Nếu cân nặng sau sinh đang khiến bạn đau đầu, blog sau đây sẽ giúp bạn giải quyết được vấn đề này một cách chi tiết và hiệu quả!

Một trong những điều đầu tiên các bà mẹ quan tâm sau sinh chính là lấy lại vóc dáng. Tuy nhiên, sau 9 tháng mang thai, bồi bổ cơ thể để em bé khoẻ mạnh, mục tiêu này hoàn toàn không dễ dàng. Không ai có thể dám chắc bạn mất bao lâu thời gian, hoặc thậm chí liệu bạn có thể quay trở lại thon gọn như trước hay không. Tuy nhiên, chỉ cần bạn quyết tâm làm theo những bí quyết sau đây, bạn chắc chắn sẽ hài lòng với kết quả đạt được.

Chế Độ Dinh Dưỡng Giảm Cân Sau Sinh

Nguyên tắc giảm cân không phải là ăn ít, mà chính là ăn đủ, ăn đúng. Để bắt đầu chế độ dinh dưỡng giảm cân, bạn sẽ cần tính toán chính xác lượng calo cơ thể thu nạp cũng như các chất dinh dưỡng cần thiết để đảm bảo kế hoạch thành công. Tuy nhiên, lưu ý rằng không hề có công thức chung cho tất cả các trường hợp, chế độ dinh dưỡng phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, khả năng trao đổi chất cũng như mức độ vận động của từng người.

Chất Dinh Dưỡng Cần Thiết Cho Mẹ

Theo các chuyên gia, các bà mẹ không nên ăn kiêng ngay sau khi sinh. Vào thời điểm này, cơ thể bạn cần năng lượng để có thể phục hồi, việc ăn kiêng sẽ gây hại cho sức khoẻ. Nếu bạn cho con bú, bạn sẽ cần tiêu thụ khoảng 2.000 – 2.200 calo mỗi ngày, hoặc 1.600 – 1.800 nếu cho con dùng sữa ngoài. Nếu bạn tập luyện, bạn sẽ cần dung nạp số lượng calo nhiều hơn.

Bạn cần chú ý bổ sung một số chất dinh dưỡng quan trọng trong giai đoạn này vào chế độ ăn uống. Bạn cần Vitamin D và canxi để đảm bảo xương chắc khoẻ, axit folic cho lần mang thai sau, chất đạm để xây dựng & phục hồi mô, vitamin C để hấp thụ sắt và sắt để chống thiếu máu. Những chất dinh dưỡng này có thể theo sữa ra ngoài cơ thể, nên bạn càng cần bổ sung chúng nếu cho con bú.

Cho Con Bú

  • Calo: 2,200–2,400
  • Vitamin C: 95 mg
  • Đạm: 65 g
  • Chất sắt: 15 mg
  • Axit Folic: 280 mcg
  • Canxi: 1,000–1,300 mg

Dùng Sữa Ngoài

  • Calo: 1,900–2,200
  • Vitamin C: 60 mg
  • Đạm: 44–50 g
  • Chất sắt: 15 mg
  • Axit Folic: 180 mcg
  • Canxi: 1,300 mg

Thực Phẩm Tốt Nhất Giúp Giảm Cân

Việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây xáo trộn nồng độ đường trong máu của bạn. Và một khi tình trạng này diễn ra, bạn sẽ khó có thể kiểm soát được lượng thức ăn tiêu thụ do bất cứ khi nào lượng đường trong máu giảm, bạn sẽ tiếp tục tìm tới đồ ăn. Do đó, cố gắng đừng ăn đồ ngọt và chỉ nên để đồ ăn dinh dưỡng bên cạnh. Ngoài ra, bạn cũng cần lưu trữ các loại thực phẩm giàu canxi như sữa ít béo và sữa chua.

Hãy tránh xa các loại thực phẩm không chứa calo như soda, chip khoai tây, v..v… và chế độ ăn kiêng tạm thời để chuyển sang các bữa ăn giàu dinh dưỡng bao gồm protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt, rau củ và sản phẩm từ sữa ít chất béo.

Đừng cố gắng loại bỏ chất béo bởi đây là một chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng. Không phải chất béo nào cũng có hại, và chất béo có lợi cũng quan trọng với cơ thể như carbohydrate và protein. Do đó, hãy bổ sung trái bơ, các loại hạt, bơ đậu phộng và dầu olive vào chế độ ăn uống của bạn. Theo một số nghiên cứu, chất béo omega-3 có trong cá hồi, quả óc chó và dầu hạt lanh có thể giúp giảm mỡ bụng. Ngoài ra, chất béo cũng có thể làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn nhanh cảm thấy no bụng.

Những thực phẩm chứa nhiều nước như hoa quả, rau củ, súp và trà cũng giúp giải quyết cơn đói mà không sinh ra nhiều calo. Các nhà nghiên cứu khuyên nên dùng súp trước bữa ăn hoặc uống một tách trà nóng giữa các bữa ăn để giảm cảm giác thèm ăn. Đừng quên hâm nóng thức ăn trước khi ăn bởi đồ ăn nóng giúp bạn no nhanh hơn khi để lạnh.

Đồ Ăn Nhẹ Tốt Nhất Sau Sinh

Biện pháp tốt nhất để đốt cháy calo chính là ăn nhẹ mỗi khi cho con ăn. Bằng cách này, khả năng trao đổi chất của bạn sẽ được phục hồi.

Đây là danh sách đồ ăn nhẹ bạn nên mua về dự trữ:

  • Cần tây, cà rốt và ớt với hummus
  • Sinh tố trái cây
  • Táo với bơ hạnh nhân
  • Trứng luộc chín
  • Ngũ cốc nguyên hạt với sữa
  • Bánh mì ngũ cốc nguyên cám với bơ hạt
  • Salad trứng hoặc gà với bánh mì ngũ cốc nguyên cám

Bạn cũng nên bổ sung thêm một số thức ăn nhẹ giàu chất xơ như sung mỹ, nho khô hoặc bánh quy làm từ lúa mì nguyên cám với rau, vì chúng có thể giúp bạn no lâu, dễ bảo quản và tốt cho tiêu hoá.

Nếu bạn không thể kiểm soát được cơn thèm ăn, hãy tự hỏi bản thân mỗi khi đưa thức ăn lên miệng: Mình có thực sự đói không? Nếu câu trả lời là có, hãy làm đầy bụng với những thực phẩm được liệt kê bên trên. Còn nếu không, hãy tìm cách khiến bản thân xao nhãng bằng việc gọi điện thoại cho bạn bè, đi bộ, để hạn chế thói quen ăn uống do buồn miệng.

Tập Thể Dục

Câu hỏi phổ biến nhất của các bà mẹ sau sinh khi nghe tới 2 từ tập luyện thường là: “Sao tôi phải tập thể dục khi mà giờ đến việc ngủ còn chẳng đủ giấc?” Đừng cảm thấy áy náy nếu bạn chưa thể tập luyện, thông thường cơ thể của chúng ta mất khoảng 6 tuần sau sinh để trở về trạng thái sẵn sàng (hoặc thậm chí lâu hơn nếu sinh mổ).

Tuy nhiên, bạn vẫn có thể tập một số động tác đơn giản, nhẹ nhàng như đi bộ quanh khu nhà. Dần dần tăng quãng đường nếu bạn không cảm thấy khó chịu, hay tình trạng chảy máu không diễn ra. Sau khi kiểm tra sức khoẻ 6 tuần sau sinh, bạn có thể bắt đầu dành ra 20 – 30 phút mỗi ngày tập cardio, 3 đến 5 ngày mỗi tuần. Bạn không cần phải tới tận phòng tập. Việc đẩy xe đẩy 30 phút cũng có thể giúp bạn đốt cháy 150 calo mỗi ngày. Nếu cảm thấy thoải mái, bạn có thể tập thêm với tạ để đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp việc giảm cân trở nên dễ dàng, nhanh chóng hơn.

Gặp Gỡ Các Bà Mẹ Mới Sinh Khác

Chẳng có gì tốt hơn việc được gặp gỡ, chia sẻ cùng những người có chung nỗi lo lắng, phiền muộn giống bạn. Bạn nên sắp xếp những buổi gặp gỡ để mọi người cùng tập luyện. Bằng việc này, bạn sẽ cảm thấy bản thân có động lực và kỉ luật hơn.

Ngoài việc tập luyện cùng nhau, mọi người cũng có thể chia sẻ những công thức hay tổ chức các buổi nấu nướng. Việc gặp gỡ này cũng sẽ giúp bạn giảm bớt những vấn đề tâm lý sau sinhvà đây cũng là cơ hội tuyệt vời để mẹ bỉm sữa chia sẻ, giải đáp những thắc mắc của nhau.

Giống như các bộ phận trên cơ thể, cô bé của mỗi người đều khác nhau. Vì lí do đó, thật khó để chị em phụ nữ kiểm tra liệu cô bé của mình có gì khác người hay đáng lo ngại. Nếu bạn tò mò không biết cô bé của mình có khoẻ mạnh, bình thường, blog sau đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này!

Liệu âm đạo, âm hộ của bạn có bình thường không?

Không nhiều người có thể phân biệt giữa âm hộ và âm đạo. Âm hộ là bộ phận bên ngoài của cơ quan sinh dục nữ, bao gồm âm vật, môi âm hộ (môi lớn, môi bé), cửa âm đạo và lỗ niệu đạo. Trong khi đó, âm đạo là phần bên trong – vốn là ống cơ đàn hồi kết nối âm hộ với cổ tử cung và tử cung.

Nếu ai đó nói âm hộ nào cũng giống nhau, chắc chắn người đó không có nhiều kiến thức liên quan tới bộ phận sinh dục nữ giới. Cũng giống như các bộ phận khác trên cơ thể chúng ta, âm hộ và âm đạo của mỗi người là duy nhất, có những phần giống ai đó, nhưng tổng thể lại khác biệt. Môi âm hộ của mỗi người có hình dạng, màu sắc và kích thước khác nhau. Có cô bé mập mạp, cô bé chảy xệ, cũng có những cô bé phẳng phiu như không có gì. Phần lớn môi bé đều được che phủ bằng môi lớn nhưng trong một số trường hợp, môi bé thậm chí có thể nhô ra khỏi môi lớn.

Có người có cửa âm đạo rộng trong khi người khác lại khá hẹp. Âm vật của mọi người cũng khác biệt về hình dạng, kích thước, có thể nhô ra hoặc bị che lấp. Bạn cũng đừng vội lo lắng nếu âm hộ của mình không đối xứng, thông thường, hai bên âm hộ không hoàn toàn giống nhau. Màu sắc âm hộ cũng khá đa dạng, nó có thể có màu hồng, hơi sắc tím, đỏ hoặc nâu. Yếu tố cuối cùng khiến cô bé của bạn độc nhất đến từ lông mu, với những khác biệt về cấu trúc, cũng như số lượng.

Hầu hết những người sinh ra có âm hộ đều có màng trinh, lớp màng mỏng bao phủ cửa âm đạo. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, màng trinh thậm chí không tồn tại. Màng trinh có thể giãn hoặc bị rách khi tham gia các hoạt động thường ngày như đạp xe, chơi thể thao, hoặc khi có vật lạ đi vào (tampon, ngón tay, v..v…) Việc quan hệ tình dục thâm nhập cũng là nguyên nhân phổ biến gây rách màng trinh.

Làm sao để biết dịch âm đạo bình thường?

Khí hư, hay còn gọi là dịch âm đạo, bắt đầu được tiết ra từ giai đoạn dậy thì và có thể dễ dàng nhận biết ở đáy quần lót. Thông thường dịch âm đạo trong, có màu trắng hoặc vàng, đặc biệt sau khi khô. Màu sắc có thể đổi thành màu nâu hoặc hồng xung quanh kì kinh.

Trong thời kì kinh nguyệt, dịch âm đạo thay đổi từng ngày. Có khi dịch âm đạo ra nhiều, có khi không xuất hiện. Vì dịch âm đạo là sản phẩm bài tiết của hệ sinh dục nên không đồng nhất về màu sắc, kết cấu mỗi ngày. Tuy nhiên, điều này khá phổ biến, không đáng lo ngại.

Để đảm bảo sức khoẻ hệ sinh sản, bạn vẫn cần theo dõi cẩn thận màu cũng như mùi khí hư hàng ngày. Bất cứ thay đổi bất thường nào cũng có thể là dấu hiệu cho thấy cô bé bị viêm nhiễm. Nếu phát hiện khí hư có màu xanh, xám, vón cục, giống phô mai, hay có mùi hôi, bạn nên sớm đi khám phụ sản. Tuy nhiên, đừng quá lo lắng, căn bệnh này rất phổ biến và dễ dàng được điều trị.

Khi được kích thích, cô bé sẽ trở nên ẩm ướt. Đây chính là chất bôi trơn tự nhiên cơ thể tiết ra để đảm bảo quá trình quan hệ trơn tru. Không có chất bôi trơn này, chuyện ấy có thể gây khó chịu, thậm chí đau đớn. Nếu bạn gặp vấn đề như khô âm đạo, hãy tìm hiểu về sản phẩm của Vagifirm để cung cấp Phytoestrogen (estrogen thực vật) cho cơ thể.

Cách vệ sinh vùng kín

Bạn chỉ nên vệ sinh nhẹ nhàng khu vực bên ngoài vùng kín với xà phòng và nước. Do âm đạo có khả năng tự làm sạch, bạn không nên thụt rửa, tránh gây hại cho ống âm đạo.

Đừng lo lắng nếu khí hư không được thơm tho dù mới vệ sinh sạch sẽ. Việc khí hư có mùi là điều hoàn toàn bình thường, không đáng xấu hổ. Bạn nên thật sự cẩn thận khi sử dụng các dụng cụ thụt rửa, nước hoa vùng kín, bởi lợi bất cập hại, chúng có thể gây viêm nhiễm, dị ứng.

Đại dịch lần này có ảnh hưởng lớn tới tình yêu của bạn không? Bạn thấy hai người càng trở nên gần gũi hay đang dần xa cách? Dịch bệnh diễn biến phức tạp, không ai đoán trước được khi nào mọi thứ trở lại bình thường. Tuy nhiên, hãy tận dụng khoảng thời gian giãn cách xã hội này để cải thiện cả chuyện tình yêu lẫn tình dục của bản thân nhé! Trong blog này, chúng tôi sẽ chia sẻ những tác động tiêu cực của Covid cũng như cách khắc phục chúng.

Rõ ràng, rất nhiều cặp đôi đang phải trả qua thời kỳ khủng hoảng chỉ bởi Covid. Theo một nghiên cứu tại Hoa Kỳ, có tới 44% người tham gia thấy chuyện giường chiếu của mình bị mất nhiệt trong khi chỉ có 30% thấy mọi thứ vẫn bình thường.

Và phần còn lại, 26%, đã tận dụng cơ hội này để cải thiện mối quan hệ, khiến chuyện ấy của họ lại càng thăng hoa. Và sau đây, chúng tôi sẽ chia sẻ những bí quyết của họ!

1. Thử Điều Mới Lạ Khi Làm Chuyện Ấy

Dù có cố gắng phủ nhận, chúng ta vẫn luôn bị hấp dẫn bởi những điều mới mẻ, lạ lẫm về chuyện ấy. Nếu mọi thứ cứ lặp lại theo qui trình, chúng ta sẽ nhanh chóng cảm thấy chán ngấy và nguy cơ xảy ra điều này càng tăng cao trong mùa dịch. Lệnh cách ly khiến chúng ta không thể ra ngoài, do đó, chúng ta cần một điều gì đó mới mẻ, thú vị, và hấp dẫn. Nếu trước kia bạn không có thời gian rảnh để tìm hiểu những điều mới lạ trong buồng ngủ, đây chính là thời điểm vàng.

Theo nghiên cứu đã giới thiệu bên trên, 20% người tham gia thừa nhận họ đã thử ít nhất một điều gì đó mới kể từ khi đại dịch bùng phát. Sau đây là một số ví dụ:

  • Tư thế hoặc địa điểm mới tại nhà
  • Quay video khi làm chuyện ấy
  • Thử đồ chơi tình dục điều khiển từ xa
  • Chia sẻ và/hoặc thử một mơ tưởng tình dục chưa bao giờ thực hiện

Không có gì đáng ngạc nhiên, đây cũng chính là những người thừa nhận đời sống tình yêu và tình dục của họ cải thiện hơn trước. Cụ thể hơn, tỉ lệ hài lòng với chuyện ấy của họ cao hơn gấp 3 lần những người không áp dụng chiêu thức này.

Vì vậy, hãy bắt đầu lên kế hoạch ngay cho buổi tối hôm nay. Hãy cho người ấy biết những khao khát tình dục của bạn, gợi ý một tư thế, hay địa điểm mới (trong buồng tắm hoặc quầy bếp), đặt một món đồ chơi, và chuẩn bị bộ đồ ngủ quyến rũ nhất. Đừng lo lắng, kể cả một thay đổi nhỏ cũng có thể đem đến khởi đầu tốt đẹp!

2. Kiểm Soát Áp Lực và Nuôi Dưỡng Ham Muốn

Ai cũng nghĩ 2020 là một năm đặc biệt thành công cho tới khi Covid xuất hiện. Nếu bạn cảm thấy lo lắng, căng thẳng hay thậm chí khủng hoảng, bạn không hề cô đơn. Mọi thứ đều bất ổn và tin xấu cứ liên tục ập đến. Tuy nhiên, nếu những ý nghĩ tiêu cực ấy cứ quanh quẩn trong đầu bạn, bạn sẽ không có tâm trạng tận hưởng chuyện ấy. Và nghiên cứu đã chứng minh điều đó. Bạn càng căng thẳng, chuyện ấy càng khó khăn.

Để đủ động lực thử những điều mới mẻ chúng tôi đã liệt kê bên trên, bạn cần phải xử lý căng thẳng hiệu quả để nuôi dưỡng ham muốn. Sau đây là một số bí quyết để đạt được điều đó:

  • Áp dụng kĩ thuật thiền và chánh niệm vào đời sống hàng ngày
  • Tạm thời hạn chế đọc tin tức, email, mạng xã hội
  • Tập thể dục, thư giãn trong bồn tắm, mát xa cho nhau

Nếu bạn có thể tự chăm sóc bản thân cho cả hai, bạn sẽ có cơ hội thư giãn để tập trung hơn vào đối phương, thay vì tin tức về đại dịch.

3. Tổ Chức Buổi Hẹn Hò Lãng Mạn

Trong giai đoạn cách ly, tất cả những địa điểm hẹn hò thông thường như rạp chiếu phim, nhà hàng, quán bar, đều tạm thời đóng cửa. Nhưng bạn vẫn luôn có thể sắp xếp một cuộc hẹn hò lãng mạn ngay tại nhà. Tất cả những gì bạn cần chỉ là chút sáng tạo và công sức thực hiện.

Chuẩn bị tươm tất. Nhiều phụ nữ có xu hướng chỉ mặc đẹp để người ngoài ngắm. Họ sẽ chỉ trưng diện khi đi ra ngoài gặp người khác. Tuy nhiên, nếu bạn muốn buổi hẹn hò thành công, hãy chuẩn bị tươm tất như thể bạn đang đến buổi hẹn hò thật sự. Tắm rửa, trang điểm, diện lên mình bộ đồ bạn yêu thích nhất. Điều này sẽ khiến bạn trở nên hấp dẫn hơn và cho người ấy thấy, bạn thật sự quan tâm đến họ.

Lên kế hoạch. Lên danh sách những hoạt động bạn nghĩ sẽ giúp ích cho buổi hẹn hò. Có thể là nấu nướng, đặt món ăn bạn thích nhất, chuẩn bị 2 ly cocktail ngắm mặt trời lặn, nghe nhạc, xem phim hoặc chơi những trò chơi thân mật.

Chỉ cần chút sáng tạo, bạn có thể tự tạo ra đêm hẹn hò vừa lãng mạn, vừa tiết kiệm, giúp cả hai hâm nóng tình cảm.

Toàn Tâm Toàn Ý. Buổi hẹn hò sẽ chẳng thể thành công nếu cả hai không tập trung vào đối phương. Vì vậy, hãy cố gắng hạn chế tối đa những tác nhân gây gián đoạn như điện thoại, laptop, con cái. Cho dù bạn làm gì, hãy nhớ rằng đây là cơ hội để cả hai gác lại mệt mỏi, âu lo, để tận hưởng thời gian bên nhau.

4. Duy Trì Cảm Xúc Sau Chuyện Ấy

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thể hiện tình cảm sau khi làm chuyện ấy cũng đóng một vai trò quan trọng. Những cặp đôi ôm nhau, nói chuyện thân mật có xu hướng mãn nguyện với đời sống tình dục và mối quan hệ của mình hơn. Trong thời điểm dịch bệnh, việc kết nối này càng trở nên quan trọng do tần suất quan hệ bị giảm mạnh. Những hoạt động sau chuyện ấy giúp giải phóng hoóc môn oxytocin, giúp tăng mối liên kết và tình cảm của các cặp đôi.

Tất cả những gì bạn cần làm chỉ đơn giản vài cái vuốt nhẹ đã có thể giúp hai bạn duy trì kết nối và thậm chí có thể giúp nuôi dưỡng ham muốn và tăng mức độ hài lòng.

Kết luận

Thời kì khó khăn này gây ảnh hưởng lớn đến đời sống tình cảm của các cặp đôi. Tuy nhiên, chúng ta hoàn toàn có thể biến đây thành cơ hội miễn là chúng ta luôn giữ tinh thần lạc quan, cố gắng. Hãy tận dụng khoảng thời gian này để vun đắp mối quan hệ, khám phá những điều mới mẻ và cải thiện đời sống tình dục của cả hai!  

Khi cơ thể lão hoá, âm đạo sẽ dần giãn rộng do tác động của sinh nở và mãn kinh. Nguy cơ mắc bệnh tiểu không tự chủ cũng xuất hiện khi các mô âm đạo giãn nở quá mức, khiến chúng ta són tiểu khi ho, hắt xì hay kể cả lúc cười lớn. Căn bệnh này có thể khiến chúng ta rơi vào những tình huống bất tiện, ảnh hưởng đến cuộc sống. Tuy nhiên, chúng ta vẫn có thể giải quyết vấn đề này với 4 bí quyết sau đây:

1. KEGEL

Kegel, hay còn gọi là bài tập sàn chậu, là phương pháp phổ biến giúp tăng cường sức mạnh cơ sàn chậu. Cơ sàn chậu càng yếu, khả năng nâng đỡ tử cung, bàng quang, ruột non và trực tràng càng kém. Kegel là một trong số những bài tập tiện lợi và hiệu quả nhất bạn có thể luyện tập bất cứ lúc nào, bất cứ ở đâu mà không sợ ai phát hiện. Để tập Kegel đúng cách, việc đầu tiên bạn cần làm chính là xác định cơ sàn chậu. Tưởng tượng như bạn đang tiểu tiện, nhóm cơ giúp ngừng dòng tiểu chính là cơ sàn chậu.

Để đạt được kết quả tối ưu, chọn tư thế thoải mái và làm 10 – 15 lần liên tục động tác siết cơ sau đó thả lỏng. Bắt đầu với việc siết cơ trong khoảng 5s trước khi tăng dần thời gian. Tuy nhiên, bạn nên nghỉ giữa các lần tập và không nên tập luyện quá sức. Bạn có thể cảm nhận cơ sàn chậu của mình cải thiện chỉ sau một vài tháng.

2. TẠ KEGEL

Nếu bạn không biết liệu mình có đang tập Kegel đúng cách, tạ Kegel sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này. Về cơ bản, tạ âm đạo là loại tạ nhỏ nhưng có võ, có thể giúp đẩy nhanh tốc độ tăng cường cơ sàn chậu. Nhiều phụ nữ tìm mua tạ Kegel bởi họ không thể tự tập luyện Kegel đúng cách hoặc đơn giản không muốn chờ đợi lâu. Để tăng hiệu quả, bạn cũng có thể kết hợp tập tạ Kegel cùng một số bài tập khác như ngồi, đứng và squat.

Đối với bài tập ngồi, siết cơ sàn chậu để di chuyển tạ lên xuống bên trong âm đạo. Nếu thấy khó khăn, bạn hãy thử thay bằng cách dùng cơ sàn chậu để giữ tạ.

Đối với bài tập đứng, bạn có thể bắt đầu bằng việc đứng thẳng, hai chân cách nhau một khoảng rộng hơn hông, sau đó siết cơ sàn chậu để giữ tạ trong âm đạo.

Bạn cũng có thể kết hợp cả hai bài tập này thành động tác squat. Đứng thẳng, hai chân cách nhau một khoảng rộng hơn hông, từ từ hạ mông xuống tư thế squat. Siết chặt cơ sàn chậu để giữ và di chuyển tạ lên xuống. Nếu thấy thoải mái hoặc cơ sàn chậu của bạn đủ khoẻ, bạn có thể tập tạ Kegel mỗi ngày. Giống như Kegel, bài tập này vô cùng kín đáo, có thể tập mọi nơi mọi lúc mà không lo bị phát hiện.

3. BỔ SUNG PHYTOESTROGEN

Kegel là bài tập được phụ nữ khắp nơi trên thế giới ưa chuộng, tuy nhiên vẫn chưa đủ để đem lại hiệu quả cho nhiều người. Một mình Kegel không thể giải quyết vấn đề cho những phụ nữ bị giãn rộng âm đạo và tiểu không tự chủ. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc kiểm soát dòng tiểu, nguyên nhân chính là việc thiếu hụt estrogen trong cơ thể chứ không đơn thuần do cơ sàn chậu yếu. Estrogen chịu trách nhiệm duy trì sức mạnh các cơ. Dù bạn có tập luyện Kegel hàng giờ đồng hồ, bạn sẽ vẫn không thể thu được kết quả nếu không có sự hỗ trợ từ estrogen. Tuy nhiên, bạn có thể tự bổ sung Phytoestrogen (estrogen thực vật) cho cơ thể để se khít cô bé và điều trị chứng són tiểu. Vagifirm cung cấp Phytoestrogen chất lượng cao để giúp cơ thể nhanh chóng trở lại trạng thái tốt nhất.

4. PHẪU THUẬT

Loại hình phẫu thuật tạo hình thu nhỏ âm đạo (Vaginoplasty) và tạo hình môi bé (Labiaplasty) đang ngày càng thu hút sự quan tâm của chị em phụ nữ mong muốn trẻ hoá vùng kín, đặc biệt khi cô bé đã trở nên giãn rộng do sinh nở và lão hoá. Tạo hình thu nhỏ âm đạo là thủ thuật thẩm mỹ giúp tăng cường cơ âm đạo bằng cách loại bớt lớp niêm mạc thừa hoặc bị tổn thương khỏi ống âm đạo. Tạo hình thu nhỏ âm đạo có thể được thực hiện nhằm mục đích thẩm mỹ và tái tạo. Tuy nhiên, nhược điểm của loại hình thẩm mỹ này chính là việc thời gian phục hồi lên tới 6 tuần và tuần đầu tiên sau phẫu thuật sẽ gây rất nhiều đau đớn.

Ngành công nghệ thẩm mỹ, phẫu thuật chỉnh hình ngày càng phát triển và tạo ra những thứ vượt ngoài sức tưởng tượng. Ngày nay, con người có thể thay đổi khuôn mặt, vóc dáng, giới tính, và thậm chí cả trải nghiệm tình dục với những loại hình phẫu thuật trẻ hoá cô bé. Trong thực tế, phẫu thuật vùng kín đã trở nên ngày càng phổ biến và được chia sẻ rộng rãi. Em gái Kim Kardashian phẫu thuật trẻ hoá âm đạo bằng tia laser trong khi Sharon Osborne đã tìm tới trẻ hoá vùng kín. Và đương nhiên những ca phẫu thuật này không chỉ dành riêng cho người nổi tiếng. Theo Hiệp hội Phẫu thuật Thẩm mỹ Hoa Kỳ, chỉ từ 2013 cho tới 2018, số lượng các ca tạo hình môi âm hộ tại Mỹ đã tăng tới 53%. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về xu hướng phẫu thuật tạo hình âm đạo, âm hộ này, bài viết sau đây sẽ chia sẻ tất tần tật những gì bạn cần lưu ý!

Để đi tìm lời giải đáp chính xác nhất, chúng tôi đã có buổi trò chuyện cùng bác sĩ Juliana Hansen, chuyên gia phẫu thuật, trưởng khoa phẫu thuật thẩm mỹ và tái tạo tại Đại học Y khoa và Khoa học Oregon. Bác sĩ cho biết sức khoẻ sinh dục không còn là điều gì khó nói. Hiện nay, mọi người đã bắt đầu quan tâm nhiều hơn tới sức khoẻ cũng như diện mạo vùng kín của mình.

Cho dù lí do thực sự đằng sau xu hướng này là gì đi chăng nữa, sức khoẻ sinh dục cũng như phẫu thuật tạo hình vùng kín cũng xứng đáng nhận được sự quan tâm của xã hội. Chúng tôi sẽ liệt kê ra tất cả những gì bạn cần biết về phẫu thuật tạo hình môi âm hộ (phẫu thuật âm đạo) cũng như một số loại hình phẫu thuật vùng kín khác.  

Phẫu Thuật Tạo Hình Môi Âm Hộ Là Gì? 

Về cơ bản, tạo hình môi âm hộ là một loại phẫu thuật thẩm mĩ nhưng cũng nhằm mục đích tái tạo chức năng. Theo bác sĩ Hansen, thông thường hình thức phẫu thuật này chỉ tạo hình môi bé nhưng cũng có thể được điều chỉnh để tạo hình cả môi lớn. Trong quá trình phẫu thuật, bác sĩ sẽ làm ngắn môi bé bằng cách cắt bỏ phần mô thừa để hỗ trợ thẩm mĩ và chức năng. Môi bé có thể gây khó chịu khi quan hệ do vướng víu.

Tạo hình môi âm hộ và tạo hình âm đạo (thu hẹp ống âm đạo) không hề giống nhau. Do một số vấn đề liên quan đến sàn chậu, ví dụ như tiểu không tự chủ, sinh thường nhiều lần, nhiều phụ nữ nhờ tới sự giúp đỡ của bác sĩ để thu hẹp cô bé. Những người khác đơn giản chỉ muốn tăng khoái cảm khi quan hệ. Tuy nhiên, theo bác sĩ Hansen, không có nhiều bằng chứng cho thấy tạo hình âm đạo mang lại hiệu quả. Thực tế, nó có thể gây hại, đem lại những cơn đau mãn tính. Viên uống Vagifirm sẽ giúp bạn se khít cô bé mà không hề gây hại nhờ vào các thành phần thảo dược 100% tự nhiên của mình.

Tạo hình môi âm hộ cũng hoàn toàn khác với các loại hình trẻ hoá cô bé không dùng tới dao kéo dù cùng thuộc xu hướng tạo hình âm đạo. Tia laser được dùng để kích thích niêm mạc, hoặc lớp lót bên trong của âm đạo, trong khi đèn LED trị liệu lại có tác dụng kích thích âm đạo tạo ra nhiều mô hơn. Tuy nhiên, bác sĩ Hansen cũng cảnh báo phần lớn những phương pháp này không được FDA phê chuẩn cũng như không được khoa học chứng minh có hiệu quả.

Phẫu thuật chuyển giới từ nam thành nữ thường được tách biệt hoàn toàn với tạo hình môi âm hộ và trẻ hoá âm đạo. Những ca phẫu thuật này thường bao gồm việc tạo âm hộ, nhưng âm hộ mới sau đó sẽ cần giãn và kéo ra để hoạt động bình thường. Quy trình này hầu như trái ngược hẳn với phương pháp thu hẹp âm đạo và tạo hình môi âm hộ.

Tại Sao Nên Tạo Hình Môi Âm Hộ? 

Sau đây là những lí do phổ biến, đa phần là về thẩm mĩ thay vì điều trị y tế:

  • Không hài lòng với diện mạo môi âm hộ: Đây là lí do phổ biến nhất khiến chị em tìm tới phẫu thuật tạo hình môi âm hộ. Họ có thể cảm thấy xấu hổ, tự ti với phần môi cô bé khi quan hệ. Việc môi âm hộ dài ra khá bình thường, tuy nhiên không phù hợp với tiêu chuẩn thẩm mỹ do truyền thông áp đặt nên nhiều chị em chọn cách phẫu thuật.
  • Bất tiện, khó chịu: Môi âm hộ dài có thể gây các vấn đề về chức năng như khó chịu khi đạp xe, mặc đồ lót, quần lọt khe hay dịch rỉ nhiều từ âm đạo.
  • Đau khi quan hệ: Môi âm hộ lớn và dài không chỉ khiến mất tự tin mà còn gây vướng víu khi quan hệ, gây đau đớn, hoặc chí ít là bất tiện. Bạn có thể cải thiện trải nghiệm tình dục chỉ bằng cách cắt bớt môi âm hộ để tránh các mô bị kéo hoặc dãn dài khi quan hệ.
  • Ung thư hoặc các triệu chứng tiền ung thư: Nếu môi âm hộ chứa các tế bào ung thư, tốt hơn hết bạn nên cắt bỏ chúng.

Rủi Ro Khi Tạo Hình Môi Âm Hộ?

Không một quá trình điều trị y tế nào 100% an toàn và tạo hình môi âm hộ cũng không phải là trường hợp ngoại lệ. Các rủi ro bao gồm: rách vết thương và sẹo. Theo một số nghiên cứu, quá trình này cũng có nguy cơ gây mất cảm giác tình dục cũng như tăng nguy cơ chấn thương ở vùng đáy chậu trong quá trình sinh thường. Tuy nhiên, cần thêm nghiên cứu để chứng minh những rủi ro trên.

Các Bước Tiến Hành Tạo Hình Môi Âm Hộ

Bước đầu tiên bạn cần làm là xin tư vấn từ bác sĩ phẫu thuật. Bác sĩ sẽ thảo luận các vấn đề âm đạo bạn gặp phải. Sau đó bác sĩ sẽ cần phân tích các mô và nếu không tìm được giải pháp phẫu thuật tốt (bao gồm cắt ngắn và tái tạo môi âm hộ), họ sẽ không được khuyến khích phẫu thuật.

Theo bác sĩ Hansen, quá trình phẫu thuật có thể được thực hiện ngay tại phòng khám, tại viện thẩm mĩ sau khi gây tê tại chỗ hoặc trong bệnh viện khi đã gây mê toàn thân. Trong khi phẫu thuật, bác sĩ sẽ giảm kích thước cũng như chiều dài môi bé và khâu lại. Từ 2 đến 3 tuần sau đó, bệnh nhân cần nghỉ ngơi, chườm đá khu vực phẫu thuật cũng như giữ vệ sinh để đảm bảo quá trình hồi phục diễn ra nhanh chóng. Bạn phải thật sự sáng tạo nếu muốn quan hệ trong vòng 6 tuần đến ba tháng bởi nó có thể gây tổn thương cũng như làm rách chỉ khâu vết thương.

Ca phẫu thuật chỉ kéo dài khoảng 1 tiếng nhưng thời gian phục hồi cần tới vài tháng. Từ phản hồi của một bệnh nhân tại Labiaplasty Boston, Boston, Massachusetts, quá trình hậu phẫu thực sự đau đớn và cô ấy không thể đứng thẳng trong vòng một tuần. 7 ngày đầu sau phẫu thuật, cô ấy phải chịu những cơn đau dữ dội khi đi và đồng thời bị đau buốt khi tiểu tiện. Do đó, bạn cần xin nghỉ phép ít nhất 1 tuần nếu muốn phẫu thuật. Tuy nhiên, tác dụng ca phẫu thuật mang lại chắc chắn sẽ khiến bạn hài lòng!

Chi Phí Tạo Hình Môi Âm Hộ? 

Theo Hiệp hội Phẫu thuật Thẩm mỹ Hoa Kỳ, chi phí cho ca tạo hình môi âm hộ vào khoảng 2.800 USD. Kể cả khi bạn có thể chứng minh ca phẫu thuật nhằm mục đích y tế (đau khi quan hệ, cắt bỏ tế bào ung thư), các công ty bảo hiểm hầu như sẽ không chi trả bởi đây được coi là phẫu thuật thẩm mỹ tự chọn.

Những Ai Không Nên Tạo Hình Môi Âm Hộ? 

Nói chung, nếu không cần thiết, bác sĩ sẽ không đề xuất hình thức phẫu thuật này. Các bệnh nhân có sẵn các bệnh lý có thể gây ảnh hưởng tới quá trình phục hồi cũng được khuyến cáo không nên tiến hành phẫu thuật. Nếu bạn muốn xin tư vấn từ bác sĩ phẫu thuật, hãy liên hệ bác sĩ y tế của bạn trước.

Nếu bạn đang mang thai, bạn sẽ không thể trải qua ca phẫu thuật này bởi nó có thể ảnh hưởng tới việc sinh thường. Nếu chưa hoàn toàn hồi phục, sinh thường sẽ có thể sẽ gây rách đường chỉ khâu, dẫn đến việc phải cắt bỏ tầng sinh môn sau sinh.

Ai cũng mong hết 9 tháng mang nặng đẻ đau là cũng hết chuỗi ngày chịu đựng những triệu chứng bất thường. Thế nhưng, hầu hết phụ nữ sau sinh vẫn phải vượt qua một cửa ải khó chịu khác: chảy máu sau sinh. Dù phải thay những miếng băng vệ sinh dày cộp liên tục, bạn cũng đừng vôi lo lắng. Chảy máu sau sinh vốn dĩ rất bình thường, không có gì phải lo ngại. Tuy nhiên, bạn vẫn cần bổ trợ cho bản thân những kiến thức cơ bản bên dưới để đảm bảo an toàn sức khoẻ sinh sản.

Sản Dịch Là Gì?

Chảy máu sau sinh, hay còn gọi là sản dịch, là dịch của âm đạo đào thải sau sinh bao gồm máu, dịch nhầy, và các mô niêm mạc bám vào tử cung khi mang thai. Cho dù sinh thường hay sinh mổ, bạn đều có nguy cơ bị chảy máu sau sinh. Tuy nhiên, sản dịch thường ít hơn đối với người đẻ mổ.

Sản Dịch Kéo Dài Trong Bao Lâu?

Sản dịch thường chỉ kéo dài từ 4 đến 6 tuần sau sinh. Tuy nhiên, đừng vội lo lắng nếu bạn bị chảy máu nhiều hơn 6 tuần bởi hiện tượng này cũng thường xảy ra. Sản dịch thường ra nhiều và đậm màu vào những ngày đầu. Dần dần, màu sắc cũng như lượng máu đào thải sẽ càng ít dần.

Đừng nhầm lẫn băng huyết sau sinh với sản dịch. Sản dịch thường chỉ khoảng 500ml máu trong vòng 24 giờ sau sinh. Khoảng 1- 5% các bà mẹ sau sinh bị băng huyết và đây là trường hợp nguy hiểm, cần được điều trị ngay lập tức.

Sản Dịch Như Thế Nào Là Bình Thường?

Sản dịch thường nhìn giống như kinh nguyệt ra nhiều, màu sắc đỏ hoặc hơi nâu, có mùi tương tự. Tuy nhiên, theo thời gian, lượng máu này sẽ nhạt và giảm dần về số lượng cũng như tần suất. Dưới đây là diễn biến chi tiết:

  • 5 ngày đầu sau sinh: Sản dịch ra nhiều, màu đỏ tươi hoặc nâu đỏ, có thể chứa máu cục (không to hơn kích thước trái mận bắc.)
  • 5 đến 10 ngày sau sinh: Màu có thể nâu đậm hơn hoặc đỏ hồng, máu ra ít hơn, mỏng hơn trước đây. Vẫn có thể xuất hiện các cục máu đông.
  • 10 ngày đến 6 tuần sau sinh: Dịch màu nhạt đi nhiều và ra ít hơn, thậm chí ngừng ra. Giai đoạn này không xuất hiện cục máu.

Nếu bạn hay vận động hoặc cho con bú, sản dịch có thể kéo dài hơn. Ngoài ra, lượng máu ra cũng thay đổi theo từng thời điểm trong ngày, ví dụ, dịch thường ra nhiều hơn vào buổi sáng.

Khi Nào Cần Gọi Bác Sĩ

Sản dịch vốn không có gì đáng lo ngại. Tuy nhiên, bạn cần theo dõi tình trạng dịch của mình sát sao để đề phòng các triệu chứng nguy hiểm. Nếu bạn thấy một trong số những triệu chứng sau, hãy ngay lập tức tới gặp bác sĩ:

  • Cục máu đông to: Những cục máu đông có kích cỡ lớn hơn trái mận bắc có thể là triệu chứng của băng huyết sau sinh khởi phát.
  • Mùi hôi: Nếu dịch có mùi hôi, bạn có thể đã bị viêm nhiễm. Sản dịch thường có mùi tương tự như kinh nguyệt.
  • Đau dữ dội hoặc sốt: Gọi cấp cứu ngay lập tức bởi bạn có thể đã bị nhiễm trùng.
  • Chảy máu nhiều: Hãy để ý nếu máu không giảm dần về số lượng hoặc bạn cần thay băng mỗi giờ. Hãy tới phòng cấp cứu ngay lập tức bởi có thể tử cung bạn gặp vấn đề, bạn bị máu không đông hoặc băng huyết muộn sau sinh – trường hợp xấu nhất có thể gây tử vong.

Làm Thế Nào Để Xử Lý Sản Dịch

Điều đầu tiên bạn cần làm chính là tìm băng vệ sinh thấm hút. Bạn có thể xin bác sĩ một số loại băng thấm siêu dày tại ngay bệnh viện hoặc chuẩn bị sẵn các loại quần lót hậu sản.

Bạn có thể chuyển sang các loại băng mỏng hơn hay đồ lót thấm dịch khi mà lượng máu ra ít dần. Tuyệt đối không sử dụng tampon trong vòng 6 tuần đầu sau sinh bởi chúng có thể gây nguy hiểm.

Sau đây là một số mẹo nhỏ bạn nên lưu ý:

  • Tâm thế thoải mái: Gắng sức quá mức sẽ chỉ khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn do nó sẽ làm sản dịch lâu sáng màu.
  • Tiểu tiện thường xuyên: Cho dù bàng quang của bạn chưa đầy, hãy đi vệ sinh thường xuyên. Bàng quang trống sẽ giúp tử cung co bóp và đào thải những thứ cần thiết.
  • Chuẩn bị bình rửa phụ khoa và bệ tắm ngồi: Đặc biệt sau khi sinh thường. Sử dụng chúng để giữ cô bé luôn sạch sẽ.

Sản dịch có thể khiến nhiều bà mẹ lo lắng, thậm chí trầm cảm. Tuy nhiên, chúng tôi hi vọng blog này sẽ giúp bạn cảm thấy yên tâm hơn để chuẩn bị cho những gì sắp tới!

Thi thoảng, dù muốn hay không, đời sống tình dục giữa các cặp đôi cũng gặp phải trục trặc. Chàng vừa ngọt ngào, vừa hấp dẫn, lại rất giỏi chuyện ấy, thế nhưng, bạn chẳng thể thoả mãn bởi nhiều vấn đề liên quan đến tinh thần, thể chất. Nếu điều đó đang khiến bạn phiền lòng, bạn cần phải tâm sự thẳng thắn cùng chàng, thay đổi thói quen sống lành mạnh, và trang bị cho bản thân những kiến thức sau để cải thiện đời sống tình dục của mình.

Tận hưởng đời sống tình dục

Tình dục luôn là một trong tứ khoái của cuộc đời. Nó giúp bùng nổ những cảm xúc như yêu thương, hứng khởi, khao khát, thèm muốn, lo lắng và cả thất vọng. Chắc chắn bạn đã trải qua tất cả những cung bậc cảm xúc đó với nhiều năm kinh nghiệm giường chiếu.

Nhưng thực chất, tình dục là gì?

Về cơ bản, tình dục giúp duy trì nòi giống. Nhưng đó lại không phải lí do duy nhất con người làm chuyện ấy với nhau. Ngoài những yếu tố sinh lý, khả năng tình dục của bạn còn là kết quả quá trình trau dồi kinh nghiệm và kì vọng. Ba nhân tố chính giúp phát triển và duy trì đời sống tình dục viên mãn bao gồm: bạn hiểu bản thân chính là cá thể tình dục, suy nghĩ của bạn về những yếu tố giúp đem lại thoả mãn trong tình dục, và mối quan hệ giữa bạn và người ấy.

Tâm sự cùng chàng

Nhiều cặp đôi cảm thấy khó khăn khi nói về chuyện ấy, kể cả trong những tình huống thuận tiện nhất. Khi chuyện ấy gặp trục trặc, việc tâm sự cùng nhau lại càng khó hơn do cảm giác tổn thương, xấu hổ, tội lỗi và tức giận. Chẳng mối quan hệ nào có thể lâu bền nếu hai người không thể thoải mái trao đổi với nhau (bằng bất cứ cách nào). Do đó, việc hai bạn có thể ngồi xuống nói chuyện thẳng thắn sẽ giúp giải quyết vấn đề chăn gối, đồng thời giúp hai bạn trở nên gắn kết hơn. Sau đây là một số mẹo nhỏ giúp xử lý vấn đề tế nhị này:

Tìm thời điểm thích hợp. Có những điều bạn nên chia sẻ lúc cả hai đang vui vẻ trên giường, nhưng cũng có những điều cần không gian nghiêm túc hơn. Hãy nói cho chàng biết cảm giác của bạn ngay khi các giác quan của bạn bùng nổ khi quan hệ, nhưng nếu vấn đề nghiêm trọng hơn, ví dụ như chênh lệch ham muốn hay khó lên đỉnh, bạn nên chờ tới khi cả hai bình tâm nói chuyện.

Tránh chỉ trích. Bạn nên nói về những mặt tích cực thay vì chỉ chú ý tới những điều tiêu cực. Thứ hai bạn cần là giải pháp, không phải việc ăn thua xem ai đúng ai sai, ai tốt ai dở.

Chia sẻ với chàng về những thay đổi trên cơ thể bạn. Bạn nên cho chàng biết nếu cảm nhận thấy cơ thể đang thay đổi. Nếu bạn bị bốc hoả hay âm đạo trở nên khô ráp do mãn kinh, bạn cần nói chuyện cùng chàng. Đừng chỉ im lặng bởi nó có thể khiến chàng lo lắng bạn chẳng còn quan tâm, ham muốn họ nữa. Hoặc nếu bạn là đàn ông và cũng gặp phải những vấn đề riêng, hãy thành thật nói với cô ấy, cho cô ấy cơ hội giúp đỡ bạn chứ không phải lo sợ tình cảm bạn đã đổi thay.

Thành thật. Bạn có thể giả vờ lên đỉnh bởi nghĩ nó sẽ khiến chàng vui vẻ. Tuy nhiên, đây có thể là con dao hai lưỡi. Hãy cứ thành thật với chàng để cả hai có thể cùng tìm ra giải pháp. Những lời nói dối sẽ dần dần chồng chất và cuối cùng khiến chàng tổn thương, tức giận. Ngoài ra, hãy thoải mái trao đổi về những vấn đề trong tương lai. Ví dụ, mai này già đi, các bạn sẽ làm gì nếu nửa kia qua đời trước? Nếu bây giờ hai bạn thành thật với nhau, khi điều đó không may xảy ra, người còn lại sẽ có thể bước tiếp nhẹ nhàng, dễ dàng hơn.

Tự giúp đỡ bản thân

Những vấn đề tình dục không hề đơn giản. Nếu tình trạng của bạn nghiêm trọng, hãy tìm sự trợ giúp từ các bác sĩ y khoa hoặc các chuyên gia tình dục chuyên nghiệp. Nếu chúng không đáng kể, bạn có thể tự giải quyết chỉ bằng cách điều chỉnh vài thói quen tình dục. Sau đây là một số phương pháp bạn có thể thực hiện ngay tại nhà.

Trang bị kiến thức cho bản thân. Nhờ có Internet, ai cũng có thể dễ dàng tìm hiểu thông tin trên mạng. Tuy nhiên, hãy thật cẩn thận khi chọn lọc thông tin. Bạn cũng có thể ghé tiệm sách gần nhà, mua vài cuốn sách liên quan để bạn cùng chàng tìm hiểu. Nếu bạn cảm thấy khó nói trực tiếp, bạn có thể gạch chân những điều bạn muốn chia sẻ và cho chàng xem.

Đừng nóng vội. Càng già, chuyện ấy sẽ càng trở nên kém hấp dẫn. Đó là một sự thật đáng buồn nhưng chẳng thể nào tránh khỏi. Tuy nhiên, bạn và chàng vẫn có thể cải thiện trải nghiệm với một không gian yên tĩnh, thoải mái, không sợ bị làm phiền. Do những thay đổi trong cơ thể, bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để cảm thấy kích thích và lên đỉnh. Hãy nhìn vào mặt tích cực và coi đây như một trải nghiệm tình dục mới mẻ!

Sử dụng chất bôi trơn. Tiền mãn kinh đem đến vô số vấn đề khó chịu và khô âm đạo chính là một trong số chúng! Tuy nhiên, bạn có thể dễ dàng xử lý chỉ bằng cách dùng gel hoặc chất bôi trơn. Nếu chúng không có tác dụng, bạn hãy xin lời khuyên từ bác sĩ. Hãy làm bất cứ thứ gì có thể bởi nếu chuyện ấy gây đau đớn, đời sống tình dục của bạn chắc chắn sẽ rơi vào khủng hoảng.

Duy trì tiếp xúc thể xác. Dù cho bạn không có tâm trạng làm chuyện ấy, hãy cố gắng duy trì những cái ôm, hôn để tăng cường mối quan hệ cả về thể xác lẫn tình cảm.

Tập kích thích bằng tay. Được khuyến khích bởi các chuyên gia tình dục, việc kích thích bằng tay cho nhau có thể giúp hai bạn thân mật mà không gây áp lực. Hãy coi đây như là một bài tập và lên mạng tìm kiếm thông tin để bạn có thể thành thục hơn. Cách tốt nhất chính là yêu cầu chàng miêu tả những điều khiến chàng thích ngay trên cơ thể bạn. Bằng cách đó, bạn có thể nắm được công thức về áp lực, cường độ, bạn nên dùng.

Thử các tư thế mới. Mọi người đều biết có rất nhiều tư thế khi làm chuyện ấy. Nhưng không phải ai cũng biết những tư thế đó có thể giúp giải quyết những vấn đề tình dục. Ví dụ, tư thế doggy sẽ tăng kích thích lên điểm G, giúp phụ nữ nhanh đạt cực khoái.

Chia sẻ ham muốn thầm kín của bản thân. Điều này vô cùng quan trọng để giúp hai bạn có thể thoả mãn lẫn nhau. Hãy viết ra những điều kích thích bạn. Nếu bạn không hề có bất kỳ ham muốn thầm kín nào, hãy thử nhớ lại những cảnh phim hay những tình huống khiến bạn bị kích thích và chia sẻ cùng chàng. Đây là liều thuốc tiên cho những cặp đôi ham muốn thấp.

Tập Kegel. Những bài tập cơ mu cụt sẽ giúp cả nam và nữ cải thiện được khả năng giường chiếu. Để tập Kegel, bạn cần siết chặt cơ mu cụt (nhóm cơ sử dụng để chặn dòng tiểu). Giữ trong vòng 2 đến 3s trước khi thả lỏng. Cố gắng tập 5 lần mỗi ngày, mỗi lần 10 lượt. Bạn có thể dễ dàng tập Kegel mọi nơi, mọi lúc. Để tăng hiệu quả, bạn cũng có thể dùng thêm tạ âm đạo. Hãy hỏi bác sĩ phụ khoa hoặc chuyên gia tình dục nếu bạn cần lời khuyên liên quan đến loại tạ này.

Cố thư giãn. Hãy thử làm gì đó nhẹ nhàng như chơi game, ăn tối lãng mạn cùng nhau trước khi làm chuyện ấy. Bạn cũng có thể thử những phương pháp thả lỏng như các bài tập thở hoặc yoga.

Dùng máy rung. Bạn có thể chỉ coi đây là một loại đồ chơi tình dục, tuy nhiên, hiệu quả nó đem lại còn nhiều hơn thế! Máy rung có thể giúp bạn nhận ra phản ứng tình dục của chính bản thân và từ đó, nửa kia có thể biết chính xác cách khiến bạn thoả mãn.

Đừng bỏ cuộc. Nếu bạn đã thử tất cả các cách trên nhưng vẫn chưa đạt được hiệu quả mong muốn, đừng vội nản lòng! Bạn vẫn có thể tới gặp bác sĩ để xác định nguyên nhân dẫn đến vấn đề bạn đang gặp phải và có thể đưa ra phương án chữa trị. Bác sĩ cũng có thể giúp kết nối bạn với chuyên gia tình dục.

Duy trì sức khoẻ tốt

Như đã nói ở trên, sức khoẻ sinh dục phụ thuộc phần lớn vào sức khoẻ tinh thần, thể chất và tình cảm của bạn. Vì thế, một lối sống lành mạnh sẽ đem đến một đời sống chăn gối tuyệt vời.

Không hút thuốc. Thuốc lá có tác động tiêu cực tới lưu lượng máu dẫn tới dương vật, âm vật và mô âm đạo. Ngoài ra, phụ nữ hút thuốc còn có nguy cơ tiến vào giai đoạn mãn kinh sớm hơn 2 năm so với bình thường. Nếu bạn đang tìm cách cai thuốc, hãy thử kẹo và miếng dán nicotine hoặc hỏi xin bác sĩ các loại thuốc bupropion (Zyban) hoặc varenicline (Chantix).

Hạn chế uống bia, rượu. Một ly bia có thể giúp đàn ông cải thiện khả năng cương cứng, nhưng cái gì thái quá cũng không hề tốt. Đồ uống có cồn khiến hệ thần kinh trung ương kém nhạy bén, ức chế các phản xạ tình dục. Nghiện rượu lâu năm có thể gây tổn hại gan, làm tăng lượng estrogen trong cơ thể nam giới. Với phụ nữ, rượu bia có thể kích hoạt sớm các vấn đề mãn kinh như bốc hoả, giấc ngủ chập chờn.

Ăn uống lành mạnh. Việc tiêu thụ quá nhiều đồ ăn nhanh sẽ dẫn đến béo phì và nồng độ cholesterol trong máu tăng cao – hai nguyên nhân chính gây ra các bệnh về tim mạch. Ngoài ra, béo phì sẽ khiến ham muốn tình dục suy giảm. Giảm cân, tăng ham muốn mới là thứ bạn cần!

Quan hệ thường xuyên. Trong thời kỳ mãn kinh, nồng độ estrogen trong cơ thể bạn bị suy giảm, khiến cho thành âm đạo mất dần độ đàn hồi. Tuy nhiên, quá trình này có thể diễn ra chậm hơn hoặc thậm chí đảo ngược nếu bạn thường xuyên quan hệ. Đừng vội lo lắng nếu bạn gặp khó khăn tìm đối tác, thủ dâm bằng dương vật giả hoặc máy rung vẫn có thể đem lại kết quả tương tự. Đối với nam giới, dương vật có thể mất một phần máu giàu oxy cần thiết để duy trì hoạt động tình dục tốt nếu không cương cứng trong một thời gian dài. Cuối cùng, khả năng nở lớn sẽ bị suy giảm một phần bởi một thứ gì đó giống như mô sẹo phát triển trong các tế bào cơ.

Thắp lại lửa đam mê

Kể cả với những cuộc tình nồng nhiệt nhất, các cặp đôi vẫn mất dần ham muốn sau khi đã bên nhau lâu năm. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể làm sống lại những giây phút nóng bỏng chỉ với những cách sau.

Hãy mạo hiểm. Đã đến lúc thử những địa điểm mới, tư thế mới và những món đồ chơi mới. Nếu bạn vẫn chưa thử làm chuyện ấy tại căn chòi nhỏ trong rừng, ngay lập tức lên kế hoạch du lịch cuối tuần này. Nếu bạn chưa từng xem phim người lớn cùng nhau, hãy sắp xếp ngay đêm nay. Hoặc nếu có thể, hãy đi thuê vài đĩa phim người lớn, có thể cái cảm giác lén lút đó sẽ khiến bạn hưng phấn, rạo rực hơn nhiều.

Để ý tới các giác quan. Hãy sắp xếp một không gian phù hợp để bạn có thể cảm nhận chuyện ấy bằng tất cả năm giác quan. Ít lụa tơ tằm, chút nhạc jazz, thoang thoảng mùi nước hoa, ánh nến và đôi ly vang đỏ. Tất cả những cảm nhận này sẽ đẩy cảm xúc của bạn lên mức cao nhất khi làm chuyện ấy.

Hãy “hư hỏng”. Nhắn tin mướt mát khi chàng đang ở công ty. Để lại mảnh giấy gợi tình trong ví chàng. Cùng nhau nô đùa trong bồn tắm. Hãy trở nên “hư hỏng” đôi chút để cả hai chẳng muốn phí thêm chút thời gian nào bên ngoài phòng ngủ!

Hãy sáng tạo. Dù mọi chuyện có tuyệt đến thế nào, lâu dần cũng trở nên tẻ nhạt. Bạn cần phải sáng tạo, làm điều gì đó khác biệt! Nếu bạn quen với việc ăn tối rồi làm chuyện ấy mỗi tối thứ Sáu, hãy khiến chàng ngạc nhiên với món quà bất ngờ vào sáng thứ Bảy. Thử những tư thế mới, những hoạt động mới, địa điểm mới. Hãy dùng thêm đồ chơi hoặc diện lên mình bộ đồ ngủ bạn chưa bao giờ thử!

Dùng Vagifirm. Tuy nhiên, bạn sẽ không thể tận hưởng chuyện ấy nếu sức khoẻ sinh sản của bạn gặp vấn đề. Khi cơ thể thiếu hụt estrogen, âm đạo sẽ trở nên khô ráp, giãn rộng, và chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến cả trải nghiệm cũng như sự tự tin của bạn khi quan hệ. Vagifirm có chứa Phytoestrogen (estrogen thực vật) chất lượng cao giúp bổ sung lượng estrogen thiếu hụt giúp cơ thể trở lại thời xuân sắc. Bạn có thể đặt mua Vagifirm trực tiếp tại vn.vagifirm.com.

Có lẽ bạn đã từng nghe tới kem bôi âm đạo bổ sung estrogen trên mạng hoặc thậm chí từ các bác sĩ phụ khoa. Với khả năng se khít cô bé mà không cần đụng tới dao kéo, loại kem này giống như phương thuốc thần kỳ giúp chị em phụ nữ tìm lại những ngày xuân sắc. Thế nhưng, liệu chúng có thực sự an toàn?

Kem bôi âm đạo estrogen là gì?

Đây là những loại kem giàu estrogen được dùng để bôi trực tiếp lên thành âm đạo. Nghe có vẻ không được gọn gàng, sạch sẽ lắm, phải không? Những loại kem này thường được chỉ định cho phụ nữ gặp các vấn đề về cô bé như khô, nhức, ngứa, sưng tấy, đau khi quan hệ, môi âm đạo đau nhức, cảm thấy buồn tiểu hay tiểu ngay khi quan hệ.

Kem bôi có hiệu quả không?

Estrogen là thành phần giúp phục hồi cũng như duy trì sức khoẻ của toàn bộ hệ sinh sản. Khi cơ thể thiếu hụt estrogen, các cơ quan sinh dục, như ngực và âm đạo, không thể hoạt động bình thường. Việc thiếu hụt estrogen sẽ dẫn đến tình trạng khô âm đạo, tiểu tiện không tự chủ, âm đạo giãn rộng, ngực chảy xệ và nhiều hệ quả khó chịu khác.

Mục đích của những loại kem bôi âm đạo chính là bổ sung lượng estrogen cần thiết bằng cách bôi trực tiếp lên thành âm đạo. Sau khi bôi, cơ thể sẽ hấp thụ và sử dụng chúng để phục hồi hệ sinh sản.

Tuy nhiên, bạn sẽ cần phải bôi vài lần mỗi ngày, trong một khoảng thời gian tương đối dài để đạt được hiệu quả, và chấp nhận việc kem sẽ liên tục dính lên đồ lót. Chắc chắn điều này sẽ gây bất tiện tới cuộc sống thường ngày của bạn.

Liệu có an toàn không?

Ngoài những bất tiện đó, estrogen trong những hộp kem âm đạo này đều là estrogen tổng hợp, loại estrogen được điều chế từ phòng thí nghiệm. Sau khi cơ thể phá vỡ cấu trúc của chúng để hấp thụ thứ mình cần, dư lượng còn lại khá độc hại. Chúng có thể gây ra các khối u, và trong trường hợp tệ nhất, ung thư tử cung.

Sau đây là một số phản ứng phụ khi sử dụng kem bôi estrogen:

  • Buồn nôn
  • Ói mửa
  • Đầy hơi
  • Đau bụng
  • Căng ngực
  • Đau đầu
  • Cân nặng thay đổi
  • Ngứa hoặc ra dịch âm đạo
  • Tâm trạng thất thường
  • U vú
  • Kinh nguyệt ra nhiều

Việc sử dụng loại kem này lâu dài cũng có thể tăng nguy cơ đột quỵ và xuất huyết.

Có sản phẩm thay thế nào an toàn hơn không?

Các cụ hay nói “Thuốc đắng dã tật”, nhưng trong trường hợp này, bạn vẫn có thể lựa chọn một phương pháp nhẹ nhàng, an toàn, chi phí thấp mà lại hiệu quả hơn. Bạn có thể bổ sung cho cơ thể Phytoestrogen, một loại estrogen thực vật. Vì được chiết xuất từ thực vật, Phytoestrogen hoàn toàn an toàn, tự nhiên và không hề gây tác dụng phụ như estrogen tổng hợp.

Cũng bởi nguồn gốc từ thực vật, cơ thể có thể dễ dàng phá vỡ cấu trúc để sử dụng Phytoestrogen mà không gặp bất kì trở ngại hay để lại dư lượng độc hại nào. Vì vậy, bạn có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng các sản phẩm bổ sung Phytoestrogen.

Những sản phẩm đó có tác dụng bổ sung lượng estrogen cơ thể thiếu hụt để phục hồi chức năng các cơ quan sinh dục. Nhờ có lượng Phytoestrogen được cung cấp, bạn sẽ tạm biệt nỗi lo cô bé đau nhức, ngứa ngáy hay sưng tấy.

Tuy nhiên, cần lưu ý không phải tất cả các loại thực vật chứa Phytoestrogen đều đem lại hiệu quả. Bạn cần phải chọn lựa đúng loại thảo dược có chứa đủ lượng Phytoestrogen cần thiết chất lượng cao, như Kacip Fatimah, để có thể phục hồi tối đa sức khỏe sinh sản.

Kacip Fatimah

Kacip Fatimah là một loại thảo dược rất giàu Phytoestrogen chất lượng cao và đã được phụ nữ trên toàn Thế giới tin dùng lâu năm nhằm giúp họ phục hồi sau sinh cũng như se khít cô bé.

Đây là thảo dược hữu cơ 100% an toàn, tự nhiên, không gây tác dụng phụ, giúp thay thế kem bôi âm đạo. Vagifirm đã chiết xuất Phytoestrogen từ Kacip Fatimah và cho ra đời sản phẩm viên uống se khít cô bé. Bạn có thể đặt mua sản phẩm trực tiếp tại: vn.vagifirm.com

Kết luận

Kem bôi âm đạo thường được chỉ định cho phụ nữ thiếu hụt estrogen. Loại kem này cam kết có thể điều trị các vấn đề liên quan đến âm đạo, tuy nhiên, chúng lại chẳng hề an toàn. Với thành phần chủ yếu là estrogen tổng hợp, loại kem bôi này có thể gây hại cho cơ thể trong khi hiệu quả thì chưa thấy đâu. Hãy lựa chọn viên uống Vagifirm giàu Phytoestrogen thay vì kem bôi âm đạo để đảm bảo an toàn cho sức khoẻ của chính bạn!

Bởi rõ ràng, nếu ai cũng biết tới những bí quyết này, công việc kinh doanh của họ sẽ gặp khó khăn!

NẰM NGỬA KHI NGỦ

Bác sĩ da liễu có thể dễ dàng biết thói quen nằm ngủ của bạn. Việc ngủ sấp hoặc nghiêng sang bên sẽ để lại các nếp nhăn. Để giảm thiểu tối đa các nếp nhăn này, bạn nên nằm ngửa khi ngủ. Có thể tư thế này sẽ khiến bạn ngáy, nhưng nó sẽ giúp bạn trẻ đẹp lâu hơn.

ĐỪNG TẬP LUYỆN QUÁ SỨC

Chạy hàng giờ trên máy tập có thể khiến bạn khoẻ mạnh, nhưng chắc chắn nó không giúp bạn trẻ trung hơn. Những phụ nữ khoẻ khoắn trên 40 tuổi có xu hướng nhìn già dặn hơn những người mũm mĩm bởi họ có ít mỡ dưới da.

CẨN THẬN VỚI ÁNH NẮNG MẶT TRỜI KHI LÁI XE

Lí do đơn giản khiến bên trái mặt của mọi người chịu tác động xấu bởi ánh nắng mặt trời chính là vị trí ngồi lái xe. Hãy sơn cửa xe, dùng tấm chắn tia UV hay đơn giản hơn, nhớ bôi kem chống nắng.

ĐỪNG THAY MĨ PHẨM THƯỜNG XUYÊN

Hầu hết mọi người thay thế các sản phẩm chăm sóc da quá sớm. Tế bào da mất tới 21 ngày để tế bào da mới được tạo thành và di chuyển tới bề mặt lớp biểu bì. Vì vậy nếu bạn đang dùng thử một loại kem chống lão hoá, hãy kiên nhẫn chờ đợi ít nhất 4 tuần để cảm nhận sự khác biệt.

BẠN có thể WAX LÔNG MÀY thay vì đi nâng CHÂN MÀY

Một số người có thể muốn làm thủ thuật nâng chân mày để nhìn bớt cau có. Tuy nhiên, thay vì tốn tiền triệu cho thẩm mĩ viện, bạn có thể đi wax lông mày để đạt hiệu quả tương đương.

BÔI KEM CHỐNG NẮNG

Bạn không muốn phải đi gặp các bác sĩ da liễu để trẻ hoá làn da? Cách tốt nhất chính là sử dụng kem chống nắng có chứa kẽm hoặc titan dioxide, đeo kính râm và ngừng nheo mắt.

TIN TƯỞNG CÁC NHÃN HÀNG BÌNH DÂN DRUGSTORE

Hãy thử dùng kem chống lão hoá từ các thương hiệu bình dân. Olay, Neutrogena, và Aveeno chứa các thành phần hoạt tính tương tự, đem lại hiệu quả y chang nhưng giá thành thì lại rẻ hơn 4 đến 10 lần những thương hiệu cao cấp khác.

CHỌN KEM DƯỠNG DA CHẤT LƯỢNG

Đừng vội tốn tiền đi nâng mí trong khi bạn có thể đạt được hiệu quả tương đương chỉ nhờ serum làm săn chắc da và kem nâng mí dễ dàng mua ngoài tiệm. Kết quả đạt được chỉ mang tính chất tạm thời, nhưng những loại sản phẩm này vẫn có tác dụng giảm nhăn và bọng mắt.

GIỮ BÌNH TĨNH

Nếu bạn liên tục cau mày hay giận dữ, các nếp nhăn giữa hai mắt sẽ nhanh chóng hình thành và chẳng có cách nào đuổi chúng đi.

Nếu bạn ấn tượng với vẻ đẹp “lão hoá ngược” của MC Nguyễn Cao Kì Duyên, bạn có thể tham khảo thêm blog sau để biết bí quyết giúp Kì Duyên trẻ mãi không già: Bí Quyết Trẻ Mãi Không Già Của MC Kỳ Duyên. Sản phẩm Vagifirm Kì Duyên sử dụng giúp làm chậm quá trình lão hoá da và giảm thiểu nếp nhăn. Bạn có thể tìm hiểu thêm cũng như đặt mua Vagifirm trực tiếp tại vn.vagifirm.com.

Nếu bạn vẫn chưa hài lòng với nước da cũng như diện mạo da của mình, blog sau sẽ giới thiệu 11 bước các chuyên gia khuyên dùng để cải thiện chúng. Chỉ cần thay đổi một số thói quen hàng ngày cũng như quan tâm hơn tới những yếu tố ảnh hưởng liên quan đến lối sống sẽ giúp bạn biết cách chăm sóc làn da mình hiệu quả hơn. Cho dù bạn đang muốn trị mụn hay hạn chế lão hoá, 11 bước này sẽ giúp bạn có được làn da mong muốn.

1. ĐỂ Ý TỚI NGUỒN NƯỚC DÙNG

Để có thể lựa chọn sản phẩm chăm sóc da phù hợp. Theo Susan H. Weinkle, giáo sư trợ lý lâm sàng về da liễu tại Đại học Nam Florida, Tampa, “nước mềm không rửa sạch được bọt xà phòng, do đó sẽ để lại dư lượng trên da.” Nếu nước bạn đang dùng là nước mềm, hãy sử dụng các sản phẩm rửa mặt và cơ thể một cách tiết kiệm (đường kính không quá 2cm đối với sữa rửa mặt và 2.4cm đối với sữa tắm). Mặt khác, nước cứng yêu cầu lượng sử dụng nhiều hơn, gây khô da. Theo lời khuyên của Carolyn Jacob, bác sĩ da liễu tại Chicago, những công thức dịu nhẹ, không tạo bọt sẽ giúp giảm thiểu vấn đề này.

2. uống trà xanh

Theo Camb Cambio, bác sĩ da liễu tại Cape Coral, Florida: “Nếu nước da của bạn có màu đỏ hoặc bị nám, những thành phần chống viêm có trong trà xanh sẽ giúp làm dịu chúng. Sử dụng với đá lạnh sẽ đem lại hiệu quả tối ưu bởi đồ uống nóng có thể gây đỏ da và các triệu chứng khác của chứng đỏ mặt.” Một lợi ích khác của trà xanh chính là: theo một số chuyên gia, polyphenol Epigallocatechin galate (EGCG) có trong trà xanh có thể giúp ngăn chặn sự phá hủy collagen gây nếp nhăn cũng như tổn thương DNA do ánh nắng mặt trời trên da. Hãy bắt đầu ngày mới của bạn với một tách trà!

3. KIỂM SOÁT CĂNG THẲNG

Căng thẳng tác động tiêu cực lên mọi bộ phận trên cơ thể, bao gồm cả da. Trong một nghiên cứu được tiến hành tại Đại học Stanford, các nhà nghiên cứu đã tìm ra trong thời gian thi cử, sinh viên cảm thấy căng thẳng sẽ bị nhiều mụn hơn những sinh viên khác. Theo Lisa Donofrio, giáo sư lâm sàng về da liễu tại Đại học Y Yale, nguyên nhân chính là do áp lực làm cho cơ thể sản sinh nhiều hoóc môn như cortisol, khiến làn da trở nên dầu hơn và đồng thời giảm khả năng chống lại vi khuẩn gây mụn. Để kiểm soát được căng thẳng, bạn nên thường xuyên tập luyện yoga, thở sâu và ngồi thiền. Như Donofrio chia sẻ, điều này “có thể hỗ trợ làm dịu mụn trứng cá, bệnh vẩy nến, chứng đỏ mặt và bã nhờn.

4. CẢI THIỆN CHẤT LƯỢNG KHÔNG KHÍ

Tránh những không gian nhiều khói bụi là một giải pháp tuyệt vời bởi theo Diane S. Berson, giáo sư lâm sàng về da liễu tại Đại học Y khoa Weill thuộc Đại học Cornell, New York, “khói có thể gây giải phóng các gốc tự do gây tổn hại cho da và đẩy nhanh lão hóa.” Các chất gây ô nhiễm trong nhà khác cũng có thể ảnh hưởng xấu đến da. Hãy thay bộ lọc không khí trong lò sưởi thường xuyên, nếu nấu ăn bằng dầu, hãy sử dụng quạt hút mùi. Đồng thời bạn cũng cần lưu ý không khí khô trong nhà có thể khiến da mất nước và làm các vết nhăn lộ rõ hơn. Hãy dùng máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ để giảm thiểu những vấn đề này.

5. SỬ DỤNG KEM ĐÁNH RĂNG PLAIN

Những sản phẩm chứa thành phần kiểm soát cao răng hoặc mùi vị, ví dụ hương quế, có thể gây ra tình trạng viêm da quanh miệng phổ biến. Theo Donofrio, chúng giống mụn nhọt, màu đỏ và tạo vảy quanh miệng. Hãy thay ngay những tuýp kem đánh răng đó bằng loại cơ bản. Và nếu bạn đang gặp phải tình trạng này, hãy tới gặp bác sĩ da liễu để tìm cách điều trị.

6. ĐỂ Ý NHỮNG VỊ TRÍ ÁNH NẮNG MẶT TRỜI CHIẾU TỚI

Tia UV (đặc biệt là UVA) có thể xuyên qua cửa sổ, gây nếp nhăn và tình trạng melanin trong da. Cửa kính xe hơi cũng gây ra tình trạng tương tự. Các nghiên cứu đã nhận thấy bên trái mặt và phần trên cơ thể có tỉ lệ mắc ung thư da cao hơn bên phải do bên trái hứng nhiều ánh sáng Mặt Trời hơn khi lái xe. Theo Donofrio, ngoài ung thư, “bên trái mặt của nhiều người cũng bị nhăn và tổn hại do ánh Mặt Trời nhiều hơn.” Bạn cần sắm ngay cho mình một hộp kem chống nắng và sử dụng chúng bất cứ khi nào phải tiếp xúc với ánh Mặt Trời.

7. CHÚ Ý CHẾ ĐỘ ĂN CÁC SẢN PHẨM TỪ SỮA (NẾU BỊ MỤN)

Nghiên cứu từ Trường Y tế Công Cộng Harvard cho thấy các bé gái ở độ tuổi dậy thì uống nhiều sữa có nguy cơ bị mụn cao hơn 30% so với những bé uống ít hơn. Các chuyên gia tin rằng điều này cũng sẽ xảy ra với phụ nữ trưởng thành. Đáng ngạc nhiên, sữa tách béo lại gây ảnh hưởng nghiêm trọng hơn sữa nguyên chất. Các nhà khoa học không thể lí giải chính xác tại sao các sản phẩm từ sữa gây mụn, tuy nhiên một số phỏng đoán nguyên nhân có thể tới từ hoóc môn tự nhiên có trong sữa, điển hình như Leslie Baumann, bác sĩ da liễu ở Miami Beach, Florida, người cho rằng thậm chí sữa hữu cơ cũng có thể gây mụn. Phô mai cottage, đồ uống nhanh cho bữa sáng hay nước giải khát có hương liệu đều gây ra tình trạng mụn. Các chuyên gia cho biết, việc hạn chế tiêu thụ các sản phẩm từ sữa sẽ không thể giải quyết toàn bộ vấn đề, tuy nhiên nó có thể giúp dịu bớt tình trạng kích ứng, nổi mụn. (Đồng thời bạn cũng cần bổ sung đầy đủ can xi từ các loại thực phẩm khác, như rau xanh, hoặc dùng thực phẩm bổ sung.)

8. CHÚ Ý TỚI SẢN PHẨM LÀM SẠCH DA

Nghe có vẻ phi lý, tuy nhiên nếu bạn rơi vào tình trạng da khô, bạn sẽ cần chú ý tới sữa rửa mặt hơn kem dưỡng ẩm. Theo Berson, “loại sữa rửa mặt không xà phòng là sự lựa chọn lí tưởng do có khả năng thay thế hàng rào độ ẩm trong da. Bạn có thể sử dụng sữa rửa mặt để phòng tránh khô da, chàm và vẩy nến thay vì chỉ lo chữa trị khi chúng đã bùng phát.” Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn vẫn nên bôi một lớp dưỡng ẩm sau khi làm sạch mặt. Nếu bạn đang sử dụng thuốc điều trị mụn, hãy chờ 10 phút sau khi rửa để giảm thiểu kích ứng.

9. SỬ DỤNG SẢN PHẨM TÓC NỀN NƯỚC

Một số loại dầu xả, Pomade, sản phẩm làm đầy tóc, kem tạo kiểu, có chứa dầu hoặc sáp gây tắc nghẽn lỗ chân lông và tạo mụn, đặc biệt ở trán, lưng và chân tóc. Ngay cả khi bạn cẩn thận không để chúng tiếp xúc với da, chúng vẫn có thể chảy xuống mặt và cơ thể khi tắm hoặc khi đổ mồ hôi, hoặc dính vào gối khi bạn đi ngủ. Bạn nên tìm các sản phẩm gốc nước để thay thế những loại chứa dầu khoáng, sáp ong hay sáp vi tinh thể.

10. KIỂM TRA TỦ THUỐC

Theo Jerome Litt, bác sĩ da liễu ở Beachwood, Ohio, một số loại viên uống tránh thai, thuốc kháng sinh, thuốc giúp thụ thai và thuốc chống động kinh có thể gây kích ứng. Thuốc kháng histamine, thuốc lợi tiểu và một số thuốc chống trầm cảm có thể gây khô da. Và một số loại thuốc kháng sinh, thuốc lợi tiểu và phương pháp điều trị bệnh tiểu đường có thể khiến da dễ tổn thương bởi ánh nắng mặt trời. Theo Litt, nếu bạn thấy da mình phản ứng khi dùng một loại thuốc cụ thể, hãy báo cáo lại với bác sĩ của bạn để họ có thể giảm liều hoặc thay thế một loại thuốc khác.

11. NGỦ ĐỦ GIẤC

Khi ngủ, các cơ chế sửa chữa trên da bắt đầu hoạt động. Ngược lại, theo Barbara R. Reed, giáo sư lâm sàng tại Đại học Colorado, Denver, khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ chịu căng thẳng, dẫn đến sản sinh nhiều adrenaline và cortisol, có thể gây ra mụn và các vấn đề về da khác. (Một nghiên cứu tại Trung Quốc cho thấy việc ngủ không đủ giấc là nguy cơ đáng kể gây ra mụn trứng cá ở thanh thiếu niên.) Hãy đảm bảo bạn ngủ đủ 7, 8 tiếng mỗi ngày để không chỉ da mà các bộ phận khác trên cơ thể cũng được phục hồi.

Một cách khác giúp bạn làm đẹp da từ bên trong chính là bổ sung Phytoestrogen (estrogen thực vật) cho cơ thể. Phytoestrogen có trong Vagifirm giúp làm chậm quá trình lão hoá da và giảm thiểu nếp nhăn. Bạn có thể đặt mua Vagifirm trực tiếp tại vn.vagifirm.com.