Nếu bạn vẫn chưa hài lòng với nước da cũng như diện mạo da của mình, blog sau sẽ giới thiệu 11 bước các chuyên gia khuyên dùng để cải thiện chúng. Chỉ cần thay đổi một số thói quen hàng ngày cũng như quan tâm hơn tới những yếu tố ảnh hưởng liên quan đến lối sống sẽ giúp bạn biết cách chăm sóc làn da mình hiệu quả hơn. Cho dù bạn đang muốn trị mụn hay hạn chế lão hoá, 11 bước này sẽ giúp bạn có được làn da mong muốn.
1. ĐỂ Ý TỚI NGUỒN NƯỚC DÙNG
Để có thể lựa chọn sản phẩm chăm sóc da phù hợp. Theo Susan H. Weinkle, giáo sư trợ lý lâm sàng về da liễu tại Đại học Nam Florida, Tampa, “nước mềm không rửa sạch được bọt xà phòng, do đó sẽ để lại dư lượng trên da.” Nếu nước bạn đang dùng là nước mềm, hãy sử dụng các sản phẩm rửa mặt và cơ thể một cách tiết kiệm (đường kính không quá 2cm đối với sữa rửa mặt và 2.4cm đối với sữa tắm). Mặt khác, nước cứng yêu cầu lượng sử dụng nhiều hơn, gây khô da. Theo lời khuyên của Carolyn Jacob, bác sĩ da liễu tại Chicago, những công thức dịu nhẹ, không tạo bọt sẽ giúp giảm thiểu vấn đề này.
2. uống trà xanh
Theo Camb Cambio, bác sĩ da liễu tại Cape Coral, Florida: “Nếu nước da của bạn có màu đỏ hoặc bị nám, những thành phần chống viêm có trong trà xanh sẽ giúp làm dịu chúng. Sử dụng với đá lạnh sẽ đem lại hiệu quả tối ưu bởi đồ uống nóng có thể gây đỏ da và các triệu chứng khác của chứng đỏ mặt.” Một lợi ích khác của trà xanh chính là: theo một số chuyên gia, polyphenol Epigallocatechin galate (EGCG) có trong trà xanh có thể giúp ngăn chặn sự phá hủy collagen gây nếp nhăn cũng như tổn thương DNA do ánh nắng mặt trời trên da. Hãy bắt đầu ngày mới của bạn với một tách trà!
3. KIỂM SOÁT CĂNG THẲNG
Căng thẳng tác động tiêu cực lên mọi bộ phận trên cơ thể, bao gồm cả da. Trong một nghiên cứu được tiến hành tại Đại học Stanford, các nhà nghiên cứu đã tìm ra trong thời gian thi cử, sinh viên cảm thấy căng thẳng sẽ bị nhiều mụn hơn những sinh viên khác. Theo Lisa Donofrio, giáo sư lâm sàng về da liễu tại Đại học Y Yale, nguyên nhân chính là do áp lực làm cho cơ thể sản sinh nhiều hoóc môn như cortisol, khiến làn da trở nên dầu hơn và đồng thời giảm khả năng chống lại vi khuẩn gây mụn. Để kiểm soát được căng thẳng, bạn nên thường xuyên tập luyện yoga, thở sâu và ngồi thiền. Như Donofrio chia sẻ, điều này “có thể hỗ trợ làm dịu mụn trứng cá, bệnh vẩy nến, chứng đỏ mặt và bã nhờn.
4. CẢI THIỆN CHẤT LƯỢNG KHÔNG KHÍ
Tránh những không gian nhiều khói bụi là một giải pháp tuyệt vời bởi theo Diane S. Berson, giáo sư lâm sàng về da liễu tại Đại học Y khoa Weill thuộc Đại học Cornell, New York, “khói có thể gây giải phóng các gốc tự do gây tổn hại cho da và đẩy nhanh lão hóa.” Các chất gây ô nhiễm trong nhà khác cũng có thể ảnh hưởng xấu đến da. Hãy thay bộ lọc không khí trong lò sưởi thường xuyên, nếu nấu ăn bằng dầu, hãy sử dụng quạt hút mùi. Đồng thời bạn cũng cần lưu ý không khí khô trong nhà có thể khiến da mất nước và làm các vết nhăn lộ rõ hơn. Hãy dùng máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ để giảm thiểu những vấn đề này.
5. SỬ DỤNG KEM ĐÁNH RĂNG PLAIN
Những sản phẩm chứa thành phần kiểm soát cao răng hoặc mùi vị, ví dụ hương quế, có thể gây ra tình trạng viêm da quanh miệng phổ biến. Theo Donofrio, chúng giống mụn nhọt, màu đỏ và tạo vảy quanh miệng. Hãy thay ngay những tuýp kem đánh răng đó bằng loại cơ bản. Và nếu bạn đang gặp phải tình trạng này, hãy tới gặp bác sĩ da liễu để tìm cách điều trị.
6. ĐỂ Ý NHỮNG VỊ TRÍ ÁNH NẮNG MẶT TRỜI CHIẾU TỚI
Tia UV (đặc biệt là UVA) có thể xuyên qua cửa sổ, gây nếp nhăn và tình trạng melanin trong da. Cửa kính xe hơi cũng gây ra tình trạng tương tự. Các nghiên cứu đã nhận thấy bên trái mặt và phần trên cơ thể có tỉ lệ mắc ung thư da cao hơn bên phải do bên trái hứng nhiều ánh sáng Mặt Trời hơn khi lái xe. Theo Donofrio, ngoài ung thư, “bên trái mặt của nhiều người cũng bị nhăn và tổn hại do ánh Mặt Trời nhiều hơn.” Bạn cần sắm ngay cho mình một hộp kem chống nắng và sử dụng chúng bất cứ khi nào phải tiếp xúc với ánh Mặt Trời.
7. CHÚ Ý CHẾ ĐỘ ĂN CÁC SẢN PHẨM TỪ SỮA (NẾU BỊ MỤN)
Nghiên cứu từ Trường Y tế Công Cộng Harvard cho thấy các bé gái ở độ tuổi dậy thì uống nhiều sữa có nguy cơ bị mụn cao hơn 30% so với những bé uống ít hơn. Các chuyên gia tin rằng điều này cũng sẽ xảy ra với phụ nữ trưởng thành. Đáng ngạc nhiên, sữa tách béo lại gây ảnh hưởng nghiêm trọng hơn sữa nguyên chất. Các nhà khoa học không thể lí giải chính xác tại sao các sản phẩm từ sữa gây mụn, tuy nhiên một số phỏng đoán nguyên nhân có thể tới từ hoóc môn tự nhiên có trong sữa, điển hình như Leslie Baumann, bác sĩ da liễu ở Miami Beach, Florida, người cho rằng thậm chí sữa hữu cơ cũng có thể gây mụn. Phô mai cottage, đồ uống nhanh cho bữa sáng hay nước giải khát có hương liệu đều gây ra tình trạng mụn. Các chuyên gia cho biết, việc hạn chế tiêu thụ các sản phẩm từ sữa sẽ không thể giải quyết toàn bộ vấn đề, tuy nhiên nó có thể giúp dịu bớt tình trạng kích ứng, nổi mụn. (Đồng thời bạn cũng cần bổ sung đầy đủ can xi từ các loại thực phẩm khác, như rau xanh, hoặc dùng thực phẩm bổ sung.)
8. CHÚ Ý TỚI SẢN PHẨM LÀM SẠCH DA
Nghe có vẻ phi lý, tuy nhiên nếu bạn rơi vào tình trạng da khô, bạn sẽ cần chú ý tới sữa rửa mặt hơn kem dưỡng ẩm. Theo Berson, “loại sữa rửa mặt không xà phòng là sự lựa chọn lí tưởng do có khả năng thay thế hàng rào độ ẩm trong da. Bạn có thể sử dụng sữa rửa mặt để phòng tránh khô da, chàm và vẩy nến thay vì chỉ lo chữa trị khi chúng đã bùng phát.” Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn vẫn nên bôi một lớp dưỡng ẩm sau khi làm sạch mặt. Nếu bạn đang sử dụng thuốc điều trị mụn, hãy chờ 10 phút sau khi rửa để giảm thiểu kích ứng.
9. SỬ DỤNG SẢN PHẨM TÓC NỀN NƯỚC
Một số loại dầu xả, Pomade, sản phẩm làm đầy tóc, kem tạo kiểu, có chứa dầu hoặc sáp gây tắc nghẽn lỗ chân lông và tạo mụn, đặc biệt ở trán, lưng và chân tóc. Ngay cả khi bạn cẩn thận không để chúng tiếp xúc với da, chúng vẫn có thể chảy xuống mặt và cơ thể khi tắm hoặc khi đổ mồ hôi, hoặc dính vào gối khi bạn đi ngủ. Bạn nên tìm các sản phẩm gốc nước để thay thế những loại chứa dầu khoáng, sáp ong hay sáp vi tinh thể.
10. KIỂM TRA TỦ THUỐC
Theo Jerome Litt, bác sĩ da liễu ở Beachwood, Ohio, một số loại viên uống tránh thai, thuốc kháng sinh, thuốc giúp thụ thai và thuốc chống động kinh có thể gây kích ứng. Thuốc kháng histamine, thuốc lợi tiểu và một số thuốc chống trầm cảm có thể gây khô da. Và một số loại thuốc kháng sinh, thuốc lợi tiểu và phương pháp điều trị bệnh tiểu đường có thể khiến da dễ tổn thương bởi ánh nắng mặt trời. Theo Litt, nếu bạn thấy da mình phản ứng khi dùng một loại thuốc cụ thể, hãy báo cáo lại với bác sĩ của bạn để họ có thể giảm liều hoặc thay thế một loại thuốc khác.
11. NGỦ ĐỦ GIẤC
Khi ngủ, các cơ chế sửa chữa trên da bắt đầu hoạt động. Ngược lại, theo Barbara R. Reed, giáo sư lâm sàng tại Đại học Colorado, Denver, khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ chịu căng thẳng, dẫn đến sản sinh nhiều adrenaline và cortisol, có thể gây ra mụn và các vấn đề về da khác. (Một nghiên cứu tại Trung Quốc cho thấy việc ngủ không đủ giấc là nguy cơ đáng kể gây ra mụn trứng cá ở thanh thiếu niên.) Hãy đảm bảo bạn ngủ đủ 7, 8 tiếng mỗi ngày để không chỉ da mà các bộ phận khác trên cơ thể cũng được phục hồi.
Một cách khác giúp bạn làm đẹp da từ bên trong chính là bổ sung Phytoestrogen (estrogen thực vật) cho cơ thể. Phytoestrogen có trong Vagifirm giúp làm chậm quá trình lão hoá da và giảm thiểu nếp nhăn. Bạn có thể đặt mua Vagifirm trực tiếp tại vn.vagifirm.com.
