12 Bí Quyết Duy Trì Chuyện Chăn Gối Bạn Không Thể Bỏ Qua

Nghe thì có vẻ ai mà chẳng biết, tuy nhiên đây lại là điều nhiều phụ nữ quên đầu tiên. Cuộc sống thường ngày bộn bề công việc, gia đình, bạn bè, áp lực. Nhiều lúc, chúng ta coi việc nói chuyện với nhau như một nghĩa vụ bắt buộc phải làm.

Trong một mối quan hệ, bạn cần phải giao tiếp cởi mở về mọi vấn đề, và chuyện ấy cũng không phải ngoại lệ. Những cặp đôi cảm thấy thoải mái khi nói chuyện cùng nhau sẽ dễ dàng chia sẻ cảm nghĩ về việc lệch khung giờ, thiếu riêng tư hay những ham muốn trong chuyện ấy.

Có những vấn đề, ví dụ như áp lực, có thể khiến nam giới gặp trục trặc trong chuyện chăn gối, như giảm ham muốn hay rối loạn cương dương. Trong những trường hợp này, việc chia sẻ một cách đầy tôn trọng là giải pháp giúp tìm ra và giải quyết những vấn đề tiềm ẩn.

2. Duy Trì Chế Độ Dinh Dưỡng Hợp Lý

Một chế độ ăn giàu chất khoáng, axít amino, chất chống oxy hoá và dinh dưỡng sẽ giúp cải thiện sức khoẻ tổng quát và tâm trạng cho bạn, vì vậy, chẳng có gì đáng ngạc nhiên khi chế độ ăn hợp lý có thể giúp bạn tăng ham muốn và kĩ năng giường chiếu.

Một chế độ dinh dưỡng tốt cho chuyện ấy bao gồm: 

• Thịt hay các nguồn đạm khác
• Các loại hạt
• Trái cây họ cam, quýt
• Hàu
• Cá hồi
• Rau xanh
• Cà rốt
• Dưa hấu
• Ngũ cốc nguyên hạt

Ăn cùng nhau cũng sẽ giúp cải thiện mối quan hệ. Khoảng thời gian này sẽ giúp hai bạn cởi mở hơn, tăng cường tình cảm và nhiều cặp đôi dùng nó để thư giãn cùng nhau.

3. Hạn Chế Uống Đồ Uống Có Cồn

Thi thoảng nhấp 1 ly vang đỏ có thể tăng ham muốn và khả năng bôi trơn, tuy nhiên có 1 lưu ý rất phổ biến bạn nên biết: đồ uống có cồn có thể gây tác động tiêu cực đến đời sống chăn gối.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống quá nhiều đồ uống có cồn có thể gia tăng cảm xúc tiêu cực, ví dụ như căng thẳng, lo lắng. Đồ uống có cồn đồng thời cũng có thể làm giảm khả năng chú ý và ra quyết định, khiến bạn khó có thể tình dục an toàn.

Chất cồn được coi như một chất gây trầm cảm cho hệ thần kinh. Sau khi uống quá nhiều rượu, các dây thần kinh trong cơ thể không thể phản ứng nhanh nhạy với những kích thích tình dục, khiến chuyện ấy trở nên kém thú vị. Đối với đàn ông, rượu còn có thể gây rối loạn cương dương.

Bạn đã bao giờ nghĩ tới việc bổ sung vitamin để cải thiện sức khoẻ sinh dục?

Các loại vitamin khác nhau gây ảnh hưởng khác nhau tới đời sống chăn gối. Vitamin C có thể cải thiện tuần hoàn, vitamin D được chứng minh làm tăng hoóc môn sinh dục và hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương.

Các loại thực phẩm bổ sung cũng đem lại tác dụng. Kẽm có thể cải thiện chức năng tình dục và nồng độ testosterone. Các axit amin arginine có thể cải thiện lưu thông máu và điều này vô cùng cần thiết để tăng cương dương và khoái cảm tình dục. Bác sĩ có thể sẽ đề nghị bạn bổ sung thêm L-citrulline để cơ thể có thể chuyển đổi thành arginine.

6. Tập Luyện

Các bài tập thể chất có thể cải thiện đời sống chăn gối theo nhiều cách khác nhau. Đầu tiên, việc tập luyện sẽ tăng nồng độ hoóc môn tình dục và endorphin trong cơ thể, cải thiện tâm trạng và ham muốn tình dục.

Tình dục và sức khoẻ có mối liên hệ mật thiết: khoẻ mạnh sẽ giúp cơ thể tăng sự dẻo dai, giúp chuyện ấy càng thêm tuyệt vời.

Việc tập luyện cũng đồng thời giúp bạn cảm thấy tự tin hơn vào bản thân, xoá bỏ những mặc cảm để bạn tận hưởng chuyện ấy!

7. Luyện Tập Kegel!

Kegel là bài tập đơn giản giúp phụ nữ tăng khả năng giường chiếu. Để tập kegel, bạn chỉ cần siết cơ mu cụt trong một vài giây sau đó thả lỏng; lặp lại vài phút mỗi ngày.

Nếu bạn không chắc đang siết đúng nhóm cơ, hãy tưởng tượng như bạn đang đi tiểu sau đó cố dừng dòng tiểu; nhóm cơ bạn siết chính là cơ mu cụt. Việc cải thiện sức mạnh nhóm cơ này sẽ giúp tăng khoái cảm cho phụ nữ, cải thiện khả năng bôi trơn và thậm chí giúp việc sinh nở trở nên dễ dàng hơn. Một cách đơn giản khác giúp bạn đảm bảo việc tập luyện sẽ đem lại hiệu quả chính là dùng tạ âm đạo. Sản phẩm này được bán tại: V-Kegel.com

8. Nắm Rõ Ham Muốn Của Mình

Để chuyện chăn gối thoả mãn, bạn cần phải biết bạn muốn gì trên giường. Dù bạn đang độc thân hay trong một mối quan hệ, thủ dâm là cách hiệu quả giúp bạn phát hiện ra cách đạt khoái cảm. Cách này cũng giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn với cơ thể của mình.

Một cách hiệu quả khác giúp bạn phát hiện ra ham muốn của mình chính là xem phim và truyện khiêu dâm. Điều này có thể giúp bạn khám phá ra những điều bạn thích thú; bạn có thể xem một mình hoặc với người ấy để tăng độ thân mật giữa hai người.

9. Ngừng Hút Thuốc

Thuốc lá có chứa nicotine, một chất co mạch mạnh. Điều này có nghĩa rằng nó sẽ làm hẹp mạch máu, giảm lưu thông máu. Tuần hoàn máu kém có thể gây rối loạn cương dương, tình dục, giảm khoái cảm khi làm chuyện ấy.

10. Kiểm Tra Sức Khoẻ Sinh Sản

Cho dù bạn đang độc thân hay trong một mối quan hệ, bạn cần phải nói chuyện với chàng về các căn bệnh tình dục trước đây. Cảm giác an toàn sẽ giúp bạn thoải mái hơn khi làm chuyện ấy, và cách tốt nhất để cảm thấy an toàn chính là biết mình và bạn tình đều khoẻ mạnh, không mắc bệnh truyền nhiễm.

Đừng ngại hỏi người ấy về sức khoẻ tình dục của họ. Cho dù hai bạn có bên nhau đã lâu, cả hai nên đi khám để bạn có thể yên tâm tận hưởng chuyện ấy.

Nếu bạn nghi ngờ đang gặp phải các vấn đề tiềm ẩn khiến bạn không thể tận hưởng tình dục, đừng ngần ngại đi gặp bác sĩ. Nhiều bệnh lý có thể gây giảm ham muốn hoặc rối loạn tình dục, từ rối loạn nội tiết tố đến lạc nội mạc tử cung.

Một số loại thuốc, ví dụ như thuốc tránh thai và thuốc chống trầm cảm, cũng có thể làm giảm ham muốn của bạn. Xin bác sĩ tư vấn chính là giải pháp tốt nhất giúp bạn tìm ra nguồn gốc vấn đề và cách giải quyết.

12. Luôn Bảo Vệ Bản Thân

Trừ khi bạn đang trong một mối quan hệ lâu dài, bạn luôn nên sử dụng bao cao su. Đây là biện pháp tránh thai duy nhất giúp bạn phòng tránh các căn bệnh lây truyền qua đường tình dục. Luôn để bao cao su trong túi là một ý kiến tuyệt vời nếu bạn tích cực quan hệ.

Nếu bạn không muốn sử dụng bao cao su, bạn vẫn còn nhiều sự lựa chọn khác để tránh có thai ngoài ý muốn.

Hãy nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi lựa chọn phương pháp tránh thai. Biết sức khoẻ được bảo vệ sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái để tận hưởng chuyện ấy hơn.