4 Mẹo Nhỏ Giúp Bạn Luôn Trẻ Đẹp

Bạn đã bao giờ cảm thấy thời gian như tuột qua tầm tay và bạn thì càng ngày càng già đi, yếu hơn? Trên mặt bạn bắt đầu hằn lên dấu vết tuổi tác với những nếp nhăn tự nhiên xuất hiện. Bạn cũng không còn tràn đầy năng lượng như xưa, những việc bạn có thể làm trong chớp mắt giờ tiêu tốn cả tiếng đồng hồ! Bạn không hề đơn độc, ai mà chẳng sợ lão hoá. Tuy nhiên, thật may mắn, bạn vẫn có thể làm gì đó để đảo ngược quá trình, hay như người ta vẫn hay nói “lão hoá ngược”! Sau đây là 5 mẹo đơn giản giúp bạn giữ mãi vẻ tươi trẻ của mình.

Ăn Uống Lành Mạnh

Chẳng hề ngạc nhiên khi đứng đầu danh sách chính là chế độ ăn uống lành mạnh. Cơ thể của bạn cần những chất khoáng, dinh dưỡng cần thiết để giúp bạn trẻ khoẻ hơn. Thực phẩm càng lành mạnh, bạn sẽ càng tươi trẻ, rõ ràng chẳng ai xinh đẹp khi ốm yếu cả. 

 

Tránh những đồ ăn nhanh, không lành mạnh và đồng thời xây dựng chế độ ăn khoẻ mạnh sẽ giúp bạn cải thiện độ đàn hồi của da, giảm bớt các nếp nhăn, khiến tóc thêm bóng khoẻ, tăng năng lượng và giúp bạn phòng tránh bệnh tật.

 

Đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày để giúp cơ thể loại bỏ độc tố. Tránh dùng soda hay các loại đồ uống chứa caffein và chỉ nên uống nước. Không đủ nước sẽ khiến miệng, mắt và da của bạn trở nên khô và đồng thời khiến tinh thần giảm sút, cơ thể mệt mỏi.

 

Thêm thực phẩm giàu vitamin A,E, beta-carotin, chất chống ôxy hoá và hoá chất thực vật. Sau đây là một số loại thực phẩm tốt nhất bạn có thể tham khảo:

  • Hạnh nhân
  • Việt quất
  • Cà rốt
  • Hạt Chia
  • Đậu lăng
  • Dâu tây
  • Trà
  • Cà chua
  • Dưa hấu
  • Ngũ cốc nguyên hạt

 

 

Luyện Tập

Luyện tập đều đặn sẽ giúp bạn nhìn/cảm thấy trẻ hơn vài tuổi. Nó không chỉ giúp bạn giảm cân, cải thiện nhan sắc và tăng tự tin, nó còn giúp bạn luôn cảm thấy vui vẻ, làm chậm quá trình lão hoá da và tăng sức khoẻ tổng quát.

 

Việc luyện tập làm tăng endorphin trong cơ thể, đây là loại hoócmôn giúp bạn cảm thấy hạnh phúc, tích cực và tràn đầy năng lượng. Những người vui vẻ, lạc quan bao giờ nhìn cũng toát lên vẻ tươi trẻ. Endorphin cũng giúp bạn giải toả căng thẳng hiệu quả và thậm chí tăng lượng hoócmôn sinh dục.

 

Khi cơ thể lão hoá, quá trình tái tạo da giảm dần. Nếu bạn để ý, bạn sẽ nhận ra các vết nhăn và sẹo mất nhiều thời gian trước khi mờ đi hơn khi bạn còn trẻ. Đó là bởi vì những đoạn trình tự lặp lại trong DNA của bạn có xu hướng ngắn dần theo thời gian. Những đoạn này càng ngắn, quá trình hình thành và tái tạo tế bào càng chậm. Các nghiên cứu cho thấy những người luyện tập thường xuyên có những đoạn trình tự lặp lại dài hơn so với những người không luyện tập. Điều này đơn giản chỉ ra rằng luyện tập giúp bạn nhìn trẻ trung và sống lâu hơn.

 

Nó đồng thời cũng cải thiện lưu thông và sức khoẻ tim mạch, giúp cung cấp ôxy cho toàn bộ cơ thể, giữ mực huyết áp bình thường và giúp bạn khoẻ mạnh, tràn đầy năng lượng.

 

 

Quản Lý Áp Lực

Khi trưởng thành, chúng ta phải đối mặt với vô vàn trách nhiệm, vì lẽ đó, áp lực là điều khó tránh bất kể bạn ở đâu, làm gì. Nguyên nhân của nó có thể là do tan vỡ một mối quan hệ, mất đi ai đó hay kể cả những lý do đơn giản như làm vỡ điện thoại.

 

Chẳng có gì ngạc nhiên khi áp lực mãn tính hay căng thẳng lâu năm có thể ảnh hưởng đến cả tinh thần lẫn ngoại hình của bạn. Nó ảnh hưởng tiêu cực đến chỉ số IQ, tăng nhanh quá trình lão hoá, khiến bạn trông già đi và da dẻ trở nên thô ráp.

 

Vậy làm thế nào bạn có thể quản lý áp lực? Hãy cố gắng tìm cách để giải toả những căng thẳng ấy. Bạn có thể lên kế hoạch luyện tập thường xuyên, ngồi thiền, hít thở không khí trong lành, học cách quản lý thời gian, ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc.

 

Như đã đề cập bên trên, luyện tập thường xuyên sẽ tăng lượng endorphin trong hệ thống, giúp bạn cảm thấy hạnh phúc, lạc quan hơn. Nó đồng thời cũng tăng mức năng lượng trong cơ thể. Những hoạt động ngoài trời như đi bộ, chạy chậm hay chạy sẽ giúp bạn hít thở không khí, đem lại nhiều tác động tích cực cho cơ thể, tâm trí và giảm áp lực. Cố gắng dành nửa tiếng cho tới một tiếng trong quỹ thời gian của mình để luyện tập thể thao. Điều này sẽ giúp bạn tránh được stress.

 

Ngủ đủ giấc cũng đem lại những tác dụng thần kỳ cho cơ thể. Ngủ là lúc cơ thể phục hồi và trẻ hoá, giúp bạn nhìn và cảm thấy tươi trẻ hơn. Việc ngủ đủ giấc vì thế giúp bạn quản lý áp lực và tăng năng lượng cho cơ thể.

 

 

Quan Tâm Tới Đời Sống Tình Dục

Phụ nữ thường bỏ bê việc chăm sóc sức khoẻ tình dục của bản thân trong khi nó lại đóng vai trò quan trọng giúp họ luôn tươi trẻ. Thi thoảng, ăn uống lành mạnh, tập luyện đều đặn, quản lý áp lực tốt, mỹ phẩm đắt đỏ vẫn chưa đủ.  .

 

Trong giai đoạn dậy thì, Estrogen là thành phần giúp biến cơ thể bạn thành thiếu nữ. Nó giúp ngực phát triển, các bộ phận mọc lông và điều hoà chu kỳ kinh nguyệt.

 

Giai đoạn trưởng thành sau đó, estrogen duy trì nhiệt độ cơ thể, cải thiện độ dày và khoẻ mạnh của da cũng như collagen giúp chống lại lão hoá. Estrogen còn giúp cơ thể phòng tránh loãng xương và điều hoà việc sản xuất cholesterol trong gan để tim và động mạch luôn khoẻ mạnh, không bị tắc nghẽn.

 

Vậy làm thế nào estrogen có thể giúp bạn luôn tươi trẻ? Estrogen giúp làm chậm quá trình lão hoá da, tránh nếp nhăn, tăng trao đổi chất để giúp bạn duy trì dáng vóc, giúp tóc luôn bóng khoẻ, núi đôi săc chắc, năng lượng cũng như ham muốn tình dục luôn đảm bảo.

 

Tuy nhiên thật đáng buồn, nguồn cung cấp Estrogen không phải lúc nào cũng đủ đầy. Trong thời kỳ mãn kinh, hoặc khi bạn trải qua các ca phẫu thuật ảnh hưởng đến hệ sinh sản, cơ thể sẽ không sản xuất đủ lượng Estrogen để giúp bạn duy trì thời kỳ xuân sắc.

 

Vậy chúng ta phải làm gì để sức khoẻ sinh sản luôn đảm bảo? Bạn có thể bắt đầu bằng việc bổ sung Phytoestrogen cho cơ thể. Không giống như estrogen tổng hợp, Phytoestrogen rất an toàn và không hề gây ra tác dụng phụ. Bạn có thể mua sản phẩm tại Vagifirm.com.

 

Chỉ cần cung cấp đủ estrogen cho cơ thể, bạn sẽ lấy lại được tuổi thanh xuân của mình.

 

 

Kết Luận

Lão hoá là một trong những điều tồi tệ chẳng ai có thể tránh khỏi. Tuy nhiên nó không có nghĩa rằng bạn phải nhìn đúng với tuổi thật của mình khi mà bạn có thể ăn gian tuổi tác với những mẹo đơn giản trên. Bí quyết ở đây chính là giữ cho cơ thể khoẻ mạnh bằng cách ăn uống lành mạnh, luyện tập thường xuyên, quản lý áp lực và chăm sóc sức khoẻ sinh sản của bản thân. Cơ thể bạn càng khoẻ, dung nhan bạn càng trẻ!