Chỉ cần nghĩ về chuyện ấy cũng có thể khiến nhiều bà mẹ trẻ cảm thấy kiệt sức, đặc biệt khi cơ thể họ chưa hồi phục hoàn toàn: đau nhức sau sinh, hóc môn tăng cao, trầm cảm, cơ thể thay đổi và đương nhiên, thủ phạm chính là cảm giác mệt mỏi khi chăm con. Bạn còn có thể cảm thấy ngại động chạm sau khi cả ngày phải ẵm bồng em bé.

Tuy nhiên, dù hiện tại bạn không muốn, chuyện ấy sau sinh không hề tệ hại đến thế. Theo một nghiên cứu, 94% người tham gia cho biết họ hoàn toàn hài lòng với đời sống tình dục sau sinh, và hơn nửa trong số đó nhận thấy mọi thứ còn tốt hơn lúc trước.

Vậy, mất bao lâu để bạn có thể bắt đầu quan hệ sau sinh? Hầu hết các bác sĩ khuyên không nên đưa bất kỳ thứ gì vào âm đạo trong khoảng 6 tuần sau sinh để cô bé có thời gian bình phục hoàn toàn. Sản dịch (dịch, máu và mô tử cung còn lại sau khi sinh) sẽ hết hoàn toàn sau khoảng thời gian này. Trước khi bắt đầu quan hệ lại, bạn cần phải kiên nhẫn và nỗ lực. Và 8 sự thật sau sẽ giúp bạn sẵn sàng nhanh nhất có thể!

BẠN CÓ THỂ SẼ CẢM THẤY ĐAU ĐỚN.

Theo bác sĩ phụ khoa tại Louisville, Kentucky, Rebecca Booth, đồng thời là tác giả cuốn The Venus Week: “Bạn có thể nghĩ cơn đau đến từ những tổn thương khi sinh, tuy nhiên, việc thiếu estrogen còn ảnh hưởng đến độ đàn hồi của các mô âm đạo.” Estrogen suy giảm ngay sau khi sinh và tiếp tục ở mức thấp trong quá trình cho con bú. BS. Booth chia sẻ thêm: “Khi phụ nữ cho con bú, đặc biệt ngay sau khi sinh, việc thiếu hụt estrogen kết hợp với nồng độ prolactin và oxytocin tăng cao có thể gây tình trạng mãn kinh giả trong khoảng hai đến ba tháng đầu. Bạn có thể sẽ gặp phải những triệu chứng như đổ mồ hôi đêm, bốc hoả, khô âm đạo và thường xuyên đau đớn. Để giải quyết những vấn đề này, bạn có thể đặt mua viên uống thảo dược Vagifirm để bổ sung lượng estrogen thiếu hụt.

Thậm chí cả những bà mẹ sinh mổ cũng có thể bị đau khi quan hệ sau sinh – kể cả sau khi đẻ 6 tháng. Nếu bạn đã phẫu thuật cắt tầng sinh môn hoặc các vết rách khác, thời gian phục hồi còn phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng cũng như vị trí vết cắt.

NGUYÊN NHÂN KHIẾN BẠN MẤT HỨNG THÚ.

Việc thiếu ngủ, lệch thời gian với nửa kia kèm những vấn đề khiến bạn tự ti về cơ thể làm cho bạn chẳng có tâm trạng nghĩ tới chuyện ấy. Nếu bạn cho con bú, mọi chuyện còn tệ hơn. Theo BS. Booth, “việc cho con bú tiết ra oxytocin, loại hóc môn khiến bạn cảm thấy hạnh phúc về đứa trẻ nhưng đồng thời ức chế ham muốn tình dục của bạn. Nói về mặt nhân học, việc giảm ham muốn này chính là cách cơ thể hoãn lại khả năng mang thai lần nữa. Các bệnh nhân đều cảm thấy như trút được gánh nặng khi họ biết nguyên nhân họ bị giảm ham muốn.”

CÔ BÉ THAY ĐỔI.

Phụ thuộc vào độ tuổi cũng như số lần sinh nở, cô bé của bạn có thể đã hơi kiệt sức. Và theo BS. Booth, “kể cả phụ nữ sinh mổ cũng có thể bị ảnh hưởng do hóc môn thai kỳ mở rộng vành chậu.” Đây là lí do dù nhiều phụ nữ giảm cân sau sinh nhanh chóng vẫn không thể nhét vừa cái quần jean sau vài tháng. Nếu bạn không chịu được việc tập luyện Kegel, bạn có thể thử Pilate. Tất cả các bài tập tác động lên phần thân trên đều đem lại hiệu quả thu hẹp sàn chậu.

quan hệ sau sinh vô cùng quan trọng.

Theo chuyên gia huấn luyện tình dục Amy Levine: “Nếu không có sự thân mật, tiếp xúc về thể xác hoặc bị hạn chế, các cặp đôi bắt đầu có cảm giác như bạn cùng phòng, và điều này không hề tốt. Việc cảm thấy mất kết nối sẽ dẫn đến cảm giác bực bội, ức chế. Hãy bắt đầu bằng việc hôn, vuốt ve nhau đầy âu yếm rồi dần dần làm chuyện ấy khi bạn đã sẵn sàng.”

Thực tế là, bạn sẽ không có nhiều thời gian tận hưởng bữa tối cùng nhau hay hẹn hò lãng mạn. Do đó, chuyện ấy là điều giúp cả hai nhớ ngoài nghĩa vụ làm cha mẹ, hai bạn còn là người tình. Ngoài ra, phải công nhận chuyện ấy cũng khiến tâm trạng cả hai tốt lên.

TÀU NHANH LÀ LỰA CHỌN HOÀN HẢO!

Không phải vật lộn cả tiếng đồng hồ trên giường lúc nào cũng là điều tốt. Theo Levine, “hãy yêu cầu nửa kia kích thích bạn, sau đó bạn cần phải hoàn toàn tập trung vào hiện tại. Hãy chú ý tới khoái cảm chàng đem đến cho bạn hay bạn mang lại cho chàng – hãy tận hưởng khoảnh khắc ấy.”

BUỔI CHIỀU CÓ THỂ LÀ SỰ LỰA CHỌN THÚ VỊ.

Theo bà mẹ hai con Maryanne nhớ lại: “Tối đi ngủ, tôi mệt tới mức chẳng thể đọc nổi trang sách, nói gì tới chuyện quan hệ. Tôi khiến anh ấy thất vọng nhiều lần và tôi cảm thấy rất tệ về điều ấy.” Sau đó họ nhận thấy những ngày cuối tuần, khi con trai đã say ngủ, là khoảng thời gian tuyệt vời để hai người thân mật. Maryanne chia sẻ thêm: “Nó khiến ban đêm trở nên bớt căng thẳng và cả hai chúng tôi đều mong ngóng nó. Và chúng tôi vẫn có thời gian để nghỉ ngơi vào buổi tối!”

CHUYỆN ẤY SAU SINH CÓ THỂ TUYỆT HƠN BẠN NGHĨ.

Rất nhiều phụ nữ còn thích làm chuyện ấy hơn sau khi đã sinh con. Theo Levine, lời giải thích hợp lý có thể là: “Sinh con đánh thức một loạt những giác quan, và kết quả là, cơ thể của chúng ta, đặc biệt là cơ quan sinh dục, trở nên nhạy cảm hơn, tăng khả năng cảm nhận.” Việc sinh con cũng có thể thay đổi vị trí một số bộ phận, giúp chúng ta nhạy cảm hơn với các kích thích. Nhiều phụ nữ còn cho biết họ cảm thấy thoải mái hơn với cơ thể, đạt cực khoái mãnh liệt hơn sau khi sinh con.

BẠN SẼ NHANH LẤY LẠI HAM MUỐN.

Cũng giống như việc tối mai bạn sẽ lại đi ngủ, cuối tuần sẽ lại bù khú với bạn bè, bạn cũng sẽ sớm quan hệ trở lại. Theo bà mẹ hai con Christi, người đã trải qua quãng thời gian khó khăn để quay về cuộc sống tình dục bình thường: “Hãy dành thời gian để cơ thể hồi phục cũng như thích nghi với cuộc sống mới. Hãy trung thực và cởi mở với nửa kia, và hãy nhớ rằng thi thoảng dù bạn có cảm giác không muốn, bạn vẫn sẽ mừng rỡ vì cuối cùng bạn vẫn làm!”

Trái ngược với những gì nhiều người nghĩ, số lượng con cái không tỉ lệ nghịch với ham muốn tình dục của phụ nữ. Cũng giống như bước tiến lớn khi quyết định sinh đứa con đầu, việc quan hệ lại sau đứa con ấy cũng đầy thử thách. Điều quan trọng là, cuộc sống sau khi sinh sẽ đầy hỗn độn, bạn sẽ cần điều chỉnh để vẫn có thể tận hưởng cuộc sống riêng đầy ham muốn của mình.

Có lẽ chẳng có cô gái nào chưa từng tự hỏi bản thân: “Làm thế nào để trở nên hấp dẫn hơn?” Và blog sau của chúng tôi sẽ giúp bạn đi tìm câu trả lời đơn giản nhưng đầy hiệu quả!

Theo chuyên viên trị liệu tình dục New York Ian Kerner, Tiến sĩ, đồng thời là tác giả cuốn She Comes First, “việc cảm thấy tự tin về ngoại hình cũng như khả năng tình dục là vô cùng quan trọng. Trong một mối quan hệ, không phải lúc nào bạn cũng có thể sẵn sàng như ý muốn. Bạn cần phải tự cảm thấy kích thích trước.”

Rõ ràng, điều này đem lại rất nhiều lợi ích. Cảm thấy cuốn hút “khiến bạn thấy tự tin, kết nối hơn với cơ thể. Và đồng thời, nó cũng giúp bạn trân trọng bản thân mà chẳng cần người khác phải công nhận.

Blog sau sẽ chia sẻ những bí quyết giúp bạn luôn cảm thấy hấp dẫn để chinh phục mọi ánh nhìn.

1. MẶC ĐỒ LÓT ĐẶC BIỆT VÀO MỘT NGÀY BÌNH THƯỜNG.

Rõ ràng chúng ta có xu hướng mặc bộ đồ lót gợi cảm chỉ khi chúng ta biết sẽ có cơ hội khoe chúng. Tuy nhiên, theo Rachel Needle, chuyên viên trị liệu tình dục và nhà tâm lý học tại Trung tâm Sức khỏe Hôn nhân và Tình dục Nam Florida, nếu bạn muốn cảm thấy tự tin hơn, hãy mặc chúng vào một ngày bình thường.

Còn nếu bạn không sở hữu bộ đồ sexy nào, hãy tới cửa hiệu và sắm ngay một bộ. Bạn sẽ ngạc nhiên với những công dụng về tinh thần nó mang lại!


2. TẬP GYM.

Ai cũng biết gym rất tốt cho sức khoẻ. Nó giúp giảm căng thẳng, khiến bạn cảm thấy vui vẻ hơn. Theo Kerner, “tập luyện thường xuyên cũng có thể giúp loại bỏ cảm giác ức chế, giúp chúng ta cảm thấy gợi cảm.” Ngoài ra còn phải kể tới cả hóc môn endorphin tiết ra khi tập nữa!

Còn nếu bạn tự ti với cơ thể mình, một nghiên cứu năm 2019 đã cho thấy việc tập luyện yoga thường xuyên (hơn 12 tuần) có thể giúp bạn bớt mặc cảm để tự tin hơn vào bản thân.


3. MÁT XA.

Động chạm thể xác là một phần không thể thiếu trong tình dục, và mát xa sẽ giúp bạn đánh thức những ham muốn bên trong. Thứ nhất, nó giúp tiết ra hóc môn tình yêu oxytocin. Thứ hai, nó giúp giảm căng thẳng – và căng thẳng chính là thủ phạm khiến bạn không cảm thấy hứng thú chuyện tình dục.


4. KHOẢ THÂN.

Thông thường, có lẽ bạn chỉ khoả thân vào một số thời điểm, ví dụ như đi tắm, hoặc khi thay đồ.

Tuy nhiên, việc trút bỏ xiêm y có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái, kết nối hơn với cơ thể. Và đồng thời nó cũng giúp bạn tăng ham muốn.


5. ĐỂ Ý TỚI TƯ THẾ.

Ai cũng biết lợi ích khi đứng thẳng lưng, tuy nhiên không phải ai cũng có thể kiểm soát được thói quen này. Hãy để ý tới tư thế của bản thân và chỉnh sửa nếu cần thiết. Đầu ngẩng cao, vai hướng về phía sau, lưng và chân thẳng hàng sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin và quyến rũ hơn.

Ngoài ra, tư thế này cũng cho thấy phần thân trên của bạn khoẻ mạnh, hỗ trợ tốt cho chuyện ấy.


6. ĐỘNG CHẠM CƠ THỂ.

Bạn có thể chỉ cần chải đầu hay bôi kem dưỡng thể, hoặc là tự thoả mãn bản thân – điều mà các chuyên gia khuyên làm.

Theo Kerner “Tự sướng là một cách tuyệt vời giúp bạn kết nối với những ham muốn thầm kín, cảm giác hưng phấn và duy trì khả năng kích thích.” Anh cũng cho biết, việc này giúp bạn có thêm thời gian ưu tiên bản thân, từ đó biết trân trọng mình hơn.

Bạn nên lên lịch cho chuyện này để đảm bảo bạn chắc chắn sẽ làm nó.


7. LÀM ĐIỀU GÌ ĐÓ KHÁC THƯỜNG.

Chắc chắn bạn có một danh sách dài những điều chưa bao giờ làm. Bạn có thể du lịch tới một nơi nào đó mới mẻ hoặc thậm chí thử một món mới ở nhà hàng yêu thích. Chìa khoá ở đây chính là việc gỡ bỏ những thói quen cũ để đón nhận những điều mới lạ.

Theo Laino: “Những điều này cho phép bạn cảm thấy độc lập và tự tin, từ đó bạn sẽ thấy mình hấp dẫn hơn.”


8. ĐỌC TRUYỆN GỢI DỤC.

Hãy đọc một câu chuyện người lớn, xem vài bộ phim nóng bỏng hay lướt mấy trang web khiêu dâm để bản thân cảm thấy gợi cảm hơn. Theo Kerner, “chúng ta dành rất nhiều thời gian thoả mãn nhu cầu của người khác. Việc cho phép trí tưởng tượng bay xa sẽ giúp bạn thoả mãn chính nhu cầu của mình.”


9. NHẢY.

Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy kết nối với cơ thể. Nhảy giúp bạn vận động những phần cơ thể bạn không hay sử dụng. Hãy bật một album nhạc thật khiêu gợi và bạn có thể thoải mái nhảy trên nền nhạc ấy!


10. THẮP NẾN.

Hãy thắp lên vài ngọn nến, vặn nhỏ đèn và bạn sẽ cảm thấy bản thân cuốn hút hơn hẳn.

Bạn có thể sử dụng loại nến thơm, hay tinh dầu gợi cảm để nhanh chóng cảm nhận sự thay đổi. Ngoài ra, theo Laino, “mọi người trông lung linh hơn trong ánh nến.” Đó chính là lí do cô thường khuyên khách hàng thắp nến, trút bỏ xiêm y và ngắm mình trong gương để cảm thấy kết nối với cơ thể. Bạn có thể chọn mua nến bấc cơ bản hoặc loại nến chảy thành dầu mát xa cơ thể.


11. DIỆN BỘ ĐẦM BẠN YÊU THÍCH.

Bạn sẽ chẳng thể tự tin hoàn toàn nếu mặc lên người bộ đồ bạn không thích. Vì thế, để cảm thấy cuốn hút, hãy chọn bộ đồ giúp khoe trọn thế mạnh của bạn.

Theo Laino, “bạn có thể nhìn vào gương, thấy bản thân hấp dẫn và biết được thế mạnh của mình và những bộ phận gợi cảm trên cơ thể.”

Chắc chắn giống như mọi người, bạn cũng có vài bộ đồ ưa thích, hãy mặc chúng thường xuyên hơn nhé!


12. TẮT WIFI.

Hãy dừng dùng điện thoại, TV, laptop, máy tính bảng trong một khoảng thời gian. Theo Laino, điều này đơn giản sẽ giúp bạn giảm căng thẳng. Và nó sẽ giúp bạn cảm thấy hấp dẫn hơn nhiều.

Nếu bạn cảm thấy tự ti với bản thân của mình, bạn sẽ cần một khoảng thời gian để thay đổi điều đó. Tuy nhiên, với những mẹo vặt bên trên, bạn chắc chắn sẽ dần lấy lại được sự tự tin của mình. Nếu bạn vẫn muốn tìm thêm những mẹo giúp cải thiện sự tự tin cho bản thân, cả về ngoại hình lẫn chuyện chăn gối, đừng quên ghé đọc các blog của Vagifirm nhé!

Phim ảnh, âm nhạc thường có xu hướng lãng mạn hoá tình yêu. Vì thế, nhiều cặp đôi trở nên thất vọng tràn trề khi chuyện tình cảm của mình không được như những bộ phim Hàn Quốc. Nhiều cặp đôi không ngừng cãi vã, ghen tuông không lí do hay thậm chí chẳng còn chút ham muốn nào cho nhau. Bạn có đang nằm trong số đó?

Trong blog sau, nhà trị liệu tâm lý và quan hệ tình dục Sarah Calvert cùng với chuyên gia về tình dục, tình yêu Annabelle Knight sẽ chia sẻ với chúng ta những bí quyết vô cùng đơn giản nhưng lại rất hữu hiệu để vun đắp cho tình cảm giữa hai người.

CẢI THIỆN MỐI QUAN HỆ BẰNG CÁCH NÀO?

Theo Sarah: “Tất cả các mối quan hệ đều trải qua những cung bậc cảm xúc khác nhau, và con người chúng ta cũng vậy.” Những nốt trầm trong chuyện tình cảm là điều hết sức bình thường, không có gì phải quá lo ngại.

Annabelle nhận thấy những yếu tố lớn ảnh hưởng đến tình trạng đó chính là công việc, chuyện tiền nong và tình dục. Và nếu chúng chính là nguyên nhân khiến bạn phiền não, những bí quyết dưới đây của Annabelle và Sarah chắc chắn có thể giúp đỡ bạn phần nào.

1. NÓI CHUYỆN CÙNG NHAU

Mặc dù hầu như ai cũng sợ phải nói ra cảm xúc của mình, điều quan trọng nhất hai bạn cần làm chính là ngồi xuống, nói chuyện cùng nhau. Đây chính là nguyên tắc bất di bất dịch trong mọi mối quan hệ, cho dù là tình yêu hay công việc.

Sarah chia sẻ: “Tôi không thể diễn tả hết việc tâm sự cùng nhau có ý nghĩa lớn đến mức nào. Nếu không làm thế, những cảm giác uất ức, lo sợ và hoài nghi sẽ dần tích tụ, và chúng là thủ phạm chính gây ra những rắc rối trong tình yêu.”

Việc không thường xuyên nói chuyện cùng nhau đồng thời cũng tác động tiêu cực đến đời sống tình dục. Theo Annabelle: “Bạn cần phải cởi mở trong giao tiếp để tận hưởng chuyện ấy… hãy nói về những thứ khiến bạn cảm thấy kích thích, và lắng nghe cả những ham muốn của chàng.”

2. KIỂM TRA TÌNH TRẠNG MỐI QUAN HỆ

Sarah khuyên bạn cần “hỏi bản thân xem mối quan hệ hiện tại đang như thế nào. Việc kiểm tra thường xuyên với đối phương cũng như tâm sự chân thành với nhau về cảm xúc của mỗi người vô cùng quan trọng.”

Bạn cần biết bạn muốn mối quan hệ của mình đi đến đâu, nếu không nó có thể sẽ dẫn đến đổ vỡ. Nếu bạn không thể cùng nhau giải quyết các vấn đề êm đẹp, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ trước khi bị khủng hoảng.

Annabelle cho rằng bạn cần tìm câu trả lời từ chính bản thân mình trước, sau đó tập trung vào các nguyên tắc cơ bản. Liệu bạn có còn yêu người ấy không? Bạn có thích, tôn trọng chàng không?

3. ỦNG HỘ NHAU BẤT KỂ KHÓ KHĂN

Ai cũng từng ít nhất đôi lần bị stress để rồi giận cá chém thớt nửa kia. Rồi sau đó, chàng thì bực mình với thái độ của bạn, bạn lại khó chịu vì chàng chẳng chịu lắng nghe. Theo Sarah: “Những vấn đề trong chuyện tình cảm có thể dẫn đến những vấn đề về sức khoẻ tinh thần và ngược lại, vì vậy, chúng ta đều cần ưu tiên duy trì một mối quan hệ hạnh phúc, lành mạnh.”

Sarah khuyên chúng ta nên dành thời gian thực sự lắng nghe những gì người ấy nói, cho họ có không gian riêng và đồng thời cẩn thận với những gì mình nói cũng như cách mình thể hiện chúng.

4. NHÌN VỀ TƯƠNG LAI, KHÔNG PHẢI QUÁ KHỨ

Bạn có hay hoài tưởng về những ngày hai đứa mới yêu nhau? Đừng làm thế! Chuyện cả hai đã thay đổi, trưởng thành hơn là chuyện hết sức bình thường.

Thay vì hoài niệm, hai bạn nên nghĩ về những điều cả hai có thể tận hưởng cùng nhau. Tại sao không ngồi xuống xem phần mới nhất của Black Mirror, tham gia khoá học làm đồ gốm hay ra ngoài vận động cùng nhau? Có rất nhiều điều thú vị , thứ duy nhất bạn cần chỉ là dành thời gian chọn lựa và lên kế hoạch mà thôi!

5. LÀM MỚI CHUYỆN ẤY

Phải ăn đi ăn lại một món mỗi ngày chắc chắn sẽ gây ngán. Và chuyện ấy cũng vậy! Nếu bạn hay làm chuyện ấy như một thói quen, đã đến lúc thêm chút gì đó mới mẻ để nó trở nên đầy bất ngờ, thú vị hơn!

Và một lời khuyên nữa dành cho các cặp đôi: “Nếu chuyện ấy hoà hợp, mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn. Vì vậy, hãy luôn quan tâm đến đời sống tình dục của cả hai”.

6. HÔN

Annabelle để ý thấy “nhiều cặp đôi đánh giá thấp tầm quan trọng của nụ hôn. Điều này thật đáng tiếc bởi hôn chính là cách hoàn hảo để hai người gần gũi hơn, và rõ ràng cũng là phần quan trọng nhất để khởi động trước khi làm chuyện ấy.” Một nụ hôn cũng như chiếc chìa khoá xe máy. Nó sẽ giúp bạn nhanh chóng nổ máy động cơ.

7. CHĂM SÓC SỨC KHOẺ SINH SẢN

Nhiều chị em coi thường việc chăm sóc sức khoẻ sinh sản của bản thân mà không hề biết nó chính là một trong số những nguyên nhân phổ biến gây đổ vỡ. Chuyện tình dục không thoả mãn, ham muốn tụt giảm, khoái cảm mất dần chính là những nguyên nhân khiến các cặp đôi dần xa cách. Viên uống thảo dược se khít cô bé Vagifirm sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này bằng cách cung cấp cho cơ thể bạn lượng estrogen thiếu hụt.

CÒN NẾU MỐI QUAN HỆ CỦA BẠN KHÔNG THỂ CỨU VÃN?

Sarah chia sẻ: “Nếu bạn đang lưỡng lự chẳng biết nên tiếp tục hay dừng lại, có lẽ bạn nên nói chuyện với một người thứ ba bạn tin tưởng.”

Nhưng bạn cũng nên nhớ rằng có những mối quan hệ đã trục trặc tới nỗi chẳng chuyên gia nào có thể cứu vãn. Dù bạn có muốn duy trì mối quan hệ độc hại ấy đến thế nào, cuối cùng, bạn vẫn sẽ là người chịu tổn thương nhiều nhất.

Nếu mối quan hệ ấy khiến bạn đau buồn nhiều hơn hạnh phúc, cách tốt nhất bạn có thể làm chính là buông tay.

Hãy nói chuyện với gia đình, bạn bè về những lo lắng của bạn, hoặc liên hệ với những chuyên gia tư vấn để tìm kiếm sự giúp đỡ.

Buổi hẹn đầu bao giờ cũng là sự kiện trọng đại. Nên mặc gì, hỏi gì, và làm gì, những câu hỏi ấy chắc chắn khiến đại đa số chúng ta phải đau đầu nhức óc.

Lời khuyên tốt nhất chính là đừng tạo quá nhiều áp lực cho bản thân, đừng phức tạp hoá vấn đề và đừng đặt mình vào tình huống không thể thoái lui trong trường hợp đối phương vô cùng tệ hại (đặc biệt là hẹn hò online). Ghé thăm các blog của Vagifirm để tìm hiểu thêm những bí quyết giúp bạn gây được ấn tượng tuyệt đối trong buổi hẹn đầu!

Và sau đây là 15 gợi ý bạn có thể lưu sổ khi cần!

1. RẠP CHIẾU PHIM NGOÀI TRỜI

Thông thường rạp chiếu phim không phải là ý tưởng tuyệt vời do: a) khó nói chuyện; và b) tối. Tuy nhiên, rạp chiếu phim ngoài trời lại là chuyện khác. Mọi người có thể ăn uống, tán gẫu và nhìn ngắm nhau do ánh sáng ở đây khá vừa phải.

2. NGẮM SAO

Một trong số những điều dễ thương, lãng mạn nhất bạn có thể làm cùng người đó chính là ngửa mặt ngắm trăng. Nghiên cứu mới của Google Pixel 4 cho thấy 36% người chọn ngắm sao với nửa kia thay vì với người nổi tiếng. 44% muốn tìm thấy những chòm sao và 39% muốn học tên chúng. Hãy tìm hiểu ngay những thông tin ấy và khiến chàng phải khâm phục lần tới hai bạn ngắm sao cùng nhau!

3. CÔNG VIÊN GIẢI TRÍ

Các công viên giải trí vừa dễ thương mà cũng lại vô cùng thú vị. Bạn có thể nhảy lên vòng xoay ngựa gỗ để trở lại tuổi thơ. Còn nếu bạn ưa mạo hiểm, tàu lượn siêu tốc chắc chắn sẽ để lại cho bạn những trải nghiệm để đời.

4. CHƠI BOARD GAME

Bạn chẳng cần phải là dân chơi game thứ thiệt để thử mấy trò board game. Thể loại game vô cùng đa dạng, hai bạn có thể chọn những game gia đình đơn giản như Trivial Pursuit, Dixit, Cards Against Humanity hay những game chiến thuật đòi hỏi phải tính toán như Splendor, Power Grid, v.v… Hai bạn sẽ có cơ hội thảo luận, tìm hiểu thêm về nhau mà không hề thấy ngượng ngập.

5. NHẢY BẠT LÒ XO

Có thể bạn sẽ chẳng muốn người ấy thấy mình tóc tai rũ rượi, tuy nhiên, nhảy bạt lò xo thực sự rất vui. Chưa kể, nếu hai người đều thấy thoải mái, cười đùa cùng nhau, buổi hẹn hò chắc chắn sẽ thành công!

6. THÁM HIỂM

Thám hiểm đã trở nên hết sức phổ biến nhờ vào tính chất đồng đội của mình. Hai bạn sẽ cần phải cùng nhau thực hiện thử thách, và nhờ thế hai bạn sẽ chẳng còn e ngại nói chuyện cùng nhau. Khi hợp tác với nhau, hai người sẽ thân thiết hơn, hiểu tính cách của nhau hơn và tận hưởng thời gian bên nhau.

7. DÃ NGOẠI

Dã ngoại cũng là một ý tưởng vô cùng thú vị. Hai bạn có thể tới công viên, ngồi xuống, nhấp chai bia, ăn chút snack và nói chuyện thoải mái cùng nhau.

8. TRIỂN LÃM

Nếu hai bạn đã chia sẻ với nhau về sở thích của mình, bạn có thể chọn các buổi triển lãm cả hai đều quan tâm. Có rất nhiều các sự kiện, phòng trưng bày bạn có thể thoải mái bình luận với nhau. Ở đây, hai người có thể dễ dàng chọn một chủ đề và tận hưởng cuộc hội thoại.

9. CHƠI ĐÙA CÙNG THÚ CƯNG 

Người yêu có thể không có, chó nhất định phải nuôi. Câu đùa này có thể đúng với các cô nàng yêu thú cưng. Nếu cả hai đều thích chó mèo, hai bạn có thể tìm tới những quán cafe thú cưng để dành thời gian nâng niu, vuốt ve chúng và trở nên thân mật với nhau.

10. ĐÁNH GÔN

Sân gôn cũng là một địa điểm tuyệt vời. Nó là một môn thể thao nhưng không quá mất sức. Hai bạn có thể cùng tận hưởng sở thích này với nhau và đồng thời thể hiện tài năng của mình.

11. ĐI BỘ

Chiêu này cũ nhưng không bao giờ lỗi thời. Hãy mua ly cà phê và cùng nhau đi dạo. Bạn có thể tới công viên để chơi trò đu quay, mua kem hay chơi với mấy chú bồ câu. Hoặc nếu cả hai đều ưa hoạt động, bạn thậm chí có thể hiking xa cùng nhau.

12. NHÀ MA

Nếu cả hai đều ưa những trò cảm giác mạnh, hai bạn có thể khám phá căn nhà bỏ hoang, tới nhà ma hay tham gia tour kinh dị. Không phải ai cũng đủ can đảm chơi những trò này, và nếu hai bạn đều thích chúng, rõ ràng các bạn là một cặp đôi hoàn hảo.

13. ĐẠP XE

Nếu bạn đã từng xem những bộ phim Hàn Quốc, chắc hẳn bạn cũng biết rằng đạp xe là một hoạt động vô cùng lãng mạn. Hãy tưởng tượng cảnh tóc bạn tung bay trong gió và mặt ửng hồng vì nắng, chắc chắn chàng sẽ choáng ngợp. Và nếu hai bạn không ngại vận động, hãy đạp tới vùng ngoại ô để tận hưởng cảm giác yên bình, xa rời chốn đô thị.

14. RẠP HÁT BÍ MẬT

Đây không hề giống với những rạp hát thông thường. Rạp hát dạng này sẽ yêu cầu bạn phải có mật khẩu và bạn sẽ hoàn toàn không biết chính xác bạn sẽ xem gì. Thông tin ít ỏi bạn có là chủ đề của bộ phim đó. Tuy nhiên, dựa vào các đánh giá, bạn chắc chắn sẽ có một trải nghiệm tuyệt vời.

15. SHOW GIẢI TRÍ

Nếu cả hai đều thích những chương trình giải trí như nhảy, ca hát, ảo thuật, chắc chắn hai bạn sẽ có một khoảng thời gian vui vẻ bên nhau.

Dịp lễ tết có thể khiến nhiều cặp đôi cảm thấy đau đầu. Hai bạn sẽ phải chuẩn bị những món quà đắt tiền, lại còn phải lên kế hoạch hẹn hò lãng mạn. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể tiết kiệm chi phí mà vẫn có kì nghỉ đáng nhớ với những mẹo đơn giản sau đây!

Theo nhà tâm lý học thực hành và giảng viên Harvard, Holly Parker, Tiến sĩ, tác giả cuốn If We’re Together, Why Do I Feel So Alone? chia sẻ cùng Bustle: “Những điều tuyệt vời nhất trong tình yêu, sự lãng mạn, niềm vui, tình bạn, sự gắn bó, tin tưởng, thân mật và kết nối, không phụ thuộc vào những cử chỉ xa hoa. Chúng nảy nở trong cuộc sống hàng ngày, trong những thói quen yêu thương diễn ra thường xuyên, khiến cuộc sống và mối quan hệ của bạn trở nên thi vị, độc nhất và đầy màu sắc.”

Những điều nhỏ nhặt ấy có thể dần dần tạo nên những thay đổi to lớn. Parker nói, “chỉ một, hai bước thì bạn đâu thể đến đích. Nhưng nếu bạn cần mẫn đi tiếp, bạn sẽ chắc chắn gặt hái được thành quả xứng đáng. Điều đó cũng tương tự trong chuyện tình cảm. Tình yêu nảy nở từ những điều nhỏ nhoi nhất.”

Và dịp lễ tết chính là khoảng thời gian hoàn hảo để bạn cải thiện mối quan hệ của mình. Đọc ngay blog dưới đây để rút ra những mẹo hay cho bản thân!

1. Xem Ảnh Album Gia Đình Nhau

Nếu bạn có dịp ghé thăm nhà chàng dịp cuối năm này, hãy hỏi xem album gia đình chàng nhé. Còn nếu không, hãy nhờ bố mẹ gửi vài tấm ảnh để có thể ngắm online. Bạn sẽ hiểu thêm rất nhiều về nửa kia thông qua những tấm ảnh, những câu chuyện và những khoảnh khắc đáng nhé thời thơ ấu của họ.

2. Nướng Bánh

Đây là một trong số những điều phổ biến các gia đình làm dịp cuối năm. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể thi vị hoá hành động tưởng nhàm chán này: bạn và chàng sẽ thiết kế một chiếc bánh đặc biệt cho nhau, thêm cả những dòng chữ nếu có thể. Một cơ hội tuyệt vời để thể hiện tình cảm cho nhau!

3. Xây Lều Bằng Gối

Bạn có thể đào một cái phòng nhỏ trong tuyết, nhưng chắc chắn thời tiết bên ngoài sẽ rất lạnh (chưa kể chi phí đắt đỏ để bay tới các nước ôn đới). Bạn hoàn toàn có thể dùng chăn, gối, tạo thành một cái lều nho nhỏ, ấm cúng cho cả hai nằm dài xem phim.

4. Nghịch Tuyết

Nếu bạn đủ may mắn thấy tuyết, hãy tận dụng triệt để cơ hội này để chơi trò ném quyết. Còn nếu không, cũng giống bên trên, thay chúng bằng gối!

5. Làm Nhà Bánh Gừng

Hãy cùng nhau tạo ra ngôi nhà mơ ước của cả hai. Hai bạn chắc chắn sẽ tận hưởng tinh thần đồng đội, và thậm chí có thể hiểu thêm về mong muốn về một ngôi nhà của nửa kia.

6. Đắp Cặp Đôi Bằng Tuyết

Hãy tạo phiên bản tuyết của cả hai và đừng quên chụp một bức ảnh để khoe với mọi người nhé!

7. Tạo Album Nhạc Về Nửa Kia

Hãy tạo một album những bài hát gợi nhớ về người ấy. Nó có thể là những bài hát về mùa đông, hoặc có thể là bất cứ bài hát nào bạn thích.

8. Uống Cốc Tai Mùa Đông

Vận dụng ngay tài pha chế để làm mấy món cốc tai lễ hội như Pomeranate Ginger Paloma, Chilean Holiday Punch, hoặc tự sáng chế một loại đồ uống bạn muốn.

9. Tặng Thiệp Cho Nhau

Một món đồ hand made cũng sẽ giúp thể hiện tấm chân tình của bạn. Chỉ cần chút giấy màu, bút vẽ, kim tuyến, keo dán và sticker, bạn có thể tạo ra tấm thiệp độc nhất vô nhị tặng nhau.

Bạn không cần học theo chính xác những cách bên trên. Điều quan trọng nhất vẫn là hai người tận hưởng thời gian bên nhau và đừng quên thể hiện tình cảm của mình cho người ấy. Còn nếu tết này bạn phải ghé nhà chàng, hãy tìm hiểu thêm 9 bí quyết giúp bạn sống sót này nhé!.

Ngoại hình thì cũng chỉ là vẻ bề ngoài, cái quan trọng nhất vẫn luôn là vẻ đẹp đến từ tâm hồn, sự tử tế và trí tuệ. Tuy nhiên, ai chẳng muốn nội thất bên trong khang trang và bên ngoài cũng phải phần nào tương xứng. Các nhà khoa học cũng hiểu được nhu cầu ấy của con người và đã tìm ra 8 bí quyết giúp bạn đạt được điều ấy!

Các phương tiện truyền thông phác hoạ nên một hình ảnh méo mó về các tiêu chuẩn sắc đẹp, do đó, nhiều chị em ngày càng trở nên mặc cảm hơn về ngoại hình của mình. Cho dù không cổ suý việc quá coi trọng vẻ bề ngoài mà phớt lờ chau chuốt tâm hồn và trí thức, rõ ràng phải công nhận chúng ta tự tin hơn khi hài lòng với dung nhan của mình. Đó là một điều hết sức con người, bất kể bạn là ai, bạn ý thức như thế nào về các tiêu chuẩn xã hội.

Trong blog sau, chúng tôi sẽ chia sẻ cùng bạn 8 bí quyết đã được khoa học kiểm chứng có thể giúp bạn tăng điểm ngoại hình lên đáng kể – từ đó giúp bạn tự tin hơn những khi cần thiết. Ngoài ra, khoa học cũng đã chứng minh uống 1 viên Vagifirm mỗi ngày cũng sẽ giúp bạn cải thiện được cả làn da lẫn dáng vóc. Ghé thăm các blog của Vagifirm để tìm hiểu thêm nhé!

1. Giữ Răng Trắng Sạch

Theo một nghiên cứu từ trường Đại học Leeds được đăng trên Business Insider, răng trắng sạch là biểu hiện cho thấy cơ thể khoẻ mạnh, khiến chúng ta hấp dẫn hơn trong mắt người khác. Hãy lên mạng tìm hiểu ngay loại kem đánh răng hiệu quả, hay tới gặp bác sĩ nha khoa để được tư vấn kĩ càng hơn nhé!

2. Tạo Kiểu Tóc Bồng

Tạp chí Every Health chia sẻ rằng kiểu tóc dày là biểu hiện cho thấy cơ thể khoẻ mạnh, đầy sức sống, từ đó khiến bạn trông cuốn hút hơn. Nếu tóc bạn thuộc dạng mỏng hoặc đang mỏng dần theo thời gian, chuyên gia tạo mẫu cho người nổi tiếng Oribe khuyên dùng dầu gội khô phần chân tóc để thấm hút dầu, tạo cảm giác mái tóc bồng bềnh, đầy đặn.

3. Chăm Sóc Da

Một nghiên cứu đăng trên NIH chỉ ra rằng làn da mịn màng là một trong những yếu tố quan trọng nhất quyết định sức hấp dẫn của chúng ta do cũng giống như hàm răng trắng sáng, nó cho thấy một cơ thể khoẻ mạnh. Vậy nên, nếu bạn muốn trở nên tự tin hơn, hãy quan tâm hơn tới làn da của mình. Bạn nên tẩy da chết, sau đó bôi ngay một lớp kem dưỡng ẩm để có được làn da sáng bóng. Phương pháp này đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả. Ngoài ra, đừng quên bôi kem chống nắng mỗi khi phải ra đường nhé!

4. Luôn Mang Theo Bên Mình Thỏi Son Đỏ

Bài báo trên Business Insider đồng thời cũng chia sẻ một nghiên cứu của Đại học Manchester cho thấy môi là bộ phận cuốn hút, hấp dẫn nhất trên khuôn mặt. Ngoài ra, một bờ môi đỏ mọng sẽ khiến người khác nhìn không chớp mắt trung bình khoảng hơn 7s. Vì thế, nếu muốn thu hút mọi ánh nhìn, thỏi son đỏ chính là vật bất ly thân bạn cần tới.

5. Diện Đầm Đỏ

Nếu đã thoa chút son đỏ lên môi, có thể bạn cũng muốn diện ngay lên người bộ đầm đỏ đồng màu. Một nghiên cứu của Đại học Rochester cho phép người tham gia đánh giá độ hấp dẫn của phụ nữ qua những tấm ảnh chụp và kết quả cho thấy phụ nữ mặc đầm đỏ nhìn hấp dẫn hơn. Kết quả ấn tượng ở chỗ, dù chỉ là cùng một người, đầm đỏ vẫn khiến họ trông quyến rũ hơn hẳn.

6. Học Theo Điệu Bộ

Theo một nghiên cứu trên tạp chí Social Psychology Bulletin, việc làm theo cử chỉ, điệu bộ của đối phương có thể khiến chúng ta trở nên hấp dẫn hơn. Lần sau khi nói chuyện cùng người ấy, hãy chú ý tới ngôn ngữ cơ thể của họ và làm theo nhé!

7. Nhấn Mạnh Độ Cân Đối Của Gương Mặt

Có lẽ bạn đã từng nghe thấy khuôn mặt cân đối sẽ khiến bạn trông hấp dẫn hơn. Và giờ đây, một nghiên cứu của Stanford đã xác nhận thông tin này. Tuy nhiên, hầu hết khuôn mặt của chúng ta không đối xứng hoàn toàn. Mắt của chúng ta có thể to nhỏ khác nhau, miệng có thể hơi lệch và mũi thì không được đều. Chuyện này hoàn toàn bình thường và tự nhiên, chẳng đáng phải bận tâm, suy nghĩ. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tự tin hơn, hãy nhờ tới makeup để khiến gương mặt trở nên đối xứng.

8. Tự Tin Vào Bản Thân

Sự tự tin giống như thỏi nam châm thu hút người khác. Theo nhà tâm lý học Harvard Craig Malkin, nguyên nhân bởi những người tự tin sẽ có những hành vi đem lại cảm giác tin tưởng hơn cho người khác, ví dụ như giao tiếp bằng ánh mắt, ngôn ngữ cơ thể, hay đơn giản là do tính cách cởi mở, sẵn sàng chia sẻ điều họ muốn nói. Vì vậy, kể cả khi bạn vốn ngại ngùng, ít nói, hãy cứ tỏ ra thật tự tin nếu bạn muốn trông hấp dẫn hơn.

Nhiều người luôn quá khắt khe với bản thân mình, vì thế, cách nhanh và hiệu quả nhất giúp cải thiện ngoại hình chính là vượt qua được chính rào cản ấy. Hãy tìm ngay cho mình một bộ đầm đỏ, búi cao mái tóc và tự nhắc bản thân: mình thật xinh đẹp!

Bạn không cần phải lén lút làm chuyện ấy trên bãi biển chỉ để có một kì nghỉ đáng nhớ. Có rất nhiều cách khác tốt, đường đường chính chính hơn giúp hai bạn hâm nóng tình cảm. Tuy nhiên, rõ ràng khi đi du lịch cùng người ấy, ngắm cảnh không phải là mục đích duy nhất. Rõ ràng hai người muốn trải nghiệm những điều mới mẻ cùng nhau, hiểu thêm về nửa kia cũng như tận hưởng thời gian vui vẻ. Chuyện ấy vô cùng quan trọng, nhưng ngoài ra, bạn vẫn còn 17 ý tưởng hay ho bên dưới để vun đắp tình cảm cho hai người.

Happy couple on the beach of sea
  1. Tham Gia Các Thử Thách — Cùng nhau trải qua cảm giác sợ hãi hoặc chướng ngại vật là một cách tuyệt vời mang các cặp đôi lại gần nhau hơn. Đây đồng thời cũng là thời điểm thích hợp giúp bạn tìm hiểu liệu hai người có thể phối hợp cùng nhau giải quyết vấn đề. Ví dụ, bạn có thể tham khảo các tour du lịch như leo núi, cắm trại, hiking, lặn, học lái thuyền buồm hoặc đi bộ xuyên rừng.
  2. Uống Tới Say — Lần đầu gặp mặt, có lẽ hai bạn đã uống rất nhiều. Tuy nhiên, khi cả hai đã sống cùng, đã biết được thói quen sinh hoạt của nhau cũng như bận bịu với công việc của chính mình, chẳng ai dám say sưa bù khú. Chúng tôi không muốn khuyên bạn trở thành sâu rượu, nhưng đôi lúc uống say, làm những điều ngớ ngẩn cùng nhau cũng rất thú vị.
  3. Đi Nghỉ Ngắn Ngày — Nếu kì nghỉ quá dài, cả hai có thể cảm thấy căng thẳng và không có nhiều hứng thú ra ngoài, tận hưởng kì nghỉ cùng nhau. Thời gian lí tưởng cho một kì nghỉ là 3 – 4 ngày. Với quĩ thời gian này, bạn có thể vui vẻ cùng nhau, làm vài điều điên rồ sau đó về nhà và không cảm thấy quá tốn kém thời gian, tiền bạc cũng như năng lượng.
  4. Đi Mát Xa Cùng Nhau — Trải nghiệm này đem lại cảm giác thư giãn, và thậm chí hai bạn có thể lén lút làm chuyện ấy trong phòng xông hơi mà không để cho nhân viên nhìn thấy.
  5. Đừng Quá Cầu Toàn — Cuộc sống vốn dĩ không hoàn hảo nên đương nhiên kì nghỉ của bạn cũng không thể nào. Hãy mỉm cười, gạt sang một bên những vấn đề nhỏ nhặt để tận hưởng thời gian bên nhau. Đừng quá để tâm tới từng tiểu tiết trong căn phòng bạn thuê hay món đồ ăn sáng khách sạn phục vụ! Thay vào đó, hãy chú ý hơn tới người đi du lịch cùng mình!
  6. Tuỳ Hứng — Một trong số những điều thú vị khi tìm hiểu ai đó chính là những ý tưởng ngẫu hứng và mới mẻ. Tuy nhiên, kể cả khi hai người đã kết hôn, đã ở bên nhau cả thập kỉ, đừng coi nhẹ những yếu tố này. Du lịch cùng nhau chính là cơ hội hoàn hảo cho những trải nghiệm như thế. Hãy làm những điều hàng ngày bạn không dám!
  7. Dành Cả Ngày Trong Khách Sạn  — Ngủ nướng, làm chuyện ấy, xem TV, ăn vặt, gọi phục vụ phòng. Và khi đêm đến, khoan khoái nằm thư giãn trong bồn tắm nước nóng cùng nhau.
  8. Ăn Tối Tại Nhà Hàng Sang Trọng & Vỉa Hè — Những nhà hàng sang trọng, kiểu cách, lãng mạn là lựa chọn tuyệt vời bởi chúng khiến bạn thấy mình được phục vụ như thương đế. Tuy nhiên, sau vài ba buổi tối kiểu ấy, bạn có thể sẽ muốn đi ăn đâu đó ngoài vỉa hè hay những hàng quán nhỏ. Việc tìm ra một quán ăn ngon như thế cũng sẽ là trải nghiệm thú vị cho cả hai người.
  9. Làm Chuyện Ấy Trong Bồn Tắm — Phòng tắm trong khách sạn thường rất khang trang, sạch đẹp với bồn tắm lớn bằng đá cẩm thạch cùng gương chiếu được đặt mọi nơi. Thật là một địa điểm tuyệt vời để làm chuyện ấy!
  10. Gửi Tin Nhắn Bí Mật — Lần tới, khi bạn đi tắm, hãy viết dòng tin nhắn ngọt ngào lên gương. Hoặc thứ gì đó đáng sợ. Những tin nhắn kiểu này sẽ đem đến cảm giác kích thích, hồi hộp cho đối phương.
  11. Gửi Hoa Tới Cửa Phòng — Hãy khiến chàng ngạc nhiên với lẵng hoa được gửi trực tiếp tới, cùng chai sâm panh và chút sô cô la. Chàng chắc chắn sẽ rất ấn tượng!
  12. Phiêu Lưu Hoá Mọi Thứ — Mọi thứ dường như đều thú vị hơn khi bạn đang đi nghỉ cùng nhau. Hãy biến những công việc vặt, ví dụ như đi mua kem, mua thiệp, mua rượu, thành một chuyến phiêu lưu cùng nhau.
  13. Tạo Ngạc Nhiên Cho Chàng — Hãy giấu mấy món chàng thích, như sô cô la, kẹo, snack vào tủ lạnh trong phòng để khiến chàng ngạc nhiên và cảm thấy được quan tâm đặc biệt.
  14. Chơi Đóng Vai — Hãy đóng vai một nhân vật nào đó rồi hẹn gặp nhau ở sảnh khách sạn. Viết nên một kịch bản kịch tính, ví dụ hai người đang cùng nhau đi làm nhiệm vụ bí mật của chính phủ hoặc phải ngủ với kẻ thù chẳng hạn.
  15. Kết Hôn Bất Ngờ — Nếu hai bạn đã tính tới chuyện kết hôn hoặc đã đính hôn với nhau, việc kết hôn bất ngờ vào kì nghỉ sẽ là một trải nghiệm không thể nào quên. Hãy tìm người làm chứng và trao nhẫn cho nửa kia ngay thôi!
  16. Khoả Thân Cùng Nhau — Đặt phòng khách sạn với bể bơi riêng để hai bạn có thể khoả thân nô đùa cùng nhau mà không sợ người ngoài bắt gặp!
  17. Chi Tiêu Trong Giới Hạn — Chẳng có gì giết chết tình yêu nhanh hơn những mâu thuẫn liên quan tới tiền bạc. Trước chuyến đi, hãy chắc chắn cả hai đều đồng ý ngân sách chi tiêu cũng như ai đóng góp bao nhiêu để tránh tranh cãi không đáng có.

Để có thể tận hưởng kì nghỉ cùng nhau trọn vẹn nhất, bạn đừng quên chăm sóc sức khoẻ cho cô bé của mình. Nếu bạn cảm thấy mất hứng thú, cô bé khô rát, giãn rộng, hãy đặt mua ngay viên uống thảo dược se khít cô bé Vagifirm để không bỏ lỡ những giây phút nóng bỏng cùng chàng ở nơi xa!

Khi làm chuyện ấy, cảm xúc đóng một vai trò vô cùng quan trọng, nhưng rõ ràng bạn sẽ chẳng thể lên đỉnh nếu sức khoẻ sinh sản không cho phép. Bạn không cần sở hữu cơ thể hoàn hảo, tuy nhiên bạn cần phải tìm ra cũng như luyện tập các múi cơ hiếm người biết để có được trải nghiệm mãnh liệt và thoả mãn cho cả hai. Sau đây chính là 5 bí quyết giúp bạn làm được điều đó!

1. CẢI THIỆN CƠ MU CỤT.

Chúng chính là 3 nhóm cơ chạy dọc từ lưng xuống xương mu cụt, bao quanh khu vực miệng âm đạo và trực tràng. Theo bác sĩ chuyên khoa tiết niệu Hilary Cholhan, giám đốc Trung tâm Rochester Regional Continence Center ở Rochester, New York: “Khi cực khoái, những nhóm cơ này sẽ co bóp nhịp nhàng. Cơ càng khoẻ, khoái cảm sẽ càng mãnh liệt.” Việc săn chắc những nhóm cơ này cũng đồng nghĩa tăng khối lượng cơ bắp, dẫn đến lưu lượng máu vào khu vực này nhiều hơn, giúp tăng khoái cảm tổng thể.

Bí quyết: Bài tập nổi tiếng nhất dành cho nhóm cơ này chính là Kegel. Bạn có thể tham khảo cách thức thực hiện cụ thể cũng như dụng cụ hỗ trợ tại vn.vagifirm.com. Ngoài ra, bạn còn có thể bổ sung Phytoestrogen (estrogen thực vật) cho cơ thể bằng việc sử dụng viên uống se khít cô bé Vagifirm. Với sự kết hợp tuyệt vời này, cô bé chắc chắn sẽ se khít, giúp bạn lên đỉnh dễ dàng.

Về cơ bản, để tập luyện Kegel, bạn cần phải siết cơ mu cụt. Đếm tới ba, sau đó thả lỏng trong vòng 3s tiếp theo. Lặp lại nhiều nhất có thể, cố gắng đạt 25 – 30 lần siết cơ. Một dạng khác của Kegel chính là siết và thả lỏng cơ mu cụt nhanh chóng. Ban đầu, hãy chú ý tới độ nhất quán thay vì tốc độ. Th.S Elena Oumano, tác giả cuốn Natural Sex, cũng giới thiệu thêm một dạng Kegel khác: thêm chuyển động đẩy khi tập Kegel như thể bạn đang đi đại tiện. Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên tập Kegel ở nhiều tư thế khác nhau – ngồi, đứng, nằm hoặc quỳ – hai đến ba lần mỗi ngày.

2. TẬP TRUNG VÀO CƠ TỬ CUNG.

Tiến sĩ trị liệu tình dục Barbara Keesling, tác giả cuốn Discover Your Sensual Potential cho biết, tử cung là một cơ quan cơ bắp hình quả lê rỗng và các cơn co thắt tử cung giúp tăng cao trào khi cực khoái. Nếu bạn có thể kiểm soát được cơ tử cung, bạn có thể kéo tử cung lên khi quan hệ, làm lộ túi cùng, phần cuối của âm đạo. “Túi cùng là khu vực vô cùng nhạy cảm đối với nữ giới, nhiều người có thể lên đỉnh ngay lập tức khi khu vực này được kích thích trong quá trình giao hợp,” Keesling chia sẻ.

Bí quyết: Để xác định được cơ tử cung, bạn phải nằm ngửa, tạo tư thế như đang đạp xe, hai chân đưa lên trời. Tư thế này khiến tử cung nằm ngay trên đỉnh âm đạo. Khi chuyển về tư thế nằm duỗi, bạn có thể cảm thấy không khí thoát ra khỏi âm đạo. Đó chính là cảm giác bạn muốn tạo lại bằng cách siết chặt cơ bụng dưới, nhóm cơ nằm ngay phía trên tử cung. Khi siết nhóm cơ này, hãy tưởng tượng bạn đang hít vào và thở ra bằng âm đạo. Những chuyển động này cho phép bạn mở túi cùng khi quan hệ. Siết chặt và thả lỏng cơ 10 lượt 1 lần, 1 lần mỗi ngày. (Bạn có thể tự chọn tư thế, tuy nhiên nằm là tư thế hiệu quả nhất).

3. UỐN CƠ HOÀNH.

Theo bác sĩ trị liệu tình dục Los Angeles Jaime Corvalan, “Thở đúng cách rất quan trọng để kích thích khoái cảm. Trong thực tế, chúng ta không thể cảm thấy bị kích thích hoàn toàn nếu nín thở,” điều mà nhiều người chúng ta vô tình làm khi quan hệ hoặc khi lên đỉnh. Hãy cố thay đổi thói quen thở khi bạn cảm thấy hưng phấn. Việc này cũng có thể tăng tác động của cực khoái.

Bí quyết: Cơ hoành là một phần cơ hình vòm, dẹt, rộng ngăn cách giữa lồng ngực và ổ bụng. Khi hít thật sâu để tăng áp lực trong lồng ngực thì cơ hoành bị đẩy xuống, và đây là cách tuyệt vời để tăng cường sức mạnh cho nhóm cơ này. Nằm ngửa, một tay đặt lên bụng. Từ từ hít thật sâu để không khí tràn vào bụng (giúp mở rộng cơ hoành), sau đó dần dần thở ra. Tay trên bụng lên xuống nhịp nhàng theo nhịp thở. Thực hiện động tác này một vài lần trước khi thở bình thường trong vòng vài phút. Lặp lại động tác.

4. CẢI THIỆN CƠ ĐÙI TRƯỚC.

Cơ đùi trước là yếu tố quan trọng trong tất cả các tư thế nữ nằm trên, và đó cũng là những tư thế tốt nhất để kích thích điểm G cũng như những khu vực nhạy cảm khác ở âm đạo, ví dụ như túi cùng.

Bí quyết: Bạn cần phải tăng cả sức mạnh và sức chịu đựng. Bài tập tốt nhất để đạt được cả hai mục tiêu đó chính là tư thế ngồi dựa vào tường. Đứng cách xa tường khoảng 2 bước chân, dựa thân trên vào tường. Sau đó trượt dần xuống, cong hai đầu gối cho tới khi đùi song song với sàn. Giữ trong vòng 30s, cố gắng tập dần đến lúc bạn có thể “ngồi” từ 1 đến 2 phút.

5. TĂNG SỨC MẠNH CƠ BỤNG VÀ LƯNG DƯỚI.

Việc săn chắc và kéo căng các nhóm cơ bụng, lưng dưới và thậm chí mông sẽ giúp bạn định vị xương chậu tốt hơn để đạt khoái cảm tối đa. Ví dụ, khi bạn đang nằm ngửa, hai chân đưa lên trên, đầu gối gập, ống âm đạo của bạn sẽ ngắn hơn. Nếu lúc đó bạn đẩy cơ lưng dưới xuống, bạn sẽ khiến tường trước âm đạo tiếp xúc với dương vật. Điều này sẽ giúp đối phương có thể kích thích điểm G nằm giữa xương mu và cổ tử cung của bạn. Cải thiện những nhóm cơ này đồng thời cũng giúp bạn nhận ra khi chúng bị căng, nguyên nhân giảm khoái cảm khi quan hệ. Theo Oumano, “Nếu cột sống bị căng, chúng ta không thể thực hiện các động tác đẩy và di chuyển vòng tròn để đạt đỉnh khi quan hệ.”

Bí quyết:  Để thả lỏng cột sống và xương chậu, Oumano gợi ý thực hiện động tác duỗi về phía trước và phía sau. Đầu tiên bạn cần một chiếc ghế vững chãi, cao khoảng tới eo. (Nếu không có nệm, hãy đặt lên đó một chiếc gối). Ngả người về phía sau lên trên ghế sao cho phần lưng có điểm tựa nhưng cột sống dưới và xương chậu tự do. Khi duỗi người, bạn sẽ cảm thấy nhóm cơ bụng và lưng được thả lỏng khi bạn hít thở sâu. Hãy tưởng tượng như bạn đang thổi một quả bóng bay.

Khi cơ thể thoải mái hơn, bạn sẽ cảm thấy xương chậu bắt đầu lắc lư một cách tự nhiên. Tăng dần thời gian duỗi người về phía sau tới 5 phút. Để cân bằng, bạn cần tập thêm động tác gập người về phía trước: Đứng hai chân rộng bằng vai, ngón chân hướng về nhau. Gập người về phía trước sao cho cơ thể tự do với chân làm điểm tựa. Nhẹ nhàng gập rồi duỗi đầu gối, tuy nhiên không duỗi thẳng hoàn toàn. Giữ tư thế này và tiếp tục thở bình thường cho tới khi có cảm giác ngứa ran ở chân, sau khoảng tầm 5 phút.

Bài tập nghiêng xương chậu cũng giúp tăng sức mạnh phần lưng dưới của bạn. Nằm ngửa, cong đầu gối, hai bàn chân cách nhau một khoảng bằng vai. Dần dần nâng xương chậu lên và xuống sao cho mông nhấc khỏi sàn. Lặp lại dần dần, đều đặn khoẳng 20 lần. Gập bụng để tăng sức mạnh tổng quát. Cuối cùng, thả lỏng xương chậu, xoay hông như điệu nhảy hula. Tập trong vòng 1 phút, 1 đến 2 lần mỗi ngày.

Rõ ràng chẳng thứ gì có thể ngăn được dòng chảy nghiệt ngã của thời gian – ai cũng sẽ già đi, cơ thể sẽ dần xuống cấp. Tuy nhiên, bạn có bao giờ tự hỏi tại sao nhiều người trông trẻ hơn nhiều so với tuổi, trong khi những người khác lại quá già dặn? Bí quyết của họ là gì?

Nếu bạn không may mắn sở hữu gien di truyền tốt, bạn cần phải thay đổi phong cách sống cũng như những thói quen sinh hoạt của mình để không bị già đi nhanh chóng. Sau đây là 22 thói quen xấu bạn cần sửa đổi ngay lập tức!

KHÔNG DÙNG KEM CHỐNG NẮNG

Việc phải bôi kem chống nắng rồi đợi tới 10 phút mỗi khi ra ngoài nghe hơi phức tạp. Tuy nhiên, ánh sáng mặt trời không chỉ gây ung thư da mà còn có thể dẫn đến nếp nhăn cũng như vết nám. Tiến sĩ Alan J. park, bác sĩ da liễu được chứng nhận chuyên khoa, đồng thời là người sáng lập DermWarehouse, chia sẻ: “Tôi biết điều này khá hiển nhiên, không bôi kem chống nắng là một thói quen cực kì tệ hại khiến bạn nhanh chóng già đi. 99% lão hoá da là do mặt trời, vì vậy, bôi kem chống nắng mỗi ngày là thói quen hữu ích nhất để giúp bạn luôn tươi trẻ. Ông cũng nhấn mạnh, ánh sáng mặt trời không chỉ nguy hiểm vào mùa hè: “Hãy nhớ bôi kem chống nắng mỗi khi ra ngoài, kể cả vào những ngày râm mát và mùa đông. Tia nguy hiểm nhất, UVA, có khả năng xuyên qua mây và thủy tinh, gây lão hóa sớm và có thể dẫn đến ung thư da.”

HÚT THUỐC


Một nghiên cứu trên các cặp song sinh công bố vào năm 2013 trên tạp chí Plastic and Reproductive Surgery đã tìm ra mối liên quan với việc hút thuốc… và kết quả thu được rất tệ hại. Ngoài những bức ảnh so sánh cho thấy nếp nhăn và mí sụp của người hút thuốc, nghiên cứu cũng cho thấy chỉ cần 5 năm hút thuốc cũng “có thể gây ra sự khác biệt đáng chú ý về lão hóa trên khuôn mặt ở các cặp song sinh”.

HAY BỰC TỨC, KHÓ CHỊU


Những cảm xúc tiêu cực như giận dữ, căng thẳng hay hận thù không chỉ tàn phá nội tâm bạn, chúng thực sự có thể gây lão hoá sớm. Alixandra Foisy, chuyên viên xã hội chăm sóc những người về hưu, sắp về hưu cho biết: “Thái độ có thể khiến bạn trở nên cực kì cứng nhắc và không linh hoạt, và thật ngạc nhiên, nó ảnh hưởng đến cả cơ thể bạn. Một người cứng nhắc không biết cách thả lỏng bản thân sẽ không thể tự chữa lành. Cơ thể có thể tự hồi phục, tuy nhiên nó cần được thư giãn để có thể thực hiện chức năng đó.” Giận dữ có liên quan đến bệnh động mạch vành trong khi trầm cảm có mối liên kết với tình trạng lão hoá tế bào. Bạn không thể tránh những cảm xúc ấy, tuy nhiên bạn có thể tìm cách giải toả chúng bằng việc ngồi thiền hoặc tham gia các hoạt động xã hội.

KHÔNG ĐEO KÍNH RÂM


Đã đến lúc sắm ngay cho mình cặp kính râm và bỏ vào túi mỗi khi ra ngoài rồi đấy! Bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ được chứng nhận chuyên khoa Christian Subbio chỉ ra rằng việc nheo mắt liên tục sẽ gây ra các nếp nhăn. “Bạn có thể sẽ ngạc nhiên khi biết không đeo kính râm khiến bạn già đi trông thấy. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn đúng vào mùa hè cũng như mùa đông đầy tuyết. Do mức độ phản chiếu của ánh sáng mặt trời, bạn phải nheo mắt liên tục. Hành động lặp lại này làm tăng vết chân chim quanh mắt. Không đeo kính râm cũng đồng nghĩa với việc bạn cần tới gặp chúng tôi để tiêm Botox liên tục!” Do đó, dù chỉ là cặp kính râm rẻ tiền mua ở quầy thuốc, bạn vẫn nên đeo chúng để bảo vệ khuôn mặt tươi trẻ của mình!

NẰM SẤP MẶT


Bạn không cần đọc phần này nếu bạn vốn đã luôn nằm ngửa khi ngủ! Tiến sĩ Anthony Youn, bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ được chứng nhận chuyên khoa và đồng thời là tác giả của cuốn sách The Age Fix: A Leading Plastic Surgeon Reveals How to Really Look Ten Years Younger, cho biết: “Những nếp nhăn do thói quen ngủ gây ra là có thật và khó có thể phục hồi. Đương nhiên, nằm úp mặt một hôm sẽ không gây ra những nếp nhăn vĩnh viễn, nhưng nếu đó là thói quen của bạn mỗi đêm, năm này qua năm khác, chúng sẽ ở đó và chẳng thể nào bị loại bỏ.” Tuy nhiên, bạn vẫn có thể “nằm ngửa hoặc nghiêng sang một bên, và nếu phải nằm úp mặt, bạn nên thay vỏ gối thành satin hoặc lụa để giảm thiểu tác hại.”

DÙNG ĐIỆN THOẠI 24/7


Da cổ vốn mỏng hơn da mặt, khiến các dấu hiệu lão hoá dễ dàng lộ diện hơn. Điều này không hề tốt nếu bạn suốt ngày cắm mặt vào điện thoại. Bác sĩ da liễu được chứng nhận y khoa, Joel Schlessinger, đã chia sẻ với chúng ta một hiện tượng có tên gọi “cổ thời công nghệ”, vốn xuất hiện khi bạn liên tục nhìn vào điện thoại, laptop hoặc máy tính bảng. Nếu bạn cũng thuộc số đông, bạn có xu hướng nhìn chằm chằm vào điện thoại gần 3 tiếng mỗi ngày. Tư thế nghiêng đầu này khiến cho cổ bớt săn chắc, gây căng và tạo nếp nhăn sớm ở phần da dọc theo phía trước cổ. Giải pháp ở đây vô cùng đơn giản “giữ các thiết bị điện tử ở cao khi nhìn vào. Cố gắng giữ đầu ở tư thế thẳng bất cứ khi nào có thể và hạn chế thời gian sử dụng. Nếu dùng laptop, bạn nên đặt lên bàn, màn hình ngang tầm mắt.”

ĂN UỐNG THIẾU CHẤT


Không có gì đáng ngạc nhiên khi những chất bạn nạp vào cơ thể có thể ảnh hưởng đáng kể đến vẻ ngoài của bạn. Những món ăn nhanh, bia, rượu sẽ khiến cơ thể thiếu đi các dưỡng chất cần thiết để hoạt động hết công suất. Tuy nhiên, đó không phải là những tác hại duy nhất. BS. Schlessinger giải thích, “Một chế độ ăn uống thiếu dưỡng chất, đặc biệt là chế độ ăn nhiều đường, có thể tác động xấu tới làn da từ trong ra ngoài. Các phân tử đường bám vào collagen và protein elastin trong da thông qua một quá trình gọi là glycation. Quá trình này sản sinh ra các sản phẩm glycat hóa bền vững, viết tắt là AGE. AGE là các gốc tự do gây viêm, phá vỡ collagen và elastin trong da.”

Người sáng lập Fresh Approach Nutrition, Kristie LeBeau, cũng đồng ý với ý kiến trên: “Không ăn đủ trái cây và rau củ là một thói quen xấu gây lão hoá. Nếu không có đủ chất chống ôxy hoá và dưỡng chất thực vật tìm thấy trong rau quả, chúng ta sẽ không thể chống lại sự tàn phá các gốc tự do và sẽ dễ bị lão hoá hơn. Một nghiên cứu thậm chí đã chỉ ra rằng việc tăng rau quả trong chế độ ăn sẽ giúp gia tăng sắc tố, khiến da hồng hào, tươi trẻ hơn.”

KHÔNG CHĂM SÓC DA CẨN THẬN


Chăm sóc da cơ bản là một khâu quan trọng trong quá trình chống lại lão hoá. Sau một ngày dài mệt mỏi, ai cũng chỉ muốn nằm dài trên giường, thiu thiu đi vào giấc ngủ. Tuy nhiên, theo BS. Youn, đây là một điều cấm kị. “Thói quen xấu này không nên được hình thành. Mỹ phẩm, bụi bẩn, dầu và ô nhiễm ban ngày sẽ gây tắc nghẽn lỗ chân lông và gây mụn. Da không thể tự trẻ hoá vào ban đêm nếu không được vệ sinh sạch sẽ.

Thậm chí cả khi bạn vẫn luôn rửa sạch mặt trước khi đi ngủ, đừng chủ quan mà không dùng kem dưỡng ẩm. Chuyên gia về da và đồng thời là người sáng lập thương hiệu chăm sóc da trillpiderm, Frank Fanning, chia sẻ: “Bằng cách phục hồi độ ẩm và lipid cho da, cơ thể của chúng ta sẽ giảm thiểu bớt những nếu nhăn, da sẽ mềm mại, đàn hồi hơn, tái tạo tế bào tốt hơn (đặc biệt về đêm) và kể cả phản ứng của hệ miễn dịch cũng được cải thiện.”

DÙNG ỐNG HÚT


Việc dùng ống hút nghe có vẻ không có gì nguy hại – thậm chí nó còn có tác dụng giúp ngăn chất lỏng tối màu làm ố răng. Tuy nhiên, đã đến lúc bạn nên bỏ thói quen này do việc phải hút từ ống hút khiến hình thành các nếp nhăn quanh miệng, giống như hành động hút thuốc. BS. Youn cũng nhấn mạnh rằng những nếp nhăn này “có thể càng tệ đi mỗi khi bạn phải mím môi, bao gồm cả việc uống bằng ống hút hay tu trực tiếp chai nước.”

NHUỘM DA


Tệ hơn cả việc nằm phơi nắng chính là những chiếc giường nhuộm da bằng tia UV. Thậm chí Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh đã chỉ ra những rủi ro thực tế việc nhuộm da gây ra, bao gồm, tăng nguy cơ ung thư da, lão hoá sớm, thay đổi kết cấu da. Một làn da khoẻ mạnh, tươi trẻ thì vẫn hơn là một làn da nâu bóng nhưng đầy hiểm hoạ về sức khoẻ!

TIÊU THỤ QUÁ NHIỀU ĐỒ UỐNG CÓ CỒN


Nếu bạn muốn trông thật tươi trẻ, đừng động vào cồn! Theo LeBeau, “cồn gây mất nước và phá huỷ DNA, điều này có thể dẫn đến một diện mạo kém trẻ trung hơn.”

Gặp gỡ bạn bè, nhâm nhi ly cốc tai vào cuối tuần nghe thì vô hại, nhưng dần dà nó sẽ để lại hậu quả khôn lường. Theo BS. Schlessinger, “cồn gây mất nước khiến da đỏ, nổi vết và sưng mọng. Chúng còn ngăn việc sản sinh vasopressin cũng như hóc môn chống lợi tiểu mà cơ thể sử dụng để hấp thụ nước. Điều này khiến thận phải hoạt động gấp đôi để đào thảo lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể, khiến cho các cơ quan, bao gồm cả da, bị mất nước” Tốt nhất bạn nên thay ly thứ hai bằng một cốc nước chanh.

CHẠY QUÁ NHIỀU


Việc duy trì các hoạt động thể chất trong tuần là điều vô cùng quan trọng để giúp cơ thể luôn trẻ khoẻ, tuy nhiên cái gì thái quá cũng không tốt. HLV thể hình Robert S. Herbst chia sẻ: “Việc chạy quá nhiều khiến cơ thể già đi. Đồng thời nó cũng có mối liên kết với các dấu máu cho thấy cơ tim bị tổn hại.”

Chạy rất tốt cho tim mạch nhưng lại không giúp ích cho việc xây dựng cơ bắp. Khi cơ thể lão hoá, việc tăng cường cơ bắp là tối quan trọng, vì vậy bạn cần kết hợp chạy với đẩy tạ. Herbst giải thích: “Những người chạy quá nhiều thường không tập tạ, do đó họ bỏ phí các cơ thân trên. Họ cũng không tập các bài tập nâng tạ tập trung vào cột sống và xương dài, do đó, họ không thể ngăn được việc suy giảm mật độ xương tự nhiên, nguyên nhân gây loãng xương. Nếu chạy ngoài trời, da của họ sẽ chịu tác động xấu của ánh sáng mặt trời và các yếu tố khác như gió.”

Nếu bạn vẫn muốn chạy ngoài trời, đừng vội bỏ cuộc. Bạn chỉ cần đảm bảo kết hợp chúng với các bài tập trong nhà, các bài rèn luyện cơ bắp khác.

CAU MÀY


Một số thói quen xấu như hút thuốc rõ ràng sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ và tốc độ lão hoá. Tuy nhiên, có những thói quen tưởng chừng rất nhỏ nhặt cũng có thể để lại tác động rõ nét. Việc liên tục cau mày sẽ dần dần khiến bạn già đi. BS. Murray Grossan chia sẻ: “mỉm cười giúp bạn trẻ hơn và tăng khả năng miễn dịch. Thậm chí một nụ cười giả cũng có thể giúp bạn tránh bị cảm lạnh.” Lần sau nếu bạn thấy mình đang cau mày, hãy nhoẻn miệng cười. Bạn sẽ thấy không chỉ tâm trạng bạn trở nên tốt hơn, khuôn mặt của bạn cũng trẻ trung hơn hẳn.

HẠN CHẾ NẠP CA LO


Việc ăn uống lành mạnh, tránh xa đường đóng vai trọ quan trọng giúp đẩy lùi lão hoá. Tuy nhiên, nếu bạn đang trở nên lo lắng thái quá về lượng calo nạp vào cơ thể, bạn cần phải dừng ngay lập tức! Theo chuyên gia trị liệu Kimberly Hershenson: “Việc hạn chế calo sẽ làm giảm quá trình trao đổi chất, đưa cơ thể bạn vào chế độ cần thức ăn. Cơ thể sẽ giữ toàn bộ lượng calo nạp vào, và điều này khiến quá trình giảm cân bị chậm lại.”

“Hơn thế nữa, cơ thể bạn sẽ phá vỡ các mô cơ đốt cháy calo để lấy năng lượng. Chìa khoá ở đây chính là ăn các bữa ăn nhỏ mỗi 3 đến 4 giờ. Điều này giúp cơ thể ổn định, quá trình trao đổi chất mượt mà cũng như giúp bạn không ăn bù vào những ngày sau.” Hãy lên kế hoạch mỗi ngày để đảm bảo cơ thể nạp đủ dưỡng chất cần thiết!

ÔM ĐỒM NHIỀU VIỆC


Chúng ta thường có xu hướng ôm đồm nhiều việc cùng lúc. Có thể ngay lúc này, bạn đang đọc blog nhưng lại muốn check qua email coi công việc có gì mới. Đặc biệt khi công nghệ ngày càng phát triển, điều này càng trở nên bình thường. Tuy nhiên, nó sẽ khiến chúng ta nhanh già đi. BS. Raymond Casciari chia sẻ cùng tạp chí Health: “Mọi người thường nghĩ làm nhiều việc cùng lúc tốt, tuy nhiên cuối cùng chẳng việc gì xong – bạn chỉ tự tăng áp lực cho bản thân mà thôi.” Những áp lực này ảnh hưởng đến cơ thể, khiến chúng ta sớm lão hoá và bòn rút năng lượng của chúng ta. BS. Casciari khuyên chúng ta nên tập trung vào một công việc và chỉ làm việc khác khi đã hoàn thành nó.

THIẾU NGỦ


Bạn cảm thấy 4, 5 tiếng ngủ mỗi ngày không ảnh hưởng gì? Bạn đã nhầm! Việc ngủ muộn mỗi ngày khiến cơ thể không có thời gian để phục hồi. Nó sẽ chỉ khiến tình trạng lão hoá trở nên tồi tệ hơn. Không ngủ còn khiến giảm tuổi thọ con người. Theo BS. Casciari: “ngủ 7 tiếng mỗi ngày là tối ưu.” Hãy cố gắng lên giường sớm hơn 15 – 30 phút và từ từ cảm nhận những thay đổi trên cơ thể.

XEM TV QUÁ NHIỀU


Rõ ràng bố mẹ đã đúng! TV thực sự có hại cho não bộ. Một nghiên cứu tại JAMA Psychiatry đã kiểm tra tác động của TV lên não bộ. Những người tham gia nghiên cứu có thời gian hoạt động thể chất thấp nhất nhưng thời gian xem TV nhiều nhất phải chịu những thay đổi trên não bộ, theo hướng tiêu cực. Những người này đạt điểm số thấp hơn trong các bài kiểm tra trí thông minh, đồng nghĩa với việc nhận thức của họ không quá tốt. Xem TV quá nhiều khiến não bộ bị lão hoá tới mức chúng không thể hoạt động được tốt như xưa. Giải pháp thì vô cùng đơn giản! Tắt TV và ra ngoài chơi thôi!

NGỒI LÌ CẢ NGÀY


Nếu bạn dành phần lớn thời gian ngồi lì 1 chỗ, bạn hoàn toàn không hề đơn độc. Phần lớn chúng ta đều ngồi, ngồi trên ghế oto, trên yên xe máy, tại bàn làm việc, sau đó ngồi xem TV. Và hành động này khiến chúng ta già đi trông thấy. Một nghiên cứu của Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ cho thấy việc ngồi quá nhiều làm lão hoá các tế bào cơ thể. Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra nhiễm sắc thể của hơn 1.500 phụ nữ lớn tuổi và xem xét các telomere (ở các đầu mút của nhiễm sắc thể) trong tế bào của họ. Các telomere ngắn dần đi khi cơ thể lão hoá, tuy nhiên các nhà nghiên cứu nhận thấy việc ngồi quá lâu, không hoạt động thể chất khiến quá trình rút ngắn ngày diễn ra nhanh hơn, có thể lên tới 8 năm!

Tác giả nghiên cứu Aladdin Shadyab chia sẻ cùng TIME. “Kết quả của nghiên cứu cho thấy ít vận động kết hợp cùng ngồi lỳ một chỗ làm giảm thời gian rút ngắn của telomere. Những phụ nữ không đáp ứng được chỉ dẫn hoạt động thể chất và ngồi im ít nhất 10 giờ mỗi ngày già hơn về mặt sinh học; tế bào của họ lão hoá nhanh hơn những phụ nữ khác.” Để giải quyết vấn đề này, bạn cần thực hiện một số động tác thể dục, đứng dậy đi lại, duỗi người, tránh ngồi lỳ một chỗ quá lâu.

THÕNG VAI KHI ĐI


Nếu bạn bước đi giống như một cụ già, bạn sẽ mất đi sự tươi trẻ vốn có của mình. Thõng vai khi đi làm tiêu hao năng lượng của bạn. Một nghiên cứu tại Biofeedback cho thấy khi những người tham gia nghiên cứu thõng vai khi đi bộ, họ cảm thấy mất dần năng lượng. Điều này đặc biệt rõ rệt ở những người bị trầm cảm.

Thõng vai đồng thời cũng kéo giãn cơ bắp và gân, gây căng cơ và mỏi mệt. Nếu kéo dài trong nhiều năm, nó thậm chí còn gây đau lưng kinh niên. Chẳng có gì khiến bạn cảm thấy già đi hơn những cơn đau lưng kiểu ấy!

KHÔNG KIỂM SOÁT ĐƯỢC CĂNG THẲNG

Có lẽ, không thói quen nào bên trên nguy hại bằng căng thẳng. Cảm thấy stress không chỉ khiến bạn không hạnh phúc mà còn đẩy nhanh quá trình lão hoá. Bác sĩ tâm lý Jared Heathman cho biết: “Các nghiên cứu đã cho thấy việc lo lắng quá mức có thể dẫn đến lão hoá sớm. Lo lắng thường xuyên, theo thói quen, sẽ làm tăng cortisol và thúc đẩy tổn thương oxy hóa. Điều này sẽ khiến chiều dài telomere ngắn lại và có thể giảm tuổi thọ từ 2 đến 8 năm.”

Nguyên nhân đẩy nhanh quá trình lão hoá này chính là hóc môn cortisol. Nữ hộ sinh Elizabeth Manning chia sẻ: “Hóc môn gây căng thẳng Cortisol tiêu diệt các hóc môn sức khoẻ và khoái cảm được kích hoạt bởi “phản ứng thư giãn” chúng ta có thể đạt được khi tập yoga hay ngồi thiền. Cortisol gây nếp nhăn trong các tế bào, khiến chúng ta già đi nhanh chóng.”

Và nguyên nhân gây lão hoá không chỉ là căng thẳng trên các tế bào. Manning giải thích: “Khi cơ thể gặp áp lực, chúng ta thường không quan tâm đến bản thân mình như uống đủ nước, ăn uống lành mạnh, chăm sóc bản thân. Thay vào đó, chúng ta không dành thời gian nghỉ ngơi cho cơ thể, đẩy bản thân tới mức giới hạn, dành thời gian ngồi trước màn hình và đi ngủ trễ. Khi cơ thể căng thằng, chúng ta cau mặt, nhíu mày và mím môi. Chúng ta bước đi, vai thõng xuống, mỏi mệt và ủ rũ.” Hãy bắt đầu tìm một hoạt động trí não để giúp giảm căng thẳng. Hay bạn thử đăng ký tập gym hoặc đi bộ với bạn bè xem sao?

KHÔNG DÙNG KEM DƯỠNG MẮT


Bạn có thường nằm vật ra giường mỗi khi đi làm về hay dành thời gian thư giãn, chăm sóc da cẩn thận? Việc dùng kem dưỡng mắt chỉ tốn 1 vài phút, nhưng hiệu quả trẻ hoá thì thật không ngờ! Bác sĩ da liễu Debra Jaliman chia sẻ cùng Shape: “Vùng da quanh mắt là vùng da mỏng nhất và có rất ít tuyến dầu.”

Vùng da nhạy cảm quanh mắt này sẽ càng trở nên nhăn hơn nếu chúng ta chạm vào thường xuyên. Bác sĩ da liễu Sandra Johnson chia sẻ với Huffington Post: “Khi trưởng thành, vùng da này mỏng dần và rất dễ nhận ra xung quanh mắt. Khi bạn dụi mắt, bạn sẽ phá vỡ các mạch máu tại đây, khiến những quầng thâm trở nên rõ rệt hơn, nếp nhăn tăng nhiều hơn.” Tuy nhiên, bạn có thể giải quyết những vấn đề này bằng cách làm dịu da bằng kem dưỡng mắt chất lượng cao.

KHÔNG LÀM CHUYỆN ẤY


Khi ngừng quan hệ, bạn có thể trông sẽ già đi. Đó là bởi chuyện ấy tác động lên toàn bộ cơ thể. Ngừng quan hệ có mối liên quan tới căng thẳng, suy giảm hệ thống miễn dịch và trầm cảm. Tất cả những yếu tố này tác động xấu tới cả ngoại hình lẫn tinh thần chúng ta. Th.S Pat Covalt, tác giả cuốn What Smart Couples Know chia sẻ cùng Prevention: “Một số phụ nữ không hoạt động tình dục thường xuyên. Đàn ông muốn được động chạm, kích thích nhiều hơn. Ai cũng muốn bản thân được là người đặc biệt.”

TẤT CẢ TUỲ THUỘC VÀO BẠN!

Blog trên có thể sẽ khiến bạn hoang mang. Có quá nhiều thói quen không tốt và tác động của chúng thì chẳng tích cực chút nào. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất vẫn nằm ở chính bản thân bạn. Lối sống đóng vai trò quan trọng quyết định quá trình lão hoá của cơ thể. Vì thế, hãy bắt đầu thay đổi ngay từ hôm nay!

Hãy tập theo đuổi những thói quen tốt như: không hút thuốc, ăn uống lành mạnh, hoạt động thể chất, hạn chế rượu bia. Hãy thay ngay đồ ăn nhanh bằng tô yến mạch hay ly sinh tố. Hay hãy thử đăng ký lớp thể dục khiêu vũ với bạn bè. Những thay đổi dù chỉ đơn giản cũng có thể đem đến hiệu quả không ngờ!

Ngoài ra, Vagifirm cũng đã giới thiệu nhiều phương pháp bổ ích giúp bạn trẻ hoá cơ thể. Hãy ghé thăm vn.vagifirm.com để tìm hiểu thêm nhé!

Mọi người thường nói, hôn nhân là mồ chôn hạnh phúc. Và đặc biệt sau khi sinh con, đời sống lãng mạn của các cặp đôi lại càng trở nên thử thách. Sau khi đã có con, bạn không thể ngẫu hứng đặt vé máy bay hâm nóng tình cảm ở Phú Quốc, không thể cùng nhau tận hưởng một bữa tối thanh bình cùng nhau, cũng chẳng thể thoải mái ôm nhau ngủ nướng mỗi cuối tuần. Cả hai chắc chắn sẽ luôn trong tình trạng mệt mỏi, thiếu thời gian cho bản thân.

Vậy làm sao để gạt bỏ những lo lắng, mệt mỏi, và cùng chàng hẹn hò lãng mạn?

Nhiều người nghĩ con cái khiến tình cảm nguội lạnh, nhưng rất nhiều người khác lại nhận ra con cái là sợi dây giúp họ càng trở nên gắn kết. Đó là hạnh phúc của một gia đình đủ đầy. Tuy nhiên, có lẽ bạn cần thay đổi khái niệm lãng mạn bởi đơn giản, mọi chuyện đã khác xưa. Đừng vội lo lắng, blog sau đây sẽ chia sẻ cùng bạn 7 bí quyết giúp hai bạn hâm nóng lại tình cảm sau sinh!

1. ĐỂ NỬA KIA NGỦ NƯỚNG VÀO THỨ BẢY.

Điều này có nghĩa rằng bạn sẽ thức dậy trông con, làm bữa sáng, dọn dẹp một mình. Nếu có thể, bạn nên để nửa kia ngủ nướng vào những ngày cuối tuần. Còn nếu bạn muốn tăng hiệu quả, hãy hi sinh cuối tuần của mình, để chàng được thoải mái ngủ nướng hai cuối tuần liên tục. Có dễ dãi cho chàng quá không? Đương nhiên rồi, có điều, chắc chắn chàng sẽ cảm phục và bù đắp lại cho bạn gấp nhiều lần!

2. ĐỨNG VỀ PHÍA CHÀNG KỂ CẢ KHI BẠN BIẾT CHÀNG SAI.

Chẳng có gì tuyệt vời hơn khi biết có một người luôn ủng hộ mình, đặc biệt khi chẳng một ai đồng ý với bạn. Ví dụ, nếu chàng cho phép tụi trẻ xem phim trước khi đi ngủ, sau đó lại đổi ý, bạn nên đứng về phía chàng. Tại sao ư? Tụi trẻ thì luôn đòi hỏi, trong khi nếu bạn đứng về phía chàng, chàng chắc chắn sẽ cảm kích và tin tưởng bạn hơn!

3. CHO TỤI NHỎ NGỦ QUA ĐÊM CHỖ KHÁC. 

Sau khi sinh con, chuyện ấy trở nên khó khăn hơn nhiều. Nếu bạn muốn hai người có khoảng thời gian thoải mái bên nhau, hãy sắp xếp cho tụi nhỏ ngủ qua đêm nhà ông bà, họ hàng hoặc bạn bè. Đi khách sạn cũng không phải là ý kiến tồi, tuy nhiên làm chuyện ấy trong chính căn phòng của hai vợ chồng sẽ khơi dậy những cảm xúc thân thuộc. Lên kế hoạch gửi tụi trẻ ngay bây giờ, chắc chắn chàng sẽ hiểu ý đồ của bạn.

A portrait of two girls at a slumber party

4. XỬ LÝ HẾT CÁC VẤN ĐỀ.

Kể cả khi đã có cơ hội dành thời gian thân mật cùng nhau, nhiều cặp đôi vẫn cảm thấy vướng bận chuyện con cái. Họ bắt đầu suy nghĩ về những công việc nhà họ cần hoàn thành, những món đồ họ cần mua để chuẩn bị cho tuần mới, v..v.. Hãy loại bỏ tất cả các vấn đề đó. Rửa sạch đống chén đĩa, giặt hết đống quần áo, thanh toán hết các hoá đơn. Hãy đảm bảo rằng khi cả hai bên nhau, tất cả những gì hai người cần nghĩ tới chỉ là khoảng thời gian lãng mạn, hạnh phúc dành cho nhau.

5. KHEN NGỢI TRANG PHỤC CỦA CHÀNG.

Lời khen khi chàng lên đồ đi ăn đám cưới hay dự tiệc công ty không đem lại quá nhiều ý nghĩa. Tuy nhiên, nếu đột nhiên đưa ra lời khen khi chàng chuẩn bị đưa tụi trẻ đi học, chắc chắn chàng sẽ rất ngạc nhiên và hạnh phúc. Hãy tiếp thêm sự tự tin cho chàng khi chàng không ngờ tới, chắc chắn chàng sẽ càng ngày càng yêu bạn nhiều hơn.

6. KHEN LŨ TRẺ.

Thi thoảng tụi trẻ có thể khiến bạn bực mình. Tuy nhiên chúng là kết tinh tình yêu của hai người, vì vậy việc khen ngợi chúng cũng là cách giúp hai bạn tự hào hơn về mối quan hệ của mình. Lúc thời cơ chín muồi đã tới, hãy thủ thỉ vào tai chàng “Trời, con chúng ta thật tuyệt vời, phải không?”. Nghe thì khá sến, nhưng đây là cách tuyệt vời giúp nửa kia biết bạn trân trọng gia đình nhỏ của mình như thế nào.

7. THƯỞNG CHO CHÀNG VÀI CÁI BÁNH BÍCH QUI. 

Hãy giấu đi vài miếng bánh và đừng để tụi trẻ tìm thấy chúng. Sau khi tụi trẻ đã lên giường đi ngủ, hãy mang chúng ra, nhâm nhi cùng chàng khi cả hai xem một bộ phim yêu thích. Cái cảm giác lén lút ấy chắc chắn sẽ khiến hai người trở nên rạo rực bên nhau.

Để chuyện ấy không nguội lạnh sau sinh, điều quan trọng nhất bạn cần quan tâm chính là sức khoẻ sinh sản của bản thân. Nếu cô bé bị khô, giãn rộng, chắc chắn bạn sẽ không thể tận hưởng khoái cảm khi quan hệ. Hãy đặt mua viên uống thảo dược se khít cô bé Vagifirm để đảm bảo cả bạn và chàng đều có những trải nghiệm tuyệt vời!