4 Bài Tập Yoga Giúp Se Khít Cô Bé

Cho dù là hệ quả sau sinh hay đơn giản là vì lão hoá, âm đạo sẽ mất đi độ đàn hồi của mình và trở nên giãn rộng theo thời gian. Thật may mắn, vẫn có những cách tự nhiên tại nhà giúp bạn trẻ hoá cô bé một cách kín đáo và thoải mái! Muốn âm đạo se khít, điều tiên quyết bạn cần là cơ sàn chậu khoẻ, và điều này có thể đạt được thông qua một số bài tập. Yoga là một cách hoàn hảo giúp bạn củng cố cơ sàn chậu và săn chắc thành âm đạo. Hãy thêm vào danh sách luyện tập của bạn một số tư thế yoga sau để giúp bạn se khít cô bé, đồng thời giúp việc lên đỉnh trở nên thường xuyên hơn, giảm nguy cơ són tiểu, và hơn hết là tăng sự tự tin cho bản thân.

Khoá Rễ (Mula Bandha)

Mặc dù về mặt kĩ thuật, mula bandha là tư thế ngồi im chứ không hẳn là dáng yoga truyền thống, tư thế này là bước đầu tiên hiệu quả giúp bạn đến gần hơn với mục tiêu se khít cô bé. Cũng tương tự như bài tập kegel nổi tiếng nhiều phụ nữ yêu thích, mula bandha tập trung siết phần cơ giữa âm đạo và âm hộ sau đó giữ để hướng năng lượng trong cơ thể về vùng kín. Mula bandha có thể được tập riêng lẻ bất cứ lúc nào hoặc kết hợp với các động tác yoga ưa thích của bạn để tối ưu hoá hiệu quả lên vùng chậu và se khít cô bé.

 

 

 

Chiến Binh II (Virabhadrasana II)

Cho dù bạn mới bước vào thế giới yoga hay đã trở nên lão luyện, rất có thể bạn đã nghe tới tư thế Chiến Binh II. Tư thế đơn giản, quen thuộc này nhắm tới nhiều bộ phận trong cơ thể và là tư thế hoàn hảo kết hợp cùng với mula bandha để tăng sức mạnh sàn chậu.  

 

Mẹo: Đứng thẳng, hai chân dang rộng hơn vai. Chân trái giữ nguyên, xoay chân phải 1 góc 45 độ hướng về phía trước. Dang hai tay về hai bên, duỗi thẳng người từ vùng chậu khi co gối sâu về phía trước. Hướng mắt về phía tay phải và giữ tư thế trong một vài nhịp thở sâu. Đổi bên làm lại động tác.

 

 

 

 

Squat Yoga (Malasana)

Dựa vào sức mạnh và độ dẻo dai của mỗi người, thuật ngữ malasana nhằm chỉ một loạt các tư thế squat khác nhau. Việc thêm các tư thế squat vào danh sách các bài tập của bạn có thể đem lại kết quả đáng ngạc nhiên đối với toàn bộ phần dưới – bao gồm cô bé! Squat Yoga đặc biệt làm săn chắc đùi trong và củng cố sàn chậu, cho phép cơ âm đạo trở nên khoẻ hơn, săn chắc hơn nếu luyện tập thường xuyên.

 

Mẹo: Đứng thẳng hai chân dang rộng không quá vai. Hai bàn chân áp sát sàn, dần dần hạ thấp sàn chậu về phía sàn cho đến khi chỉ cách sàn khoảng chục cm để thực hiện động tác squat sâu. Duỗi thẳng cột sống đồng thời nâng hai tay lên ngực, giữ nguyên tư thế khi thở. Để thực hiện động tác phức tạp hơn, khép hai chân lại gần nhau khi hạ thấp người.

 

 

 

Góc Cố Định Nằm Ngửa (Supta Baddha Konasana)

 

Bạn quá mệt để tiếp tục luyện tập? Không vấn đề gì – tư thế đơn giản sau sẽ cho phép bạn nằm xuống khi siết cơ! Tư thế độc đáo hình con bướm này giúp săn chắc và kéo căng đùi trong cũng như sàn chậu. Khi đùi trong linh hoạt, sàn chậu sẽ trở nên cân bằng và dễ hoạt động hơn, đem đến một âm đạo khoẻ, se khít hơn, giúp bạn tăng sự tự tin vào bản thân.

 

Mẹo: Nằm ngửa trên sàn, hai đầu gối co lại, bàn chân áp sát mặt sàn. Ép bàn chân vào nhau, hai đầu gối hướng về hai bên thấp hết mức có thể. Thả lỏng hai tay hai bên và giữ tư thế.

 

 

 

Bổ Sung Phytoestrogen Để Đem Lại Hiệu Quả Hơn

Nếu bạn muốn tối đa hoá hiệu quả các bài tập yoga, hãy bổ sung phytoestrogen vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để cảm nhận những khác biệt đáng ngạc hiên trong thời gian ngắn! Âm đạo giãn rộng là dấu hiệu của một cơ thể thiếu hụt estrogen, hoóc môn chịu trách nhiệm se khít, săn chắc cô bé. Phytoestrogen, một loại estrogen tìm thấy trong nhiều loại thảo dược, là giải pháp hoàn toàn tự nhiên giúp trẻ hoá vùng kín, lấy lại cho bạn cảm giác tự tin vốn có.