Đôi khi bạn không cần dốc cạn ví để tới spa hay khoác lên người những bộ quần áo hàng hiệu chỉ để bản thân đẹp hơn. Bài viết sau đây sẽ chia sẻ với bạn 6 cách đơn giản nhưng đầy hiệu quả giúp bạn cải thiện nhan sắc mỗi ngày.

Với sự xuất hiện của Internet, cuộc sống trở nên dễ thở hơn nhiều. Bạn muốn nấu ăn ngon hơn? Đăng kí theo dõi ngay một trang ẩm thực trên Youtube. Bạn muốn dạy con tốt hơn? Có hàng ngàn mẹo nhỏ trên mạng để bạn thử áp dụng. Còn nếu bạn muốn mình đẹp hơn? Đừng vội tin vào những quảng cáo trả tiền tràn ngập trên mạng. Nghe có vẻ hấp dẫn thật đấy, nhưng đôi lúc chúng sẽ chỉ khiến bạn tiền mất tật mang.

Thật may mắn, khoa học đã chứng minh có rất nhiều cách giúp bạn cải thiện ngoại hình mà hầu như chẳng tốn đồng nào. Nhưng dĩ nhiên, giống như mọi thứ trên đời này, chẳng có cái gì hoàn toàn “miễn phí” cả: bạn không phải chi tiền nhưng cần bỏ thời gian, công sức và kỉ luật để đạt được chúng. Và sau đây chính là 6 cách thay đổi không chỉ ngoại hình của bạn mà còn cả cảm nhận của người khác về bạn.

TƯ THẾ

Trang phục mới chỉ giải quyết được 50% vấn đề. Tư thế đẹp không chỉ giúp tôn lên bộ trang phục bạn khoác lên người mà còn ảnh hưởng đến cảm xúc mọi người xung quanh dành cho bạn. Một nghiên cứu tại trường Đại học Pennsylvania đã chỉ ra rằng chỉ cần những chuyển động nhỏ khi thay đổi tư thế có thể ảnh hưởng đến cảm xúc bạn nhận được, trong khi các nghiên cứu khác cho thấy cảm xúc như hạnh phúc và tức giận có thể được thể hiện rõ ràng chỉ bởi tư thế – kể cả khi bạn không nói gì. Thực tế, tư thế đứng thẳng khiến bạn trông cao hơn, thon thả hơn, khoẻ mạnh và tự tin hơn.

Tuy nhiên, thật không may mắn, không phải ai cũng tự nhiên có được tư thế đẹp (đặc biệt là những người phải ngồi bàn giấy cả ngày). Hãy học cách kiểm soát tư thế của mình: tập chỉnh tư thế trước gương, đầu ngẩng cao quá vai, tai, vai và hông thẳng hàng, hóp bụng lại và đảm bảo lưng dưới tạo độ cong nhẹ. Dần dần, bạn sẽ không phải mất sức để giữ tư thế đẹp sau khi thường xuyên tập các bài tập tăng sức mạnh thân trên. Hãy luôn nhớ cơ thể là một khối thống nhất và tư thế tưởng chừng đơn giản này lại vận động rất nhiều nhóm cơ khác nhau.

TÓC

Các cụ cũng đã nói: Cái răng cái tóc là góc con người. Để đẹp lên, bạn không thể không quan tâm, chăm sóc mái tóc của mình. Một nghiên cứu tại Yale đã kiểm nghiệm liệu kiểu tóc cũng như độ dài mái tóc ảnh hưởng đến cách người khác đánh giá trí thông minh và độ giàu có của một người như thế nào. Nghiên cứu này sử dụng duy nhất một khuôn mặt với nhiều kiểu tóc khác nhau. Kết quả cho thấy phụ nữ tóc ngắn – trung bình được đánh giá thông minh và tốt bụng (phụ nữ đầu trọc được đánh giá là thông minh nhất) trong khi phụ nữ để những kiểu tóc nữ tính, ví dụ như tóc dài, được coi là kém thông minh hơn – nhưng lại vô cùng quyến rũ và giàu có. Phức tạp hơn, các nhà nghiên cứu tại Đại học Queensland còn phát hiện ra phụ nữ tóc vàng có thu nhập nhiều hơn 6% phụ nữ tóc màu khác.

Tuy nhiên, trước khi quyết định tới salon làm tóc, bạn cần nhớ rằng kiểu tóc phù hợp thay đổi theo độ tuổi. Tóc dài ngang xương quai xanh linh hoạt và giúp khuôn mặt bạn trông mềm mại hơn nhiều kiểu tóc ngắn khác. Những lớp tóc tinh tế khiến tóc bạn trông đầy và sóng tóc tự nhiên hơn. Còn nếu bạn muốn tóc dài, hãy lưu ý rằng tóc mái sẽ làm giảm vẻ nữ tính cho mái tóc của bạn.

DA

Các cụ cũng có nói: Nhất dáng nhì da. Đừng bỏ qua trái cây và rau củ chỉ bởi bạn không quá quan tâm tới sức khoẻ của mình. Trong thực tế chúng là những sản phẩm làm đẹp tuyệt vời nhưng chưa được đánh giá đúng mức. Một nghiên cứu cho thấy những ứng viên ăn nhiều trái cây và rau củ trong suốt 6 tuần tăng sắc đỏ và vàng trong tông da của họ (những người ăn ít trở nên trắng bệch hơn). Một nghiên cứu khác cũng chứng minh trái cây và rau củ là công cụ đắc lực giúp cơ thể chống lão hoá.

Da thể hiện sức khoẻ bên trong cũng như mức độ lão hoá. Nếp nhăn chẳng phải điều gì đáng xấu hổ, tuy nhiên một gương mặt khoẻ mạnh sẽ luôn thu hút người đối diện dễ dàng hơn. Để đạt được lợi ích tối ưu, bạn nên ăn trái cây và rau củ tươi. Còn nếu bạn quá bận rộn, hãy tìm ngay một cửa hàng bán nước ép hữu cơ hàng ngày. Điều này sẽ hơi tốn kém, nhưng vẫn rẻ hơn hẳn phương pháp tiêm Botox.

Không chỉ trái cây và rau củ giúp bạn cải thiện ngoại hình. Nhiều thực phẩm bổ sung cũng đã được khoa học chứng minh có ích cho da, ví dụ: collagen giúp giảm nếp nhăn, polyphenol trong trà xanh làm giảm viêm và đỏ, pycnogenol làm tăng khả năng hấp thụ chất lỏng và độ đàn hồi trong khi dầu cá làm giảm bớt bệnh chàm. Ngoài ra, phytoestrogen (estrogen thực vật) có trong Vagifirm đã được nhiều nghiên cứu lâm sàng chứng minh giúp da đàn hồi, trẻ trung và tươi sáng. Nó đồng thời cũng giúp tóc mềm mượt, sáng bóng và quan trọng hơn cả, Phytoestrogen giúp tăng năng lượng cho cơ thể, phục hồi cơ quan sinh dục, giúp phụ nữ đẹp từ trong ra ngoài.

NGHỈ NGƠI

Chắc bạn chẳng thể nào quên được những buổi sáng đứng trước gương và giật mình vì những quầng thâm quanh mắt. Nghiên cứu cho thấy việc thiếu ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng tới chức năng da và lão hoá. Những người ngủ ít có nhiều dấu hiệu lão hoá hơn và đồng thời khả năng phục hồi kém từ các yếu tố gây áp lực môi trường. Những người này cũng có xu hướng có chỉ số khối cơ thể (BMI) cao hơn.

Không chỉ ảnh hưởng tới nhan sắc, thiếu ngủ cũng tác động xấu đến hiệu suất của con người.

Bạn có thể kiểm soát tình trạng này bằng cách tập vệ sinh giấc ngủ tốt và “hack” giấc ngủ của chính mình: trước giờ đi ngủ, hãy tránh ăn nhiều, caffeine và đường, giảm bớt ánh sáng (bao gồm cả màn hình máy tính, điện thoại) và ngủ trong phòng tối. Nhớ tắt các thiết bị công nghệ hoặc đặt chế độ máy bay; vào ban ngày nên luyện tập và tắm nắng nhiều – còn nếu bạn muốn phiêu lưu mạo hiểm hơn chút, hãy ngủ trên nệm từ trường. Những nghi thức này giúp làm dịu tâm trí, khiến giấc ngủ của bạn sâu hơn để bạn đủ năng lượng chào ngày mới.

MỈM CƯỜI

Bạn sẽ chẳng thể hoàn thiện bộ đồ mình mặc khi chưa đặt lên đó một nụ cười… tuy nhiên sẽ có những ngày bạn chẳng thể nào nhoẻn miệng. Tuy nhiên, kể cả những lúc ấy bạn cũng nên giả bộ mỉm cười. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một nụ cười gượng gạo cũng đem lại hạnh phúc, giảm căng thẳng và xoa dịu nỗi đau. Cách chúng ta cảm nhận và thể hiện cảm xúc vượt quá những gì não bộ có thể hiểu. Một nghiên cứu chỉ ra rằng những người sử dụng Botox không thể nhăn cơ mặt lại cảm thấy hạnh phúc hơn những người bình thường. (Mặc dù vậy, báo cáo không cho thấy họ cảm thấy bản thân quyến rũ hơn, điều này có nghĩa hạnh phúc không được sinh ra chỉ bởi những thay đổi thẩm mĩ).

Nhắc nhở bản thân luôn mỉm cười nghe có vẻ kì cục. Tuy nhiên việc bạn có cười thường xuyên hay không ảnh hưởng đáng kể đến đời sống xã hội cũng như cá nhân của bạn. Theo nhà tâm lý học và chuyên gia nụ cười Marianne LaFrance, nụ cười giúp kết nối xã hội, giảm thiểu xung đột và cải thiện ấn tượng đầu tiên.

Ở nơi làm việc, nụ cười cũng đem lại hiệu quả lâu dài: Nụ cười thể hiện sự lạc quan, cởi mở và những cá nhân hay cười có xu hướng đối mặt với thử thách tốt hơn, do đó giao tiếp tự tin và chuyên nghiệp hơn. Khi mọi thứ trở nên phức tạp hay khi bạn gặp phải khó khăn, hãy thử nhoẻn miệng cười và kiểm tra thành quả xem sao. Hoặc nếu một ngày bạn không thực sự hài lòng với nhan sắc của mình, hãy vẫn cứ nở nụ cười để tăng sự tự tin cũng như thiện cảm mọi người dành cho bạn.

BỚT LỆ THUỘC VÀO CÔNG NGHỆ

Hãy nhớ lại lần cuối bạn đi dạo bộ, bắt chuyến xe buýt hay vào một quán bar. Có phải hầu như tất cả những người bạn nhìn thấy đều cúi gằm mặt, chăm chăm nhìn vào màn hình điện thoại? Việc giới trẻ ngày nay quá chìm đắm vào thế giới ảo khiến họ dần mất khả năng kết nối với thế giới thực ngoài đời.

Giao tiếp bằng mắt là hình thức giao tiếp phi ngôn ngữ tốt nhất. Những người có quyền lực có xu hướng nhìn đối phương trực diện và chăm chú, trong khi nhân viên cấp dưới thường tránh ánh mắt của họ. Giao tiếp bằng mắt cũng giúp người khác đánh giá cao độ hấp dẫn, sự tin cậy và khả năng ổn định cảm xúc của bạn. Còn khi bạn dán mắt vào màn hình điện thoại, bạn đang phí hoài ánh mắt của mình, vốn là công cụ thuyết phục tốt nhất bạn sở hữu.

Ngoài việc giao tiếp bằng mắt, bạn chỉ cần gạt điện thoại qua một bên, chú ý tới hiện tại và mọi người sẽ thay đổi không chỉ cách nhìn về bạn mà còn về khả năng kết nối của hai người. Hãy thử đưa ra thử thách cho bản thân: vứt điện thoại sang một bên và hoàn toàn không để ý tới nó khi đi sự kiện, gặp gỡ hay làm việc. Tập trung dần trở thành điều gì đó khan hiếm trong xã hội hiện tại. Và nếu bạn có thể làm được điều đó, nó chính là món quà hấp dẫn nhất bạn có thể dành cho mọi người – và cho cả bản thân mình.