Posts

Khi làm chuyện ấy, cảm xúc đóng một vai trò vô cùng quan trọng, nhưng rõ ràng bạn sẽ chẳng thể lên đỉnh nếu sức khoẻ sinh sản không cho phép. Bạn không cần sở hữu cơ thể hoàn hảo, tuy nhiên bạn cần phải tìm ra cũng như luyện tập các múi cơ hiếm người biết để có được trải nghiệm mãnh liệt và thoả mãn cho cả hai. Sau đây chính là 5 bí quyết giúp bạn làm được điều đó!

1. CẢI THIỆN CƠ MU CỤT.

Chúng chính là 3 nhóm cơ chạy dọc từ lưng xuống xương mu cụt, bao quanh khu vực miệng âm đạo và trực tràng. Theo bác sĩ chuyên khoa tiết niệu Hilary Cholhan, giám đốc Trung tâm Rochester Regional Continence Center ở Rochester, New York: “Khi cực khoái, những nhóm cơ này sẽ co bóp nhịp nhàng. Cơ càng khoẻ, khoái cảm sẽ càng mãnh liệt.” Việc săn chắc những nhóm cơ này cũng đồng nghĩa tăng khối lượng cơ bắp, dẫn đến lưu lượng máu vào khu vực này nhiều hơn, giúp tăng khoái cảm tổng thể.

Bí quyết: Bài tập nổi tiếng nhất dành cho nhóm cơ này chính là Kegel. Bạn có thể tham khảo cách thức thực hiện cụ thể cũng như dụng cụ hỗ trợ tại vn.vagifirm.com. Ngoài ra, bạn còn có thể bổ sung Phytoestrogen (estrogen thực vật) cho cơ thể bằng việc sử dụng viên uống se khít cô bé Vagifirm. Với sự kết hợp tuyệt vời này, cô bé chắc chắn sẽ se khít, giúp bạn lên đỉnh dễ dàng.

Về cơ bản, để tập luyện Kegel, bạn cần phải siết cơ mu cụt. Đếm tới ba, sau đó thả lỏng trong vòng 3s tiếp theo. Lặp lại nhiều nhất có thể, cố gắng đạt 25 – 30 lần siết cơ. Một dạng khác của Kegel chính là siết và thả lỏng cơ mu cụt nhanh chóng. Ban đầu, hãy chú ý tới độ nhất quán thay vì tốc độ. Th.S Elena Oumano, tác giả cuốn Natural Sex, cũng giới thiệu thêm một dạng Kegel khác: thêm chuyển động đẩy khi tập Kegel như thể bạn đang đi đại tiện. Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên tập Kegel ở nhiều tư thế khác nhau – ngồi, đứng, nằm hoặc quỳ – hai đến ba lần mỗi ngày.

2. TẬP TRUNG VÀO CƠ TỬ CUNG.

Tiến sĩ trị liệu tình dục Barbara Keesling, tác giả cuốn Discover Your Sensual Potential cho biết, tử cung là một cơ quan cơ bắp hình quả lê rỗng và các cơn co thắt tử cung giúp tăng cao trào khi cực khoái. Nếu bạn có thể kiểm soát được cơ tử cung, bạn có thể kéo tử cung lên khi quan hệ, làm lộ túi cùng, phần cuối của âm đạo. “Túi cùng là khu vực vô cùng nhạy cảm đối với nữ giới, nhiều người có thể lên đỉnh ngay lập tức khi khu vực này được kích thích trong quá trình giao hợp,” Keesling chia sẻ.

Bí quyết: Để xác định được cơ tử cung, bạn phải nằm ngửa, tạo tư thế như đang đạp xe, hai chân đưa lên trời. Tư thế này khiến tử cung nằm ngay trên đỉnh âm đạo. Khi chuyển về tư thế nằm duỗi, bạn có thể cảm thấy không khí thoát ra khỏi âm đạo. Đó chính là cảm giác bạn muốn tạo lại bằng cách siết chặt cơ bụng dưới, nhóm cơ nằm ngay phía trên tử cung. Khi siết nhóm cơ này, hãy tưởng tượng bạn đang hít vào và thở ra bằng âm đạo. Những chuyển động này cho phép bạn mở túi cùng khi quan hệ. Siết chặt và thả lỏng cơ 10 lượt 1 lần, 1 lần mỗi ngày. (Bạn có thể tự chọn tư thế, tuy nhiên nằm là tư thế hiệu quả nhất).

3. UỐN CƠ HOÀNH.

Theo bác sĩ trị liệu tình dục Los Angeles Jaime Corvalan, “Thở đúng cách rất quan trọng để kích thích khoái cảm. Trong thực tế, chúng ta không thể cảm thấy bị kích thích hoàn toàn nếu nín thở,” điều mà nhiều người chúng ta vô tình làm khi quan hệ hoặc khi lên đỉnh. Hãy cố thay đổi thói quen thở khi bạn cảm thấy hưng phấn. Việc này cũng có thể tăng tác động của cực khoái.

Bí quyết: Cơ hoành là một phần cơ hình vòm, dẹt, rộng ngăn cách giữa lồng ngực và ổ bụng. Khi hít thật sâu để tăng áp lực trong lồng ngực thì cơ hoành bị đẩy xuống, và đây là cách tuyệt vời để tăng cường sức mạnh cho nhóm cơ này. Nằm ngửa, một tay đặt lên bụng. Từ từ hít thật sâu để không khí tràn vào bụng (giúp mở rộng cơ hoành), sau đó dần dần thở ra. Tay trên bụng lên xuống nhịp nhàng theo nhịp thở. Thực hiện động tác này một vài lần trước khi thở bình thường trong vòng vài phút. Lặp lại động tác.

4. CẢI THIỆN CƠ ĐÙI TRƯỚC.

Cơ đùi trước là yếu tố quan trọng trong tất cả các tư thế nữ nằm trên, và đó cũng là những tư thế tốt nhất để kích thích điểm G cũng như những khu vực nhạy cảm khác ở âm đạo, ví dụ như túi cùng.

Bí quyết: Bạn cần phải tăng cả sức mạnh và sức chịu đựng. Bài tập tốt nhất để đạt được cả hai mục tiêu đó chính là tư thế ngồi dựa vào tường. Đứng cách xa tường khoảng 2 bước chân, dựa thân trên vào tường. Sau đó trượt dần xuống, cong hai đầu gối cho tới khi đùi song song với sàn. Giữ trong vòng 30s, cố gắng tập dần đến lúc bạn có thể “ngồi” từ 1 đến 2 phút.

5. TĂNG SỨC MẠNH CƠ BỤNG VÀ LƯNG DƯỚI.

Việc săn chắc và kéo căng các nhóm cơ bụng, lưng dưới và thậm chí mông sẽ giúp bạn định vị xương chậu tốt hơn để đạt khoái cảm tối đa. Ví dụ, khi bạn đang nằm ngửa, hai chân đưa lên trên, đầu gối gập, ống âm đạo của bạn sẽ ngắn hơn. Nếu lúc đó bạn đẩy cơ lưng dưới xuống, bạn sẽ khiến tường trước âm đạo tiếp xúc với dương vật. Điều này sẽ giúp đối phương có thể kích thích điểm G nằm giữa xương mu và cổ tử cung của bạn. Cải thiện những nhóm cơ này đồng thời cũng giúp bạn nhận ra khi chúng bị căng, nguyên nhân giảm khoái cảm khi quan hệ. Theo Oumano, “Nếu cột sống bị căng, chúng ta không thể thực hiện các động tác đẩy và di chuyển vòng tròn để đạt đỉnh khi quan hệ.”

Bí quyết:  Để thả lỏng cột sống và xương chậu, Oumano gợi ý thực hiện động tác duỗi về phía trước và phía sau. Đầu tiên bạn cần một chiếc ghế vững chãi, cao khoảng tới eo. (Nếu không có nệm, hãy đặt lên đó một chiếc gối). Ngả người về phía sau lên trên ghế sao cho phần lưng có điểm tựa nhưng cột sống dưới và xương chậu tự do. Khi duỗi người, bạn sẽ cảm thấy nhóm cơ bụng và lưng được thả lỏng khi bạn hít thở sâu. Hãy tưởng tượng như bạn đang thổi một quả bóng bay.

Khi cơ thể thoải mái hơn, bạn sẽ cảm thấy xương chậu bắt đầu lắc lư một cách tự nhiên. Tăng dần thời gian duỗi người về phía sau tới 5 phút. Để cân bằng, bạn cần tập thêm động tác gập người về phía trước: Đứng hai chân rộng bằng vai, ngón chân hướng về nhau. Gập người về phía trước sao cho cơ thể tự do với chân làm điểm tựa. Nhẹ nhàng gập rồi duỗi đầu gối, tuy nhiên không duỗi thẳng hoàn toàn. Giữ tư thế này và tiếp tục thở bình thường cho tới khi có cảm giác ngứa ran ở chân, sau khoảng tầm 5 phút.

Bài tập nghiêng xương chậu cũng giúp tăng sức mạnh phần lưng dưới của bạn. Nằm ngửa, cong đầu gối, hai bàn chân cách nhau một khoảng bằng vai. Dần dần nâng xương chậu lên và xuống sao cho mông nhấc khỏi sàn. Lặp lại dần dần, đều đặn khoẳng 20 lần. Gập bụng để tăng sức mạnh tổng quát. Cuối cùng, thả lỏng xương chậu, xoay hông như điệu nhảy hula. Tập trong vòng 1 phút, 1 đến 2 lần mỗi ngày.

Rõ ràng chẳng thứ gì có thể ngăn được dòng chảy nghiệt ngã của thời gian – ai cũng sẽ già đi, cơ thể sẽ dần xuống cấp. Tuy nhiên, bạn có bao giờ tự hỏi tại sao nhiều người trông trẻ hơn nhiều so với tuổi, trong khi những người khác lại quá già dặn? Bí quyết của họ là gì?

Nếu bạn không may mắn sở hữu gien di truyền tốt, bạn cần phải thay đổi phong cách sống cũng như những thói quen sinh hoạt của mình để không bị già đi nhanh chóng. Sau đây là 22 thói quen xấu bạn cần sửa đổi ngay lập tức!

KHÔNG DÙNG KEM CHỐNG NẮNG

Việc phải bôi kem chống nắng rồi đợi tới 10 phút mỗi khi ra ngoài nghe hơi phức tạp. Tuy nhiên, ánh sáng mặt trời không chỉ gây ung thư da mà còn có thể dẫn đến nếp nhăn cũng như vết nám. Tiến sĩ Alan J. park, bác sĩ da liễu được chứng nhận chuyên khoa, đồng thời là người sáng lập DermWarehouse, chia sẻ: “Tôi biết điều này khá hiển nhiên, không bôi kem chống nắng là một thói quen cực kì tệ hại khiến bạn nhanh chóng già đi. 99% lão hoá da là do mặt trời, vì vậy, bôi kem chống nắng mỗi ngày là thói quen hữu ích nhất để giúp bạn luôn tươi trẻ. Ông cũng nhấn mạnh, ánh sáng mặt trời không chỉ nguy hiểm vào mùa hè: “Hãy nhớ bôi kem chống nắng mỗi khi ra ngoài, kể cả vào những ngày râm mát và mùa đông. Tia nguy hiểm nhất, UVA, có khả năng xuyên qua mây và thủy tinh, gây lão hóa sớm và có thể dẫn đến ung thư da.”

HÚT THUỐC


Một nghiên cứu trên các cặp song sinh công bố vào năm 2013 trên tạp chí Plastic and Reproductive Surgery đã tìm ra mối liên quan với việc hút thuốc… và kết quả thu được rất tệ hại. Ngoài những bức ảnh so sánh cho thấy nếp nhăn và mí sụp của người hút thuốc, nghiên cứu cũng cho thấy chỉ cần 5 năm hút thuốc cũng “có thể gây ra sự khác biệt đáng chú ý về lão hóa trên khuôn mặt ở các cặp song sinh”.

HAY BỰC TỨC, KHÓ CHỊU


Những cảm xúc tiêu cực như giận dữ, căng thẳng hay hận thù không chỉ tàn phá nội tâm bạn, chúng thực sự có thể gây lão hoá sớm. Alixandra Foisy, chuyên viên xã hội chăm sóc những người về hưu, sắp về hưu cho biết: “Thái độ có thể khiến bạn trở nên cực kì cứng nhắc và không linh hoạt, và thật ngạc nhiên, nó ảnh hưởng đến cả cơ thể bạn. Một người cứng nhắc không biết cách thả lỏng bản thân sẽ không thể tự chữa lành. Cơ thể có thể tự hồi phục, tuy nhiên nó cần được thư giãn để có thể thực hiện chức năng đó.” Giận dữ có liên quan đến bệnh động mạch vành trong khi trầm cảm có mối liên kết với tình trạng lão hoá tế bào. Bạn không thể tránh những cảm xúc ấy, tuy nhiên bạn có thể tìm cách giải toả chúng bằng việc ngồi thiền hoặc tham gia các hoạt động xã hội.

KHÔNG ĐEO KÍNH RÂM


Đã đến lúc sắm ngay cho mình cặp kính râm và bỏ vào túi mỗi khi ra ngoài rồi đấy! Bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ được chứng nhận chuyên khoa Christian Subbio chỉ ra rằng việc nheo mắt liên tục sẽ gây ra các nếp nhăn. “Bạn có thể sẽ ngạc nhiên khi biết không đeo kính râm khiến bạn già đi trông thấy. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn đúng vào mùa hè cũng như mùa đông đầy tuyết. Do mức độ phản chiếu của ánh sáng mặt trời, bạn phải nheo mắt liên tục. Hành động lặp lại này làm tăng vết chân chim quanh mắt. Không đeo kính râm cũng đồng nghĩa với việc bạn cần tới gặp chúng tôi để tiêm Botox liên tục!” Do đó, dù chỉ là cặp kính râm rẻ tiền mua ở quầy thuốc, bạn vẫn nên đeo chúng để bảo vệ khuôn mặt tươi trẻ của mình!

NẰM SẤP MẶT


Bạn không cần đọc phần này nếu bạn vốn đã luôn nằm ngửa khi ngủ! Tiến sĩ Anthony Youn, bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ được chứng nhận chuyên khoa và đồng thời là tác giả của cuốn sách The Age Fix: A Leading Plastic Surgeon Reveals How to Really Look Ten Years Younger, cho biết: “Những nếp nhăn do thói quen ngủ gây ra là có thật và khó có thể phục hồi. Đương nhiên, nằm úp mặt một hôm sẽ không gây ra những nếp nhăn vĩnh viễn, nhưng nếu đó là thói quen của bạn mỗi đêm, năm này qua năm khác, chúng sẽ ở đó và chẳng thể nào bị loại bỏ.” Tuy nhiên, bạn vẫn có thể “nằm ngửa hoặc nghiêng sang một bên, và nếu phải nằm úp mặt, bạn nên thay vỏ gối thành satin hoặc lụa để giảm thiểu tác hại.”

DÙNG ĐIỆN THOẠI 24/7


Da cổ vốn mỏng hơn da mặt, khiến các dấu hiệu lão hoá dễ dàng lộ diện hơn. Điều này không hề tốt nếu bạn suốt ngày cắm mặt vào điện thoại. Bác sĩ da liễu được chứng nhận y khoa, Joel Schlessinger, đã chia sẻ với chúng ta một hiện tượng có tên gọi “cổ thời công nghệ”, vốn xuất hiện khi bạn liên tục nhìn vào điện thoại, laptop hoặc máy tính bảng. Nếu bạn cũng thuộc số đông, bạn có xu hướng nhìn chằm chằm vào điện thoại gần 3 tiếng mỗi ngày. Tư thế nghiêng đầu này khiến cho cổ bớt săn chắc, gây căng và tạo nếp nhăn sớm ở phần da dọc theo phía trước cổ. Giải pháp ở đây vô cùng đơn giản “giữ các thiết bị điện tử ở cao khi nhìn vào. Cố gắng giữ đầu ở tư thế thẳng bất cứ khi nào có thể và hạn chế thời gian sử dụng. Nếu dùng laptop, bạn nên đặt lên bàn, màn hình ngang tầm mắt.”

ĂN UỐNG THIẾU CHẤT


Không có gì đáng ngạc nhiên khi những chất bạn nạp vào cơ thể có thể ảnh hưởng đáng kể đến vẻ ngoài của bạn. Những món ăn nhanh, bia, rượu sẽ khiến cơ thể thiếu đi các dưỡng chất cần thiết để hoạt động hết công suất. Tuy nhiên, đó không phải là những tác hại duy nhất. BS. Schlessinger giải thích, “Một chế độ ăn uống thiếu dưỡng chất, đặc biệt là chế độ ăn nhiều đường, có thể tác động xấu tới làn da từ trong ra ngoài. Các phân tử đường bám vào collagen và protein elastin trong da thông qua một quá trình gọi là glycation. Quá trình này sản sinh ra các sản phẩm glycat hóa bền vững, viết tắt là AGE. AGE là các gốc tự do gây viêm, phá vỡ collagen và elastin trong da.”

Người sáng lập Fresh Approach Nutrition, Kristie LeBeau, cũng đồng ý với ý kiến trên: “Không ăn đủ trái cây và rau củ là một thói quen xấu gây lão hoá. Nếu không có đủ chất chống ôxy hoá và dưỡng chất thực vật tìm thấy trong rau quả, chúng ta sẽ không thể chống lại sự tàn phá các gốc tự do và sẽ dễ bị lão hoá hơn. Một nghiên cứu thậm chí đã chỉ ra rằng việc tăng rau quả trong chế độ ăn sẽ giúp gia tăng sắc tố, khiến da hồng hào, tươi trẻ hơn.”

KHÔNG CHĂM SÓC DA CẨN THẬN


Chăm sóc da cơ bản là một khâu quan trọng trong quá trình chống lại lão hoá. Sau một ngày dài mệt mỏi, ai cũng chỉ muốn nằm dài trên giường, thiu thiu đi vào giấc ngủ. Tuy nhiên, theo BS. Youn, đây là một điều cấm kị. “Thói quen xấu này không nên được hình thành. Mỹ phẩm, bụi bẩn, dầu và ô nhiễm ban ngày sẽ gây tắc nghẽn lỗ chân lông và gây mụn. Da không thể tự trẻ hoá vào ban đêm nếu không được vệ sinh sạch sẽ.

Thậm chí cả khi bạn vẫn luôn rửa sạch mặt trước khi đi ngủ, đừng chủ quan mà không dùng kem dưỡng ẩm. Chuyên gia về da và đồng thời là người sáng lập thương hiệu chăm sóc da trillpiderm, Frank Fanning, chia sẻ: “Bằng cách phục hồi độ ẩm và lipid cho da, cơ thể của chúng ta sẽ giảm thiểu bớt những nếu nhăn, da sẽ mềm mại, đàn hồi hơn, tái tạo tế bào tốt hơn (đặc biệt về đêm) và kể cả phản ứng của hệ miễn dịch cũng được cải thiện.”

DÙNG ỐNG HÚT


Việc dùng ống hút nghe có vẻ không có gì nguy hại – thậm chí nó còn có tác dụng giúp ngăn chất lỏng tối màu làm ố răng. Tuy nhiên, đã đến lúc bạn nên bỏ thói quen này do việc phải hút từ ống hút khiến hình thành các nếp nhăn quanh miệng, giống như hành động hút thuốc. BS. Youn cũng nhấn mạnh rằng những nếp nhăn này “có thể càng tệ đi mỗi khi bạn phải mím môi, bao gồm cả việc uống bằng ống hút hay tu trực tiếp chai nước.”

NHUỘM DA


Tệ hơn cả việc nằm phơi nắng chính là những chiếc giường nhuộm da bằng tia UV. Thậm chí Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh đã chỉ ra những rủi ro thực tế việc nhuộm da gây ra, bao gồm, tăng nguy cơ ung thư da, lão hoá sớm, thay đổi kết cấu da. Một làn da khoẻ mạnh, tươi trẻ thì vẫn hơn là một làn da nâu bóng nhưng đầy hiểm hoạ về sức khoẻ!

TIÊU THỤ QUÁ NHIỀU ĐỒ UỐNG CÓ CỒN


Nếu bạn muốn trông thật tươi trẻ, đừng động vào cồn! Theo LeBeau, “cồn gây mất nước và phá huỷ DNA, điều này có thể dẫn đến một diện mạo kém trẻ trung hơn.”

Gặp gỡ bạn bè, nhâm nhi ly cốc tai vào cuối tuần nghe thì vô hại, nhưng dần dà nó sẽ để lại hậu quả khôn lường. Theo BS. Schlessinger, “cồn gây mất nước khiến da đỏ, nổi vết và sưng mọng. Chúng còn ngăn việc sản sinh vasopressin cũng như hóc môn chống lợi tiểu mà cơ thể sử dụng để hấp thụ nước. Điều này khiến thận phải hoạt động gấp đôi để đào thảo lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể, khiến cho các cơ quan, bao gồm cả da, bị mất nước” Tốt nhất bạn nên thay ly thứ hai bằng một cốc nước chanh.

CHẠY QUÁ NHIỀU


Việc duy trì các hoạt động thể chất trong tuần là điều vô cùng quan trọng để giúp cơ thể luôn trẻ khoẻ, tuy nhiên cái gì thái quá cũng không tốt. HLV thể hình Robert S. Herbst chia sẻ: “Việc chạy quá nhiều khiến cơ thể già đi. Đồng thời nó cũng có mối liên kết với các dấu máu cho thấy cơ tim bị tổn hại.”

Chạy rất tốt cho tim mạch nhưng lại không giúp ích cho việc xây dựng cơ bắp. Khi cơ thể lão hoá, việc tăng cường cơ bắp là tối quan trọng, vì vậy bạn cần kết hợp chạy với đẩy tạ. Herbst giải thích: “Những người chạy quá nhiều thường không tập tạ, do đó họ bỏ phí các cơ thân trên. Họ cũng không tập các bài tập nâng tạ tập trung vào cột sống và xương dài, do đó, họ không thể ngăn được việc suy giảm mật độ xương tự nhiên, nguyên nhân gây loãng xương. Nếu chạy ngoài trời, da của họ sẽ chịu tác động xấu của ánh sáng mặt trời và các yếu tố khác như gió.”

Nếu bạn vẫn muốn chạy ngoài trời, đừng vội bỏ cuộc. Bạn chỉ cần đảm bảo kết hợp chúng với các bài tập trong nhà, các bài rèn luyện cơ bắp khác.

CAU MÀY


Một số thói quen xấu như hút thuốc rõ ràng sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ và tốc độ lão hoá. Tuy nhiên, có những thói quen tưởng chừng rất nhỏ nhặt cũng có thể để lại tác động rõ nét. Việc liên tục cau mày sẽ dần dần khiến bạn già đi. BS. Murray Grossan chia sẻ: “mỉm cười giúp bạn trẻ hơn và tăng khả năng miễn dịch. Thậm chí một nụ cười giả cũng có thể giúp bạn tránh bị cảm lạnh.” Lần sau nếu bạn thấy mình đang cau mày, hãy nhoẻn miệng cười. Bạn sẽ thấy không chỉ tâm trạng bạn trở nên tốt hơn, khuôn mặt của bạn cũng trẻ trung hơn hẳn.

HẠN CHẾ NẠP CA LO


Việc ăn uống lành mạnh, tránh xa đường đóng vai trọ quan trọng giúp đẩy lùi lão hoá. Tuy nhiên, nếu bạn đang trở nên lo lắng thái quá về lượng calo nạp vào cơ thể, bạn cần phải dừng ngay lập tức! Theo chuyên gia trị liệu Kimberly Hershenson: “Việc hạn chế calo sẽ làm giảm quá trình trao đổi chất, đưa cơ thể bạn vào chế độ cần thức ăn. Cơ thể sẽ giữ toàn bộ lượng calo nạp vào, và điều này khiến quá trình giảm cân bị chậm lại.”

“Hơn thế nữa, cơ thể bạn sẽ phá vỡ các mô cơ đốt cháy calo để lấy năng lượng. Chìa khoá ở đây chính là ăn các bữa ăn nhỏ mỗi 3 đến 4 giờ. Điều này giúp cơ thể ổn định, quá trình trao đổi chất mượt mà cũng như giúp bạn không ăn bù vào những ngày sau.” Hãy lên kế hoạch mỗi ngày để đảm bảo cơ thể nạp đủ dưỡng chất cần thiết!

ÔM ĐỒM NHIỀU VIỆC


Chúng ta thường có xu hướng ôm đồm nhiều việc cùng lúc. Có thể ngay lúc này, bạn đang đọc blog nhưng lại muốn check qua email coi công việc có gì mới. Đặc biệt khi công nghệ ngày càng phát triển, điều này càng trở nên bình thường. Tuy nhiên, nó sẽ khiến chúng ta nhanh già đi. BS. Raymond Casciari chia sẻ cùng tạp chí Health: “Mọi người thường nghĩ làm nhiều việc cùng lúc tốt, tuy nhiên cuối cùng chẳng việc gì xong – bạn chỉ tự tăng áp lực cho bản thân mà thôi.” Những áp lực này ảnh hưởng đến cơ thể, khiến chúng ta sớm lão hoá và bòn rút năng lượng của chúng ta. BS. Casciari khuyên chúng ta nên tập trung vào một công việc và chỉ làm việc khác khi đã hoàn thành nó.

THIẾU NGỦ


Bạn cảm thấy 4, 5 tiếng ngủ mỗi ngày không ảnh hưởng gì? Bạn đã nhầm! Việc ngủ muộn mỗi ngày khiến cơ thể không có thời gian để phục hồi. Nó sẽ chỉ khiến tình trạng lão hoá trở nên tồi tệ hơn. Không ngủ còn khiến giảm tuổi thọ con người. Theo BS. Casciari: “ngủ 7 tiếng mỗi ngày là tối ưu.” Hãy cố gắng lên giường sớm hơn 15 – 30 phút và từ từ cảm nhận những thay đổi trên cơ thể.

XEM TV QUÁ NHIỀU


Rõ ràng bố mẹ đã đúng! TV thực sự có hại cho não bộ. Một nghiên cứu tại JAMA Psychiatry đã kiểm tra tác động của TV lên não bộ. Những người tham gia nghiên cứu có thời gian hoạt động thể chất thấp nhất nhưng thời gian xem TV nhiều nhất phải chịu những thay đổi trên não bộ, theo hướng tiêu cực. Những người này đạt điểm số thấp hơn trong các bài kiểm tra trí thông minh, đồng nghĩa với việc nhận thức của họ không quá tốt. Xem TV quá nhiều khiến não bộ bị lão hoá tới mức chúng không thể hoạt động được tốt như xưa. Giải pháp thì vô cùng đơn giản! Tắt TV và ra ngoài chơi thôi!

NGỒI LÌ CẢ NGÀY


Nếu bạn dành phần lớn thời gian ngồi lì 1 chỗ, bạn hoàn toàn không hề đơn độc. Phần lớn chúng ta đều ngồi, ngồi trên ghế oto, trên yên xe máy, tại bàn làm việc, sau đó ngồi xem TV. Và hành động này khiến chúng ta già đi trông thấy. Một nghiên cứu của Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ cho thấy việc ngồi quá nhiều làm lão hoá các tế bào cơ thể. Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra nhiễm sắc thể của hơn 1.500 phụ nữ lớn tuổi và xem xét các telomere (ở các đầu mút của nhiễm sắc thể) trong tế bào của họ. Các telomere ngắn dần đi khi cơ thể lão hoá, tuy nhiên các nhà nghiên cứu nhận thấy việc ngồi quá lâu, không hoạt động thể chất khiến quá trình rút ngắn ngày diễn ra nhanh hơn, có thể lên tới 8 năm!

Tác giả nghiên cứu Aladdin Shadyab chia sẻ cùng TIME. “Kết quả của nghiên cứu cho thấy ít vận động kết hợp cùng ngồi lỳ một chỗ làm giảm thời gian rút ngắn của telomere. Những phụ nữ không đáp ứng được chỉ dẫn hoạt động thể chất và ngồi im ít nhất 10 giờ mỗi ngày già hơn về mặt sinh học; tế bào của họ lão hoá nhanh hơn những phụ nữ khác.” Để giải quyết vấn đề này, bạn cần thực hiện một số động tác thể dục, đứng dậy đi lại, duỗi người, tránh ngồi lỳ một chỗ quá lâu.

THÕNG VAI KHI ĐI


Nếu bạn bước đi giống như một cụ già, bạn sẽ mất đi sự tươi trẻ vốn có của mình. Thõng vai khi đi làm tiêu hao năng lượng của bạn. Một nghiên cứu tại Biofeedback cho thấy khi những người tham gia nghiên cứu thõng vai khi đi bộ, họ cảm thấy mất dần năng lượng. Điều này đặc biệt rõ rệt ở những người bị trầm cảm.

Thõng vai đồng thời cũng kéo giãn cơ bắp và gân, gây căng cơ và mỏi mệt. Nếu kéo dài trong nhiều năm, nó thậm chí còn gây đau lưng kinh niên. Chẳng có gì khiến bạn cảm thấy già đi hơn những cơn đau lưng kiểu ấy!

KHÔNG KIỂM SOÁT ĐƯỢC CĂNG THẲNG

Có lẽ, không thói quen nào bên trên nguy hại bằng căng thẳng. Cảm thấy stress không chỉ khiến bạn không hạnh phúc mà còn đẩy nhanh quá trình lão hoá. Bác sĩ tâm lý Jared Heathman cho biết: “Các nghiên cứu đã cho thấy việc lo lắng quá mức có thể dẫn đến lão hoá sớm. Lo lắng thường xuyên, theo thói quen, sẽ làm tăng cortisol và thúc đẩy tổn thương oxy hóa. Điều này sẽ khiến chiều dài telomere ngắn lại và có thể giảm tuổi thọ từ 2 đến 8 năm.”

Nguyên nhân đẩy nhanh quá trình lão hoá này chính là hóc môn cortisol. Nữ hộ sinh Elizabeth Manning chia sẻ: “Hóc môn gây căng thẳng Cortisol tiêu diệt các hóc môn sức khoẻ và khoái cảm được kích hoạt bởi “phản ứng thư giãn” chúng ta có thể đạt được khi tập yoga hay ngồi thiền. Cortisol gây nếp nhăn trong các tế bào, khiến chúng ta già đi nhanh chóng.”

Và nguyên nhân gây lão hoá không chỉ là căng thẳng trên các tế bào. Manning giải thích: “Khi cơ thể gặp áp lực, chúng ta thường không quan tâm đến bản thân mình như uống đủ nước, ăn uống lành mạnh, chăm sóc bản thân. Thay vào đó, chúng ta không dành thời gian nghỉ ngơi cho cơ thể, đẩy bản thân tới mức giới hạn, dành thời gian ngồi trước màn hình và đi ngủ trễ. Khi cơ thể căng thằng, chúng ta cau mặt, nhíu mày và mím môi. Chúng ta bước đi, vai thõng xuống, mỏi mệt và ủ rũ.” Hãy bắt đầu tìm một hoạt động trí não để giúp giảm căng thẳng. Hay bạn thử đăng ký tập gym hoặc đi bộ với bạn bè xem sao?

KHÔNG DÙNG KEM DƯỠNG MẮT


Bạn có thường nằm vật ra giường mỗi khi đi làm về hay dành thời gian thư giãn, chăm sóc da cẩn thận? Việc dùng kem dưỡng mắt chỉ tốn 1 vài phút, nhưng hiệu quả trẻ hoá thì thật không ngờ! Bác sĩ da liễu Debra Jaliman chia sẻ cùng Shape: “Vùng da quanh mắt là vùng da mỏng nhất và có rất ít tuyến dầu.”

Vùng da nhạy cảm quanh mắt này sẽ càng trở nên nhăn hơn nếu chúng ta chạm vào thường xuyên. Bác sĩ da liễu Sandra Johnson chia sẻ với Huffington Post: “Khi trưởng thành, vùng da này mỏng dần và rất dễ nhận ra xung quanh mắt. Khi bạn dụi mắt, bạn sẽ phá vỡ các mạch máu tại đây, khiến những quầng thâm trở nên rõ rệt hơn, nếp nhăn tăng nhiều hơn.” Tuy nhiên, bạn có thể giải quyết những vấn đề này bằng cách làm dịu da bằng kem dưỡng mắt chất lượng cao.

KHÔNG LÀM CHUYỆN ẤY


Khi ngừng quan hệ, bạn có thể trông sẽ già đi. Đó là bởi chuyện ấy tác động lên toàn bộ cơ thể. Ngừng quan hệ có mối liên quan tới căng thẳng, suy giảm hệ thống miễn dịch và trầm cảm. Tất cả những yếu tố này tác động xấu tới cả ngoại hình lẫn tinh thần chúng ta. Th.S Pat Covalt, tác giả cuốn What Smart Couples Know chia sẻ cùng Prevention: “Một số phụ nữ không hoạt động tình dục thường xuyên. Đàn ông muốn được động chạm, kích thích nhiều hơn. Ai cũng muốn bản thân được là người đặc biệt.”

TẤT CẢ TUỲ THUỘC VÀO BẠN!

Blog trên có thể sẽ khiến bạn hoang mang. Có quá nhiều thói quen không tốt và tác động của chúng thì chẳng tích cực chút nào. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất vẫn nằm ở chính bản thân bạn. Lối sống đóng vai trò quan trọng quyết định quá trình lão hoá của cơ thể. Vì thế, hãy bắt đầu thay đổi ngay từ hôm nay!

Hãy tập theo đuổi những thói quen tốt như: không hút thuốc, ăn uống lành mạnh, hoạt động thể chất, hạn chế rượu bia. Hãy thay ngay đồ ăn nhanh bằng tô yến mạch hay ly sinh tố. Hay hãy thử đăng ký lớp thể dục khiêu vũ với bạn bè. Những thay đổi dù chỉ đơn giản cũng có thể đem đến hiệu quả không ngờ!

Ngoài ra, Vagifirm cũng đã giới thiệu nhiều phương pháp bổ ích giúp bạn trẻ hoá cơ thể. Hãy ghé thăm vn.vagifirm.com để tìm hiểu thêm nhé!

Bởi rõ ràng, nếu ai cũng biết tới những bí quyết này, công việc kinh doanh của họ sẽ gặp khó khăn!

NẰM NGỬA KHI NGỦ

Bác sĩ da liễu có thể dễ dàng biết thói quen nằm ngủ của bạn. Việc ngủ sấp hoặc nghiêng sang bên sẽ để lại các nếp nhăn. Để giảm thiểu tối đa các nếp nhăn này, bạn nên nằm ngửa khi ngủ. Có thể tư thế này sẽ khiến bạn ngáy, nhưng nó sẽ giúp bạn trẻ đẹp lâu hơn.

ĐỪNG TẬP LUYỆN QUÁ SỨC

Chạy hàng giờ trên máy tập có thể khiến bạn khoẻ mạnh, nhưng chắc chắn nó không giúp bạn trẻ trung hơn. Những phụ nữ khoẻ khoắn trên 40 tuổi có xu hướng nhìn già dặn hơn những người mũm mĩm bởi họ có ít mỡ dưới da.

CẨN THẬN VỚI ÁNH NẮNG MẶT TRỜI KHI LÁI XE

Lí do đơn giản khiến bên trái mặt của mọi người chịu tác động xấu bởi ánh nắng mặt trời chính là vị trí ngồi lái xe. Hãy sơn cửa xe, dùng tấm chắn tia UV hay đơn giản hơn, nhớ bôi kem chống nắng.

ĐỪNG THAY MĨ PHẨM THƯỜNG XUYÊN

Hầu hết mọi người thay thế các sản phẩm chăm sóc da quá sớm. Tế bào da mất tới 21 ngày để tế bào da mới được tạo thành và di chuyển tới bề mặt lớp biểu bì. Vì vậy nếu bạn đang dùng thử một loại kem chống lão hoá, hãy kiên nhẫn chờ đợi ít nhất 4 tuần để cảm nhận sự khác biệt.

BẠN có thể WAX LÔNG MÀY thay vì đi nâng CHÂN MÀY

Một số người có thể muốn làm thủ thuật nâng chân mày để nhìn bớt cau có. Tuy nhiên, thay vì tốn tiền triệu cho thẩm mĩ viện, bạn có thể đi wax lông mày để đạt hiệu quả tương đương.

BÔI KEM CHỐNG NẮNG

Bạn không muốn phải đi gặp các bác sĩ da liễu để trẻ hoá làn da? Cách tốt nhất chính là sử dụng kem chống nắng có chứa kẽm hoặc titan dioxide, đeo kính râm và ngừng nheo mắt.

TIN TƯỞNG CÁC NHÃN HÀNG BÌNH DÂN DRUGSTORE

Hãy thử dùng kem chống lão hoá từ các thương hiệu bình dân. Olay, Neutrogena, và Aveeno chứa các thành phần hoạt tính tương tự, đem lại hiệu quả y chang nhưng giá thành thì lại rẻ hơn 4 đến 10 lần những thương hiệu cao cấp khác.

CHỌN KEM DƯỠNG DA CHẤT LƯỢNG

Đừng vội tốn tiền đi nâng mí trong khi bạn có thể đạt được hiệu quả tương đương chỉ nhờ serum làm săn chắc da và kem nâng mí dễ dàng mua ngoài tiệm. Kết quả đạt được chỉ mang tính chất tạm thời, nhưng những loại sản phẩm này vẫn có tác dụng giảm nhăn và bọng mắt.

GIỮ BÌNH TĨNH

Nếu bạn liên tục cau mày hay giận dữ, các nếp nhăn giữa hai mắt sẽ nhanh chóng hình thành và chẳng có cách nào đuổi chúng đi.

Nếu bạn ấn tượng với vẻ đẹp “lão hoá ngược” của MC Nguyễn Cao Kì Duyên, bạn có thể tham khảo thêm blog sau để biết bí quyết giúp Kì Duyên trẻ mãi không già: Bí Quyết Trẻ Mãi Không Già Của MC Kỳ Duyên. Sản phẩm Vagifirm Kì Duyên sử dụng giúp làm chậm quá trình lão hoá da và giảm thiểu nếp nhăn. Bạn có thể tìm hiểu thêm cũng như đặt mua Vagifirm trực tiếp tại vn.vagifirm.com.

Cuối năm là khoảng thời gian chị em nô nức rủ nhau đi làm đẹp. Những cửa tiệm đông nghẹt người, những hôm chờ cả buổi nhưng chưa chắc đã được về nhà với mái tóc mới. Ai cũng muốn mình thật đẹp mỗi dịp tết về. Và blog sau sẽ giới thiệu với bạn 9 mẹo làm đẹp đơn giản bạn có thể áp dụng ngay từ bây giờ!

I. CHĂM SÓC DA MẶT

TẨY DA CHẾT

Tẩy da chết có thể làm sạch sâu, loại bỏ các tế bào chết. Đồng thời, phương pháp này cũng có thể tinh chỉnh kết cấu của da, mang lại sức sống cho làn da và kích thích tái tạo tế bào. Có rất nhiều sản phẩm tẩy tế bào chết trên thị trường, tuy nhiên, bạn cần chọn sản phẩm phù hợp với làn da của mình. Bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên viên trang điểm để tìm ra giải pháp tốt nhất cho làn da của bạn.

ĐẮP MẶT NẠ

Bạn sẽ đạt được hiệu quả tối ưu khi kết hợp tẩy da chết cùng đắp mặt nạ. Hãy sử dụng mặt nạ trung bình 1 tuần một lần, sau khi tẩy da. Bạn chỉ cần trải đều mặt nạ lên da, giữ nguyên khoảng 10 phút, sau đó rửa sạch với nước. Mặt nạ có khá nhiều loại – dưỡng ẩm, thanh lọc, căng da – hãy xin ý kiến từ các chuyên viên trang điểm để chọn ra sản phẩm hữu hiệu nhất cho bản thân.

DƯỠNG ẨM SÂU

Việc dưỡng ẩm cho da cả ngày lẫn đêm vô cùng quan trọng. Đây là bước không thể thiếu trong qui trình dưỡng da hàng ngày. Kem dưỡng ẩm có tác dụng giữ lại độ ẩm của da trên bề mặt bằng cách ngăn không cho bay hơi. Và kết quả chắc chắn sẽ khiến bạn hài lòng: một làn da mềm mại, mịn màng và sáng bóng. Hãy sử dụng kem dưỡng ẩm dành riêng cho ban ngày và ban đêm để đạt được hiệu quả tối ưu.

II. TRANG ĐIỂM

LÀM SÁNG DA

Bắt đầu bằng việc dùng mút trang điểm để phủ phấn nền nhằm giúp da đều màu. Sau đó, dùng kem che khuyết điểm để che bớt quầng thâm cũng như nhược điểm trên da. Tiếp theo, dùng cọ lớn để phủ nhẹ lớp phấn phủ lên mặt. Lớp phấn này giúp kiềm dầu cho da và hoàn thiện lớp phấn nền. Cuối cùng, bôi chút má hồng, bắt đầu từ gò má, đi dần lên phía trên tai. Xong, bạn đã sẵn sàng để toả sáng!

DÙNG PHẤN MẮT

Phấn mắt sẽ giúp đem lại cho bạn một gương mặt vô cùng quyến rũ. Sử dụng cọ trang điểm để bôi lớp phấn nhẹ lên mí mắt. Sau đó, dùng bút kẻ mắt để kẻ đường viền mi trên (và cả mi dưới nếu muốn) để tăng độ gợi cảm. Cuối cùng, chuốt mascara để hoàn thiện. Hãy nhớ luôn bắt đầu ở phần gốc lông mi để tạo hiệu ứng tối ưu!

CHỌN MÀU SON NỔI BẬT

Tết là thời gian tuyệt vời nhất để lôi thỏi son đỏ rực rỡ, sang trọng của bạn ra dùng. Đừng bôi lên môi những thỏi son tối màu bởi chúng có thể khiến miệng bạn trông nhỏ hơn, kém sắc và đồng thời làm nổi bật những đường viền xung quanh. Thứ giúp cả khuôn mặt bạn bừng sáng ngay lập tức chính là màu son. Và màu đỏ luôn được ưa chuộng mỗi dịp tết về. Đừng quên dùng chì kẻ viền môi cùng màu với màu son để hoàn thiện. Và nhớ luôn đặt lên đó một nụ cười nhé!

iii. CHĂM SÓC TÓC

GỘI ĐẦU THƯỜNG XUYÊN

Để có một mái tóc đẹp, bạn cần phải gội đầu thường xuyên. Tuỳ vào loại tóc cũng như nhu cầu của bản thân, bạn có thể dùng dầu gội mỗi ngày, 2 ngày một lần hoặc một lần mỗi tuần. Điều quan trọng là bạn phải gội sạch với nước. Đồng thời, bạn cũng cần chọn loại xả phù hợp với kiểu tóc của mình (tóc nhuộm, khô, dầu, v.v…). Loại dầu xả phù hợp sẽ giúp giữ ẩm cho tóc, bảo vệ chúng khỏi các tác nhân gây hại như ánh nắng mặt trời, ô nhiễm, v.v… Đồng thời sản phẩm này cũng giúp gỡ rối, đóng biểu bì tóc, giúp tóc luôn mềm mại và sáng bóng. Tuy nhiên, đừng quên xả sạch tóc với nước sau khi dùng!

DÙNG MẶT NẠ TÓC

Mặt nạ tóc có thể đem đến những thay đổi ngoạn mục cho mái tóc của bạn. Nó có thể giúp tóc đầy đặn, mượt mà và sáng bóng hơn. Với công dụng bổ sung và nuôi dưỡng tóc, mặt nạ tóc được các chuyên gia khuyên dùng hai đến ba lần mỗi năm, phụ thuộc vào độ chắc khoẻ mái tóc của bạn. Bôi mặt nạ lên tóc sau khi vừa mới gội và lau khô. Xoa bóp nhẹ nhàng để dưỡng chất trải đều tới chân tóc – không bôi mặt nạ gần da đầu. Bạn cần ủ tóc trong một khoảng thời gian, sau đó gội sạch với nước để loại bỏ toàn bộ các dư chất.

SẤY KHÔ NHẸ NHÀNG

Cho dù dùng máy sấy hay để tóc khô tự nhiên, bạn cần phải tuân thủ theo một vài qui tắc để giữ mái tóc luôn bóng khoẻ. Tóc thường dễ gãy khi ướt, vì vậy, đừng dùng khăn lau quá lâu hay quá mạnh. Tốt nhất, bạn chỉ nên vắt nước nhẹ sau đó dùng khăn để hút ẩm. Nếu dùng máy sấy, hãy sấy từ khoảng cách xa và đặt chế độ “Ấm” để bảo vệ tóc.

Để đẩy nhanh kết quả, bạn nên kết hợp các phương pháp trên cùng viên uống Vagifirm. Phytoestrogen (estrogen thực vật) chất lượng cao có trong Vagifirm giúp làm chậm quá trình lão hoá da, tránh nếp nhăn, tăng trao đổi chất để giúp bạn duy trì dáng vóc, giúp tóc luôn bóng khoẻ. Bạn có thể đặt mua cũng như tìm hiểu thêm về Vagifirm tại vn.vagifirm.com ngay từ bây giờ.

Trời đã bắt đầu se se lạnh, các trang mua sắm đã nhộn nhịp sale đồ, bằng đó tín hiệu cũng đủ để chúng ta biết mùa Tết đang tới gần!

Tết là kì nghỉ tuyệt vời nhất của năm, để chúng ta lại được trở về nhà, quây quần bên mâm cơm ấm cúng cùng cha mẹ, gặp gỡ bạn bè, họ hàng và cùng ngồi ôn lại chuyện xưa.

Thế nhưng Tết bên nhà chồng thì thế nào?

Dĩ nhiên, cái cảm giác lần đầu ăn Tết ở nhà người ấy cũng khá là hồi hộp xen lẫn mong chờ. Mặc dù vậy, bạn cần lưu ý rằng, Tết là khoảng thời gian bận rộn nhất của năm, vì vậy căng thẳng cũng có thể dễ dàng dâng cao vào khoảng thời gian này. Chuẩn bị Tết, đi lại, gặp gỡ thông gia, bằng đấy thứ có thể khiến cảm xúc của bạn bùng nổ.

Chúng tôi đã hỏi nhiều cặp đôi cách họ đối phó với những chuyến ghé thăm gia đình thông gia, và tất cả câu trả lời của họ đều vô cùng đơn giản, ngắn gọn: bia và rượu!

Rõ ràng chúng giúp kết nối mọi người dễ dàng, khiến không khí trở nên vui vẻ, bớt căng thẳng. Tuy nhiên, liệu đây có phải là giải pháp tốt nhất? Liệu có cách nào giúp chúng ta tận dụng tối đa khoảng thời gian đầm ấm này để gần gũi hơn với phía nhà chồng?

Nếu Tết này bạn phải ra mắt nhà trai, hoặc ăn Tết lần đầu bên nhà thông gia, blog sau sẽ giúp bạn ghi điểm tuyệt đối trong mắt bố mẹ chồng!

1. MANG THEO QUÀ

Những người khách tuyệt vời luôn mang theo quà khi ghé thăm gia chủ. Nghe có vẻ hơi cầu kì, tuy nhiên biết đối nhân xử thế lúc nào cũng để lại ấn tượng tốt. Nếu đây là lần đầu tiên bạn gặp gia đình chàng, hãy mang theo một bó hoa hoặc một giỏ trái cây. Còn nếu bạn đã quen thân với cha mẹ chàng, hãy chọn món quà nào có ý nghĩa hơn. Nếu bố chàng thích sâm panh, hãy mua ngay 1 chai sâm panh, còn nếu mẹ chàng đang đau đầu vì các triệu chứng mãn kinh, hãy tặng bà 1 lọ Vagifirm để giải quyết vấn đề ấy. Hoặc nếu bạn giỏi nấu nướng, hãy mang món tráng miệng để cả nhà có thể cùng thưởng thức nó sau bữa ăn.

2. CHIA SẺ PHONG TỤC

Không được ở cạnh gia đình vào kì nghỉ Tết sẽ khiến bạn buồn và nhớ nhà, vì vậy, nếu bạn muốn chia sẻ những thói quen, phong tục ăn Tết khi ở nhà, hãy thoải mái làm thế ở nhà chàng. Điều này sẽ giúp mọi người hiểu hơn về bạn và đồng thời giúp bạn cảm thấy vui vẻ, thân quen hơn khi ở nơi xa lạ. Tuy nhiên, đừng cố gắng thay đổi mọi thứ chỉ để giống ở nhà. Ví dụ, nếu mẹ chàng không giỏi nấu nướng, đừng tìm cách dạy bà ấy cách nấu sao cho giống mẹ mình. Rõ ràng, chẳng ai muốn bị so sánh với người khác.

3. TRÁNH TRANH LUẬN

Động chạm những vấn đề nhạy cảm như chính trị, tôn giáo, tiền bạc không phải là ý kiến hay, đặc biệt khi bạn không hiểu rõ những người bạn đang nói chuyện cùng. Vì thế, ở buổi đầu gặp mặt, bạn nên tránh nêu ra quan điểm của bản thân. Tranh luận có thể khiến mọi người hiểu thêm về nhau, giúp mối quan hệ trở nên gần gũi, chân thật hơn, tuy nhiên nếu bạn không dám chắc mọi người đều thoải mái, đừng để bị cuốn vào những chủ đề nhạy cảm ấy.

Mặc dù vậy, nếu bạn nói gì đó khiến mọi người nhíu mày, đừng lo lắng. Hãy xin lỗi và ngay lập tức chuyển chủ đề. Ai cũng sẽ hiểu bạn đang căng thẳng như thế nào nên họ sẽ không quá để bụng. Tốt nhất, hãy hỏi chàng về những điều bạn nên hay không nên nói để đảm bảo không gây ra bất kỳ ấn tượng đáng tiếc nào.

4. HÃY LÀ CHÍNH MÌNH

Đừng nói về những chủ đề nhạy cảm, đừng khoe khoang quá mức về bản thân, hãy nói về con người thật của bạn để mọi người có cơ hội hiểu bạn nhiều hơn! Hãy kể cho họ nghe những mẩu chuyện hài hước bạn đã từng trải qua, và nếu mọi người vẫn muốn nghe thêm về bạn, đừng ngại ngùng thể hiện bản thân mình.

VÀ ĐỪNG QUÊN LẮNG NGHE NHỮNG NGƯỜI KHÁC.

Hãy hỏi em gái chàng xem em ấy thích làm gì mỗi cuối tuần, hoặc hỏi bố chàng xem ông ấy có thích bóng đá không. Nếu em họ chàng chơi trò chơi nào bạn thích, đừng ngại ngần tham gia cùng với họ. Hãy toả sáng theo cách của riêng mình, bạn nhất định sẽ để lại ấn tượng tốt trong lòng gia đình chàng vì chính sự chân thật của bạn.

5. NGHỈ NGƠI NẾU CẦN

Khi ở nhà với bố mẹ, bạn có cần ở bên họ mọi lúc, mọi nơi? Đương nhiên là không. Vậy thì cũng đừng ngại dành ra chút thời gian cho bản thân nghỉ ngơi khi ở bên nhà chàng. Chẳng có gì sai khi bạn muốn kiểm tra vài email công việc, hay nằm dài xem bộ phim bạn yêu thích. Miễn là bạn luôn có mặt vào bữa ăn, hay khi có sự kiện gì bố mẹ chàng muốn bạn cùng tham gia.

6. GIÚP ĐỠ MỌI NGƯỜI

Đôi khi chủ nhà không muốn khách phải động tay động chân vào bất cứ việc gì. Tuy nhiên, việc đề nghị giúp đỡ là điều vô cùng quan trọng, và bạn nên chủ động phụ giúp mọi người. Thay vì hỏi “con giúp gì được không ạ?” hay “mọi người muốn con làm gì?”, hãy đi thẳng vào nhà bếp, rửa đống chén đũa hay nhặt rau, phụ mọi người chuẩn bị cơm nước. Đừng hỏi, hãy bắt tay vào làm. Hãy đề nghị đi chợ mua thêm món đồ còn thiếu, đổ đầy bình nước hay dọn dẹp quầy bếp khi thức ăn đã xong.

7. BIẾT ĐIỂM DỪNG

Vài ngày không có chuyện ấy không phải là điều gì to tát, đừng mạo hiểm để rồi đẩy bản thân vào tình huống khó xử. Mỗi gia đình đều có những qui tắc riêng và bạn cần phải tôn trọng nó. Nếu chàng không thoải mái thể hiện tình cảm trước mặt mọi người, đừng tỏ ra quá thân mật vì rất có thể bố mẹ chàng là người xét nét. Nếu bạn không thấy bất cứ chai bia, rượu nào trong tủ lạnh hay trên kệ, đừng thể hiện tửu lượng ở nhà chàng. Bạn có thể không hiểu về gia đình chàng cùng những qui tắc ngầm ấy, nhưng chàng thì chắc chắn biết rất rõ. Hãy để ý tới thái độ của chàng để biết khi nào bạn nên dừng lại.

8. NÓI “CẢM ƠN”

Kể cả khi bạn đang ở đó hay đã ra về, hãy tiết chế những lời khen ngợi vì nó có thể khiến mọi người nghĩ bạn giả tạo, thảo mai (trừ khi mọi thứ thực sự rất rất tuyệt vời). Tuy nhiên, bạn cần phải thể hiện lòng biết ơn đúng thời điểm. Chẳng có gì có thể tinh tế hơn việc viết một lá thư cám ơn và gửi cho gia đình chàng hai tuần sau đó.

9. THƯ GIÃN!

Bạn sẽ vượt qua được! Tệ nhất thì bạn chỉ phải dành 3 ngày sống cùng những người bạn khó có thể hoà hợp cùng, còn nếu mọi chuyện thuận lợi, bạn sẽ có cơ hội được mời tới những buổi gặp mặt gia đình tiếp theo. Vì thế, hãy thư giãn và làm tốt nhất những gì bạn có thể.

Giáng sinh, Tết tây rồi lại Tết ta, cuối năm có lẽ là khoảng thời gian đáng sợ nhất của các chị em phụ nữ ham ăn uống. Tuy nhiên, chỉ với 10 bí quyết từ các chuyên gia sau, đảm bảo bạn vẫn mặc vừa chiếc quần jean yêu thích.

1. ĐỪNG QUÁ KHẮT KHE VỚI BẢN THÂN.

Tất cả chúng ta đều biết dịp cuối năm là khoảng thời gian quây quần bên gia đình, ăn những món ăn thân thương mẹ nấu. Vì vậy, theo BS Y khoa Michelle May, tác giả cuốn sách “Eat What You Love, Love What You Eat”, bạn có thể ăn uống thoải mái, đừng quá khắt khe với bản thân. “Việc tận hưởng kì nghỉ và không có thời gian tập thể dục là điều khó có thể tránh khỏi vào thời điểm này của năm, vì thế, bạn không có gì phải xấu hổ vì nó cả.”

2. KHÔNG BỎ BỮA.

Việc ăn uống quá nhiều có thể khiến bạn muốn bỏ bữa. Tuy nhiên, điều này sẽ càng khiến bạn cảm giác thèm ăn hơn, từ đó khó có thể quay lại chế độ ăn uống hợp lý, theo lời khuyên của BS Y khoa Louis J. Aronne, tác giả cuốn “The Skinny: On Losing Weight Without Being Hungry”. Một ngày sau khi tiêu hao calo, bạn cần bổ sung chất đạm vào bữa sáng – trứng, phô mai cottage hay sữa chua – để thoả mãn cơn thèm ăn trong ngày.

3. TÍCH CỰC VẬN ĐỘNG.

Trong thời gian nghỉ ngơi, có lẽ bài tập thể dục duy nhất của bạn chỉ đơn giản là nâng đũa, cạn ly và nhai thức ăn. Tuy nhiên, bây giờ bạn cần phải bắt đầu vận động trở lại. Theo Joy Bauer, chuyên gia dinh dưỡng của chương trình Today Today và tác giả của cuốn “Your Inside Skinny: Four Step to Thin Forever”, các bài tập không chỉ giúp bạn đốt cháy calo mà còn giúp bạn có một tâm trí tích cực để chọn đúng thực phẩm mình cần.

4. KHÔNG ĂN THỰC PHẨM MÀU TRẮNG.

Hãy bỏ ngay bánh mì, bánh mì vòng và bánh quy giòn trắng khỏi thực đơn của bạn. Theo Bauer, khi cơ thể không quen với lượng muối và đường dư thừa, nó sẽ có xu hướng tích rất nhiều nước. “Khi bạn có thể loại bỏ được phần nước này, năng lượng của bạn sẽ nhanh chóng trở lại.” Bạn sẽ cảm nhận sự khác biệt trong vòng chưa tới 48 giờ.

5. LẬP MỤC TIÊU CỤ THỂ.

Theo lời khuyên của chuyên gia thể hình Frank Sepe, bạn cần đưa ra một mục tiêu cụ thể cho bản thân là dán lên tường chẳng hạn. “Khi bạn ghi rõ ra, mục tiêu đó sẽ trở nên nghiêm túc và có thể kiểm chứng được.” Chỉ đơn giản giảm 3 hay 5kg vẫn chưa đủ cụ thể, bạn cần đặt ra một cột mốc thời gian để đạt được mục tiêu ấy. Và khi ghi mục tiêu xuống giấy, bạn nhớ chú thích thêm cả kế hoạch tập luyện và thực đơn dinh dưỡng của bản thân. Bạn sẽ sớm cảm thấy ngạc nhiên với hiệu quả mà mảnh giấy đơn giản ấy mang lại.

6. ĐỪNG QUÊN BỔ SUNG RAU XANH.

Rau xanh là chất ức chế thèm ăn tự nhiên. Ngược lại, bánh mì lại là chất kích thích thèm ăn, đó là lí do tại sao bạn thường thấy các nhà hàng thường đặt bánh mì trên bàn.

7. ĐỪNG GIỮ LẠI ĐỒ ĂN THỪA TỪ DỊP LỄ TẾT.

Sau kì nghỉ, hãy vứt bỏ sạch sẽ thức ăn thừa từ dịp lễ tết. Theo Sepe, “nếu bạn muốn giảm cân, bạn cần phải thoát khỏi sự cám dỗ.” Hãy thay đống bánh ngọt, bích qui bằng chế độ ăn nhiều trái cây và đồ ăn vặt lành mạnh.

8. HÃY LÊN KẾ HOẠCH CẨN THẬN.

Một khi bạn đã lên kế hoạch cụ thể về các bài tập cũng như thực đơn cần thiết, việc giảm cân sẽ trở nên dễ dàng hơn. Theo Sepe, “nếu bạn biết bạn sẽ có một ngày chạy xe mệt mỏi, hãy chuẩn bị sẵn đồ ăn cho mình.” Hãy mang theo ít trái cây hoặc thanh thực phẩm dinh dưỡng để không phải tạt qua mấy tiệm bán đồ ăn nhanh. Nếu bạn biết bạn sẽ lên cơn đói vào buổi tối, hãy chuẩn bị ít đồ ăn nhẹ, sau đó đánh răng và ngừng thu nạp thêm thực phẩm.

9. UỐNG NHIỀU NƯỚC.

Theo Valerie Orsoni, người sáng lập chương trình giảm cân lebootcamp.com, phần lớn thời gian chúng ta tưởng mình đói, thực chất chúng ta chỉ đang khát nước. Ngoài việc giúp bạn cảm thấy no bụng, nước cũng hỗ trợ đào thải những thực phẩm không tốt cho cơ thể bạn đã nạp vào.

10. HÃY THẬT KIÊN NHẪN.

Thay đổi chế độ ăn uống cũng đồng thời thay đổi cơ chế điều chỉnh cân nặng của cơ thể, theo Aronne. Điều này làm cho bạn đói hơn, từ đó việc tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh sẽ trở nên khó khăn hơn.

Ngoài 10 bí quyết đơn giản phía trên, bạn cũng có thể sử dụng viên uống Vagifirm để hỗ trợ đẩy nhanh quá trình giảm cân. Khi thiếu hụt estrogen, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách cố dự trữ càng nhiều mô mỡ càng tốt nhằm giữ lượng estrogen còn lại. Do đó, cách tốt nhất giúp giảm cân chính là thay thế lượng estrogen đã mất bằng cách sử dụng Vagifirm để bổ sung Phytoestrogen (estrogen thực vật) cho cơ thể. Bạn có thể đặt mua cũng như tìm hiểu thêm về Vagifirm tại vn.vagifirm.com.

Mùa lễ hội cuối năm luôn là khoảng thời gian tuyệt vời nhất, tuy nhiên, không phải cặp đôi nào cũng đồng ý như vậy. Những áp lực liên quan tới tiền bạc, công việc, gia đình, họ hàng, như đổ dồn hết vào dịp cuối năm, khiến nhiều cặp đôi bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Chúng tôi đã liên hệ với các chuyên gia tư vấn tâm lý hôn nhân, gia đình để tìm hiểu thêm về những vấn đề thường xảy ra cũng như cách giải quyết chúng. Và bài blog dưới đây sẽ tổng hợp tất cả những gì chúng tôi đã thu thập được!

1. Không Trung Thực Về Các Khoản Chi Tiêu

“Vào dịp cuối năm, những khoản chi tiêu như mua quà tặng, mua vé, mua đồ trang trí nhà cửa, mua thực phẩm, v..v… có thể khiến các cặp đôi nảy sinh mâu thuẫn về việc phải chi bao nhiêu, và chi như thế nào. Vấn đề sẽ càng trở nên trầm trọng nếu một bên giấu bên còn lại về các khoản chi tiêu đó cũng như hai bên không thoả thuận về hạn mức chi tiêu.”

Theo Sherri Meyers, chuyên viên tư vấn hôn nhân và gia đình: “Để tránh cảm giác không trung thực khi mua sắm, các bạn cần ngồi lại để thảo luận kế hoạch chi tiêu sắp tới. Cả hai cần quyết định hạn mức mình định dùng và chỉ mua sắm trong hạn mức đó. Hãy kiểm tra lại danh sách quà tặng, chọn danh sách 10 người quan trọng nhất và xem với 10 người ấy các bạn nên chi bao nhiêu. Đồng thời hai bạn cũng nên lên kế hoạch các món dự phòng để tặng cho mọi người nhưng không gây thâm hụt ngân quỹ, ví dụ như làm bánh, làm đồ thủ công, tặng thiệp hay chuẩn bị một buổi tối hội họp cùng nhau.”

2. Xác Định Địa Điểm Ăn Mừng

Danny Gibson, chuyên viên tư vấn hôn nhân và gia đình, chia sẻ: “Một trong số những vấn đề thường nảy sinh vào mùa lễ hội cuối năm chính là quyết định sẽ đi đâu để ăn mừng. Giải pháp hiệu quả nhất chính là luân phiên các địa điểm. Ví dụ bạn có thể ăn Tết tây ở nhà mình, sau đó Tết ta ở nhà chồng. Hoặc năm nay ăn Tết ở nhà mình, năm sau sẽ tới lượt nhà chồng. Nếu giải pháp này không hiệu quả, bạn có thể mời gia đình cả hai bên tới nhà riêng, tuy nhiên điều này có thể sẽ gây ra rất nhiều áp lực do nó có thể khiến hai bạn quá tải.”

3. Nhậu Nhẹt Quá Chén

Theo chuyên gia tư vấn Kurrt Smith: “Việc nhậu nhẹt quá chén là một vấn đề nghiêm trọng xảy ra mỗi đợt cuối năm. Không chỉ là chuyện tốn thời gian, ảnh hưởng sức khoẻ, mà cả những hành vi không đúng mực do bia rượu gây ra. Cho dù nửa kia có vấn đề về bia rượu hay không, bạn vẫn nên lên kế hoạch trước để thoả thuận nên uống bao nhiêu và làm thế nào để trở về nhà an toàn.”

4. Tuân Theo Truyền Thống

Ví dụ bạn luôn mở quà Giáng Sinh vào đêm Noel trong khi chàng lại muốn đợi đến sáng hôm sau. Hoặc bạn thấy việc quà cáp này chỉ thú vị nếu có rất nhiều quà trong khi chàng lại muốn càng đơn giản càng tốt. Là một cặp đôi, hai bạn phải giải quyết khác biệt mỗi ngày, tuy nhiên vào dịp cuối năm, khi mọi thứ trở nên bộn bề, có thể hai bạn sẽ dễ mất bình tĩnh. Chúng ta đã quá quen với những truyền thống này từ khi còn nhỏ và chúng đóng một vai trò quan trọng, quyết định cảm xúc mỗi dịp cuối năm. Vì lẽ đó, chúng ta luôn có xu hướng làm những điều gì quen thuộc và khó lòng thay đổi.

Tuy nhiên theo chuyên gia tư vấn hôn nhân & gia đình Winifred M.Reilly: “Cho dù bạn quyết định ai làm cách người ấy, hay năm nay theo cách của bạn, năm sau theo cách của chồng, bạn cần ghi nhớ rằng bạn không thể quyết định truyền thống của mỗi người là đúng hay sai. Bạn có thể nghĩ ra cách mới để vừa lòng cả hai bên.”

5. Gặp Gỡ Họ Hàng

“Nếu bà ngoại thường kêu than mỗi dịp gặp mặt, mẹ chồng thường buông những lời khó nghe hay em họ thường hay đến trễ, rất có thể năm nay mọi việc sẽ lặp lại y chang. Thay vì khó chịu, hãy kiềm chế cảm xúc của mình và thử phản ứng khác đi xem sao. Ví dụ, hãy tập hít thở sâu và tự coi mình là người chủ nhà duyên dáng biết tôn trọng, biết ứng nhân xử thế để buổi tiệc trở nên ấm cúng, thân mật hơn.

Hai bạn nên lên kế hoạch dự phòng để xử lí tình huống tốt hơn. Hãy thử sử dụng vài kí hiệu/mệnh lệnh ngầm, ví dụ” Anh vào đây em nhờ chút được không?”. Một khi kế hoạch B diễn ra thuận lợi, hai bạn có thể thư giãn, tận hưởng buổi tiệc cùng nhau. Và hãy luôn ghi nhớ trong đầu, hai bạn cần phải bình tĩnh để buổi tiệc diễn ra thật tuyệt vời.

6. Quà Tặng

Trong một mối quan hệ, một người có thể coi việc dành thời gian tìm hiểu, nghiên cứu, chọn lựa để tìm ra món quà hoàn hảo nhất bất kể mức giá là biểu hiện của tình yêu, trong khi người kia lại khá thực tiễn và nghĩ việc chi tiêu quá nhiều vào một món quà là điều không hợp lý. Một số người cảm thấy số tiền họ bỏ ra để mua quà phản ánh được tình yêu họ dành cho người nhận. Nếu các bạn không thống nhất về việc mua quà cũng như số tiền chi trả, một hoặc thậm chí cả hai người sẽ cảm thấy bực bội và tức giận.

Để tránh tình trạng này, hai bạn nên thảo luận trước về việc mua quà và thống nhất nên chi bao nhiêu cho món quà đó. Hai bạn có thể sẽ cần xem lại các khoản hoá đơn cần thanh toán cũng như những chi phí chuẩn bị phải bỏ ra để sơn nhà, mua đồ trang trí, bánh kẹo, v.v… trước khi đưa ra quyết định.

7. Dành Thời Gian Cho Nhau

Vốn dĩ cả năm đã bận rộn, dịp cuối năm mọi người còn phải đau đầu tính toán về đủ các khoản chi tiêu, điều này dễ khiến các cặp đôi cảm thấy mệt mỏi, không còn cảm giác muốn gần gũi.

Làm thế nào để tránh cảm giác mất kết nối cũng như giúp cho chuyện tình cảm của bạn luôn suôn sẻ, lãng mạn vào dịp cuối năm này? Bạn cần phải tập trung vào 3 điều tối quan trọng sau – chú ý tới nửa kia, trân trọng những nỗ lực của họ và thể hiện tình cảm thường xuyên. Cả 3 điều trên không tốn của bạn quá nhiều thời gian hay công sức. Bạn chỉ cần lựa chọn bạn muốn dồn sự chú ý của mình vào đâu: vào tình yêu hay là áp lực. Khi bạn tập trung quan tâm tới nửa kia, trân trọng họ cũng như biết ơn mọi điều bạn có, cả dịp cuối năm lẫn tình yêu của bạn sẽ trở nên tuyệt vời hơn nhiều. Tình yêu, sự gắn bó sẽ càng trở nên mãnh liệt nếu bạn biết chấp nhận và biết ơn. Vì thế, hãy nhớ ôm nhau mỗi ngày, thủ thỉ với người ấy bạn yêu họ, và cảm ơn họ vì những điều họ làm cho bạn, dù có là những điều nhỏ nhặt nhất.

Dịp cuối năm bận rộn, tuy nhiên bạn cũng đừng quên uống Vagifirm mỗi ngày để bổ sung Phytoestrogen (estrogen thực vật) cho cơ thể. Vagifirm sẽ giúp bạn đón chào một năm mới lãng mạn và nóng bỏng hơn bao giờ hết cùng chàng!

Nếu bạn vẫn chưa hài lòng với nước da cũng như diện mạo da của mình, blog sau sẽ giới thiệu 11 bước các chuyên gia khuyên dùng để cải thiện chúng. Chỉ cần thay đổi một số thói quen hàng ngày cũng như quan tâm hơn tới những yếu tố ảnh hưởng liên quan đến lối sống sẽ giúp bạn biết cách chăm sóc làn da mình hiệu quả hơn. Cho dù bạn đang muốn trị mụn hay hạn chế lão hoá, 11 bước này sẽ giúp bạn có được làn da mong muốn.

1. ĐỂ Ý TỚI NGUỒN NƯỚC DÙNG

Để có thể lựa chọn sản phẩm chăm sóc da phù hợp. Theo Susan H. Weinkle, giáo sư trợ lý lâm sàng về da liễu tại Đại học Nam Florida, Tampa, “nước mềm không rửa sạch được bọt xà phòng, do đó sẽ để lại dư lượng trên da.” Nếu nước bạn đang dùng là nước mềm, hãy sử dụng các sản phẩm rửa mặt và cơ thể một cách tiết kiệm (đường kính không quá 2cm đối với sữa rửa mặt và 2.4cm đối với sữa tắm). Mặt khác, nước cứng yêu cầu lượng sử dụng nhiều hơn, gây khô da. Theo lời khuyên của Carolyn Jacob, bác sĩ da liễu tại Chicago, những công thức dịu nhẹ, không tạo bọt sẽ giúp giảm thiểu vấn đề này.

2. uống trà xanh

Theo Camb Cambio, bác sĩ da liễu tại Cape Coral, Florida: “Nếu nước da của bạn có màu đỏ hoặc bị nám, những thành phần chống viêm có trong trà xanh sẽ giúp làm dịu chúng. Sử dụng với đá lạnh sẽ đem lại hiệu quả tối ưu bởi đồ uống nóng có thể gây đỏ da và các triệu chứng khác của chứng đỏ mặt.” Một lợi ích khác của trà xanh chính là: theo một số chuyên gia, polyphenol Epigallocatechin galate (EGCG) có trong trà xanh có thể giúp ngăn chặn sự phá hủy collagen gây nếp nhăn cũng như tổn thương DNA do ánh nắng mặt trời trên da. Hãy bắt đầu ngày mới của bạn với một tách trà!

3. KIỂM SOÁT CĂNG THẲNG

Căng thẳng tác động tiêu cực lên mọi bộ phận trên cơ thể, bao gồm cả da. Trong một nghiên cứu được tiến hành tại Đại học Stanford, các nhà nghiên cứu đã tìm ra trong thời gian thi cử, sinh viên cảm thấy căng thẳng sẽ bị nhiều mụn hơn những sinh viên khác. Theo Lisa Donofrio, giáo sư lâm sàng về da liễu tại Đại học Y Yale, nguyên nhân chính là do áp lực làm cho cơ thể sản sinh nhiều hoóc môn như cortisol, khiến làn da trở nên dầu hơn và đồng thời giảm khả năng chống lại vi khuẩn gây mụn. Để kiểm soát được căng thẳng, bạn nên thường xuyên tập luyện yoga, thở sâu và ngồi thiền. Như Donofrio chia sẻ, điều này “có thể hỗ trợ làm dịu mụn trứng cá, bệnh vẩy nến, chứng đỏ mặt và bã nhờn.

4. CẢI THIỆN CHẤT LƯỢNG KHÔNG KHÍ

Tránh những không gian nhiều khói bụi là một giải pháp tuyệt vời bởi theo Diane S. Berson, giáo sư lâm sàng về da liễu tại Đại học Y khoa Weill thuộc Đại học Cornell, New York, “khói có thể gây giải phóng các gốc tự do gây tổn hại cho da và đẩy nhanh lão hóa.” Các chất gây ô nhiễm trong nhà khác cũng có thể ảnh hưởng xấu đến da. Hãy thay bộ lọc không khí trong lò sưởi thường xuyên, nếu nấu ăn bằng dầu, hãy sử dụng quạt hút mùi. Đồng thời bạn cũng cần lưu ý không khí khô trong nhà có thể khiến da mất nước và làm các vết nhăn lộ rõ hơn. Hãy dùng máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ để giảm thiểu những vấn đề này.

5. SỬ DỤNG KEM ĐÁNH RĂNG PLAIN

Những sản phẩm chứa thành phần kiểm soát cao răng hoặc mùi vị, ví dụ hương quế, có thể gây ra tình trạng viêm da quanh miệng phổ biến. Theo Donofrio, chúng giống mụn nhọt, màu đỏ và tạo vảy quanh miệng. Hãy thay ngay những tuýp kem đánh răng đó bằng loại cơ bản. Và nếu bạn đang gặp phải tình trạng này, hãy tới gặp bác sĩ da liễu để tìm cách điều trị.

6. ĐỂ Ý NHỮNG VỊ TRÍ ÁNH NẮNG MẶT TRỜI CHIẾU TỚI

Tia UV (đặc biệt là UVA) có thể xuyên qua cửa sổ, gây nếp nhăn và tình trạng melanin trong da. Cửa kính xe hơi cũng gây ra tình trạng tương tự. Các nghiên cứu đã nhận thấy bên trái mặt và phần trên cơ thể có tỉ lệ mắc ung thư da cao hơn bên phải do bên trái hứng nhiều ánh sáng Mặt Trời hơn khi lái xe. Theo Donofrio, ngoài ung thư, “bên trái mặt của nhiều người cũng bị nhăn và tổn hại do ánh Mặt Trời nhiều hơn.” Bạn cần sắm ngay cho mình một hộp kem chống nắng và sử dụng chúng bất cứ khi nào phải tiếp xúc với ánh Mặt Trời.

7. CHÚ Ý CHẾ ĐỘ ĂN CÁC SẢN PHẨM TỪ SỮA (NẾU BỊ MỤN)

Nghiên cứu từ Trường Y tế Công Cộng Harvard cho thấy các bé gái ở độ tuổi dậy thì uống nhiều sữa có nguy cơ bị mụn cao hơn 30% so với những bé uống ít hơn. Các chuyên gia tin rằng điều này cũng sẽ xảy ra với phụ nữ trưởng thành. Đáng ngạc nhiên, sữa tách béo lại gây ảnh hưởng nghiêm trọng hơn sữa nguyên chất. Các nhà khoa học không thể lí giải chính xác tại sao các sản phẩm từ sữa gây mụn, tuy nhiên một số phỏng đoán nguyên nhân có thể tới từ hoóc môn tự nhiên có trong sữa, điển hình như Leslie Baumann, bác sĩ da liễu ở Miami Beach, Florida, người cho rằng thậm chí sữa hữu cơ cũng có thể gây mụn. Phô mai cottage, đồ uống nhanh cho bữa sáng hay nước giải khát có hương liệu đều gây ra tình trạng mụn. Các chuyên gia cho biết, việc hạn chế tiêu thụ các sản phẩm từ sữa sẽ không thể giải quyết toàn bộ vấn đề, tuy nhiên nó có thể giúp dịu bớt tình trạng kích ứng, nổi mụn. (Đồng thời bạn cũng cần bổ sung đầy đủ can xi từ các loại thực phẩm khác, như rau xanh, hoặc dùng thực phẩm bổ sung.)

8. CHÚ Ý TỚI SẢN PHẨM LÀM SẠCH DA

Nghe có vẻ phi lý, tuy nhiên nếu bạn rơi vào tình trạng da khô, bạn sẽ cần chú ý tới sữa rửa mặt hơn kem dưỡng ẩm. Theo Berson, “loại sữa rửa mặt không xà phòng là sự lựa chọn lí tưởng do có khả năng thay thế hàng rào độ ẩm trong da. Bạn có thể sử dụng sữa rửa mặt để phòng tránh khô da, chàm và vẩy nến thay vì chỉ lo chữa trị khi chúng đã bùng phát.” Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn vẫn nên bôi một lớp dưỡng ẩm sau khi làm sạch mặt. Nếu bạn đang sử dụng thuốc điều trị mụn, hãy chờ 10 phút sau khi rửa để giảm thiểu kích ứng.

9. SỬ DỤNG SẢN PHẨM TÓC NỀN NƯỚC

Một số loại dầu xả, Pomade, sản phẩm làm đầy tóc, kem tạo kiểu, có chứa dầu hoặc sáp gây tắc nghẽn lỗ chân lông và tạo mụn, đặc biệt ở trán, lưng và chân tóc. Ngay cả khi bạn cẩn thận không để chúng tiếp xúc với da, chúng vẫn có thể chảy xuống mặt và cơ thể khi tắm hoặc khi đổ mồ hôi, hoặc dính vào gối khi bạn đi ngủ. Bạn nên tìm các sản phẩm gốc nước để thay thế những loại chứa dầu khoáng, sáp ong hay sáp vi tinh thể.

10. KIỂM TRA TỦ THUỐC

Theo Jerome Litt, bác sĩ da liễu ở Beachwood, Ohio, một số loại viên uống tránh thai, thuốc kháng sinh, thuốc giúp thụ thai và thuốc chống động kinh có thể gây kích ứng. Thuốc kháng histamine, thuốc lợi tiểu và một số thuốc chống trầm cảm có thể gây khô da. Và một số loại thuốc kháng sinh, thuốc lợi tiểu và phương pháp điều trị bệnh tiểu đường có thể khiến da dễ tổn thương bởi ánh nắng mặt trời. Theo Litt, nếu bạn thấy da mình phản ứng khi dùng một loại thuốc cụ thể, hãy báo cáo lại với bác sĩ của bạn để họ có thể giảm liều hoặc thay thế một loại thuốc khác.

11. NGỦ ĐỦ GIẤC

Khi ngủ, các cơ chế sửa chữa trên da bắt đầu hoạt động. Ngược lại, theo Barbara R. Reed, giáo sư lâm sàng tại Đại học Colorado, Denver, khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ chịu căng thẳng, dẫn đến sản sinh nhiều adrenaline và cortisol, có thể gây ra mụn và các vấn đề về da khác. (Một nghiên cứu tại Trung Quốc cho thấy việc ngủ không đủ giấc là nguy cơ đáng kể gây ra mụn trứng cá ở thanh thiếu niên.) Hãy đảm bảo bạn ngủ đủ 7, 8 tiếng mỗi ngày để không chỉ da mà các bộ phận khác trên cơ thể cũng được phục hồi.

Một cách khác giúp bạn làm đẹp da từ bên trong chính là bổ sung Phytoestrogen (estrogen thực vật) cho cơ thể. Phytoestrogen có trong Vagifirm giúp làm chậm quá trình lão hoá da và giảm thiểu nếp nhăn. Bạn có thể đặt mua Vagifirm trực tiếp tại vn.vagifirm.com.

Cũng giống như mọi thứ trên đời, muốn chuyện ấy tốt hơn, bạn cần phải chăm chỉ luyện tập. Để đảm bảo đủ dẻo dai cũng như sức khoẻ, bạn phải lên danh sách những bài tập phù hợp và luyện tập chúng thường xuyên. Blog sau sẽ giới thiệu với bạn 14 động tác đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả do Sadie Kurzban, huấn luyện viên thể hình và người sáng lập kỹ thuật nhảy cardio ((305)) Fitness soạn ra. Hãy tập chúng 3 lần, mỗi lần 10 lượt để đạt được hiệu quả tối ưu.

1. Xoay Hông: Bắt đầu với tư thế 2 chân dang rộng, thả lỏng đầu gối. Khuỷu tay đặt sát hai bên, hai cánh tay dang sang hai phía. Để bắt đầu, dồn trọng lực vào ngón chân phải, đồng thời xoay hông về bên phải, mông về bên trái. Khi ở tư thế này, hạ gót chân phải, dồn trọng lực sang ngón chân trái, ưỡn phần thân trên về phía trước. Kết thúc động tác với mông hướng về bên phải trong khi hông chuyển sang bên trái. Ưỡn người trở lại. Kết thúc 1 lượt.

Công Dụng: Săn chắc thân trên, thả lỏng hông và mông, cải thiện khả năng bắt nhịp của cơ thể.

2. Squat Đầu Gối Gập Sâu: Đứng thẳng, hai chân dang rộng hơn vai, ngón chân hướng về nhau. Duỗi thẳng tay phía trước cơ thể. Hạ mông cho tới khi đùi trên song song sàn nhà. Ở tư thế này, dồn trọng lực về phía gót chân phải đồng thời nhấc gót chân trái và đứng lên. Khi đứng lên, xoay đầu gối trái vào phía trong, gót chân hướng ra phía ngoài, đồng thời duỗi thẳng tay về phía sau. Hạ gót chân trái lên sàn, đưa tay trái lên phía trước khi dần dần hạ người thực hiện động tác squat với ngón chân hướng sang hai bên. Đổi tư thế, hoàn thành 1 lượt.
Công Dụng: Thả lỏng hông, tăng sức mạnh chân, bụng và cơ liên sườn, cải thiện khả năng bắt nhịp của cơ thể.

3. Gập Sâu: Đứng thẳng, hai gót chân sát nhau, ngón chân hướng ra ngoài. Đan hai tay vào nhau phía trước cơ thể, lòng bàn tay hướng xuống dưới. Giữ cho vai và hông thẳng hàng. Khi hạ mông, nhấc gót chân, hai đầu gối hướng sang hai bên. Nâng tay lên trên đầu. Tập trung vào phần thân trên và dồn trọng lực vào lòng bàn chân khi hạ tay xuống, trở lại vị trí ban đầu. Kết thúc một lượt.
Công Dụng: Mở rộng hông, tăng sức mạnh đùi trên, mông và thân trên, cải thiện khả năng thăng bằng.

4. Chim Dang Cánh: Tập squat với hai chân áp sát, ngực ưỡn cao, gập khuỷu tay, hai bàn tay chạm nhau. Gập sâu, mở rộng đầu gối chân trái sang một bên, bước sang bên trái một bước. Khi bước, xoay ngực về bên trái, dang rộng cánh tay phải về phía trước, tay trái về phía sau. Lùi lại về vị trí ban đầu, đưa tay về phía trung tâm sau đó đổi bên, lặp lại động tác, bước sang bên phải, tay phải dang ra phía sau, tay trái duỗi về phía trước. Trở lại vị trí ban đầu, kết thúc một lượt.
Công Dụng: Săn chắc cơ đùi trước, cơ mông, cơ bắp chuối, lưng trên, đồng thời cải thiện độ dẻo dai nhằm hỗ trợ các tư thế yêu cầu dạng chân.

5. Bài Tập Lunge Ngược Đẩy Đầu Gối và Đá Cao: Bắt đầu ở tư thế so le, chân trái bước lên phía trước, cách chân phải 1 khoảng, gập đầu gối chân trái. Duỗi thẳng hai tay lên phía đỉnh đầu. Từ tư thế này, dồn trọng lực vào gót chân trái và phần thân trên, đồng thời duỗi thẳng đầu gối chân phải, xoay cả hai tay dọc theo hai bên. Thả lỏng đầu gối, duỗi tay để trở lại vị trí ban đầu. Sau đó dồn trọng lực về phía gót chân trái và thân trên, đồng thời đá chân phải lên cao, xoay hai tay dọc theo hai bên. Trở về vị trí ban đầu để kết thúc một lượt. Thực hiện 10 lượt, sau đó đổi bên.

Công Dụng: Cải thiện tính linh hoạt cho gân kheo và sức mạnh phần trên trong trường hợp dạng chân hoặc bị đẩy mạnh.

6. Squat Chân Dang Rộng: Hai chân cách nhau một khoảng, ngón chân hướng ra ngoài một góc 45 độ. Giữ vai và hông thẳng hàng, đầu gối phía sau ngón chân, hạ dần mông cho tới khi đùi trên song song mặt sàn. Dồn trọng lực vào gót chân để trở về vị trí ban đầu. Kết thúc một lượt.

Công Dụng: Cải thiện độ dẻo dai và tăng sức mạnh cần thiết cho các tư thế quan hệ nữ nằm trên.

7. Deadlift Một Chân: Đứng thẳng, hai chân để sát nhau. Giữ thẳng chân, dồn trọng lực về chân phải khi gập người từ phía eo. Tay phải chạm sàn, nâng gót chân trái về phía trần nhà. Dừng lại khi gót chân thẳng hàng với hông. Sau khi chạm sàn, sử dụng gân kheo phải để trở về vị trí ban đầu. Kết thúc một lượt. Thực hiện 10 lượt trước khi đổi bên.

Công Dụng: Săn chắc gân kheo, cải thiện khả năng thăng bằng với những tư thế đứng một chân, quan hệ từ phía sau.

8. Đẩy Hông Ba Lần: Ngồi trên sàn nhà, đặt hai lòng bàn tay úp xuống sàn sau hông, ngón tay hướng về phía cơ thể. Khuỷu tay hơi gập. Gập đầu gối và áp sát lòng bàn chân xuống sàn, ngay trước hông. Dồn trọng lực vào phía gót chân, dùng cơ bắp tay sau để duỗi thẳng hai tay, nâng cơ thể lên khỏi mặt sàn. Từ vị trí này, dùng mông và gân kheo để nâng mông lên, tạo thành tư thế cái bàn. Dừng, sau đó dần hạ hông xuống. Sau đó, gập khuỷu tay để hạ mông xuống sàn. Kết thúc một lượt.

Công Dụng: Tăng sức mạnh tay và chân.

9. Plank Kết Hợp Bàn Tay và Cẳng Tay: Bắt đầu với tư thế plank, hai tay chống trên sàn, phía dưới vai. Cơ thể tạo thành đường thẳng, từ đỉnh đầu tới gót chân. Từ tư thế này, dùng thân trên khi nâng tay phải sau đó nhẹ nhàng đặt cẳng tay phải lên sàn sao cho khuỷu tay phải nằm ngay dưới vai phải. Sau đó hạ người lên cẳng tay trái, khuỷu tay trái cũng nằm ngay dưới vai trái. Quay trở lại vị trí ban đầu bằng cách đặt lòng bàn tay phải lên sàn ngay dưới vai phải và lòng bàn tay trái dưới vai trái. Kết thúc một lượt. Thực hiện 10 lượt, thay đổi tay trụ.

Công Dụng: Tăng sức mạnh thân trên để hỗ trợ tư thế quan hệ từ phía sau hoặc nữ nằm trên.

10. Siêu Nhân: Nằm úp xuống sàn, tay và chân duỗi thẳng. Sử dụng thân trên và lưng dưới khi nhấc đầu, tay trái và chân phải lên khỏi mặt đất. Thả lỏng có kiểm soát, sau đó nâng đầu, tay phải cùng chân trái lên khỏi mặt đất. Thả lỏng có kiểm soát để kết thúc một lượt.

Công Dụng: Cải thiện lưng dưới và sức mạnh thân trên.

11. Đẩy Sàn Chậu: Nằm ngửa trên sàn, hay tai duỗi hai bên. Gập đầu gối, áp sát lòng bàn chân xuống sàn phía trước hông. Dồn trọng lực vào gót chân, sử dụng cơ mông và cơ đùi sau để nâng hông lên khỏi mặt đất. Dừng lại, sau đó hạ hông xuống vị trí ban đầu để kết thúc một lượt.

Công Dụng: Củng cố sức mạnh cơ đùi sau và thân trên, hỗ trợ tư thế truyền đạo.

12. Plank Luân Phiên Đầu Gối và Khuỷu Tay: Thực hiện tư thế plank, hai tay đặt lên sàn dưới vai. Cơ thể tạo thành đường thẳng từ đỉnh đầu tới gót chân. Từ vị trí này, sử dụng thân trên khi nâng đầu gối phải ra ngoài khuỷu tay phải. Trở lại tư thế ban đầu, đổi bên để kết thúc một lượt.

Công Dụng: Tăng sức mạnh thân trên, cải thiện độ dẻo dai cho hông.

13. Chân Hình Kéo: Nằm ngửa trên sàn, hai tay duỗi thẳng phía dưới hông, lòng bàn tay áp sát sàn. Duỗi thẳng hai chân lên không trung, ngón chân chỉ thẳng lên trần. Giữ hai chân thẳng hết mức có thể, sử dụng thân trên khi hạ chân phải về phía sàn. Khi chân chưa chạm sàn, đưa chân về vị trí ban đầu. Đổi bên, lặp lại động tác để kết thúc một lượt.

Công Dụng: Tăng sức mạnh lưng dưới và cơ bụng, đồng thời cải thiện độ dẻo dai cho cơ thể.

14. Vòi Nước: Chống hai tay, hai chân xuống sàn, cổ tay dưới vai, đầu gối dưới hông. Sử dụng thân trên và hông khi nâng đầu gối phải sang bên. Thả lỏng có kiểm soát. Thực hiện 10 lượt, sau đó đổi bên.

Công Dụng: Mở hông và cải thiện sức mạnh thân trên, hỗ trợ tư thế quan hệ từ phía sau.

Ngoài những bài tập trên, phụ nữ cần dành sự quan tâm đặc biệt tới sức khoẻ sinh sản của bản thân. Chuyện ấy sẽ không thể thăng hoa nếu bạn gặp các vấn đề như khô âm đạo, giảm ham muốn, v..v…, gây ra do thiếu hụt estrogen. Phytoestrogen (estrogen thực vật) chất lượng cao có trong Vagifirm sẽ thay thế estrogen, giúp bạn cải thiện kĩ năng giường chiếu cũng như tăng khoái cảm khi quan hệ. Đặt mua Vagifirm tại vn.vagifirm.com.

Tình yêu luôn cần được vun đắp. Lúc đầu, mọi thứ dường như được phủ kín bởi màu hồng. Nhưng khi hai người sống cùng nhau, có đôi lúc giông bão sẽ kéo tới, xám xịt cả bầu trời. Còn đâu những giây phút cả hai nhìn sâu vào mắt nhau, thấy tim mình đập rộn ràng không dứt? Nếu tình yêu của mình đang dần nguội lạnh và bạn không tìm cách hâm nóng chúng, mọi thứ có thể sẽ trở nên quá muộn!

Tình yêu lúc đầu chỉ toàn đam mê, nhưng giờ đây, cùng với nó là bao nỗi lo toan cơm áo gạo tiền. Con quấy khóc, cha mẹ đôi bên bất hoà, tiền điện, tiền nước, tiền nhà, mọi thứ dường như khiến bạn muốn nổ tung. Dần dần, hai người cảm thấy đối phương không còn quan trọng nữa. Tuy nhiên, điều này không hề đúng, bạn chỉ đang để áp lực cuộc sống chi phối chuyện tình cảm của mình.

Tuy nhiên, tình yêu của hai người vẫn nằm đấy, chỉ là nó đang bị che lấp bởi đống quần áo bẩn, bát đĩa dơ, và những lần đôi bên cãi vã. Bạn chỉ cần dọn dẹp sạch chúng, tình yêu sẽ lại phủ kín căn nhà.

Nếu bạn muốn sống lại những tháng ngày lãng mạn như xưa, bạn cần phải hành động ngay tức khắc. Hãy đối xử với nhau như khi còn hẹn hò, hãy dành chút thời gian để nuôi dưỡng lại tình yêu. Đó chính là cách để hâm nóng tình cảm, giữ lửa hạnh phúc.

1. CHĂM SÓC SỨC KHOẺ SINH SẢN

Điều quan trọng nhất bạn cần quan tâm khi hâm nóng tình cảm chính là sức khoẻ sinh sản của bản thân. Nếu bạn cảm thấy dạo gần đây bạn không còn nhiều ham muốn, việc thân mật trở lại với chàng sẽ không hề đơn giản. Khi cơ thể thiếu hụt estrogen, các chức năng sinh dục sẽ không thể hoạt động tốt như trước kia. Để bổ sung estrogen cho cơ thể, bạn có thể đặt mua viên uống Vagifirm tại vn.vagifirm.com. Phytoestrogen (estrogen thực vật) có trong Vagifirm sẽ giúp thay thế estrogen, phục hồi ham muốn và khả năng bôi trơn cho cô bé.

2. LÊN LỊCH HẸN HÒ

Hẹn hò không có nghĩa bạn phải tới nhà hàng 5* hay rạp chiếu phim. Hai bạn có thể chỉ cần tắt TV, điện thoại, và tận hưởng một buổi tối lãng mạn, riêng tư bên nhau trong buồng ngủ. Kể cả khi bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy cố gắng dành chút thời gian, công sức để hâm nóng lại tình cảm của mình.

3. NÓI CHUYỆN CÙNG NHAU

Chẳng có gì vun đắp tình cảm tốt hơn một cuộc nói chuyện chân thành. Hãy nói chuyện với chàng, hỏi ngày hôm ấy của chàng như thế nào, công việc có ổn không, v.v.. Hãy thể hiện cho càng thấy bạn quan tâm tới chàng, hãy nhìn vào mắt chàng và lắng nghe những gì chàng chia sẻ. Dù bạn có tin hay không, những cuộc nói chuyện trực tiếp giúp hai người trở nên thân mật hơn rất nhiều. Đừng phàn nàn nếu chàng ca cẩm đội bóng chàng yêu thích dở tệ đến mức nào, hay anh chàng đồng nghiệp ở cơ quan xấu tính ra sao. Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy tình cảm của hai người được cải thiện rõ rệt sau cuộc nói chuyện ấy.

4. TẬP TRUNG VÀO ĐỐI PHƯƠNG

Đừng quan tâm tới thế giới bên ngoài, hãy chỉ tập trung vào người ấy. Nếu bạn thấy bản thân phân tâm, hãy gạt ngay những suy nghĩ ngoài lề để dành toàn bộ sự chú ý về phía chàng. Cũng giống như khi ngồi thiền, những bài luyện tập tinh thần luôn khó khăn, nhưng rồi bạn sẽ thành công.

5. CHÚ Ý TỚI BỀ NGOÀI

Hãy ăn diện một chút. Bỏ ngay cái quần dài lụng thụng bạn hay mặc. Thay ngay kiểu tóc, đừng chỉ mãi cột tóc đuôi ngựa. Bôi lên má chút phấn hồng, lên môi chút son đỏ, hãy trang điểm như cái hồi hai bạn còn hẹn hò.

6. CHỈ BÌNH LUẬN TÍCH CỰC

Khiến người khác khó chịu thì vô cùng đơn giản, khiến họ yêu bạn mới là thử thách khó khăn. Hãy bỏ ngay những câu bình luận, chê bai tiêu cực của bạn. Đừng để chúng nảy nở trong tâm trí bạn. Chỉ cần một ý nghĩ tiêu cực le lói, theo thời gian, nó sẽ lớn dần và cuối cùng, nó sẽ quyết định cách bạn nhìn nhận đối phương. Bạn còn nhớ người bạn từng yêu say đắm không? Người bạn nghĩ sẽ không thể sống thiếu dù chỉ là 5 phút ngắn ngủi? Những mặt tốt của chàng vẫn ở đó, bạn chỉ phải tìm lại chúng mà thôi. Hãy khen ngợi, ngừng phê phán.

7. KỂ CẢ TÍNH XẤU CŨNG CÓ MẶT TÍCH CỰC

Tính cách nào cũng có hai mặt. Khi hai bạn mới yêu, bạn chỉ nhìn thấy mặt tốt của chúng. Nhưng một khi bạn cảm thấy thoải mái hơn bên nhau, những mặt xấu bắt đầu hiện hình. Hãy học cách nhìn ra mặt tích cực của những tính cách ấy. Nếu chàng muốn mọi thứ phải ngăn nắp, chàng chắc hẳn sẽ rất khó chịu khi tủ đồ của bạn bừa bộn. Khi đó, hãy nhắc nhở bản thân chính vì tính cách đó mà chàng mới có thể thành công trong công việc. Và nó chứng tỏ tư duy chàng có tổ chức. Đương nhiên, điều này không hề dễ dàng, nhưng nếu bạn cố gắng, bạn sẽ dần tìm ra điểm tốt trong những tính cách trước kia khiến bạn khó chịu.

8.  CHO ĐI VÀ KHÔNG YÊU CẦU ĐƯỢC ĐÁP LẠI

Đừng chỉ cho đi khi bạn yêu cầu chàng tặng lại gì đó. Hãy thể hiện chàng thấy bạn thực sự quan tâm tới chàng, bằng việc tặng món đồ hữu ích. Hãy làm điều gì đó khiến chàng vui thích. Hãy tập cách cho đi.

9. HOÀ HỢP QUAN TRỌNG HƠN VIỆC AI ĐÚNG, AI SAI

Bạn không phải cố gắng chứng minh mình đúng khi tranh cãi. Hầu hết những trận tranh cãi ấy đều không hề cần thiết. Và bạn không cần phải chứng minh mình đúng. Tình yêu rõ ràng quan trọng hơn cái tôi của bạn.

10. CÂN NHẮC LỜI NÓI

Bạn có đang nói “em yêu anh” quá nhiều tới mức dường như 3 chữ ấy đã đánh mất ý nghĩa của nó? Tất nhiên, chẳng có gì sai nếu bạn muốn thể hiện tình cảm của mình. Tuy nhiên bạn cần khiến người ấy cảm nhận được những lời nói ấy. Hãy nói một cách thật chân thành để chúng có thể chạm vào trái tim chàng.

11. HÃY THẤU HIỂU

Hãy đặt mình vào địa vị của chàng. Hãy cố gắng hiểu cảm giác của chàng. Cuộc sống luôn đầy rẫy những áp lực, mâu thuẫn. Việc có một ai đó ủng hộ, thấu hiểu, không đánh giá hay chỉ trích sẽ khiến mọi thứ trở nên dễ dàng hơn.

12. ỦNG HỘ NHAU

Tình yêu không phải là trận đấu. Bạn không nên đứng hai bờ chiến tuyến. Hai bạn cần phải ủng hộ, cổ vũ nhau như những người đồng đội. Hãy học cách nói, “Em đứng về phía anh.”

13. GẠT BỎ CÁI TÔI CÁ NHÂN

Mọi thứ không chỉ xoay xung quanh bạn. Nếu bạn chỉ quan tâm tới bản thân mình, bạn sẽ chẳng thể yêu được người khác. Bạn muốn yêu? Bạn cần phải thay đổi bản thân mình trước.

14. KHIÊU VŨ CÙNG NHAU

Khiêu vũ thực sự rất lãng mạn. Những động tác khiêu vũ nhẹ nhàng trong phòng ngủ hoặc nhà bếp sẽ khiến tâm hồn hai bạn trở nên đồng điệu hơn.

15. CƯỜI CÙNG NHAU

Hãy thư giãn, vui vẻ bên nhau. Cuộc sống vốn đã khắc nghiệt, nhiệm vụ của cả hai chính là giúp nửa kia giảm bớt áp lực. Và như các cụ đã nói: Nụ cười là mười thang thuốc bổ.

Nếu bạn có thể dành thời gian, tâm sức để vun đắp tình yêu, đảm bảo cả hai sẽ lại được sống, được yêu, được hạnh phúc bên nhau như thuở ban đầu.