Ngoại hình thì cũng chỉ là vẻ bề ngoài, cái quan trọng nhất vẫn luôn là vẻ đẹp đến từ tâm hồn, sự tử tế và trí tuệ. Tuy nhiên, ai chẳng muốn nội thất bên trong khang trang và bên ngoài cũng phải phần nào tương xứng. Các nhà khoa học cũng hiểu được nhu cầu ấy của con người và đã tìm ra 8 bí quyết giúp bạn đạt được điều ấy!

Các phương tiện truyền thông phác hoạ nên một hình ảnh méo mó về các tiêu chuẩn sắc đẹp, do đó, nhiều chị em ngày càng trở nên mặc cảm hơn về ngoại hình của mình. Cho dù không cổ suý việc quá coi trọng vẻ bề ngoài mà phớt lờ chau chuốt tâm hồn và trí thức, rõ ràng phải công nhận chúng ta tự tin hơn khi hài lòng với dung nhan của mình. Đó là một điều hết sức con người, bất kể bạn là ai, bạn ý thức như thế nào về các tiêu chuẩn xã hội.

Trong blog sau, chúng tôi sẽ chia sẻ cùng bạn 8 bí quyết đã được khoa học kiểm chứng có thể giúp bạn tăng điểm ngoại hình lên đáng kể – từ đó giúp bạn tự tin hơn những khi cần thiết. Ngoài ra, khoa học cũng đã chứng minh uống 1 viên Vagifirm mỗi ngày cũng sẽ giúp bạn cải thiện được cả làn da lẫn dáng vóc. Ghé thăm các blog của Vagifirm để tìm hiểu thêm nhé!

1. Giữ Răng Trắng Sạch

Theo một nghiên cứu từ trường Đại học Leeds được đăng trên Business Insider, răng trắng sạch là biểu hiện cho thấy cơ thể khoẻ mạnh, khiến chúng ta hấp dẫn hơn trong mắt người khác. Hãy lên mạng tìm hiểu ngay loại kem đánh răng hiệu quả, hay tới gặp bác sĩ nha khoa để được tư vấn kĩ càng hơn nhé!

2. Tạo Kiểu Tóc Bồng

Tạp chí Every Health chia sẻ rằng kiểu tóc dày là biểu hiện cho thấy cơ thể khoẻ mạnh, đầy sức sống, từ đó khiến bạn trông cuốn hút hơn. Nếu tóc bạn thuộc dạng mỏng hoặc đang mỏng dần theo thời gian, chuyên gia tạo mẫu cho người nổi tiếng Oribe khuyên dùng dầu gội khô phần chân tóc để thấm hút dầu, tạo cảm giác mái tóc bồng bềnh, đầy đặn.

3. Chăm Sóc Da

Một nghiên cứu đăng trên NIH chỉ ra rằng làn da mịn màng là một trong những yếu tố quan trọng nhất quyết định sức hấp dẫn của chúng ta do cũng giống như hàm răng trắng sáng, nó cho thấy một cơ thể khoẻ mạnh. Vậy nên, nếu bạn muốn trở nên tự tin hơn, hãy quan tâm hơn tới làn da của mình. Bạn nên tẩy da chết, sau đó bôi ngay một lớp kem dưỡng ẩm để có được làn da sáng bóng. Phương pháp này đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả. Ngoài ra, đừng quên bôi kem chống nắng mỗi khi phải ra đường nhé!

4. Luôn Mang Theo Bên Mình Thỏi Son Đỏ

Bài báo trên Business Insider đồng thời cũng chia sẻ một nghiên cứu của Đại học Manchester cho thấy môi là bộ phận cuốn hút, hấp dẫn nhất trên khuôn mặt. Ngoài ra, một bờ môi đỏ mọng sẽ khiến người khác nhìn không chớp mắt trung bình khoảng hơn 7s. Vì thế, nếu muốn thu hút mọi ánh nhìn, thỏi son đỏ chính là vật bất ly thân bạn cần tới.

5. Diện Đầm Đỏ

Nếu đã thoa chút son đỏ lên môi, có thể bạn cũng muốn diện ngay lên người bộ đầm đỏ đồng màu. Một nghiên cứu của Đại học Rochester cho phép người tham gia đánh giá độ hấp dẫn của phụ nữ qua những tấm ảnh chụp và kết quả cho thấy phụ nữ mặc đầm đỏ nhìn hấp dẫn hơn. Kết quả ấn tượng ở chỗ, dù chỉ là cùng một người, đầm đỏ vẫn khiến họ trông quyến rũ hơn hẳn.

6. Học Theo Điệu Bộ

Theo một nghiên cứu trên tạp chí Social Psychology Bulletin, việc làm theo cử chỉ, điệu bộ của đối phương có thể khiến chúng ta trở nên hấp dẫn hơn. Lần sau khi nói chuyện cùng người ấy, hãy chú ý tới ngôn ngữ cơ thể của họ và làm theo nhé!

7. Nhấn Mạnh Độ Cân Đối Của Gương Mặt

Có lẽ bạn đã từng nghe thấy khuôn mặt cân đối sẽ khiến bạn trông hấp dẫn hơn. Và giờ đây, một nghiên cứu của Stanford đã xác nhận thông tin này. Tuy nhiên, hầu hết khuôn mặt của chúng ta không đối xứng hoàn toàn. Mắt của chúng ta có thể to nhỏ khác nhau, miệng có thể hơi lệch và mũi thì không được đều. Chuyện này hoàn toàn bình thường và tự nhiên, chẳng đáng phải bận tâm, suy nghĩ. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tự tin hơn, hãy nhờ tới makeup để khiến gương mặt trở nên đối xứng.

8. Tự Tin Vào Bản Thân

Sự tự tin giống như thỏi nam châm thu hút người khác. Theo nhà tâm lý học Harvard Craig Malkin, nguyên nhân bởi những người tự tin sẽ có những hành vi đem lại cảm giác tin tưởng hơn cho người khác, ví dụ như giao tiếp bằng ánh mắt, ngôn ngữ cơ thể, hay đơn giản là do tính cách cởi mở, sẵn sàng chia sẻ điều họ muốn nói. Vì vậy, kể cả khi bạn vốn ngại ngùng, ít nói, hãy cứ tỏ ra thật tự tin nếu bạn muốn trông hấp dẫn hơn.

Nhiều người luôn quá khắt khe với bản thân mình, vì thế, cách nhanh và hiệu quả nhất giúp cải thiện ngoại hình chính là vượt qua được chính rào cản ấy. Hãy tìm ngay cho mình một bộ đầm đỏ, búi cao mái tóc và tự nhắc bản thân: mình thật xinh đẹp!

Bạn không cần phải lén lút làm chuyện ấy trên bãi biển chỉ để có một kì nghỉ đáng nhớ. Có rất nhiều cách khác tốt, đường đường chính chính hơn giúp hai bạn hâm nóng tình cảm. Tuy nhiên, rõ ràng khi đi du lịch cùng người ấy, ngắm cảnh không phải là mục đích duy nhất. Rõ ràng hai người muốn trải nghiệm những điều mới mẻ cùng nhau, hiểu thêm về nửa kia cũng như tận hưởng thời gian vui vẻ. Chuyện ấy vô cùng quan trọng, nhưng ngoài ra, bạn vẫn còn 17 ý tưởng hay ho bên dưới để vun đắp tình cảm cho hai người.

Happy couple on the beach of sea
  1. Tham Gia Các Thử Thách — Cùng nhau trải qua cảm giác sợ hãi hoặc chướng ngại vật là một cách tuyệt vời mang các cặp đôi lại gần nhau hơn. Đây đồng thời cũng là thời điểm thích hợp giúp bạn tìm hiểu liệu hai người có thể phối hợp cùng nhau giải quyết vấn đề. Ví dụ, bạn có thể tham khảo các tour du lịch như leo núi, cắm trại, hiking, lặn, học lái thuyền buồm hoặc đi bộ xuyên rừng.
  2. Uống Tới Say — Lần đầu gặp mặt, có lẽ hai bạn đã uống rất nhiều. Tuy nhiên, khi cả hai đã sống cùng, đã biết được thói quen sinh hoạt của nhau cũng như bận bịu với công việc của chính mình, chẳng ai dám say sưa bù khú. Chúng tôi không muốn khuyên bạn trở thành sâu rượu, nhưng đôi lúc uống say, làm những điều ngớ ngẩn cùng nhau cũng rất thú vị.
  3. Đi Nghỉ Ngắn Ngày — Nếu kì nghỉ quá dài, cả hai có thể cảm thấy căng thẳng và không có nhiều hứng thú ra ngoài, tận hưởng kì nghỉ cùng nhau. Thời gian lí tưởng cho một kì nghỉ là 3 – 4 ngày. Với quĩ thời gian này, bạn có thể vui vẻ cùng nhau, làm vài điều điên rồ sau đó về nhà và không cảm thấy quá tốn kém thời gian, tiền bạc cũng như năng lượng.
  4. Đi Mát Xa Cùng Nhau — Trải nghiệm này đem lại cảm giác thư giãn, và thậm chí hai bạn có thể lén lút làm chuyện ấy trong phòng xông hơi mà không để cho nhân viên nhìn thấy.
  5. Đừng Quá Cầu Toàn — Cuộc sống vốn dĩ không hoàn hảo nên đương nhiên kì nghỉ của bạn cũng không thể nào. Hãy mỉm cười, gạt sang một bên những vấn đề nhỏ nhặt để tận hưởng thời gian bên nhau. Đừng quá để tâm tới từng tiểu tiết trong căn phòng bạn thuê hay món đồ ăn sáng khách sạn phục vụ! Thay vào đó, hãy chú ý hơn tới người đi du lịch cùng mình!
  6. Tuỳ Hứng — Một trong số những điều thú vị khi tìm hiểu ai đó chính là những ý tưởng ngẫu hứng và mới mẻ. Tuy nhiên, kể cả khi hai người đã kết hôn, đã ở bên nhau cả thập kỉ, đừng coi nhẹ những yếu tố này. Du lịch cùng nhau chính là cơ hội hoàn hảo cho những trải nghiệm như thế. Hãy làm những điều hàng ngày bạn không dám!
  7. Dành Cả Ngày Trong Khách Sạn  — Ngủ nướng, làm chuyện ấy, xem TV, ăn vặt, gọi phục vụ phòng. Và khi đêm đến, khoan khoái nằm thư giãn trong bồn tắm nước nóng cùng nhau.
  8. Ăn Tối Tại Nhà Hàng Sang Trọng & Vỉa Hè — Những nhà hàng sang trọng, kiểu cách, lãng mạn là lựa chọn tuyệt vời bởi chúng khiến bạn thấy mình được phục vụ như thương đế. Tuy nhiên, sau vài ba buổi tối kiểu ấy, bạn có thể sẽ muốn đi ăn đâu đó ngoài vỉa hè hay những hàng quán nhỏ. Việc tìm ra một quán ăn ngon như thế cũng sẽ là trải nghiệm thú vị cho cả hai người.
  9. Làm Chuyện Ấy Trong Bồn Tắm — Phòng tắm trong khách sạn thường rất khang trang, sạch đẹp với bồn tắm lớn bằng đá cẩm thạch cùng gương chiếu được đặt mọi nơi. Thật là một địa điểm tuyệt vời để làm chuyện ấy!
  10. Gửi Tin Nhắn Bí Mật — Lần tới, khi bạn đi tắm, hãy viết dòng tin nhắn ngọt ngào lên gương. Hoặc thứ gì đó đáng sợ. Những tin nhắn kiểu này sẽ đem đến cảm giác kích thích, hồi hộp cho đối phương.
  11. Gửi Hoa Tới Cửa Phòng — Hãy khiến chàng ngạc nhiên với lẵng hoa được gửi trực tiếp tới, cùng chai sâm panh và chút sô cô la. Chàng chắc chắn sẽ rất ấn tượng!
  12. Phiêu Lưu Hoá Mọi Thứ — Mọi thứ dường như đều thú vị hơn khi bạn đang đi nghỉ cùng nhau. Hãy biến những công việc vặt, ví dụ như đi mua kem, mua thiệp, mua rượu, thành một chuyến phiêu lưu cùng nhau.
  13. Tạo Ngạc Nhiên Cho Chàng — Hãy giấu mấy món chàng thích, như sô cô la, kẹo, snack vào tủ lạnh trong phòng để khiến chàng ngạc nhiên và cảm thấy được quan tâm đặc biệt.
  14. Chơi Đóng Vai — Hãy đóng vai một nhân vật nào đó rồi hẹn gặp nhau ở sảnh khách sạn. Viết nên một kịch bản kịch tính, ví dụ hai người đang cùng nhau đi làm nhiệm vụ bí mật của chính phủ hoặc phải ngủ với kẻ thù chẳng hạn.
  15. Kết Hôn Bất Ngờ — Nếu hai bạn đã tính tới chuyện kết hôn hoặc đã đính hôn với nhau, việc kết hôn bất ngờ vào kì nghỉ sẽ là một trải nghiệm không thể nào quên. Hãy tìm người làm chứng và trao nhẫn cho nửa kia ngay thôi!
  16. Khoả Thân Cùng Nhau — Đặt phòng khách sạn với bể bơi riêng để hai bạn có thể khoả thân nô đùa cùng nhau mà không sợ người ngoài bắt gặp!
  17. Chi Tiêu Trong Giới Hạn — Chẳng có gì giết chết tình yêu nhanh hơn những mâu thuẫn liên quan tới tiền bạc. Trước chuyến đi, hãy chắc chắn cả hai đều đồng ý ngân sách chi tiêu cũng như ai đóng góp bao nhiêu để tránh tranh cãi không đáng có.

Để có thể tận hưởng kì nghỉ cùng nhau trọn vẹn nhất, bạn đừng quên chăm sóc sức khoẻ cho cô bé của mình. Nếu bạn cảm thấy mất hứng thú, cô bé khô rát, giãn rộng, hãy đặt mua ngay viên uống thảo dược se khít cô bé Vagifirm để không bỏ lỡ những giây phút nóng bỏng cùng chàng ở nơi xa!

Khi làm chuyện ấy, cảm xúc đóng một vai trò vô cùng quan trọng, nhưng rõ ràng bạn sẽ chẳng thể lên đỉnh nếu sức khoẻ sinh sản không cho phép. Bạn không cần sở hữu cơ thể hoàn hảo, tuy nhiên bạn cần phải tìm ra cũng như luyện tập các múi cơ hiếm người biết để có được trải nghiệm mãnh liệt và thoả mãn cho cả hai. Sau đây chính là 5 bí quyết giúp bạn làm được điều đó!

1. CẢI THIỆN CƠ MU CỤT.

Chúng chính là 3 nhóm cơ chạy dọc từ lưng xuống xương mu cụt, bao quanh khu vực miệng âm đạo và trực tràng. Theo bác sĩ chuyên khoa tiết niệu Hilary Cholhan, giám đốc Trung tâm Rochester Regional Continence Center ở Rochester, New York: “Khi cực khoái, những nhóm cơ này sẽ co bóp nhịp nhàng. Cơ càng khoẻ, khoái cảm sẽ càng mãnh liệt.” Việc săn chắc những nhóm cơ này cũng đồng nghĩa tăng khối lượng cơ bắp, dẫn đến lưu lượng máu vào khu vực này nhiều hơn, giúp tăng khoái cảm tổng thể.

Bí quyết: Bài tập nổi tiếng nhất dành cho nhóm cơ này chính là Kegel. Bạn có thể tham khảo cách thức thực hiện cụ thể cũng như dụng cụ hỗ trợ tại vn.vagifirm.com. Ngoài ra, bạn còn có thể bổ sung Phytoestrogen (estrogen thực vật) cho cơ thể bằng việc sử dụng viên uống se khít cô bé Vagifirm. Với sự kết hợp tuyệt vời này, cô bé chắc chắn sẽ se khít, giúp bạn lên đỉnh dễ dàng.

Về cơ bản, để tập luyện Kegel, bạn cần phải siết cơ mu cụt. Đếm tới ba, sau đó thả lỏng trong vòng 3s tiếp theo. Lặp lại nhiều nhất có thể, cố gắng đạt 25 – 30 lần siết cơ. Một dạng khác của Kegel chính là siết và thả lỏng cơ mu cụt nhanh chóng. Ban đầu, hãy chú ý tới độ nhất quán thay vì tốc độ. Th.S Elena Oumano, tác giả cuốn Natural Sex, cũng giới thiệu thêm một dạng Kegel khác: thêm chuyển động đẩy khi tập Kegel như thể bạn đang đi đại tiện. Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên tập Kegel ở nhiều tư thế khác nhau – ngồi, đứng, nằm hoặc quỳ – hai đến ba lần mỗi ngày.

2. TẬP TRUNG VÀO CƠ TỬ CUNG.

Tiến sĩ trị liệu tình dục Barbara Keesling, tác giả cuốn Discover Your Sensual Potential cho biết, tử cung là một cơ quan cơ bắp hình quả lê rỗng và các cơn co thắt tử cung giúp tăng cao trào khi cực khoái. Nếu bạn có thể kiểm soát được cơ tử cung, bạn có thể kéo tử cung lên khi quan hệ, làm lộ túi cùng, phần cuối của âm đạo. “Túi cùng là khu vực vô cùng nhạy cảm đối với nữ giới, nhiều người có thể lên đỉnh ngay lập tức khi khu vực này được kích thích trong quá trình giao hợp,” Keesling chia sẻ.

Bí quyết: Để xác định được cơ tử cung, bạn phải nằm ngửa, tạo tư thế như đang đạp xe, hai chân đưa lên trời. Tư thế này khiến tử cung nằm ngay trên đỉnh âm đạo. Khi chuyển về tư thế nằm duỗi, bạn có thể cảm thấy không khí thoát ra khỏi âm đạo. Đó chính là cảm giác bạn muốn tạo lại bằng cách siết chặt cơ bụng dưới, nhóm cơ nằm ngay phía trên tử cung. Khi siết nhóm cơ này, hãy tưởng tượng bạn đang hít vào và thở ra bằng âm đạo. Những chuyển động này cho phép bạn mở túi cùng khi quan hệ. Siết chặt và thả lỏng cơ 10 lượt 1 lần, 1 lần mỗi ngày. (Bạn có thể tự chọn tư thế, tuy nhiên nằm là tư thế hiệu quả nhất).

3. UỐN CƠ HOÀNH.

Theo bác sĩ trị liệu tình dục Los Angeles Jaime Corvalan, “Thở đúng cách rất quan trọng để kích thích khoái cảm. Trong thực tế, chúng ta không thể cảm thấy bị kích thích hoàn toàn nếu nín thở,” điều mà nhiều người chúng ta vô tình làm khi quan hệ hoặc khi lên đỉnh. Hãy cố thay đổi thói quen thở khi bạn cảm thấy hưng phấn. Việc này cũng có thể tăng tác động của cực khoái.

Bí quyết: Cơ hoành là một phần cơ hình vòm, dẹt, rộng ngăn cách giữa lồng ngực và ổ bụng. Khi hít thật sâu để tăng áp lực trong lồng ngực thì cơ hoành bị đẩy xuống, và đây là cách tuyệt vời để tăng cường sức mạnh cho nhóm cơ này. Nằm ngửa, một tay đặt lên bụng. Từ từ hít thật sâu để không khí tràn vào bụng (giúp mở rộng cơ hoành), sau đó dần dần thở ra. Tay trên bụng lên xuống nhịp nhàng theo nhịp thở. Thực hiện động tác này một vài lần trước khi thở bình thường trong vòng vài phút. Lặp lại động tác.

4. CẢI THIỆN CƠ ĐÙI TRƯỚC.

Cơ đùi trước là yếu tố quan trọng trong tất cả các tư thế nữ nằm trên, và đó cũng là những tư thế tốt nhất để kích thích điểm G cũng như những khu vực nhạy cảm khác ở âm đạo, ví dụ như túi cùng.

Bí quyết: Bạn cần phải tăng cả sức mạnh và sức chịu đựng. Bài tập tốt nhất để đạt được cả hai mục tiêu đó chính là tư thế ngồi dựa vào tường. Đứng cách xa tường khoảng 2 bước chân, dựa thân trên vào tường. Sau đó trượt dần xuống, cong hai đầu gối cho tới khi đùi song song với sàn. Giữ trong vòng 30s, cố gắng tập dần đến lúc bạn có thể “ngồi” từ 1 đến 2 phút.

5. TĂNG SỨC MẠNH CƠ BỤNG VÀ LƯNG DƯỚI.

Việc săn chắc và kéo căng các nhóm cơ bụng, lưng dưới và thậm chí mông sẽ giúp bạn định vị xương chậu tốt hơn để đạt khoái cảm tối đa. Ví dụ, khi bạn đang nằm ngửa, hai chân đưa lên trên, đầu gối gập, ống âm đạo của bạn sẽ ngắn hơn. Nếu lúc đó bạn đẩy cơ lưng dưới xuống, bạn sẽ khiến tường trước âm đạo tiếp xúc với dương vật. Điều này sẽ giúp đối phương có thể kích thích điểm G nằm giữa xương mu và cổ tử cung của bạn. Cải thiện những nhóm cơ này đồng thời cũng giúp bạn nhận ra khi chúng bị căng, nguyên nhân giảm khoái cảm khi quan hệ. Theo Oumano, “Nếu cột sống bị căng, chúng ta không thể thực hiện các động tác đẩy và di chuyển vòng tròn để đạt đỉnh khi quan hệ.”

Bí quyết:  Để thả lỏng cột sống và xương chậu, Oumano gợi ý thực hiện động tác duỗi về phía trước và phía sau. Đầu tiên bạn cần một chiếc ghế vững chãi, cao khoảng tới eo. (Nếu không có nệm, hãy đặt lên đó một chiếc gối). Ngả người về phía sau lên trên ghế sao cho phần lưng có điểm tựa nhưng cột sống dưới và xương chậu tự do. Khi duỗi người, bạn sẽ cảm thấy nhóm cơ bụng và lưng được thả lỏng khi bạn hít thở sâu. Hãy tưởng tượng như bạn đang thổi một quả bóng bay.

Khi cơ thể thoải mái hơn, bạn sẽ cảm thấy xương chậu bắt đầu lắc lư một cách tự nhiên. Tăng dần thời gian duỗi người về phía sau tới 5 phút. Để cân bằng, bạn cần tập thêm động tác gập người về phía trước: Đứng hai chân rộng bằng vai, ngón chân hướng về nhau. Gập người về phía trước sao cho cơ thể tự do với chân làm điểm tựa. Nhẹ nhàng gập rồi duỗi đầu gối, tuy nhiên không duỗi thẳng hoàn toàn. Giữ tư thế này và tiếp tục thở bình thường cho tới khi có cảm giác ngứa ran ở chân, sau khoảng tầm 5 phút.

Bài tập nghiêng xương chậu cũng giúp tăng sức mạnh phần lưng dưới của bạn. Nằm ngửa, cong đầu gối, hai bàn chân cách nhau một khoảng bằng vai. Dần dần nâng xương chậu lên và xuống sao cho mông nhấc khỏi sàn. Lặp lại dần dần, đều đặn khoẳng 20 lần. Gập bụng để tăng sức mạnh tổng quát. Cuối cùng, thả lỏng xương chậu, xoay hông như điệu nhảy hula. Tập trong vòng 1 phút, 1 đến 2 lần mỗi ngày.

Rõ ràng chẳng thứ gì có thể ngăn được dòng chảy nghiệt ngã của thời gian – ai cũng sẽ già đi, cơ thể sẽ dần xuống cấp. Tuy nhiên, bạn có bao giờ tự hỏi tại sao nhiều người trông trẻ hơn nhiều so với tuổi, trong khi những người khác lại quá già dặn? Bí quyết của họ là gì?

Nếu bạn không may mắn sở hữu gien di truyền tốt, bạn cần phải thay đổi phong cách sống cũng như những thói quen sinh hoạt của mình để không bị già đi nhanh chóng. Sau đây là 22 thói quen xấu bạn cần sửa đổi ngay lập tức!

KHÔNG DÙNG KEM CHỐNG NẮNG

Việc phải bôi kem chống nắng rồi đợi tới 10 phút mỗi khi ra ngoài nghe hơi phức tạp. Tuy nhiên, ánh sáng mặt trời không chỉ gây ung thư da mà còn có thể dẫn đến nếp nhăn cũng như vết nám. Tiến sĩ Alan J. park, bác sĩ da liễu được chứng nhận chuyên khoa, đồng thời là người sáng lập DermWarehouse, chia sẻ: “Tôi biết điều này khá hiển nhiên, không bôi kem chống nắng là một thói quen cực kì tệ hại khiến bạn nhanh chóng già đi. 99% lão hoá da là do mặt trời, vì vậy, bôi kem chống nắng mỗi ngày là thói quen hữu ích nhất để giúp bạn luôn tươi trẻ. Ông cũng nhấn mạnh, ánh sáng mặt trời không chỉ nguy hiểm vào mùa hè: “Hãy nhớ bôi kem chống nắng mỗi khi ra ngoài, kể cả vào những ngày râm mát và mùa đông. Tia nguy hiểm nhất, UVA, có khả năng xuyên qua mây và thủy tinh, gây lão hóa sớm và có thể dẫn đến ung thư da.”

HÚT THUỐC


Một nghiên cứu trên các cặp song sinh công bố vào năm 2013 trên tạp chí Plastic and Reproductive Surgery đã tìm ra mối liên quan với việc hút thuốc… và kết quả thu được rất tệ hại. Ngoài những bức ảnh so sánh cho thấy nếp nhăn và mí sụp của người hút thuốc, nghiên cứu cũng cho thấy chỉ cần 5 năm hút thuốc cũng “có thể gây ra sự khác biệt đáng chú ý về lão hóa trên khuôn mặt ở các cặp song sinh”.

HAY BỰC TỨC, KHÓ CHỊU


Những cảm xúc tiêu cực như giận dữ, căng thẳng hay hận thù không chỉ tàn phá nội tâm bạn, chúng thực sự có thể gây lão hoá sớm. Alixandra Foisy, chuyên viên xã hội chăm sóc những người về hưu, sắp về hưu cho biết: “Thái độ có thể khiến bạn trở nên cực kì cứng nhắc và không linh hoạt, và thật ngạc nhiên, nó ảnh hưởng đến cả cơ thể bạn. Một người cứng nhắc không biết cách thả lỏng bản thân sẽ không thể tự chữa lành. Cơ thể có thể tự hồi phục, tuy nhiên nó cần được thư giãn để có thể thực hiện chức năng đó.” Giận dữ có liên quan đến bệnh động mạch vành trong khi trầm cảm có mối liên kết với tình trạng lão hoá tế bào. Bạn không thể tránh những cảm xúc ấy, tuy nhiên bạn có thể tìm cách giải toả chúng bằng việc ngồi thiền hoặc tham gia các hoạt động xã hội.

KHÔNG ĐEO KÍNH RÂM


Đã đến lúc sắm ngay cho mình cặp kính râm và bỏ vào túi mỗi khi ra ngoài rồi đấy! Bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ được chứng nhận chuyên khoa Christian Subbio chỉ ra rằng việc nheo mắt liên tục sẽ gây ra các nếp nhăn. “Bạn có thể sẽ ngạc nhiên khi biết không đeo kính râm khiến bạn già đi trông thấy. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn đúng vào mùa hè cũng như mùa đông đầy tuyết. Do mức độ phản chiếu của ánh sáng mặt trời, bạn phải nheo mắt liên tục. Hành động lặp lại này làm tăng vết chân chim quanh mắt. Không đeo kính râm cũng đồng nghĩa với việc bạn cần tới gặp chúng tôi để tiêm Botox liên tục!” Do đó, dù chỉ là cặp kính râm rẻ tiền mua ở quầy thuốc, bạn vẫn nên đeo chúng để bảo vệ khuôn mặt tươi trẻ của mình!

NẰM SẤP MẶT


Bạn không cần đọc phần này nếu bạn vốn đã luôn nằm ngửa khi ngủ! Tiến sĩ Anthony Youn, bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ được chứng nhận chuyên khoa và đồng thời là tác giả của cuốn sách The Age Fix: A Leading Plastic Surgeon Reveals How to Really Look Ten Years Younger, cho biết: “Những nếp nhăn do thói quen ngủ gây ra là có thật và khó có thể phục hồi. Đương nhiên, nằm úp mặt một hôm sẽ không gây ra những nếp nhăn vĩnh viễn, nhưng nếu đó là thói quen của bạn mỗi đêm, năm này qua năm khác, chúng sẽ ở đó và chẳng thể nào bị loại bỏ.” Tuy nhiên, bạn vẫn có thể “nằm ngửa hoặc nghiêng sang một bên, và nếu phải nằm úp mặt, bạn nên thay vỏ gối thành satin hoặc lụa để giảm thiểu tác hại.”

DÙNG ĐIỆN THOẠI 24/7


Da cổ vốn mỏng hơn da mặt, khiến các dấu hiệu lão hoá dễ dàng lộ diện hơn. Điều này không hề tốt nếu bạn suốt ngày cắm mặt vào điện thoại. Bác sĩ da liễu được chứng nhận y khoa, Joel Schlessinger, đã chia sẻ với chúng ta một hiện tượng có tên gọi “cổ thời công nghệ”, vốn xuất hiện khi bạn liên tục nhìn vào điện thoại, laptop hoặc máy tính bảng. Nếu bạn cũng thuộc số đông, bạn có xu hướng nhìn chằm chằm vào điện thoại gần 3 tiếng mỗi ngày. Tư thế nghiêng đầu này khiến cho cổ bớt săn chắc, gây căng và tạo nếp nhăn sớm ở phần da dọc theo phía trước cổ. Giải pháp ở đây vô cùng đơn giản “giữ các thiết bị điện tử ở cao khi nhìn vào. Cố gắng giữ đầu ở tư thế thẳng bất cứ khi nào có thể và hạn chế thời gian sử dụng. Nếu dùng laptop, bạn nên đặt lên bàn, màn hình ngang tầm mắt.”

ĂN UỐNG THIẾU CHẤT


Không có gì đáng ngạc nhiên khi những chất bạn nạp vào cơ thể có thể ảnh hưởng đáng kể đến vẻ ngoài của bạn. Những món ăn nhanh, bia, rượu sẽ khiến cơ thể thiếu đi các dưỡng chất cần thiết để hoạt động hết công suất. Tuy nhiên, đó không phải là những tác hại duy nhất. BS. Schlessinger giải thích, “Một chế độ ăn uống thiếu dưỡng chất, đặc biệt là chế độ ăn nhiều đường, có thể tác động xấu tới làn da từ trong ra ngoài. Các phân tử đường bám vào collagen và protein elastin trong da thông qua một quá trình gọi là glycation. Quá trình này sản sinh ra các sản phẩm glycat hóa bền vững, viết tắt là AGE. AGE là các gốc tự do gây viêm, phá vỡ collagen và elastin trong da.”

Người sáng lập Fresh Approach Nutrition, Kristie LeBeau, cũng đồng ý với ý kiến trên: “Không ăn đủ trái cây và rau củ là một thói quen xấu gây lão hoá. Nếu không có đủ chất chống ôxy hoá và dưỡng chất thực vật tìm thấy trong rau quả, chúng ta sẽ không thể chống lại sự tàn phá các gốc tự do và sẽ dễ bị lão hoá hơn. Một nghiên cứu thậm chí đã chỉ ra rằng việc tăng rau quả trong chế độ ăn sẽ giúp gia tăng sắc tố, khiến da hồng hào, tươi trẻ hơn.”

KHÔNG CHĂM SÓC DA CẨN THẬN


Chăm sóc da cơ bản là một khâu quan trọng trong quá trình chống lại lão hoá. Sau một ngày dài mệt mỏi, ai cũng chỉ muốn nằm dài trên giường, thiu thiu đi vào giấc ngủ. Tuy nhiên, theo BS. Youn, đây là một điều cấm kị. “Thói quen xấu này không nên được hình thành. Mỹ phẩm, bụi bẩn, dầu và ô nhiễm ban ngày sẽ gây tắc nghẽn lỗ chân lông và gây mụn. Da không thể tự trẻ hoá vào ban đêm nếu không được vệ sinh sạch sẽ.

Thậm chí cả khi bạn vẫn luôn rửa sạch mặt trước khi đi ngủ, đừng chủ quan mà không dùng kem dưỡng ẩm. Chuyên gia về da và đồng thời là người sáng lập thương hiệu chăm sóc da trillpiderm, Frank Fanning, chia sẻ: “Bằng cách phục hồi độ ẩm và lipid cho da, cơ thể của chúng ta sẽ giảm thiểu bớt những nếu nhăn, da sẽ mềm mại, đàn hồi hơn, tái tạo tế bào tốt hơn (đặc biệt về đêm) và kể cả phản ứng của hệ miễn dịch cũng được cải thiện.”

DÙNG ỐNG HÚT


Việc dùng ống hút nghe có vẻ không có gì nguy hại – thậm chí nó còn có tác dụng giúp ngăn chất lỏng tối màu làm ố răng. Tuy nhiên, đã đến lúc bạn nên bỏ thói quen này do việc phải hút từ ống hút khiến hình thành các nếp nhăn quanh miệng, giống như hành động hút thuốc. BS. Youn cũng nhấn mạnh rằng những nếp nhăn này “có thể càng tệ đi mỗi khi bạn phải mím môi, bao gồm cả việc uống bằng ống hút hay tu trực tiếp chai nước.”

NHUỘM DA


Tệ hơn cả việc nằm phơi nắng chính là những chiếc giường nhuộm da bằng tia UV. Thậm chí Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh đã chỉ ra những rủi ro thực tế việc nhuộm da gây ra, bao gồm, tăng nguy cơ ung thư da, lão hoá sớm, thay đổi kết cấu da. Một làn da khoẻ mạnh, tươi trẻ thì vẫn hơn là một làn da nâu bóng nhưng đầy hiểm hoạ về sức khoẻ!

TIÊU THỤ QUÁ NHIỀU ĐỒ UỐNG CÓ CỒN


Nếu bạn muốn trông thật tươi trẻ, đừng động vào cồn! Theo LeBeau, “cồn gây mất nước và phá huỷ DNA, điều này có thể dẫn đến một diện mạo kém trẻ trung hơn.”

Gặp gỡ bạn bè, nhâm nhi ly cốc tai vào cuối tuần nghe thì vô hại, nhưng dần dà nó sẽ để lại hậu quả khôn lường. Theo BS. Schlessinger, “cồn gây mất nước khiến da đỏ, nổi vết và sưng mọng. Chúng còn ngăn việc sản sinh vasopressin cũng như hóc môn chống lợi tiểu mà cơ thể sử dụng để hấp thụ nước. Điều này khiến thận phải hoạt động gấp đôi để đào thảo lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể, khiến cho các cơ quan, bao gồm cả da, bị mất nước” Tốt nhất bạn nên thay ly thứ hai bằng một cốc nước chanh.

CHẠY QUÁ NHIỀU


Việc duy trì các hoạt động thể chất trong tuần là điều vô cùng quan trọng để giúp cơ thể luôn trẻ khoẻ, tuy nhiên cái gì thái quá cũng không tốt. HLV thể hình Robert S. Herbst chia sẻ: “Việc chạy quá nhiều khiến cơ thể già đi. Đồng thời nó cũng có mối liên kết với các dấu máu cho thấy cơ tim bị tổn hại.”

Chạy rất tốt cho tim mạch nhưng lại không giúp ích cho việc xây dựng cơ bắp. Khi cơ thể lão hoá, việc tăng cường cơ bắp là tối quan trọng, vì vậy bạn cần kết hợp chạy với đẩy tạ. Herbst giải thích: “Những người chạy quá nhiều thường không tập tạ, do đó họ bỏ phí các cơ thân trên. Họ cũng không tập các bài tập nâng tạ tập trung vào cột sống và xương dài, do đó, họ không thể ngăn được việc suy giảm mật độ xương tự nhiên, nguyên nhân gây loãng xương. Nếu chạy ngoài trời, da của họ sẽ chịu tác động xấu của ánh sáng mặt trời và các yếu tố khác như gió.”

Nếu bạn vẫn muốn chạy ngoài trời, đừng vội bỏ cuộc. Bạn chỉ cần đảm bảo kết hợp chúng với các bài tập trong nhà, các bài rèn luyện cơ bắp khác.

CAU MÀY


Một số thói quen xấu như hút thuốc rõ ràng sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ và tốc độ lão hoá. Tuy nhiên, có những thói quen tưởng chừng rất nhỏ nhặt cũng có thể để lại tác động rõ nét. Việc liên tục cau mày sẽ dần dần khiến bạn già đi. BS. Murray Grossan chia sẻ: “mỉm cười giúp bạn trẻ hơn và tăng khả năng miễn dịch. Thậm chí một nụ cười giả cũng có thể giúp bạn tránh bị cảm lạnh.” Lần sau nếu bạn thấy mình đang cau mày, hãy nhoẻn miệng cười. Bạn sẽ thấy không chỉ tâm trạng bạn trở nên tốt hơn, khuôn mặt của bạn cũng trẻ trung hơn hẳn.

HẠN CHẾ NẠP CA LO


Việc ăn uống lành mạnh, tránh xa đường đóng vai trọ quan trọng giúp đẩy lùi lão hoá. Tuy nhiên, nếu bạn đang trở nên lo lắng thái quá về lượng calo nạp vào cơ thể, bạn cần phải dừng ngay lập tức! Theo chuyên gia trị liệu Kimberly Hershenson: “Việc hạn chế calo sẽ làm giảm quá trình trao đổi chất, đưa cơ thể bạn vào chế độ cần thức ăn. Cơ thể sẽ giữ toàn bộ lượng calo nạp vào, và điều này khiến quá trình giảm cân bị chậm lại.”

“Hơn thế nữa, cơ thể bạn sẽ phá vỡ các mô cơ đốt cháy calo để lấy năng lượng. Chìa khoá ở đây chính là ăn các bữa ăn nhỏ mỗi 3 đến 4 giờ. Điều này giúp cơ thể ổn định, quá trình trao đổi chất mượt mà cũng như giúp bạn không ăn bù vào những ngày sau.” Hãy lên kế hoạch mỗi ngày để đảm bảo cơ thể nạp đủ dưỡng chất cần thiết!

ÔM ĐỒM NHIỀU VIỆC


Chúng ta thường có xu hướng ôm đồm nhiều việc cùng lúc. Có thể ngay lúc này, bạn đang đọc blog nhưng lại muốn check qua email coi công việc có gì mới. Đặc biệt khi công nghệ ngày càng phát triển, điều này càng trở nên bình thường. Tuy nhiên, nó sẽ khiến chúng ta nhanh già đi. BS. Raymond Casciari chia sẻ cùng tạp chí Health: “Mọi người thường nghĩ làm nhiều việc cùng lúc tốt, tuy nhiên cuối cùng chẳng việc gì xong – bạn chỉ tự tăng áp lực cho bản thân mà thôi.” Những áp lực này ảnh hưởng đến cơ thể, khiến chúng ta sớm lão hoá và bòn rút năng lượng của chúng ta. BS. Casciari khuyên chúng ta nên tập trung vào một công việc và chỉ làm việc khác khi đã hoàn thành nó.

THIẾU NGỦ


Bạn cảm thấy 4, 5 tiếng ngủ mỗi ngày không ảnh hưởng gì? Bạn đã nhầm! Việc ngủ muộn mỗi ngày khiến cơ thể không có thời gian để phục hồi. Nó sẽ chỉ khiến tình trạng lão hoá trở nên tồi tệ hơn. Không ngủ còn khiến giảm tuổi thọ con người. Theo BS. Casciari: “ngủ 7 tiếng mỗi ngày là tối ưu.” Hãy cố gắng lên giường sớm hơn 15 – 30 phút và từ từ cảm nhận những thay đổi trên cơ thể.

XEM TV QUÁ NHIỀU


Rõ ràng bố mẹ đã đúng! TV thực sự có hại cho não bộ. Một nghiên cứu tại JAMA Psychiatry đã kiểm tra tác động của TV lên não bộ. Những người tham gia nghiên cứu có thời gian hoạt động thể chất thấp nhất nhưng thời gian xem TV nhiều nhất phải chịu những thay đổi trên não bộ, theo hướng tiêu cực. Những người này đạt điểm số thấp hơn trong các bài kiểm tra trí thông minh, đồng nghĩa với việc nhận thức của họ không quá tốt. Xem TV quá nhiều khiến não bộ bị lão hoá tới mức chúng không thể hoạt động được tốt như xưa. Giải pháp thì vô cùng đơn giản! Tắt TV và ra ngoài chơi thôi!

NGỒI LÌ CẢ NGÀY


Nếu bạn dành phần lớn thời gian ngồi lì 1 chỗ, bạn hoàn toàn không hề đơn độc. Phần lớn chúng ta đều ngồi, ngồi trên ghế oto, trên yên xe máy, tại bàn làm việc, sau đó ngồi xem TV. Và hành động này khiến chúng ta già đi trông thấy. Một nghiên cứu của Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ cho thấy việc ngồi quá nhiều làm lão hoá các tế bào cơ thể. Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra nhiễm sắc thể của hơn 1.500 phụ nữ lớn tuổi và xem xét các telomere (ở các đầu mút của nhiễm sắc thể) trong tế bào của họ. Các telomere ngắn dần đi khi cơ thể lão hoá, tuy nhiên các nhà nghiên cứu nhận thấy việc ngồi quá lâu, không hoạt động thể chất khiến quá trình rút ngắn ngày diễn ra nhanh hơn, có thể lên tới 8 năm!

Tác giả nghiên cứu Aladdin Shadyab chia sẻ cùng TIME. “Kết quả của nghiên cứu cho thấy ít vận động kết hợp cùng ngồi lỳ một chỗ làm giảm thời gian rút ngắn của telomere. Những phụ nữ không đáp ứng được chỉ dẫn hoạt động thể chất và ngồi im ít nhất 10 giờ mỗi ngày già hơn về mặt sinh học; tế bào của họ lão hoá nhanh hơn những phụ nữ khác.” Để giải quyết vấn đề này, bạn cần thực hiện một số động tác thể dục, đứng dậy đi lại, duỗi người, tránh ngồi lỳ một chỗ quá lâu.

THÕNG VAI KHI ĐI


Nếu bạn bước đi giống như một cụ già, bạn sẽ mất đi sự tươi trẻ vốn có của mình. Thõng vai khi đi làm tiêu hao năng lượng của bạn. Một nghiên cứu tại Biofeedback cho thấy khi những người tham gia nghiên cứu thõng vai khi đi bộ, họ cảm thấy mất dần năng lượng. Điều này đặc biệt rõ rệt ở những người bị trầm cảm.

Thõng vai đồng thời cũng kéo giãn cơ bắp và gân, gây căng cơ và mỏi mệt. Nếu kéo dài trong nhiều năm, nó thậm chí còn gây đau lưng kinh niên. Chẳng có gì khiến bạn cảm thấy già đi hơn những cơn đau lưng kiểu ấy!

KHÔNG KIỂM SOÁT ĐƯỢC CĂNG THẲNG

Có lẽ, không thói quen nào bên trên nguy hại bằng căng thẳng. Cảm thấy stress không chỉ khiến bạn không hạnh phúc mà còn đẩy nhanh quá trình lão hoá. Bác sĩ tâm lý Jared Heathman cho biết: “Các nghiên cứu đã cho thấy việc lo lắng quá mức có thể dẫn đến lão hoá sớm. Lo lắng thường xuyên, theo thói quen, sẽ làm tăng cortisol và thúc đẩy tổn thương oxy hóa. Điều này sẽ khiến chiều dài telomere ngắn lại và có thể giảm tuổi thọ từ 2 đến 8 năm.”

Nguyên nhân đẩy nhanh quá trình lão hoá này chính là hóc môn cortisol. Nữ hộ sinh Elizabeth Manning chia sẻ: “Hóc môn gây căng thẳng Cortisol tiêu diệt các hóc môn sức khoẻ và khoái cảm được kích hoạt bởi “phản ứng thư giãn” chúng ta có thể đạt được khi tập yoga hay ngồi thiền. Cortisol gây nếp nhăn trong các tế bào, khiến chúng ta già đi nhanh chóng.”

Và nguyên nhân gây lão hoá không chỉ là căng thẳng trên các tế bào. Manning giải thích: “Khi cơ thể gặp áp lực, chúng ta thường không quan tâm đến bản thân mình như uống đủ nước, ăn uống lành mạnh, chăm sóc bản thân. Thay vào đó, chúng ta không dành thời gian nghỉ ngơi cho cơ thể, đẩy bản thân tới mức giới hạn, dành thời gian ngồi trước màn hình và đi ngủ trễ. Khi cơ thể căng thằng, chúng ta cau mặt, nhíu mày và mím môi. Chúng ta bước đi, vai thõng xuống, mỏi mệt và ủ rũ.” Hãy bắt đầu tìm một hoạt động trí não để giúp giảm căng thẳng. Hay bạn thử đăng ký tập gym hoặc đi bộ với bạn bè xem sao?

KHÔNG DÙNG KEM DƯỠNG MẮT


Bạn có thường nằm vật ra giường mỗi khi đi làm về hay dành thời gian thư giãn, chăm sóc da cẩn thận? Việc dùng kem dưỡng mắt chỉ tốn 1 vài phút, nhưng hiệu quả trẻ hoá thì thật không ngờ! Bác sĩ da liễu Debra Jaliman chia sẻ cùng Shape: “Vùng da quanh mắt là vùng da mỏng nhất và có rất ít tuyến dầu.”

Vùng da nhạy cảm quanh mắt này sẽ càng trở nên nhăn hơn nếu chúng ta chạm vào thường xuyên. Bác sĩ da liễu Sandra Johnson chia sẻ với Huffington Post: “Khi trưởng thành, vùng da này mỏng dần và rất dễ nhận ra xung quanh mắt. Khi bạn dụi mắt, bạn sẽ phá vỡ các mạch máu tại đây, khiến những quầng thâm trở nên rõ rệt hơn, nếp nhăn tăng nhiều hơn.” Tuy nhiên, bạn có thể giải quyết những vấn đề này bằng cách làm dịu da bằng kem dưỡng mắt chất lượng cao.

KHÔNG LÀM CHUYỆN ẤY


Khi ngừng quan hệ, bạn có thể trông sẽ già đi. Đó là bởi chuyện ấy tác động lên toàn bộ cơ thể. Ngừng quan hệ có mối liên quan tới căng thẳng, suy giảm hệ thống miễn dịch và trầm cảm. Tất cả những yếu tố này tác động xấu tới cả ngoại hình lẫn tinh thần chúng ta. Th.S Pat Covalt, tác giả cuốn What Smart Couples Know chia sẻ cùng Prevention: “Một số phụ nữ không hoạt động tình dục thường xuyên. Đàn ông muốn được động chạm, kích thích nhiều hơn. Ai cũng muốn bản thân được là người đặc biệt.”

TẤT CẢ TUỲ THUỘC VÀO BẠN!

Blog trên có thể sẽ khiến bạn hoang mang. Có quá nhiều thói quen không tốt và tác động của chúng thì chẳng tích cực chút nào. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất vẫn nằm ở chính bản thân bạn. Lối sống đóng vai trò quan trọng quyết định quá trình lão hoá của cơ thể. Vì thế, hãy bắt đầu thay đổi ngay từ hôm nay!

Hãy tập theo đuổi những thói quen tốt như: không hút thuốc, ăn uống lành mạnh, hoạt động thể chất, hạn chế rượu bia. Hãy thay ngay đồ ăn nhanh bằng tô yến mạch hay ly sinh tố. Hay hãy thử đăng ký lớp thể dục khiêu vũ với bạn bè. Những thay đổi dù chỉ đơn giản cũng có thể đem đến hiệu quả không ngờ!

Ngoài ra, Vagifirm cũng đã giới thiệu nhiều phương pháp bổ ích giúp bạn trẻ hoá cơ thể. Hãy ghé thăm vn.vagifirm.com để tìm hiểu thêm nhé!

Bởi rõ ràng, nếu ai cũng biết tới những bí quyết này, công việc kinh doanh của họ sẽ gặp khó khăn!

NẰM NGỬA KHI NGỦ

Bác sĩ da liễu có thể dễ dàng biết thói quen nằm ngủ của bạn. Việc ngủ sấp hoặc nghiêng sang bên sẽ để lại các nếp nhăn. Để giảm thiểu tối đa các nếp nhăn này, bạn nên nằm ngửa khi ngủ. Có thể tư thế này sẽ khiến bạn ngáy, nhưng nó sẽ giúp bạn trẻ đẹp lâu hơn.

ĐỪNG TẬP LUYỆN QUÁ SỨC

Chạy hàng giờ trên máy tập có thể khiến bạn khoẻ mạnh, nhưng chắc chắn nó không giúp bạn trẻ trung hơn. Những phụ nữ khoẻ khoắn trên 40 tuổi có xu hướng nhìn già dặn hơn những người mũm mĩm bởi họ có ít mỡ dưới da.

CẨN THẬN VỚI ÁNH NẮNG MẶT TRỜI KHI LÁI XE

Lí do đơn giản khiến bên trái mặt của mọi người chịu tác động xấu bởi ánh nắng mặt trời chính là vị trí ngồi lái xe. Hãy sơn cửa xe, dùng tấm chắn tia UV hay đơn giản hơn, nhớ bôi kem chống nắng.

ĐỪNG THAY MĨ PHẨM THƯỜNG XUYÊN

Hầu hết mọi người thay thế các sản phẩm chăm sóc da quá sớm. Tế bào da mất tới 21 ngày để tế bào da mới được tạo thành và di chuyển tới bề mặt lớp biểu bì. Vì vậy nếu bạn đang dùng thử một loại kem chống lão hoá, hãy kiên nhẫn chờ đợi ít nhất 4 tuần để cảm nhận sự khác biệt.

BẠN có thể WAX LÔNG MÀY thay vì đi nâng CHÂN MÀY

Một số người có thể muốn làm thủ thuật nâng chân mày để nhìn bớt cau có. Tuy nhiên, thay vì tốn tiền triệu cho thẩm mĩ viện, bạn có thể đi wax lông mày để đạt hiệu quả tương đương.

BÔI KEM CHỐNG NẮNG

Bạn không muốn phải đi gặp các bác sĩ da liễu để trẻ hoá làn da? Cách tốt nhất chính là sử dụng kem chống nắng có chứa kẽm hoặc titan dioxide, đeo kính râm và ngừng nheo mắt.

TIN TƯỞNG CÁC NHÃN HÀNG BÌNH DÂN DRUGSTORE

Hãy thử dùng kem chống lão hoá từ các thương hiệu bình dân. Olay, Neutrogena, và Aveeno chứa các thành phần hoạt tính tương tự, đem lại hiệu quả y chang nhưng giá thành thì lại rẻ hơn 4 đến 10 lần những thương hiệu cao cấp khác.

CHỌN KEM DƯỠNG DA CHẤT LƯỢNG

Đừng vội tốn tiền đi nâng mí trong khi bạn có thể đạt được hiệu quả tương đương chỉ nhờ serum làm săn chắc da và kem nâng mí dễ dàng mua ngoài tiệm. Kết quả đạt được chỉ mang tính chất tạm thời, nhưng những loại sản phẩm này vẫn có tác dụng giảm nhăn và bọng mắt.

GIỮ BÌNH TĨNH

Nếu bạn liên tục cau mày hay giận dữ, các nếp nhăn giữa hai mắt sẽ nhanh chóng hình thành và chẳng có cách nào đuổi chúng đi.

Nếu bạn ấn tượng với vẻ đẹp “lão hoá ngược” của MC Nguyễn Cao Kì Duyên, bạn có thể tham khảo thêm blog sau để biết bí quyết giúp Kì Duyên trẻ mãi không già: Bí Quyết Trẻ Mãi Không Già Của MC Kỳ Duyên. Sản phẩm Vagifirm Kì Duyên sử dụng giúp làm chậm quá trình lão hoá da và giảm thiểu nếp nhăn. Bạn có thể tìm hiểu thêm cũng như đặt mua Vagifirm trực tiếp tại vn.vagifirm.com.

Mọi người thường nói, hôn nhân là mồ chôn hạnh phúc. Và đặc biệt sau khi sinh con, đời sống lãng mạn của các cặp đôi lại càng trở nên thử thách. Sau khi đã có con, bạn không thể ngẫu hứng đặt vé máy bay hâm nóng tình cảm ở Phú Quốc, không thể cùng nhau tận hưởng một bữa tối thanh bình cùng nhau, cũng chẳng thể thoải mái ôm nhau ngủ nướng mỗi cuối tuần. Cả hai chắc chắn sẽ luôn trong tình trạng mệt mỏi, thiếu thời gian cho bản thân.

Vậy làm sao để gạt bỏ những lo lắng, mệt mỏi, và cùng chàng hẹn hò lãng mạn?

Nhiều người nghĩ con cái khiến tình cảm nguội lạnh, nhưng rất nhiều người khác lại nhận ra con cái là sợi dây giúp họ càng trở nên gắn kết. Đó là hạnh phúc của một gia đình đủ đầy. Tuy nhiên, có lẽ bạn cần thay đổi khái niệm lãng mạn bởi đơn giản, mọi chuyện đã khác xưa. Đừng vội lo lắng, blog sau đây sẽ chia sẻ cùng bạn 7 bí quyết giúp hai bạn hâm nóng lại tình cảm sau sinh!

1. ĐỂ NỬA KIA NGỦ NƯỚNG VÀO THỨ BẢY.

Điều này có nghĩa rằng bạn sẽ thức dậy trông con, làm bữa sáng, dọn dẹp một mình. Nếu có thể, bạn nên để nửa kia ngủ nướng vào những ngày cuối tuần. Còn nếu bạn muốn tăng hiệu quả, hãy hi sinh cuối tuần của mình, để chàng được thoải mái ngủ nướng hai cuối tuần liên tục. Có dễ dãi cho chàng quá không? Đương nhiên rồi, có điều, chắc chắn chàng sẽ cảm phục và bù đắp lại cho bạn gấp nhiều lần!

2. ĐỨNG VỀ PHÍA CHÀNG KỂ CẢ KHI BẠN BIẾT CHÀNG SAI.

Chẳng có gì tuyệt vời hơn khi biết có một người luôn ủng hộ mình, đặc biệt khi chẳng một ai đồng ý với bạn. Ví dụ, nếu chàng cho phép tụi trẻ xem phim trước khi đi ngủ, sau đó lại đổi ý, bạn nên đứng về phía chàng. Tại sao ư? Tụi trẻ thì luôn đòi hỏi, trong khi nếu bạn đứng về phía chàng, chàng chắc chắn sẽ cảm kích và tin tưởng bạn hơn!

3. CHO TỤI NHỎ NGỦ QUA ĐÊM CHỖ KHÁC. 

Sau khi sinh con, chuyện ấy trở nên khó khăn hơn nhiều. Nếu bạn muốn hai người có khoảng thời gian thoải mái bên nhau, hãy sắp xếp cho tụi nhỏ ngủ qua đêm nhà ông bà, họ hàng hoặc bạn bè. Đi khách sạn cũng không phải là ý kiến tồi, tuy nhiên làm chuyện ấy trong chính căn phòng của hai vợ chồng sẽ khơi dậy những cảm xúc thân thuộc. Lên kế hoạch gửi tụi trẻ ngay bây giờ, chắc chắn chàng sẽ hiểu ý đồ của bạn.

A portrait of two girls at a slumber party

4. XỬ LÝ HẾT CÁC VẤN ĐỀ.

Kể cả khi đã có cơ hội dành thời gian thân mật cùng nhau, nhiều cặp đôi vẫn cảm thấy vướng bận chuyện con cái. Họ bắt đầu suy nghĩ về những công việc nhà họ cần hoàn thành, những món đồ họ cần mua để chuẩn bị cho tuần mới, v..v.. Hãy loại bỏ tất cả các vấn đề đó. Rửa sạch đống chén đĩa, giặt hết đống quần áo, thanh toán hết các hoá đơn. Hãy đảm bảo rằng khi cả hai bên nhau, tất cả những gì hai người cần nghĩ tới chỉ là khoảng thời gian lãng mạn, hạnh phúc dành cho nhau.

5. KHEN NGỢI TRANG PHỤC CỦA CHÀNG.

Lời khen khi chàng lên đồ đi ăn đám cưới hay dự tiệc công ty không đem lại quá nhiều ý nghĩa. Tuy nhiên, nếu đột nhiên đưa ra lời khen khi chàng chuẩn bị đưa tụi trẻ đi học, chắc chắn chàng sẽ rất ngạc nhiên và hạnh phúc. Hãy tiếp thêm sự tự tin cho chàng khi chàng không ngờ tới, chắc chắn chàng sẽ càng ngày càng yêu bạn nhiều hơn.

6. KHEN LŨ TRẺ.

Thi thoảng tụi trẻ có thể khiến bạn bực mình. Tuy nhiên chúng là kết tinh tình yêu của hai người, vì vậy việc khen ngợi chúng cũng là cách giúp hai bạn tự hào hơn về mối quan hệ của mình. Lúc thời cơ chín muồi đã tới, hãy thủ thỉ vào tai chàng “Trời, con chúng ta thật tuyệt vời, phải không?”. Nghe thì khá sến, nhưng đây là cách tuyệt vời giúp nửa kia biết bạn trân trọng gia đình nhỏ của mình như thế nào.

7. THƯỞNG CHO CHÀNG VÀI CÁI BÁNH BÍCH QUI. 

Hãy giấu đi vài miếng bánh và đừng để tụi trẻ tìm thấy chúng. Sau khi tụi trẻ đã lên giường đi ngủ, hãy mang chúng ra, nhâm nhi cùng chàng khi cả hai xem một bộ phim yêu thích. Cái cảm giác lén lút ấy chắc chắn sẽ khiến hai người trở nên rạo rực bên nhau.

Để chuyện ấy không nguội lạnh sau sinh, điều quan trọng nhất bạn cần quan tâm chính là sức khoẻ sinh sản của bản thân. Nếu cô bé bị khô, giãn rộng, chắc chắn bạn sẽ không thể tận hưởng khoái cảm khi quan hệ. Hãy đặt mua viên uống thảo dược se khít cô bé Vagifirm để đảm bảo cả bạn và chàng đều có những trải nghiệm tuyệt vời!

Cuối năm là khoảng thời gian chị em nô nức rủ nhau đi làm đẹp. Những cửa tiệm đông nghẹt người, những hôm chờ cả buổi nhưng chưa chắc đã được về nhà với mái tóc mới. Ai cũng muốn mình thật đẹp mỗi dịp tết về. Và blog sau sẽ giới thiệu với bạn 9 mẹo làm đẹp đơn giản bạn có thể áp dụng ngay từ bây giờ!

I. CHĂM SÓC DA MẶT

TẨY DA CHẾT

Tẩy da chết có thể làm sạch sâu, loại bỏ các tế bào chết. Đồng thời, phương pháp này cũng có thể tinh chỉnh kết cấu của da, mang lại sức sống cho làn da và kích thích tái tạo tế bào. Có rất nhiều sản phẩm tẩy tế bào chết trên thị trường, tuy nhiên, bạn cần chọn sản phẩm phù hợp với làn da của mình. Bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên viên trang điểm để tìm ra giải pháp tốt nhất cho làn da của bạn.

ĐẮP MẶT NẠ

Bạn sẽ đạt được hiệu quả tối ưu khi kết hợp tẩy da chết cùng đắp mặt nạ. Hãy sử dụng mặt nạ trung bình 1 tuần một lần, sau khi tẩy da. Bạn chỉ cần trải đều mặt nạ lên da, giữ nguyên khoảng 10 phút, sau đó rửa sạch với nước. Mặt nạ có khá nhiều loại – dưỡng ẩm, thanh lọc, căng da – hãy xin ý kiến từ các chuyên viên trang điểm để chọn ra sản phẩm hữu hiệu nhất cho bản thân.

DƯỠNG ẨM SÂU

Việc dưỡng ẩm cho da cả ngày lẫn đêm vô cùng quan trọng. Đây là bước không thể thiếu trong qui trình dưỡng da hàng ngày. Kem dưỡng ẩm có tác dụng giữ lại độ ẩm của da trên bề mặt bằng cách ngăn không cho bay hơi. Và kết quả chắc chắn sẽ khiến bạn hài lòng: một làn da mềm mại, mịn màng và sáng bóng. Hãy sử dụng kem dưỡng ẩm dành riêng cho ban ngày và ban đêm để đạt được hiệu quả tối ưu.

II. TRANG ĐIỂM

LÀM SÁNG DA

Bắt đầu bằng việc dùng mút trang điểm để phủ phấn nền nhằm giúp da đều màu. Sau đó, dùng kem che khuyết điểm để che bớt quầng thâm cũng như nhược điểm trên da. Tiếp theo, dùng cọ lớn để phủ nhẹ lớp phấn phủ lên mặt. Lớp phấn này giúp kiềm dầu cho da và hoàn thiện lớp phấn nền. Cuối cùng, bôi chút má hồng, bắt đầu từ gò má, đi dần lên phía trên tai. Xong, bạn đã sẵn sàng để toả sáng!

DÙNG PHẤN MẮT

Phấn mắt sẽ giúp đem lại cho bạn một gương mặt vô cùng quyến rũ. Sử dụng cọ trang điểm để bôi lớp phấn nhẹ lên mí mắt. Sau đó, dùng bút kẻ mắt để kẻ đường viền mi trên (và cả mi dưới nếu muốn) để tăng độ gợi cảm. Cuối cùng, chuốt mascara để hoàn thiện. Hãy nhớ luôn bắt đầu ở phần gốc lông mi để tạo hiệu ứng tối ưu!

CHỌN MÀU SON NỔI BẬT

Tết là thời gian tuyệt vời nhất để lôi thỏi son đỏ rực rỡ, sang trọng của bạn ra dùng. Đừng bôi lên môi những thỏi son tối màu bởi chúng có thể khiến miệng bạn trông nhỏ hơn, kém sắc và đồng thời làm nổi bật những đường viền xung quanh. Thứ giúp cả khuôn mặt bạn bừng sáng ngay lập tức chính là màu son. Và màu đỏ luôn được ưa chuộng mỗi dịp tết về. Đừng quên dùng chì kẻ viền môi cùng màu với màu son để hoàn thiện. Và nhớ luôn đặt lên đó một nụ cười nhé!

iii. CHĂM SÓC TÓC

GỘI ĐẦU THƯỜNG XUYÊN

Để có một mái tóc đẹp, bạn cần phải gội đầu thường xuyên. Tuỳ vào loại tóc cũng như nhu cầu của bản thân, bạn có thể dùng dầu gội mỗi ngày, 2 ngày một lần hoặc một lần mỗi tuần. Điều quan trọng là bạn phải gội sạch với nước. Đồng thời, bạn cũng cần chọn loại xả phù hợp với kiểu tóc của mình (tóc nhuộm, khô, dầu, v.v…). Loại dầu xả phù hợp sẽ giúp giữ ẩm cho tóc, bảo vệ chúng khỏi các tác nhân gây hại như ánh nắng mặt trời, ô nhiễm, v.v… Đồng thời sản phẩm này cũng giúp gỡ rối, đóng biểu bì tóc, giúp tóc luôn mềm mại và sáng bóng. Tuy nhiên, đừng quên xả sạch tóc với nước sau khi dùng!

DÙNG MẶT NẠ TÓC

Mặt nạ tóc có thể đem đến những thay đổi ngoạn mục cho mái tóc của bạn. Nó có thể giúp tóc đầy đặn, mượt mà và sáng bóng hơn. Với công dụng bổ sung và nuôi dưỡng tóc, mặt nạ tóc được các chuyên gia khuyên dùng hai đến ba lần mỗi năm, phụ thuộc vào độ chắc khoẻ mái tóc của bạn. Bôi mặt nạ lên tóc sau khi vừa mới gội và lau khô. Xoa bóp nhẹ nhàng để dưỡng chất trải đều tới chân tóc – không bôi mặt nạ gần da đầu. Bạn cần ủ tóc trong một khoảng thời gian, sau đó gội sạch với nước để loại bỏ toàn bộ các dư chất.

SẤY KHÔ NHẸ NHÀNG

Cho dù dùng máy sấy hay để tóc khô tự nhiên, bạn cần phải tuân thủ theo một vài qui tắc để giữ mái tóc luôn bóng khoẻ. Tóc thường dễ gãy khi ướt, vì vậy, đừng dùng khăn lau quá lâu hay quá mạnh. Tốt nhất, bạn chỉ nên vắt nước nhẹ sau đó dùng khăn để hút ẩm. Nếu dùng máy sấy, hãy sấy từ khoảng cách xa và đặt chế độ “Ấm” để bảo vệ tóc.

Để đẩy nhanh kết quả, bạn nên kết hợp các phương pháp trên cùng viên uống Vagifirm. Phytoestrogen (estrogen thực vật) chất lượng cao có trong Vagifirm giúp làm chậm quá trình lão hoá da, tránh nếp nhăn, tăng trao đổi chất để giúp bạn duy trì dáng vóc, giúp tóc luôn bóng khoẻ. Bạn có thể đặt mua cũng như tìm hiểu thêm về Vagifirm tại vn.vagifirm.com ngay từ bây giờ.

Trời đã bắt đầu se se lạnh, các trang mua sắm đã nhộn nhịp sale đồ, bằng đó tín hiệu cũng đủ để chúng ta biết mùa Tết đang tới gần!

Tết là kì nghỉ tuyệt vời nhất của năm, để chúng ta lại được trở về nhà, quây quần bên mâm cơm ấm cúng cùng cha mẹ, gặp gỡ bạn bè, họ hàng và cùng ngồi ôn lại chuyện xưa.

Thế nhưng Tết bên nhà chồng thì thế nào?

Dĩ nhiên, cái cảm giác lần đầu ăn Tết ở nhà người ấy cũng khá là hồi hộp xen lẫn mong chờ. Mặc dù vậy, bạn cần lưu ý rằng, Tết là khoảng thời gian bận rộn nhất của năm, vì vậy căng thẳng cũng có thể dễ dàng dâng cao vào khoảng thời gian này. Chuẩn bị Tết, đi lại, gặp gỡ thông gia, bằng đấy thứ có thể khiến cảm xúc của bạn bùng nổ.

Chúng tôi đã hỏi nhiều cặp đôi cách họ đối phó với những chuyến ghé thăm gia đình thông gia, và tất cả câu trả lời của họ đều vô cùng đơn giản, ngắn gọn: bia và rượu!

Rõ ràng chúng giúp kết nối mọi người dễ dàng, khiến không khí trở nên vui vẻ, bớt căng thẳng. Tuy nhiên, liệu đây có phải là giải pháp tốt nhất? Liệu có cách nào giúp chúng ta tận dụng tối đa khoảng thời gian đầm ấm này để gần gũi hơn với phía nhà chồng?

Nếu Tết này bạn phải ra mắt nhà trai, hoặc ăn Tết lần đầu bên nhà thông gia, blog sau sẽ giúp bạn ghi điểm tuyệt đối trong mắt bố mẹ chồng!

1. MANG THEO QUÀ

Những người khách tuyệt vời luôn mang theo quà khi ghé thăm gia chủ. Nghe có vẻ hơi cầu kì, tuy nhiên biết đối nhân xử thế lúc nào cũng để lại ấn tượng tốt. Nếu đây là lần đầu tiên bạn gặp gia đình chàng, hãy mang theo một bó hoa hoặc một giỏ trái cây. Còn nếu bạn đã quen thân với cha mẹ chàng, hãy chọn món quà nào có ý nghĩa hơn. Nếu bố chàng thích sâm panh, hãy mua ngay 1 chai sâm panh, còn nếu mẹ chàng đang đau đầu vì các triệu chứng mãn kinh, hãy tặng bà 1 lọ Vagifirm để giải quyết vấn đề ấy. Hoặc nếu bạn giỏi nấu nướng, hãy mang món tráng miệng để cả nhà có thể cùng thưởng thức nó sau bữa ăn.

2. CHIA SẺ PHONG TỤC

Không được ở cạnh gia đình vào kì nghỉ Tết sẽ khiến bạn buồn và nhớ nhà, vì vậy, nếu bạn muốn chia sẻ những thói quen, phong tục ăn Tết khi ở nhà, hãy thoải mái làm thế ở nhà chàng. Điều này sẽ giúp mọi người hiểu hơn về bạn và đồng thời giúp bạn cảm thấy vui vẻ, thân quen hơn khi ở nơi xa lạ. Tuy nhiên, đừng cố gắng thay đổi mọi thứ chỉ để giống ở nhà. Ví dụ, nếu mẹ chàng không giỏi nấu nướng, đừng tìm cách dạy bà ấy cách nấu sao cho giống mẹ mình. Rõ ràng, chẳng ai muốn bị so sánh với người khác.

3. TRÁNH TRANH LUẬN

Động chạm những vấn đề nhạy cảm như chính trị, tôn giáo, tiền bạc không phải là ý kiến hay, đặc biệt khi bạn không hiểu rõ những người bạn đang nói chuyện cùng. Vì thế, ở buổi đầu gặp mặt, bạn nên tránh nêu ra quan điểm của bản thân. Tranh luận có thể khiến mọi người hiểu thêm về nhau, giúp mối quan hệ trở nên gần gũi, chân thật hơn, tuy nhiên nếu bạn không dám chắc mọi người đều thoải mái, đừng để bị cuốn vào những chủ đề nhạy cảm ấy.

Mặc dù vậy, nếu bạn nói gì đó khiến mọi người nhíu mày, đừng lo lắng. Hãy xin lỗi và ngay lập tức chuyển chủ đề. Ai cũng sẽ hiểu bạn đang căng thẳng như thế nào nên họ sẽ không quá để bụng. Tốt nhất, hãy hỏi chàng về những điều bạn nên hay không nên nói để đảm bảo không gây ra bất kỳ ấn tượng đáng tiếc nào.

4. HÃY LÀ CHÍNH MÌNH

Đừng nói về những chủ đề nhạy cảm, đừng khoe khoang quá mức về bản thân, hãy nói về con người thật của bạn để mọi người có cơ hội hiểu bạn nhiều hơn! Hãy kể cho họ nghe những mẩu chuyện hài hước bạn đã từng trải qua, và nếu mọi người vẫn muốn nghe thêm về bạn, đừng ngại ngùng thể hiện bản thân mình.

VÀ ĐỪNG QUÊN LẮNG NGHE NHỮNG NGƯỜI KHÁC.

Hãy hỏi em gái chàng xem em ấy thích làm gì mỗi cuối tuần, hoặc hỏi bố chàng xem ông ấy có thích bóng đá không. Nếu em họ chàng chơi trò chơi nào bạn thích, đừng ngại ngần tham gia cùng với họ. Hãy toả sáng theo cách của riêng mình, bạn nhất định sẽ để lại ấn tượng tốt trong lòng gia đình chàng vì chính sự chân thật của bạn.

5. NGHỈ NGƠI NẾU CẦN

Khi ở nhà với bố mẹ, bạn có cần ở bên họ mọi lúc, mọi nơi? Đương nhiên là không. Vậy thì cũng đừng ngại dành ra chút thời gian cho bản thân nghỉ ngơi khi ở bên nhà chàng. Chẳng có gì sai khi bạn muốn kiểm tra vài email công việc, hay nằm dài xem bộ phim bạn yêu thích. Miễn là bạn luôn có mặt vào bữa ăn, hay khi có sự kiện gì bố mẹ chàng muốn bạn cùng tham gia.

6. GIÚP ĐỠ MỌI NGƯỜI

Đôi khi chủ nhà không muốn khách phải động tay động chân vào bất cứ việc gì. Tuy nhiên, việc đề nghị giúp đỡ là điều vô cùng quan trọng, và bạn nên chủ động phụ giúp mọi người. Thay vì hỏi “con giúp gì được không ạ?” hay “mọi người muốn con làm gì?”, hãy đi thẳng vào nhà bếp, rửa đống chén đũa hay nhặt rau, phụ mọi người chuẩn bị cơm nước. Đừng hỏi, hãy bắt tay vào làm. Hãy đề nghị đi chợ mua thêm món đồ còn thiếu, đổ đầy bình nước hay dọn dẹp quầy bếp khi thức ăn đã xong.

7. BIẾT ĐIỂM DỪNG

Vài ngày không có chuyện ấy không phải là điều gì to tát, đừng mạo hiểm để rồi đẩy bản thân vào tình huống khó xử. Mỗi gia đình đều có những qui tắc riêng và bạn cần phải tôn trọng nó. Nếu chàng không thoải mái thể hiện tình cảm trước mặt mọi người, đừng tỏ ra quá thân mật vì rất có thể bố mẹ chàng là người xét nét. Nếu bạn không thấy bất cứ chai bia, rượu nào trong tủ lạnh hay trên kệ, đừng thể hiện tửu lượng ở nhà chàng. Bạn có thể không hiểu về gia đình chàng cùng những qui tắc ngầm ấy, nhưng chàng thì chắc chắn biết rất rõ. Hãy để ý tới thái độ của chàng để biết khi nào bạn nên dừng lại.

8. NÓI “CẢM ƠN”

Kể cả khi bạn đang ở đó hay đã ra về, hãy tiết chế những lời khen ngợi vì nó có thể khiến mọi người nghĩ bạn giả tạo, thảo mai (trừ khi mọi thứ thực sự rất rất tuyệt vời). Tuy nhiên, bạn cần phải thể hiện lòng biết ơn đúng thời điểm. Chẳng có gì có thể tinh tế hơn việc viết một lá thư cám ơn và gửi cho gia đình chàng hai tuần sau đó.

9. THƯ GIÃN!

Bạn sẽ vượt qua được! Tệ nhất thì bạn chỉ phải dành 3 ngày sống cùng những người bạn khó có thể hoà hợp cùng, còn nếu mọi chuyện thuận lợi, bạn sẽ có cơ hội được mời tới những buổi gặp mặt gia đình tiếp theo. Vì thế, hãy thư giãn và làm tốt nhất những gì bạn có thể.

Giáng sinh, Tết tây rồi lại Tết ta, cuối năm có lẽ là khoảng thời gian đáng sợ nhất của các chị em phụ nữ ham ăn uống. Tuy nhiên, chỉ với 10 bí quyết từ các chuyên gia sau, đảm bảo bạn vẫn mặc vừa chiếc quần jean yêu thích.

1. ĐỪNG QUÁ KHẮT KHE VỚI BẢN THÂN.

Tất cả chúng ta đều biết dịp cuối năm là khoảng thời gian quây quần bên gia đình, ăn những món ăn thân thương mẹ nấu. Vì vậy, theo BS Y khoa Michelle May, tác giả cuốn sách “Eat What You Love, Love What You Eat”, bạn có thể ăn uống thoải mái, đừng quá khắt khe với bản thân. “Việc tận hưởng kì nghỉ và không có thời gian tập thể dục là điều khó có thể tránh khỏi vào thời điểm này của năm, vì thế, bạn không có gì phải xấu hổ vì nó cả.”

2. KHÔNG BỎ BỮA.

Việc ăn uống quá nhiều có thể khiến bạn muốn bỏ bữa. Tuy nhiên, điều này sẽ càng khiến bạn cảm giác thèm ăn hơn, từ đó khó có thể quay lại chế độ ăn uống hợp lý, theo lời khuyên của BS Y khoa Louis J. Aronne, tác giả cuốn “The Skinny: On Losing Weight Without Being Hungry”. Một ngày sau khi tiêu hao calo, bạn cần bổ sung chất đạm vào bữa sáng – trứng, phô mai cottage hay sữa chua – để thoả mãn cơn thèm ăn trong ngày.

3. TÍCH CỰC VẬN ĐỘNG.

Trong thời gian nghỉ ngơi, có lẽ bài tập thể dục duy nhất của bạn chỉ đơn giản là nâng đũa, cạn ly và nhai thức ăn. Tuy nhiên, bây giờ bạn cần phải bắt đầu vận động trở lại. Theo Joy Bauer, chuyên gia dinh dưỡng của chương trình Today Today và tác giả của cuốn “Your Inside Skinny: Four Step to Thin Forever”, các bài tập không chỉ giúp bạn đốt cháy calo mà còn giúp bạn có một tâm trí tích cực để chọn đúng thực phẩm mình cần.

4. KHÔNG ĂN THỰC PHẨM MÀU TRẮNG.

Hãy bỏ ngay bánh mì, bánh mì vòng và bánh quy giòn trắng khỏi thực đơn của bạn. Theo Bauer, khi cơ thể không quen với lượng muối và đường dư thừa, nó sẽ có xu hướng tích rất nhiều nước. “Khi bạn có thể loại bỏ được phần nước này, năng lượng của bạn sẽ nhanh chóng trở lại.” Bạn sẽ cảm nhận sự khác biệt trong vòng chưa tới 48 giờ.

5. LẬP MỤC TIÊU CỤ THỂ.

Theo lời khuyên của chuyên gia thể hình Frank Sepe, bạn cần đưa ra một mục tiêu cụ thể cho bản thân là dán lên tường chẳng hạn. “Khi bạn ghi rõ ra, mục tiêu đó sẽ trở nên nghiêm túc và có thể kiểm chứng được.” Chỉ đơn giản giảm 3 hay 5kg vẫn chưa đủ cụ thể, bạn cần đặt ra một cột mốc thời gian để đạt được mục tiêu ấy. Và khi ghi mục tiêu xuống giấy, bạn nhớ chú thích thêm cả kế hoạch tập luyện và thực đơn dinh dưỡng của bản thân. Bạn sẽ sớm cảm thấy ngạc nhiên với hiệu quả mà mảnh giấy đơn giản ấy mang lại.

6. ĐỪNG QUÊN BỔ SUNG RAU XANH.

Rau xanh là chất ức chế thèm ăn tự nhiên. Ngược lại, bánh mì lại là chất kích thích thèm ăn, đó là lí do tại sao bạn thường thấy các nhà hàng thường đặt bánh mì trên bàn.

7. ĐỪNG GIỮ LẠI ĐỒ ĂN THỪA TỪ DỊP LỄ TẾT.

Sau kì nghỉ, hãy vứt bỏ sạch sẽ thức ăn thừa từ dịp lễ tết. Theo Sepe, “nếu bạn muốn giảm cân, bạn cần phải thoát khỏi sự cám dỗ.” Hãy thay đống bánh ngọt, bích qui bằng chế độ ăn nhiều trái cây và đồ ăn vặt lành mạnh.

8. HÃY LÊN KẾ HOẠCH CẨN THẬN.

Một khi bạn đã lên kế hoạch cụ thể về các bài tập cũng như thực đơn cần thiết, việc giảm cân sẽ trở nên dễ dàng hơn. Theo Sepe, “nếu bạn biết bạn sẽ có một ngày chạy xe mệt mỏi, hãy chuẩn bị sẵn đồ ăn cho mình.” Hãy mang theo ít trái cây hoặc thanh thực phẩm dinh dưỡng để không phải tạt qua mấy tiệm bán đồ ăn nhanh. Nếu bạn biết bạn sẽ lên cơn đói vào buổi tối, hãy chuẩn bị ít đồ ăn nhẹ, sau đó đánh răng và ngừng thu nạp thêm thực phẩm.

9. UỐNG NHIỀU NƯỚC.

Theo Valerie Orsoni, người sáng lập chương trình giảm cân lebootcamp.com, phần lớn thời gian chúng ta tưởng mình đói, thực chất chúng ta chỉ đang khát nước. Ngoài việc giúp bạn cảm thấy no bụng, nước cũng hỗ trợ đào thải những thực phẩm không tốt cho cơ thể bạn đã nạp vào.

10. HÃY THẬT KIÊN NHẪN.

Thay đổi chế độ ăn uống cũng đồng thời thay đổi cơ chế điều chỉnh cân nặng của cơ thể, theo Aronne. Điều này làm cho bạn đói hơn, từ đó việc tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh sẽ trở nên khó khăn hơn.

Ngoài 10 bí quyết đơn giản phía trên, bạn cũng có thể sử dụng viên uống Vagifirm để hỗ trợ đẩy nhanh quá trình giảm cân. Khi thiếu hụt estrogen, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách cố dự trữ càng nhiều mô mỡ càng tốt nhằm giữ lượng estrogen còn lại. Do đó, cách tốt nhất giúp giảm cân chính là thay thế lượng estrogen đã mất bằng cách sử dụng Vagifirm để bổ sung Phytoestrogen (estrogen thực vật) cho cơ thể. Bạn có thể đặt mua cũng như tìm hiểu thêm về Vagifirm tại vn.vagifirm.com.

15% các cặp đôi trên thế giới đối mặt với các vấn đề liên quan đến khả năng sinh sản. Nếu bạn đang mong ngóng sinh em bé, hãy tìm hiểu ngay 17 phương pháp tự nhiên dưới đây. Trong thực tế, chỉ cần một chế độ dinh dưỡng hợp lý cùng lối sống lành mạnh, bạn đã có thể cải thiện khả năng thụ thai tới 69%.

1. Bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hoá

Các chất chống ôxy hoá như folate và kẽm có thể tăng khả năng sinh sản cho cả nam và nữ. Những chất chống ôxy hoá này vô hiệu hoá các gốc tự do, vốn là nguyên nhân gây hại cho tinh trùng và trứng. Một nghiên cứu tiến hành trên đàn ông trẻ trưởng thành cho thấy bổ sung 75g óc chó mỗi ngày giúp họ cải thiện chất lượng tinh trùng. Một nghiên cứu khác trên 60 cặp vợ chồng đang tiến hành thụ tinh trong ống nghiệm cho thấy việc bổ sung chất chống oxy hóa làm tăng cơ hội thụ thai tới 23%. Các loại thực phẩm như trái cây, rau, quả hạch và ngũ cốc rất giàu các chất chống oxy hóa có lợi như vitamin C và E, folate, beta-carotene và lutein.

BÍ QUYẾT:

Sử dụng viên uống Vagifirm để bổ sung chất chống ôxy hoá cho cơ thể. Vagifirm có chứa Morinda Citrifolia với thuộc tính chống oxy hóa, vừa giúp bạn tăng khả năng sinh con, đồng thời khiến cô bé trở nên khô ráo và sạch sẽ.

2. ĂN NHIỀU VÀO BỮA SÁNG

Một nghiên cứu cho thấy ăn nhiều hơn vào bữa sáng có thể cải thiện ảnh hưởng nội tiết tố của hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), nguyên nhân chính gây vô sinh. Đối với những phụ nữ mắc PCOS có cân nặng bình thường, bữa sáng nhiều năng lượng hơn giúp tăng khả năng thụ thai bằng việc giảm nồng độ insulin tới 8% và testosterone tới 50%. Thêm vào đó, những phụ nữ này tăng khả năng rụng trứng lên tới 30% so với những phụ nữ ăn ít vào bữa sáng, nhiều hơn vào bữa tối. Tuy nhiên, nếu ăn nhiều vào bữa sáng và vẫn giữ nguyên khẩu phần bữa tối, bạn sẽ có nguy cơ tăng cân.

BÍ QUYẾT:

Một số nghiên cứu khuyên bạn nên ăn nhiều hơn vào bữa sáng và giảm bớt vào bữa tối để tăng khả năng thụ thai.

3. TRÁNH CHẤT BÉO TRANS

Ăn uống lành mạnh mỗi ngày là điều cực kì quan trọng để tăng khả năng thụ thai. Tuy nhiên, chất béo trans có mối liên quan đến việc tăng nguy cơ vô sinh do rụng trứng, bởi tác động tiêu cực của chúng lên độ nhạy insulin. Chất béo trans thường được tìm thấy trong dầu thực vật hydro hóa, một số loại bơ thực vật, thực phẩm chiên, sản phẩm chế biến và đồ nướng. Một nghiên cứu quan sát lớn cho thấy chế độ ăn nhiều chất béo trans, ít chất béo không bão hòa có liên quan đến vô sinh. Lựa chọn chất béo trans thay vì chất béo không bão hoà đơn có thể tăng nguy cơ vô sinh do rụng trứng lên 31%. Ăn chất béo trans thay vì carb có thể làm tăng nguy cơ này lên 73%.

BÍ QUYẾT:

Để tăng khả năng sinh sản, hãy tránh thực phẩm giàu chất béo trans. Hãy lựa chọn thực phẩm giàu chất béo có lợi như dầu ô liu nguyên chất.

4. GIẢM LƯỢNG CARB TIÊU THỤ

Phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) thường được khuyên tuân theo chế độ ăn low-carb. Chế độ này có thể giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh, giảm nồng độ insulin và giảm mỡ, đồng thời giúp kinh nguyệt đều đặn. Một nghiên cứu quan sát lớn cho thấy lượng carb tăng kéo theo nguy cơ vô sinh. Trong nghiên cứu này, những phụ nữ tiêu thụ nhiều carb có nguy cơ vô sinh do rụng trứng cao hơn 78% so với những người tuân theo chế độ ăn kiêng low-carb. Một nghiên cứu nhỏ khác ở những phụ nữ thừa cân và béo phì mắc PCOS đã cho thấy chế độ ăn ít carb làm giảm nồng độ hormone, chẳng hạn như insulin và testosterone, vốn là hai thủ phạm góp phần gây vô sinh.

BÍ QUYẾT:

Tuân theo chế độ ăn low-carb có thể giúp cải thiện nồng độ hóc môn có ích cho việc thụ thai, đặc biệt đối với phụ nữ mắc PCOS.

5. GIẢM TINH BỘT

Ngoài lượng carb nạp vào cơ thể, bạn cần phải quan tâm đó là loại carb nào. Tinh bột có thể gây ra rất nhiều vấn đề. Những loại như thực phẩm, đồ uống có đường, ngũ cốc chế biến, bao gồm mì pasta trắng, bánh mì và gạo có thể ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ. Những loại carb này được hấp thụ vào cơ thể nhanh chóng, gây tăng đột biến lượng đường và insulin trong máu. Ngoài ra, tinh bột cũng có chỉ số đường huyết cao (GI). Một nghiên cứu quan sát lớn cho thấy thực phẩm có GI cao liên quan đến nguy cơ vô sinh do rụng trứng cao hơn. Với những phụ nữ mắc PCOS, tinh bột càng gây nguy hiểm do nó khiến nồng độ insulin tăng cao.

BÍ QUYẾT:

Ăn nhiều tinh bột có thể tăng nồng độ insulin, khiến nguy cơ vô sinh tăng cao.

6. ĂN NHIỀU CHẤT XƠ

Chất xơ giúp cơ thể loại bỏ các hormone dư thừa và giữ cho lượng đường trong máu cân bằng. Những thực phẩm giàu chất xơ bạn nên thêm vào thực đơn hàng ngày bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau củ và đậu. Một số loại chất xơ giúp loại bỏ estrogen dư thừa bằng cách liên kết với chúng trong ruột để thải ra khỏi cơ thể. Một nghiên cứu cho thấy ăn thêm 10 gam chất xơ ngũ cốc mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ vô sinh do rụng trứng xuống 44% ở phụ nữ trên 32 tuổi. Tuy nhiên, một nghiên cứu khác tiến hành với 250 phụ nữ từ 18 – 44 tuổi cho thấy tiêu thụ thêm 20-35 gam chất xơ mỗi ngày có thể tăng nguy cơ rụng trứng bất thường tới gần 10 lần.

BÍ QUYẾT:

Chất xơ có thể đem lại tác động tích cực đến khả năng thụ thai. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều chất xơ có thể cản trở việc rụng trứng. Chúng ta cần thêm những nghiên cứu về vấn đề này.

7. THAY ĐỔI NGUỒN ĐẠM

Việc thay thế các nguồn đạm động vật (thịt, cá, trứng) thành đạm thực vật (đậu, các loại hạt) sẽ giúp giảm nguy cơ vô sinh. Một nghiên cứu chỉ ra rằng đạm động vật tăng khả năng vô sinh do rụng trứng lên tới 32%. Một nghiên cứu khác cho thấy nếu 5% tổng số calo cơ thể hấp thụ tới từ đạm thực vật thay vì động vật, nguy cơ vô sinh do rụng trứng giảm tới hơn 50%. Do đó, hãy cân nhắc thay thế các nguồn đạm động vật thành đạm thực vật từ các loại thực phẩm phổ biến như rau củ, đậu, đậu lăng và các loại hạt.

BÍ QUYẾT:

Bổ sung thêm đạm thực vật cho cơ thể để tăng khả năng thụ thai.

8. ChỌN CÁC SẢN PHẨM SỮA GIÀU BÉO

Việc hấp thụ nhiều các sản phẩm từ sữa ít béo có thể tăng nguy cơ vô sinh, trong khi các sản phẩm giàu béo đem lại hiệu quả ngược lại. Một nghiên cứu lớn đã được tiến hành để tìm hiểu về tác động của việc tiêu thụ sản phẩm từ sữa giàu béo hơn một lần mỗi ngày hoặc ít hơn một lần mỗi tuần. Kết quả của nghiên cứu cho thấy phụ nữ tiêu thụ một hoặc hơn sản phẩm sữa giàu béo mỗi ngày có nguy cơ vô sinh thấp hơn 27%.

BÍ QUYẾT:

Thay thế các sản phẩm ít béo thành giàu béo (ví dụ sữa nguyên chất) có thể giúp cải thiện khả năng sinh sản, tăng cơ hội mang thai cho bạn.

9. THỬ DÙNG VITAMIN TỔNG HỢP

Những phụ nữ dùng vitamin tổng hợp có nguy cơ vô sinh ít hơn. Trong thực tế, phụ nữ có thể tránh khoảng 20% nguy cơ vô sinh do rụng trứng nếu tiêu thụ ít nhất 3 vitamin tổng hợp mỗi tuần. Ngoài ra, một nghiên cứu cũng cho thấy phụ nữ dùng vitamin tổng hợp giảm nguy cơ vô sinh tới 42%. Đối với những phụ nữ đang cố gắng mang thai, vitamin tổng hợp có chứa folate sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo. Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra chế độ dinh dưỡng bổ sung bao gồm chasteberry, trà xanh, vitamin E và vitamin B6 sẽ làm tăng khả năng thụ thai. Sau 3 tháng, 26% phụ nữ có thai, trong khi chỉ 10% phụ nữ không sử dụng chế độ này mang thai.  

BÍ QUYẾT:

Sử dụng vitamin tổng hợp có thể tăng khả năng sinh sản nếu bạn không hấp thụ đủ chất dinh dưỡng cần thiết từ chế độ ăn hàng ngày.

10. HOẠT ĐỘNG THỂ CHẤT

Tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể, bao gồm cả việc tăng khả năng sinh sản. Trong thực tế, lười vận động làm tăng nguy cơ vô sinh. Nghiên cứu Sức khoẻ II của The Nurses cho thấy một giờ tập luyện mỗi tuần sẽ giúp giảm 5% nguy cơ vô sinh. Đối với phụ nữ mắc bệnh béo phì, hoạt động thể chất cường độ vừa và cao, cùng với việc giảm cân, đem lại tác động tích cực đến khả năng thụ thai. Tuy nhiên, chìa khoá ở đây chính là sự điều độ. Tập thể dục cường độ cao quá mức lại gây giảm khả năng sinh sản ở một số phụ nữ do nó làm thay đổi sự cân bằng năng lượng trong cơ thể và ảnh hưởng tiêu cực đến hệ sinh sản. Một nghiên cứu quan sát lớn cho thấy nguy cơ vô sinh ở phụ nữ luyện tập cường độ cao mỗi ngày cao gấp 3,2 lần phụ nữ lười vận động.

BÍ QUYẾT:

Lười vận động làm tăng khả năng vô sinh. Tuy nhiên, vận động cường độ quá cao cũng ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng thụ thai.

11. DÀNH THỜI GIAN THƯ GIÃN

Khi căng thẳng, cơ hội thụ thai của bạn giảm xuống. Nguyên nhân chủ yếu do thay đổi hoóc môn khi cơ thể gặp áp lực. Công việc căng thẳng, làm việc quá giờ đồng thời cũng tăng thời gian cần để mang thai. Trong thực tế, căng thẳng, lo lắng, trầm cảm ảnh hưởng tới khoảng 30% bệnh nhân tại các phòng khám hỗ trợ sinh sản.

BÍ QUYẾT:

Căng thẳng, lo lắng có thể giảm khả năng sinh sản. Hãy học cách kiểm soát mức độ căng thẳng của bản thân để tăng cơ hội có thai.

12. GIẢM CAFFEINE

Caffeine có thể gây tác động tiêu cực đến khả năng sinh sản ở nữ giới. Một nghiên cứu cho thấy phụ nữ hấp thụ hơn 500mg caffeine mỗi ngày cần hơn 9,5 tháng để mang thai. Việc hấp thụ nhiều caffeine trước khi mang thai cũng làm tăng nguy cơ sảy thai. Tuy nhiên, những nghiên cứu khác không tìm ra mối liên hệ chặt chẽ giữa lượng caffeine hấp thụ và nguy cơ vô sinh.

BÍ QUYẾT:

Caffeine có thể tác động tiêu cực tới việc thụ thai, tuy nhiên bằng chứng vẫn còn khá trái chiều. Nếu bạn đang mong muốn có thai, tốt nhất hãy giảm bớt lượng caffeine hấp thụ mỗi ngày.

13. DUY TRÌ CÂN NẶNG KHOẺ MẠNH

Cân nặng là một trong những yếu tố tác động nhiều nhất tới khả năng sinh sản. Trong thực tế, việc thiếu hay thừa cân đều có thể tăng nguy cơ vô sinh. Một nghiên cứu quan sát lớn chỉ ra rằng tại Hoa Kỳ, nguyên nhân gây ra 12% ca vô sinh do rụng trứng là do thiếu cân, trong khi thừa cân gây tới 25%. Lí do cho việc này là bởi lượng mỡ lưu trữ trong cơ thể ảnh hưởng tới chức năng kinh nguyệt. Phụ nữ thiếu hay thừa cân có chu kì dài hơn, khiến cho việc thụ thai trở nên khó khăn. Để tăng khả năng thụ thai, hãy cố gắng duy trì cân nặng khoẻ mạnh.

BÍ QUYẾT:

Thiếu hay thừa cân đều giảm khả năng thụ thai. Vì thế, hãy chú ý tới cân nặng của bản thân.

14. BỔ SUNG SẮT CHO CƠ THỂ

Bổ sung sắt và sắt non-heme (sắt không có máu, có nguồn gốc từ thực vật) có thể giảm nguy cơ vô sinh do rụng trứng. Một nghiên cứu quan sát tiến hành trên 438 phụ nữ cho thấy bổ sung sắt giúp giảm tới 40% nguy cơ vô sinh do rụng trứng. Sắt non-heme cũng liên quan đến việc giảm nguy cơ vô sinh. Sắt heme có nguồn gốc từ động vật dường như không gây ảnh hưởng tới khả năng thụ thai. Tuy nhiên, cần thêm bằng chứng để xác nhận xem có nên dùng viên uống bổ sung sắt cho tất cả phụ nữ hay không, đặc biệt với phụ nữ có nồng độ sắt trong cơ thể ở mức khoẻ mạnh. Mặc dù vậy, bạn vẫn có thể bổ sung thực phẩm giàu chất sắt trong thực đơn của mình. Do sắt non-heme khó hấp thụ vào cơ thể, bạn nên dùng chúng kèm với thực phẩm hoặc đồ uống giàu vitamin C.

BÍ QUYẾT:

Việc bổ sung sắt cho cơ thể và ăn các loại thực phẩm giàu sắt non-heme giúp giảm nguy cơ vô sinh do rụng trứng.

15. GIẢM RƯỢU BIA

Đồ uống có cồn có thể gây ảnh hưởng tiêu cực tới khả năng thụ thai. Mặc dù vậy, lượng cồn an toàn hấp thụ vào cơ thể vẫn chưa được xác định rõ. Một nghiên cứu quan sát lớn nhận thấy việc uống nhiều hơn 8 ly mỗi tuần kéo dài thời gian cần thiết để thụ thai. Một nghiên cứu khác được tiến hành trên 7393 phụ nữ cho thấy lượng cồn hấp thụ vào cơ thể càng nhiều, số lần đi kiểm tra vô sinh càng cao. Tuy nhiên, lượng cồn hấp thụ vừa phải vẫn đang gây ra tranh cãi. Một nghiên cứu cho biết lượng cồn vừa phải không ảnh hưởng gì tới khả năng thụ thai trong khi các nghiên cứu khác lại chỉ ra sự ảnh hưởng tiêu cực. Ví dụ, một nghiên cứu tiến hành trên 430 cặp đôi báo cáo rằng việc tiêu thụ năm ly bia rượu hoặc ít hơn mỗi tuần có liên quan đến việc giảm khả năng sinh sản.

BÍ QUYẾT:

Uống quá nhiều bia rượu có thể giảm khả năng thụ thai. Để tăng cơ hội mang thai, hãy cân nhắc hạn chế hoặc ngừng uống đồ uống có cồn.

16. TRÁNH CÁC SẢN PHẨM ĐẬU NÀNH CHƯA LÊN MEN

Một số nguồn cho rằng phytroestrogen có trong đậu nành có thể ảnh hưởng tới nồng độ hoóc môn và gây ra các vấn đề về sinh sản. Một số nghiên cứu trên động vật đã cho thấy mối liên kết giữa đậu nành với chất lượng tinh trùng thấp ở chuột đực và khả năng sinh sản giảm ở chuột cái. Một nghiên cứu trên động vật khác chỉ ra rằng thậm chí chỉ một lượng nhỏ sản phẩm từ đậu nành đã gây ra thay đổi hành vi tình dục ở con đực. Tuy nhiên, rất ít nghiên cứu đánh giá tác động của đậu nành lên con người, vì thế chúng ta vẫn cần thêm bằng chứng chứng minh. Hơn nữa, những tác động tiêu cực này chỉ được tìm thấy ở đậu nành chưa lên men. Đậu nành lên men nhìn chung vẫn an toàn cho người sử dụng.

BÍ QUYẾT:

Các bằng chứng cho thấy đậu nành làm giảm khả năng thụ thai mới được tìm thấy trong những nghiên cứu trên động vật. Tuy nhiên, để đề phòng, bạn vẫn nên tránh các sản phẩm đậu nành chưa lên men nếu muốn tăng cơ hội mang thai.

17. THỰC PHẨM BỔ SUNG TỰ NHIÊN

Một số loại thực phẩm bổ sung tự nhiên giúp tăng khả năng sinh sản ở nữ giới. Bao gồm:

  • Maca: Đây là một loại cây được trồng ở miền trung Peru. Một số nghiên cứu trên động vật cho thấy maca cải thiện khả năng sinh sản, nhưng kết quả từ các nghiên cứu ở người lại gây tranh cãi. Một số cho thấy maca giúp cải thiện chất lượng tinh trùng, trong khi một số khác không tìm thấy ảnh hưởng.
  • Phấn ong: Phấn ong có liên quan đến việc cải thiện khả năng miễn dịch, khả năng sinh sản và dinh dưỡng tổng thể. Một nghiên cứu trên động vật cho thấy việc tiêu thụ phấn ong giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và khả năng sinh sản của nam giới.
  • Keo ong: Một nghiên cứu tiến hành trên phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung cho thấy việc sử dụng keo ong hai lần mỗi ngày giúp tăng cơ hội mang thai lên tới 40% sau 9 tháng.
  • Sữa ong chúa: Sữa ong chúa, một sản phẩm khác từ ong, rất giàu các axit amin, lipit, đường, vitamin, axit béo, sắt và canxi. Các nghiên cứu trên động vật cho thấy nó có thể cải thiện sức khỏe sinh sản ở chuột.

BÍ QUYẾT:

Một số thực phẩm bổ sung tự nhiên có thể làm tăng khả năng thụ thai. Tuy nhiên, hầu hết các bằng chứng chỉ giới hạn trong các nghiên cứu trên động vật và cần được nghiên cứu nhiều hơn nữa.

18. CÒN GÌ NỮA?

Muốn hệ sinh sản khoẻ mạnh, điều quan trọng nhất là bạn phải cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Trong thực tế, các nghiên cứu đã cho thấy chế độ dinh dưỡng hợp lý cùng với lối sống tích cực sẽ giúp tăng khả năng thụ thai và giúp cơ thể chuẩn bị cho giai đoạn mang thai. Ngoài ra, cách bạn ăn uống, tận hưởng cuộc sống cũng sẽ ảnh hưởng tới chất lượng tinh trùng và trứng sau 90 ngày. Nếu bạn đang trông mong sinh em bé, hãy tuân theo một chế độ ăn uống và một lối sống lành mạnh ngay từ bây giờ.