Cuối năm là khoảng thời gian chị em nô nức rủ nhau đi làm đẹp. Những cửa tiệm đông nghẹt người, những hôm chờ cả buổi nhưng chưa chắc đã được về nhà với mái tóc mới. Ai cũng muốn mình thật đẹp mỗi dịp tết về. Và blog sau sẽ giới thiệu với bạn 9 mẹo làm đẹp đơn giản bạn có thể áp dụng ngay từ bây giờ!

I. CHĂM SÓC DA MẶT

TẨY DA CHẾT

Tẩy da chết có thể làm sạch sâu, loại bỏ các tế bào chết. Đồng thời, phương pháp này cũng có thể tinh chỉnh kết cấu của da, mang lại sức sống cho làn da và kích thích tái tạo tế bào. Có rất nhiều sản phẩm tẩy tế bào chết trên thị trường, tuy nhiên, bạn cần chọn sản phẩm phù hợp với làn da của mình. Bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên viên trang điểm để tìm ra giải pháp tốt nhất cho làn da của bạn.

ĐẮP MẶT NẠ

Bạn sẽ đạt được hiệu quả tối ưu khi kết hợp tẩy da chết cùng đắp mặt nạ. Hãy sử dụng mặt nạ trung bình 1 tuần một lần, sau khi tẩy da. Bạn chỉ cần trải đều mặt nạ lên da, giữ nguyên khoảng 10 phút, sau đó rửa sạch với nước. Mặt nạ có khá nhiều loại – dưỡng ẩm, thanh lọc, căng da – hãy xin ý kiến từ các chuyên viên trang điểm để chọn ra sản phẩm hữu hiệu nhất cho bản thân.

DƯỠNG ẨM SÂU

Việc dưỡng ẩm cho da cả ngày lẫn đêm vô cùng quan trọng. Đây là bước không thể thiếu trong qui trình dưỡng da hàng ngày. Kem dưỡng ẩm có tác dụng giữ lại độ ẩm của da trên bề mặt bằng cách ngăn không cho bay hơi. Và kết quả chắc chắn sẽ khiến bạn hài lòng: một làn da mềm mại, mịn màng và sáng bóng. Hãy sử dụng kem dưỡng ẩm dành riêng cho ban ngày và ban đêm để đạt được hiệu quả tối ưu.

II. TRANG ĐIỂM

LÀM SÁNG DA

Bắt đầu bằng việc dùng mút trang điểm để phủ phấn nền nhằm giúp da đều màu. Sau đó, dùng kem che khuyết điểm để che bớt quầng thâm cũng như nhược điểm trên da. Tiếp theo, dùng cọ lớn để phủ nhẹ lớp phấn phủ lên mặt. Lớp phấn này giúp kiềm dầu cho da và hoàn thiện lớp phấn nền. Cuối cùng, bôi chút má hồng, bắt đầu từ gò má, đi dần lên phía trên tai. Xong, bạn đã sẵn sàng để toả sáng!

DÙNG PHẤN MẮT

Phấn mắt sẽ giúp đem lại cho bạn một gương mặt vô cùng quyến rũ. Sử dụng cọ trang điểm để bôi lớp phấn nhẹ lên mí mắt. Sau đó, dùng bút kẻ mắt để kẻ đường viền mi trên (và cả mi dưới nếu muốn) để tăng độ gợi cảm. Cuối cùng, chuốt mascara để hoàn thiện. Hãy nhớ luôn bắt đầu ở phần gốc lông mi để tạo hiệu ứng tối ưu!

CHỌN MÀU SON NỔI BẬT

Tết là thời gian tuyệt vời nhất để lôi thỏi son đỏ rực rỡ, sang trọng của bạn ra dùng. Đừng bôi lên môi những thỏi son tối màu bởi chúng có thể khiến miệng bạn trông nhỏ hơn, kém sắc và đồng thời làm nổi bật những đường viền xung quanh. Thứ giúp cả khuôn mặt bạn bừng sáng ngay lập tức chính là màu son. Và màu đỏ luôn được ưa chuộng mỗi dịp tết về. Đừng quên dùng chì kẻ viền môi cùng màu với màu son để hoàn thiện. Và nhớ luôn đặt lên đó một nụ cười nhé!

iii. CHĂM SÓC TÓC

GỘI ĐẦU THƯỜNG XUYÊN

Để có một mái tóc đẹp, bạn cần phải gội đầu thường xuyên. Tuỳ vào loại tóc cũng như nhu cầu của bản thân, bạn có thể dùng dầu gội mỗi ngày, 2 ngày một lần hoặc một lần mỗi tuần. Điều quan trọng là bạn phải gội sạch với nước. Đồng thời, bạn cũng cần chọn loại xả phù hợp với kiểu tóc của mình (tóc nhuộm, khô, dầu, v.v…). Loại dầu xả phù hợp sẽ giúp giữ ẩm cho tóc, bảo vệ chúng khỏi các tác nhân gây hại như ánh nắng mặt trời, ô nhiễm, v.v… Đồng thời sản phẩm này cũng giúp gỡ rối, đóng biểu bì tóc, giúp tóc luôn mềm mại và sáng bóng. Tuy nhiên, đừng quên xả sạch tóc với nước sau khi dùng!

DÙNG MẶT NẠ TÓC

Mặt nạ tóc có thể đem đến những thay đổi ngoạn mục cho mái tóc của bạn. Nó có thể giúp tóc đầy đặn, mượt mà và sáng bóng hơn. Với công dụng bổ sung và nuôi dưỡng tóc, mặt nạ tóc được các chuyên gia khuyên dùng hai đến ba lần mỗi năm, phụ thuộc vào độ chắc khoẻ mái tóc của bạn. Bôi mặt nạ lên tóc sau khi vừa mới gội và lau khô. Xoa bóp nhẹ nhàng để dưỡng chất trải đều tới chân tóc – không bôi mặt nạ gần da đầu. Bạn cần ủ tóc trong một khoảng thời gian, sau đó gội sạch với nước để loại bỏ toàn bộ các dư chất.

SẤY KHÔ NHẸ NHÀNG

Cho dù dùng máy sấy hay để tóc khô tự nhiên, bạn cần phải tuân thủ theo một vài qui tắc để giữ mái tóc luôn bóng khoẻ. Tóc thường dễ gãy khi ướt, vì vậy, đừng dùng khăn lau quá lâu hay quá mạnh. Tốt nhất, bạn chỉ nên vắt nước nhẹ sau đó dùng khăn để hút ẩm. Nếu dùng máy sấy, hãy sấy từ khoảng cách xa và đặt chế độ “Ấm” để bảo vệ tóc.

Để đẩy nhanh kết quả, bạn nên kết hợp các phương pháp trên cùng viên uống Vagifirm. Phytoestrogen (estrogen thực vật) chất lượng cao có trong Vagifirm giúp làm chậm quá trình lão hoá da, tránh nếp nhăn, tăng trao đổi chất để giúp bạn duy trì dáng vóc, giúp tóc luôn bóng khoẻ. Bạn có thể đặt mua cũng như tìm hiểu thêm về Vagifirm tại vn.vagifirm.com ngay từ bây giờ.

Trời đã bắt đầu se se lạnh, các trang mua sắm đã nhộn nhịp sale đồ, bằng đó tín hiệu cũng đủ để chúng ta biết mùa Tết đang tới gần!

Tết là kì nghỉ tuyệt vời nhất của năm, để chúng ta lại được trở về nhà, quây quần bên mâm cơm ấm cúng cùng cha mẹ, gặp gỡ bạn bè, họ hàng và cùng ngồi ôn lại chuyện xưa.

Thế nhưng Tết bên nhà chồng thì thế nào?

Dĩ nhiên, cái cảm giác lần đầu ăn Tết ở nhà người ấy cũng khá là hồi hộp xen lẫn mong chờ. Mặc dù vậy, bạn cần lưu ý rằng, Tết là khoảng thời gian bận rộn nhất của năm, vì vậy căng thẳng cũng có thể dễ dàng dâng cao vào khoảng thời gian này. Chuẩn bị Tết, đi lại, gặp gỡ thông gia, bằng đấy thứ có thể khiến cảm xúc của bạn bùng nổ.

Chúng tôi đã hỏi nhiều cặp đôi cách họ đối phó với những chuyến ghé thăm gia đình thông gia, và tất cả câu trả lời của họ đều vô cùng đơn giản, ngắn gọn: bia và rượu!

Rõ ràng chúng giúp kết nối mọi người dễ dàng, khiến không khí trở nên vui vẻ, bớt căng thẳng. Tuy nhiên, liệu đây có phải là giải pháp tốt nhất? Liệu có cách nào giúp chúng ta tận dụng tối đa khoảng thời gian đầm ấm này để gần gũi hơn với phía nhà chồng?

Nếu Tết này bạn phải ra mắt nhà trai, hoặc ăn Tết lần đầu bên nhà thông gia, blog sau sẽ giúp bạn ghi điểm tuyệt đối trong mắt bố mẹ chồng!

1. MANG THEO QUÀ

Những người khách tuyệt vời luôn mang theo quà khi ghé thăm gia chủ. Nghe có vẻ hơi cầu kì, tuy nhiên biết đối nhân xử thế lúc nào cũng để lại ấn tượng tốt. Nếu đây là lần đầu tiên bạn gặp gia đình chàng, hãy mang theo một bó hoa hoặc một giỏ trái cây. Còn nếu bạn đã quen thân với cha mẹ chàng, hãy chọn món quà nào có ý nghĩa hơn. Nếu bố chàng thích sâm panh, hãy mua ngay 1 chai sâm panh, còn nếu mẹ chàng đang đau đầu vì các triệu chứng mãn kinh, hãy tặng bà 1 lọ Vagifirm để giải quyết vấn đề ấy. Hoặc nếu bạn giỏi nấu nướng, hãy mang món tráng miệng để cả nhà có thể cùng thưởng thức nó sau bữa ăn.

2. CHIA SẺ PHONG TỤC

Không được ở cạnh gia đình vào kì nghỉ Tết sẽ khiến bạn buồn và nhớ nhà, vì vậy, nếu bạn muốn chia sẻ những thói quen, phong tục ăn Tết khi ở nhà, hãy thoải mái làm thế ở nhà chàng. Điều này sẽ giúp mọi người hiểu hơn về bạn và đồng thời giúp bạn cảm thấy vui vẻ, thân quen hơn khi ở nơi xa lạ. Tuy nhiên, đừng cố gắng thay đổi mọi thứ chỉ để giống ở nhà. Ví dụ, nếu mẹ chàng không giỏi nấu nướng, đừng tìm cách dạy bà ấy cách nấu sao cho giống mẹ mình. Rõ ràng, chẳng ai muốn bị so sánh với người khác.

3. TRÁNH TRANH LUẬN

Động chạm những vấn đề nhạy cảm như chính trị, tôn giáo, tiền bạc không phải là ý kiến hay, đặc biệt khi bạn không hiểu rõ những người bạn đang nói chuyện cùng. Vì thế, ở buổi đầu gặp mặt, bạn nên tránh nêu ra quan điểm của bản thân. Tranh luận có thể khiến mọi người hiểu thêm về nhau, giúp mối quan hệ trở nên gần gũi, chân thật hơn, tuy nhiên nếu bạn không dám chắc mọi người đều thoải mái, đừng để bị cuốn vào những chủ đề nhạy cảm ấy.

Mặc dù vậy, nếu bạn nói gì đó khiến mọi người nhíu mày, đừng lo lắng. Hãy xin lỗi và ngay lập tức chuyển chủ đề. Ai cũng sẽ hiểu bạn đang căng thẳng như thế nào nên họ sẽ không quá để bụng. Tốt nhất, hãy hỏi chàng về những điều bạn nên hay không nên nói để đảm bảo không gây ra bất kỳ ấn tượng đáng tiếc nào.

4. HÃY LÀ CHÍNH MÌNH

Đừng nói về những chủ đề nhạy cảm, đừng khoe khoang quá mức về bản thân, hãy nói về con người thật của bạn để mọi người có cơ hội hiểu bạn nhiều hơn! Hãy kể cho họ nghe những mẩu chuyện hài hước bạn đã từng trải qua, và nếu mọi người vẫn muốn nghe thêm về bạn, đừng ngại ngùng thể hiện bản thân mình.

VÀ ĐỪNG QUÊN LẮNG NGHE NHỮNG NGƯỜI KHÁC.

Hãy hỏi em gái chàng xem em ấy thích làm gì mỗi cuối tuần, hoặc hỏi bố chàng xem ông ấy có thích bóng đá không. Nếu em họ chàng chơi trò chơi nào bạn thích, đừng ngại ngần tham gia cùng với họ. Hãy toả sáng theo cách của riêng mình, bạn nhất định sẽ để lại ấn tượng tốt trong lòng gia đình chàng vì chính sự chân thật của bạn.

5. NGHỈ NGƠI NẾU CẦN

Khi ở nhà với bố mẹ, bạn có cần ở bên họ mọi lúc, mọi nơi? Đương nhiên là không. Vậy thì cũng đừng ngại dành ra chút thời gian cho bản thân nghỉ ngơi khi ở bên nhà chàng. Chẳng có gì sai khi bạn muốn kiểm tra vài email công việc, hay nằm dài xem bộ phim bạn yêu thích. Miễn là bạn luôn có mặt vào bữa ăn, hay khi có sự kiện gì bố mẹ chàng muốn bạn cùng tham gia.

6. GIÚP ĐỠ MỌI NGƯỜI

Đôi khi chủ nhà không muốn khách phải động tay động chân vào bất cứ việc gì. Tuy nhiên, việc đề nghị giúp đỡ là điều vô cùng quan trọng, và bạn nên chủ động phụ giúp mọi người. Thay vì hỏi “con giúp gì được không ạ?” hay “mọi người muốn con làm gì?”, hãy đi thẳng vào nhà bếp, rửa đống chén đũa hay nhặt rau, phụ mọi người chuẩn bị cơm nước. Đừng hỏi, hãy bắt tay vào làm. Hãy đề nghị đi chợ mua thêm món đồ còn thiếu, đổ đầy bình nước hay dọn dẹp quầy bếp khi thức ăn đã xong.

7. BIẾT ĐIỂM DỪNG

Vài ngày không có chuyện ấy không phải là điều gì to tát, đừng mạo hiểm để rồi đẩy bản thân vào tình huống khó xử. Mỗi gia đình đều có những qui tắc riêng và bạn cần phải tôn trọng nó. Nếu chàng không thoải mái thể hiện tình cảm trước mặt mọi người, đừng tỏ ra quá thân mật vì rất có thể bố mẹ chàng là người xét nét. Nếu bạn không thấy bất cứ chai bia, rượu nào trong tủ lạnh hay trên kệ, đừng thể hiện tửu lượng ở nhà chàng. Bạn có thể không hiểu về gia đình chàng cùng những qui tắc ngầm ấy, nhưng chàng thì chắc chắn biết rất rõ. Hãy để ý tới thái độ của chàng để biết khi nào bạn nên dừng lại.

8. NÓI “CẢM ƠN”

Kể cả khi bạn đang ở đó hay đã ra về, hãy tiết chế những lời khen ngợi vì nó có thể khiến mọi người nghĩ bạn giả tạo, thảo mai (trừ khi mọi thứ thực sự rất rất tuyệt vời). Tuy nhiên, bạn cần phải thể hiện lòng biết ơn đúng thời điểm. Chẳng có gì có thể tinh tế hơn việc viết một lá thư cám ơn và gửi cho gia đình chàng hai tuần sau đó.

9. THƯ GIÃN!

Bạn sẽ vượt qua được! Tệ nhất thì bạn chỉ phải dành 3 ngày sống cùng những người bạn khó có thể hoà hợp cùng, còn nếu mọi chuyện thuận lợi, bạn sẽ có cơ hội được mời tới những buổi gặp mặt gia đình tiếp theo. Vì thế, hãy thư giãn và làm tốt nhất những gì bạn có thể.

Giáng sinh, Tết tây rồi lại Tết ta, cuối năm có lẽ là khoảng thời gian đáng sợ nhất của các chị em phụ nữ ham ăn uống. Tuy nhiên, chỉ với 10 bí quyết từ các chuyên gia sau, đảm bảo bạn vẫn mặc vừa chiếc quần jean yêu thích.

1. ĐỪNG QUÁ KHẮT KHE VỚI BẢN THÂN.

Tất cả chúng ta đều biết dịp cuối năm là khoảng thời gian quây quần bên gia đình, ăn những món ăn thân thương mẹ nấu. Vì vậy, theo BS Y khoa Michelle May, tác giả cuốn sách “Eat What You Love, Love What You Eat”, bạn có thể ăn uống thoải mái, đừng quá khắt khe với bản thân. “Việc tận hưởng kì nghỉ và không có thời gian tập thể dục là điều khó có thể tránh khỏi vào thời điểm này của năm, vì thế, bạn không có gì phải xấu hổ vì nó cả.”

2. KHÔNG BỎ BỮA.

Việc ăn uống quá nhiều có thể khiến bạn muốn bỏ bữa. Tuy nhiên, điều này sẽ càng khiến bạn cảm giác thèm ăn hơn, từ đó khó có thể quay lại chế độ ăn uống hợp lý, theo lời khuyên của BS Y khoa Louis J. Aronne, tác giả cuốn “The Skinny: On Losing Weight Without Being Hungry”. Một ngày sau khi tiêu hao calo, bạn cần bổ sung chất đạm vào bữa sáng – trứng, phô mai cottage hay sữa chua – để thoả mãn cơn thèm ăn trong ngày.

3. TÍCH CỰC VẬN ĐỘNG.

Trong thời gian nghỉ ngơi, có lẽ bài tập thể dục duy nhất của bạn chỉ đơn giản là nâng đũa, cạn ly và nhai thức ăn. Tuy nhiên, bây giờ bạn cần phải bắt đầu vận động trở lại. Theo Joy Bauer, chuyên gia dinh dưỡng của chương trình Today Today và tác giả của cuốn “Your Inside Skinny: Four Step to Thin Forever”, các bài tập không chỉ giúp bạn đốt cháy calo mà còn giúp bạn có một tâm trí tích cực để chọn đúng thực phẩm mình cần.

4. KHÔNG ĂN THỰC PHẨM MÀU TRẮNG.

Hãy bỏ ngay bánh mì, bánh mì vòng và bánh quy giòn trắng khỏi thực đơn của bạn. Theo Bauer, khi cơ thể không quen với lượng muối và đường dư thừa, nó sẽ có xu hướng tích rất nhiều nước. “Khi bạn có thể loại bỏ được phần nước này, năng lượng của bạn sẽ nhanh chóng trở lại.” Bạn sẽ cảm nhận sự khác biệt trong vòng chưa tới 48 giờ.

5. LẬP MỤC TIÊU CỤ THỂ.

Theo lời khuyên của chuyên gia thể hình Frank Sepe, bạn cần đưa ra một mục tiêu cụ thể cho bản thân là dán lên tường chẳng hạn. “Khi bạn ghi rõ ra, mục tiêu đó sẽ trở nên nghiêm túc và có thể kiểm chứng được.” Chỉ đơn giản giảm 3 hay 5kg vẫn chưa đủ cụ thể, bạn cần đặt ra một cột mốc thời gian để đạt được mục tiêu ấy. Và khi ghi mục tiêu xuống giấy, bạn nhớ chú thích thêm cả kế hoạch tập luyện và thực đơn dinh dưỡng của bản thân. Bạn sẽ sớm cảm thấy ngạc nhiên với hiệu quả mà mảnh giấy đơn giản ấy mang lại.

6. ĐỪNG QUÊN BỔ SUNG RAU XANH.

Rau xanh là chất ức chế thèm ăn tự nhiên. Ngược lại, bánh mì lại là chất kích thích thèm ăn, đó là lí do tại sao bạn thường thấy các nhà hàng thường đặt bánh mì trên bàn.

7. ĐỪNG GIỮ LẠI ĐỒ ĂN THỪA TỪ DỊP LỄ TẾT.

Sau kì nghỉ, hãy vứt bỏ sạch sẽ thức ăn thừa từ dịp lễ tết. Theo Sepe, “nếu bạn muốn giảm cân, bạn cần phải thoát khỏi sự cám dỗ.” Hãy thay đống bánh ngọt, bích qui bằng chế độ ăn nhiều trái cây và đồ ăn vặt lành mạnh.

8. HÃY LÊN KẾ HOẠCH CẨN THẬN.

Một khi bạn đã lên kế hoạch cụ thể về các bài tập cũng như thực đơn cần thiết, việc giảm cân sẽ trở nên dễ dàng hơn. Theo Sepe, “nếu bạn biết bạn sẽ có một ngày chạy xe mệt mỏi, hãy chuẩn bị sẵn đồ ăn cho mình.” Hãy mang theo ít trái cây hoặc thanh thực phẩm dinh dưỡng để không phải tạt qua mấy tiệm bán đồ ăn nhanh. Nếu bạn biết bạn sẽ lên cơn đói vào buổi tối, hãy chuẩn bị ít đồ ăn nhẹ, sau đó đánh răng và ngừng thu nạp thêm thực phẩm.

9. UỐNG NHIỀU NƯỚC.

Theo Valerie Orsoni, người sáng lập chương trình giảm cân lebootcamp.com, phần lớn thời gian chúng ta tưởng mình đói, thực chất chúng ta chỉ đang khát nước. Ngoài việc giúp bạn cảm thấy no bụng, nước cũng hỗ trợ đào thải những thực phẩm không tốt cho cơ thể bạn đã nạp vào.

10. HÃY THẬT KIÊN NHẪN.

Thay đổi chế độ ăn uống cũng đồng thời thay đổi cơ chế điều chỉnh cân nặng của cơ thể, theo Aronne. Điều này làm cho bạn đói hơn, từ đó việc tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh sẽ trở nên khó khăn hơn.

Ngoài 10 bí quyết đơn giản phía trên, bạn cũng có thể sử dụng viên uống Vagifirm để hỗ trợ đẩy nhanh quá trình giảm cân. Khi thiếu hụt estrogen, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách cố dự trữ càng nhiều mô mỡ càng tốt nhằm giữ lượng estrogen còn lại. Do đó, cách tốt nhất giúp giảm cân chính là thay thế lượng estrogen đã mất bằng cách sử dụng Vagifirm để bổ sung Phytoestrogen (estrogen thực vật) cho cơ thể. Bạn có thể đặt mua cũng như tìm hiểu thêm về Vagifirm tại vn.vagifirm.com.

15% các cặp đôi trên thế giới đối mặt với các vấn đề liên quan đến khả năng sinh sản. Nếu bạn đang mong ngóng sinh em bé, hãy tìm hiểu ngay 17 phương pháp tự nhiên dưới đây. Trong thực tế, chỉ cần một chế độ dinh dưỡng hợp lý cùng lối sống lành mạnh, bạn đã có thể cải thiện khả năng thụ thai tới 69%.

1. Bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hoá

Các chất chống ôxy hoá như folate và kẽm có thể tăng khả năng sinh sản cho cả nam và nữ. Những chất chống ôxy hoá này vô hiệu hoá các gốc tự do, vốn là nguyên nhân gây hại cho tinh trùng và trứng. Một nghiên cứu tiến hành trên đàn ông trẻ trưởng thành cho thấy bổ sung 75g óc chó mỗi ngày giúp họ cải thiện chất lượng tinh trùng. Một nghiên cứu khác trên 60 cặp vợ chồng đang tiến hành thụ tinh trong ống nghiệm cho thấy việc bổ sung chất chống oxy hóa làm tăng cơ hội thụ thai tới 23%. Các loại thực phẩm như trái cây, rau, quả hạch và ngũ cốc rất giàu các chất chống oxy hóa có lợi như vitamin C và E, folate, beta-carotene và lutein.

BÍ QUYẾT:

Sử dụng viên uống Vagifirm để bổ sung chất chống ôxy hoá cho cơ thể. Vagifirm có chứa Morinda Citrifolia với thuộc tính chống oxy hóa, vừa giúp bạn tăng khả năng sinh con, đồng thời khiến cô bé trở nên khô ráo và sạch sẽ.

2. ĂN NHIỀU VÀO BỮA SÁNG

Một nghiên cứu cho thấy ăn nhiều hơn vào bữa sáng có thể cải thiện ảnh hưởng nội tiết tố của hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), nguyên nhân chính gây vô sinh. Đối với những phụ nữ mắc PCOS có cân nặng bình thường, bữa sáng nhiều năng lượng hơn giúp tăng khả năng thụ thai bằng việc giảm nồng độ insulin tới 8% và testosterone tới 50%. Thêm vào đó, những phụ nữ này tăng khả năng rụng trứng lên tới 30% so với những phụ nữ ăn ít vào bữa sáng, nhiều hơn vào bữa tối. Tuy nhiên, nếu ăn nhiều vào bữa sáng và vẫn giữ nguyên khẩu phần bữa tối, bạn sẽ có nguy cơ tăng cân.

BÍ QUYẾT:

Một số nghiên cứu khuyên bạn nên ăn nhiều hơn vào bữa sáng và giảm bớt vào bữa tối để tăng khả năng thụ thai.

3. TRÁNH CHẤT BÉO TRANS

Ăn uống lành mạnh mỗi ngày là điều cực kì quan trọng để tăng khả năng thụ thai. Tuy nhiên, chất béo trans có mối liên quan đến việc tăng nguy cơ vô sinh do rụng trứng, bởi tác động tiêu cực của chúng lên độ nhạy insulin. Chất béo trans thường được tìm thấy trong dầu thực vật hydro hóa, một số loại bơ thực vật, thực phẩm chiên, sản phẩm chế biến và đồ nướng. Một nghiên cứu quan sát lớn cho thấy chế độ ăn nhiều chất béo trans, ít chất béo không bão hòa có liên quan đến vô sinh. Lựa chọn chất béo trans thay vì chất béo không bão hoà đơn có thể tăng nguy cơ vô sinh do rụng trứng lên 31%. Ăn chất béo trans thay vì carb có thể làm tăng nguy cơ này lên 73%.

BÍ QUYẾT:

Để tăng khả năng sinh sản, hãy tránh thực phẩm giàu chất béo trans. Hãy lựa chọn thực phẩm giàu chất béo có lợi như dầu ô liu nguyên chất.

4. GIẢM LƯỢNG CARB TIÊU THỤ

Phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) thường được khuyên tuân theo chế độ ăn low-carb. Chế độ này có thể giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh, giảm nồng độ insulin và giảm mỡ, đồng thời giúp kinh nguyệt đều đặn. Một nghiên cứu quan sát lớn cho thấy lượng carb tăng kéo theo nguy cơ vô sinh. Trong nghiên cứu này, những phụ nữ tiêu thụ nhiều carb có nguy cơ vô sinh do rụng trứng cao hơn 78% so với những người tuân theo chế độ ăn kiêng low-carb. Một nghiên cứu nhỏ khác ở những phụ nữ thừa cân và béo phì mắc PCOS đã cho thấy chế độ ăn ít carb làm giảm nồng độ hormone, chẳng hạn như insulin và testosterone, vốn là hai thủ phạm góp phần gây vô sinh.

BÍ QUYẾT:

Tuân theo chế độ ăn low-carb có thể giúp cải thiện nồng độ hóc môn có ích cho việc thụ thai, đặc biệt đối với phụ nữ mắc PCOS.

5. GIẢM TINH BỘT

Ngoài lượng carb nạp vào cơ thể, bạn cần phải quan tâm đó là loại carb nào. Tinh bột có thể gây ra rất nhiều vấn đề. Những loại như thực phẩm, đồ uống có đường, ngũ cốc chế biến, bao gồm mì pasta trắng, bánh mì và gạo có thể ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ. Những loại carb này được hấp thụ vào cơ thể nhanh chóng, gây tăng đột biến lượng đường và insulin trong máu. Ngoài ra, tinh bột cũng có chỉ số đường huyết cao (GI). Một nghiên cứu quan sát lớn cho thấy thực phẩm có GI cao liên quan đến nguy cơ vô sinh do rụng trứng cao hơn. Với những phụ nữ mắc PCOS, tinh bột càng gây nguy hiểm do nó khiến nồng độ insulin tăng cao.

BÍ QUYẾT:

Ăn nhiều tinh bột có thể tăng nồng độ insulin, khiến nguy cơ vô sinh tăng cao.

6. ĂN NHIỀU CHẤT XƠ

Chất xơ giúp cơ thể loại bỏ các hormone dư thừa và giữ cho lượng đường trong máu cân bằng. Những thực phẩm giàu chất xơ bạn nên thêm vào thực đơn hàng ngày bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau củ và đậu. Một số loại chất xơ giúp loại bỏ estrogen dư thừa bằng cách liên kết với chúng trong ruột để thải ra khỏi cơ thể. Một nghiên cứu cho thấy ăn thêm 10 gam chất xơ ngũ cốc mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ vô sinh do rụng trứng xuống 44% ở phụ nữ trên 32 tuổi. Tuy nhiên, một nghiên cứu khác tiến hành với 250 phụ nữ từ 18 – 44 tuổi cho thấy tiêu thụ thêm 20-35 gam chất xơ mỗi ngày có thể tăng nguy cơ rụng trứng bất thường tới gần 10 lần.

BÍ QUYẾT:

Chất xơ có thể đem lại tác động tích cực đến khả năng thụ thai. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều chất xơ có thể cản trở việc rụng trứng. Chúng ta cần thêm những nghiên cứu về vấn đề này.

7. THAY ĐỔI NGUỒN ĐẠM

Việc thay thế các nguồn đạm động vật (thịt, cá, trứng) thành đạm thực vật (đậu, các loại hạt) sẽ giúp giảm nguy cơ vô sinh. Một nghiên cứu chỉ ra rằng đạm động vật tăng khả năng vô sinh do rụng trứng lên tới 32%. Một nghiên cứu khác cho thấy nếu 5% tổng số calo cơ thể hấp thụ tới từ đạm thực vật thay vì động vật, nguy cơ vô sinh do rụng trứng giảm tới hơn 50%. Do đó, hãy cân nhắc thay thế các nguồn đạm động vật thành đạm thực vật từ các loại thực phẩm phổ biến như rau củ, đậu, đậu lăng và các loại hạt.

BÍ QUYẾT:

Bổ sung thêm đạm thực vật cho cơ thể để tăng khả năng thụ thai.

8. ChỌN CÁC SẢN PHẨM SỮA GIÀU BÉO

Việc hấp thụ nhiều các sản phẩm từ sữa ít béo có thể tăng nguy cơ vô sinh, trong khi các sản phẩm giàu béo đem lại hiệu quả ngược lại. Một nghiên cứu lớn đã được tiến hành để tìm hiểu về tác động của việc tiêu thụ sản phẩm từ sữa giàu béo hơn một lần mỗi ngày hoặc ít hơn một lần mỗi tuần. Kết quả của nghiên cứu cho thấy phụ nữ tiêu thụ một hoặc hơn sản phẩm sữa giàu béo mỗi ngày có nguy cơ vô sinh thấp hơn 27%.

BÍ QUYẾT:

Thay thế các sản phẩm ít béo thành giàu béo (ví dụ sữa nguyên chất) có thể giúp cải thiện khả năng sinh sản, tăng cơ hội mang thai cho bạn.

9. THỬ DÙNG VITAMIN TỔNG HỢP

Những phụ nữ dùng vitamin tổng hợp có nguy cơ vô sinh ít hơn. Trong thực tế, phụ nữ có thể tránh khoảng 20% nguy cơ vô sinh do rụng trứng nếu tiêu thụ ít nhất 3 vitamin tổng hợp mỗi tuần. Ngoài ra, một nghiên cứu cũng cho thấy phụ nữ dùng vitamin tổng hợp giảm nguy cơ vô sinh tới 42%. Đối với những phụ nữ đang cố gắng mang thai, vitamin tổng hợp có chứa folate sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo. Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra chế độ dinh dưỡng bổ sung bao gồm chasteberry, trà xanh, vitamin E và vitamin B6 sẽ làm tăng khả năng thụ thai. Sau 3 tháng, 26% phụ nữ có thai, trong khi chỉ 10% phụ nữ không sử dụng chế độ này mang thai.  

BÍ QUYẾT:

Sử dụng vitamin tổng hợp có thể tăng khả năng sinh sản nếu bạn không hấp thụ đủ chất dinh dưỡng cần thiết từ chế độ ăn hàng ngày.

10. HOẠT ĐỘNG THỂ CHẤT

Tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể, bao gồm cả việc tăng khả năng sinh sản. Trong thực tế, lười vận động làm tăng nguy cơ vô sinh. Nghiên cứu Sức khoẻ II của The Nurses cho thấy một giờ tập luyện mỗi tuần sẽ giúp giảm 5% nguy cơ vô sinh. Đối với phụ nữ mắc bệnh béo phì, hoạt động thể chất cường độ vừa và cao, cùng với việc giảm cân, đem lại tác động tích cực đến khả năng thụ thai. Tuy nhiên, chìa khoá ở đây chính là sự điều độ. Tập thể dục cường độ cao quá mức lại gây giảm khả năng sinh sản ở một số phụ nữ do nó làm thay đổi sự cân bằng năng lượng trong cơ thể và ảnh hưởng tiêu cực đến hệ sinh sản. Một nghiên cứu quan sát lớn cho thấy nguy cơ vô sinh ở phụ nữ luyện tập cường độ cao mỗi ngày cao gấp 3,2 lần phụ nữ lười vận động.

BÍ QUYẾT:

Lười vận động làm tăng khả năng vô sinh. Tuy nhiên, vận động cường độ quá cao cũng ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng thụ thai.

11. DÀNH THỜI GIAN THƯ GIÃN

Khi căng thẳng, cơ hội thụ thai của bạn giảm xuống. Nguyên nhân chủ yếu do thay đổi hoóc môn khi cơ thể gặp áp lực. Công việc căng thẳng, làm việc quá giờ đồng thời cũng tăng thời gian cần để mang thai. Trong thực tế, căng thẳng, lo lắng, trầm cảm ảnh hưởng tới khoảng 30% bệnh nhân tại các phòng khám hỗ trợ sinh sản.

BÍ QUYẾT:

Căng thẳng, lo lắng có thể giảm khả năng sinh sản. Hãy học cách kiểm soát mức độ căng thẳng của bản thân để tăng cơ hội có thai.

12. GIẢM CAFFEINE

Caffeine có thể gây tác động tiêu cực đến khả năng sinh sản ở nữ giới. Một nghiên cứu cho thấy phụ nữ hấp thụ hơn 500mg caffeine mỗi ngày cần hơn 9,5 tháng để mang thai. Việc hấp thụ nhiều caffeine trước khi mang thai cũng làm tăng nguy cơ sảy thai. Tuy nhiên, những nghiên cứu khác không tìm ra mối liên hệ chặt chẽ giữa lượng caffeine hấp thụ và nguy cơ vô sinh.

BÍ QUYẾT:

Caffeine có thể tác động tiêu cực tới việc thụ thai, tuy nhiên bằng chứng vẫn còn khá trái chiều. Nếu bạn đang mong muốn có thai, tốt nhất hãy giảm bớt lượng caffeine hấp thụ mỗi ngày.

13. DUY TRÌ CÂN NẶNG KHOẺ MẠNH

Cân nặng là một trong những yếu tố tác động nhiều nhất tới khả năng sinh sản. Trong thực tế, việc thiếu hay thừa cân đều có thể tăng nguy cơ vô sinh. Một nghiên cứu quan sát lớn chỉ ra rằng tại Hoa Kỳ, nguyên nhân gây ra 12% ca vô sinh do rụng trứng là do thiếu cân, trong khi thừa cân gây tới 25%. Lí do cho việc này là bởi lượng mỡ lưu trữ trong cơ thể ảnh hưởng tới chức năng kinh nguyệt. Phụ nữ thiếu hay thừa cân có chu kì dài hơn, khiến cho việc thụ thai trở nên khó khăn. Để tăng khả năng thụ thai, hãy cố gắng duy trì cân nặng khoẻ mạnh.

BÍ QUYẾT:

Thiếu hay thừa cân đều giảm khả năng thụ thai. Vì thế, hãy chú ý tới cân nặng của bản thân.

14. BỔ SUNG SẮT CHO CƠ THỂ

Bổ sung sắt và sắt non-heme (sắt không có máu, có nguồn gốc từ thực vật) có thể giảm nguy cơ vô sinh do rụng trứng. Một nghiên cứu quan sát tiến hành trên 438 phụ nữ cho thấy bổ sung sắt giúp giảm tới 40% nguy cơ vô sinh do rụng trứng. Sắt non-heme cũng liên quan đến việc giảm nguy cơ vô sinh. Sắt heme có nguồn gốc từ động vật dường như không gây ảnh hưởng tới khả năng thụ thai. Tuy nhiên, cần thêm bằng chứng để xác nhận xem có nên dùng viên uống bổ sung sắt cho tất cả phụ nữ hay không, đặc biệt với phụ nữ có nồng độ sắt trong cơ thể ở mức khoẻ mạnh. Mặc dù vậy, bạn vẫn có thể bổ sung thực phẩm giàu chất sắt trong thực đơn của mình. Do sắt non-heme khó hấp thụ vào cơ thể, bạn nên dùng chúng kèm với thực phẩm hoặc đồ uống giàu vitamin C.

BÍ QUYẾT:

Việc bổ sung sắt cho cơ thể và ăn các loại thực phẩm giàu sắt non-heme giúp giảm nguy cơ vô sinh do rụng trứng.

15. GIẢM RƯỢU BIA

Đồ uống có cồn có thể gây ảnh hưởng tiêu cực tới khả năng thụ thai. Mặc dù vậy, lượng cồn an toàn hấp thụ vào cơ thể vẫn chưa được xác định rõ. Một nghiên cứu quan sát lớn nhận thấy việc uống nhiều hơn 8 ly mỗi tuần kéo dài thời gian cần thiết để thụ thai. Một nghiên cứu khác được tiến hành trên 7393 phụ nữ cho thấy lượng cồn hấp thụ vào cơ thể càng nhiều, số lần đi kiểm tra vô sinh càng cao. Tuy nhiên, lượng cồn hấp thụ vừa phải vẫn đang gây ra tranh cãi. Một nghiên cứu cho biết lượng cồn vừa phải không ảnh hưởng gì tới khả năng thụ thai trong khi các nghiên cứu khác lại chỉ ra sự ảnh hưởng tiêu cực. Ví dụ, một nghiên cứu tiến hành trên 430 cặp đôi báo cáo rằng việc tiêu thụ năm ly bia rượu hoặc ít hơn mỗi tuần có liên quan đến việc giảm khả năng sinh sản.

BÍ QUYẾT:

Uống quá nhiều bia rượu có thể giảm khả năng thụ thai. Để tăng cơ hội mang thai, hãy cân nhắc hạn chế hoặc ngừng uống đồ uống có cồn.

16. TRÁNH CÁC SẢN PHẨM ĐẬU NÀNH CHƯA LÊN MEN

Một số nguồn cho rằng phytroestrogen có trong đậu nành có thể ảnh hưởng tới nồng độ hoóc môn và gây ra các vấn đề về sinh sản. Một số nghiên cứu trên động vật đã cho thấy mối liên kết giữa đậu nành với chất lượng tinh trùng thấp ở chuột đực và khả năng sinh sản giảm ở chuột cái. Một nghiên cứu trên động vật khác chỉ ra rằng thậm chí chỉ một lượng nhỏ sản phẩm từ đậu nành đã gây ra thay đổi hành vi tình dục ở con đực. Tuy nhiên, rất ít nghiên cứu đánh giá tác động của đậu nành lên con người, vì thế chúng ta vẫn cần thêm bằng chứng chứng minh. Hơn nữa, những tác động tiêu cực này chỉ được tìm thấy ở đậu nành chưa lên men. Đậu nành lên men nhìn chung vẫn an toàn cho người sử dụng.

BÍ QUYẾT:

Các bằng chứng cho thấy đậu nành làm giảm khả năng thụ thai mới được tìm thấy trong những nghiên cứu trên động vật. Tuy nhiên, để đề phòng, bạn vẫn nên tránh các sản phẩm đậu nành chưa lên men nếu muốn tăng cơ hội mang thai.

17. THỰC PHẨM BỔ SUNG TỰ NHIÊN

Một số loại thực phẩm bổ sung tự nhiên giúp tăng khả năng sinh sản ở nữ giới. Bao gồm:

  • Maca: Đây là một loại cây được trồng ở miền trung Peru. Một số nghiên cứu trên động vật cho thấy maca cải thiện khả năng sinh sản, nhưng kết quả từ các nghiên cứu ở người lại gây tranh cãi. Một số cho thấy maca giúp cải thiện chất lượng tinh trùng, trong khi một số khác không tìm thấy ảnh hưởng.
  • Phấn ong: Phấn ong có liên quan đến việc cải thiện khả năng miễn dịch, khả năng sinh sản và dinh dưỡng tổng thể. Một nghiên cứu trên động vật cho thấy việc tiêu thụ phấn ong giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và khả năng sinh sản của nam giới.
  • Keo ong: Một nghiên cứu tiến hành trên phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung cho thấy việc sử dụng keo ong hai lần mỗi ngày giúp tăng cơ hội mang thai lên tới 40% sau 9 tháng.
  • Sữa ong chúa: Sữa ong chúa, một sản phẩm khác từ ong, rất giàu các axit amin, lipit, đường, vitamin, axit béo, sắt và canxi. Các nghiên cứu trên động vật cho thấy nó có thể cải thiện sức khỏe sinh sản ở chuột.

BÍ QUYẾT:

Một số thực phẩm bổ sung tự nhiên có thể làm tăng khả năng thụ thai. Tuy nhiên, hầu hết các bằng chứng chỉ giới hạn trong các nghiên cứu trên động vật và cần được nghiên cứu nhiều hơn nữa.

18. CÒN GÌ NỮA?

Muốn hệ sinh sản khoẻ mạnh, điều quan trọng nhất là bạn phải cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Trong thực tế, các nghiên cứu đã cho thấy chế độ dinh dưỡng hợp lý cùng với lối sống tích cực sẽ giúp tăng khả năng thụ thai và giúp cơ thể chuẩn bị cho giai đoạn mang thai. Ngoài ra, cách bạn ăn uống, tận hưởng cuộc sống cũng sẽ ảnh hưởng tới chất lượng tinh trùng và trứng sau 90 ngày. Nếu bạn đang trông mong sinh em bé, hãy tuân theo một chế độ ăn uống và một lối sống lành mạnh ngay từ bây giờ.

Mùa lễ hội cuối năm luôn là khoảng thời gian tuyệt vời nhất, tuy nhiên, không phải cặp đôi nào cũng đồng ý như vậy. Những áp lực liên quan tới tiền bạc, công việc, gia đình, họ hàng, như đổ dồn hết vào dịp cuối năm, khiến nhiều cặp đôi bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Chúng tôi đã liên hệ với các chuyên gia tư vấn tâm lý hôn nhân, gia đình để tìm hiểu thêm về những vấn đề thường xảy ra cũng như cách giải quyết chúng. Và bài blog dưới đây sẽ tổng hợp tất cả những gì chúng tôi đã thu thập được!

1. Không Trung Thực Về Các Khoản Chi Tiêu

“Vào dịp cuối năm, những khoản chi tiêu như mua quà tặng, mua vé, mua đồ trang trí nhà cửa, mua thực phẩm, v..v… có thể khiến các cặp đôi nảy sinh mâu thuẫn về việc phải chi bao nhiêu, và chi như thế nào. Vấn đề sẽ càng trở nên trầm trọng nếu một bên giấu bên còn lại về các khoản chi tiêu đó cũng như hai bên không thoả thuận về hạn mức chi tiêu.”

Theo Sherri Meyers, chuyên viên tư vấn hôn nhân và gia đình: “Để tránh cảm giác không trung thực khi mua sắm, các bạn cần ngồi lại để thảo luận kế hoạch chi tiêu sắp tới. Cả hai cần quyết định hạn mức mình định dùng và chỉ mua sắm trong hạn mức đó. Hãy kiểm tra lại danh sách quà tặng, chọn danh sách 10 người quan trọng nhất và xem với 10 người ấy các bạn nên chi bao nhiêu. Đồng thời hai bạn cũng nên lên kế hoạch các món dự phòng để tặng cho mọi người nhưng không gây thâm hụt ngân quỹ, ví dụ như làm bánh, làm đồ thủ công, tặng thiệp hay chuẩn bị một buổi tối hội họp cùng nhau.”

2. Xác Định Địa Điểm Ăn Mừng

Danny Gibson, chuyên viên tư vấn hôn nhân và gia đình, chia sẻ: “Một trong số những vấn đề thường nảy sinh vào mùa lễ hội cuối năm chính là quyết định sẽ đi đâu để ăn mừng. Giải pháp hiệu quả nhất chính là luân phiên các địa điểm. Ví dụ bạn có thể ăn Tết tây ở nhà mình, sau đó Tết ta ở nhà chồng. Hoặc năm nay ăn Tết ở nhà mình, năm sau sẽ tới lượt nhà chồng. Nếu giải pháp này không hiệu quả, bạn có thể mời gia đình cả hai bên tới nhà riêng, tuy nhiên điều này có thể sẽ gây ra rất nhiều áp lực do nó có thể khiến hai bạn quá tải.”

3. Nhậu Nhẹt Quá Chén

Theo chuyên gia tư vấn Kurrt Smith: “Việc nhậu nhẹt quá chén là một vấn đề nghiêm trọng xảy ra mỗi đợt cuối năm. Không chỉ là chuyện tốn thời gian, ảnh hưởng sức khoẻ, mà cả những hành vi không đúng mực do bia rượu gây ra. Cho dù nửa kia có vấn đề về bia rượu hay không, bạn vẫn nên lên kế hoạch trước để thoả thuận nên uống bao nhiêu và làm thế nào để trở về nhà an toàn.”

4. Tuân Theo Truyền Thống

Ví dụ bạn luôn mở quà Giáng Sinh vào đêm Noel trong khi chàng lại muốn đợi đến sáng hôm sau. Hoặc bạn thấy việc quà cáp này chỉ thú vị nếu có rất nhiều quà trong khi chàng lại muốn càng đơn giản càng tốt. Là một cặp đôi, hai bạn phải giải quyết khác biệt mỗi ngày, tuy nhiên vào dịp cuối năm, khi mọi thứ trở nên bộn bề, có thể hai bạn sẽ dễ mất bình tĩnh. Chúng ta đã quá quen với những truyền thống này từ khi còn nhỏ và chúng đóng một vai trò quan trọng, quyết định cảm xúc mỗi dịp cuối năm. Vì lẽ đó, chúng ta luôn có xu hướng làm những điều gì quen thuộc và khó lòng thay đổi.

Tuy nhiên theo chuyên gia tư vấn hôn nhân & gia đình Winifred M.Reilly: “Cho dù bạn quyết định ai làm cách người ấy, hay năm nay theo cách của bạn, năm sau theo cách của chồng, bạn cần ghi nhớ rằng bạn không thể quyết định truyền thống của mỗi người là đúng hay sai. Bạn có thể nghĩ ra cách mới để vừa lòng cả hai bên.”

5. Gặp Gỡ Họ Hàng

“Nếu bà ngoại thường kêu than mỗi dịp gặp mặt, mẹ chồng thường buông những lời khó nghe hay em họ thường hay đến trễ, rất có thể năm nay mọi việc sẽ lặp lại y chang. Thay vì khó chịu, hãy kiềm chế cảm xúc của mình và thử phản ứng khác đi xem sao. Ví dụ, hãy tập hít thở sâu và tự coi mình là người chủ nhà duyên dáng biết tôn trọng, biết ứng nhân xử thế để buổi tiệc trở nên ấm cúng, thân mật hơn.

Hai bạn nên lên kế hoạch dự phòng để xử lí tình huống tốt hơn. Hãy thử sử dụng vài kí hiệu/mệnh lệnh ngầm, ví dụ” Anh vào đây em nhờ chút được không?”. Một khi kế hoạch B diễn ra thuận lợi, hai bạn có thể thư giãn, tận hưởng buổi tiệc cùng nhau. Và hãy luôn ghi nhớ trong đầu, hai bạn cần phải bình tĩnh để buổi tiệc diễn ra thật tuyệt vời.

6. Quà Tặng

Trong một mối quan hệ, một người có thể coi việc dành thời gian tìm hiểu, nghiên cứu, chọn lựa để tìm ra món quà hoàn hảo nhất bất kể mức giá là biểu hiện của tình yêu, trong khi người kia lại khá thực tiễn và nghĩ việc chi tiêu quá nhiều vào một món quà là điều không hợp lý. Một số người cảm thấy số tiền họ bỏ ra để mua quà phản ánh được tình yêu họ dành cho người nhận. Nếu các bạn không thống nhất về việc mua quà cũng như số tiền chi trả, một hoặc thậm chí cả hai người sẽ cảm thấy bực bội và tức giận.

Để tránh tình trạng này, hai bạn nên thảo luận trước về việc mua quà và thống nhất nên chi bao nhiêu cho món quà đó. Hai bạn có thể sẽ cần xem lại các khoản hoá đơn cần thanh toán cũng như những chi phí chuẩn bị phải bỏ ra để sơn nhà, mua đồ trang trí, bánh kẹo, v.v… trước khi đưa ra quyết định.

7. Dành Thời Gian Cho Nhau

Vốn dĩ cả năm đã bận rộn, dịp cuối năm mọi người còn phải đau đầu tính toán về đủ các khoản chi tiêu, điều này dễ khiến các cặp đôi cảm thấy mệt mỏi, không còn cảm giác muốn gần gũi.

Làm thế nào để tránh cảm giác mất kết nối cũng như giúp cho chuyện tình cảm của bạn luôn suôn sẻ, lãng mạn vào dịp cuối năm này? Bạn cần phải tập trung vào 3 điều tối quan trọng sau – chú ý tới nửa kia, trân trọng những nỗ lực của họ và thể hiện tình cảm thường xuyên. Cả 3 điều trên không tốn của bạn quá nhiều thời gian hay công sức. Bạn chỉ cần lựa chọn bạn muốn dồn sự chú ý của mình vào đâu: vào tình yêu hay là áp lực. Khi bạn tập trung quan tâm tới nửa kia, trân trọng họ cũng như biết ơn mọi điều bạn có, cả dịp cuối năm lẫn tình yêu của bạn sẽ trở nên tuyệt vời hơn nhiều. Tình yêu, sự gắn bó sẽ càng trở nên mãnh liệt nếu bạn biết chấp nhận và biết ơn. Vì thế, hãy nhớ ôm nhau mỗi ngày, thủ thỉ với người ấy bạn yêu họ, và cảm ơn họ vì những điều họ làm cho bạn, dù có là những điều nhỏ nhặt nhất.

Dịp cuối năm bận rộn, tuy nhiên bạn cũng đừng quên uống Vagifirm mỗi ngày để bổ sung Phytoestrogen (estrogen thực vật) cho cơ thể. Vagifirm sẽ giúp bạn đón chào một năm mới lãng mạn và nóng bỏng hơn bao giờ hết cùng chàng!

Nếu bạn cảm thấy chuyện ấy của mình chẳng còn được cuồng nhiệt như xưa, đừng vội lo lắng! Có rất nhiều cặp đôi cũng đang phải đối mặt với vấn đề giống như bạn. Tuy nhiên, bạn cũng đừng coi thường nó bởi lạnh nhạt trong tình dục kéo dài có thể dẫn đến chia tay. Theo Allison Moon, tác giả cuốn “Girl Sex 101” chia sẻ cùng Healthline: “Sự quen thuộc chính là nguyên nhân giết chết ham muốn trong tình dục. Chúng ta càng trở nên thân thiết với ai đó, chuyện ấy càng trở nên kém thú vị.”

Tuy nhiên, blog này sẽ chia sẻ cùng mọi người một vài mẹo đơn giản để thắp lại lửa tình với người ấy!

1. GIẢI PHÓNG NĂNG LƯỢNG CƠ THỂ THEO CÁCH MỚI Lạ

Theo lời khuyên của Moon, bạn nên thử tập nhảy hoặc yoga. “Một khi bạn cảm nhận được kết nối với chính cơ thể của mình, bạn sẽ có thể cảm nhận được kết nối với cơ thể người ấy.” Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng các cặp đôi không thường xuyên quan hệ tình dục có xu hướng cảm thấy buồn bực, không hấp dẫn. Nạp lại năng lượng tình dục bằng cách chuyển động, tìm kết nối với cơ thể nhiều hơn.

2. THỬ NHỮNG TRẢI NGHIỆM MỚI MẺ

Theo Sunny Megatron, giảng viên tình dục học và người đồng dẫn chương trình American Sex Podcast: “Làm điều gì đó mới mẻ sẽ tạo ra cảm giác thân mật, gần gũi nhau. Hãy gạt bỏ lối mòn tư duy và làm điều gì đó khiến bạn thích thú hoặc thậm chí sợ hãi, ví dụ như đi tàu lượn cao tốc hoặc vào căn nhà ma chẳng hạn. Lúc đó, cơ thể sẽ sản sinh hoóc môn hạnh phúc Dopamine và tái tạo những cảm giác bạn có trong thời kỳ trăng mặt của cả hai.”

Các chuyên gia cho biết Dopamine và các chất hoá học khác trong não bộ có liên kết trực tiếp đến hấp dẫn thể xác và đam mê lãng mạn. Điều này cũng lí giải tại sao những trải nghiệm mới mẻ có thể giúp kích thích cả hai.

3. NÓI CHUYỆN THẲNG THẮN VỀ CHUYỆN ẤY CÙNG NHAU

Megatron cũng chia sẻ cùng Healthline: “Hãy dành một đêm để nói chuyện thẳng thắn cùng nhau về những điều bạn thích và không thích, cùng thử những điều mới mẻ và chia sẻ cùng nhau ham muốn giấu kín của mình. Đừng cố ép bản thân phải khêu gợi, hãy chỉ trải nghiệm để xem bạn thích điều gì và hãy nói ra những điều bấy lâu nay bạn ngần ngại hoặc nghĩ là quá vô cảm nếu nói ra.”

Một nghiên cứu online được tiến hành trên 1.200 nam và nữ giới ở độ tuổi 18-25 vào năm 2016 cho thấy đàn ông và phụ nữ có những kỳ vọng về chuyện ấy vô cùng khác nhau. Những kì vọng này sẽ không thể thay đổi một sớm một chiều, vì vậy các cặp đôi cần nói chuyện rõ ràng về những điều mình thích và không thích để đem lại trải nghiệm tuyệt vời cho cả đôi bên.

4. ĐĂNG KÍ LỚP HỌC TÌNH DỤC VÀ LUYỆN TẬP MỖI CUỐI TUẦN

Theo Megatron, việc tham gia lớp học tình dục có thể mở ra cả một chân trời mới trong buồng ngủ. Ngày nay, việc tìm kiếm những lớp học kiểu này không còn quá khó khăn. Các lớp học này cung cấp một môi trường thoải mái, vui vẻ để các cặp đôi có thể học thêm những tư thế, kĩ thuật mới, hay tìm hiểu thêm những món đồ chơi, đạo cụ hỗ trợ.

5. ĐẶT NGAY KÌ NGHỈ NGẮN NGÀY

Cũng theo Megatron, bạn nên đi du lịch đâu đó để thử trò phân vai. Hãy lên kịch bản, hoá trang và tận hưởng trải nghiệm mới mẻ này. Hiệp hội Du lịch Hoa Kì thậm chí còn báo cáo các cặp đôi đi du lịch cùng nhau có đời sống tình dục tốt hơn hẳn.

Tuy nhiên, nhiều cặp đôi có thể sẽ cảm thấy khó khăn trong việc lựa chọn điểm đến lãng mạn. Theo Moon, việc đi du lịch ngắn ngày kiểu này có thể khiến cả hai cảm thấy căng thẳng. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể dành thời gian bên nhau chứ không nhất thiết phải làm chuyện ấy. Bạn có thể cùng đi dã ngoại, hoặc ghé thăm một địa điểm mới.

6. CÙNG XEM MỘT BỘ PHIM NÓNG BỎNG

Hai bạn có thể cùng xem một bộ phim người lớn để hiểu hơn về trải nghiệm kích thích của nhau. Đối với những cặp đôi muốn đi tìm cảm giác cuồng nhiệt, hoang dã, Megatron gợi ý bạn tham dự buổi hội thảo tình dục vào cuối tuần. Những buổi hội thảo kiểu này cung cấp các lớp học về tình dục và bạn có thể quan sát mà không cần tham gia. Bạn có thể học được nhiều ý tưởng mới từ đây để đem về nhà tận dụng.

7. TỰ THOẢ MÃN BẢN THÂN TRƯỚC MẶT NGƯỜI KIA

Theo Moon: “Thủ dâm cho phép chàng thấy được cách bạn tự thoả mãn, từ đó sẽ tăng sự thân mật cho cả hai.” Bằng cách này, bạn có thể giúp chàng nhận thức được cách thức cũng như vị trí đem lại cho bạn nhiều khoái cảm nhất. Ngoài ra, thủ dâm cũng đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ, bao gồm cả việc cải thiện tâm trạng, giải toả căng thẳng dồn nén, từ đó cải thiện đời sống tình dục của bản thân.

Đối với những cặp đôi ưa mạo hiểm, Megatron có gợi ý táo bạo hơn nhiều: “Hãy đeo một món đồ chơi điều khiển từ xa vào ngày hẹn hò và để chàng bấm nút điều khiển. Hãy coi đây như màn dạo đầu dài để tích tụ ham muốn đợi đến khi về nhà thì bùng nổ.”

8. NÓI CHUYỆN TRỰC TIẾP ĐỂ XOÁ BỎ CĂNG THẲNG

Thiếu giao tiếp thường dẫn đến lạnh nhạt trong cả tình cảm lẫn tình dục. Theo Guardian, một nghiên cứu gần đây cho thấy các cặp đôi hay cãi nhau lại hạnh phúc gấp 10 lần những cặp đôi tránh tranh luận. Bạn cần phải nói chuyện với nhau nhiều hơn. Đôi lúc, hai bạn sẽ trở nên thân mật hơn rất nhiều chỉ bởi một cuộc nói chuyện giúp giải toả những dồn nén bao lâu nay.

Đừng để những lời chàng nói khiến bạn nản lòng. Hãy nhớ rằng bạn chỉ có thể sửa nếu bạn biết mối quan hệ của mình đang hỏng ở đâu. Nếu không muốn thì luôn có cớ, còn nếu đã muốn, bạn sẽ luôn có cách. Thậm chí cả khi chuyện ấy của hai người không hợp nhau, bạn vẫn có thể tìm ra những phương pháp mới để khắc phục vấn đề này.

NẾU ĐÃ THỬ TẤT CẢ NHƯNG HIỆU QUẢ VẪN KHÔNG THẤY ĐÂU?

Lúc này bạn cần cân nhắc mức độ căng thẳng cũng như bận rộn của bản thân bởi những yếu tố này ảnh hưởng nghiêm trọng tới đời sống tình dục. Ngoài ra, bạn sẽ không thể tận hưởng chuyện ấy nếu hệ sinh sản của bạn hoạt động không trơn tru. Thiếu hụt estrogen sẽ khiến âm đạo khô rát, ham muốn tụt giảm, khả năng bôi trơn mất dần. Để phục hồi hệ sinh sản, bạn cần bổ sung estrogen cho cơ thể bằng cách sử dụng viên uống thảo dược Vagifirm có chứa Phytoestrogen (estrogen thực vật) chất lượng cao. Bạn có thể đặt mua cũng như tìm hiểu thêm về công dụng của Vagifirm tại vn.vagifirm.com.

Cũng giống như mọi thứ trên đời, muốn chuyện ấy tốt hơn, bạn cần phải chăm chỉ luyện tập. Để đảm bảo đủ dẻo dai cũng như sức khoẻ, bạn phải lên danh sách những bài tập phù hợp và luyện tập chúng thường xuyên. Blog sau sẽ giới thiệu với bạn 14 động tác đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả do Sadie Kurzban, huấn luyện viên thể hình và người sáng lập kỹ thuật nhảy cardio ((305)) Fitness soạn ra. Hãy tập chúng 3 lần, mỗi lần 10 lượt để đạt được hiệu quả tối ưu.

1. Xoay Hông: Bắt đầu với tư thế 2 chân dang rộng, thả lỏng đầu gối. Khuỷu tay đặt sát hai bên, hai cánh tay dang sang hai phía. Để bắt đầu, dồn trọng lực vào ngón chân phải, đồng thời xoay hông về bên phải, mông về bên trái. Khi ở tư thế này, hạ gót chân phải, dồn trọng lực sang ngón chân trái, ưỡn phần thân trên về phía trước. Kết thúc động tác với mông hướng về bên phải trong khi hông chuyển sang bên trái. Ưỡn người trở lại. Kết thúc 1 lượt.

Công Dụng: Săn chắc thân trên, thả lỏng hông và mông, cải thiện khả năng bắt nhịp của cơ thể.

2. Squat Đầu Gối Gập Sâu: Đứng thẳng, hai chân dang rộng hơn vai, ngón chân hướng về nhau. Duỗi thẳng tay phía trước cơ thể. Hạ mông cho tới khi đùi trên song song sàn nhà. Ở tư thế này, dồn trọng lực về phía gót chân phải đồng thời nhấc gót chân trái và đứng lên. Khi đứng lên, xoay đầu gối trái vào phía trong, gót chân hướng ra phía ngoài, đồng thời duỗi thẳng tay về phía sau. Hạ gót chân trái lên sàn, đưa tay trái lên phía trước khi dần dần hạ người thực hiện động tác squat với ngón chân hướng sang hai bên. Đổi tư thế, hoàn thành 1 lượt.
Công Dụng: Thả lỏng hông, tăng sức mạnh chân, bụng và cơ liên sườn, cải thiện khả năng bắt nhịp của cơ thể.

3. Gập Sâu: Đứng thẳng, hai gót chân sát nhau, ngón chân hướng ra ngoài. Đan hai tay vào nhau phía trước cơ thể, lòng bàn tay hướng xuống dưới. Giữ cho vai và hông thẳng hàng. Khi hạ mông, nhấc gót chân, hai đầu gối hướng sang hai bên. Nâng tay lên trên đầu. Tập trung vào phần thân trên và dồn trọng lực vào lòng bàn chân khi hạ tay xuống, trở lại vị trí ban đầu. Kết thúc một lượt.
Công Dụng: Mở rộng hông, tăng sức mạnh đùi trên, mông và thân trên, cải thiện khả năng thăng bằng.

4. Chim Dang Cánh: Tập squat với hai chân áp sát, ngực ưỡn cao, gập khuỷu tay, hai bàn tay chạm nhau. Gập sâu, mở rộng đầu gối chân trái sang một bên, bước sang bên trái một bước. Khi bước, xoay ngực về bên trái, dang rộng cánh tay phải về phía trước, tay trái về phía sau. Lùi lại về vị trí ban đầu, đưa tay về phía trung tâm sau đó đổi bên, lặp lại động tác, bước sang bên phải, tay phải dang ra phía sau, tay trái duỗi về phía trước. Trở lại vị trí ban đầu, kết thúc một lượt.
Công Dụng: Săn chắc cơ đùi trước, cơ mông, cơ bắp chuối, lưng trên, đồng thời cải thiện độ dẻo dai nhằm hỗ trợ các tư thế yêu cầu dạng chân.

5. Bài Tập Lunge Ngược Đẩy Đầu Gối và Đá Cao: Bắt đầu ở tư thế so le, chân trái bước lên phía trước, cách chân phải 1 khoảng, gập đầu gối chân trái. Duỗi thẳng hai tay lên phía đỉnh đầu. Từ tư thế này, dồn trọng lực vào gót chân trái và phần thân trên, đồng thời duỗi thẳng đầu gối chân phải, xoay cả hai tay dọc theo hai bên. Thả lỏng đầu gối, duỗi tay để trở lại vị trí ban đầu. Sau đó dồn trọng lực về phía gót chân trái và thân trên, đồng thời đá chân phải lên cao, xoay hai tay dọc theo hai bên. Trở về vị trí ban đầu để kết thúc một lượt. Thực hiện 10 lượt, sau đó đổi bên.

Công Dụng: Cải thiện tính linh hoạt cho gân kheo và sức mạnh phần trên trong trường hợp dạng chân hoặc bị đẩy mạnh.

6. Squat Chân Dang Rộng: Hai chân cách nhau một khoảng, ngón chân hướng ra ngoài một góc 45 độ. Giữ vai và hông thẳng hàng, đầu gối phía sau ngón chân, hạ dần mông cho tới khi đùi trên song song mặt sàn. Dồn trọng lực vào gót chân để trở về vị trí ban đầu. Kết thúc một lượt.

Công Dụng: Cải thiện độ dẻo dai và tăng sức mạnh cần thiết cho các tư thế quan hệ nữ nằm trên.

7. Deadlift Một Chân: Đứng thẳng, hai chân để sát nhau. Giữ thẳng chân, dồn trọng lực về chân phải khi gập người từ phía eo. Tay phải chạm sàn, nâng gót chân trái về phía trần nhà. Dừng lại khi gót chân thẳng hàng với hông. Sau khi chạm sàn, sử dụng gân kheo phải để trở về vị trí ban đầu. Kết thúc một lượt. Thực hiện 10 lượt trước khi đổi bên.

Công Dụng: Săn chắc gân kheo, cải thiện khả năng thăng bằng với những tư thế đứng một chân, quan hệ từ phía sau.

8. Đẩy Hông Ba Lần: Ngồi trên sàn nhà, đặt hai lòng bàn tay úp xuống sàn sau hông, ngón tay hướng về phía cơ thể. Khuỷu tay hơi gập. Gập đầu gối và áp sát lòng bàn chân xuống sàn, ngay trước hông. Dồn trọng lực vào phía gót chân, dùng cơ bắp tay sau để duỗi thẳng hai tay, nâng cơ thể lên khỏi mặt sàn. Từ vị trí này, dùng mông và gân kheo để nâng mông lên, tạo thành tư thế cái bàn. Dừng, sau đó dần hạ hông xuống. Sau đó, gập khuỷu tay để hạ mông xuống sàn. Kết thúc một lượt.

Công Dụng: Tăng sức mạnh tay và chân.

9. Plank Kết Hợp Bàn Tay và Cẳng Tay: Bắt đầu với tư thế plank, hai tay chống trên sàn, phía dưới vai. Cơ thể tạo thành đường thẳng, từ đỉnh đầu tới gót chân. Từ tư thế này, dùng thân trên khi nâng tay phải sau đó nhẹ nhàng đặt cẳng tay phải lên sàn sao cho khuỷu tay phải nằm ngay dưới vai phải. Sau đó hạ người lên cẳng tay trái, khuỷu tay trái cũng nằm ngay dưới vai trái. Quay trở lại vị trí ban đầu bằng cách đặt lòng bàn tay phải lên sàn ngay dưới vai phải và lòng bàn tay trái dưới vai trái. Kết thúc một lượt. Thực hiện 10 lượt, thay đổi tay trụ.

Công Dụng: Tăng sức mạnh thân trên để hỗ trợ tư thế quan hệ từ phía sau hoặc nữ nằm trên.

10. Siêu Nhân: Nằm úp xuống sàn, tay và chân duỗi thẳng. Sử dụng thân trên và lưng dưới khi nhấc đầu, tay trái và chân phải lên khỏi mặt đất. Thả lỏng có kiểm soát, sau đó nâng đầu, tay phải cùng chân trái lên khỏi mặt đất. Thả lỏng có kiểm soát để kết thúc một lượt.

Công Dụng: Cải thiện lưng dưới và sức mạnh thân trên.

11. Đẩy Sàn Chậu: Nằm ngửa trên sàn, hay tai duỗi hai bên. Gập đầu gối, áp sát lòng bàn chân xuống sàn phía trước hông. Dồn trọng lực vào gót chân, sử dụng cơ mông và cơ đùi sau để nâng hông lên khỏi mặt đất. Dừng lại, sau đó hạ hông xuống vị trí ban đầu để kết thúc một lượt.

Công Dụng: Củng cố sức mạnh cơ đùi sau và thân trên, hỗ trợ tư thế truyền đạo.

12. Plank Luân Phiên Đầu Gối và Khuỷu Tay: Thực hiện tư thế plank, hai tay đặt lên sàn dưới vai. Cơ thể tạo thành đường thẳng từ đỉnh đầu tới gót chân. Từ vị trí này, sử dụng thân trên khi nâng đầu gối phải ra ngoài khuỷu tay phải. Trở lại tư thế ban đầu, đổi bên để kết thúc một lượt.

Công Dụng: Tăng sức mạnh thân trên, cải thiện độ dẻo dai cho hông.

13. Chân Hình Kéo: Nằm ngửa trên sàn, hai tay duỗi thẳng phía dưới hông, lòng bàn tay áp sát sàn. Duỗi thẳng hai chân lên không trung, ngón chân chỉ thẳng lên trần. Giữ hai chân thẳng hết mức có thể, sử dụng thân trên khi hạ chân phải về phía sàn. Khi chân chưa chạm sàn, đưa chân về vị trí ban đầu. Đổi bên, lặp lại động tác để kết thúc một lượt.

Công Dụng: Tăng sức mạnh lưng dưới và cơ bụng, đồng thời cải thiện độ dẻo dai cho cơ thể.

14. Vòi Nước: Chống hai tay, hai chân xuống sàn, cổ tay dưới vai, đầu gối dưới hông. Sử dụng thân trên và hông khi nâng đầu gối phải sang bên. Thả lỏng có kiểm soát. Thực hiện 10 lượt, sau đó đổi bên.

Công Dụng: Mở hông và cải thiện sức mạnh thân trên, hỗ trợ tư thế quan hệ từ phía sau.

Ngoài những bài tập trên, phụ nữ cần dành sự quan tâm đặc biệt tới sức khoẻ sinh sản của bản thân. Chuyện ấy sẽ không thể thăng hoa nếu bạn gặp các vấn đề như khô âm đạo, giảm ham muốn, v..v…, gây ra do thiếu hụt estrogen. Phytoestrogen (estrogen thực vật) chất lượng cao có trong Vagifirm sẽ thay thế estrogen, giúp bạn cải thiện kĩ năng giường chiếu cũng như tăng khoái cảm khi quan hệ. Đặt mua Vagifirm tại vn.vagifirm.com.

Tình yêu luôn cần được vun đắp. Lúc đầu, mọi thứ dường như được phủ kín bởi màu hồng. Nhưng khi hai người sống cùng nhau, có đôi lúc giông bão sẽ kéo tới, xám xịt cả bầu trời. Còn đâu những giây phút cả hai nhìn sâu vào mắt nhau, thấy tim mình đập rộn ràng không dứt? Nếu tình yêu của mình đang dần nguội lạnh và bạn không tìm cách hâm nóng chúng, mọi thứ có thể sẽ trở nên quá muộn!

Tình yêu lúc đầu chỉ toàn đam mê, nhưng giờ đây, cùng với nó là bao nỗi lo toan cơm áo gạo tiền. Con quấy khóc, cha mẹ đôi bên bất hoà, tiền điện, tiền nước, tiền nhà, mọi thứ dường như khiến bạn muốn nổ tung. Dần dần, hai người cảm thấy đối phương không còn quan trọng nữa. Tuy nhiên, điều này không hề đúng, bạn chỉ đang để áp lực cuộc sống chi phối chuyện tình cảm của mình.

Tuy nhiên, tình yêu của hai người vẫn nằm đấy, chỉ là nó đang bị che lấp bởi đống quần áo bẩn, bát đĩa dơ, và những lần đôi bên cãi vã. Bạn chỉ cần dọn dẹp sạch chúng, tình yêu sẽ lại phủ kín căn nhà.

Nếu bạn muốn sống lại những tháng ngày lãng mạn như xưa, bạn cần phải hành động ngay tức khắc. Hãy đối xử với nhau như khi còn hẹn hò, hãy dành chút thời gian để nuôi dưỡng lại tình yêu. Đó chính là cách để hâm nóng tình cảm, giữ lửa hạnh phúc.

1. CHĂM SÓC SỨC KHOẺ SINH SẢN

Điều quan trọng nhất bạn cần quan tâm khi hâm nóng tình cảm chính là sức khoẻ sinh sản của bản thân. Nếu bạn cảm thấy dạo gần đây bạn không còn nhiều ham muốn, việc thân mật trở lại với chàng sẽ không hề đơn giản. Khi cơ thể thiếu hụt estrogen, các chức năng sinh dục sẽ không thể hoạt động tốt như trước kia. Để bổ sung estrogen cho cơ thể, bạn có thể đặt mua viên uống Vagifirm tại vn.vagifirm.com. Phytoestrogen (estrogen thực vật) có trong Vagifirm sẽ giúp thay thế estrogen, phục hồi ham muốn và khả năng bôi trơn cho cô bé.

2. LÊN LỊCH HẸN HÒ

Hẹn hò không có nghĩa bạn phải tới nhà hàng 5* hay rạp chiếu phim. Hai bạn có thể chỉ cần tắt TV, điện thoại, và tận hưởng một buổi tối lãng mạn, riêng tư bên nhau trong buồng ngủ. Kể cả khi bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy cố gắng dành chút thời gian, công sức để hâm nóng lại tình cảm của mình.

3. NÓI CHUYỆN CÙNG NHAU

Chẳng có gì vun đắp tình cảm tốt hơn một cuộc nói chuyện chân thành. Hãy nói chuyện với chàng, hỏi ngày hôm ấy của chàng như thế nào, công việc có ổn không, v.v.. Hãy thể hiện cho càng thấy bạn quan tâm tới chàng, hãy nhìn vào mắt chàng và lắng nghe những gì chàng chia sẻ. Dù bạn có tin hay không, những cuộc nói chuyện trực tiếp giúp hai người trở nên thân mật hơn rất nhiều. Đừng phàn nàn nếu chàng ca cẩm đội bóng chàng yêu thích dở tệ đến mức nào, hay anh chàng đồng nghiệp ở cơ quan xấu tính ra sao. Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy tình cảm của hai người được cải thiện rõ rệt sau cuộc nói chuyện ấy.

4. TẬP TRUNG VÀO ĐỐI PHƯƠNG

Đừng quan tâm tới thế giới bên ngoài, hãy chỉ tập trung vào người ấy. Nếu bạn thấy bản thân phân tâm, hãy gạt ngay những suy nghĩ ngoài lề để dành toàn bộ sự chú ý về phía chàng. Cũng giống như khi ngồi thiền, những bài luyện tập tinh thần luôn khó khăn, nhưng rồi bạn sẽ thành công.

5. CHÚ Ý TỚI BỀ NGOÀI

Hãy ăn diện một chút. Bỏ ngay cái quần dài lụng thụng bạn hay mặc. Thay ngay kiểu tóc, đừng chỉ mãi cột tóc đuôi ngựa. Bôi lên má chút phấn hồng, lên môi chút son đỏ, hãy trang điểm như cái hồi hai bạn còn hẹn hò.

6. CHỈ BÌNH LUẬN TÍCH CỰC

Khiến người khác khó chịu thì vô cùng đơn giản, khiến họ yêu bạn mới là thử thách khó khăn. Hãy bỏ ngay những câu bình luận, chê bai tiêu cực của bạn. Đừng để chúng nảy nở trong tâm trí bạn. Chỉ cần một ý nghĩ tiêu cực le lói, theo thời gian, nó sẽ lớn dần và cuối cùng, nó sẽ quyết định cách bạn nhìn nhận đối phương. Bạn còn nhớ người bạn từng yêu say đắm không? Người bạn nghĩ sẽ không thể sống thiếu dù chỉ là 5 phút ngắn ngủi? Những mặt tốt của chàng vẫn ở đó, bạn chỉ phải tìm lại chúng mà thôi. Hãy khen ngợi, ngừng phê phán.

7. KỂ CẢ TÍNH XẤU CŨNG CÓ MẶT TÍCH CỰC

Tính cách nào cũng có hai mặt. Khi hai bạn mới yêu, bạn chỉ nhìn thấy mặt tốt của chúng. Nhưng một khi bạn cảm thấy thoải mái hơn bên nhau, những mặt xấu bắt đầu hiện hình. Hãy học cách nhìn ra mặt tích cực của những tính cách ấy. Nếu chàng muốn mọi thứ phải ngăn nắp, chàng chắc hẳn sẽ rất khó chịu khi tủ đồ của bạn bừa bộn. Khi đó, hãy nhắc nhở bản thân chính vì tính cách đó mà chàng mới có thể thành công trong công việc. Và nó chứng tỏ tư duy chàng có tổ chức. Đương nhiên, điều này không hề dễ dàng, nhưng nếu bạn cố gắng, bạn sẽ dần tìm ra điểm tốt trong những tính cách trước kia khiến bạn khó chịu.

8.  CHO ĐI VÀ KHÔNG YÊU CẦU ĐƯỢC ĐÁP LẠI

Đừng chỉ cho đi khi bạn yêu cầu chàng tặng lại gì đó. Hãy thể hiện chàng thấy bạn thực sự quan tâm tới chàng, bằng việc tặng món đồ hữu ích. Hãy làm điều gì đó khiến chàng vui thích. Hãy tập cách cho đi.

9. HOÀ HỢP QUAN TRỌNG HƠN VIỆC AI ĐÚNG, AI SAI

Bạn không phải cố gắng chứng minh mình đúng khi tranh cãi. Hầu hết những trận tranh cãi ấy đều không hề cần thiết. Và bạn không cần phải chứng minh mình đúng. Tình yêu rõ ràng quan trọng hơn cái tôi của bạn.

10. CÂN NHẮC LỜI NÓI

Bạn có đang nói “em yêu anh” quá nhiều tới mức dường như 3 chữ ấy đã đánh mất ý nghĩa của nó? Tất nhiên, chẳng có gì sai nếu bạn muốn thể hiện tình cảm của mình. Tuy nhiên bạn cần khiến người ấy cảm nhận được những lời nói ấy. Hãy nói một cách thật chân thành để chúng có thể chạm vào trái tim chàng.

11. HÃY THẤU HIỂU

Hãy đặt mình vào địa vị của chàng. Hãy cố gắng hiểu cảm giác của chàng. Cuộc sống luôn đầy rẫy những áp lực, mâu thuẫn. Việc có một ai đó ủng hộ, thấu hiểu, không đánh giá hay chỉ trích sẽ khiến mọi thứ trở nên dễ dàng hơn.

12. ỦNG HỘ NHAU

Tình yêu không phải là trận đấu. Bạn không nên đứng hai bờ chiến tuyến. Hai bạn cần phải ủng hộ, cổ vũ nhau như những người đồng đội. Hãy học cách nói, “Em đứng về phía anh.”

13. GẠT BỎ CÁI TÔI CÁ NHÂN

Mọi thứ không chỉ xoay xung quanh bạn. Nếu bạn chỉ quan tâm tới bản thân mình, bạn sẽ chẳng thể yêu được người khác. Bạn muốn yêu? Bạn cần phải thay đổi bản thân mình trước.

14. KHIÊU VŨ CÙNG NHAU

Khiêu vũ thực sự rất lãng mạn. Những động tác khiêu vũ nhẹ nhàng trong phòng ngủ hoặc nhà bếp sẽ khiến tâm hồn hai bạn trở nên đồng điệu hơn.

15. CƯỜI CÙNG NHAU

Hãy thư giãn, vui vẻ bên nhau. Cuộc sống vốn đã khắc nghiệt, nhiệm vụ của cả hai chính là giúp nửa kia giảm bớt áp lực. Và như các cụ đã nói: Nụ cười là mười thang thuốc bổ.

Nếu bạn có thể dành thời gian, tâm sức để vun đắp tình yêu, đảm bảo cả hai sẽ lại được sống, được yêu, được hạnh phúc bên nhau như thuở ban đầu.

Thay vì trốn tránh hay nói những lời gây sát thương, bạn hãy thử dùng 7 câu nói hiệu nghiệm sau mỗi khi tranh luận cùng chàng nhé!

Chuyện tình cảm, hôn nhân cũng như bốn mùa Xuân, Hạ, Thu, Đông. Có khi nóng bỏng, có lúc lạnh nhạt, rồi lại ấm áp và đầy lãng mạn. Đôi khi cãi vã khiến hai bạn trân trọng và hiểu nhau hơn, nhưng đôi lúc nó lại tạo ra tảng băng khiến chuyện tình yêu trở nên nguội lạnh.

Theo Alexandra H.Solomon, nhà tâm lý học lâm sàng tại The Family Institute, Đại học Northwestern và đồng thời là tác giả cuốn sách “Loving Bravely” chia sẻ: “Vấn đề là; đấy không phải là vật cản hay tác nhân gây căng thẳng khiến vợ chồng chùn bước. Quan trọng là cách các cặp đôi xử lý chúng. Các phương pháp xử lý thích nghi không tốt thường có hai dạng: hoặc là né tránh, hoặc là chiến đấu. Những người muốn chiến đấu xử lý căng thẳng bằng cách trở nên cáu kỉnh, hay phê phán và thiếu kiên nhẫn. Trong khi đó, những người có xu hướng lảng tránh lại tìm cách rút lui, im lặng hay gây hấn thụ động.”

Thay vì mặc định sử dụng hai phương pháp này khi căng thẳng – kết quả thường gây rạn nứt – hãy tìm cách hàn gắn và thể hiện sự tích cực. Bằng cách nào ư? Bạn có thể bắt đầu bằng việc sử dụng những cụm từ sau với người ấy. Chúng sẽ giúp hai bạn trở nên hoà hợp hơn về tâm hồn, giúp việc giao tiếp dễ dàng hơn và đồng thời giải quyết mâu thuẫn một cách tích cực.

“KỂ EM NGHE ĐI”

Cụm từ này có sức mạnh ngang bằng với “em yêu anh” theo như lời Linda Carroll, chuyên gia tư vấn gia đình & hôn nhân, đồng thời là tác giả cuốn sách sắp xuất bản “Loveskills”. Cụm từ này không những giúp bạn luôn tò mò về chàng mà còn thể hiện sự quan tâm của bạn với những điều chàng chia sẻ, dù chỉ là mấy chuyện vặt vãnh ở cơ quan hay là một vấn đề nghiêm trọng nào đó.

Carroll chia sẻ: “Một trong số những lí do chính khiến các mối quan hệ dần rạn nứt là bởi chúng ta bắt đầu nghĩ chúng ta hiểu người kia, từ đó chúng ta không còn quan tâm tới chuyện lắng nghe, chú ý tới họ như trước nữa. Bằng việc sử dụng câu nói này, chúng ta có thể học cách lắng nghe bạn đời nhiều hơn, từ đó cả hai đều biết người kia vẫn luôn ở bên cạnh họ.”

“EM ĐANG ĐAU ĐẦU VỚI VIỆC… “

Việc khiến bản thân tò mò hơn về người ấy cũng quan trọng như việc khiến họ cảm thấy quan tâm hơn tới cuộc sống của bạn. Theo Solomon: “Họ cần biết nếu bạn đang gặp căng thẳng, áp lực nơi làm việc, tự trách móc bản thân hay đang dần kiệt sức. Việc hiểu về cuộc sống, nội tâm của bạn sẽ giúp họ kiên nhẫn hơn, đồng thời không cảm thấy bị xúc phạm khi bạn im lặng hay cáu kỉnh.”

Angry young couple arguing in living room

” … KHIẾN EM RẤT VUI”

Câu này có thể bổ sung cho câu phía trên và khiến mối quan hệ của hai người trở nên hạnh phúc hơn. Theo Solomon: “Cảm xúc rất dễ lây lan, vì thế, hãy để người ấy cảm nhận những cảm xúc tích cực của bạn. Ngoài ra, việc cho chàng cơ hội hiểu hơn về những điều khiến bạn đam mê, vui sướng sẽ kích thích kết nối dục cảm của hai người. Hãy thể hiện bản thân mình nhiều hơn!”

“ANH MUỐN CẢM THẤY NHƯ THẾ NÀO … ?”

Anh muốn cảm thấy như thế nào cuối tuần này? lúc sinh nhật anh? trong buổi dã ngoại của gia đình? Theo chuyên gia tư vấn hôn nhân & gia đình Rachel Wright, đây là câu hỏi thay thế “anh muốn làm gì?” nhưng nó giúp bạn hiểu hơn về điều chàng muốn cảm nhận được, từ đó đẩy mối liên kết giữa hai người lên một tầng cao mới. “Ví dụ, nếu chàng muốn được yêu thương, thư giãn và hạnh phúc vào ngày sinh nhật, nhưng bạn biết họ không muốn gây chú ý, bạn chắc chắn không nên tổ chức bữa tiệc hoành tráng, mời đủ bạn bè, người thân.”

“EM ĐANG CỐ HIỂU QUAN ĐIỂM CỦA ANH”

Bất kỳ mối quan hệ nào cũng nảy sinh mâu thuẫn và tranh cãi, tuy nhiên cách bạn xử lý chúng mới quyết định hai người sẽ lại gần hay đẩy nhau ra xa. Thậm chí khi bạn không đồng ý với quan điểm của người ấy, việc thể hiện cho họ biết bạn đang cố gắng lắng nghe và thấu hiểu sẽ khiến cuộc tranh luận tiến triển theo chiều hướng tốt đẹp hơn.

Theo Katie Sandler, nhà trị liệu và huấn luyện tác động: “Nếu bạn thực lòng nghĩ thế, mối quan hệ giữa hai người sẽ tiến rất xa, đặc biệt nếu nó đang gặp trục trặc. Chúng ta không thể lúc nào cũng đồng ý với nhau được, tuy nhiên việc cố gắng và thấu hiểu người ấy nhiều nhất có thể là điều vô cùng quan trọng để cả hai có thể tìm ra điểm dung hoà và cảm thấy đều được ủng hộ. Bằng cách vượt qua giai đoạn khó khăn với thái độ xây dựng, tương lai của hai người sẽ rất hạnh phúc bởi cả hai bạn đều đã biết cách vượt qua thời kỳ khủng hoảng trong quá khứ.”

“TUẦN NÀY EM CÓ THỂ GIÚP ANH VIỆC GÌ KHÔNG?”

Khi quá bận rộn với công việc, nhiều lúc bạn cảm thấy bực dọc và chỉ muốn kể công với chồng (vd: lần trước em rửa bát rồi, hay 3 đêm nay em phải thức dậy liên tục chăm con đấy). Nếu cứ mang suy nghĩ “dạo này anh làm được gì cho em?”, bạn sẽ dễ dàng trở nên cáu gắt.

Nếu chỉ chăm chăm hỏi “dạo gần đây anh đã làm được gì cho em?”, bạn có thể giải quyết được những nhu cầu của mình, thế nhưng lại biến nó thành nghĩa vụ, thay vì chia sẻ. Mỗi tuần, có thể vào tối Chủ Nhật, hãy hỏi chàng câu hỏi này trước khi tuần mới bắt đầu.

“ĐIỀU ẤY THỰC SỰ VÔ CÙNG Ý NGHĨA KHI ANH … “

Chúng ta thường chỉ chăm chăm đi tìm lỗi, vì thế, nếu có thể, chúng ta nên học cách nhìn vào những điểm tốt đẹp của những người bên cạnh. Solomon cũng nói, “Chúng ta luôn nhận được những điều chúng ta quan tâm tới, vì vậy, hãy chú ý nhiều hơn tới những điều bạn trân trọng, bạn sẽ càng nhận được nhiều hơn thế. Lòng biết ơn giúp nuôi dưỡng sự tích cực trong các mối quan hệ thân mật.”

Nhiều câu nói trên có thể hàng ngày bạn không thường nghe tới, tuy nhiên, hãy thử sử dụng chúng thường xuyên hơn. Những cảm xúc, những nhu cầu và ham muốn thay đổi liên tục, vì vậy bạn cần phải chủ động kết nối với nửa kia để cả hai luôn cảm thấy hoà hợp, sẵn sàng giải quyết vấn đề cùng nhau và luôn nhắc cho người ấy biết bạn quan tâm họ tới dường nào. Ngoài ra, nếu bạn gặp trục trặc trong việc giường chiếu, hãy thử đọc qua những blog của Vagifirm, biết đâu bạn lại tìm được giải pháp khắc phục cho mình.

Bạn đang đau đầu tìm cách giúp làn da trở nên sáng bóng? Hay làm sao để mái tóc mượt, khoẻ và bồng bềnh hơn? Và còn đau đầu hơn khi nghe chị nhân viên salon báo giá? Nếu đúng, blog này chính xác là dành cho bạn! Chúng tôi đã giúp đỡ hàng trăm phụ nữ trẻ khi họ đang bế tắc đi tìm giải pháp. Tuy nhiên, chẳng có quả ngọt nào tự xuất hiện trên cây mà không phải qua thời gian đơm hoa, kết trái. Và làm đẹp cũng y như thế!

Mùa lễ hội đang tới gần, Halloween, Giáng sinh, Tết tây rồi tới Tết ta, đây chính là thời điểm mà người người, nhà nhà chuẩn bị quần áo là lượt, đầu tóc chỉnh tề chờ chuông lên là đi trẩy hội. Bài viết sau sẽ giới thiệu với các bạn những phương pháp vừa đơn giản lại hiệu quả để bạn có thể tự tin hơn với mái tóc, làn da của mình! Còn chờ gì mà không thử ngay thôi!

1. Đối Với Da Xỉn Màu, Da Dầu và Da Hỗn Hợp

Mát xa làn da với ya-ua đá và rắc thêm một ít đường. Lấy hai nửa quả cam sau đó xoa nhẹ nhàng cho tới khi tan các hạt li ti. Rửa lại mặt với nước đá và cảm nhận ngay sự khác biệt.

2. Đối Với Da Xỉn Màu, Da Mệt Mỏi và Da Khô

Mát xa làn da cùng đu đủ. Sau đó tạo hỗn hợp để chà bằng cách trộn yến mạch, mật ong cùng một ít sữa lạnh và chà lên da. Rửa lại mặt bằng sữa đá lạnh và nước sau đó vỗ nhẹ tới khi khô.

3. Đối Với Tóc Xơ Rối

Hãy thử ngay công thức tạo xịt tóc đơn giản, nhanh chóng và dễ làm sau. Thái lát 2 trái chanh và đun nhỏ lửa cùng 2 ly nước cho tới khi nước bốc hơi còn một nửa. Đổ hỗn hợp chất lỏng vào bình xịt sau đó xịt lên tóc. Dung dịch này không chỉ giúp lên màu tự nhiên mà còn xử lý ngay những sợi tóc không vào nếp do tĩnh điện.

4. Đối Với Tóc Màu Tự Nhiên

Nếu bạn thấy xuất hiện ánh nâu trên tóc nhưng không có thời gian đi nhuộm lại, bạn có thể vào bếp, lấy một vài nhánh hương thảo và đun nhỏ lửa cùng 2 ly nước và 2 muỗng cà phê trà đen cho tới khi nước bốc hơi còn một nửa. Sau đó trộn cùng khoảng 60ml dầu gội và mỗi khi bạn gội đầu, hãy dùng hỗn hợp này. Sau khi xoa dầu gội lên tóc, để yên khoảng 15 phút và cảm nhận sự khác biệt.

5. Để Lưng Mịn Màng

Bạn mới sắm một bộ đầm tuyệt đẹp hở lưng nhưng chưa có thời gian tới spa tẩy da chết? Vậy thì thử ngay công thức tại nhà này thôi! Trộn khoảng 1 cốc muối biển với nửa cốc dầu ô liu. Thêm vào hỗn hợp 5 giọt dầu gỗ đàn hương rồi trộn đều. Đổ hỗn hợp vào lọ nhỏ và mỗi khi cần dùng, lấy ra xoa trên vùng da bạn muốn tẩy. Sau đó dùng khăn ướt lau sạch hỗn hợp.

6. Đối Phó Với Bọng Mắt và Quầng Thâm

Lấy túi trà hoa cúc đã dùng và cất trong ngăn đông. Nghiền một nửa quả dưa chuột để mát xa quanh vùng mắt sau đó nằm xuống, đặt túi trà lên mắt trong khoảng 10 phút. Bạn sẽ ngay lập tức nhận ra sự khác biệt ở mắt.

7. Nâng Cơ Mặt Ngay Lập Tức

Rửa mặt bằng nước đá hoặc lấy đá trộn cùng 1 muỗng mật ong sau đó xoa lên mặt. Đánh quả trứng tới khi bông rồi xoa lên da và để khô. Tới khi bạn cảm thấy da bị căng ra, rửa sạch mặt với nước đá lạnh.

8. Làm Sao Khi Mắt Mệt Mỏi?

Sau những giờ làm việc dài đằng đẵng, những giờ mua sắm mệt nhoài và một đống việc để chuẩn bị cho những ngày lễ sắp tới, chắc chắn bạn đang rất mệt mỏi, phải không? Hãy thử dung dịch rửa mắt sau để cảm thấy tràn đầy năng lượng ngay tức khắc. Đổ nước nguồn đá vào trong một cái tô và thêm vào vài giọt nước hoa hồng, 2 – 3 giọt mật ong rồi nhúng một mắt vào hỗn hợp. Bạn có thể mở hé mắt sau đó nhắm lại. Tạo mới dung dịch tương tự cho bên mắt còn lại. Sau đó, dùng nước khoáng lạnh té lên mắt. Mắt có thể sẽ hơi đỏ nhưng đừng lo, hiện tường này sẽ sớm biến mất và chỉ trong vài phút, mắt bạn sẽ cảm thấy tươi mát, tràn năng lượng.

9. Công Thức Chăm Sóc Tóc Nhanh Chóng

Tóc bạn bết dầu nhưng bạn lại không có thời gian gội đầu, sấy tóc? Đừng vội lo lắng. Rắc chút bột talc và amla lên lược chải. Lật hết tóc sang một bên sau đó chải từ gáy tới ngọn tóc. Bây giờ hãy lật tóc lại và cảm nhận mái tóc bồng bềnh, hết dầu chỉ trong vài phút!

Bên trên chỉ là vài mẹo nhỏ trong chuỗi công thức làm đẹp của chúng tôi. Hãy sử dụng và tận hưởng thành quả, tuy nhiên bạn cần lưu ý, những phương pháp trên không thể thay thế chế độ chăm sóc da và tóc thường xuyên. Bạn cũng có thể sử dụng viên uống se khít cô bé Vagifirm để bổ sung estrogen cho cơ thể. Phytoestrogen (estrogen thực vật) có trong Vagifirm giúp làm chậm quá trình lão hoá da, tránh nếp nhăn, tăng trao đổi chất để giúp bạn duy trì dáng vóc, giúp tóc luôn bóng khoẻ. Chưa kể, Vagifirm còn giúp núi đôi săn chắc, năng lượng cũng như ham muốn tình dục luôn dồi dào.