Bạn chắc hẳn đã ít nhất một lần biết tới những công dụng của yoga. Không chỉ giúp giải toả căng thẳng, yoga còn giúp giảm cân, kích thích tiêu hoá và thậm chí chỉnh sửa DNA. Nếu bạn chỉ tìm đến yoga để thư giãn tâm hồn, bài báo sau sẽ cho bạn biết yoga còn tuyệt hơn nhiều những gì bạn tưởng tượng.

Yoga giúp bạn cải thiện kĩ năng giường chiếu đáng kể. Nó không hề phức tạp như những tư thế Kama Sutra bạn biết qua sách báo, phim ảnh. Thực tế, những tư thế này đơn giản đến bất ngờ.

yoga GIÚP cải thiện kĩ năng bằng cách nào?

Lợi ích chính của yoga chính là giảm căng thẳng. Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc luyện tập yoga thường xuyên sẽ giúp giảm mức độ stress trong cơ thể bằng cách tăng nồng độ cortisol, hormon chống stress. Những căng thẳng này có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đến cơ thể, và một trong số đó chính là giảm ham muốn.

Yoga đồng thời giúp cải thiện chức năng sinh dục tổng quát. Một nghiên cứu đã được tiến hành nhờ quan sát 40 phụ nữ tập yoga trong 12 tuần. Sau khi kết thúc, các nhà nghiên cứu đã kết luận rằng đời sống tình dục của những phụ nữ này đã được cải thiện đáng kể nhờ vào yoga. Đây chỉ là một cuộc thử nghiệm qui mô nhỏ, tuy nhiên rõ ràng mối liên hệ giữa yoga và việc cải thiện kĩ năng vô cùng hứa hẹn.

Theo Lauren Zoeller, giáo viên yoga và huấn luyện phong cách sống tại Nashville, Tennessee: “Yoga dạy bạn cách lắng nghe cơ thể và điều khiển tâm trí. Hai điều này có thể giúp bạn nhận ra điều bạn thích và không thích, giúp bạn giao tiếp tốt hơn với người ấy.”

Zoeller cũng chia sẻ thêm một cách khác giúp yoga cải thiện đời sống tình dục của bạn. Đó chính là nâng cao khả năng nhận thức và kiểm soát cơ thể.

Cô giải thích: “Tập luyện yoga thường xuyên sẽ giúp bạn nhận thức được thực tại, một điều vô cùng quan trọng để cải thiện chuyện ấy. Bạn càng tập trung vào hiện tại với người ấy, trải nghiệm giữa hai người sẽ càng tuyệt vời hơn. Tình dục và yoga đều giúp ích cho thể chất, tinh thần và tâm trí của bạn. Hãy làm chuyện ấy và tập luyện yoga đều đặn để có thể cảm nhận được bản thân một cách tốt nhất!”

NHỮNG DÁNG Yoga GIÚP CẢI THIỆN CHUYỆN ẤY

Nếu bạn muốn cải thiện kĩ năng giường chiếu, hãy thử tập luyện thường xuyên những động tác được liệt kê dưới đây.

1. Tư Thế Con Mèo (Marjaryasana) và Tư Thế Con Bò (Bitilasana) 

Hai tư thế này thường được kết hợp để giúp bạn thả lỏng xương sống và thư giãn. Điều này giúp bạn giảm bớt mức độ căng thẳng và giúp bạn nhập cuộc yêu dễ dàng hơn.

  1. Bắt đầu ở tư thế hai tay, hai chân chống trên sàn. Hãy đảm bảo cổ tay phía dưới vai và đầu gối thẳng hàng với hông. Giữ lưng thẳng, không dồn trọng tâm vào bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể.
  2. Thở vào khi nhìn lên, ưỡn bụng về phía sàn. Ngẩng mắt, cằm và ngực khi duỗi ra.
  3. Thở ra, cúi cằm về phía ngực, hóp bụng. Cong lưng về phía trần.
  4. Từ từ thay đổi giữa hai tư thế trong khoảng 1 phút.

2. Tư Thế Cây Cầu (Setu Bandha Sarvangasana)

Tư thế này giúp tăng sức mạnh sàn chậu. Cải thiện nhóm cơ này sẽ giúp giảm đau đớn khi quan hệ và đồng thời khiến chuyện ấy thăng hoa hơn.

  1. Nằm ngửa trên sàn.
  2. 2 tay bạn đặt xuôi cạnh hông-đùi.
  3. Gập đầu gối và dùng tay nắm lấy cổ chân bạn/ bạn cũng có thể không cần nắm cổ chân mà đan tay vào nhau đặt thẳng tay xuống thảm. Khoảng cách giữa 2 bàn chân nên rộng bằng vai.
  4. Hít sâu nâng lưng của bạn lên. Cảm nhận sự căng của lưng và cổ. Vai và đầu giữ cố định trên sàn.
  5. Giữ nguyên tư thế trong vòng 5 giây.
  6. Thả lỏng.

3. Tư Thế Đứa Trẻ Hạnh Phúc (Ananda Balasana) 

Tư thế thư giãn phổ biến này giúp duỗi cơ mông và lưng dưới. Thêm vào đó, bạn cũng có thể sử dụng nó làm tư thế truyền đạo khi quan hệ. Để thử tư thế tình dục mới này, bạn bắt đầu với tư thế truyền đạo, người kia nằm ở phía trên, sau đó mở rộng hai chân và vòng chúng quanh hông họ.

  1. Nằm ngửa trên sàn. Chân, tay duỗi thẳng, thả lỏng toàn bộ cơ thể. Cảm nhận cơ thể cảm giác thoải mái nhất..
  2. Hít vào, thở ra nhịp nhàng. Sau đó từ từ gập hai đầu gối đưa về phía ngực. 
  3. Dùng hai bàn tay bám vào mép ngoài hai bàn chân, đồng thời kéo gót chân hướng lên phía trần nhà.
  4. Mở đầu gối của bạn rộng hơn, sau đó nâng chúng lên phía vai, hai tay đồng thời duỗi ra hơn.
  5. Giữ mắt cá chân thẳng hàng với đầu gối, cẳng chân vuông góc với sàn. Nhẹ nhàng đẩy chân lên vào tay hoặc thắt lưng khi bạn kéo tay xuống.
  6. Nhấn nhẹ vai và lưng xuống sàn, giữ xương cụt ở trên sàn. Giữ tư thế từ 45s đến 1 phút. Từ từ hạ chân xuống, thả tay duỗi xuống sàn. Thả lỏng cơ thể.

4. Tư Thế Bồ Câu Một Chân (Eka Pada Rajakapotasana)

Tư thế bồ câu có rất nhiều biến thể và tất cả chúng đều giúp ích trong việc duỗi và mở rộng hông. Hông hẹp có thể khiến chuyện ấy trở nên không thoải mái , từ đó gây hạn chế trong việc thử những tư thế tình dục mới mẻ.

  1. Bắt đầu với tư thế chó úp mặt (hai tay, hai chân chống trên sàn).
  2. Nâng và di chuyển chân phải về phía trước sao cho chân dưới tạo thành một góc 90 độ so với cơ thể.
  3. Duỗi chân trái về phía sau. Nhấn tất cả năm ngón chân sau lên mặt sàn.
  4. Thở ra và đặt thân mình lên chân phải. Sử dụng cánh tay để hỗ trợ cơ thể. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái, hãy thử gập một cái chăn và để phía dưới hông phải để hai hông cân bằng khi duỗi.
  5. Thả lỏng và đổi bên.

5. Tư Thế Em Bé (Balasana)

Đây là tư thế tuyệt vời giúp mở hông và thư giãn sâu mà không cần cơ thể phải cực kì dẻo. Với tư thế này, bạn cần tập trung nghỉ ngơi và thở, nhờ đó giảm bớt căng thẳng, áp lực.

  1. Ngồi xuống sàn, gập chân lại với nhau và ngồi lên gót chân. Khi bạn cảm thấy thoải mái, mở rộng đầu gối và hông, hít thở đều.  
  2. Gập người về trước giữa 2 đùi và thở ra. Từ từ mở rộng hông và thư giãn giữa 2 đùi.
  3. Vươn thẳng tay qua đầu, thẳng hàng với đầu gối. Thả lỏng vai trên sàn. Cảm nhận sức nặng của vai trên cạnh vai chạm sàn.
  4. Thư giãn trong khoảng 30 giây đến một vài phút.

6. Tư Thế Xác Chết (Savasana)

Nếu để ý, bạn sẽ thấy các lớp học yoga thường kết thúc bằng Tư Thế Xác Chết. Và đương nhiên giáo viên có lí do chính đáng để lựa chọn tư thế này. Tư Thế Xác Chết giúp bạn thư giãn, giảm thiểu căng thẳng. Hãy tưởng tượng đây chính là bài thiền ngắn ngủi cuối mỗi buổi tập để bạn được thư giãn hoàn toàn, cảm thấy khoẻ khoắn, vui vẻ hơn.

  1. Nằm ngửa, hai chân dang rộng, hai lòng bàn tay ngửa lên trời. Thả lỏng toàn bộ các bộ phận trên cơ thể, từ ngón tay tới ngón chân.
  2. Giữ nguyên tư thế cho tới khi nào bạn muốn.

KẾT LUẬN

Tuy những tư thế yoga trên có thể giúp bạn cải thiện kĩ năng giường chiếu, điều quan trọng nhất bạn cần làm vẫn là giảm bớt căng thẳng và chăm lo sức khoẻ sinh sản của bản thân. Thiếu hụt estrogen sẽ khiến cô bé bị giãn rộng, ngực chảy sệ, âm đạo mất khả năng bôi trơn và nhiều hệ luỵ khác. Nếu đây là những gì bạn đang trải qua, hãy bổ sung ngay Phytoestrogen (estrogen thực vật) cho cơ thể. Vagifirm là thảo dược bổ sung có chứa Phytoestrogen chất lượng cao. Bạn có thể đặt mua Vagifirm cũng như tìm hiểu thêm về tác dụng của loại thảo dược này tại vn.vagifirm.com.