Posts

Nếu cân nặng sau sinh đang khiến bạn đau đầu, blog sau đây sẽ giúp bạn giải quyết được vấn đề này một cách chi tiết và hiệu quả!

Một trong những điều đầu tiên các bà mẹ quan tâm sau sinh chính là lấy lại vóc dáng. Tuy nhiên, sau 9 tháng mang thai, bồi bổ cơ thể để em bé khoẻ mạnh, mục tiêu này hoàn toàn không dễ dàng. Không ai có thể dám chắc bạn mất bao lâu thời gian, hoặc thậm chí liệu bạn có thể quay trở lại thon gọn như trước hay không. Tuy nhiên, chỉ cần bạn quyết tâm làm theo những bí quyết sau đây, bạn chắc chắn sẽ hài lòng với kết quả đạt được.

Chế Độ Dinh Dưỡng Giảm Cân Sau Sinh

Nguyên tắc giảm cân không phải là ăn ít, mà chính là ăn đủ, ăn đúng. Để bắt đầu chế độ dinh dưỡng giảm cân, bạn sẽ cần tính toán chính xác lượng calo cơ thể thu nạp cũng như các chất dinh dưỡng cần thiết để đảm bảo kế hoạch thành công. Tuy nhiên, lưu ý rằng không hề có công thức chung cho tất cả các trường hợp, chế độ dinh dưỡng phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, khả năng trao đổi chất cũng như mức độ vận động của từng người.

Chất Dinh Dưỡng Cần Thiết Cho Mẹ

Theo các chuyên gia, các bà mẹ không nên ăn kiêng ngay sau khi sinh. Vào thời điểm này, cơ thể bạn cần năng lượng để có thể phục hồi, việc ăn kiêng sẽ gây hại cho sức khoẻ. Nếu bạn cho con bú, bạn sẽ cần tiêu thụ khoảng 2.000 – 2.200 calo mỗi ngày, hoặc 1.600 – 1.800 nếu cho con dùng sữa ngoài. Nếu bạn tập luyện, bạn sẽ cần dung nạp số lượng calo nhiều hơn.

Bạn cần chú ý bổ sung một số chất dinh dưỡng quan trọng trong giai đoạn này vào chế độ ăn uống. Bạn cần Vitamin D và canxi để đảm bảo xương chắc khoẻ, axit folic cho lần mang thai sau, chất đạm để xây dựng & phục hồi mô, vitamin C để hấp thụ sắt và sắt để chống thiếu máu. Những chất dinh dưỡng này có thể theo sữa ra ngoài cơ thể, nên bạn càng cần bổ sung chúng nếu cho con bú.

Cho Con Bú

  • Calo: 2,200–2,400
  • Vitamin C: 95 mg
  • Đạm: 65 g
  • Chất sắt: 15 mg
  • Axit Folic: 280 mcg
  • Canxi: 1,000–1,300 mg

Dùng Sữa Ngoài

  • Calo: 1,900–2,200
  • Vitamin C: 60 mg
  • Đạm: 44–50 g
  • Chất sắt: 15 mg
  • Axit Folic: 180 mcg
  • Canxi: 1,300 mg

Thực Phẩm Tốt Nhất Giúp Giảm Cân

Việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây xáo trộn nồng độ đường trong máu của bạn. Và một khi tình trạng này diễn ra, bạn sẽ khó có thể kiểm soát được lượng thức ăn tiêu thụ do bất cứ khi nào lượng đường trong máu giảm, bạn sẽ tiếp tục tìm tới đồ ăn. Do đó, cố gắng đừng ăn đồ ngọt và chỉ nên để đồ ăn dinh dưỡng bên cạnh. Ngoài ra, bạn cũng cần lưu trữ các loại thực phẩm giàu canxi như sữa ít béo và sữa chua.

Hãy tránh xa các loại thực phẩm không chứa calo như soda, chip khoai tây, v..v… và chế độ ăn kiêng tạm thời để chuyển sang các bữa ăn giàu dinh dưỡng bao gồm protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt, rau củ và sản phẩm từ sữa ít chất béo.

Đừng cố gắng loại bỏ chất béo bởi đây là một chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng. Không phải chất béo nào cũng có hại, và chất béo có lợi cũng quan trọng với cơ thể như carbohydrate và protein. Do đó, hãy bổ sung trái bơ, các loại hạt, bơ đậu phộng và dầu olive vào chế độ ăn uống của bạn. Theo một số nghiên cứu, chất béo omega-3 có trong cá hồi, quả óc chó và dầu hạt lanh có thể giúp giảm mỡ bụng. Ngoài ra, chất béo cũng có thể làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn nhanh cảm thấy no bụng.

Những thực phẩm chứa nhiều nước như hoa quả, rau củ, súp và trà cũng giúp giải quyết cơn đói mà không sinh ra nhiều calo. Các nhà nghiên cứu khuyên nên dùng súp trước bữa ăn hoặc uống một tách trà nóng giữa các bữa ăn để giảm cảm giác thèm ăn. Đừng quên hâm nóng thức ăn trước khi ăn bởi đồ ăn nóng giúp bạn no nhanh hơn khi để lạnh.

Đồ Ăn Nhẹ Tốt Nhất Sau Sinh

Biện pháp tốt nhất để đốt cháy calo chính là ăn nhẹ mỗi khi cho con ăn. Bằng cách này, khả năng trao đổi chất của bạn sẽ được phục hồi.

Đây là danh sách đồ ăn nhẹ bạn nên mua về dự trữ:

  • Cần tây, cà rốt và ớt với hummus
  • Sinh tố trái cây
  • Táo với bơ hạnh nhân
  • Trứng luộc chín
  • Ngũ cốc nguyên hạt với sữa
  • Bánh mì ngũ cốc nguyên cám với bơ hạt
  • Salad trứng hoặc gà với bánh mì ngũ cốc nguyên cám

Bạn cũng nên bổ sung thêm một số thức ăn nhẹ giàu chất xơ như sung mỹ, nho khô hoặc bánh quy làm từ lúa mì nguyên cám với rau, vì chúng có thể giúp bạn no lâu, dễ bảo quản và tốt cho tiêu hoá.

Nếu bạn không thể kiểm soát được cơn thèm ăn, hãy tự hỏi bản thân mỗi khi đưa thức ăn lên miệng: Mình có thực sự đói không? Nếu câu trả lời là có, hãy làm đầy bụng với những thực phẩm được liệt kê bên trên. Còn nếu không, hãy tìm cách khiến bản thân xao nhãng bằng việc gọi điện thoại cho bạn bè, đi bộ, để hạn chế thói quen ăn uống do buồn miệng.

Tập Thể Dục

Câu hỏi phổ biến nhất của các bà mẹ sau sinh khi nghe tới 2 từ tập luyện thường là: “Sao tôi phải tập thể dục khi mà giờ đến việc ngủ còn chẳng đủ giấc?” Đừng cảm thấy áy náy nếu bạn chưa thể tập luyện, thông thường cơ thể của chúng ta mất khoảng 6 tuần sau sinh để trở về trạng thái sẵn sàng (hoặc thậm chí lâu hơn nếu sinh mổ).

Tuy nhiên, bạn vẫn có thể tập một số động tác đơn giản, nhẹ nhàng như đi bộ quanh khu nhà. Dần dần tăng quãng đường nếu bạn không cảm thấy khó chịu, hay tình trạng chảy máu không diễn ra. Sau khi kiểm tra sức khoẻ 6 tuần sau sinh, bạn có thể bắt đầu dành ra 20 – 30 phút mỗi ngày tập cardio, 3 đến 5 ngày mỗi tuần. Bạn không cần phải tới tận phòng tập. Việc đẩy xe đẩy 30 phút cũng có thể giúp bạn đốt cháy 150 calo mỗi ngày. Nếu cảm thấy thoải mái, bạn có thể tập thêm với tạ để đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp việc giảm cân trở nên dễ dàng, nhanh chóng hơn.

Gặp Gỡ Các Bà Mẹ Mới Sinh Khác

Chẳng có gì tốt hơn việc được gặp gỡ, chia sẻ cùng những người có chung nỗi lo lắng, phiền muộn giống bạn. Bạn nên sắp xếp những buổi gặp gỡ để mọi người cùng tập luyện. Bằng việc này, bạn sẽ cảm thấy bản thân có động lực và kỉ luật hơn.

Ngoài việc tập luyện cùng nhau, mọi người cũng có thể chia sẻ những công thức hay tổ chức các buổi nấu nướng. Việc gặp gỡ này cũng sẽ giúp bạn giảm bớt những vấn đề tâm lý sau sinhvà đây cũng là cơ hội tuyệt vời để mẹ bỉm sữa chia sẻ, giải đáp những thắc mắc của nhau.

Đại dịch lần này có ảnh hưởng lớn tới tình yêu của bạn không? Bạn thấy hai người càng trở nên gần gũi hay đang dần xa cách? Dịch bệnh diễn biến phức tạp, không ai đoán trước được khi nào mọi thứ trở lại bình thường. Tuy nhiên, hãy tận dụng khoảng thời gian giãn cách xã hội này để cải thiện cả chuyện tình yêu lẫn tình dục của bản thân nhé! Trong blog này, chúng tôi sẽ chia sẻ những tác động tiêu cực của Covid cũng như cách khắc phục chúng.

Rõ ràng, rất nhiều cặp đôi đang phải trả qua thời kỳ khủng hoảng chỉ bởi Covid. Theo một nghiên cứu tại Hoa Kỳ, có tới 44% người tham gia thấy chuyện giường chiếu của mình bị mất nhiệt trong khi chỉ có 30% thấy mọi thứ vẫn bình thường.

Và phần còn lại, 26%, đã tận dụng cơ hội này để cải thiện mối quan hệ, khiến chuyện ấy của họ lại càng thăng hoa. Và sau đây, chúng tôi sẽ chia sẻ những bí quyết của họ!

1. Thử Điều Mới Lạ Khi Làm Chuyện Ấy

Dù có cố gắng phủ nhận, chúng ta vẫn luôn bị hấp dẫn bởi những điều mới mẻ, lạ lẫm về chuyện ấy. Nếu mọi thứ cứ lặp lại theo qui trình, chúng ta sẽ nhanh chóng cảm thấy chán ngấy và nguy cơ xảy ra điều này càng tăng cao trong mùa dịch. Lệnh cách ly khiến chúng ta không thể ra ngoài, do đó, chúng ta cần một điều gì đó mới mẻ, thú vị, và hấp dẫn. Nếu trước kia bạn không có thời gian rảnh để tìm hiểu những điều mới lạ trong buồng ngủ, đây chính là thời điểm vàng.

Theo nghiên cứu đã giới thiệu bên trên, 20% người tham gia thừa nhận họ đã thử ít nhất một điều gì đó mới kể từ khi đại dịch bùng phát. Sau đây là một số ví dụ:

  • Tư thế hoặc địa điểm mới tại nhà
  • Quay video khi làm chuyện ấy
  • Thử đồ chơi tình dục điều khiển từ xa
  • Chia sẻ và/hoặc thử một mơ tưởng tình dục chưa bao giờ thực hiện

Không có gì đáng ngạc nhiên, đây cũng chính là những người thừa nhận đời sống tình yêu và tình dục của họ cải thiện hơn trước. Cụ thể hơn, tỉ lệ hài lòng với chuyện ấy của họ cao hơn gấp 3 lần những người không áp dụng chiêu thức này.

Vì vậy, hãy bắt đầu lên kế hoạch ngay cho buổi tối hôm nay. Hãy cho người ấy biết những khao khát tình dục của bạn, gợi ý một tư thế, hay địa điểm mới (trong buồng tắm hoặc quầy bếp), đặt một món đồ chơi, và chuẩn bị bộ đồ ngủ quyến rũ nhất. Đừng lo lắng, kể cả một thay đổi nhỏ cũng có thể đem đến khởi đầu tốt đẹp!

2. Kiểm Soát Áp Lực và Nuôi Dưỡng Ham Muốn

Ai cũng nghĩ 2020 là một năm đặc biệt thành công cho tới khi Covid xuất hiện. Nếu bạn cảm thấy lo lắng, căng thẳng hay thậm chí khủng hoảng, bạn không hề cô đơn. Mọi thứ đều bất ổn và tin xấu cứ liên tục ập đến. Tuy nhiên, nếu những ý nghĩ tiêu cực ấy cứ quanh quẩn trong đầu bạn, bạn sẽ không có tâm trạng tận hưởng chuyện ấy. Và nghiên cứu đã chứng minh điều đó. Bạn càng căng thẳng, chuyện ấy càng khó khăn.

Để đủ động lực thử những điều mới mẻ chúng tôi đã liệt kê bên trên, bạn cần phải xử lý căng thẳng hiệu quả để nuôi dưỡng ham muốn. Sau đây là một số bí quyết để đạt được điều đó:

  • Áp dụng kĩ thuật thiền và chánh niệm vào đời sống hàng ngày
  • Tạm thời hạn chế đọc tin tức, email, mạng xã hội
  • Tập thể dục, thư giãn trong bồn tắm, mát xa cho nhau

Nếu bạn có thể tự chăm sóc bản thân cho cả hai, bạn sẽ có cơ hội thư giãn để tập trung hơn vào đối phương, thay vì tin tức về đại dịch.

3. Tổ Chức Buổi Hẹn Hò Lãng Mạn

Trong giai đoạn cách ly, tất cả những địa điểm hẹn hò thông thường như rạp chiếu phim, nhà hàng, quán bar, đều tạm thời đóng cửa. Nhưng bạn vẫn luôn có thể sắp xếp một cuộc hẹn hò lãng mạn ngay tại nhà. Tất cả những gì bạn cần chỉ là chút sáng tạo và công sức thực hiện.

Chuẩn bị tươm tất. Nhiều phụ nữ có xu hướng chỉ mặc đẹp để người ngoài ngắm. Họ sẽ chỉ trưng diện khi đi ra ngoài gặp người khác. Tuy nhiên, nếu bạn muốn buổi hẹn hò thành công, hãy chuẩn bị tươm tất như thể bạn đang đến buổi hẹn hò thật sự. Tắm rửa, trang điểm, diện lên mình bộ đồ bạn yêu thích nhất. Điều này sẽ khiến bạn trở nên hấp dẫn hơn và cho người ấy thấy, bạn thật sự quan tâm đến họ.

Lên kế hoạch. Lên danh sách những hoạt động bạn nghĩ sẽ giúp ích cho buổi hẹn hò. Có thể là nấu nướng, đặt món ăn bạn thích nhất, chuẩn bị 2 ly cocktail ngắm mặt trời lặn, nghe nhạc, xem phim hoặc chơi những trò chơi thân mật.

Chỉ cần chút sáng tạo, bạn có thể tự tạo ra đêm hẹn hò vừa lãng mạn, vừa tiết kiệm, giúp cả hai hâm nóng tình cảm.

Toàn Tâm Toàn Ý. Buổi hẹn hò sẽ chẳng thể thành công nếu cả hai không tập trung vào đối phương. Vì vậy, hãy cố gắng hạn chế tối đa những tác nhân gây gián đoạn như điện thoại, laptop, con cái. Cho dù bạn làm gì, hãy nhớ rằng đây là cơ hội để cả hai gác lại mệt mỏi, âu lo, để tận hưởng thời gian bên nhau.

4. Duy Trì Cảm Xúc Sau Chuyện Ấy

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thể hiện tình cảm sau khi làm chuyện ấy cũng đóng một vai trò quan trọng. Những cặp đôi ôm nhau, nói chuyện thân mật có xu hướng mãn nguyện với đời sống tình dục và mối quan hệ của mình hơn. Trong thời điểm dịch bệnh, việc kết nối này càng trở nên quan trọng do tần suất quan hệ bị giảm mạnh. Những hoạt động sau chuyện ấy giúp giải phóng hoóc môn oxytocin, giúp tăng mối liên kết và tình cảm của các cặp đôi.

Tất cả những gì bạn cần làm chỉ đơn giản vài cái vuốt nhẹ đã có thể giúp hai bạn duy trì kết nối và thậm chí có thể giúp nuôi dưỡng ham muốn và tăng mức độ hài lòng.

Kết luận

Thời kì khó khăn này gây ảnh hưởng lớn đến đời sống tình cảm của các cặp đôi. Tuy nhiên, chúng ta hoàn toàn có thể biến đây thành cơ hội miễn là chúng ta luôn giữ tinh thần lạc quan, cố gắng. Hãy tận dụng khoảng thời gian này để vun đắp mối quan hệ, khám phá những điều mới mẻ và cải thiện đời sống tình dục của cả hai!  

Khi cơ thể lão hoá, âm đạo sẽ dần giãn rộng do tác động của sinh nở và mãn kinh. Nguy cơ mắc bệnh tiểu không tự chủ cũng xuất hiện khi các mô âm đạo giãn nở quá mức, khiến chúng ta són tiểu khi ho, hắt xì hay kể cả lúc cười lớn. Căn bệnh này có thể khiến chúng ta rơi vào những tình huống bất tiện, ảnh hưởng đến cuộc sống. Tuy nhiên, chúng ta vẫn có thể giải quyết vấn đề này với 4 bí quyết sau đây:

1. KEGEL

Kegel, hay còn gọi là bài tập sàn chậu, là phương pháp phổ biến giúp tăng cường sức mạnh cơ sàn chậu. Cơ sàn chậu càng yếu, khả năng nâng đỡ tử cung, bàng quang, ruột non và trực tràng càng kém. Kegel là một trong số những bài tập tiện lợi và hiệu quả nhất bạn có thể luyện tập bất cứ lúc nào, bất cứ ở đâu mà không sợ ai phát hiện. Để tập Kegel đúng cách, việc đầu tiên bạn cần làm chính là xác định cơ sàn chậu. Tưởng tượng như bạn đang tiểu tiện, nhóm cơ giúp ngừng dòng tiểu chính là cơ sàn chậu.

Để đạt được kết quả tối ưu, chọn tư thế thoải mái và làm 10 – 15 lần liên tục động tác siết cơ sau đó thả lỏng. Bắt đầu với việc siết cơ trong khoảng 5s trước khi tăng dần thời gian. Tuy nhiên, bạn nên nghỉ giữa các lần tập và không nên tập luyện quá sức. Bạn có thể cảm nhận cơ sàn chậu của mình cải thiện chỉ sau một vài tháng.

2. TẠ KEGEL

Nếu bạn không biết liệu mình có đang tập Kegel đúng cách, tạ Kegel sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này. Về cơ bản, tạ âm đạo là loại tạ nhỏ nhưng có võ, có thể giúp đẩy nhanh tốc độ tăng cường cơ sàn chậu. Nhiều phụ nữ tìm mua tạ Kegel bởi họ không thể tự tập luyện Kegel đúng cách hoặc đơn giản không muốn chờ đợi lâu. Để tăng hiệu quả, bạn cũng có thể kết hợp tập tạ Kegel cùng một số bài tập khác như ngồi, đứng và squat.

Đối với bài tập ngồi, siết cơ sàn chậu để di chuyển tạ lên xuống bên trong âm đạo. Nếu thấy khó khăn, bạn hãy thử thay bằng cách dùng cơ sàn chậu để giữ tạ.

Đối với bài tập đứng, bạn có thể bắt đầu bằng việc đứng thẳng, hai chân cách nhau một khoảng rộng hơn hông, sau đó siết cơ sàn chậu để giữ tạ trong âm đạo.

Bạn cũng có thể kết hợp cả hai bài tập này thành động tác squat. Đứng thẳng, hai chân cách nhau một khoảng rộng hơn hông, từ từ hạ mông xuống tư thế squat. Siết chặt cơ sàn chậu để giữ và di chuyển tạ lên xuống. Nếu thấy thoải mái hoặc cơ sàn chậu của bạn đủ khoẻ, bạn có thể tập tạ Kegel mỗi ngày. Giống như Kegel, bài tập này vô cùng kín đáo, có thể tập mọi nơi mọi lúc mà không lo bị phát hiện.

3. BỔ SUNG PHYTOESTROGEN

Kegel là bài tập được phụ nữ khắp nơi trên thế giới ưa chuộng, tuy nhiên vẫn chưa đủ để đem lại hiệu quả cho nhiều người. Một mình Kegel không thể giải quyết vấn đề cho những phụ nữ bị giãn rộng âm đạo và tiểu không tự chủ. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc kiểm soát dòng tiểu, nguyên nhân chính là việc thiếu hụt estrogen trong cơ thể chứ không đơn thuần do cơ sàn chậu yếu. Estrogen chịu trách nhiệm duy trì sức mạnh các cơ. Dù bạn có tập luyện Kegel hàng giờ đồng hồ, bạn sẽ vẫn không thể thu được kết quả nếu không có sự hỗ trợ từ estrogen. Tuy nhiên, bạn có thể tự bổ sung Phytoestrogen (estrogen thực vật) cho cơ thể để se khít cô bé và điều trị chứng són tiểu. Vagifirm cung cấp Phytoestrogen chất lượng cao để giúp cơ thể nhanh chóng trở lại trạng thái tốt nhất.

4. PHẪU THUẬT

Loại hình phẫu thuật tạo hình thu nhỏ âm đạo (Vaginoplasty) và tạo hình môi bé (Labiaplasty) đang ngày càng thu hút sự quan tâm của chị em phụ nữ mong muốn trẻ hoá vùng kín, đặc biệt khi cô bé đã trở nên giãn rộng do sinh nở và lão hoá. Tạo hình thu nhỏ âm đạo là thủ thuật thẩm mỹ giúp tăng cường cơ âm đạo bằng cách loại bớt lớp niêm mạc thừa hoặc bị tổn thương khỏi ống âm đạo. Tạo hình thu nhỏ âm đạo có thể được thực hiện nhằm mục đích thẩm mỹ và tái tạo. Tuy nhiên, nhược điểm của loại hình thẩm mỹ này chính là việc thời gian phục hồi lên tới 6 tuần và tuần đầu tiên sau phẫu thuật sẽ gây rất nhiều đau đớn.

Thi thoảng, dù muốn hay không, đời sống tình dục giữa các cặp đôi cũng gặp phải trục trặc. Chàng vừa ngọt ngào, vừa hấp dẫn, lại rất giỏi chuyện ấy, thế nhưng, bạn chẳng thể thoả mãn bởi nhiều vấn đề liên quan đến tinh thần, thể chất. Nếu điều đó đang khiến bạn phiền lòng, bạn cần phải tâm sự thẳng thắn cùng chàng, thay đổi thói quen sống lành mạnh, và trang bị cho bản thân những kiến thức sau để cải thiện đời sống tình dục của mình.

Tận hưởng đời sống tình dục

Tình dục luôn là một trong tứ khoái của cuộc đời. Nó giúp bùng nổ những cảm xúc như yêu thương, hứng khởi, khao khát, thèm muốn, lo lắng và cả thất vọng. Chắc chắn bạn đã trải qua tất cả những cung bậc cảm xúc đó với nhiều năm kinh nghiệm giường chiếu.

Nhưng thực chất, tình dục là gì?

Về cơ bản, tình dục giúp duy trì nòi giống. Nhưng đó lại không phải lí do duy nhất con người làm chuyện ấy với nhau. Ngoài những yếu tố sinh lý, khả năng tình dục của bạn còn là kết quả quá trình trau dồi kinh nghiệm và kì vọng. Ba nhân tố chính giúp phát triển và duy trì đời sống tình dục viên mãn bao gồm: bạn hiểu bản thân chính là cá thể tình dục, suy nghĩ của bạn về những yếu tố giúp đem lại thoả mãn trong tình dục, và mối quan hệ giữa bạn và người ấy.

Tâm sự cùng chàng

Nhiều cặp đôi cảm thấy khó khăn khi nói về chuyện ấy, kể cả trong những tình huống thuận tiện nhất. Khi chuyện ấy gặp trục trặc, việc tâm sự cùng nhau lại càng khó hơn do cảm giác tổn thương, xấu hổ, tội lỗi và tức giận. Chẳng mối quan hệ nào có thể lâu bền nếu hai người không thể thoải mái trao đổi với nhau (bằng bất cứ cách nào). Do đó, việc hai bạn có thể ngồi xuống nói chuyện thẳng thắn sẽ giúp giải quyết vấn đề chăn gối, đồng thời giúp hai bạn trở nên gắn kết hơn. Sau đây là một số mẹo nhỏ giúp xử lý vấn đề tế nhị này:

Tìm thời điểm thích hợp. Có những điều bạn nên chia sẻ lúc cả hai đang vui vẻ trên giường, nhưng cũng có những điều cần không gian nghiêm túc hơn. Hãy nói cho chàng biết cảm giác của bạn ngay khi các giác quan của bạn bùng nổ khi quan hệ, nhưng nếu vấn đề nghiêm trọng hơn, ví dụ như chênh lệch ham muốn hay khó lên đỉnh, bạn nên chờ tới khi cả hai bình tâm nói chuyện.

Tránh chỉ trích. Bạn nên nói về những mặt tích cực thay vì chỉ chú ý tới những điều tiêu cực. Thứ hai bạn cần là giải pháp, không phải việc ăn thua xem ai đúng ai sai, ai tốt ai dở.

Chia sẻ với chàng về những thay đổi trên cơ thể bạn. Bạn nên cho chàng biết nếu cảm nhận thấy cơ thể đang thay đổi. Nếu bạn bị bốc hoả hay âm đạo trở nên khô ráp do mãn kinh, bạn cần nói chuyện cùng chàng. Đừng chỉ im lặng bởi nó có thể khiến chàng lo lắng bạn chẳng còn quan tâm, ham muốn họ nữa. Hoặc nếu bạn là đàn ông và cũng gặp phải những vấn đề riêng, hãy thành thật nói với cô ấy, cho cô ấy cơ hội giúp đỡ bạn chứ không phải lo sợ tình cảm bạn đã đổi thay.

Thành thật. Bạn có thể giả vờ lên đỉnh bởi nghĩ nó sẽ khiến chàng vui vẻ. Tuy nhiên, đây có thể là con dao hai lưỡi. Hãy cứ thành thật với chàng để cả hai có thể cùng tìm ra giải pháp. Những lời nói dối sẽ dần dần chồng chất và cuối cùng khiến chàng tổn thương, tức giận. Ngoài ra, hãy thoải mái trao đổi về những vấn đề trong tương lai. Ví dụ, mai này già đi, các bạn sẽ làm gì nếu nửa kia qua đời trước? Nếu bây giờ hai bạn thành thật với nhau, khi điều đó không may xảy ra, người còn lại sẽ có thể bước tiếp nhẹ nhàng, dễ dàng hơn.

Tự giúp đỡ bản thân

Những vấn đề tình dục không hề đơn giản. Nếu tình trạng của bạn nghiêm trọng, hãy tìm sự trợ giúp từ các bác sĩ y khoa hoặc các chuyên gia tình dục chuyên nghiệp. Nếu chúng không đáng kể, bạn có thể tự giải quyết chỉ bằng cách điều chỉnh vài thói quen tình dục. Sau đây là một số phương pháp bạn có thể thực hiện ngay tại nhà.

Trang bị kiến thức cho bản thân. Nhờ có Internet, ai cũng có thể dễ dàng tìm hiểu thông tin trên mạng. Tuy nhiên, hãy thật cẩn thận khi chọn lọc thông tin. Bạn cũng có thể ghé tiệm sách gần nhà, mua vài cuốn sách liên quan để bạn cùng chàng tìm hiểu. Nếu bạn cảm thấy khó nói trực tiếp, bạn có thể gạch chân những điều bạn muốn chia sẻ và cho chàng xem.

Đừng nóng vội. Càng già, chuyện ấy sẽ càng trở nên kém hấp dẫn. Đó là một sự thật đáng buồn nhưng chẳng thể nào tránh khỏi. Tuy nhiên, bạn và chàng vẫn có thể cải thiện trải nghiệm với một không gian yên tĩnh, thoải mái, không sợ bị làm phiền. Do những thay đổi trong cơ thể, bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để cảm thấy kích thích và lên đỉnh. Hãy nhìn vào mặt tích cực và coi đây như một trải nghiệm tình dục mới mẻ!

Sử dụng chất bôi trơn. Tiền mãn kinh đem đến vô số vấn đề khó chịu và khô âm đạo chính là một trong số chúng! Tuy nhiên, bạn có thể dễ dàng xử lý chỉ bằng cách dùng gel hoặc chất bôi trơn. Nếu chúng không có tác dụng, bạn hãy xin lời khuyên từ bác sĩ. Hãy làm bất cứ thứ gì có thể bởi nếu chuyện ấy gây đau đớn, đời sống tình dục của bạn chắc chắn sẽ rơi vào khủng hoảng.

Duy trì tiếp xúc thể xác. Dù cho bạn không có tâm trạng làm chuyện ấy, hãy cố gắng duy trì những cái ôm, hôn để tăng cường mối quan hệ cả về thể xác lẫn tình cảm.

Tập kích thích bằng tay. Được khuyến khích bởi các chuyên gia tình dục, việc kích thích bằng tay cho nhau có thể giúp hai bạn thân mật mà không gây áp lực. Hãy coi đây như là một bài tập và lên mạng tìm kiếm thông tin để bạn có thể thành thục hơn. Cách tốt nhất chính là yêu cầu chàng miêu tả những điều khiến chàng thích ngay trên cơ thể bạn. Bằng cách đó, bạn có thể nắm được công thức về áp lực, cường độ, bạn nên dùng.

Thử các tư thế mới. Mọi người đều biết có rất nhiều tư thế khi làm chuyện ấy. Nhưng không phải ai cũng biết những tư thế đó có thể giúp giải quyết những vấn đề tình dục. Ví dụ, tư thế doggy sẽ tăng kích thích lên điểm G, giúp phụ nữ nhanh đạt cực khoái.

Chia sẻ ham muốn thầm kín của bản thân. Điều này vô cùng quan trọng để giúp hai bạn có thể thoả mãn lẫn nhau. Hãy viết ra những điều kích thích bạn. Nếu bạn không hề có bất kỳ ham muốn thầm kín nào, hãy thử nhớ lại những cảnh phim hay những tình huống khiến bạn bị kích thích và chia sẻ cùng chàng. Đây là liều thuốc tiên cho những cặp đôi ham muốn thấp.

Tập Kegel. Những bài tập cơ mu cụt sẽ giúp cả nam và nữ cải thiện được khả năng giường chiếu. Để tập Kegel, bạn cần siết chặt cơ mu cụt (nhóm cơ sử dụng để chặn dòng tiểu). Giữ trong vòng 2 đến 3s trước khi thả lỏng. Cố gắng tập 5 lần mỗi ngày, mỗi lần 10 lượt. Bạn có thể dễ dàng tập Kegel mọi nơi, mọi lúc. Để tăng hiệu quả, bạn cũng có thể dùng thêm tạ âm đạo. Hãy hỏi bác sĩ phụ khoa hoặc chuyên gia tình dục nếu bạn cần lời khuyên liên quan đến loại tạ này.

Cố thư giãn. Hãy thử làm gì đó nhẹ nhàng như chơi game, ăn tối lãng mạn cùng nhau trước khi làm chuyện ấy. Bạn cũng có thể thử những phương pháp thả lỏng như các bài tập thở hoặc yoga.

Dùng máy rung. Bạn có thể chỉ coi đây là một loại đồ chơi tình dục, tuy nhiên, hiệu quả nó đem lại còn nhiều hơn thế! Máy rung có thể giúp bạn nhận ra phản ứng tình dục của chính bản thân và từ đó, nửa kia có thể biết chính xác cách khiến bạn thoả mãn.

Đừng bỏ cuộc. Nếu bạn đã thử tất cả các cách trên nhưng vẫn chưa đạt được hiệu quả mong muốn, đừng vội nản lòng! Bạn vẫn có thể tới gặp bác sĩ để xác định nguyên nhân dẫn đến vấn đề bạn đang gặp phải và có thể đưa ra phương án chữa trị. Bác sĩ cũng có thể giúp kết nối bạn với chuyên gia tình dục.

Duy trì sức khoẻ tốt

Như đã nói ở trên, sức khoẻ sinh dục phụ thuộc phần lớn vào sức khoẻ tinh thần, thể chất và tình cảm của bạn. Vì thế, một lối sống lành mạnh sẽ đem đến một đời sống chăn gối tuyệt vời.

Không hút thuốc. Thuốc lá có tác động tiêu cực tới lưu lượng máu dẫn tới dương vật, âm vật và mô âm đạo. Ngoài ra, phụ nữ hút thuốc còn có nguy cơ tiến vào giai đoạn mãn kinh sớm hơn 2 năm so với bình thường. Nếu bạn đang tìm cách cai thuốc, hãy thử kẹo và miếng dán nicotine hoặc hỏi xin bác sĩ các loại thuốc bupropion (Zyban) hoặc varenicline (Chantix).

Hạn chế uống bia, rượu. Một ly bia có thể giúp đàn ông cải thiện khả năng cương cứng, nhưng cái gì thái quá cũng không hề tốt. Đồ uống có cồn khiến hệ thần kinh trung ương kém nhạy bén, ức chế các phản xạ tình dục. Nghiện rượu lâu năm có thể gây tổn hại gan, làm tăng lượng estrogen trong cơ thể nam giới. Với phụ nữ, rượu bia có thể kích hoạt sớm các vấn đề mãn kinh như bốc hoả, giấc ngủ chập chờn.

Ăn uống lành mạnh. Việc tiêu thụ quá nhiều đồ ăn nhanh sẽ dẫn đến béo phì và nồng độ cholesterol trong máu tăng cao – hai nguyên nhân chính gây ra các bệnh về tim mạch. Ngoài ra, béo phì sẽ khiến ham muốn tình dục suy giảm. Giảm cân, tăng ham muốn mới là thứ bạn cần!

Quan hệ thường xuyên. Trong thời kỳ mãn kinh, nồng độ estrogen trong cơ thể bạn bị suy giảm, khiến cho thành âm đạo mất dần độ đàn hồi. Tuy nhiên, quá trình này có thể diễn ra chậm hơn hoặc thậm chí đảo ngược nếu bạn thường xuyên quan hệ. Đừng vội lo lắng nếu bạn gặp khó khăn tìm đối tác, thủ dâm bằng dương vật giả hoặc máy rung vẫn có thể đem lại kết quả tương tự. Đối với nam giới, dương vật có thể mất một phần máu giàu oxy cần thiết để duy trì hoạt động tình dục tốt nếu không cương cứng trong một thời gian dài. Cuối cùng, khả năng nở lớn sẽ bị suy giảm một phần bởi một thứ gì đó giống như mô sẹo phát triển trong các tế bào cơ.

Thắp lại lửa đam mê

Kể cả với những cuộc tình nồng nhiệt nhất, các cặp đôi vẫn mất dần ham muốn sau khi đã bên nhau lâu năm. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể làm sống lại những giây phút nóng bỏng chỉ với những cách sau.

Hãy mạo hiểm. Đã đến lúc thử những địa điểm mới, tư thế mới và những món đồ chơi mới. Nếu bạn vẫn chưa thử làm chuyện ấy tại căn chòi nhỏ trong rừng, ngay lập tức lên kế hoạch du lịch cuối tuần này. Nếu bạn chưa từng xem phim người lớn cùng nhau, hãy sắp xếp ngay đêm nay. Hoặc nếu có thể, hãy đi thuê vài đĩa phim người lớn, có thể cái cảm giác lén lút đó sẽ khiến bạn hưng phấn, rạo rực hơn nhiều.

Để ý tới các giác quan. Hãy sắp xếp một không gian phù hợp để bạn có thể cảm nhận chuyện ấy bằng tất cả năm giác quan. Ít lụa tơ tằm, chút nhạc jazz, thoang thoảng mùi nước hoa, ánh nến và đôi ly vang đỏ. Tất cả những cảm nhận này sẽ đẩy cảm xúc của bạn lên mức cao nhất khi làm chuyện ấy.

Hãy “hư hỏng”. Nhắn tin mướt mát khi chàng đang ở công ty. Để lại mảnh giấy gợi tình trong ví chàng. Cùng nhau nô đùa trong bồn tắm. Hãy trở nên “hư hỏng” đôi chút để cả hai chẳng muốn phí thêm chút thời gian nào bên ngoài phòng ngủ!

Hãy sáng tạo. Dù mọi chuyện có tuyệt đến thế nào, lâu dần cũng trở nên tẻ nhạt. Bạn cần phải sáng tạo, làm điều gì đó khác biệt! Nếu bạn quen với việc ăn tối rồi làm chuyện ấy mỗi tối thứ Sáu, hãy khiến chàng ngạc nhiên với món quà bất ngờ vào sáng thứ Bảy. Thử những tư thế mới, những hoạt động mới, địa điểm mới. Hãy dùng thêm đồ chơi hoặc diện lên mình bộ đồ ngủ bạn chưa bao giờ thử!

Dùng Vagifirm. Tuy nhiên, bạn sẽ không thể tận hưởng chuyện ấy nếu sức khoẻ sinh sản của bạn gặp vấn đề. Khi cơ thể thiếu hụt estrogen, âm đạo sẽ trở nên khô ráp, giãn rộng, và chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến cả trải nghiệm cũng như sự tự tin của bạn khi quan hệ. Vagifirm có chứa Phytoestrogen (estrogen thực vật) chất lượng cao giúp bổ sung lượng estrogen thiếu hụt giúp cơ thể trở lại thời xuân sắc. Bạn có thể đặt mua Vagifirm trực tiếp tại vn.vagifirm.com.

Chỉ cần nghĩ về chuyện ấy cũng có thể khiến nhiều bà mẹ trẻ cảm thấy kiệt sức, đặc biệt khi cơ thể họ chưa hồi phục hoàn toàn: đau nhức sau sinh, hóc môn tăng cao, trầm cảm, cơ thể thay đổi và đương nhiên, thủ phạm chính là cảm giác mệt mỏi khi chăm con. Bạn còn có thể cảm thấy ngại động chạm sau khi cả ngày phải ẵm bồng em bé.

Tuy nhiên, dù hiện tại bạn không muốn, chuyện ấy sau sinh không hề tệ hại đến thế. Theo một nghiên cứu, 94% người tham gia cho biết họ hoàn toàn hài lòng với đời sống tình dục sau sinh, và hơn nửa trong số đó nhận thấy mọi thứ còn tốt hơn lúc trước.

Vậy, mất bao lâu để bạn có thể bắt đầu quan hệ sau sinh? Hầu hết các bác sĩ khuyên không nên đưa bất kỳ thứ gì vào âm đạo trong khoảng 6 tuần sau sinh để cô bé có thời gian bình phục hoàn toàn. Sản dịch (dịch, máu và mô tử cung còn lại sau khi sinh) sẽ hết hoàn toàn sau khoảng thời gian này. Trước khi bắt đầu quan hệ lại, bạn cần phải kiên nhẫn và nỗ lực. Và 8 sự thật sau sẽ giúp bạn sẵn sàng nhanh nhất có thể!

BẠN CÓ THỂ SẼ CẢM THẤY ĐAU ĐỚN.

Theo bác sĩ phụ khoa tại Louisville, Kentucky, Rebecca Booth, đồng thời là tác giả cuốn The Venus Week: “Bạn có thể nghĩ cơn đau đến từ những tổn thương khi sinh, tuy nhiên, việc thiếu estrogen còn ảnh hưởng đến độ đàn hồi của các mô âm đạo.” Estrogen suy giảm ngay sau khi sinh và tiếp tục ở mức thấp trong quá trình cho con bú. BS. Booth chia sẻ thêm: “Khi phụ nữ cho con bú, đặc biệt ngay sau khi sinh, việc thiếu hụt estrogen kết hợp với nồng độ prolactin và oxytocin tăng cao có thể gây tình trạng mãn kinh giả trong khoảng hai đến ba tháng đầu. Bạn có thể sẽ gặp phải những triệu chứng như đổ mồ hôi đêm, bốc hoả, khô âm đạo và thường xuyên đau đớn. Để giải quyết những vấn đề này, bạn có thể đặt mua viên uống thảo dược Vagifirm để bổ sung lượng estrogen thiếu hụt.

Thậm chí cả những bà mẹ sinh mổ cũng có thể bị đau khi quan hệ sau sinh – kể cả sau khi đẻ 6 tháng. Nếu bạn đã phẫu thuật cắt tầng sinh môn hoặc các vết rách khác, thời gian phục hồi còn phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng cũng như vị trí vết cắt.

NGUYÊN NHÂN KHIẾN BẠN MẤT HỨNG THÚ.

Việc thiếu ngủ, lệch thời gian với nửa kia kèm những vấn đề khiến bạn tự ti về cơ thể làm cho bạn chẳng có tâm trạng nghĩ tới chuyện ấy. Nếu bạn cho con bú, mọi chuyện còn tệ hơn. Theo BS. Booth, “việc cho con bú tiết ra oxytocin, loại hóc môn khiến bạn cảm thấy hạnh phúc về đứa trẻ nhưng đồng thời ức chế ham muốn tình dục của bạn. Nói về mặt nhân học, việc giảm ham muốn này chính là cách cơ thể hoãn lại khả năng mang thai lần nữa. Các bệnh nhân đều cảm thấy như trút được gánh nặng khi họ biết nguyên nhân họ bị giảm ham muốn.”

CÔ BÉ THAY ĐỔI.

Phụ thuộc vào độ tuổi cũng như số lần sinh nở, cô bé của bạn có thể đã hơi kiệt sức. Và theo BS. Booth, “kể cả phụ nữ sinh mổ cũng có thể bị ảnh hưởng do hóc môn thai kỳ mở rộng vành chậu.” Đây là lí do dù nhiều phụ nữ giảm cân sau sinh nhanh chóng vẫn không thể nhét vừa cái quần jean sau vài tháng. Nếu bạn không chịu được việc tập luyện Kegel, bạn có thể thử Pilate. Tất cả các bài tập tác động lên phần thân trên đều đem lại hiệu quả thu hẹp sàn chậu.

quan hệ sau sinh vô cùng quan trọng.

Theo chuyên gia huấn luyện tình dục Amy Levine: “Nếu không có sự thân mật, tiếp xúc về thể xác hoặc bị hạn chế, các cặp đôi bắt đầu có cảm giác như bạn cùng phòng, và điều này không hề tốt. Việc cảm thấy mất kết nối sẽ dẫn đến cảm giác bực bội, ức chế. Hãy bắt đầu bằng việc hôn, vuốt ve nhau đầy âu yếm rồi dần dần làm chuyện ấy khi bạn đã sẵn sàng.”

Thực tế là, bạn sẽ không có nhiều thời gian tận hưởng bữa tối cùng nhau hay hẹn hò lãng mạn. Do đó, chuyện ấy là điều giúp cả hai nhớ ngoài nghĩa vụ làm cha mẹ, hai bạn còn là người tình. Ngoài ra, phải công nhận chuyện ấy cũng khiến tâm trạng cả hai tốt lên.

TÀU NHANH LÀ LỰA CHỌN HOÀN HẢO!

Không phải vật lộn cả tiếng đồng hồ trên giường lúc nào cũng là điều tốt. Theo Levine, “hãy yêu cầu nửa kia kích thích bạn, sau đó bạn cần phải hoàn toàn tập trung vào hiện tại. Hãy chú ý tới khoái cảm chàng đem đến cho bạn hay bạn mang lại cho chàng – hãy tận hưởng khoảnh khắc ấy.”

BUỔI CHIỀU CÓ THỂ LÀ SỰ LỰA CHỌN THÚ VỊ.

Theo bà mẹ hai con Maryanne nhớ lại: “Tối đi ngủ, tôi mệt tới mức chẳng thể đọc nổi trang sách, nói gì tới chuyện quan hệ. Tôi khiến anh ấy thất vọng nhiều lần và tôi cảm thấy rất tệ về điều ấy.” Sau đó họ nhận thấy những ngày cuối tuần, khi con trai đã say ngủ, là khoảng thời gian tuyệt vời để hai người thân mật. Maryanne chia sẻ thêm: “Nó khiến ban đêm trở nên bớt căng thẳng và cả hai chúng tôi đều mong ngóng nó. Và chúng tôi vẫn có thời gian để nghỉ ngơi vào buổi tối!”

CHUYỆN ẤY SAU SINH CÓ THỂ TUYỆT HƠN BẠN NGHĨ.

Rất nhiều phụ nữ còn thích làm chuyện ấy hơn sau khi đã sinh con. Theo Levine, lời giải thích hợp lý có thể là: “Sinh con đánh thức một loạt những giác quan, và kết quả là, cơ thể của chúng ta, đặc biệt là cơ quan sinh dục, trở nên nhạy cảm hơn, tăng khả năng cảm nhận.” Việc sinh con cũng có thể thay đổi vị trí một số bộ phận, giúp chúng ta nhạy cảm hơn với các kích thích. Nhiều phụ nữ còn cho biết họ cảm thấy thoải mái hơn với cơ thể, đạt cực khoái mãnh liệt hơn sau khi sinh con.

BẠN SẼ NHANH LẤY LẠI HAM MUỐN.

Cũng giống như việc tối mai bạn sẽ lại đi ngủ, cuối tuần sẽ lại bù khú với bạn bè, bạn cũng sẽ sớm quan hệ trở lại. Theo bà mẹ hai con Christi, người đã trải qua quãng thời gian khó khăn để quay về cuộc sống tình dục bình thường: “Hãy dành thời gian để cơ thể hồi phục cũng như thích nghi với cuộc sống mới. Hãy trung thực và cởi mở với nửa kia, và hãy nhớ rằng thi thoảng dù bạn có cảm giác không muốn, bạn vẫn sẽ mừng rỡ vì cuối cùng bạn vẫn làm!”

Trái ngược với những gì nhiều người nghĩ, số lượng con cái không tỉ lệ nghịch với ham muốn tình dục của phụ nữ. Cũng giống như bước tiến lớn khi quyết định sinh đứa con đầu, việc quan hệ lại sau đứa con ấy cũng đầy thử thách. Điều quan trọng là, cuộc sống sau khi sinh sẽ đầy hỗn độn, bạn sẽ cần điều chỉnh để vẫn có thể tận hưởng cuộc sống riêng đầy ham muốn của mình.

Có lẽ chẳng có cô gái nào chưa từng tự hỏi bản thân: “Làm thế nào để trở nên hấp dẫn hơn?” Và blog sau của chúng tôi sẽ giúp bạn đi tìm câu trả lời đơn giản nhưng đầy hiệu quả!

Theo chuyên viên trị liệu tình dục New York Ian Kerner, Tiến sĩ, đồng thời là tác giả cuốn She Comes First, “việc cảm thấy tự tin về ngoại hình cũng như khả năng tình dục là vô cùng quan trọng. Trong một mối quan hệ, không phải lúc nào bạn cũng có thể sẵn sàng như ý muốn. Bạn cần phải tự cảm thấy kích thích trước.”

Rõ ràng, điều này đem lại rất nhiều lợi ích. Cảm thấy cuốn hút “khiến bạn thấy tự tin, kết nối hơn với cơ thể. Và đồng thời, nó cũng giúp bạn trân trọng bản thân mà chẳng cần người khác phải công nhận.

Blog sau sẽ chia sẻ những bí quyết giúp bạn luôn cảm thấy hấp dẫn để chinh phục mọi ánh nhìn.

1. MẶC ĐỒ LÓT ĐẶC BIỆT VÀO MỘT NGÀY BÌNH THƯỜNG.

Rõ ràng chúng ta có xu hướng mặc bộ đồ lót gợi cảm chỉ khi chúng ta biết sẽ có cơ hội khoe chúng. Tuy nhiên, theo Rachel Needle, chuyên viên trị liệu tình dục và nhà tâm lý học tại Trung tâm Sức khỏe Hôn nhân và Tình dục Nam Florida, nếu bạn muốn cảm thấy tự tin hơn, hãy mặc chúng vào một ngày bình thường.

Còn nếu bạn không sở hữu bộ đồ sexy nào, hãy tới cửa hiệu và sắm ngay một bộ. Bạn sẽ ngạc nhiên với những công dụng về tinh thần nó mang lại!


2. TẬP GYM.

Ai cũng biết gym rất tốt cho sức khoẻ. Nó giúp giảm căng thẳng, khiến bạn cảm thấy vui vẻ hơn. Theo Kerner, “tập luyện thường xuyên cũng có thể giúp loại bỏ cảm giác ức chế, giúp chúng ta cảm thấy gợi cảm.” Ngoài ra còn phải kể tới cả hóc môn endorphin tiết ra khi tập nữa!

Còn nếu bạn tự ti với cơ thể mình, một nghiên cứu năm 2019 đã cho thấy việc tập luyện yoga thường xuyên (hơn 12 tuần) có thể giúp bạn bớt mặc cảm để tự tin hơn vào bản thân.


3. MÁT XA.

Động chạm thể xác là một phần không thể thiếu trong tình dục, và mát xa sẽ giúp bạn đánh thức những ham muốn bên trong. Thứ nhất, nó giúp tiết ra hóc môn tình yêu oxytocin. Thứ hai, nó giúp giảm căng thẳng – và căng thẳng chính là thủ phạm khiến bạn không cảm thấy hứng thú chuyện tình dục.


4. KHOẢ THÂN.

Thông thường, có lẽ bạn chỉ khoả thân vào một số thời điểm, ví dụ như đi tắm, hoặc khi thay đồ.

Tuy nhiên, việc trút bỏ xiêm y có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái, kết nối hơn với cơ thể. Và đồng thời nó cũng giúp bạn tăng ham muốn.


5. ĐỂ Ý TỚI TƯ THẾ.

Ai cũng biết lợi ích khi đứng thẳng lưng, tuy nhiên không phải ai cũng có thể kiểm soát được thói quen này. Hãy để ý tới tư thế của bản thân và chỉnh sửa nếu cần thiết. Đầu ngẩng cao, vai hướng về phía sau, lưng và chân thẳng hàng sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin và quyến rũ hơn.

Ngoài ra, tư thế này cũng cho thấy phần thân trên của bạn khoẻ mạnh, hỗ trợ tốt cho chuyện ấy.


6. ĐỘNG CHẠM CƠ THỂ.

Bạn có thể chỉ cần chải đầu hay bôi kem dưỡng thể, hoặc là tự thoả mãn bản thân – điều mà các chuyên gia khuyên làm.

Theo Kerner “Tự sướng là một cách tuyệt vời giúp bạn kết nối với những ham muốn thầm kín, cảm giác hưng phấn và duy trì khả năng kích thích.” Anh cũng cho biết, việc này giúp bạn có thêm thời gian ưu tiên bản thân, từ đó biết trân trọng mình hơn.

Bạn nên lên lịch cho chuyện này để đảm bảo bạn chắc chắn sẽ làm nó.


7. LÀM ĐIỀU GÌ ĐÓ KHÁC THƯỜNG.

Chắc chắn bạn có một danh sách dài những điều chưa bao giờ làm. Bạn có thể du lịch tới một nơi nào đó mới mẻ hoặc thậm chí thử một món mới ở nhà hàng yêu thích. Chìa khoá ở đây chính là việc gỡ bỏ những thói quen cũ để đón nhận những điều mới lạ.

Theo Laino: “Những điều này cho phép bạn cảm thấy độc lập và tự tin, từ đó bạn sẽ thấy mình hấp dẫn hơn.”


8. ĐỌC TRUYỆN GỢI DỤC.

Hãy đọc một câu chuyện người lớn, xem vài bộ phim nóng bỏng hay lướt mấy trang web khiêu dâm để bản thân cảm thấy gợi cảm hơn. Theo Kerner, “chúng ta dành rất nhiều thời gian thoả mãn nhu cầu của người khác. Việc cho phép trí tưởng tượng bay xa sẽ giúp bạn thoả mãn chính nhu cầu của mình.”


9. NHẢY.

Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy kết nối với cơ thể. Nhảy giúp bạn vận động những phần cơ thể bạn không hay sử dụng. Hãy bật một album nhạc thật khiêu gợi và bạn có thể thoải mái nhảy trên nền nhạc ấy!


10. THẮP NẾN.

Hãy thắp lên vài ngọn nến, vặn nhỏ đèn và bạn sẽ cảm thấy bản thân cuốn hút hơn hẳn.

Bạn có thể sử dụng loại nến thơm, hay tinh dầu gợi cảm để nhanh chóng cảm nhận sự thay đổi. Ngoài ra, theo Laino, “mọi người trông lung linh hơn trong ánh nến.” Đó chính là lí do cô thường khuyên khách hàng thắp nến, trút bỏ xiêm y và ngắm mình trong gương để cảm thấy kết nối với cơ thể. Bạn có thể chọn mua nến bấc cơ bản hoặc loại nến chảy thành dầu mát xa cơ thể.


11. DIỆN BỘ ĐẦM BẠN YÊU THÍCH.

Bạn sẽ chẳng thể tự tin hoàn toàn nếu mặc lên người bộ đồ bạn không thích. Vì thế, để cảm thấy cuốn hút, hãy chọn bộ đồ giúp khoe trọn thế mạnh của bạn.

Theo Laino, “bạn có thể nhìn vào gương, thấy bản thân hấp dẫn và biết được thế mạnh của mình và những bộ phận gợi cảm trên cơ thể.”

Chắc chắn giống như mọi người, bạn cũng có vài bộ đồ ưa thích, hãy mặc chúng thường xuyên hơn nhé!


12. TẮT WIFI.

Hãy dừng dùng điện thoại, TV, laptop, máy tính bảng trong một khoảng thời gian. Theo Laino, điều này đơn giản sẽ giúp bạn giảm căng thẳng. Và nó sẽ giúp bạn cảm thấy hấp dẫn hơn nhiều.

Nếu bạn cảm thấy tự ti với bản thân của mình, bạn sẽ cần một khoảng thời gian để thay đổi điều đó. Tuy nhiên, với những mẹo vặt bên trên, bạn chắc chắn sẽ dần lấy lại được sự tự tin của mình. Nếu bạn vẫn muốn tìm thêm những mẹo giúp cải thiện sự tự tin cho bản thân, cả về ngoại hình lẫn chuyện chăn gối, đừng quên ghé đọc các blog của Vagifirm nhé!

Phim ảnh, âm nhạc thường có xu hướng lãng mạn hoá tình yêu. Vì thế, nhiều cặp đôi trở nên thất vọng tràn trề khi chuyện tình cảm của mình không được như những bộ phim Hàn Quốc. Nhiều cặp đôi không ngừng cãi vã, ghen tuông không lí do hay thậm chí chẳng còn chút ham muốn nào cho nhau. Bạn có đang nằm trong số đó?

Trong blog sau, nhà trị liệu tâm lý và quan hệ tình dục Sarah Calvert cùng với chuyên gia về tình dục, tình yêu Annabelle Knight sẽ chia sẻ với chúng ta những bí quyết vô cùng đơn giản nhưng lại rất hữu hiệu để vun đắp cho tình cảm giữa hai người.

CẢI THIỆN MỐI QUAN HỆ BẰNG CÁCH NÀO?

Theo Sarah: “Tất cả các mối quan hệ đều trải qua những cung bậc cảm xúc khác nhau, và con người chúng ta cũng vậy.” Những nốt trầm trong chuyện tình cảm là điều hết sức bình thường, không có gì phải quá lo ngại.

Annabelle nhận thấy những yếu tố lớn ảnh hưởng đến tình trạng đó chính là công việc, chuyện tiền nong và tình dục. Và nếu chúng chính là nguyên nhân khiến bạn phiền não, những bí quyết dưới đây của Annabelle và Sarah chắc chắn có thể giúp đỡ bạn phần nào.

1. NÓI CHUYỆN CÙNG NHAU

Mặc dù hầu như ai cũng sợ phải nói ra cảm xúc của mình, điều quan trọng nhất hai bạn cần làm chính là ngồi xuống, nói chuyện cùng nhau. Đây chính là nguyên tắc bất di bất dịch trong mọi mối quan hệ, cho dù là tình yêu hay công việc.

Sarah chia sẻ: “Tôi không thể diễn tả hết việc tâm sự cùng nhau có ý nghĩa lớn đến mức nào. Nếu không làm thế, những cảm giác uất ức, lo sợ và hoài nghi sẽ dần tích tụ, và chúng là thủ phạm chính gây ra những rắc rối trong tình yêu.”

Việc không thường xuyên nói chuyện cùng nhau đồng thời cũng tác động tiêu cực đến đời sống tình dục. Theo Annabelle: “Bạn cần phải cởi mở trong giao tiếp để tận hưởng chuyện ấy… hãy nói về những thứ khiến bạn cảm thấy kích thích, và lắng nghe cả những ham muốn của chàng.”

2. KIỂM TRA TÌNH TRẠNG MỐI QUAN HỆ

Sarah khuyên bạn cần “hỏi bản thân xem mối quan hệ hiện tại đang như thế nào. Việc kiểm tra thường xuyên với đối phương cũng như tâm sự chân thành với nhau về cảm xúc của mỗi người vô cùng quan trọng.”

Bạn cần biết bạn muốn mối quan hệ của mình đi đến đâu, nếu không nó có thể sẽ dẫn đến đổ vỡ. Nếu bạn không thể cùng nhau giải quyết các vấn đề êm đẹp, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ trước khi bị khủng hoảng.

Annabelle cho rằng bạn cần tìm câu trả lời từ chính bản thân mình trước, sau đó tập trung vào các nguyên tắc cơ bản. Liệu bạn có còn yêu người ấy không? Bạn có thích, tôn trọng chàng không?

3. ỦNG HỘ NHAU BẤT KỂ KHÓ KHĂN

Ai cũng từng ít nhất đôi lần bị stress để rồi giận cá chém thớt nửa kia. Rồi sau đó, chàng thì bực mình với thái độ của bạn, bạn lại khó chịu vì chàng chẳng chịu lắng nghe. Theo Sarah: “Những vấn đề trong chuyện tình cảm có thể dẫn đến những vấn đề về sức khoẻ tinh thần và ngược lại, vì vậy, chúng ta đều cần ưu tiên duy trì một mối quan hệ hạnh phúc, lành mạnh.”

Sarah khuyên chúng ta nên dành thời gian thực sự lắng nghe những gì người ấy nói, cho họ có không gian riêng và đồng thời cẩn thận với những gì mình nói cũng như cách mình thể hiện chúng.

4. NHÌN VỀ TƯƠNG LAI, KHÔNG PHẢI QUÁ KHỨ

Bạn có hay hoài tưởng về những ngày hai đứa mới yêu nhau? Đừng làm thế! Chuyện cả hai đã thay đổi, trưởng thành hơn là chuyện hết sức bình thường.

Thay vì hoài niệm, hai bạn nên nghĩ về những điều cả hai có thể tận hưởng cùng nhau. Tại sao không ngồi xuống xem phần mới nhất của Black Mirror, tham gia khoá học làm đồ gốm hay ra ngoài vận động cùng nhau? Có rất nhiều điều thú vị , thứ duy nhất bạn cần chỉ là dành thời gian chọn lựa và lên kế hoạch mà thôi!

5. LÀM MỚI CHUYỆN ẤY

Phải ăn đi ăn lại một món mỗi ngày chắc chắn sẽ gây ngán. Và chuyện ấy cũng vậy! Nếu bạn hay làm chuyện ấy như một thói quen, đã đến lúc thêm chút gì đó mới mẻ để nó trở nên đầy bất ngờ, thú vị hơn!

Và một lời khuyên nữa dành cho các cặp đôi: “Nếu chuyện ấy hoà hợp, mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn. Vì vậy, hãy luôn quan tâm đến đời sống tình dục của cả hai”.

6. HÔN

Annabelle để ý thấy “nhiều cặp đôi đánh giá thấp tầm quan trọng của nụ hôn. Điều này thật đáng tiếc bởi hôn chính là cách hoàn hảo để hai người gần gũi hơn, và rõ ràng cũng là phần quan trọng nhất để khởi động trước khi làm chuyện ấy.” Một nụ hôn cũng như chiếc chìa khoá xe máy. Nó sẽ giúp bạn nhanh chóng nổ máy động cơ.

7. CHĂM SÓC SỨC KHOẺ SINH SẢN

Nhiều chị em coi thường việc chăm sóc sức khoẻ sinh sản của bản thân mà không hề biết nó chính là một trong số những nguyên nhân phổ biến gây đổ vỡ. Chuyện tình dục không thoả mãn, ham muốn tụt giảm, khoái cảm mất dần chính là những nguyên nhân khiến các cặp đôi dần xa cách. Viên uống thảo dược se khít cô bé Vagifirm sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này bằng cách cung cấp cho cơ thể bạn lượng estrogen thiếu hụt.

CÒN NẾU MỐI QUAN HỆ CỦA BẠN KHÔNG THỂ CỨU VÃN?

Sarah chia sẻ: “Nếu bạn đang lưỡng lự chẳng biết nên tiếp tục hay dừng lại, có lẽ bạn nên nói chuyện với một người thứ ba bạn tin tưởng.”

Nhưng bạn cũng nên nhớ rằng có những mối quan hệ đã trục trặc tới nỗi chẳng chuyên gia nào có thể cứu vãn. Dù bạn có muốn duy trì mối quan hệ độc hại ấy đến thế nào, cuối cùng, bạn vẫn sẽ là người chịu tổn thương nhiều nhất.

Nếu mối quan hệ ấy khiến bạn đau buồn nhiều hơn hạnh phúc, cách tốt nhất bạn có thể làm chính là buông tay.

Hãy nói chuyện với gia đình, bạn bè về những lo lắng của bạn, hoặc liên hệ với những chuyên gia tư vấn để tìm kiếm sự giúp đỡ.

Dịp lễ tết có thể khiến nhiều cặp đôi cảm thấy đau đầu. Hai bạn sẽ phải chuẩn bị những món quà đắt tiền, lại còn phải lên kế hoạch hẹn hò lãng mạn. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể tiết kiệm chi phí mà vẫn có kì nghỉ đáng nhớ với những mẹo đơn giản sau đây!

Theo nhà tâm lý học thực hành và giảng viên Harvard, Holly Parker, Tiến sĩ, tác giả cuốn If We’re Together, Why Do I Feel So Alone? chia sẻ cùng Bustle: “Những điều tuyệt vời nhất trong tình yêu, sự lãng mạn, niềm vui, tình bạn, sự gắn bó, tin tưởng, thân mật và kết nối, không phụ thuộc vào những cử chỉ xa hoa. Chúng nảy nở trong cuộc sống hàng ngày, trong những thói quen yêu thương diễn ra thường xuyên, khiến cuộc sống và mối quan hệ của bạn trở nên thi vị, độc nhất và đầy màu sắc.”

Những điều nhỏ nhặt ấy có thể dần dần tạo nên những thay đổi to lớn. Parker nói, “chỉ một, hai bước thì bạn đâu thể đến đích. Nhưng nếu bạn cần mẫn đi tiếp, bạn sẽ chắc chắn gặt hái được thành quả xứng đáng. Điều đó cũng tương tự trong chuyện tình cảm. Tình yêu nảy nở từ những điều nhỏ nhoi nhất.”

Và dịp lễ tết chính là khoảng thời gian hoàn hảo để bạn cải thiện mối quan hệ của mình. Đọc ngay blog dưới đây để rút ra những mẹo hay cho bản thân!

1. Xem Ảnh Album Gia Đình Nhau

Nếu bạn có dịp ghé thăm nhà chàng dịp cuối năm này, hãy hỏi xem album gia đình chàng nhé. Còn nếu không, hãy nhờ bố mẹ gửi vài tấm ảnh để có thể ngắm online. Bạn sẽ hiểu thêm rất nhiều về nửa kia thông qua những tấm ảnh, những câu chuyện và những khoảnh khắc đáng nhé thời thơ ấu của họ.

2. Nướng Bánh

Đây là một trong số những điều phổ biến các gia đình làm dịp cuối năm. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể thi vị hoá hành động tưởng nhàm chán này: bạn và chàng sẽ thiết kế một chiếc bánh đặc biệt cho nhau, thêm cả những dòng chữ nếu có thể. Một cơ hội tuyệt vời để thể hiện tình cảm cho nhau!

3. Xây Lều Bằng Gối

Bạn có thể đào một cái phòng nhỏ trong tuyết, nhưng chắc chắn thời tiết bên ngoài sẽ rất lạnh (chưa kể chi phí đắt đỏ để bay tới các nước ôn đới). Bạn hoàn toàn có thể dùng chăn, gối, tạo thành một cái lều nho nhỏ, ấm cúng cho cả hai nằm dài xem phim.

4. Nghịch Tuyết

Nếu bạn đủ may mắn thấy tuyết, hãy tận dụng triệt để cơ hội này để chơi trò ném quyết. Còn nếu không, cũng giống bên trên, thay chúng bằng gối!

5. Làm Nhà Bánh Gừng

Hãy cùng nhau tạo ra ngôi nhà mơ ước của cả hai. Hai bạn chắc chắn sẽ tận hưởng tinh thần đồng đội, và thậm chí có thể hiểu thêm về mong muốn về một ngôi nhà của nửa kia.

6. Đắp Cặp Đôi Bằng Tuyết

Hãy tạo phiên bản tuyết của cả hai và đừng quên chụp một bức ảnh để khoe với mọi người nhé!

7. Tạo Album Nhạc Về Nửa Kia

Hãy tạo một album những bài hát gợi nhớ về người ấy. Nó có thể là những bài hát về mùa đông, hoặc có thể là bất cứ bài hát nào bạn thích.

8. Uống Cốc Tai Mùa Đông

Vận dụng ngay tài pha chế để làm mấy món cốc tai lễ hội như Pomeranate Ginger Paloma, Chilean Holiday Punch, hoặc tự sáng chế một loại đồ uống bạn muốn.

9. Tặng Thiệp Cho Nhau

Một món đồ hand made cũng sẽ giúp thể hiện tấm chân tình của bạn. Chỉ cần chút giấy màu, bút vẽ, kim tuyến, keo dán và sticker, bạn có thể tạo ra tấm thiệp độc nhất vô nhị tặng nhau.

Bạn không cần học theo chính xác những cách bên trên. Điều quan trọng nhất vẫn là hai người tận hưởng thời gian bên nhau và đừng quên thể hiện tình cảm của mình cho người ấy. Còn nếu tết này bạn phải ghé nhà chàng, hãy tìm hiểu thêm 9 bí quyết giúp bạn sống sót này nhé!.

Ngoại hình thì cũng chỉ là vẻ bề ngoài, cái quan trọng nhất vẫn luôn là vẻ đẹp đến từ tâm hồn, sự tử tế và trí tuệ. Tuy nhiên, ai chẳng muốn nội thất bên trong khang trang và bên ngoài cũng phải phần nào tương xứng. Các nhà khoa học cũng hiểu được nhu cầu ấy của con người và đã tìm ra 8 bí quyết giúp bạn đạt được điều ấy!

Các phương tiện truyền thông phác hoạ nên một hình ảnh méo mó về các tiêu chuẩn sắc đẹp, do đó, nhiều chị em ngày càng trở nên mặc cảm hơn về ngoại hình của mình. Cho dù không cổ suý việc quá coi trọng vẻ bề ngoài mà phớt lờ chau chuốt tâm hồn và trí thức, rõ ràng phải công nhận chúng ta tự tin hơn khi hài lòng với dung nhan của mình. Đó là một điều hết sức con người, bất kể bạn là ai, bạn ý thức như thế nào về các tiêu chuẩn xã hội.

Trong blog sau, chúng tôi sẽ chia sẻ cùng bạn 8 bí quyết đã được khoa học kiểm chứng có thể giúp bạn tăng điểm ngoại hình lên đáng kể – từ đó giúp bạn tự tin hơn những khi cần thiết. Ngoài ra, khoa học cũng đã chứng minh uống 1 viên Vagifirm mỗi ngày cũng sẽ giúp bạn cải thiện được cả làn da lẫn dáng vóc. Ghé thăm các blog của Vagifirm để tìm hiểu thêm nhé!

1. Giữ Răng Trắng Sạch

Theo một nghiên cứu từ trường Đại học Leeds được đăng trên Business Insider, răng trắng sạch là biểu hiện cho thấy cơ thể khoẻ mạnh, khiến chúng ta hấp dẫn hơn trong mắt người khác. Hãy lên mạng tìm hiểu ngay loại kem đánh răng hiệu quả, hay tới gặp bác sĩ nha khoa để được tư vấn kĩ càng hơn nhé!

2. Tạo Kiểu Tóc Bồng

Tạp chí Every Health chia sẻ rằng kiểu tóc dày là biểu hiện cho thấy cơ thể khoẻ mạnh, đầy sức sống, từ đó khiến bạn trông cuốn hút hơn. Nếu tóc bạn thuộc dạng mỏng hoặc đang mỏng dần theo thời gian, chuyên gia tạo mẫu cho người nổi tiếng Oribe khuyên dùng dầu gội khô phần chân tóc để thấm hút dầu, tạo cảm giác mái tóc bồng bềnh, đầy đặn.

3. Chăm Sóc Da

Một nghiên cứu đăng trên NIH chỉ ra rằng làn da mịn màng là một trong những yếu tố quan trọng nhất quyết định sức hấp dẫn của chúng ta do cũng giống như hàm răng trắng sáng, nó cho thấy một cơ thể khoẻ mạnh. Vậy nên, nếu bạn muốn trở nên tự tin hơn, hãy quan tâm hơn tới làn da của mình. Bạn nên tẩy da chết, sau đó bôi ngay một lớp kem dưỡng ẩm để có được làn da sáng bóng. Phương pháp này đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả. Ngoài ra, đừng quên bôi kem chống nắng mỗi khi phải ra đường nhé!

4. Luôn Mang Theo Bên Mình Thỏi Son Đỏ

Bài báo trên Business Insider đồng thời cũng chia sẻ một nghiên cứu của Đại học Manchester cho thấy môi là bộ phận cuốn hút, hấp dẫn nhất trên khuôn mặt. Ngoài ra, một bờ môi đỏ mọng sẽ khiến người khác nhìn không chớp mắt trung bình khoảng hơn 7s. Vì thế, nếu muốn thu hút mọi ánh nhìn, thỏi son đỏ chính là vật bất ly thân bạn cần tới.

5. Diện Đầm Đỏ

Nếu đã thoa chút son đỏ lên môi, có thể bạn cũng muốn diện ngay lên người bộ đầm đỏ đồng màu. Một nghiên cứu của Đại học Rochester cho phép người tham gia đánh giá độ hấp dẫn của phụ nữ qua những tấm ảnh chụp và kết quả cho thấy phụ nữ mặc đầm đỏ nhìn hấp dẫn hơn. Kết quả ấn tượng ở chỗ, dù chỉ là cùng một người, đầm đỏ vẫn khiến họ trông quyến rũ hơn hẳn.

6. Học Theo Điệu Bộ

Theo một nghiên cứu trên tạp chí Social Psychology Bulletin, việc làm theo cử chỉ, điệu bộ của đối phương có thể khiến chúng ta trở nên hấp dẫn hơn. Lần sau khi nói chuyện cùng người ấy, hãy chú ý tới ngôn ngữ cơ thể của họ và làm theo nhé!

7. Nhấn Mạnh Độ Cân Đối Của Gương Mặt

Có lẽ bạn đã từng nghe thấy khuôn mặt cân đối sẽ khiến bạn trông hấp dẫn hơn. Và giờ đây, một nghiên cứu của Stanford đã xác nhận thông tin này. Tuy nhiên, hầu hết khuôn mặt của chúng ta không đối xứng hoàn toàn. Mắt của chúng ta có thể to nhỏ khác nhau, miệng có thể hơi lệch và mũi thì không được đều. Chuyện này hoàn toàn bình thường và tự nhiên, chẳng đáng phải bận tâm, suy nghĩ. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tự tin hơn, hãy nhờ tới makeup để khiến gương mặt trở nên đối xứng.

8. Tự Tin Vào Bản Thân

Sự tự tin giống như thỏi nam châm thu hút người khác. Theo nhà tâm lý học Harvard Craig Malkin, nguyên nhân bởi những người tự tin sẽ có những hành vi đem lại cảm giác tin tưởng hơn cho người khác, ví dụ như giao tiếp bằng ánh mắt, ngôn ngữ cơ thể, hay đơn giản là do tính cách cởi mở, sẵn sàng chia sẻ điều họ muốn nói. Vì vậy, kể cả khi bạn vốn ngại ngùng, ít nói, hãy cứ tỏ ra thật tự tin nếu bạn muốn trông hấp dẫn hơn.

Nhiều người luôn quá khắt khe với bản thân mình, vì thế, cách nhanh và hiệu quả nhất giúp cải thiện ngoại hình chính là vượt qua được chính rào cản ấy. Hãy tìm ngay cho mình một bộ đầm đỏ, búi cao mái tóc và tự nhắc bản thân: mình thật xinh đẹp!

Bạn không cần phải lén lút làm chuyện ấy trên bãi biển chỉ để có một kì nghỉ đáng nhớ. Có rất nhiều cách khác tốt, đường đường chính chính hơn giúp hai bạn hâm nóng tình cảm. Tuy nhiên, rõ ràng khi đi du lịch cùng người ấy, ngắm cảnh không phải là mục đích duy nhất. Rõ ràng hai người muốn trải nghiệm những điều mới mẻ cùng nhau, hiểu thêm về nửa kia cũng như tận hưởng thời gian vui vẻ. Chuyện ấy vô cùng quan trọng, nhưng ngoài ra, bạn vẫn còn 17 ý tưởng hay ho bên dưới để vun đắp tình cảm cho hai người.

Happy couple on the beach of sea
  1. Tham Gia Các Thử Thách — Cùng nhau trải qua cảm giác sợ hãi hoặc chướng ngại vật là một cách tuyệt vời mang các cặp đôi lại gần nhau hơn. Đây đồng thời cũng là thời điểm thích hợp giúp bạn tìm hiểu liệu hai người có thể phối hợp cùng nhau giải quyết vấn đề. Ví dụ, bạn có thể tham khảo các tour du lịch như leo núi, cắm trại, hiking, lặn, học lái thuyền buồm hoặc đi bộ xuyên rừng.
  2. Uống Tới Say — Lần đầu gặp mặt, có lẽ hai bạn đã uống rất nhiều. Tuy nhiên, khi cả hai đã sống cùng, đã biết được thói quen sinh hoạt của nhau cũng như bận bịu với công việc của chính mình, chẳng ai dám say sưa bù khú. Chúng tôi không muốn khuyên bạn trở thành sâu rượu, nhưng đôi lúc uống say, làm những điều ngớ ngẩn cùng nhau cũng rất thú vị.
  3. Đi Nghỉ Ngắn Ngày — Nếu kì nghỉ quá dài, cả hai có thể cảm thấy căng thẳng và không có nhiều hứng thú ra ngoài, tận hưởng kì nghỉ cùng nhau. Thời gian lí tưởng cho một kì nghỉ là 3 – 4 ngày. Với quĩ thời gian này, bạn có thể vui vẻ cùng nhau, làm vài điều điên rồ sau đó về nhà và không cảm thấy quá tốn kém thời gian, tiền bạc cũng như năng lượng.
  4. Đi Mát Xa Cùng Nhau — Trải nghiệm này đem lại cảm giác thư giãn, và thậm chí hai bạn có thể lén lút làm chuyện ấy trong phòng xông hơi mà không để cho nhân viên nhìn thấy.
  5. Đừng Quá Cầu Toàn — Cuộc sống vốn dĩ không hoàn hảo nên đương nhiên kì nghỉ của bạn cũng không thể nào. Hãy mỉm cười, gạt sang một bên những vấn đề nhỏ nhặt để tận hưởng thời gian bên nhau. Đừng quá để tâm tới từng tiểu tiết trong căn phòng bạn thuê hay món đồ ăn sáng khách sạn phục vụ! Thay vào đó, hãy chú ý hơn tới người đi du lịch cùng mình!
  6. Tuỳ Hứng — Một trong số những điều thú vị khi tìm hiểu ai đó chính là những ý tưởng ngẫu hứng và mới mẻ. Tuy nhiên, kể cả khi hai người đã kết hôn, đã ở bên nhau cả thập kỉ, đừng coi nhẹ những yếu tố này. Du lịch cùng nhau chính là cơ hội hoàn hảo cho những trải nghiệm như thế. Hãy làm những điều hàng ngày bạn không dám!
  7. Dành Cả Ngày Trong Khách Sạn  — Ngủ nướng, làm chuyện ấy, xem TV, ăn vặt, gọi phục vụ phòng. Và khi đêm đến, khoan khoái nằm thư giãn trong bồn tắm nước nóng cùng nhau.
  8. Ăn Tối Tại Nhà Hàng Sang Trọng & Vỉa Hè — Những nhà hàng sang trọng, kiểu cách, lãng mạn là lựa chọn tuyệt vời bởi chúng khiến bạn thấy mình được phục vụ như thương đế. Tuy nhiên, sau vài ba buổi tối kiểu ấy, bạn có thể sẽ muốn đi ăn đâu đó ngoài vỉa hè hay những hàng quán nhỏ. Việc tìm ra một quán ăn ngon như thế cũng sẽ là trải nghiệm thú vị cho cả hai người.
  9. Làm Chuyện Ấy Trong Bồn Tắm — Phòng tắm trong khách sạn thường rất khang trang, sạch đẹp với bồn tắm lớn bằng đá cẩm thạch cùng gương chiếu được đặt mọi nơi. Thật là một địa điểm tuyệt vời để làm chuyện ấy!
  10. Gửi Tin Nhắn Bí Mật — Lần tới, khi bạn đi tắm, hãy viết dòng tin nhắn ngọt ngào lên gương. Hoặc thứ gì đó đáng sợ. Những tin nhắn kiểu này sẽ đem đến cảm giác kích thích, hồi hộp cho đối phương.
  11. Gửi Hoa Tới Cửa Phòng — Hãy khiến chàng ngạc nhiên với lẵng hoa được gửi trực tiếp tới, cùng chai sâm panh và chút sô cô la. Chàng chắc chắn sẽ rất ấn tượng!
  12. Phiêu Lưu Hoá Mọi Thứ — Mọi thứ dường như đều thú vị hơn khi bạn đang đi nghỉ cùng nhau. Hãy biến những công việc vặt, ví dụ như đi mua kem, mua thiệp, mua rượu, thành một chuyến phiêu lưu cùng nhau.
  13. Tạo Ngạc Nhiên Cho Chàng — Hãy giấu mấy món chàng thích, như sô cô la, kẹo, snack vào tủ lạnh trong phòng để khiến chàng ngạc nhiên và cảm thấy được quan tâm đặc biệt.
  14. Chơi Đóng Vai — Hãy đóng vai một nhân vật nào đó rồi hẹn gặp nhau ở sảnh khách sạn. Viết nên một kịch bản kịch tính, ví dụ hai người đang cùng nhau đi làm nhiệm vụ bí mật của chính phủ hoặc phải ngủ với kẻ thù chẳng hạn.
  15. Kết Hôn Bất Ngờ — Nếu hai bạn đã tính tới chuyện kết hôn hoặc đã đính hôn với nhau, việc kết hôn bất ngờ vào kì nghỉ sẽ là một trải nghiệm không thể nào quên. Hãy tìm người làm chứng và trao nhẫn cho nửa kia ngay thôi!
  16. Khoả Thân Cùng Nhau — Đặt phòng khách sạn với bể bơi riêng để hai bạn có thể khoả thân nô đùa cùng nhau mà không sợ người ngoài bắt gặp!
  17. Chi Tiêu Trong Giới Hạn — Chẳng có gì giết chết tình yêu nhanh hơn những mâu thuẫn liên quan tới tiền bạc. Trước chuyến đi, hãy chắc chắn cả hai đều đồng ý ngân sách chi tiêu cũng như ai đóng góp bao nhiêu để tránh tranh cãi không đáng có.

Để có thể tận hưởng kì nghỉ cùng nhau trọn vẹn nhất, bạn đừng quên chăm sóc sức khoẻ cho cô bé của mình. Nếu bạn cảm thấy mất hứng thú, cô bé khô rát, giãn rộng, hãy đặt mua ngay viên uống thảo dược se khít cô bé Vagifirm để không bỏ lỡ những giây phút nóng bỏng cùng chàng ở nơi xa!