không thử ngay thôi!

1. Đối Với Da Xỉn Màu, Da Dầu và Da Hỗn Hợp

Mát xa làn da với ya-ua đá và rắc thêm một ít đường. Lấy hai nửa quả cam sau đó xoa nhẹ nhàng cho tới khi tan các hạt li ti. Rửa lại mặt với nước đá và cảm nhận ngay sự khác biệt.

2. Đối Với Da Xỉn Màu, Da Mệt Mỏi và Da Khô

Mát xa làn da cùng đu đủ. Sau đó tạo hỗn hợp để chà bằng cách trộn yến mạch, mật ong cùng một ít sữa lạnh và chà lên da. Rửa lại mặt bằng sữa đá lạnh và nước sau đó vỗ nhẹ tới khi khô.

3. Đối Với Tóc Xơ Rối

Hãy thử ngay công thức tạo xịt tóc đơn giản, nhanh chóng và dễ làm sau. Thái lát 2 trái chanh và đun nhỏ lửa cùng 2 ly nước cho tới khi nước bốc hơi còn một nửa. Đổ hỗn hợp chất lỏng vào bình xịt sau đó xịt lên tóc. Dung dịch này không chỉ giúp lên màu tự nhiên mà còn xử lý ngay những sợi tóc không vào nếp do tĩnh điện.

4. Đối Với Tóc Màu Tự Nhiên

Nếu bạn thấy xuất hiện ánh nâu trên tóc nhưng không có thời gian đi nhuộm lại, bạn có thể vào bếp, lấy một vài nhánh hương thảo và đun nhỏ lửa cùng 2 ly nước và 2 muỗng cà phê trà đen cho tới khi nước bốc hơi còn một nửa. Sau đó trộn cùng khoảng 60ml dầu gội và mỗi khi bạn gội đầu, hãy dùng hỗn hợp này. Sau khi xoa dầu gội lên tóc, để yên khoảng 15 phút và cảm nhận sự khác biệt.

5. Để Lưng Mịn Màng

Bạn mới sắm một bộ đầm tuyệt đẹp hở lưng nhưng chưa có thời gian tới spa tẩy da chết? Vậy thì thử ngay công thức tại nhà này thôi! Trộn khoảng 1 cốc muối biển với nửa cốc dầu ô liu. Thêm vào hỗn hợp 5 giọt dầu gỗ đàn hương rồi trộn đều. Đổ hỗn hợp vào lọ nhỏ và mỗi khi cần dùng, lấy ra xoa trên vùng da bạn muốn tẩy. Sau đó dùng khăn ướt lau sạch hỗn hợp.

6. Đối Phó Với Bọng Mắt và Quầng Thâm

Lấy túi trà hoa cúc đã dùng và cất trong ngăn đông. Nghiền một nửa quả dưa chuột để mát xa quanh vùng mắt sau đó nằm xuống, đặt túi trà lên mắt trong khoảng 10 phút. Bạn sẽ ngay lập tức nhận ra sự khác biệt ở mắt.

7. Nâng Cơ Mặt Ngay Lập Tức

Rửa mặt bằng nước đá hoặc lấy đá trộn cùng 1 muỗng mật ong sau đó xoa lên mặt. Đánh quả trứng tới khi bông rồi xoa lên da và để khô. Tới khi bạn cảm thấy da bị căng ra, rửa sạch mặt với nước đá lạnh.

8. Làm Sao Khi Mắt Mệt Mỏi?

Sau những giờ làm việc dài đằng đẵng, những giờ mua sắm mệt nhoài và một đống việc để chuẩn bị cho những ngày lễ sắp tới, chắc chắn bạn đang rất mệt mỏi, phải không? Hãy thử dung dịch rửa mắt sau để cảm thấy tràn đầy năng lượng ngay tức khắc. Đổ nước nguồn đá vào trong một cái tô và thêm vào vài giọt nước hoa hồng, 2 – 3 giọt mật ong rồi nhúng một mắt vào hỗn hợp. Bạn có thể mở hé mắt sau đó nhắm lại. Tạo mới dung dịch tương tự cho bên mắt còn lại. Sau đó, dùng nước khoáng lạnh té lên mắt. Mắt có thể sẽ hơi đỏ nhưng đừng lo, hiện tường này sẽ sớm biến mất và chỉ trong vài phút, mắt bạn sẽ cảm thấy tươi mát, tràn năng lượng.

9. Công Thức Chăm Sóc Tóc Nhanh Chóng

Tóc bạn bết dầu nhưng bạn lại không có thời gian gội đầu, sấy tóc? Đừng vội lo lắng. Rắc chút bột talc và amla lên lược chải. Lật hết tóc sang một bên sau đó chải từ gáy tới ngọn tóc. Bây giờ hãy lật tóc lại và cảm nhận mái tóc bồng bềnh, hết dầu chỉ trong vài phút!

Bên trên chỉ là vài mẹo nhỏ trong chuỗi công thức làm đẹp của chúng tôi. Hãy sử dụng và tận hưởng thành quả, tuy nhiên bạn cần lưu ý, những phương pháp trên không thể thay thế chế độ chăm sóc da và tóc thường xuyên. Bạn cũng có thể sử dụng viên uống se khít cô bé Vagifirm để bổ sung estrogen cho cơ thể. Phytoestrogen (estrogen thực vật) có trong Vagifirm giúp làm chậm quá trình lão hoá da, tránh nếp nhăn, tăng trao đổi chất để giúp bạn duy trì dáng vóc, giúp tóc luôn bóng khoẻ. Chưa kể, Vagifirm còn giúp núi đôi săn chắc, năng lượng cũng như ham muốn tình dục luôn dồi dào.

Dạo gần đây, cụm từ “lão hoá ngược” đang trở nên ngày càng phổ biến. Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao các ngôi sao như Jennifer Lopez hay Nguyễn Cao Kỳ Duyên cứ trẻ mãi, thách thức với tuổi tác? Ngoài việc phải nhịn đường, liệu có còn cách nào khác giúp bạn giảm bớt qui luật nghiệt ngã của thời gian này không? Các chuyên gia đã giúp bạn đi tìm câu trả lời, và dưới đây chính là giải đáp của họ!

Ngoài ra, Nguyễn Cao Kỳ Duyên cũng đã chia sẻ bí quyết của mình trong bài viết sau: Bí Quyết Trẻ Mãi Không Già Của MC Kỳ Duyên. Hãy tham khảo để xem Vagifirm giúp bạn trẻ hoá từ trong ra ngoài như thế nào nhé!

1. Học Cách Thư Giãn!

Các nghiên cứu gần đây cho thấy stress gây ra những thay đổi trên cơ thể và đồng thời đẩy nhanh tốc độ lão hoá. Nồng độ hóc môn adrenaline và cortisol tăng cao kéo theo huyết áp và nhịp tim tăng theo. Ngày nay, khi môi trường sống và làm việc sản sinh quá nhiều áp lực, những liều andrenaline và cortisol mãn tính này sẽ gây ra tổn hại nghiêm trọng cho sức khoẻ, cả về mặt thể chất lẫn tinh thần. Theo B.S Herbert Benson, tác giả cuốn sách The Relaxation Response đồng thời là nhà sáng lập và giám đốc danh dự của Học viện Benson-Henry (Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine) tại Boston chia sẻ: “60 – 90% tất cả những ca thăm khám bác sĩ mỗi năm đều liên quan đến căng thẳng, trầm cảm, cảm giác tức giận ám ảnh & thù địch, mất ngủ, huyết áp cao, đau tim – và tất cả những vấn đề này đều gây ra bởi stress.”

Cách hiệu quả nhất để chấm dứt tình trạng đáng sợ đó chính là thiền – The Relaxation Response theo cách gọi của BS. Benson. Phương pháp này bao gồm việc lặp đi lặp lại một câu thần chú – đó có thể là 1 từ, 1 âm thanh, 1 cụm từ hay một lời cầu nguyện trong vòng ít nhất 10 phút mỗi ngày.

Thử xem sao! Ít nhất 1 đến 2 lần mỗi ngày, thời gian từ 10 đến 20 phút, hãy thử ngồi ở một nơi yên tĩnh, nhắm mắt lại, thả lỏng các cơ, vai và thở sâu. Mỗi nhịp thở ra, hãy lặp lại câu thần chú bạn chọn. Nếu trong đầu bạn nhen nhóm những ý nghĩ khác, hãy tự nhắc bản thân sau đó quay trở lại với câu thần chú. Khi đã xong, hãy nhắm mắt thêm khoảng 1 phút; để những suy nghĩ dần dần quay trở lại. Còn nếu bạn vẫn không muốn tập thiền? Hãy thử yoga hay các bài tập hoạt động lặp đi lặp lại như chạy bộ chánh niệm. Khi chạy, bạn cần tập trung vào nhịp thở và từng sải chân của mình.

2. Ăn Thêm Chất Béo

Đương nhiên là những chất béo tốt cho cơ thể rồi. Theo B.S Nicholas Perricone, chuyên gia chống lão hoá hàng đầu và tác giả cuốn sách 7 Secrets to Beauty, Health, and Longevity: “Axít béo Omega-3 fatty (có trong cá hồi, quả óc chó và các loại hạt) giúp ổn định tâm trạng, duy trì sức khoẻ xương cốt và đồng thời hạn chế những dấu hiệu tuổi tác bằng cách giảm viêm trong cơ thể. Omega-3s đồng thời giúp các enzyme trong cơ thể tăng cường khả năng rút chất béo ra khỏi vùng lưu trữ – ví dụ như hông – và sử dụng chúng làm năng lượng. Omega-3s giúp cơ thể khoẻ mạnh, da dẻ rạng rỡ.”

Thử xem sao! Theo B.S Michael Roizen, trưởng bộ phận gây mê tại Cleveland Clinic, Ohio và đồng tác giả cuốn sách You on a Diet: “Hầu như tất cả các chuyên gia đều đồng ý cơ thể cần khoảng 2 gram axít béo omega-3 mỗi ngày.” Hãy bổ sung ngay các loại cá giàu chất béo như cá hồi đại dương (6.9g/85g cá hồi). Nếu bạn không bổ sung đủ 3g trong chế độ ăn của mình, bạn cũng có thể dùng viên dầu cá.

3. Vận Động Cơ Thể

Việc vận động cơ thể thường xuyên không chỉ giúp bạn giảm cân, săn chắc cơ, cải thiện sức mạnh xương cốt, tăng cường tâm trạng mà còn giúp bạn suy nghĩ thông suốt hơn. Các nghiên cứu được thực hiện tại Viện Lão hoá (National Institute on Aging) đã thể hiện được mối liên kết giữa các bài tập thể chất và trí thông minh. Theo B.S Gary Small, giám đốc Viện Lão hoá UCLA và đồng tác giả cuốn The Healthy Brain Kit: “Đi bộ 10 phút mỗi ngày giúp giảm nguy cơ mắc Alzheimer tới 40%. Vận động thể chất giúp giảm căng thẳng và lo lắng, những thứ có thể choán sạch bộ nhớ của bạn.”

Thử xem sao! Hãy dành khoảng 3 lần, mỗi lần 20 phút tập luyện mỗi tuần. Bạn có thể chạy, đạp xe, bơi lội, nhảy hay đơn giản là làm bất cứ thứ gì bạn thích.

4. Yêu

Bất cứ ai từng yêu tới điên dại hay tìm thấy một sở thích khiến mỗi sáng họ đều nhảy khỏi giường với tâm trạng háo hức đều đồng ý rằng đam mê là liều thuốc mạnh và hiệu quả nhất. Theo Gail Sheehy, tác giả cuốn Sex and the Seasoned Woman: “Nó chính là trung khu cảm hứng cho toàn bộ các hoạt động của con người.” Khả năng tận hưởng cuộc sống giúp tăng cường sự tự tin, thúc đẩy hệ thống miễn dịch và cải thiện sức khỏe tim mạch. Đặc biệt là đam mê chuyện ấy, theo như B.S Mehmet Oz, giáo sư phẫu thuật và phó chủ tịch dịch vụ tim mạch tại Đại học New York-Presbyterian / Columbia, đồng thời là đồng tác giả cuốn You on a Diet: “Những cái chạm nhẹ giúp giải phóng hóc môn, bao gồm oxytocin, từ đó giảm căng thẳng, lo lắng. Nhưng nếu làm chuyện ấy chỉ vì nhu cầu khoái lạc, kết quả sẽ khác đi.”

Thử xem sao! Hãy chấm dứt ngay chuỗi ngày chán nản, cô lập bằng mọi cách. Thắp lại lửa tình cùng chàng. Hoặc đi tìm cho mình một tình yêu mới, cả về tinh thần lẫn thể chất: học vẽ, tham gia hội sách, tập chạy, v..v… Hãy làm bất cứ thứ gì khiến bạn cảm thấy tràn trề năng lượng.

5. Uống Vang Đỏ

Một nghiên cứu đột phá cho thấy những con chuột có chế độ ăn nhiều chất béo được bổ sung resveratrol (một chất có trong vỏ nho) có tuổi thọ trung bình dài hơn so với những con không được sử dụng resveratrol. Theo P.G.S Rafael de Cabo tại National Institute on Aging, người cùng tham gia nghiên cứu, resveratrol rõ ràng đã giảm bớt nguy cơ tiểu đường cùng những vấn đề về gan ở chuột, từ đó giảm đáng kể tỉ lệ tử vong liên quan đến béo phì. Tuy nhiên, theo B.S Roizen, bạn cần uống tới 180 chai vang đỏ mỗi ngày thì mới thu được hiệu quả tương đương.

Các nhà nghiên cứu đang tìm cách tăng tiềm năng của resveratrol để phát triển một loại thuốc có chứa lượng chất tối ưu. Đồng thời, cũng có nhiều bằng chứng cho thấy 1 ly rượu vang có thể giải quyết một loạt các vấn đề sức khoẻ. Một nghiên cứu động vật từ Đại học Johns Hopkins cho rằng rượu vang đỏ có thể giảm tổn thương não do đột quỵ tới 40%. Và một nghiên cứu khác được công bố năm ngoái cũng cho thấy Procyanidin từ hạt nho (có trong vang đỏ) giúp giảm tắc nghẽn động mạch, dẫn đến giảm mức cholesterol trong máu và do đó giảm tử vong do bệnh tim.

Thử xem sao! Trong khi chờ đợi viên thuốc resveratrol tối ưu, hãy uống vang đỏ thường xuyên, tuy nhiên bạn cần tuân theo các chỉ dẫn về rượu mới nhất của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ và uống không quá một ly (120ml) mỗi ngày để đảm bảo sức khoẻ.

6. Tập Yoga

MTăng năng lượng, cải thiện tư thế, độ dẻo dai, tâm trạng và giảm stress là những lợi ích thiết thực nhất của bài tập thể chất – tinh thần này. Theo Cyndi Lee, người sáng lập New York City’s Om Yoga: “Yoga có nghĩa là sự hoà hợp trong tiếng Phạn. Thông qua các bài thở yoga, bạn nhận ra được mối liên kết giữa tinh thần và cơ thể. Điều này trở thành lợi thế lớn giúp cơ thể chống lão hoá. Các bài tập thở yoga đã được chứng minh giúp oxy hoá các tế bào, loại bỏ độc tốc, giúp ngăn ngừa bệnh tật và khiến làn da rạng rỡ hơn. Không giống những bài tập khác, các tư thế yoga được thiết kế để tác động lên cả bên trong lẫn bên ngoài, từ đó giúp trẻ hoá hệ tiêu hoá, hệ sinh sản, và thậm chí cả hệ miễn dịch. Cũng theo Lee, bạn có thể tưởng tượng Yoga đối với cơ thể như vắt 1 cái khăn lau. Đây là một trong những cách tốt nhất giúp mọi thứ luôn di chuyển.

Thử xem sao! Hãy tập luyện yoga hoặc các hoạt động tinh thần-thể chất khác ít nhất hai lần mỗi tuần để tăng năng lượng, tăng cường xương cốt và giảm stress.

7. Ăn Trái Cây

Có phải dạo gần đây bạn nghe mọi người bàn luận sôi nổi về lựu đỏ? Theo T.S Oz., các nghiên cứu gần đây cho thấy lựu đem lại nhiều lợi ích hơn những loại trái cây khác. Nước ép lựu được chứng minh giúp giảm cholesterol và huyết áp, có khả năng trì hoãn chứng xơ vữa động mạch và giảm nguy cơ mắc Alzheimer. Các nhà nghiên cứu tin rằng lựu cũng có khả năng phòng tránh một số loại ung thư phát sinh hay tiến triển. Lựu đồng thời cũng giúp bảo vệ da khỏi các tia UV gây hại.

Một loại trái cây tiềm năng giúp chống lão hoá khác chính là câu kỷ tử, có mặt tại Tibet và chứa lượng vitamin C nhiều gấp 500 lần một quả cam cùng khối lượng. Câu kỷ tử cũng được coi là nguồn cung cấp carotenoids dồi dào nhất (một loại chất chống oxy hóa) trên trái đất. Theo T.S Perricone, loại trái cây nhỏ mà có võ này cũng chứa nhiều chất sắt hơn rau bina cùng 18 loại axít amino, canxi, maggie, kẽm, selen và vitamin B1, B2, B6 và E. Câu kỷ tử kích thích giải phóng hóc môn sinh trưởng ở người, một chất tự nhiên trong cơ thể giúp cải thiện giấc ngủ, giúp chúng ta trông trẻ hơn, giảm mỡ, cải thiện trí nhớ, tăng ham muốn và tăng cường hệ miễn dịch.

Thử xem sao! Theo lời khuyên của T.S Perricone, bạn nên sắm ngay cho mình món câu kỷ tử sấy, đặc biệt là từ Tibet để đảm bảo nồng độ huyết thanh cao. Ngoài ra, bạn cũng nên uống thêm nước ép lựu. Còn nếu bạn không thích mùi vị của chúng? Hãy mua dạng cô đặc rồi thêm vào đó một muỗng kefir hoặc sữa chua để hợp khẩu vị hơn nhé.

8. Uống Trà Xanh

Càng ngày chúng ta càng tìm thêm nhiều lợi ích sức khoẻ trà xanh mang lại: Chúng đã được chứng minh giúp giảm nguy cơ ung thư vú và ngăn ngừa bệnh thoái lui và hiện tại đang được thử nghiệm để giúp phòng tránh tái phát ung thư bàng quang, đại trực tràng và phổi. Theo Amy Yee, T.S, G.S Sinh Hoá tại Đại học Tufts đồng thời là người nghiên cứu chính trong nghiên cứu ung thư: “Trà xanh là một hợp chất tuyệt vời trong việc ngăn chặn mạng tín hiệu liên quan tới quá trình tiến triển của ung thư.” Theo T.S Roizen, trà xanh cũng là tác nhân quản lý cân nặng hiệu quả nhờ khả năng tăng trao đổi chất. Nghiên cứu sơ bộ cho thấy trà xanh thậm chí còn giúp phòng ngừa bệnh Alzheimer. Một nghiên cứu của Nhật công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ chỉ ra rằng việc uống ít nhất một ly trà mỗi ngày giúp não bộ minh mẫn hơn khi về già.

Thử xem sao! Uống hai đến ba cốc trà mỗi ngày để đạt được hiệu quả sức khoẻ tối ưu!

9. Cung Cấp Dưỡng Chất Cho Da

Bộ phận lớn nhất trên cơ thể – làn da – chính là thước đo độ lão hoá rõ ràng nhất.

Theo B.S Jennifer Landa, Giám đốc Y khoa của BodyLogicMD: “Biện pháp phòng ngừa ánh Mặt Trời hữu hiệu nhất chính là tăng nồng độ ôxy hoá và duy trì mức vitamin A, C, D và E đầy đủ. Việc ăn các loại trái cây, rau củ hữu cơ sáng màu cũng giúp tăng nồng độ những vitamin này. Chúng giống như lớp kem chống nắng tự nhiên cho cơ thể, hỗ trợ ngăn ngừa lão hóa da và ung thư da.”

Còn theo B.S David Colbert, người sáng lập Tập đoàn da liễu New York: “Retinol, một loại vitamin A (không cần chỉ định của bác sĩ, yếu hơn Retin-A), được coi là phương pháp điều trị đơn giản và hiệu quả nhất để làm mịn da và ngăn ngừa nếp nhăn. Retinol làm cho da bong tróc nhẹ nhàng, để lộ một lớp da mới mềm mại và hồng hào hơn. T.S Perricone giới thiệu thêm về lợi ích của axít alpha lipoic, một chất chống oxy hoá mạnh xuất hiện tự nhiên trong cơ thể: “Axít alpha lipoic là một cơ chế chống lão hóa tuyệt vời.” Nó đã được chúng minh giúp giảm nếp nhăn, cải thiện kết cấu da, se khít lỗ chân lông và khiến làn da trở nên rạng rỡ hơn.

Theo T.S Colbert, một thành phần chống lão hoá khác cần kể tới chính là madecassol, hay madecassoside, chiết xuất thực vật châu Á giúp da đầy đặn da, giảm bớt nếp nhăn và phục hồi độ trẻ trung. Madecassol đã được sử dụng ở Pháp trong nhiều thập kỷ để giúp chữa lành các vết sẹo và vết thương. Các nghiên cứu châu Âu cũng phát hiện ra rằng thành phần này giúp giảm nếp nhăn, phục hồi độ săn chắc cho da và hydrat hóa tế bào da.

Thử xem sao! Hãy tìm các sản phẩm dưỡng da có chứa retinol. Một cách khác giúp thay đổi tế bào, bảo vệ làn da của bạn chống lại các gốc tự do và kích thích tăng trưởng collagen chính là bôi huyết thanh vitamin C dưới lớp kem dưỡng ẩm và trang điểm.

Cuối cùng, hãy luôn sử dụng kem chống nắng mỗi ngày để tránh các tia gây lão hoá và ung thư da UVA, UVB.

10. Tập Luyện Não Bộ

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ cho thấy các bài tập não bộ có thể ngăn ngừa suy giảm nhận thức và lợi ích của chúng có thể kéo dài tới năm năm. Trong nghiên cứu của mình, T.S Small đã nhận thấy chương trình huấn luyện tinh thần kéo dài hai tuần thực sự có thể phục hồi não bộ. Theo tiến sĩ: “Chúng tôi đã thấy bằng chứng quét não cho thấy trí nhớ đã được cải thiện.”

Thử xem sao! Hãy thử vận động trí óc mỗi ngày bằng các trò chơi giải đố, Sudoku hay trên điện thoại.

Đôi khi bạn không cần dốc cạn ví để tới spa hay khoác lên người những bộ quần áo hàng hiệu chỉ để bản thân đẹp hơn. Bài viết sau đây sẽ chia sẻ với bạn 6 cách đơn giản nhưng đầy hiệu quả giúp bạn cải thiện nhan sắc mỗi ngày.

Với sự xuất hiện của Internet, cuộc sống trở nên dễ thở hơn nhiều. Bạn muốn nấu ăn ngon hơn? Đăng kí theo dõi ngay một trang ẩm thực trên Youtube. Bạn muốn dạy con tốt hơn? Có hàng ngàn mẹo nhỏ trên mạng để bạn thử áp dụng. Còn nếu bạn muốn mình đẹp hơn? Đừng vội tin vào những quảng cáo trả tiền tràn ngập trên mạng. Nghe có vẻ hấp dẫn thật đấy, nhưng đôi lúc chúng sẽ chỉ khiến bạn tiền mất tật mang.

Thật may mắn, khoa học đã chứng minh có rất nhiều cách giúp bạn cải thiện ngoại hình mà hầu như chẳng tốn đồng nào. Nhưng dĩ nhiên, giống như mọi thứ trên đời này, chẳng có cái gì hoàn toàn “miễn phí” cả: bạn không phải chi tiền nhưng cần bỏ thời gian, công sức và kỉ luật để đạt được chúng. Và sau đây chính là 6 cách thay đổi không chỉ ngoại hình của bạn mà còn cả cảm nhận của người khác về bạn.

TƯ THẾ

Trang phục mới chỉ giải quyết được 50% vấn đề. Tư thế đẹp không chỉ giúp tôn lên bộ trang phục bạn khoác lên người mà còn ảnh hưởng đến cảm xúc mọi người xung quanh dành cho bạn. Một nghiên cứu tại trường Đại học Pennsylvania đã chỉ ra rằng chỉ cần những chuyển động nhỏ khi thay đổi tư thế có thể ảnh hưởng đến cảm xúc bạn nhận được, trong khi các nghiên cứu khác cho thấy cảm xúc như hạnh phúc và tức giận có thể được thể hiện rõ ràng chỉ bởi tư thế – kể cả khi bạn không nói gì. Thực tế, tư thế đứng thẳng khiến bạn trông cao hơn, thon thả hơn, khoẻ mạnh và tự tin hơn.

Tuy nhiên, thật không may mắn, không phải ai cũng tự nhiên có được tư thế đẹp (đặc biệt là những người phải ngồi bàn giấy cả ngày). Hãy học cách kiểm soát tư thế của mình: tập chỉnh tư thế trước gương, đầu ngẩng cao quá vai, tai, vai và hông thẳng hàng, hóp bụng lại và đảm bảo lưng dưới tạo độ cong nhẹ. Dần dần, bạn sẽ không phải mất sức để giữ tư thế đẹp sau khi thường xuyên tập các bài tập tăng sức mạnh thân trên. Hãy luôn nhớ cơ thể là một khối thống nhất và tư thế tưởng chừng đơn giản này lại vận động rất nhiều nhóm cơ khác nhau.

TÓC

Các cụ cũng đã nói: Cái răng cái tóc là góc con người. Để đẹp lên, bạn không thể không quan tâm, chăm sóc mái tóc của mình. Một nghiên cứu tại Yale đã kiểm nghiệm liệu kiểu tóc cũng như độ dài mái tóc ảnh hưởng đến cách người khác đánh giá trí thông minh và độ giàu có của một người như thế nào. Nghiên cứu này sử dụng duy nhất một khuôn mặt với nhiều kiểu tóc khác nhau. Kết quả cho thấy phụ nữ tóc ngắn – trung bình được đánh giá thông minh và tốt bụng (phụ nữ đầu trọc được đánh giá là thông minh nhất) trong khi phụ nữ để những kiểu tóc nữ tính, ví dụ như tóc dài, được coi là kém thông minh hơn – nhưng lại vô cùng quyến rũ và giàu có. Phức tạp hơn, các nhà nghiên cứu tại Đại học Queensland còn phát hiện ra phụ nữ tóc vàng có thu nhập nhiều hơn 6% phụ nữ tóc màu khác.

Tuy nhiên, trước khi quyết định tới salon làm tóc, bạn cần nhớ rằng kiểu tóc phù hợp thay đổi theo độ tuổi. Tóc dài ngang xương quai xanh linh hoạt và giúp khuôn mặt bạn trông mềm mại hơn nhiều kiểu tóc ngắn khác. Những lớp tóc tinh tế khiến tóc bạn trông đầy và sóng tóc tự nhiên hơn. Còn nếu bạn muốn tóc dài, hãy lưu ý rằng tóc mái sẽ làm giảm vẻ nữ tính cho mái tóc của bạn.

DA

Các cụ cũng có nói: Nhất dáng nhì da. Đừng bỏ qua trái cây và rau củ chỉ bởi bạn không quá quan tâm tới sức khoẻ của mình. Trong thực tế chúng là những sản phẩm làm đẹp tuyệt vời nhưng chưa được đánh giá đúng mức. Một nghiên cứu cho thấy những ứng viên ăn nhiều trái cây và rau củ trong suốt 6 tuần tăng sắc đỏ và vàng trong tông da của họ (những người ăn ít trở nên trắng bệch hơn). Một nghiên cứu khác cũng chứng minh trái cây và rau củ là công cụ đắc lực giúp cơ thể chống lão hoá.

Da thể hiện sức khoẻ bên trong cũng như mức độ lão hoá. Nếp nhăn chẳng phải điều gì đáng xấu hổ, tuy nhiên một gương mặt khoẻ mạnh sẽ luôn thu hút người đối diện dễ dàng hơn. Để đạt được lợi ích tối ưu, bạn nên ăn trái cây và rau củ tươi. Còn nếu bạn quá bận rộn, hãy tìm ngay một cửa hàng bán nước ép hữu cơ hàng ngày. Điều này sẽ hơi tốn kém, nhưng vẫn rẻ hơn hẳn phương pháp tiêm Botox.

Không chỉ trái cây và rau củ giúp bạn cải thiện ngoại hình. Nhiều thực phẩm bổ sung cũng đã được khoa học chứng minh có ích cho da, ví dụ: collagen giúp giảm nếp nhăn, polyphenol trong trà xanh làm giảm viêm và đỏ, pycnogenol làm tăng khả năng hấp thụ chất lỏng và độ đàn hồi trong khi dầu cá làm giảm bớt bệnh chàm. Ngoài ra, phytoestrogen (estrogen thực vật) có trong Vagifirm đã được nhiều nghiên cứu lâm sàng chứng minh giúp da đàn hồi, trẻ trung và tươi sáng. Nó đồng thời cũng giúp tóc mềm mượt, sáng bóng và quan trọng hơn cả, Phytoestrogen giúp tăng năng lượng cho cơ thể, phục hồi cơ quan sinh dục, giúp phụ nữ đẹp từ trong ra ngoài.

NGHỈ NGƠI

Chắc bạn chẳng thể nào quên được những buổi sáng đứng trước gương và giật mình vì những quầng thâm quanh mắt. Nghiên cứu cho thấy việc thiếu ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng tới chức năng da và lão hoá. Những người ngủ ít có nhiều dấu hiệu lão hoá hơn và đồng thời khả năng phục hồi kém từ các yếu tố gây áp lực môi trường. Những người này cũng có xu hướng có chỉ số khối cơ thể (BMI) cao hơn.

Không chỉ ảnh hưởng tới nhan sắc, thiếu ngủ cũng tác động xấu đến hiệu suất của con người.

Bạn có thể kiểm soát tình trạng này bằng cách tập vệ sinh giấc ngủ tốt và “hack” giấc ngủ của chính mình: trước giờ đi ngủ, hãy tránh ăn nhiều, caffeine và đường, giảm bớt ánh sáng (bao gồm cả màn hình máy tính, điện thoại) và ngủ trong phòng tối. Nhớ tắt các thiết bị công nghệ hoặc đặt chế độ máy bay; vào ban ngày nên luyện tập và tắm nắng nhiều – còn nếu bạn muốn phiêu lưu mạo hiểm hơn chút, hãy ngủ trên nệm từ trường. Những nghi thức này giúp làm dịu tâm trí, khiến giấc ngủ của bạn sâu hơn để bạn đủ năng lượng chào ngày mới.

MỈM CƯỜI

Bạn sẽ chẳng thể hoàn thiện bộ đồ mình mặc khi chưa đặt lên đó một nụ cười… tuy nhiên sẽ có những ngày bạn chẳng thể nào nhoẻn miệng. Tuy nhiên, kể cả những lúc ấy bạn cũng nên giả bộ mỉm cười. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một nụ cười gượng gạo cũng đem lại hạnh phúc, giảm căng thẳng và xoa dịu nỗi đau. Cách chúng ta cảm nhận và thể hiện cảm xúc vượt quá những gì não bộ có thể hiểu. Một nghiên cứu chỉ ra rằng những người sử dụng Botox không thể nhăn cơ mặt lại cảm thấy hạnh phúc hơn những người bình thường. (Mặc dù vậy, báo cáo không cho thấy họ cảm thấy bản thân quyến rũ hơn, điều này có nghĩa hạnh phúc không được sinh ra chỉ bởi những thay đổi thẩm mĩ).

Nhắc nhở bản thân luôn mỉm cười nghe có vẻ kì cục. Tuy nhiên việc bạn có cười thường xuyên hay không ảnh hưởng đáng kể đến đời sống xã hội cũng như cá nhân của bạn. Theo nhà tâm lý học và chuyên gia nụ cười Marianne LaFrance, nụ cười giúp kết nối xã hội, giảm thiểu xung đột và cải thiện ấn tượng đầu tiên.

Ở nơi làm việc, nụ cười cũng đem lại hiệu quả lâu dài: Nụ cười thể hiện sự lạc quan, cởi mở và những cá nhân hay cười có xu hướng đối mặt với thử thách tốt hơn, do đó giao tiếp tự tin và chuyên nghiệp hơn. Khi mọi thứ trở nên phức tạp hay khi bạn gặp phải khó khăn, hãy thử nhoẻn miệng cười và kiểm tra thành quả xem sao. Hoặc nếu một ngày bạn không thực sự hài lòng với nhan sắc của mình, hãy vẫn cứ nở nụ cười để tăng sự tự tin cũng như thiện cảm mọi người dành cho bạn.

BỚT LỆ THUỘC VÀO CÔNG NGHỆ

Hãy nhớ lại lần cuối bạn đi dạo bộ, bắt chuyến xe buýt hay vào một quán bar. Có phải hầu như tất cả những người bạn nhìn thấy đều cúi gằm mặt, chăm chăm nhìn vào màn hình điện thoại? Việc giới trẻ ngày nay quá chìm đắm vào thế giới ảo khiến họ dần mất khả năng kết nối với thế giới thực ngoài đời.

Giao tiếp bằng mắt là hình thức giao tiếp phi ngôn ngữ tốt nhất. Những người có quyền lực có xu hướng nhìn đối phương trực diện và chăm chú, trong khi nhân viên cấp dưới thường tránh ánh mắt của họ. Giao tiếp bằng mắt cũng giúp người khác đánh giá cao độ hấp dẫn, sự tin cậy và khả năng ổn định cảm xúc của bạn. Còn khi bạn dán mắt vào màn hình điện thoại, bạn đang phí hoài ánh mắt của mình, vốn là công cụ thuyết phục tốt nhất bạn sở hữu.

Ngoài việc giao tiếp bằng mắt, bạn chỉ cần gạt điện thoại qua một bên, chú ý tới hiện tại và mọi người sẽ thay đổi không chỉ cách nhìn về bạn mà còn về khả năng kết nối của hai người. Hãy thử đưa ra thử thách cho bản thân: vứt điện thoại sang một bên và hoàn toàn không để ý tới nó khi đi sự kiện, gặp gỡ hay làm việc. Tập trung dần trở thành điều gì đó khan hiếm trong xã hội hiện tại. Và nếu bạn có thể làm được điều đó, nó chính là món quà hấp dẫn nhất bạn có thể dành cho mọi người – và cho cả bản thân mình.

Cảm giác ẵm trên tay đứa con bé bỏng mà bạn đã mong chờ sau 9 tháng 10 ngày là một trong số những điều tuyệt vời nhất trong cuộc đời mỗi con người. Tuy nhiên, vẫn cần thú nhận một điều: nó cũng khiến cuộc sống của bạn bị đảo lộn ít nhiều. Bà mẹ nào cũng cần một vài tháng để thích nghi với cuộc sống bình thường, và trong khoảng thời gian ấy, có lẽ bạn đã phải hi sinh nhiều nhu cầu cá nhân của bản thân.

Tuy nhiên, chẳng có lí do gì bạn không thể quan tâm, chăm chút cho mình giai đoạn này. Hầu hết mọi người không để ý tới việc làm đẹp ngay sau khi sinh, tuy nhiên, đã đến lúc chúng ta cần thay đổi suy nghĩ đó. Những mẹo nhỏ sau sẽ giúp bạn cảm thấy xinh đẹp, tự tin và sẵn sàng để bắt đầu trang mới của cuộc đời với bé con của mình. Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm hiểu thêm 9 mẹo giúp bạn hồi phục nhanh chóng hay bí quyết thắp lại lửa tình sau sinh. Phytoestrogen (estrogen thực vật) chất lượng cao có trong Vagifirm sẽ giúp hồi phục cơ thể từ ngay bên trong bằng cách duy trì và chữa lành các bộ phận sinh sản.

1. CÂN NHẮC LOẠI TRANG PHỤC BẠN YÊU THÍCH

Hãy chọn ngay một bộ đồ cuối thai kì bạn cảm thấy thoải mái nhất, ví như cái quần legging, áo bấm cúc (để dễ dàng cho con bú) cùng đôi bốt đế bằng, hay một bộ đầm dài và đôi sandal tiện lợi. Hãy mua một đống cùng loại và mặc chúng cho tới khi bạn chán thì thôi. Bạn sẽ chẳng cần phải nghĩ ngợi nên mặc gì mỗi khi gia đình, bạn bè ghé thăm hay thi thoảng khi bạn muốn đi ra ngoài dạo bộ.

2. CHĂM SÓC DA

Có thể bạn thấy việc dưỡng da giai đoạn này nghe thật nực cười, tuy nhiên, hãy lắng nghe lời khuyên của B.S Da liễu Jessica Krant tại Art of Dermatology, New York: chỉ cần 5s bôi kem dưỡng ẩm và chống nắng trước khi đưa con đi dạo ngoài trời sẽ đem lại cải thiện đáng kể trên da của bạn, đặc biệt với da khô do thiếu ngủ.

Tuy nhiên theo B.S Krant, bạn chỉ nên dưỡng da đơn giản với 1 – 2 công đoạn và chờ 1 vài tháng trước khi quay trở lại quy trình dưỡng da quen thuộc của bạn. Dùng dung dịch rửa dịu nhẹ và kem dưỡng ẩm có chứa chất chống nắng vào buổi sáng, và duy nhất kem dưỡng ẩm vào buổi tối.

3. MANG THEO MÌNH BỘ DỤNG CỤ

Hãy bỏ những món đồ như gương, lược, dây buộc tóc, giấy lau mặt, son dưỡng, dầu gội khô và thậm chí cả kem bôi nhũ hoa vào một chiếc giỏ để bạn có thể luôn mang theo bên mình. Bạn cũng có thể thêm vào đó mấy món đồ cho trẻ sơ sinh như khăn lau trớ, núm vú giả, v..v… Bạn nên chuẩn bị mọi thứ cơ bản bên cạnh bởi đôi lúc việc chạy loanh quanh để xử lý sẽ khiến bạn càng thêm mỏi mệt hơn.

4. ĐẶT LỊCH CHỤP ẢNH STUDIO

Bạn muốn lưu lại khoảnh khắc làm mẹ? Hãy lên lịch ngay để cùng bé chụp một bộ ảnh làm kỉ niệm. Đừng để việc chuẩn bị cho bộ ảnh khiến bạn căng thẳng quá mức. Bạn không cần phải đẹp như hôm chụp ảnh cưới, đôi lúc, những khoảnh khắc đời thường như khi bạn nâng niu con lại tạo ra những bức ảnh đẹp và ý nghĩa nhất. Đơn giản nhất, bạn có thể nhờ người ấy cầm giùm điện thoại, chụp lấy vài bô và chọn ra tấm ảnh khiến bạn hài lòng.

5. UỐNG ĐỦ NƯỚC

Sau bằng đó thay đổi, cơ thể bạn đang rất cần nước. Tuy nhiên, kể cả khi không cho con bú, bạn vẫn cần cung cấp đủ nước cho cơ thể để đạt hiệu quả phục hồi tối ưu. Hãy sắm ngay cho mình bình đựng nước xinh xắn và nhớ luôn mang nó theo bên mình.

6. NHỜ GIÚP ĐỠ

Đừng ngại nhờ vả, bạn vừa mới sinh em bé cơ mà. Hãy nhờ chàng hay ba mẹ, bạn thân giúp bạn những việc vặt như giặt giũ, nấu nướng hay lau dọn nhà. Có thể nhiều người sẽ cảm thấy không thoải mái khi phải đi cầu viện, tuy nhiên phụ nữ sau sinh cần được nghỉ ngơi, thư giãn, chăm sóc em bé. Bạn nên tập trung vào nhu cầu của bản thân và con thay vì đau đầu, căng thẳng vì mấy việc nhà vặt vãnh. Đừng cảm thấy có lỗi, ở đời ai mà chẳng ít nhất đôi lần cần giúp đỡ.

7. THƯ GIÃN VÀ TRÂN TRỌNG BẢN THÂN

Đừng làm tội bản thân mình. Điều quan trọng nhất bạn có thể làm vào thời gian đầu sau sinh chính là thi thoảng dành một ngày gạt bỏ hết những kì vọng bạn đặt ra, kể cả chuyện trông phải thật đẹp. Chẳng có gì sai khi làm gì đó để khiến bạn cảm thấy được là mình, tuy nhiên hãy giảm bớt áp lực phải trở lại làm “em của ngày hôm qua.” Bạn của hôm nay đã khác, vì vậy, hãy ngồi lại để học cách trân trọng con người mới này của bạn.

Bạn chắc hẳn đã ít nhất một lần biết tới những công dụng của yoga. Không chỉ giúp giải toả căng thẳng, yoga còn giúp giảm cân, kích thích tiêu hoá và thậm chí chỉnh sửa DNA. Nếu bạn chỉ tìm đến yoga để thư giãn tâm hồn, bài báo sau sẽ cho bạn biết yoga còn tuyệt hơn nhiều những gì bạn tưởng tượng.

Yoga giúp bạn cải thiện kĩ năng giường chiếu đáng kể. Nó không hề phức tạp như những tư thế Kama Sutra bạn biết qua sách báo, phim ảnh. Thực tế, những tư thế này đơn giản đến bất ngờ.

yoga GIÚP cải thiện kĩ năng bằng cách nào?

Lợi ích chính của yoga chính là giảm căng thẳng. Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc luyện tập yoga thường xuyên sẽ giúp giảm mức độ stress trong cơ thể bằng cách tăng nồng độ cortisol, hormon chống stress. Những căng thẳng này có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đến cơ thể, và một trong số đó chính là giảm ham muốn.

Yoga đồng thời giúp cải thiện chức năng sinh dục tổng quát. Một nghiên cứu đã được tiến hành nhờ quan sát 40 phụ nữ tập yoga trong 12 tuần. Sau khi kết thúc, các nhà nghiên cứu đã kết luận rằng đời sống tình dục của những phụ nữ này đã được cải thiện đáng kể nhờ vào yoga. Đây chỉ là một cuộc thử nghiệm qui mô nhỏ, tuy nhiên rõ ràng mối liên hệ giữa yoga và việc cải thiện kĩ năng vô cùng hứa hẹn.

Theo Lauren Zoeller, giáo viên yoga và huấn luyện phong cách sống tại Nashville, Tennessee: “Yoga dạy bạn cách lắng nghe cơ thể và điều khiển tâm trí. Hai điều này có thể giúp bạn nhận ra điều bạn thích và không thích, giúp bạn giao tiếp tốt hơn với người ấy.”

Zoeller cũng chia sẻ thêm một cách khác giúp yoga cải thiện đời sống tình dục của bạn. Đó chính là nâng cao khả năng nhận thức và kiểm soát cơ thể.

Cô giải thích: “Tập luyện yoga thường xuyên sẽ giúp bạn nhận thức được thực tại, một điều vô cùng quan trọng để cải thiện chuyện ấy. Bạn càng tập trung vào hiện tại với người ấy, trải nghiệm giữa hai người sẽ càng tuyệt vời hơn. Tình dục và yoga đều giúp ích cho thể chất, tinh thần và tâm trí của bạn. Hãy làm chuyện ấy và tập luyện yoga đều đặn để có thể cảm nhận được bản thân một cách tốt nhất!”

NHỮNG DÁNG Yoga GIÚP CẢI THIỆN CHUYỆN ẤY

Nếu bạn muốn cải thiện kĩ năng giường chiếu, hãy thử tập luyện thường xuyên những động tác được liệt kê dưới đây.

1. Tư Thế Con Mèo (Marjaryasana) và Tư Thế Con Bò (Bitilasana) 

Hai tư thế này thường được kết hợp để giúp bạn thả lỏng xương sống và thư giãn. Điều này giúp bạn giảm bớt mức độ căng thẳng và giúp bạn nhập cuộc yêu dễ dàng hơn.

  1. Bắt đầu ở tư thế hai tay, hai chân chống trên sàn. Hãy đảm bảo cổ tay phía dưới vai và đầu gối thẳng hàng với hông. Giữ lưng thẳng, không dồn trọng tâm vào bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể.
  2. Thở vào khi nhìn lên, ưỡn bụng về phía sàn. Ngẩng mắt, cằm và ngực khi duỗi ra.
  3. Thở ra, cúi cằm về phía ngực, hóp bụng. Cong lưng về phía trần.
  4. Từ từ thay đổi giữa hai tư thế trong khoảng 1 phút.

2. Tư Thế Cây Cầu (Setu Bandha Sarvangasana)

Tư thế này giúp tăng sức mạnh sàn chậu. Cải thiện nhóm cơ này sẽ giúp giảm đau đớn khi quan hệ và đồng thời khiến chuyện ấy thăng hoa hơn.

  1. Nằm ngửa trên sàn.
  2. 2 tay bạn đặt xuôi cạnh hông-đùi.
  3. Gập đầu gối và dùng tay nắm lấy cổ chân bạn/ bạn cũng có thể không cần nắm cổ chân mà đan tay vào nhau đặt thẳng tay xuống thảm. Khoảng cách giữa 2 bàn chân nên rộng bằng vai.
  4. Hít sâu nâng lưng của bạn lên. Cảm nhận sự căng của lưng và cổ. Vai và đầu giữ cố định trên sàn.
  5. Giữ nguyên tư thế trong vòng 5 giây.
  6. Thả lỏng.

3. Tư Thế Đứa Trẻ Hạnh Phúc (Ananda Balasana) 

Tư thế thư giãn phổ biến này giúp duỗi cơ mông và lưng dưới. Thêm vào đó, bạn cũng có thể sử dụng nó làm tư thế truyền đạo khi quan hệ. Để thử tư thế tình dục mới này, bạn bắt đầu với tư thế truyền đạo, người kia nằm ở phía trên, sau đó mở rộng hai chân và vòng chúng quanh hông họ.

  1. Nằm ngửa trên sàn. Chân, tay duỗi thẳng, thả lỏng toàn bộ cơ thể. Cảm nhận cơ thể cảm giác thoải mái nhất..
  2. Hít vào, thở ra nhịp nhàng. Sau đó từ từ gập hai đầu gối đưa về phía ngực. 
  3. Dùng hai bàn tay bám vào mép ngoài hai bàn chân, đồng thời kéo gót chân hướng lên phía trần nhà.
  4. Mở đầu gối của bạn rộng hơn, sau đó nâng chúng lên phía vai, hai tay đồng thời duỗi ra hơn.
  5. Giữ mắt cá chân thẳng hàng với đầu gối, cẳng chân vuông góc với sàn. Nhẹ nhàng đẩy chân lên vào tay hoặc thắt lưng khi bạn kéo tay xuống.
  6. Nhấn nhẹ vai và lưng xuống sàn, giữ xương cụt ở trên sàn. Giữ tư thế từ 45s đến 1 phút. Từ từ hạ chân xuống, thả tay duỗi xuống sàn. Thả lỏng cơ thể.

4. Tư Thế Bồ Câu Một Chân (Eka Pada Rajakapotasana)

Tư thế bồ câu có rất nhiều biến thể và tất cả chúng đều giúp ích trong việc duỗi và mở rộng hông. Hông hẹp có thể khiến chuyện ấy trở nên không thoải mái , từ đó gây hạn chế trong việc thử những tư thế tình dục mới mẻ.

  1. Bắt đầu với tư thế chó úp mặt (hai tay, hai chân chống trên sàn).
  2. Nâng và di chuyển chân phải về phía trước sao cho chân dưới tạo thành một góc 90 độ so với cơ thể.
  3. Duỗi chân trái về phía sau. Nhấn tất cả năm ngón chân sau lên mặt sàn.
  4. Thở ra và đặt thân mình lên chân phải. Sử dụng cánh tay để hỗ trợ cơ thể. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái, hãy thử gập một cái chăn và để phía dưới hông phải để hai hông cân bằng khi duỗi.
  5. Thả lỏng và đổi bên.

5. Tư Thế Em Bé (Balasana)

Đây là tư thế tuyệt vời giúp mở hông và thư giãn sâu mà không cần cơ thể phải cực kì dẻo. Với tư thế này, bạn cần tập trung nghỉ ngơi và thở, nhờ đó giảm bớt căng thẳng, áp lực.

  1. Ngồi xuống sàn, gập chân lại với nhau và ngồi lên gót chân. Khi bạn cảm thấy thoải mái, mở rộng đầu gối và hông, hít thở đều.  
  2. Gập người về trước giữa 2 đùi và thở ra. Từ từ mở rộng hông và thư giãn giữa 2 đùi.
  3. Vươn thẳng tay qua đầu, thẳng hàng với đầu gối. Thả lỏng vai trên sàn. Cảm nhận sức nặng của vai trên cạnh vai chạm sàn.
  4. Thư giãn trong khoảng 30 giây đến một vài phút.

6. Tư Thế Xác Chết (Savasana)

Nếu để ý, bạn sẽ thấy các lớp học yoga thường kết thúc bằng Tư Thế Xác Chết. Và đương nhiên giáo viên có lí do chính đáng để lựa chọn tư thế này. Tư Thế Xác Chết giúp bạn thư giãn, giảm thiểu căng thẳng. Hãy tưởng tượng đây chính là bài thiền ngắn ngủi cuối mỗi buổi tập để bạn được thư giãn hoàn toàn, cảm thấy khoẻ khoắn, vui vẻ hơn.

  1. Nằm ngửa, hai chân dang rộng, hai lòng bàn tay ngửa lên trời. Thả lỏng toàn bộ các bộ phận trên cơ thể, từ ngón tay tới ngón chân.
  2. Giữ nguyên tư thế cho tới khi nào bạn muốn.

KẾT LUẬN

Tuy những tư thế yoga trên có thể giúp bạn cải thiện kĩ năng giường chiếu, điều quan trọng nhất bạn cần làm vẫn là giảm bớt căng thẳng và chăm lo sức khoẻ sinh sản của bản thân. Thiếu hụt estrogen sẽ khiến cô bé bị giãn rộng, ngực chảy sệ, âm đạo mất khả năng bôi trơn và nhiều hệ luỵ khác. Nếu đây là những gì bạn đang trải qua, hãy bổ sung ngay Phytoestrogen (estrogen thực vật) cho cơ thể. Vagifirm là thảo dược bổ sung có chứa Phytoestrogen chất lượng cao. Bạn có thể đặt mua Vagifirm cũng như tìm hiểu thêm về tác dụng của loại thảo dược này tại vn.vagifirm.com.

Đối với những cặp đôi lâu năm, chuyện ấy có thể không còn hấp dẫn như xưa. Tuy nhiên chỉ với vài mẹo vặt sau, bạn hoàn toàn có thể bùng lại ngọn lửa tình đang nguội lạnh. Không cần đống đồ chơi đắt đỏ hay mấy trò BDSM cảm giác mạnh, những mẹo bên dưới hoàn toàn đơn giản nhưng hiệu quả lại vô cùng.

Và đừng quên thứ khiến chàng mê mệt nhất vẫn là cô em se khít như thưở ban đầu. Hãy bổ sung Phytoestrogen có trong Vagifirm để trẻ hoá cô bé, tăng khoái cảm và khả năng bôi trơn!

TIN NHẮN GỢI TÌNH

Mấy dòng tin nhắn ướt át sẽ đảm nhiệm vai trò món ăn khai vị trước khi cuộc vui bắt đầu. Điều tuyệt vời nhất những tin nhắn này làm được chính là giúp bạn thổ lộ bất cứ thứ gì bạn muốn mà không cảm thấy kì quặc. Cơ hội tuyệt vời để thử những cảm giác mới lạ chính là đây!

Thay vì gửi tin nhắn trò chuyện bình thường, hãy nhắn với chàng “muốn nhìn thấy anh cởi đồ ngay bây giờ quá”, hay một thứ gì đó thực sự kích thích. Tin nhắn càng gợi trí tưởng tượng, chàng càng chẳng thể đợi bạn về.

Giải thích chi tiết rõ ràng và chính xác những thứ bạn muốn chàng làm. Đừng mắc cỡ, đừng ngại ngùng. Hai người muốn gắn bó tới đầu bạc răng long, sao lại không huấn luyện chàng để bản thân được hưởng trọn vẹn hạnh phúc chứ.

CHỜ CHÀNG CỞI ĐỒ

Khi chàng đi vào, hãy chờ chàng cởi bỏ quần áo.

Sau cả ngày dài làm việc, được về nhà gặp bạn và trút bỏ đống quần áo chật chội, gò bó sẽ khiến chàng được giải toả. Kể cả khi hai người không làm chuyện ấy, bạn vẫn có thể khiến chàng vô cùng hạnh phúc nhờ tài mát xa của mình.

KÉO DÀI MÀN DẠO ĐẦU

Vì cuộc sống quá bận rộn, nhiều người có xu hướng lâm trận ngay lập tức mà bỏ qua màn dạo đầu. Chuyện ấy quan trọng để duy trì tình cảm giữa hai người, tuy nhiên nó không phải thứ duy nhất khiến người kia thoả mãn. Hãy đảm bảo bạn dành thời gian tận hưởng chuyện ấy một cách chậm rãi nhưng đầy nồng nhiệt ít nhất vài lần mỗi tháng.

Vào cuối tuần, hãy dành ra 30 phút chỉ để dạo đầu. Hãy bắt đầu với việc mát xa, khám phá cơ thể của nhau. Điều này sẽ giúp kết nối tâm hồn hai người và nhanh chóng thổi bùng lên ngọn lửa đam mê giữa hai bạn.

TỰ NGUYỆN QUAN HỆ BẰNG MIỆNG

Cái gì có đi cũng phải có lại. Tâm lý con người ai cũng muốn công bằng. Tuy nhiên, hãy thử tự thưởng cho chàng mà không hề yêu cầu được đáp lại. Điều này sẽ giảm bớt áp lực và cho phép chàng thư giãn, tận hưởng trọn vẹn từng khoảnh khắc. Chẳng có gì quyến rũ hơn một người phụ nữ toàn tâm toàn ý quan tâm tới cảm nhận của đối phương. Hơn nữa, bạn sẽ càng bị kích thích hơn khi thấy chàng đạt khoái cảm.

SỬ DỤNG ĐỒ CHƠI

Đồ chơi tình dục đẩy chuyện ấy lên một tầm cao mới. Không cần tới dương cụ giả khổng lồ hay chuỗi nhét hậu môn, bạn chỉ cần máy rung hình ngón tay là đủ. Những món đồ chơi này không hề đáng sợ, ngược lại còn khiến cuộc vui trở nên muôn phần thú vị.

Máy rung hình ngón tay giúp kích thích cả âm vật lẫn tinh hoàn. Nó sẽ đem lại trải nghiệm tuyệt vời nếu bạn muốn quan hệ đường hậu. Chưa kể, món đồ chơi nhỏ bé này còn giúp việc lên đỉnh dễ dàng hơn.

BIẾN TƯỞNG TƯỢNG THÀNH HIỆN THỰC

Ghi chú lại mỗi khi nghe thấy chàng thổ lộ mong muốn của mình. Chàng có muốn đóng giả thợ sửa ống nước không? Hay chàng có muốn làm cảnh sát tới điều tra tiếng ồn mỗi đêm bạn phát ra?

Bạn không cần phải tới tiệm hoá trang nếu bạn không muốn. Chỉ cần chút sáng tạo và mấy bộ đồ có sẵn, bạn đã có thể cùng chàng chơi trò đổi vai. Tất cả còn lại phụ thuộc vào trí tưởng tượng của hai bạn. Trò chơi này sẽ không chỉ khiến chàng bị kích thích, chàng còn đặc biệt trân trọng bạn vì bạn biết lắng nghe tâm tư, mong ước của chàng.

THI THOẢNG TÉT MÔNG CHÀNG VÀI CÁI

Tét mông mới chỉ ở mức ngấp nghé mấy trò kì dị nhưng đầy khoái cảm. Hãy chắc chắn chàng không có vấn đề gì trước khi bạn lâm trận. Một số người sẽ hưởng ứng, tuy nhiên cũng nhiều người không thích. Và không phải ai cũng muốn bất ngờ khi đang tận hưởng chuyện ấy…

Nếu bạn biết chàng thích, còn chần chừ gì nữa? Thêm ngay món gia vị này để cuộc vui trở nên bùng nổ hơn bao giờ hết.

BỊT MẮT CHÀNG

Cũng giống như trò tét mông, hãy thử dùng miếng vải hay mặt nạ ngủ để bịt mắt chàng. Trong phòng ngủ, bên cạnh bạn, chắc chắn chàng sẽ chẳng hề hoảng sợ chút nào.

Từ từ đẩy chàng nằm xuống, che mắt chàng lại sau đó dần dần khám phá cơ thể chàng. Việc thiếu đi thị giác sẽ khiến các giác quan còn lại trở nên nhạy cảm hơn, từ đó chàng sẽ tận hưởng mọi thứ ở cấp độ cảm giác cao hơn.

THỦ THỈ CÙNG CHÀNG CHÀNG RẤT HẤP DẪN TRONG MẮT BẠN

Nếu bạn không thoải mái với việc nói mấy từ gợi dục khi quan hệ, không sao cả. Bạn chẳng cần bảo với chàng bạn đang ướt át ra sao, chỉ cần chàng biết trong mắt bạn, chàng thực sự rất hấp dẫn và điều đó khiến bạn kích thích tới mức nào.

Hãy ứng dụng ngay 9 bí quyết bên trên và chia sẻ cùng chúng tôi hiệu quả của chúng nhé! Chúc hai bạn có những trải nghiệm trên cả tuyệt vời!

Kể cả khi cơ thể vẫn chưa thực sự sẵn sàng cho chuyện ấy, bạn vẫn có thể tận dụng thời gian này để trở nên hấp dẫn hơn, lấy lại sự tự tin cho bản thân. Trong blog này, chúng tôi sẽ chia sẻ cùng bạn 7 bí quyết giúp phụ nữ cảm thấy quyến rũ sau khi sinh. Và đừng quên, để có thể nhanh chóng hồi phục, bạn nên bổ sung Phytoestrogen (estrogen thực vật) cho cơ thể bằng cách sử dụng viên uống Vagifirm. Phytoestrogen càng nhiều, bạn sẽ càng trở nên nữ tính. Cơ thể của bạn sẽ luôn được bôi trơn và săn chắc hơn.

Side view portrait of a happy woman breathing deep fresh air at sunset in a house balcony

BẮT ĐẦU NGÀY MỚI TRÀN ĐẦY NĂNG LƯỢNG

Cho dù bạn muốn ra ngoài hay nằm nhà ôm ấp cục cưng bé bỏng, bạn nên dành chút thời gian hình thành vài thói quen buổi sáng. Đối với Nicole Atkinson tại Towson, Maryland, “để cảm thấy tự tin hơn, tôi thường bắt đầu một ngày bằng việc tắm rửa sạch sẽ buổi sáng, trang điểm, làm tóc và đeo vài món đồ trang sức yêu thích.”

TẬP LUYỆN SAU SINH

Một khi đã được bác sĩ bật đèn xanh, hãy tập vài bài thể dục nhẹ nhàng để cơ thể vận động nhiều hơn. Nó sẽ không những giúp bạn giảm cân mà đồng thời còn tăng hóc môn hưng phấn endorphin và sự gợi cảm của bản thân.

TẠM BIỆT ĐỐNG QUẦN ÁO THAI SẢN

Sau sinh, bạn có thể sẽ muốn mặc mãi mấy bộ đồ thai sản rộng thùng thình. Tuy nhiên, kể cả khi bạn vẫn chưa thể trở lại dáng vóc cũ, việc mặc lên người một bộ quần áo mới sẽ khiến bạn cảm thấy quyến rũ hơn và bạn sẽ ý thức được ngoài làm mẹ, mình còn là vợ, là người tình nóng bỏng của chàng.

NHỜ NGƯỜI KHÁC GIÚP ĐỠ

Cho dù là việc nhà, việc trông con hay việc cá nhân, bạn sẽ có thể giảm thiểu đáng kể áp lực, từ đó tăng ham muốn khi thuê hoặc nhờ ai đó giúp đỡ. Khi đó, bạn sẽ có thêm thời gian cho bản thân để thắp vài ngọn nến, ngâm mình trong bọt xà phòng và tưởng tượng tới những giây phút nóng bỏng.

NGHĨ VỀ CHUYỆN ẤY

Hãy thử tưởng tượng về chuyện ấy, bạn sẽ thấy rạo rực trong người. Bạn cần thêm cảm hứng? Hãy bật ngay một bộ phim tình cảm nóng bỏng và nhanh thôi, bạn sẽ thấy mình quyến rũ, đầy ham muốn như thuở đôi mươi.

ĐI SALON LÀM ĐẸP

Bạn cần tới ngay tiệm salon, tạo một kiểu tóc mới mẻ để cảm thấy bản thân đẹp lên gấp nghìn lần. Hãy tận dụng thời gian này để làm đẹp cho bản thân. Để có thể nhanh chóng cảm thấy hấp dẫn như xưa, bạn cần phải thoát khỏi phong cách mẹ bỉm sữa thường ngày.

DÀNH THỜI GIAN NGHỈ NGƠI

Mua ngay máy hút sữa và thi thoảng hãy nhờ người đáng tin cậy chăm giùm em bé. Đừng nghĩ về mình như một bà mẹ tối ngày lo chuyện thay bỉm, cho bú, bạn sẽ cảm thấy bản thân mình hấp dẫn hơn nhiều.

Và điều quan trọng nhất, đừng thúc ép bản thân khi bạn chưa thực sự sẵn sàng. Theo MayoClinic.com, nhiều bác sĩ khuyên các bà mẹ nên đợi từ bốn đến sáu tuần trước khi quan hệ, tuy nhiên, tình trạng mệt mỏi, trầm cảm cũng như những thay đổi trên cơ thể sẽ ảnh hưởng đến ham muốn của bạn. Cho dù bạn chưa sẵn sàng để làm chuyện ấy, bạn vẫn có thể dành thời gian khiến bản thân trở nên nóng bỏng, quyến rũ hơn, và khiến chàng phải nóng lòng chờ đợi!

Dạo này bạn cảm thấy lãnh cảm, không có ham muốn làm chuyện ấy với bất kỳ ai? Có thể bạn còn cảm thấy khó chịu khi phải nằm chung giường với người ấy. Mặc dù mức độ ham muốn của mỗi người khác nhau, chúng ta vẫn có thể dễ dàng nhận ra khi ham muốn tụt giảm nghiêm trọng. Và đó thường là lời cảnh báo bạn cần quan tâm tới sức khoẻ, cơ thể mình nhiều hơn. “Để tìm ra nguyên nhân, hãy tự hỏi bản thân bạn cảm thấy như thế nào về cơ thể và người ấy. Hãy đánh giá những áp lực cuộc sống bạn gặp phải, nhìn nhận lại phong cách sống của bạn: nghỉ ngơi, thực phẩm, luyện tập sức khoẻ, công việc và bạn bè.” Đây chính là những lời khuyên đến từ bác sĩ sản phụ khoa Felice Gersh, giám đốc trung tâm Integrative Medical Group of Irvine tại Irvine, California, và đồng thời là tác giả cuốn bí quyết đắt giá cho phụ nữ (PCOS SOS: A Gynecologist’s Lifeline To Naturally Restore Your Rhythms, Hormones and Happiness).

Sau đây là những nguyên nhân phổ biến nhất gây lãnh cảm ở nữ giới. Bạn có thể tham khảo chúng trước khi tìm tới bác sĩ để được tư vấn kĩ lưỡng hơn.

CÓ CON NHỎ.

Theo chuyên gia nội tiết học Romy Block, MD, đồng sáng lập của Vous Vitamin và đồng tác giả cuốn sách về Vitamin (The Vitamin Solution: Two Doctor Clear the Confusion About Vitamins and Your Health): “Đây thuộc về phạm trù tiến hoá. Chúng ta không cảm thấy muốn sinh sản thêm khi mệt mỏi với nghĩa vụ nuôi dạy con trẻ.” Ngoài ra, sau khi sinh con và cho con bú, cơ thể cần thời gian để cân bằng lại lượng hoóc môn sinh dục. Vì thế, đừng vội lo lắng nếu bạn không cảm thấy sẵn sàng lâm trận vào giai đoạn này.

GIẢM CÂN Cấp tốc.

Mặc dù việc duy trì cân nặng tác động tích cực tới ham muốn tình dục, tuy nhiên “ăn kiêng hay nhịn ăn có thể gây sụt giảm ham muốn nghiêm trọng do thiếu chất dinh dưỡng,” bác sĩ Gersh chia sẻ. Phương pháp ăn kiêng hay những bài tập khắc nghiệt không hề tốt cho sức khoẻ. “Tập luyện cường độ vừa phải giúp tăng ham muốn, tuy nhiên cường độ cao lại gây ra tác dụng ngược.” Nói cách khác, cái gì thái quá cũng không hề tốt. Nếu cơ thể bạn luôn thấy rã rời sau khi tập, hãy giảm bớt cường độ để tăng ham muốn làm chuyện ấy.

CƠ THỂ THIẾU MỘT SỐ LOẠI VITAMIN.

Kể cả khi bạn không ăn kiêng, cơ thể bạn vẫn có nguy cơ bị thiếu hụt vitamin, gây suy giảm ham muốn. Theo bác sĩ Block, “thiếu vitamin là nguyên nhân phổ biến gây mệt mỏi và lãnh cảm, vì thế chúng ta không thể xem nhẹ vấn đề này.” Ngoài ra, thiếu chất sắt do quá trình mang thai, sinh nở và chăm con cũng là thủ phạm gây suy giảm ham muốn. “Chưa kể, hầu hết chúng ta đều bị thiếu vitamin D do không bổ sung đầy đủ cho cơ thể.”

THIẾU NGỦ.

Thiếu ngủ chắc chắn sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống tình dục của bạn. Cũng theo bác sĩ Block, “cơ thể sẽ mất dần cảm giác thèm muốn khi còn đang phải khó khăn để đáp ứng đủ nhu cầu năng lượng hàng ngày.” Nếu bạn luôn đi ngủ đúng giờ nhưng luôn cảm thấy mệt mỏi lúc tỉnh dậy, có thể bạn ngủ chưa đủ sâu. Bạn cần phải đến gặp bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và cách điều trị.

KHÔNG HẠNH PHÚC TRONG CHUYỆN TÌNH CẢM.

Nếu bạn từng mê mệt người ấy nhưng giờ lại chẳng còn mấy hứng thú, có lẽ hai bạn nên gặp bác sĩ tư vấn, hoặc ít nhất trò chuyện cởi mở với nhau. Có thể nguyên nhân chính là những căng thẳng tích tụ giữa hai người, hoặc có thể hai bạn cần dành thêm thời gian riêng tư với nhau. Theo bác sĩ phụ sản Hechtman, giám đốc y tế tại Tampa Obstetrics, “các bác sĩ luôn có thể giới thiệu bệnh nhân tới các nhà trị liệu tình dục để giúp tìm ra giải pháp tăng ham muốn.”

RỐI LOẠN HOÓC MÔN.

Theo bác sĩ Gersh, “thiếu hụt hoóc môn sinh dục (estrogen hoặc testosterone) chính là nguyên nhân phổ biến nhất tôi thường gặp ở những bệnh nhân suy giảm ham muốn.” Thủ phạm có thể là thuốc tránh thai hoặc một dạng tránh thai nội tiết tố khác, ví dụ vòng tránh thai proestin, tuy nhiên đó không phải là nguyên nhân duy nhất. (Trong thực tế, một số phụ nữ thấy tăng ham muốn sau khi sử dụng biện pháp tránh thai nội tiết tố). Hoóc môn cũng có thể thay đổi thất thường do các yếu tố như tuổi tác/mang thai/cho con bú. “Trước tuổi 40, phụ nữ trung bình có mức testosterone chỉ còn phân nửa lượng hoóc môn họ có năm 20 tuổi.” Bác sĩ có thể kiểm tra nồng độ và kê đơn nếu cần thiết. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng viên uống thảo dược Vagifirm để bổ sung estrogen cho cơ thể. Phytoestrogen có trong Vagifirm sẽ giúp cân bằng lại
lượng hoóc môn còn thiếu, giúp tăng khoái cảm cũng như khả năng bôi trơn. Bạn có thể đặt mua Vagifirm tại vn.vagifirm.com.

Ham muốn tình dục cũng có thể bị ảnh hưởng do các rối loạn không liên quan tới giới tính như hoóc môn thyroid, hoóc môn adrenal, oxytocin và melatonin. Nếu bạn vẫn không thể tìm ra nguyên nhân, hãy tới gặp bác sĩ để kiểm tra toàn bộ hoóc môn.

BẠN VÔ CÙNG MỆT MỎI.

Nếu bạn phải lao tâm khổ tứ về chuyện công việc, tiền bạc hay gia đình, bạn sẽ chẳng còn sức lực cho chuyện ấy. Bác sĩ Gersh chia sẻ: “Biện pháp ở đây là tìm một phương pháp bạn yêu thích giúp điều trị cả tâm hồn và thể lực. Hãy thử cân nhắc yoga, thiền, hay các hoạt động khác giúp bạn thư giãn. Hoặc bạn cũng có thể tìm hiểu về tinh dầu – tinh dầu vani đem lại tác dụng kích thích tình dục.”

DÙNG THUỐC CHỐNG TRẦM CẢM.

“Các loại thuốc chống trầm cảm như Prozac hay Paxil luôn đi cùng tác dụng phụ: giảm ham muốn,” bác sĩ Hechtman chia sẻ. Nếu bạn nghi ngờ đây chính là lí do, hãy tới gặp bác sĩ để tìm loại thuốc khác thay thế.

KHÔNG DÙNG THUỐC CHỐNG TRẦM CẢM.

Đồng thời, nếu bạn bị trầm cảm nhưng không chữa trị, ham muốn tình dục của bạn cũng bị sụt giảm nghiêm trọng. Vì vậy, đừng dừng điều trị chỉ bởi bạn sợ tác dụng phụ của thuốc. Theo bác sĩ phụ sản tại New York, Eliza Orzylowska DeBow, “thi thoảng, việc điều trị chứng lo âu và trầm cảm tiềm ẩn bằng SSRI (chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc) có thể giúp cải thiện ham muốn tình dục thay vì gây tác dụng phụ.”

CHUYỆN ẤY KHÔNG ĐEM LẠI NHIỀU KHOÁI CẢM.

Nếu bạn bị đau hay khó chịu khi làm chuyện ấy, rõ ràng bạn sẽ chẳng có nhiều ham muốn. Trong trường hợp này, hãy tìm gặp bác sĩ để tìm phương pháp điều trị. Theo bác sĩ DeBow, “tìm ra nguyên nhân gây đau đớn không hoàn toàn đơn giản, vì thế đôi lúc bác sĩ cần giới thiệu bạn tới gặp bác sĩ lâm sàng chuyên về sức khỏe tình dục hoặc một nhà trị liệu vật lý vùng chậu.”

Thực ra, những bí quyết vàng này vốn dĩ rất đơn giản. Bạn chỉ cần quan tâm nhiều hơn tới đời sống tình dục của mình, chắc chắn bạn sẽ đưa chàng đi hết từ ngạc nhiên này tới ngạc nhiên khác. Những cặp đôi quan tâm tới chuyện ấy thường có đời sống tình cảm phong phú hơn. Ngoài những nguyên tắc dưới đây, bạn cũng cần quan tâm tới sức khoẻ sinh sản của bản thân để đảm bảo tận hưởng chuyện ấy một cách trọn vẹn. Bạn có thể bổ sung viên uống thảo dược Vagifirm cho cơ thể để thu hẹp cô bé, tăng ham muốn cũng như khả năng bôi trơn.

Và cùng với 10 nguyên tắc vàng sau, bạn đảm bảo sẽ duy trì tình cảm cho tới đám cưới kim cương của mình!

1. Tận Dụng Cơ Hội Để Âu Yếm

Cho dù hai bạn là vợ chồng son hay đã sống cùng nhau tới 15 năm, đừng bao giờ xem nhẹ chuyện âu yếm. Không phải chỉ đơn thuần là cái hôn lên má, hãy tìm 1 góc đường và âu yếm nhau nhiệt tình hay trở nên ướt át ngay trong phòng giặt đồ. Những động chạm thể xác sẽ khiến chuyện tình cảm luôn được hâm nóng. Nó giúp nửa kia biết bạn yêu họ tới dường nào. Đừng quan tâm tới những gì người khác dị nghị, hai bạn đang yêu nhau cơ mà.

2. Tập Trung Vào Màn Dạo Đầu

Đừng chỉ “dạo đầu” hời hợt hay vào những dịp quan trọng. Nếu cô bé không được bôi trơn đầy đủ, âm hộ không nhận đủ kích thích, chuyện ấy có thể gây đau đớn cho bạn.

Và một khi nó không đem lại trải nghiệm tuyệt vời, có lẽ bạn sẽ ngại ngần mỗi khi chàng ngỏ ý.

3. Đừng Bỏ Quên Chuyện Ấy

Cuộc sống luôn bộn bề, thế nhưng, đừng để phòng ngủ nguội lạnh vì bạn có hàng tỉ thứ khác phải làm. Nếu thấy dạo gần đây bạn không thường xuyên làm chuyện ấy, hãy lên lịch ngay thôi. Giữ lửa tình là một điều tối quan trọng với những cặp đôi đã bên nhau lâu năm.

4. Tiếp Tục “Tự Sướng”

Dù mọi người có nói gì đi chăng nữa, “tự sướng” vẫn là chuyện bình thường trong một mối quan hệ lâu năm. Khoái cảm lúc tự sướng sẽ khiến bạn muốn lại gần nửa kia. Nghe thì có vẻ hơi phản trực giác, tuy nhiên phương pháp này luôn hiệu nghiệm.

Hoặc bạn có thể thử tự sướng cùng lúc với người ấy. Đơn giản thôi, hai bạn chỉ cần nằm cạnh nhau và việc ai người ấy làm. Ngắm nhìn người ấy tự thoả mãn sẽ khiến bạn cảm thấy kích thích tột độ. Hơn nữa, nếu quá mệt để làm chuyện ấy, đây cũng là giải pháp thay thế không hề tồi.

5. Tập Trung Vào Phần Âm Vật 

Đây chính là trung tâm của khoái cảm. Bạn cần phải tập trung tối đa vào nó. Có tới 30% phụ nữ không thể lên đỉnh chỉ bởi tiếp xúc với dương vật, thế nên bạn cần chú ý đặc biệt tới âm vật. Có rất nhiều cách giúp âm vật lâm trận, bằng ngón tay, lưỡi hoặc đồ chơi tình dục.

6. Nói Chuyện Cùng Người Ấy

Giao tiếp là nền tảng của một mối quan hệ bền vững cũng như đời sống tình dục lành mạnh. Hãy hỏi chàng cảm thấy như thế nào về chuyện ấy với bạn. Liệu có điều gì bạn có thể làm để khiến mọi thứ tốt hơn? Điều gì đó bạn có thể thử?

Tương tự, hãy cho chàng biết nhu cầu cũng như mong muốn của bạn. Im lặng chỉ khiến cho mọi việc trở nên căng thẳng hơn. Hãy đảm bảo cả hai đều được thoả mãn.

7. Nhắn Tin Gợi Cảm Hai, Ba Lần Mỗi Tuần

Những tin nhắn ướt át không chỉ để tán tỉnh nhau giai đoạn đầu. Đây thực tế là màn dạo đầu thời đại 4.0 để giúp các cặp đôi luôn gần gũi. 2019 rồi, phải cập nhật đi thôi!

8. Trêu Đùa Ngoài Buồng Ngủ

Hãy gia tăng mức độ động chạm. Chàng có thích bị “bóp mông” trong nhà bếp không? Nếu có, còn chần chờ gì nữa. Vuốt nhẹ eo chàng khi hai người đang dạo phố, đặt lòng bàn tay lên ngực họ khi dự tiệc, hay nghịch ngợm chút xíu khu vực nhạy cảm trong rạp chiếu phim.

Những hành động thân mật tưởng chừng nhỏ nhặt này sẽ đem lại cảm giác thèm muốn thậm chí hơn cả tin nhắn – và hai bạn có thể giải quyết chúng cho nhau trong phòng ngủ lúc về tới nhà. Tiếp xúc da thịt là phần không thể thiếu để giữ lửa yêu đương.

9. Thử Những Điều Mới Lạ

Đừng ngại thay đổi. Nếu bạn vẫn luôn muốn chơi mấy trò nhập vai, hãy thử ngay hôm nay. Nếu thích cảm giác bị còng tay và tét mông, bạn còn phải chờ tới khi nào cơ chứ?

Trong các mối quan hệ lâu dài, chuyện ấy có thể sẽ dần trở nên nguội lạnh nếu bạn không thể duy trì được sự gợi cảm của bản thân. Đừng tin vào mấy bộ phim ngôn tình cho rằng yêu là đủ, tình dục có thể phá hỏng tình yêu thuần khiết. Hãy đem đến những bất ngờ, những trải nghiệm mới mẻ, để đời sống tình dục của bạn không bao giờ tẻ nhạt.

10. Nhắc Chàng Biết Chàng Luôn Thật Hấp Dẫn

Cho dù bạn có mệt mỏi với cuộc sống, chuyện gia đình, công việc hay con cái đến nhường nào, đừng quên nhắc bạn đời họ vô cùng HẤP DẪN.

Nghe có vẻ phù phiếm, tuy nhiên, chỉ 5s quí giá ấy sẽ khiến chàng thấy mình được thèm muốn, từ đó khiến chàng ham muốn hơn. Ai mà chẳng muốn nghe vài lời đường mật. Hơn nữa, nó còn giúp xây đắp lòng tin và tình yêu giữa hai người.